红枣最突出的特点是维生素含量高。枣能补中益气、养血生津。鲜枣维生素含量更丰富；但它有时令性，不能常买到，而且多吃伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。 1、红枣泡水，养肝排毒 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。 红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。 2、红枣泡茶，补气护嗓 材料：红枣20g，桂圆15g，红糖30g，水500g 做法：先将红枣洗净、去核，桂圆去皮、核，然后将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水500g，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。 功效：补气血，益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱症；适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。红枣对促进血液循环、畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆都具有极佳的补血养气效果，将二者结合起来，能起到丰胸的作用。若红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。 3、红枣熬汤，止咳润肺 材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可根据各人的口味添减分量） 做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里；加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。 功效：用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 4、红枣煮蛋，补血养颜 材料：红枣，桂圆，一个鸡蛋 做法：用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。 功效：红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补，久服有推迟衰老、延年益寿的效果。 5、红枣熬粥，安神助眠 材料：小米，红枣 做法：红枣提前用水泡软；小米洗干净，放入适量水，再加上红枣；大火烧开后，转小火煮。适量百合、莲子搭配红枣调理，可更好地发挥红枣安神的效用。 功效：对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效；气血双补，中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，因此特别适合于女性。还适合给消化不良、伴有厌食的脾虚的孩子食用。 6、红枣泡酒，血管通畅 做法：拿一个干净的玻璃瓶装红枣，装八分满就好，再倒满绍酒，盖好瓶盖放阴凉处。红枣在泡的过程里很吸收酒，所以每天要看一下酒是不是被吸收的低于红枣面了，要是这样得赶紧再加酒。大约过一个星期就可以吃了，每次一般是吃二十个左右的红枣。 功效：红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。红枣泡酒可以补血，坚持就会让你白里透红，健脾、消食、养血，清除血管内的垃圾，使气血通行无阻；壮旺体质，减少疾病，健身强体，是养生好酒。 提醒： 1、干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。 2、大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。 yunhebian.com(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
首先，嗓子是我们身体的一部分，其实就是两片薄薄的小肉， 非常娇嫩歌手一般怎么保护嗓子。其次，每个人的声带只有一副，它不是什么金属制造零 件，坏了的时候也不能换。所以一定要爱护它。第一，要注意科学用声。不要憋着嗓子说话，出怪声，悄声说 话，或者学一些嗓音特殊人的讲话，都对声带不好。 还有一句话， 叫“话过千言，不损自伤”，就是说，说话太多对身体不好,容易伤 元气;其实，对声带也很不好，容易造成嗓音疲劳，尤其在人声嘈杂 的公共场所聊天说话最损嗓子。第二，注意饮食卫生。冰冷食物、辛辣的、烟酒等，都对嗓子有 很大刺激,往往会成为嗓音病变的诱因。 尤其是冷饮，现在的年轻 人爱喝冷饮，冷饮本身对身体就有刺激。如果在唱歌前后喝冷饮 的话，对声带的损伤是很大的。就有的学生在唱歌后喝冷饮，很痛 快，结果一下就把嗓子激坏了。因为，刚唱完歌嗓子是充血的状 态，用冰水一激，结果就发不出声音丫。第三,要有一副健康的体魄，增强身体抵抗力和免疫力，尽量 别感冒。 如果感冒了，就赶快吃药、打点滴，尽快回复，不要形成慢 性咽炎、气管炎等等。感冒、咽炎、气管炎对唱歌来讲，如临大敌，一旦犯了就不能唱了，那你很多机会就没了。
当嗓子干哑、疼痛、有异物感时，人们普遍选择买一点胖大海来泡水喝。但胖大海属于一味中药，性味甘凉，并不是所有人都适合饮用胖大海，多喝反而可能无益于身体健康。对于长期使用嗓子的职业人群来说，咽干咽痛，不妨用新鲜橄榄一枚泡水饮用。 橄榄，又名青果，因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名。人们对于橄榄油耳熟能详，却很少有人知道鲜橄榄的功效。鲜橄榄性平，味甘酸，能清肺利咽，生津解毒，中医素来称橄榄为“肺胃之果”，对于肺热咳嗽、咯血颇有益，同时果肉中富含膳食纤维，适用于咽喉肿痛症状，对于经常使用嗓子的职业人群如教师、导游、客服等来说，更有良好的护嗓功效。 每日可取一枚新鲜橄榄，以开水冲泡饮用，如扁桃体发炎或嗓子嘶哑较为严重，可增加少许食盐混合饮用。鲜橄榄可反复冲泡饮用，饮用过后不要将鲜橄榄果扔掉，而是直接咀嚼食用，可补充橄榄果中丰富的膳食纤维。此外，也可以取鲜橄榄果2枚，放入绿茶中冲泡饮用，还可搭配少量蜂蜜，以起润肺护嗓的功效。 需要提示的是，色泽变黄且有黑点的橄榄说明已不新鲜，食用前要用水洗净。市售色泽特别青绿的橄榄果如果没有一点黄色，说明已经矾水浸泡过，为的是好看，最好不要食用或吃时务必要漂洗干净。 橄榄茶的做法： // 取橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
感冒嗓子疼-试试含片 很多人对嗓子干痒疼痛都不在意，其实经常嗓子疼不去护理，可能会导致慢性咽炎反复发作，迁延不愈。因此，平时一定要注意保护。当出现感冒嗓子疼、用嗓过度、早上起来嗓子干痒等咽喉不适时，可以含一些具有生津作用的中药含片，如慢严舒柠含片，主要成分青果、胖大海具有清热利咽润喉的作用。口含片用起来也比较方便及时，可以使局部的症状迅速得到缓解。 慢性咽炎-专业治疗 // 慢性咽炎典型的症状是嗓子干痒痛，有异物感等，如果长时间有这些症状，那么就要考虑是慢性咽炎了。慢性咽炎影响生活质量和患者心情，要及时的治疗。刘主任在访谈中提到，慢严舒柠类中成药治疗慢性咽炎有一定的优势，针对慢性咽炎多是由于脾肾阴虚，虚火上炎、熏灼咽喉或脏腑失调导致的，以胖大海、青果为主药清热、滋肺、生津、利咽，全方养阴清热、生津化痰、宽胸润喉，专业治疗慢性咽炎。 防治复发-精心呵护 咽喉部的健康需要日常的精心呵护，才能避免复发或迁延不愈。饮食上，要避免辛辣刺激、烧烤上火、油炸油腻的食物；居室内，要保持合适的温湿度，最好使用加湿器；外出时，要带上围巾，避免咽喉受凉；说话多，要多喝水，也可以喝绿茶加点蜂蜜或冰糖；冬季滋润，可以多吃汁多甘淡、具有清热生津作用的水果，如雪梨、柚子、荸荠等。
唱歌是一种很不错的兴趣爱好，既能宣泄自己的情绪，又能给身边的朋友带来快乐，如果唱得好的话，还能网络一大堆粉丝。这些好处吸引着很多唱歌发烧友随心所欲地唱歌，但这样对嗓子有很大的伤害，严重的甚至会引起病变，那么，唱歌发烧友应该怎么保护嗓子？唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 唱前先“热身”。 选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。 唱两首歇一歇。 连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。 少唱高音歌曲。 很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。 少喝冷饮，多喝白开水。 一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。 常到包房外透气。 唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。 注重选歌标准。 选择适合自己音域的歌曲，比如男声一般应该选择中低音，女声一般可以选择中高音，不要仅仅凭好听和自己喜欢来唱歌，另外如果技巧不够熟练，最好避免反串歌曲。 善用头腔共鸣技巧。 对唱功稍微入门的朋友应该都知道头腔共鸣唱法，这是最能帮助嗓子偷懒的技巧，而且还可以让音色更加优美灵动，大家可以自行百度这种唱法的具体训练方法进行练习。 注意异常症状。 如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。
教师护嗓要学会这样喝水 1、上课前，要先用水润嗓，没有长时间说话之前喝适量的温开水。 2、上课时，短暂休息时最好不要喝水。因为声带长时间持续振动发声，就好像烧红的钢板，如果突然淋水“淬火”，会导致钢板变硬。喉是人的发声器官，人发声的主要部位是声带，长时间这样给水，声带也会变硬、变坏，导致咽喉疾病，而一旦发病后极难根治。 3、如果上课时有较长的休息时间（如休息20分钟以上），自己感觉到声带非常自然了，可以慢慢地喝几口。 4、下课后，也不要立即喝水。应让声带稍微休息，让其恢复到自然状态，不再高频率地使用声带后，慢慢地一口一口喝。同时注意，冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季，坚持喝下去，患慢性咽炎的概率会大大下降。 5、说话不要特别大声。尤其是不要歇斯底里地吼叫，说话时速度不要持续过快，也不要长时间说话过慢。 送给老师的护嗓妙招 1、借助外力 如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。 2、避免过度用嗓 教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，而且要少高声说话。另外，平时在饭馆、车站等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子。 3、避免直接刺激 要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。水分是声带润滑剂。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等。 4、增强体质 感冒引起的声音沙哑，中医认为属风热之邪伤肺，引起咽喉声带充血发炎而导致。体质较好的人通常能自愈，但较虚弱的人，气管自愈功能偏弱，常常迁延数周，甚至超过一个月都没好。可见，提高机体的抵抗力非常重要。平时要坚持锻炼身体，注意营养，生活起居有节，都有助于增强抵抗力。 5、改善周围环境 避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。可以在教室里养些植物，经常浇水，都能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量。此外，要远离二手烟，因为它一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。
嗓子对任何人都很重要，因为我们日常交流都指望它了，既然嗓子这么重要，那么，我们怎样保护好嗓子呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 如何保护好嗓子 合理用嗓 不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。 饮水适量 适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。 保证充足的睡眠 足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。 注意异常症状 如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。 避免受凉、感冒 平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。 保持空气清新 保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。 喝什么可以保护嗓子 1、用蜂蜜泡水喝，可以滋阴润喉。 2、用胖大海泡水喝，一次只需泡一个，可以利咽开音，清肺化痰，是养护喉咙者较为常用的，而且味甘甜好喝。 3、用罗汉果泡茶喝，一个罗汉果可以泡2-3次，味甘甜，利咽润喉，清肺止咳，很多凉茶店都有卖罗汉果茶。 4、或用玉竹、沙参煮糖水喝，可以滋阴解暑，润养喉咙。最适合夏天食用了，也可以放进冰箱里，暑热时喝一点，解暑很好！ 5、银耳莲子冰糖水，是甜品店销售很好的，可以滋阴解暑，止渴生津，还可以清心火，最适合炎热的夏天时食用了！ 6、如果没时间煮或者泡的话，可以吃一个雪梨，消暑生津，润肺润喉。 护嗓茶推荐 薄荷桑叶茶 原料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。 做法：将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后，用小火慢煮30分钟，过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。 橄揽海蜜茶 原料：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。 做法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。
嗓子是说话聊天的重要器官，若是嗓子出现问题的话，对于交流有很大的影响。嗓子干痒咳嗽怎么办呢？小编给大家讲讲嗓子干痒咳嗽小妙招有哪些、嗓子干痒咳嗽怎么回事以及如何保护嗓子。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 嗓子干痒咳嗽小妙招 1、川贝雪梨汤 原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。 做法：（1）雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。 （2）梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。 （3）将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。 2、罗汉雪梨饮 罗汉果性味，甘凉，具有止咳定喘和清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的效果更好。 原料：罗汉果1个、雪梨2个。 做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。 3、银耳百合饮 原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。 做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。 4、鲜梨贝母治咳嗽肺痈 做法：鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。 嗓子干痒咳嗽怎么回事 1、过敏性病史 对于这种类型的干咳主要是与患者的身体状况有关，比如说遗传因素，免疫状态，精神状态等等这些因素都有可能引起干咳的，另外是内分泌和健康状态也是会出现这种情况的。 2、慢性的支气管炎 嗓子长期干咳有可能是慢性的支气管炎，还有就是咳嗽的变异性质的哮喘、肺结核等等，针对于这种情况建议可以服用柴胡，白芍，桑白皮，橘梗等等这些有利于病情的缓解。还有就是根据病情的不同程度可以适当的配合一些其他的药材进行治疗。 3、肝阴亏虚 嗓子长期干咳也有可能是肝阴亏虚引起的，患者的通常情况下是干咳少痰，有时候是常咳不止，在夜间更为严重，导致睡眠质量下降。这种情况是疾病首先是胃部，然后是肺部，进而涉及肝脏，建议多食一些疏肝和胃的药材，比如说苦杏仁、黄连、吴茱萸、乌贼骨等等。 4、流感引发的咳嗽 喉部发出略显嘶哑的咳嗽，有逐渐加重趋势，痰由少至多。伴随明显咔哒症状(泪、涕、呼吸道分泌物增多)，常伴有38℃以上高热，通常不易退烧，时间持续一周;高热时咳嗽伴呼吸急促，精神较差。 干咳是一种慢性的常见疾病，根治是一个长期的过程，平时多加注意锻炼和饮食，不要吃一些辛辣刺激性质的事物，另外还有就是这种疾病的病情严重程度不同，诱发长期干咳的因素也很多，一定要确定诱因，再针对性的进行治疗，切不可有病乱投医，以免耽误病情。 如何保护嗓子 1、咽部保健操 经常唱歌说话的人可以坚持练习咽部保健操来帮助舒筋通络，消炎利咽从而导致保护嗓子、通利咽喉的目的。 做法：用拇指、食指在喉咙部位的两侧做轻揉的动作，每次可以进行5分钟左右，每天至少一次即可。 2、多喝水 经常需要唱歌说话的人可以在说话的过程中多喝水来帮助预防嗓子不适，多喝水不仅能帮助补充身体所需的水分，还能在喝水的过程中让嗓子能够得到休息放松，避免声带过度运动而水肿引起不适。 3、注意饮食卫生 嗓子也就是我们说的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平时的饮食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成声带受到突然的刺激而受损导致嗓子不适。经常说话的人保护嗓子还要注意避免吸烟。 4、预防感冒等疾病 感冒很容易是声带充血，另外经常接触有害气体或者是粉尘等容易患上喉炎等炎症都很容易导致声带充血引起嗓子不适，所以经常说话的人要注意要注意加强运动，预防感冒等疾病。 结语：嗓子干痒咳嗽的话，可以食用一些有助于润喉的食疗方。造成嗓子干痒咳嗽的原因有慢性支气管炎、流感以及肝阴亏虚导致的。日常常喝水、做做咽部保健操以及注意饮食卫生和预防感冒等，都是保护嗓子的方法。