腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。专家表示，“腰龄”早衰在年轻人中越来越多见，主要源于生活方式不当，应加强认识，尽早预防。 不良姿势会致“腰龄”早衰 怎么防止腰早衰 1你的“腰龄”早衰了吗？ 如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式――― ●久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来； ●偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛； ●弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。 2“腰龄”为何会早衰？ 专家表示，“腰龄”之所以早衰，不良姿势是主因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。 哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰？ 1、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车； 2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视； 3、不良睡姿，如腰背屈曲； 4、弯腰突然用力搬重物。 同时，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。 腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。 3怎样防止“腰龄”早衰？ 避免不良姿势 1、经常使用电脑的人应注意正确的坐姿，即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿； 2、看电视也要有正确的坐姿，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上； 3、驾车者也应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力； 4、避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀； 5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力； 6、床具不要太软或太硬，硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜； 7、尽量避免久坐。 适当放松和锻炼 工作或开车1小时后最好活动一下，做做放松操，舒缓一下腰部的关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法均以腰部伸张为原则。例如：站立时双手叉腰上身后伸；或做飞燕式姿势，即俯卧在床，腹部和骨盆紧贴床面，上身和双下肢尽量抬离床面；或游泳时采取蛙泳姿势等。
你会不会在某天突然发现自己的头发好像不像以前那般乌黑亮丽了，而是有些变黄了似的；回想一下，突然还会发现自己明明就没有怎么吃，可是却长了好几斤了，而且面对老公的百般挑逗却对他再也没有那种性趣了，这都是为什么呢？明明自己没有到四十岁啊，是不是自己变老了？难道这些都身体早衰的现象吗？我们都来了解下生活中有哪些现象表明自己身体衰老了呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 早衰信号1：头发稀疏 每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，其实这是早衰的一个兆头。头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果超过这个界限就要引起注意了。 另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚有关。如果30出头就开始出现“虚”的迹象，估计这也不得不说的确是早衰了。 早衰信号2：体形发胖 到了三四十岁，逐渐发现自己体形发胖、体重激增。内分泌专家指出，这是缺乏运动的结果，随着年龄的增长，人体的基础代谢率变慢，你不增加活动量，就容易体形发胖，身体发福。 其实这也是一个早衰的先兆，即人的基础代谢率降低。也就是说，新陈代谢慢，基本消耗的热量较少。因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉。 早衰信号3：性欲下降 结婚还没几年，就发现夫妻双方没了激情，这个时候要警惕身体是不是出现了健康报警。 一般来说，男性多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。女性的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显着减弱。虽然男性在30多岁的时候，的确会一年不如一年，性欲逐渐下降，过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。 早衰信号4：慢病早发 高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十岁人的高发病，但是年纪轻轻30多岁就已经惹病上身，把这些“慢病”早早得揽入怀中。这说明，你真的老了，提前踏入老年队伍。 你在饮食上会不会吃得咸、爱吃消夜？你是不是经常上网、夜生活到深夜？你是不是觉得压力大脾气大……假如你有以上不良的生活方式，某些慢性病又没有遗传史，那就要多注意自己每年一次的体检了。 早衰信号5：眼睛变黄 俗话说“人老珠黄”，没错眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮，而老人的眼睛却逐渐变黄无光。另外，眼睛是反应疾病的窗口，如果发觉眼睛变黄则说明身体正在逐渐衰老。 早衰信号6：走路腿疼 “人老腿先老”，人在生活和劳作中使用最多的就是腰腿，也就最容易出现病变。最开始可能会感觉到四肢酸胀，疼痛不适增多。因为肢体最容易受损害的是骨关节，滑膜骨关节受损伤后，会分泌出更多的滑液来避免关节软骨的磨损，关节液多了，关节就会感觉到酸胀。这就提示大家，此时关节已经受到损伤，也是衰老的表现。 早衰信号7：头发变黄 我们都听说过“少白头”，但是头发由黑转向黄也是存在的。头发变白是衰老的症状，同样的，头发变黄也是身体早衰的信号之一。部分人头发变黄的原因是生活压力过大，导致神经紧张，夜晚睡眠质量下降。此外，还有可能是饮食习惯的不正确所致。 早衰信号8：身高下降 身高下降是人体衰老最明显的现象。研究发现40岁时的男性身高会比20岁时下5降2%-3%，女性则会下降2.5%。其实人身高的下降说到底是人体内钙代谢紊乱造成的随着人年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，从而导致身高下降。所以，当我们出现身高下降症状时，应当引起重视，这也是一种早衰的信号。 早衰信号9：经常健忘 人尚未进入老年，但记忆力却出现问题。往往近期发生的事情很容易遗忘，而以前的很多事情却记忆犹新。这种现象是衰老在记忆中的突出表现，一旦出现此种现象要格外重视才行。 早衰信号10：肌肉减少 人在年轻的时候的肌肉比重最多，可以达到40%多，而到了七八十岁时，人体的肌肉就只占体重的25%了。由此可见，肌肉的减少是人体衰老的一个重要表现。 所有的人都不希望自己的身体变老，因为每个人对衰老有一种恐惧的心理，可是没有人会拥有不死之身，我们唯一可以做的就是，在我们的有生之年，可以尽自己最大的努力来维持自己的身体健康，尽量不要让它提前衰老，要用一种正确的心态对待衰老这个问题，衰老并不可怕，可怕的是有些人不能够正确的面对自己的衰老而产生的一些悲观情绪。
下面要给大家介绍的是关于果菜类蔬菜怎样预防早衰的问题，希望大家能够喜欢哦。 果菜类蔬菜 茄子、辣椒、黄瓜和西红柿等果菜类蔬菜常见的早衰症状是：植株萎缩、叶片变黄、果实成熟晚、产量低，严重时可造成植株过早死亡。早衰的主要原因是高温多雨、管理不当造成的。其主要预防技术措施如下。 1.适时摘心 摘心的主要作用是防治作物植株徒长，减少养分过多消耗，促进植株多结果。实践证明，对辣椒进行适时的合理剪枝，可以显著地提高产量。操作方法是：待第一茬辣椒摘下后，辣椒秧已处于歇枝阶段，此时要将靠近基部生长的4大枝以上长出的8个枝条剪掉，同时还要加强水肥管理，这样可减少落花落果，提高辣椒产量。黄瓜要在25片叶左右进行摘心，以促进回头瓜的形成，否则营养运输受阻。西红柿摘心要在第四穗花坐住果后，不要在第四花序刚一开花就摘心，并在果穗上部留两片叶子，以免造成根系早衰和植株下部卷叶。 2.摘除老叶 各种果菜类蔬菜都要及时地摘除植株下部的老叶、枯叶和病叶，这样不仅可以减少营养消耗，又能有效地控制病害的传播和蔓延，有利于通风透光和降低温度，促进植株茁壮生长。 3.及早采收 果菜类疏菜提倡早收果实。西红柿采收适期是果实顶部刚一转色变红，辣椒是青果未红之前，茄子是果内种子转为褐色之前、外观呈油亮的本品种色，黄瓜刚见籽迹就可采收。这样可以减少养分消耗，防治植株过早衰老。 4.及时追肥 适时给果菜类蔬菜追肥，能为植株的生长发育提供充足的养分，这是防治植株衰老的关键性措施。追肥的最佳时期是果实采收后追1—2次，随浇水结合追施腐熟的人粪尿，也可追施氮肥和磷肥。黄瓜和西红柿，每亩施磷酸二铵15千克，茄子每亩施尿素15千克，辣椒追施肥料要适当多些，每亩可追施磷酸二铵18千克左右，但需要将化肥溶于水中追施，不宜穴施，因为辣椒怕伤根。 5.灌水降温 在炎热的夏季，可根据天气和土壤墒情适当灌水降温，应采取小水勤灌，以防止冲刷垄台而伤害植株根系。同时，在降大雨后，还要做到及时排水防涝，以保证秧苗和正常生长发育。 6.防病治虫 对果菜类蔬菜要注意早期及时防治蚜虫和红蜘蛛，一般可用5%高效氯氰菊酯1500—2000倍液，或1.8%齐螨素5000—6000倍液或10%吡虫啉4000倍液进行防治。黄瓜白粉病可用70%的甲基托布津800—1000倍液，或用25%粉锈宁1200倍液防治;黄瓜霜霉病可用40%乙磷铝300—400倍液或25%瑞毒霉1000倍液防治，效果很好;西红柿灰霉病可用75%百菌清600—800倍液，或用70%甲基托布津800—1000倍液防治;茄子绵疫病，在发病初期可用75%百菌清600—800倍液，或50%克菌丹500倍液喷雾，每隔7—10天喷一次，共喷3—4次，要均匀地喷洒到叶片和果实上，这样能有效地控制病情发展。