男性睡觉老打呼噜是咋回事 1、遗传 打呼噜还与遗传有关，咱们在生活中经常可以见家族性打呼噜的患者。 2、任何可引发鼻、咽喉等处气道局促的因素 都会促使打呼噜产生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻黏膜肥厚充血、下颌骨发育正常或向撤退退却缩、软腭高扬等等。 3、睡觉姿式 也有些患者白日时气道无异常，睡觉时因为气道四周肌肉张力减低，加上仰卧位就寝时舌根后坠，一样可引发气道局促，影响气流的顺遂经过。 4、肥胖 肥胖患者颈部沉积了过量的脂肪，也是引发呼吸道局促而呈现鼾症的缘由之一。 5、不健康的生活习惯 喝酒及服用安眠药如安宁等也能够按制呼吸，加剧打呼噜，乃至引发就寝呼吸停息。别的，抽烟也能够引发上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低产生打呼噜的伤害性。 男人很容易出现打呼噜的现象，尤其影响另外一半的睡眠质量，打呼很让人讨厌，下面看看怎么摆脱打呼噜。 男性摆脱打呼噜的小妙招 1、换一种睡眠姿势 很多男性在经过一天的劳累后常常一躺下就能进入睡眠状态，但仰卧的睡眠姿势往往更容易打呼噜，此时妻子应有足够的耐心，帮助丈夫转换睡眠姿势，采用侧卧的睡眠姿势能有效改善打呼噜的情况，这对女性朋友来说未尝不是一种消除“噪音“的好方法。 2、减肥 若丈夫体型比较肥胖，其睡觉时打呼噜的几率就会比其他人更高，这是因为体型肥胖的人在睡觉时会出现咽喉部会受到挤压，由于呼吸受阻，所以常常会发出巨大的鼾声，让妻子难以入睡。因此，对于肥胖男性来说，减肥无疑是改掉打呼噜这一毛病最好的方法，并且减肥对丈夫的健康也有很大的帮助，作为妻子，不妨多鼓励丈夫健康减肥，相信不用多久，鼾声就会离你们越来越远。 3、营造良好的睡眠环境 想要改掉丈夫打呼噜的毛病，妻子可以为丈夫营造良好的睡眠环境，为丈夫准备舒适的枕头，同时保证室内空气的流通和房间的整洁，让丈夫睡得更舒心，这样一来，打呼噜的几率自然也就会有所减少了。
脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。 肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。 肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。 睡眠呼吸暂停综合症的日常保健 专家提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。制定饮食干预方案，合理控制每日热量的摄入，男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒;多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。 另外，睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位，可避免或减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴，或睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻，但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。 睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法 经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP)可以迫使气道打开，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合症的最佳无创方法。另外，气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用。药物治疗多以滴鼻静、麻黄素服、东宫黄体酮等为主。
夜深人静，应该进入甜甜的梦乡时，总会被“震耳欲聋”的呼噜声吵醒，不免发出感叹：人为什么会“打呼噜”？！为什么打呼噜可以持续一个晚上不停歇？！我怎么才能睡得着？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 呼噜到底是怎么产生的？ 我们在呼吸的时候，气体从鼻孔进来以后，沿着鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，经过气管进入肺部。“呼噜”是由于气体通过一个比较狭窄的地方时，产生强烈的气流变化振动导致的声音，也就是说从鼻孔到肺部的这段结构，任何一个地方发生狭窄，都会产生打呼噜的情况。 气道为什么会发生狭窄？ 从解剖的3个平面来理解，第1个平面，叫舌根和喉的平面，一般来说，在这个平面里发生的狭窄与肿瘤、舌根肥大和下巴较小有关系，如果舌根肥大，舌根过多占用了喉腔有限的空间，这样就容易引起堵塞；下巴颏小，舌头就往后挤，也容易引起狭窄。 第2个平面是口咽，扁桃体肥大和软腭肥大的人容易打呼噜。 第3个平面是鼻腔，一般小孩容易出现，最主要的原因是扁桃体肥大和腺样体肥大。鼻腔发生狭窄是打呼噜的很重要原因，鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲都容易引起整个鼻腔的堵塞。 打呼噜可能会对身体产生危害！ 打呼噜其实不可怕，大部分人只不过睡觉的时候影响到别人，可怕的是打了几下之后突然不响了，过了几十秒钟打鼾声音又起，而且越来越响。在医学上这叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。 在打鼾暂停的那段时间没有呼吸，空气无法进入肺部，影响气体的交换，导致血氧饱和度降低，也就是说血中氧气不够了。而缺氧会影响大脑的功能，因此长期打呼噜的人可能会影响记忆力。也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。 打呼噜如何预防和治疗？九招治疗打鼾 1、控制体重 肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。 研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。 2、选择适当的枕头 很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。 3、戒酒、禁服镇静剂 长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。 睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。 4、采用侧卧睡姿 仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。 侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。 5、睡前不要喝酒 睡前喝酒会导致血压与血糖上升，令呼吸道变窄，造成呼吸不畅出现打鼾，所以，从现在起，改掉睡前喝酒的习惯吧！可有效治疗你的打鼾哦！ 6、睡前吃蜂蜜 蜂蜜有宁神安静的作用，而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙，保证呼吸的顺畅，可有效治疗打鼾。 7、保持喉咙湿润 使用加湿器，持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通畅，可以有效的预防打鼾。 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到预防打呼噜的效果。 8、锻炼舌头肌肉 经常微笑、唱歌，有助伸展舌头肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性，可减少打鼾。 9、使用加湿器 夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥，从而引起打鼾，夜晚睡觉使用加湿器，保持空气的湿润即可有效防治打鼾。
很多人都说如果睡觉的时候一直打呼噜的话就证明我们的睡眠很好，但是睡觉会真打呼噜真的不代表睡眠会变好，所以在睡觉的时候我们最好可以摆脱掉打呼噜的这个恶习。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 打呼噜的原因 遗传 很多人都认为打呼噜就是日常很多因素导致的，但是都不会想到跟遗传有关系。不过根据专家的表示，如果家族里面有打呼噜的人，其会遗传打呼噜的因素是很大的。 肥胖 肥胖的人也会导致打呼噜，因为肥胖的话会导致鼻子里面的脂肪变多，在睡觉的时候靠鼻子无法正常的呼吸，会导致氧气吸入量不够，然后转为靠嘴巴呼吸，形成打呼噜的情况。 跟鼻子有关的疾病 如果在鼻子部位发生疾病的话，就会促使我们的鼻孔堵塞，而鼻孔一旦堵塞的话就很容易造成打鼾的情况。 吸烟 吸烟的时候会引发很多有害物质进入到我们的鼻子或者呼吸道，这样会让我们的鼻子跟呼吸道受到有害物质的侵袭，从而让呼吸道堵塞，引发打呼噜。 预防打呼噜的方法 1、控制体重 肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。 研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。 2、选择适当的枕头 很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。 3、戒酒、禁服镇静剂 长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。 睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。 4、采用侧卧睡姿 仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。 侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。 5、睡前不要喝酒 睡前喝酒会导致血压与血糖上升，令呼吸道变窄，造成呼吸不畅出现打鼾，所以，从现在起，改掉睡前喝酒的习惯吧！可有效治疗你的打鼾哦！ 6、睡前吃蜂蜜 蜂蜜有宁神安静的作用，而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙，保证呼吸的顺畅，可有效治疗打鼾。 7、保持喉咙湿润 使用加湿器，持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通畅，可以有效的预防打鼾。 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到预防打呼噜的效果。 8、锻炼舌头肌肉 经常微笑、唱歌，有助伸展舌头肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性，可减少打鼾。 9、使用加湿器 夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥，从而引起打鼾，夜晚睡觉使用加湿器，保持空气的湿润即可有效防治打鼾。 预防打呼噜的食疗方 蜂蜜 在睡觉的时候，用温水泡一杯蜂蜜来喝再入睡，这可以帮助我们放松我们的喉咙，减轻鼻子充血变得膨胀起来，达到预防打呼噜的效果。 喝茶 每天白天的时候可以适量喝茶，因为喝茶的话可以减少我们的鼻子堵塞跟让痰液减少的可能，并且茶叶散发出来的水汽还可以治疗鼻子里面发炎的情况。达到预防鼻塞，治疗打呼噜的效果。 姜黄水 把姜黄洗净之后用开水泡开之后饮用，可以帮助我们治疗因为鼻腔发炎或者鼻子堵塞之类引发打呼噜的情况。
为什么人会打呼噜 1、环境和心理因素：一个人睡得很熟的时候其实对于身边的环境也是有知觉的，如果外界有一些刺激之类的情况，就有可能会出现打呼噜的情况。如果是因为这种原因引起的打呼噜，可以在一个安静的房间睡觉，这样有利于打呼噜情况的消失。 2、疾病因素：人之所以会听到声音是因为由振动引起的，就连打呼噜也是这个原理。因为打呼噜的人气道一般都会比普通人的还要小，醒着的时候咽喉这个地方的肌肉代偿性收缩使气道保持开放，这个时候就不会有堵塞的情况出现。但是晚上睡觉的时候神经的兴奋程度会降低，肌肉也会全然地放松下来，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，气流要是流过咽喉那个比较窄的地方的时候，就会有涡流并且由此而导致振动，于是就出现了打呼噜声，打呼噜严重的话，呼吸会短时间停止。一般是患有高血压、心血管方面、胸部有毛病、糖尿病等的病人比较有这种情况。 打呼噜会给身体带来什么危害 1、危害心理健康 由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，使得患者在白天的工作和学习中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。 2、憋气窒息 打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。 3、心血管病 危险异常的心血管疾病和打呼噜有着很大的关系，这是为什么呢？让我们一起看一看吧。据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。 4、血氧不足 打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。 5、影响睡眠 打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。 6、影响面容形象 打鼾的女性会由于血液循环不畅，而导致出现面色枯黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经和其他严重症状表现，从而极大地损害她们的健康，严重的甚至会提前3到15年进入更年期。 7、影响胎儿发育 如果是女士打呼噜还会影响到胎儿发育，这又是什么原因呢？如果女性在怀孕期间打鼾，会对胎儿的成长发展造成很大的影响，经常打鼾可导致胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长和智力的双重发育。
睡觉常打呼噜是得病了吗 睡觉常打呼噜是得病了吗？要想该清楚这个这个问题，我们需要了解一下，导致打呼噜的原因有哪些。导致打鼾的原因可以分为两种，病理性和非病理性的。非病理性的原因无需担心，只要未做调整就可以缓解打鼾的症状，如过度疲劳、睡姿错误、枕头高度不合适等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。 病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾声的实质是在睡眠时，呼吸的空气在狭窄呼吸道运动产生的声音，及软腭舌体等软组织在气体的作用下产生的震动共同构成了鼾声，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下导致呼吸道变窄，因而产生鼾声。 而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出现异样，导致呼吸道变得更为狭窄，所以相比前一种情况，此时的鼾声更为强烈，而且只要睡觉必有鼾声，不像前者偶尔出现。同时病理性的鼾声往往伴随出现睡眠呼吸暂停，是指在睡眠的过程中由于呼吸道过于狭窄，导致呼吸中断的现象，最常见的表现就是睡眠时，吸一口气后憋一段时间之后才能呼出，这是就要当心了，这种打鼾的方式会给健康带来极大的威胁。 睡眠呼吸暂停会导致大脑和血液中的含氧量降低，造成低血氧症，增加患上高血压、心肌梗等疾病的概率。调查显示，睡觉时有这种情况出现的人，猝死的概率是普通人的数倍之多，因此千万不能忽视。 当出现这种情况时，一定要及时前往医院进行治疗。除此之外，在日常生活中的预防也一样至关重要，下面就为大家推荐几种防止打鼾的措施。 睡觉打鼾怎么办 1、选择适当的枕头，建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 2、睡前不要饮酒。睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜，所以睡前还是不要喝酒。 3、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。 4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。 5、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
打呼噜是让人们很烦恼的一件事情，它不但会影响其他人的休息，时间长了还对自己的身体健康极为不利，那么打呼噜应该怎么办呢？其实治疗打呼噜有多种方法存在，多是一些民间偏方，但是效果去不错，接下来我就为大家说说治疗打呼噜的偏方有哪些。 打呼噜怎么办 治疗打呼噜的偏方 1、打呼噜可以嚼葱白 平时打呼噜的人，可以在晚上睡前吃一根新鲜的葱白，食用时要慢慢的嚼服，需要连续服用一个星期，如果感觉效果不错，可以接着食用，直到打呼噜的症状完全消失。 2、打呼噜可以喝花椒水 喝花椒水也能避免打呼噜的症状出现，最好的做法是把五到十粒花椒放在杯子里，用开水冲泡，然后晾凉，晚上睡前直接饮用，连续使用五到七天，打呼噜的症状就会有明显的好转。 3、打呼噜可以吃枣仁 打呼噜的人可以在晚上睡前嚼食一些炒好的枣仁，每天晚上嚼食五十到一百颗，另外在嚼食枣仁的同时，也可以配合温水泡脚，这样容易让人们进入深度睡眠，也会让打呼噜的机率明显减小。 4、打呼噜服用中药 打呼噜的人也可以在晚上睡前喝一些龙胆草和当归熬制的中药，在熬的时间要把龙胆草和当归各十克，用清水泡制，然后再加清水煎制，煎好以后过滤，在晚上睡前服用就可以。
平时工作了一天，晚上想睡个好觉时，身边的人却呼噜不断，吵得自己无法入睡，而且打呼噜是对身体有害的，应该及早治疗，那么打呼噜应该怎么办呢？下面我就介绍几种方法，告诉大家应该怎么样治疗打呼噜。 打呼噜怎么办 怎么治疗打呼噜 1、葱白治打呼噜 平时第天晚上睡前取一根新鲜的葱白，直接嚼食，嚼完以后直接睡觉，每天晚上如此，连续坚持一周到十天，就能让打呼噜的症状明显好转。 2、花椒泡水喝治打呼噜 平时打呼噜的人可以在晚上睡前取十粒花椒加沸水冲泡，然后泡好以后让水自然降温，等它凉透以后把水喝掉，花椒去除不要，每天晚一次，连用服用六天，就能让打呼噜的症状消失或者好转。 3、吃枣仁能治打呼噜 打呼噜的人也可以用枣仁进行治疗，平时晚上睡前可以用热水泡脚，然后再把炒熟的枣仁直接食用，每天晚上食用一小把，连续食用一星期，如果症状见轻则需要继续食用，直到打呼噜的症状全部消失为止。 4、龙胆草能治打呼噜 龙胆草这种中药材也能治疗打呼噜，平时治疗时可以氢龙胆草和当归各取十克，把它们用清水泡制一小时，再入锅加热烧开，煮制二十分钟，取出药液在晚上睡前服用，连续服用一段时间就能让打呼噜的症状消失。