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社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现

社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现

社交恐惧症实际上是一种特定的焦虑症,主要是人际交往中的一种不良状态。有些人进入到公众场所会场、商场或者人比较多的广场就会出现心慌、心悸、全身盗汗,甚至有些人会感觉到眩晕,也有一些人在和陌生人见面的时候出现满脸潮红,全身盗汗,心跳加快等情况。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧! 什么是社交恐惧症? 我们平时说的社交恐惧症,一般是指广泛性社交恐惧症,也有人误将其称为“自闭症”(尽管社交恐惧症患者有回避社交的行为,但仍然不宜将之称为正式名称为“孤独症”的自闭症)。广泛性社交恐惧症核心的临床特征为担心或认为自己在社交情境中言谈举止不得体,并因此产生不合理和明显过分的焦虑,以及对相应社交情境的回避行为。多数患者在处于社交情景而认为可能受到他人注视时,即出现明显的焦虑不安,并想方设法地回避或离开这样的场合。 患者感到在面对陌生人时害怕受到注视,为此而手足无措或局促不安。患者若不能离开这样的场合,也必然表现出明显的不自然表情和姿势、面红、心跳、手足震颤等。若在迫不得已的情况当众发言,患者的言语也显示出相应的焦虑如声音微弱、打颤、前言不搭后语等。患者在这种场合的眼神也颇具特征,目光游移或注视地面,回避与对方有眼神的接触。多数患者在面对陌生异性尤其是年龄相近的异性时表现最为突出,其焦虑往往达到极为强烈的程度。社交恐惧症的患者常常主动回避可能要面对陌生人的情景,患者不敢参加聚餐、开会、上课、培训等活动,也不敢当众说话、进食,甚至不敢当众行走坐卧,因此可能造成患者的社会功能严重受损。个别社交恐惧症患者还可能表现出类似于缄默症的表现,在任何有陌生人的场合都不言语,保持缄默。极少数社交恐惧症患者的表现具有“反常”特征,即在陌生人面前并不焦虑,但在较熟悉的人面前却非常焦虑。 社交恐惧症作为广泛性社交恐惧症常见的伴随现象,绝大多数患者在患病期间还存在社交恐惧症患者的三个“不”。 除了上述教科书所描述的社交恐惧症的典型表现,我还根据自己的临床观察和诊治经验,概括了社交恐惧症患者的“三不”特征,以指导对患者实施有效合理的治疗。 第一个“不”,是不敢,即社交胆量差。 患者在社交情境中有过分的恐惧和焦虑,是社交恐惧症的原发症状。现代精神医学有足够充分的药物治疗实践经验和证据,证明药物治疗对这种以恐惧焦虑情绪为主的症状有显着的疗效,甚至可达到焦虑症状完全消失的效果。这个“不”是药物治疗的指征,若医生有足够丰富的药物治疗经验,患者遵从医嘱服药治疗是患者最佳选择。 第二个“不”,是不能,即社交技能弱。 对于非阿斯伯格综合征患者而言,这个特征主要是继发于社交恐惧症患者较长时间、较为持续的回避社交情境,而造成其学习和模仿机会的严重不足或缺乏,自然有此缺陷或功能缺损。相反,对于阿斯伯格综合征伴有社交恐惧症共病的患者患者而言,其社交技能方面的缺陷既有阿斯伯格综合征本身的原发性缺陷,也有部分是缘于其较长时间、较为持续的回避社交情境,带来继发性的功能损害。因此,无论是哪种情况,社交技能的缺陷都需要患者本人在意识到问题的原因和危害的严重性基础上,在药物治疗的支撑下做出不懈的努力,尽可能全面地学习、模仿并获得与健康同龄人相近的社交技能。对于起病早、病程长的患者,这方面的努力尤为重要,因为这些患者社交技能的缺陷会更为严重,社交技能学习、模仿机会的“缺课”,补上缺课显然是任重而道远。若考虑到这些患者起病后恰恰处于发展心理学所谓社交能力学习的“敏感期”,后来的“补课”可能是“事倍功半”,或许真要花百倍功夫才有可能获得较为理想的效果。 第三个“不”,是不大,即社交圈子小,患者拓展其社交范围的动力和潜力都明显不足。 对于在儿童少年期起病的社交恐惧症患者而言,多数人都有自幼表现出的性格内向、社交动力不足的行为特征,与同龄伙伴少有良好、稳定的友谊。在患病后,其社交动力缺乏更为严重,不能维护其原有的社交圈子或维持原有的伙伴关系,且这样的功能缺损程度与疾病严重程度和病程成正相关:病情重、病程长者其社交范围更小,社交动力也更差。因此,在治疗社交恐惧症的过程中,精神科医生、心理治疗师和康复治疗师也要努力推动患者稳步且缓慢地恢复社交关系、拓展社交圈子、增强社交动力。这样的努力需要治疗者持之以恒地推动,也需要患者持之以恒地坚持,日积跬步,终至千里。不过,前述促进患者恢复社交关系、拓展社交圈子和增强社交动力的必要条件是,患者本人在“不敢”和“不能”这两方面均有极大改善,并意识到其社交恐惧症对其人生毁灭性危害。只有具备这些必要条件,患者改善其社交功能的努力才可能是持续的。 社交恐惧症治疗方法 1、催眠疗法 在催眠状态下,心理医生帮助分析,挖掘心灵或记忆深处的东西,是否经历过某种巨大的事件,试图寻找到发病的根源。 2、认知疗法 医生不断地告诉患者,不断地灌输正确观念的治疗方法,告诉患者这种恐惧是非正常的,要正确认识人与人交往的程序,教会一些与人交往的方法。 3、药物疗法 主要是针对体内某种化学物质的失调,运用某类药物来调节平衡。 4、物理治疗 是一种经颅微电流刺激方法,通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以达到对社交恐惧症的治疗。

心理健康 2019-05-22 15:41:32  
不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症

不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症

喧闹的饭局,身边的人都在热热闹闹的说笑,只剩你一个人在角落旁若无人的刷手机;一般人在社交过程中多少会遇到一些困难,但如果你对社交感到明显的恐惧,非常害怕参与集体活动,那有可能是患上了社交焦虑症。不同于我们常说的“性格内向”,它产生的危害更大。社交恐惧症患者的处事原则,就是宁愿自己独处,也不想在人多的地方多呆一秒钟。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下什么是社交恐惧症。 社交焦虑症(social anxiety),又名社交恐惧症(Social Phobia)、见人恐怖症,是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合,有显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、询问权威人士都感到困难。社交焦虑症名称源于1985年,当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder),经过很多年才渐渐被重视。 社交恐惧症隶属于恐惧症之中,而恐惧症则是神经症的一种。因而,社交恐惧症也属于精神疾病的一种。常见的恐惧症分为三类,即广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧。社交恐惧症在这三种恐惧症中的终生发病率是最高的,其中又以25-44岁年龄段人群的患病率为最高。 社交焦虑症虽然暂时不会对患者本身构成威胁,但是其长远的危害不容忽视。首先是工作方面,在社交焦虑症的作用下,患者在面试时很难在有限的时间里把自己最好的一面展现给面试官,进而对找工作有一定的消极影响。其次是性格方面,社交焦虑症患者很难与他人正常沟通。这种性格在进行团队工作时弊端显现的尤其明显。最后是情感方面,由于社交焦虑症,患者很难与他人沟通,这也就间接的影响了情感的交流,影响患者身心健康。 社交恐惧症都有哪些表现? 朱德庸曾出版过一本名为《大家都有病》的漫画书,你身边的很多人或许都喜欢把各种各样的精神疾病套在自己身上,其实真正的心理疾病,并没有大家随口说说的那么简单。艺术家Annie Erskin的一幅画很巧妙的诠释了社交恐惧症患者的内心。 对大多数人而言,人际交往就像吃饭睡觉一样稀松平常,甚至丰盈的人际关系还会给大多数人带来补充能量的作用,但这些看起来唾手可得的人际交往,对社交恐惧症患者而言却是极大的负担。 社交恐惧并不是,我喜欢电视剧/动漫/游戏,我讨厌每一个人类。社交恐惧是 ——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合,但这对你来说无比需要勇气; ——你渴望发出自己的声音,却经常将组织好的语句又咽了回去; ——你脑海中有无数想法无法表达,像是整个人都困陷于此。 引发社交恐惧的原因是什么? 社交恐惧症的发病常常被认为与三种因素有关:遗传因素、神经生化因素和社会心理因素。 恐惧症对女性亲属的遗传影响尤其明显,她们在发病时会表现出明显的心动过缓;在神经生化的研究中,社交恐惧症患者的血浆去甲肾上腺素水平会有所升高;在社会心理方面,由于症状的反复出现会使焦虑情绪条件化,从而使恐惧症状得到扩展和持续。 腼腆内向的人都是社交恐惧症患者吗? 事实并非如此,我们不能将内向腼腆性格与社交恐惧混为一谈。举个很简单的例子,就独处这件事情而言,腼腆内向的人会觉得这样很舒服,这就是他们想要的状态。对社交恐惧症的患者的而言,这只是他们为了减轻内心焦虑而做出的选择。社交恐惧症患者内心其实非常想融入社交场合,但他们会因为担心出糗而拒绝社交活动。 怎样才能克服社交恐惧带来的不适感? 首先,正视社交焦虑症状。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时,一定要及时打住,将注意力从自己身上拿开,将关注点多放在与人攀谈这件事情本身。 第二,学会应对恐惧。试着在心情放松的情况下想想社交场合。泡个热水澡,蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲,然后想想即将到来的场合。此时身心放松,便能更好地面对即将到来的场合。 第三,在社交场合进行互动。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。 第四,寻求帮助。如果症状实在无法缓解,可以寻求正规医生的帮助,并在医生的指导下服用药物。

心理健康 2019-03-13 12:59:58  
如何治疗密集恐惧症

如何治疗密集恐惧症

什么是密集恐惧症 在日常生活中有一些人在看到“细小密集”排列的东西会产生强烈的不适感,如蜂窝、虫卵、鱼籽等,通常他们会感到头晕,恶心,头皮发麻等症状而引起的密集恐怖症。 如何治疗密集恐惧症 一、美化事物法,应该在内心抱有这样的想法:外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的,多往好的方向去想。并且激励自己,只要能克服它,自己讲获得更大的力量,遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化,这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼,而且更加使自己有自信。 二、暴露疗法,就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,如果成功,会使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要。多看,看到没感觉为止,学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的,这叫“脱敏”。 三、别太在意自己的反应,紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 四、森田疗法,森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

心理健康 2018-01-01 18:26:20  
引发深海恐惧症的原因有哪些

引发深海恐惧症的原因有哪些

深海恐惧症是怎么回事 一般来说,部分胆小的人:在看过有关深海的恐怖片后,形成了对深海的恐惧,产生深海恐惧症。另外一部分是有深海亲身经历的人:工作需要潜入深海,或者出于兴趣爱好在深海潜水,在潜水过程中遇到惊险的事件,当时没有对当事人进行及时的危机干预,则容易造成其对深海的心理阴影,导致深海恐惧症。 观察深海恐惧症测试图,如果您感到心理压抑,胸口闷,心跳加快,喘不上气,那么对不起,你患有了深海恐惧症。 引发深海恐惧症的原因有哪些 根据国外的调查,恐惧症患者的父母或同胞患神经症的较多,所以遗传因素是恐惧症的发病原因之一。还有一种就是有生物学上的因素,即遗传性的性格脆弱,天生紧张而显神经质,这类人最易产生恐惧感。 另外,恐惧症患者的性格特点常偏于高度内向,表现为胆小,怕事,害羞及信赖性强,在很多恐惧症患者的潜意识里,他们往往很自卑,尤其是患社交恐惧症的人。 深海恐惧症还和生活方式、生活节奏有关。和焦虑症、抑郁症等心理疾病一样,在现代化社会中恐怖症发生率有明显的增加势头。知识和信息的大量增加有时会伴生空虚和精神脆弱。专家研究显示:60-70年代出生,拥有高学历,已经踏入工作岗位,并且事业小成,在办公室从事管理工作,工作认真、勤奋、有前途的人最容易得心理疾玻这个调查结果和一些发达国家的研究结果相似。 如何应对深海恐惧症? 深海恐惧症是来自于内心深处的恐惧,也是人类对未知事物的莫名恐惧感,只要保持良好的心态,根据自己平时的各种深海恐惧症的表现,来确定自己的恐惧症是否到了严重的地步。一般来说,深海恐惧症可以通过自己的意志力逐渐去克服。 深海恐惧症多数都会让人感觉自己处于一个密闭的空间中难以逃脱,而且大海是令人琢磨不透的,海中孕育了很多人们未知的生物,并且对于不会游泳的人来说,深海更像一个恐怖的深渊。 很多人都清楚的知道自己的这种深海恐惧症是过分焦虑的,有时甚至知道这种恐惧感是完全没有必要的,但是却总会不由自主的有一些深海恐惧症的表现。

心理健康 2017-12-11 11:12:47  
该如何有效缓解选择恐惧症

该如何有效缓解选择恐惧症

选择恐惧症的原因 害怕承担责任者,因为责任而不敢选择,有些决定是很重要的,对以后的人生或是他人的人生有着决定性作用,但是由于害怕承担责任,在选择面前就会陷入无限的焦虑之中,害怕抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果;完美主义的非正常心理的作怪,凡是对完美有很大要求的人,很在乎自己做出的选择,在乎结果,在乎别人的看法,这样的人在选择的时候就会想得很多,导致自己难以抉择;心智不健全者,也就是没有自己的想法,自主意识薄弱,总是听别人的话,别人说什么就是什么,一到自己做选择的时候就会感到很慌张,这些人很容易沉溺于虚拟的网络世界,渴望从中获取秘笈;可供选择的东西太丰富,摇摆不定,这想选那又想选,没有明确目标。 产生选择恐惧症不要担心,首先要进行自我分析,找出自己逃避的原因,并且大胆去面对,如果是因为害怕承担责任,那么就要改变自己的心态,勇战责任,让自己在磨练中成长;然后就是改变自己,学会独立,不要总是唯唯诺诺的,要学会自己决定事情,即使结果没有自己想象的那么完美,只要是自己做出的选择,我们都不应该为之感到后悔,除非它真的是错误的选择。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接触,可以借鉴一些他们是如何面对自己的选择的,在选择面前他们又是怎样做的。我们要懂得每个选择都有其好坏,我们要坦然接受自己的选择。 该如何有效缓解选择恐惧症 一、让自己坚定地接受一种选择 当你面临选择困难时,可以尝试着让自己只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,而是坚定这一选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的。实际上,这是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。 二、对比优劣帮助自己进行选择 比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。 三、相信自己的直觉 一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。 四、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏 亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。 五、已经决定的事就别再担心了 你终于拍板了一件事情,接下来呢?这个决定到底对不对?万一不对怎么办?几乎在做出决定的同时,怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以,切记一点,一旦你做出一个合理的决定,就要相信自己,就这样吧。

心理健康 2017-12-11 11:07:24  
盘点女性这些奇葩的心理恐惧症

盘点女性这些奇葩的心理恐惧症

盘点女性这些奇葩的心理恐惧症 1、害怕蜘蛛 让男友、父亲甚至邻居帮忙灭掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是胆小鬼。一项研究显示:女性先天就害怕蜘蛛一类的爬行动物。研究人员发现,男婴和女婴观看同一幅蜘蛛照片时,女婴就更容易产生恐惧的表情。除非特意要摆脱这种恐惧进行克服训练,一般可以认为是正常心理。 2、过桥恐惧症 假设你得到一份待遇极佳的工作,但最后却因为每天开车上班要经过一座桥而不得不放弃,那么你就是得了一种女性十分常见的“过桥恐惧症”。这种心理疾病的患者都会感觉,过桥就如同去送命。但是,心理学家却认为“过桥恐惧症”或其它恐惧症的表象背后往往隐藏着对其它事物更深的恐惧。例如,“过桥恐惧症”患者实际上真正恐惧的却可能是桥那端那份需要自己经常抛头露面的工作。 3、鸟类恐惧症 心理研究显示,女性更容易出现“恐鸟症”。由于担心有鸟冲进门来,有的症状严重者甚至不敢迈出家门一步。可能是看到鸟以后潜意识地联想到某种在鸟身上反映出的特征,引发了心理恐惧。这是恐惧症的一般表现,可以采用系统脱敏疗法进行治疗。 4、呕吐恐惧症 “呕吐恐惧症”往往源于某次不快的经历。例如,一位女子在餐馆就餐途中突发不适,众目睽睽之下,在饭桌前呕吐起来。此后她开始回避一切外出吃饭和社交活动的机会。因为她担心自己再吃进什么不对劲的食物,然后吐出来。但是,心理学家指出,如此做法只会强化这种恐惧。如果“呕吐恐惧症”已经影响到你对食物的选择或者社交生活,那就需要寻求专业治疗了。 5、呕吐恐惧症 “呕吐恐惧症”往往源于某次不快的经历。例如,一位女子在餐馆就餐途中突发不适,众目睽睽之下,在饭桌前呕吐起来。此后她开始回避一切外出吃饭和社交活动的机会。因为她担心自己再吃进什么不对劲的食物,然后吐出来。但是,心理学家指出,如此做法只会强化这种恐惧。如果“呕吐恐惧症”已经影响到你对食物的选择或者社交生活,那就需要寻求专业治疗了。 6、电梯幽闭恐怖症 对于一些“幽闭恐怖症”患者来说,封闭狭小的电梯间就如同一口棺材,会让人产生一种茫然无助的感觉。但事实上,“幽闭恐怖症”还是有药可治的。下列方法适用于情况极端的“幽闭恐怖症”患者。你不应再像往常一样爬九层楼梯上楼,而应走电梯。第一天,按住电梯的上行健,然后离开。第二天,走进电梯,打开电梯门并用手拦住,如此数到十。第三天,和一位朋友手拉手坐一层电梯。如此方法,每天进步一点点,你会发现恐惧在一天天离你而去。 7、雷电恐惧症 对于大多数女人来说,也许只有和恋人一起蜷缩在温暖的毯子里时,雷电天气才不会让自己心跳加速、手心出汗。对于“雷电恐惧症”等和天气有关的心理焦虑症,有的女性能够自我调节,有的则不能,那么就需要专业人士来帮助了。

心理健康 2017-12-10 12:30:04  
太宅的人易患社交恐惧症

太宅的人易患社交恐惧症

太宅的人易患社交恐惧症 喜欢长时间独自呆在家里的人,被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通,这一人群容易形成社交恐惧症,甚至造成焦虑抑郁症,产生情感障碍。 如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式,这其实不算不健康,只不过,这样的独居生活过得久了,需要警惕,不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”,变得封闭,害怕与外界社会接触。 如何解决“宅”之心理隐患 1、保持一定的生活习惯 长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活习惯。另外,每天保持一定的外出活动时间,接触室外的新鲜空气。 2、与社会保持一定互动 选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。 克服胆怯和社交恐惧的方法 1、别沉浸在消极想法里 在做演讲时,通常有三个相关概念:有你打算呈现出的事物,你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方,那些消极想法,那么就是恶性循环。离开会议,聚会或者某个社交场合之后,别老念着那些本该做的更好的地方,别去想"为什么我会那样说"。每个人时不时都会胡言乱语,然而,专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人,而且这种想法会经常表现出来。你要认识到,每个人都会说错话,别纠结,忽略它。 2、审视现实 第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时,你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常,你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常,使你处理起来格外小心。了解这点,将帮助你合理理解到底发生了什么,并且使你在未来遇事更放松。你不用变的害羞又焦虑,告诉自己,只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应,无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心),冷静下来,理智应对。 3、别假想 别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚。对话的时候,每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任,别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生,肯定会有冷场,这些都正常,再正常不过了,继续做你自己。 4、不施加压力 别因为变得有趣,幽默或者善谈而感到有压力,做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话,你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己,说出自己的想法,当你必须要发表意见时。如果你无需说话,也别感到压力,冷静下来,玩得开心就好。

心理健康 2017-12-07 10:10:01  
患选择恐惧症的原因有哪些

患选择恐惧症的原因有哪些

患选择恐惧症的原因有哪些 高中时,选择理科还是文科?大学时,选择哪个专业?工作不顺时,选择留下还是离开。生活中我们总是要面临着各种各样的选择,不论是大的还是小的。当需要你做出选择的时候你是否害怕恐惧过呢? 产生选择恐惧的最普遍原因,是由于害怕承担责任。责任有大有小,在遇到一些可能影响到自己人生或具有深远意义的选择时,陷入焦虑和紧张,害怕承担选择导致的后果,所以一直在观望。 有的患者属于心智不健全。这类人从小就不需要自己进行选择,一切都由大人帮忙决定,所以当自己独立生活后,完全失去了自主的能力,在遇到重大的抉择时,往往不敢下定决心。他们不知道自己的人生规划,沉迷于虚拟世界中,渴望能从虚拟世界中得到满足。 而有的人之所以选择恐惧,是因为凡事都追求极致的完美,对事物的选择几近苛刻,他们强迫自己做出选择的对象必须是最完美的选择。这种人其实也可以分为强迫症患者,他们强迫自己对所选择的事物赋予太多的意义,使得自己无法轻易做出抉择。 怎么治疗选择恐惧症? 1、为自己树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。 2、了解自己 了解自己的人生观、价值观,自己所追求的是什么,最想要的是什么,不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。 3、别太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、勿对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。 5、管理自己 每个人的人生规划都是不一样,看似很复杂,但也不难,只要记得所有事情都是有因果关系,你做了什么,得到什么,都是有注定的,首先要确定好自己的目标,然后朝着目标不断的努力,完成一个目标就重新再制定一个新的目标,不断的完成可制定,当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么,然后做出决定。 6、勇敢地去面对 有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

心理健康 2017-10-22 10:51:30  
这些奇恐惧症你听说过吗?

这些奇恐惧症你听说过吗?

这些奇恐惧症你听说过吗? 恐惧,想必很多人都经历过。可能是会对一些很恐怖的事情而感到害怕。但是有些人却对平常事感到害怕。比如说,你会对黄色的物体感到恐惧吗,你会害怕在公园或森林散步吗,你会因手机没有信号而惶恐不安吗,如果答案是确定的,那么你可能得了恐惧症。随着社会的发展,人们的压力逐渐增大,因而患上了多种奇特的恐惧症。以下是俄媒所盘点的几种最为新奇恐惧症。 一、奶酪恐惧症。 哪怕看到的只是一小块奶酪,患这类恐惧症的患者都会像疯了一般跑开。有些人只是对某种奶酪恐惧,但还有些人会对所有奶酪产生恐惧。 二、黄色物体恐惧症。 患有这类恐惧症的患者对所有黄色物体都会感到恐惧,比如太阳,水仙花,黄色的油漆等。 三、树木恐惧症。 这类患者通常因在孩提时期看过某部电影,或听到一个可怕的关于森林的故事,而对树木或着森林产生强烈的恐惧。当他们置身于公园或者森林中时,就会焦虑不安。 四、睡眠恐惧症。 这类患者陷入了一种非理性的恐惧,他们因为噩梦而害怕入睡,还有一类人则因睡眠会浪费时间而患上此症。 五、移动信号消失恐惧症。 科学家发现这类恐惧症,患者害怕处于一个没有信号的区域。据最新研究数据表明,英一半以上居民都患有此类恐惧症,有时他们甚至会因手机不在手边,而惶恐不安。 六、肚脐恐惧症。 患这类恐惧症的人不敢触摸别人的肚脐,同样也无法忍受别人触摸自己的肚脐。这类病因通常是因肚脐与脐带以及母亲的子宫有关。有时他们甚至不敢看或者想到肚脐。 七、胡须恐惧症。 据记载,早在1850年就已出现这一恐惧症。 八、下雨恐惧症。 某些原因使人产生对雨的恐惧,比如父母担心孩子们会在雨天生病,而禁止其外出。此外,抑郁症常常与雨天有关联。 九、青少年恐惧症。 社会学家已把美国社会中的这种代沟和日渐增加的青少年和成年人之间的隔阂归结为“成年人疏远和恐惧青少年症”。然而,这种对青少年的恐惧和成年人对他们的排斥反应往往是变相的纵容态度。 十、密集小孔恐惧症。 这类患者害怕看到聚集在一起的小孔。虽然这种恐惧症不包括在恐惧症的正式名单中,但据说有数千人都有此种恐惧。生活中如蜂巢,海绵及长有诸多小孔的植物都会使患者产生恶心,瘙痒及深度恐慌的症状。 十一、镜子恐惧症。 这种特殊的“恐惧镜子”症涉及对镜子的病态恐惧和害怕看到自己的影像两方面。这类人群往往不敢面对镜子,恐惧正视自己和暴露自己,甚至将自己封闭起来,久而久之会产生严重的自我封闭。 十二、掉头发恐惧症。 目前,在希腊已出现这种“恐惧掉头发”症,这是由于患者经常在衣服上或其他地方看到掉落的头发而造成的一种对头发的病态的厌恶或恐惧。

心理健康 2017-10-21 11:14:20  
生活中该如何缓解恐惧症

生活中该如何缓解恐惧症

生活中该如何缓解恐惧症 1、系统脱敏训练 改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。 2、积极的自我暗示 每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,学会接纳自己,培养自己的信心。 3、放松入静训练 找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心,坚持治疗。对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的药物治疗。 4、阅读伟人传记 尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心。 5、转移刺激 把刺激物暂时移开,避免看见或接触刺激物。虽然这种方法其效果不是太理想,不能从根本上消除对刺激物的恐惧,但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控制。有学者报告,一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就消除了惧怕。可以后,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。 6、转移注意 使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如,有的小孩最怕打针,但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。 7、条件联系法 有人做过试验,一个3岁的小孩见了兔子就害怕,那么以后在他吃饭时,把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来,而且逐渐缩短他与兔子的距离,结果是小孩不但消除对兔子的恐惧,而且常把小兔放在自己腿上玩耍。 8、屡现刺激 这是让人反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,而不再惧怕。例如,有的人害怕针灸疗法,但针灸对他的疾病有较好的疗效,这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识,针灸治疗疾病的好处,而且每天都给他适当进行针灸,这样时间长了病人也就慢慢适应了,不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如,有的病人害怕针灸治病,甚至于一见到针灸针就吓得晕过去,在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪,得不到预期的效果。这种方法应以人为宜。 9、直接动作 这是充分发挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到消除恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力。 10、明白地告诉自己,所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力 从今天开始,各位读者应该每天告诉自己,所有的恐惧都留给昨天了。我会勇敢地去面对每一个人,每一件亊,而且不再害怕。 11、掌握知识法 人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”所以人们要多学习知织多看书,以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。 12、保持乐观的心情 一个乐观的人,会发现未来是光明的,未来对于他,是成功,是富有,是快乐,总不会是一幅阴暗沉重的景象。然而,一个悲观的人,凡事都往最坏的地方想,看见车就想到车祸,看见问题就想到失败,看见阴云就想到下雨,这样的人其人生多半是晦暗苦涩的。

心理健康 2017-10-16 14:40:17  
社交恐惧症该如何治疗

社交恐惧症该如何治疗

社交恐惧症该如何治疗 异性恐惧患者 异性恐惧症状与前面几类比较类似,而当患者与异性或自己上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。然而与同性及一般异性同事交往并不存在多大问题。社交恐惧症心理咨询可以有效的缓解这类专门对异性和上级的“害羞”心理。 脸红恐惧患者 赤面恐惧患者认为在人前脸红是十分羞耻的事,因此十分焦虑,日经月累,就变得非常畏惧到众人面前。这种心理在正常人看来似乎有些可笑,但对患者来说却像落入地狱般痛苦不堪。而社交恐惧症心理咨询可以很好的解决这一问题。 视线恐惧患者 在现代社会人际交往中,如果不正视对方的眼睛,会显得很不礼貌。然而视线恐惧患者只要与对方视线相交就感觉非常难堪,就连思维逻辑和语言表达都会出现混乱。这对学生和职场人来说尤为痛苦。 表情恐惧患者 这类患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。对自己面孔的过多关注,最后可能导致患者出现不愿见人的自卑心理。社交恐惧症心理咨询可以很好的帮助患者认清自己的认识误区,增加自信,从而缓解和消除对社交的恐惧心理。 口吃恐惧患者 口吃恐惧可归于社交恐惧症范畴。患者本人独自朗读时,没有什么异常,但到别人面前,就会出现口吃现象,谈话往往难以进行,患者也十分苦恼。社交恐惧症心理咨询可以帮助患者找出口吃的症结所在,帮助患者树立讲演的自信。 系统专业的社交恐惧症心理咨询,对帮助患者认清导致自己恐惧心理的心结,找到解决恐惧的方法,并树立积极、乐观、自信的心态,来应对来自生活和工作中的各类社会交往工作,有很大的帮助。

心理健康 2017-10-13 05:12:37  
宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法

宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法

如今有个网络名词叫做肥宅,多半是说宅在家里,大门不出二门不迈的人,基本上都是比较肥胖的人群。这样的一群人多半都是有社交恐惧症的,不愿意与人交流,也不愿意主动交流,久而久之的就出现了社交恐惧症。怎么避免社交恐惧症呢?如何治疗社交恐惧症呢?社交恐惧症有哪些危害呢?今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家介绍一下! 社交恐惧症怎么治疗? 1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。 2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法:这是目前被认为是有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。 自我疗法 1、不否定自己,不断地告诫自己“我是好的我”,“天生我材必有用”。 2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 4、认知疗法。这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。 5、药物疗法。这是目前被认为是有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。 害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。 6、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。 7、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢? 8、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

常见疾病 2020-03-17 15:13:55  
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