饮食对于减肥很重要，决定着摄入热量的多与少，饮食的结构内容也很重要，而且并不是一成不变的。时辰不同，季节不同，饮食结构都要有所变化，冬天天气严寒，但是我们依然要保持适量的运动，消耗掉多余的热量，其次，人体冬季代谢会变慢，也不适宜吃太过于油腻的食物，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为您介绍几款冬天的减肥食谱。 最适合冬天的减肥食谱！暖心又暖胃！ NO、1 ：木耳鱿鱼汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。 NO、2 ：粉红蒟蒻丝 靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄 专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。 蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。 山楂：有消食散结的功效。 NO、3： 茯苓豆腐 靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。 豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。 茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。 NO、4：红绿皮蛋羹 用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。 ①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。 ②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。 ③在锅中掺入鲜汤，加姜米。 ④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。 NO、5：八宝小白菜 用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。 ①小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。 ②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。 ③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。 NO、6：青豆虾仁 材料：主料：鲜虾300克，青豆100克，鸡蛋清40克。调料：盐3克，味精2克，白糖5克，料酒2克，植物油30克，淀粉5克，香油1克 做法 1、蛋清打匀。虾去头、剥去脚(可以不去壳，壳中含有丰富的钙质)。用少许的盐、蛋清、淀粉抓匀，再往同一方向搅拌2分钟，放置10分钟。 2、锅里放1勺的油，烧到5成热，倒入虾仁迅速划开。 3、再倒入虾仁、白糖、味精、料酒翻炒，起锅前淋上香油即可。 NO、7：冬瓜炖排骨 材料：排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2个、盐、胡椒粉、味精各适量 做法 1、把排骨斩成小块，洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块;姜排破。 2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。 3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。 NO、8：土豆烧牛肉 材料：牛肉，土豆切滚刀，红萝卜切滚刀，生抽，老抽，姜片，葱段，蒜瓣，八角，花椒粒，桂皮，盐，糖，香菜 做法 1、牛肉切小块，锅里烧开水，焯掉血水，沥干备用。 2、锅里放油，油热放入八角，花椒粒，桂皮炒香，铲出来放入烧菜用的小漏球里。没有小漏球就直接加姜片，葱段，蒜瓣和前面的香料一起炒香。我是在余油里加姜片，葱段，蒜瓣炒香，再加入沥干水分的牛肉一同翻炒均匀。 3、加入料酒，生抽，老抽，翻炒均匀后加热水(一定要热水，否则牛肉遇冷水就发紧，不容易煮烂)刚刚淹过牛肉，放入2里的香料漏球，大火烧开后，改小火慢慢炖一个小时左右，这个取决于牛肉切的大小。 4、等牛肉炖得软烂了加入土豆，红萝卜，盐，糖翻炒均匀再继续炖至土豆，红萝卜入味后大火将汤汁收浓稠就可以出锅了。 5、撒上香菜味道更好。
暖胃汤白胡椒煲猪肚汤的做法 制作方法：取猪肚1只，白胡椒30~40粒（小孩食用要减量），生姜3片，排骨150克，腐竹30克。将猪肚内外翻转，加盐与生粉反复擦拭3次以上，再反复用水冲洗干净后焯水，把白胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，加盐调味。煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油即可。 猪肚性温，《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣。补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”所以猪肚多适合于虚劳消瘦、胃寒食欲不振、脾虚泄泻及小儿疳积之人食用。 汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，生姜温中和胃，对胃寒所致消化不良及心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。但胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者慎食，阴虚有火者忌服。高脂血症人群可饮汤，少食肉。
胃是人体内最重要的消化器官，但很多人却患有胃寒的毛病，容易出现消化不良和胃痛等不适症状，想缓解胃寒可以多喝一些暖胃的茶，可是生活中的茶有很多种，暖胃的茶有哪些呢？今天会带大家了解这些方面的知识，也会让大家知道哪些茶对胃好。 暖胃的茶有哪些 1、红茶 红茶是生活中最常见的一种暖味茶，它属于发酵茶，在加工过程中经过了完全发酵处理，这种茶叶中茶碱和多酚的含量比较少，而且性质温热人们冲泡饮用，它以后能起到养胃护胃的重要作用，不但能缓解胃寒还能预防胃炎和胃溃疡发生。 2、普洱熟茶 普洱熟茶也是一种功效，出色的暖胃茶，这种茶，还有较少的茶多酚，而且它性质温热，它不会对人类的胃肠黏膜产生刺激，而且能去除身体内的寒气可缓解人类胃寒病，能在人类胃肠内壁上形成保护膜，可减少刺激性物质对胃肠的伤害，对维持人类肠胃健康有很明显的好处。 哪些茶对胃好 1、大麦茶 大麦茶是生活中常见的养生茶，而且它对人类的胃特别好，既能修复受损的胃肠粘膜，又能提高胃的消化功能，它能让人体吸收丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动加快肠胃对食物的消化与吸收还能缓解人们因寒气入侵导致的胃痛。 2、红糖姜汁茶 红糖姜汁茶对人类的胃也有很明显的好处，它不但能消除位于肠道中的敏感，均可防止肠胃炎症滋生，还能暖胃养胃也能止吐，能保护胃黏膜防止胃病发生，另外多喝红糖姜汁茶还能提高人类的抗病毒能力，可预防风寒感冒发生。 今天为大家介绍了暖胃茶有哪些，也让大家了解了哪些茶对胃好，以后大家再想缓解胃寒预防胃病时就可以试着多喝一些对胃好能暖胃的养生茶，坚持一段时间会有特别好的保健效果出现 。
一听暖胃早餐之草莓燕麦粥这名字就知道该粥有什么功效了吧？下面让小编来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。 暖胃早餐之草莓燕麦粥 呙呙永远的啰嗦就是：早餐一定要吃!这款是个人早餐的最爱，营养素搭配全面且暖胃。浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜，能量的持续释放保证一个上午的充沛精力~\(^o^)/~ 暖胃早餐之草莓燕麦粥的材料 燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML 暖胃早餐之草莓燕麦粥的做法 1.食材准备。 2.草莓切丁。 3.锅中水烧开。 4.倒入燕麦片。 5.迅速搅拌。 6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火 7.加入牛奶，关火。 8.加草莓。 9.即成。 小诀窍: 燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静~~ 暖胃早餐之草莓燕麦粥的适宜人群 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
生活中很多人都有胃寒的毛病，而且这种症病在冬天时会特别明显，经常会让人们出现胃部不适或者消化不良，那么冬天胃寒应该怎么办呢？下面我就为大家介绍一些冬季暖胃的小妙方，大家了解以后可以试一试，一定能让自己胃寒的症状缓解很多。 冬季胃寒怎么办 冬季暖胃小妙方 1、冬季胃寒喝热姜粥 冬季胃寒多喝热姜粥就能让胃寒的症状很快好转，在制作热姜粥时需要干姜五克，大米五十克，高良姜适量，把大米洗好以后入锅与生姜和高良姜一起加清水煮制，煮好以后热服，就能温中散寒，缓解胃脘疼痛。 2、冬季胃寒用茴香外敷 冬季出现胃寒以后也可以用小茴香进行外敷，需要时可以把小茴香五十克放入到锅中用小火炒热，然后取出装入到布袋中，直接外敷胃部，一般热敷十到十五分钟以后，胃寒引发的胃痛症状就能明显好转。 3、冬季胃寒用桂枝泡脚 冬季出现胃寒时，可以用桂枝泡脚，也能让胃寒的症状很快好转，具体用法是把二十克桂枝加适量清水煎煮，然后去掉药渣，把它药液倒入盆中，加入适量的冷水，等温度适合以后直接泡脚二十分钟。桂枝泡脚能温通胃经也能驱寒散邪，能让胃寒与胃痛的症状很快好转。
红糖是生活中常见的糖类食材，很多人都知道它能补血，暖胃，但是红糖怎么吃才能暖胃呢？其实红糖可以暖胃的吃法有很多种，接下来小编推荐几种最出色的吃法告诉朋，你们看过以后也就知道怎么吃红糖才能暖胃了。 红糖暖胃 怎么吃红糖才暖胃 1、红糖生姜茶能暖胃 红糖生姜茶是人们吃红糖的常见吃法，它具有出色的暖胃功效，经常饮用还能提高身体的抗寒能力。红糖生姜茶的做法很简单，只需要把适量的生姜切成碎末，放入杯子中加入适量的红糖，然后倒入沸水直接冲泡，泡好以后趁热饮用就可以。 2、益母红糖水能暖胃 益母红糖水也是一种可以暖胃的饮用，它不但能暖胃还能预防女性痛经，也能消除女性面部的黄褐斑。益母红糖水作法很简单，只需要把二十克益母草加清水煎制，煎好以后过滤，取出药汁加入红糖调匀即可。 3、红糖党参小豆汤暖胃 红糖党参小豆汤也是一种暖胃的食品，制作时需要和红糖二十克，党参三十克，赤小豆三十克，丹参十五克，把它们放在一起加清水煎制，然后取出药汁，加入红糖调匀，代茶饮用就可以，这种红糖党参小豆汤不但能暖车，还能滋养皮肤，能让人们的皮肤变得越来越好。