111是网络用语，一般表示“在”、“可以”、“明白”、“同意”的意思，这个用语一般出现在游戏玩家之间相互配合时，像111这种网络用语还有很多，比如：666、2333等。 111暗示什么意思 网络语言是指从网络中产生或应用于网络交流的一种语言，包括中英文字母、标点、符号、拼音、图标(图片)和文字等多种组合。 网络语言是20世纪90年代诞生初，网民们为了提高网上聊天的效率或诙谐、逗乐等特定需要而采取的方式，久而久之形成了一种特定语言。 阿拉伯数字在聊天中的应用更为普遍，网民借助数字字符的谐音和寓意，将很多生活用语以数字组合的形式表达出来，写起来简单，看起来也一目了然。
24816是比较火的网络用语，是男女双方交流时用的用语，意思就是等着某个人，更深刻的意思会比较开放一些。同时看成一个等比数列：2的一次方、2的平方、以此类推，也是可以说得通的。 网络语言 网络语言是指从网络中产生或应用于网络交流的一种语言，包括中英文字母、标点、符号、拼音、图标(图片)和文字等多种组合。 网络语言越来越成为人们网络生活中必不可少的一部分，但部分网络语言并不符合我们现代汉语的语法规定，因此并不具备教学意义，不能引进教学领域。 网络语言有两种含义：一是指跟互联网及计算机技术与应用有关的术语和词汇，二是人们利用计算机互联网媒介进行交际与表达活动时所使用的语言。
一、浑身没劲：缺乏维生素了 疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少的人群。建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-110克瘦肉。富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。 二、健忘：缺Ω-3脂肪酸 如果Ω-3脂肪酸摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。首先，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。每周4次，每次吃9-12粒杏仁。其次，每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。最后，尽量减少精加工和加工食物的摄入量，烹饪使用橄榄油或菜籽油。 三、关节疼痛：缺锰和铜 锰、铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜。另外还应该配合药补，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后关节疼痛会有所好转。 // 四、血压升高：缺钾 饮食中钾摄入量过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。缺钾会导致血压上升，因此每天食盐摄入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。富含钾的食物包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。 （责任编辑：王健淇）
手相能看事业，能看婚姻，也能看爱情。感情线的末端走势，对爱情的结局有神奇的预言效果。 （如图6-1），三线同源，即感情线下垂，与智慧线、生命线连结在一起，则其人在感情与理智间常?淆不清，因而做出傻事，以致男女之间麻烦事很多，事后又追悔不已，此特征的人称为“感情糊涂型”，因为感情线压在理智线上，导致感情用事，而不顾理智。失去理智的婚姻，当然会弄得一团糟。 假如三线同源，即感情线末端有一支线下垂，伸入理智线，也是感情线在干扰理智线，但情况较（图6-1）轻微，少了一份糊涂心，却多了一份无谓的牺牲精神，爱情虽美，却带有一些无奈（如图6-2），此特征的人称为“感情牺牲型”，这种人婚前如果失恋过，在婚后反而较安定。感情线末端不喜下垂或有支线下垂，均代表感情上的伤心、挫败，感情线末端若能上升，则表示感情发展顺利，能拥有爱情，并享受爱情。信命虽然是一种人生态度，但这种态度贵在信与不信之间。爱情固然美好，但这种美好贵在真心与付出之间，所以事实上真正聪明的人，是聪明糊涂恰到好处的人。
我们身体不同部位上的痣都有不一样的命运暗示，今天要说的是哪些痣暗示女人欲望强烈，大家一起来看看吧，仅供参考。 女人痣相：哪些痣暗示女人欲望强烈 1、脑门上长痣 在这个位置长痣的女人，就是属于比较内热的女生，外边看上去相当淑女，等到她关上门后，床上工夫表现却是相当不俗的哦。 2、眉眼外长痣 在这个位置长痣的女人是骨子里比较花心的一类，她们非常喜欢体会新鲜的两性感觉，所以一定是不安于室的小色女，不喜欢结婚，即使结婚了还有出墙的可能性哦。 3、眼下面偏外侧有痣 在这个位置长痣的女人是异性投怀送抱的类型，你就算躲在家里不出来，也会不知不觉吸引别人来找你的，这类小色女，也是来者不拒的，既然有人送上班，求之不得呢。 4、左眼角下方长痣 在这个位置长痣的女人，体现多愁善感，老喜欢电视剧中的浪漫爱情，什么多角恋，忘年恋等等，由于对爱情有一种不正确的观念，终身为情所困。 5、嘴角上方长痣 在这个位置长痣的女人是典型的荡妇痣，这颗痣能招来无数的桃花，另外她们自己也爱对帅哥放电，所以招来狂风浪碟可不是一般啊。另外这颗痣也会带来相当高的人气。所以这类女生也可以考虑进入影视圈哦。 6、嘴唇上长痣 在这个位置长痣的女人，显示此人是好色好吃。她们的桃花都非常的旺盛，容易受到异性或者同性求爱的信号，然后又不会拒绝这类艷福，因此会由于不采取卫生措施而得一些生理疾病，所以请各位好色美女，在享乐之余，不要忘记采取卫生措施哦。
身在职场 如何抵御消极的心理暗示？ 身在职场，如何抵御消极的心理暗示？ 心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。人人都会受到暗示，它是人的一种本能。 人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景，这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。当然，以上两种是积极的心理暗示。而登录我的博客的那位职场人，显然是受到了消极的心理暗示。 心理暗示的消极方面，即容易受人操纵、控制，成为他人的受害者。心理暗示发挥作用的前提是自我非常虚弱和幼稚，使得这个人的自我很容易被别人的“暗示”占领和统治。这种人的人格本身，就存在着接受暗示、接受控制、接受操纵的需要，这样的心态往往和外来的暗示一拍即合。所以，那些没有主见、人云亦云、比较幼稚的职场人都易受到暗示。 每个人都有自己的“情绪周期”，有时职场人难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担，可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己和同事贴上这样那样不尽人意的标签，如“缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢”等等。要知道，真正能够击倒你的人不是身边的同事，恰恰是你自己。 那么如何对待职场中的各种来自同事的消极心理暗示呢？我觉得可以考虑类似用“汽车预热”方式，可以有效调整心情。司机都知道，汽车上路前要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。心情不佳时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅、浏览一下自己感兴趣的东西，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，那时候，像文章开头博客中那种消极的情绪就会得到缓解和缩小，职场能量就可以正常积蓄。
被暗示自动离职要怎么办？ 被暗示自动离职要怎么办？ 基本上，没有一个公司会希望主管用背离法令，或不符合人性的方式来处理不适任员工。有制度的企业会运用明确的目标管理与绩效管理流程，评估、衡量员工的工作表现，并公正的处理员工去留问题，而非任由主管私自处理。因此，当你真的遇到工作量突然减少，或主管不合理的刁难时，是否真的就是被暗示要自动离职的征兆呢？ 秉持着人性本善的想法首先，当你遇到这样的状况时，一开始最好的态度便是抱着“人性本善”的想法，也就是即使主管真的有刁难你的表现，先假设主管并不是恶意要找你麻烦。因为不论最后证实的结果如何，疑神疑鬼、杯弓蛇影的怀疑主管暗示你，反而会影响你的工作情绪与表现。此外，你也可以确认一下你的状况是否为单一事件？其它同事是否也有一样的困扰？ 举例来说，你可能会发现主管经常突然丢几个临时工作给你，要求在极短时间内完成工作；或企划案一改再改，你觉得主管根本是鸡蛋里挑骨头；甚至当着其它同事的面斥责你。 这些都可能只是主管的个人特质，不同的主管有不同的管理风格，而同样的行为也可能有不同的涵义，尤其对新进人员来说，多打听、了解主管的个性与风格，以免误解了主管的本意非常重要。如果你一味地相信自己被暗示而负气离开，到了另外一个公司或许你仍会遭遇一样的问题。 两种常见的暗示与对策排除了以上这些理性的思考之后，倘若你发现主管已经是本着非理性的情绪化因素，针对个人做出不合理的行为，为了保护自己不被恶意遣散，不同的状况有不同的作法。
有这些信号暗示你快被辞职 有这些信号暗示你快被辞职 尤其是在新劳动法颁发后，公司主动开除员工所面对的赔付成本、诉讼风险越来越高。所以绝大多数的时候，公司都是要求员工“主动辞职”。 1、突然强加给你看你看似几乎无法胜任的任务，让你知难而退，或者出尽洋相，最终以“能力不足”收场走人。 2、公司无意间把你的岗位调来调去，频繁切换，似乎显得此人多余。最终，让你在不同岗位间，感到无法适从，主动离职。 3、公司领导刻意忽视你的业绩，忽视你的感受，忽视你的建议，忽视你的加班。把你的合理表现视为无关紧要，让你感觉到没有以前重要了，或者没有其他同事一样重要了。 4、调任你从事与专业和性格不相干，可能恰恰相反的工作，哪怕这份职位看起来有些“虚高”。最终，接手后，发现难以适应和协调。以“不适应工作”撒腿走人。 5、经常给你分配一些别人不愿干的垃圾型任务、或者一些投入大、产出少的工作。让你变成一个办公室端茶倒水的“保洁员”。 6、专门针对你设定新的考核标准。拔高要求，抬高任务，同时不给你资源和条件，甚至克减你所能调动的资源，让你无法完成公司“高标准、低成本”的工作，知难而退。 7、给你的任务设定不合理的期限。在你原有的工作上，给你加上一个不可思议的完成期限要求，让你去刻意去做一些“违背科学”的事情。 8、挪动你到大家不愿去的办公室位置。给你特别挑选一个角落或者隐蔽，不被人容易注意的位置。或者给你一个噪杂、办公硬件不完善的办公角落。 9、公司对你的评价越来越严厉，不近人情。对你的批评越来越多，表扬越来越少，横挑眉毛竖挑眼，落井下石，吹毛求疵。 10、非充分理由减少、克扣你的薪水。当你看不到工作的意义的时候，也就到了该离开这里的时候了。 11、公司另外派人来“帮助”你一起工作。表面上是来帮助你，实则是来学习你、交接你、监督你，继而取代你的。 12、当你表达辞职的时候，没有人拦你或劝阻你。即使有人嘘寒问暖，表面挽留，但是批准签字的手，飞快地签下“同意”，生怕你反悔。 13、对你宣布一些公司经营的负面消息，暗示裁员的可能。如经济危机、部门机构重组等等。事实上，这些东西借口。公司一般没有人专门对你说，如果公司想留住你，纵然如何经营困难，也会给你预留其他岗位。
学会利用积极的自我暗示 学会利用积极的自我暗示 暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。 如孩子上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。有个人特别怕下水井的盖子，生怕掉下去。后来心理指导者让他在接近井盖时用“男子汉区区井盖何以害怕！”的话语鼓励自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失了。这就是积极的自我暗示。 自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹。二战前苏联一位天才的演员毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。 在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以用暗示的方法。 当我们要参加某种活动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。
上司暗示你自动离职怎么办 上司暗示你自动离职怎么办 秉持着人性本善的想法 首先，当你遇到这样的状况时，一开始最好的态度便是抱着“人性本善”的想法，也就是即使主管真的有刁难你的表现，先假设主管并不是恶意要找你麻烦。因为不论最后证实的结果如何，疑神疑鬼、杯弓蛇影的怀疑主管暗示你，反而会影响你的工作情绪与表现。此外，你也可以确认一下你的状况是否为单一事件？其它同事是否也有一样的困扰？ 举例来说，你可能会发现主管经常突然丢几个临时工作给你，要求在极短时间内完成工作；或企划案一改再改，你觉得主管根本是鸡蛋里挑骨头；甚至当着其它同事的面斥责你。 这些都可能只是主管的个人特质，不同的主管有不同的管理风格，而同样的行为也可能有不同的涵义，尤其对新进人员来说，多打听、了解主管的个性与风格，以免误解了主管的本意非常重要。如果你一味地相信自己被暗示而负气离开，到了另外一个公司或许你仍会遭遇一样的问题。 两种常见的暗示与对策 排除了以上这些理性的思考之后，倘若你发现主管已经是本着非理性的情绪化因素，针对个人做出不合理的行为，为了保护自己不被恶意遣散，不同的状况有不同的作法。 第一种常见的暗示就如同上述的情况，主管经常以不合理的要求来刁难员工，好让员工受不了而自动离职。为了避免日后离职时出现劳资纠纷，初期还是以尽量配合主管要求的原则为主，一方面当作是另一个磨练自己的机会，一方面则可以开始做存盘备份的动作。换句话说，为了以防主管日后硬是以工作表现不符合要求等不适任的原因强迫离职，在每一次授与工作的同时，员工可以用电子邮件的方式与主管再次确认工作内容；或是当主管一味地责难你的表现，你可以写下改善的方向，主动跟主管沟通。即使主管没有回复，但你已做了再次确认的动作，同时也有明确的纪录，日后发生争议时可以此为左证，保护自己的权益。 另一种可能被用来暗示要自动离职的状况则是剥夺员工工作的成就感，也就是不再分派新的工作任务，甚至连手边进行到一半的业务都由其它同事接手，让员工处于无事可做的尴尬状态。 如果遇到这样的情形，当然不能就抱持着是公司不给我工作，又不是我不做的态度，开始上网闲聊或看报纸喝茶。相反地你应该主动协助周遭的同事，甚至委婉地跟接手你的工作的同事表达，公司可能对我有其它的安排，在那之前我可以先帮助你更快进入状况，同时记录每天的工作内容。或者，你也可以自己创造新工作，利用时间搜集资料提出新的企划案。总而言之就是别让自己什么事都没做，以免日后让公司更有理由要求你离职。 善加利用人资部门 当你怀疑你已被暗示要自动离职，另一个恰当的处理方式则是寻求人资部门的协助。无论部门主管是理性地认为你真的不适任，或非理性的就是要逼你走，透过人资部门较客观的第三者立场来处理都是比较恰当的，也可以避免情绪性的冲突产生。此外，你也可以透过人资部门寻求调动职务、转换工作的机会。 庆幸的是，大部分有制度的公司在处理不适任或表现不佳的员工时，通常都会有一定的程序与作法。从一开始以口头沟通的方式进行，若仍然无法改善，则逐步以书面记录的方式，共同明订改善的期限与目标，要求员工达成。倘若仍然无法达成目标，此时人资部门便会介入处理，进行调动职务的辅导或离职意愿的沟通。因此员工大可不用时时担心，主管的那个行为是否又暗示了什么。
男人一到中年健康问题就有很多，身体不行的时候会有很多表现，比如，一弯腰就痛，抬不起腿，具体还有哪些表现呢？很多人会有腰痛的情况，而当腰疼的厉害的时候，人的第一反映是，自己是不是得了腰肌劳损或者腰椎间盘突出。其实，肾亏也会让人腰疼，当男人不能做一些动作的时候往往暗示肾亏了！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 1、弯腰 很多男性都从事体力劳动工作，当肾亏之后，原本一些重力活就会显得力不从心，比如弯不下腰或者弯腰时明显感到后背疼痛。 2、抬腿 当肾亏后，人的腰背往往显得很酸，而腰与腿之间的神经也会牵连一起，所以抬腿的时候，会牵引起腰背的疼痛，感到不适。 腰痛？肾亏了吧 腰痛是日常生活中最常见的身体不适症状之一，同时在发病率上来说也是非常高的一种疾病，前面杨医生以西医的角度多次和大家深入的探讨了腰痛发生的表现、诊断、治疗以及预防等等问题，我们在平时常听到这样的对话。 A:“最近怎么老是腰痛呀？” B：“你是不是肾亏了。” A：“你才肾亏呢。” 这里所说的腰痛是肾亏导致其实并不无道理，但是腰痛都是肾亏导致的吗？其实不然，下面医生以中医的角度为大家介绍腰痛。腰痛的病因复杂，祖国医学认为腰痛有损伤腰痛、外感腰痛、内虚腰痛等。 一、损伤腰痛 (1)腰部扭伤，伤处无明显肿胀，青紫，但压痛明显，《儒门事亲》“抬举重物，以致腰痛，气刺，不能转侧。” (2)腰部挫伤，由直接暴力损伤导致，伤处可见青紫，肿胀，压痛明显。慢性，腰部劳损。多由于疲劳伤筋所致，腰痛绵绵不绝，时轻时重。(常说的腰肌劳损) 二、外感腰痛 (1)风湿性腰痛，表现为酸痛不定，类似于游走性关节疼痛。 (2)寒湿性腰痛，患者疼痛固定不移，畏寒喜热。 (3)湿热性腰痛，腰部酸痛重着。 三、内虚腰痛 (1)肾虚腰痛，腰者肾之府，转摇不能，肾将备矣。肾虚所致腰痛，《景岳全书》归纳了常见的其他伴随症状如：梦遗、头昏目眩、腰腿乏力、怕冷等表现。 (2)肝血虚腰痛，妇人失血过多及素患血虚腰痛者当益其血。在治疗方面中医根据病情的轻重、新旧、以及病人的体质来进行辨证论治。治疗方法包括内服汤剂，外用中药、推拿、针灸等等治疗方法。 由于中医讲究辩证论治，在这里不赘述腰痛的中医治疗方法。腰痛不光是肾虚哦！也有可能是其他疾病导致哦！ 测试男人身体健康状况的好坏除了上面介绍的几种方法，下面还有几个小动作能够测试哦，不妨一起来看看吧！ 健康自测：10个动作测男人身体状况 坐久了猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁，身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国最新载文，总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。 1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？ 如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。 健康问题研究者建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单，比如，乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5～10分钟。 2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？ 两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。 一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。一项研究发现，患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后，疼痛感降低了43%。肌肉力量训练可以借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。 3.上下跳动10次，心跳是否加速？ 这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。 4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？ 如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。 一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。专家认为，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。 5.能否后踢到自己的臀部？ 这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关，私人健身教练推荐了两种简单的锻炼方法。 1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.经常练习后踢腿。 6.不挪动双脚，能否转身向后看？ 这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。 7.坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？ 这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。 8.拿着重物上下楼梯是否感到吃力？ 这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。 而且现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了很多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习。平时工作中，可以利用打电话和午休的时间上下楼。 上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要讲究循序渐进，不要猛地增加运动量，否则容易损伤关节。 9.跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？ 这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。实验表明，这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多。 做爆发力强的运动，如搏击操、短距离快跑等，可以使脂肪充分燃烧，塑造肌肉线条，增强肌肉力量，并且能够提升心肺功能。老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等，因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。 10.连续走30分钟是否感到疲累？ 走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。据报道，多项研究发现，随着年龄的增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。 快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适;快走后，可加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习，如俯卧撑等;刚坚持快走时，可以隔天走一次，身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。 四个动作测试身体健康状况 鞠躬可以检测心脏好坏 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。 得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。 单脚立测试人体老化程度 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。 测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 屏气测试肺 虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。 游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。 爬楼梯测试身体亚健康 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 男人一过四十岁身体素质就不断的下滑，那么，男人自测健康的方法，你都知道了吗？希望能够帮助大家哦！
身体被疾病侵袭的时候，一些“小毛病”就会朝你发出信号。比如，患上妇科炎症的时候，你会感到腰部疼痛，最近情绪不太对劲，可能是甲亢引起的。身体一些常见的小症状往往是一些疾病萌芽的征兆，运河边百科(www.yunhebian.com)盘点了几种常见的不健康的身体暗示，一起来了解一下吧！ 1、腰疼 对于女性来说，腰疼要当心与膀胱炎或者附件炎有关。应验血、验尿，症状严重者须做膀胱镜检查。此时应多喝水，忌辛辣、含香料的食物。消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。 2、大量脱发 女性脱发要警惕，很多女性都有比男性更容易患分散性脱发的症状，也就是头发从头部各处脱落。头发大量脱落的原因可能是心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。 3、经常头晕 如果你经常头晕，一定要去医院检查下自己的血压情况。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35—40岁时出现此类症状。应及时调整饮食，选择一些有益的体育运动，如：游泳、慢跑等。 4、早上起来眼睛微肿 不健康的身体暗示有哪些？眼睛肿是怎么回事？长期疲劳会导致眼肿。如果经常出现水肿，则需检查肾代谢功能。 5、晚上腿肿 腿部肿胀要当心存在慢性静脉衰竭的症状，建议及时检查。患者应多摄取生的蔬菜，它们含有较多可以加固静脉壁的纤维。 6、手脚经常抽筋 手脚抽筋往往是缺钙和维生素D的表现，患者应多吃奶制品、动物肝脏、海鲜等。 7、比往常多汗 如果你最近出汗比较多，有可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，应及时到正规医院就诊。 8、体重变化、经常口渴 常常觉得口渴，体重也变轻了，当心存在类似糖尿病的症状，有必要检测血糖值。如检查结果在正常范围内，应尽量控制摄入甜食和含油量高食物。 9、易怒 情绪不好，因为一点点的小事就闹情绪，如果这与你的性格不符，则需检查甲状腺。中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感，甲状腺激素失调的初期症状为：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性多合并表现有月经紊乱。 女性如何健康保养身体 做个懂得爱自己的人 1、在每一个季节，女人们在早起的时候，都不要光着脚直接在家里的地上走，由于地面比较冰凉，很容易令“寒从脚起”。导致身体虚弱，免疫力也就会下降。 2、女人天生就爱美丽，特别是身材完美的女人，更是喜欢穿显身材的衣服，将自己S的曲线展现出来，可是为了自己的身体健康，美眉们适当的控制穿过与紧绷的衣服，对身体的血液流通可是有这严重的影响。 3、工作或者想学习，长时间的对着电脑或者是书本，眼睛都会产生疲劳感，那么在这样的环境下，可一定要多眨眼睛，让眼睛得到适当的休息，眼疲劳也会减轻很多。 4、女人要多吃蔬菜、多吃水果、多喝水。女人是水做的，所以一定要自己的身体保证充足的水分，才会令身体快速的代谢。肌肤或者是身体衰老也会变的缓慢。依旧会保持年轻的活力。 5、适当的运动，生命就在与运动。如今社会的各种激烈的竞争下，年轻人的压力都非常的大，所以女人要学会去减压，运动也是释放压力的一种方式。踏青、瑜伽、慢跑等各种有氧的运动，都可以为身体释放出一些压力。
女人的下半身，最集中而又最容易出现问题的部位在哪？应该位于腰部以下大腿之上，这块神秘的生殖三角区，被称为女人的秘密花园。这里包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉，是女性最重要的部位之一。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧！ 据统计，100个女人当中，几乎百分之百的都受过妇科疾病方面的困扰。毫无疑问，女人下半身最大的敌人就是妇科病！女性生殖系统炎症是妇女的常见病，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎、输卵管炎及盆腔炎等，严重的急性盆腔炎可引起败血症危及生命。 造成这些炎症的原因，与不良的生活习惯密切相关： 1、日常护理不当破坏生理平衡 一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。 2、久坐导致皮肤淤毒 很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。 3、内裤中化纤成分的毒害 化纤的主要危害就是产生静电，美国的科学家做过实验，穿化纤衣服走动时，产生1500——3500伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电，静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，头痛，烦燥，失眠，更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气，不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。 4、染料的危害 现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂，而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。 5、卫生纸的危害 有些女性有良好的卫生习惯，没有混乱的性行为，却不明不白得了像霉菌性阴道炎这样的传播疾病，其实这是卫生纸惹的祸，卫生纸是女性的必备用品，但我国目前尚无卫生标准，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。 6、阴道分泌物异常 正常的排泄物是无味、清澈、透明的。排泄物的转变每每是疾病的开始。很多病原菌熏染都会造成白带的转变，如：念珠菌熏染会使白带出现豆渣样转变；淋病的白带呈黄绿色的液体等等。 因此，关注白带的改变可以尽早发现疾病，尽快治疗。 7、瘙痒和皮疹 外阴红肿、发痒，很可能患上了外阴皮炎，这是一种过敏性反应，刺激源可以是任何东西，从沐浴露到化纤内裤。 另一种发痒的皮疹可能是外阴硬化性苔藓。皮疹也可能是疱疹的信号，如果你或你的伴侣有疱疹症状，就先不要同房，立刻去看医生。如果孕妇患上严重的疱疹，必须治疗，因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。 8、难闻的气味 正常的白带无味。如果你常感觉有腥臭或酸味，这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象，通常在生理期过后或者性爱后气味特别严重。 在极少数情况下，卫生棉条可能会造成臭味，所以，切记每4至8小时需更换一次卫生棉条。 9、烧灼感 如有尿频、尿急、尿疼现象，细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。在极少数情况下，会出现外阴的烧灼痛，这可能是反复发作外阴阴道炎症、创伤或其他问题。 外阴痛不只是在性爱时可引起疼痛，女性在走路、使用卫生间，甚至只是休息时也会引起疼痛。大多数情况下，外阴痛用药物、生物反馈法或局部麻醉剂治疗。在万不得已时，对于局部外阴痛的某些病例，需要用手术摘除发炎的神经。 10、出血 阴道异常出血多是某些疾病的预警。子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫肌瘤、盆腔炎、宫外孕，以及流产的征兆，都会出现一些点滴或轻度出血的情况。 另外，更年期或荷尔蒙分泌失调、避孕药的错误使用也可引起子宫不规则出血。积极找医生诊断非常必要。
心理暗示让你轻松获得快乐 1、把失败作为最后一次 谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。 2、说出自己的内心感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 3、不强调负面结果 不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。 4、避免情绪低迷期 每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。 5、调整心情 可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。 如何获得长久的快乐 1、对不快乐的因素采取措施 我总体上是个快乐的人，不是说我从未有过不快乐情绪，而是和每个人一样，也有不快乐甚至愁肠百结的时候。这时我会怎么做？任由自己深陷负面情绪无法自拔？绝不，那样做毫无意义，只是空劳牵挂。任何时候，任何事情，使我感觉不开心的话，我会用三步来破解——查清原因、找到解决办法、马上采取行动。我经历过很多感觉不快就马上采取行动加以纠正的情况：因为缺乏激情而辞职、友谊不再使我快乐而与朋友分离、业绩不够突出而加倍努力工作、身材不尽如人意而刻意节食，断然解决任何令我感觉不快的问题，绝不拖延。 要记住，任何问题都有解决办法，不能解决，仅仅是因为受到思想的限制，而解放思想到什么程度完全取决于你。一旦做了能够做到的一切，一切就会走上正轨。如果做了能做的一切，不快乐的根源仍然无法逆转（死亡或无法改变的过去），或超出控制范围（他人的想法或行为），这就是我们的思维方式出了问题的迹象。你拥有的最佳信仰应该能够赋予你活力，如果不能使你执着，纠缠也无济于事，只会使你更加痛苦。要能够看到事情的正负两方面，听说过一句话：“每片乌云都有亮边。”意思是不论情况多么糟糕，总是会有积极的一面。有人说我过于乐观，但我不这样看，这里所述的一切都不是小说而是事实，我认识很多求职不成反得福的人、痛苦断交后找到满意新朋友的人，本人就曾从困境走出来，实践证明这对我后来的成长起了很大的促进作用。 2、解决而不是压抑负面情绪 现代社会，很多人不知道如何正确对待自己的情绪，大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候，或一睡了之，或大醉一场，或疯狂排遣，或干脆不予理睬选择逃避。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？表面上，它第二天会自动消失而实际上却没有，仅仅隐藏起来，重新浮现只是时间问题，遇到类似事件就会被激活。其间，我们或是选择逃避，自欺欺人，或是不再等待，马上加以处置。前者是不明智的生活方式，与夜游无异，后者才是勇敢者之路，头脑清晰地生活。 那么我们该怎样应对不快乐的情绪？首先要给心思卸载，特别是发生大量负面情绪涌入的时候，休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法，只要能帮助你恢复常态就可以。接下来自问：“什么使我感到不开心？”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性，如果以前从未探究过不开心的原因，从现在起不再把情绪当成理所当然，而是努力加以了解，这会为你指明正确的方向，充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步。 3、过有意义的生活 你认真思考过生活的意义吗？如果没有，现在是这样做的时候了，它会引导你走上通往幸福之路。认识到快乐是一种选择。我人生最不堪回首的一段时间是我的上一份工作，当时，尽管我及时提交了详尽的工作计划，经理就是不肯让我做某个大项目，这与我的表现没有任何关系，只是因为我的资历还不够。我感到被不公平地限制在当时的工作位置，非常沮丧。待在这个不允许成长的岗位上还有什么意义？我对经理、岗位、生活都感到很不开心，但同时更加深刻地意识到，不论情况多么令人痛苦，我对它仍然拥有发言权：或是悲叹自己的生活，或是将其最佳利用，或是在痛苦中挣扎，或是开发它将其变成力量，或是把它看成累赘，或是把它变成难得的机会，或是无助地痛苦着，或是成为世界上最快乐的人。我选择了后者。从那以后，不论什么时候陷入困境我都寻求后者，知道不论发生什么情况，都没有人能夺走我的快乐，快乐是我的选择。 要有感激心，不论你身在哪里，生活怎样，总有比你活得更差的人，而且不论此刻的情况多么糟糕，它还会变得更糟：抱怨房子小的人应该看看街上的无家可归者，抱怨要做的事情太多的人应该和失业的人谈谈，抱怨父母太唠叨的人应该和孤儿接触一下。所以应该好好盘点一下自己有多少应该感恩的事，谢天谢地，没有摊上更加糟糕的事、还活着、有感觉，甚至有面对的问题。如果你认为自己什么都没有，你就大错特错了，因为你还有肉体和精神上的自我。
肝脏是人体中，重要的代谢器官，但它的工作绝不仅限于代谢;合成蛋白质、调节激素水平、存储糖原等一系列繁杂的工作都需要肝脏的参与，它是我们身体里名副其实的最低调的劳模，默默无闻的为我们的健康保驾护航。在我们日常生活中，有人会有肝不好的现象的发生，那您知道肝不好的症状有哪些吗，肝功能不好的人不能吃什么食物呢，如果肝脏不好的话该如何及时的去调理呢，接下来就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解一下吧。 肝不好的症状有哪些 症状一：早上起来第一次的小便颜色黄如茶 一般来说，我们都知道，尿液是呈淡黄色的，这是正常的情况下。而出现尿黄的现象，有因为上火、吃了过多的胡萝卜或者服用维生素B等等原因。如果是没有上述的这些情况，还出现了尿液发黄的情况，那么就要小心肝脏出现病变了。这是因为肝脏在出现病变的时候会影响胆红素的代谢，这样会使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。而尿液越黄则表明肝细胞破坏越严重，持续性的又黄又浓，很有可能肝脏出现病变。 症状二：早上起来后刷牙容易牙龈出血 正常的刷牙力度是不会导致牙龈出血，如果早上刷牙是经常性的牙龈出血一定要小心。这可能跟全身性的原因或重大疾病有关系。一般来说肝脏病变肝细胞受损后，会让肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。所以在早上刷牙的时候如果发现牙龈或者鼻子出血的情况，就得检查是不是自己肝脏受损了。 症状三：早上起来发现脚踝有水肿 晚睡跟睡前喝水都会导致我们隔天的脸部水肿，而早上起床身上如果水肿，特别是脚踝处，因为肝脏受损引起的水肿称为肝源性水肿。这个类型的水肿常会出现在脚踝上，跟肾源性水肿不大相同，脸上跟上肢反而是没有水肿的。早上起来当发现脚踝处水肿的，那就意味这，肝脏病变可能已经十分严重了。 肝功能不好的人不能吃什么 1、甜食 巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲;糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促进脂肪肝的发生。 2、葵花籽 葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。 3、酒 酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。 4、松花蛋 尤其是铅制松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松，还会铅中毒。 5、过量味精 味精是调味佳品，肝病患者用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛，心慌甚至恶心等症状。 6、高蛋白质食物 这是因为过多的蛋白质，反而会增加患者的肝脏负担，尤其对于病情严重的肝病患者来说，由于消化功能不好，如果吃过多的高蛋白食物，会引起患者消化不良和腹胀等病症。 7、方便面 方便面、香肠和罐头食品常含有对人体不利的食品色素于防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。 8、动物肝脏 这是因为动物肝脏内含有铜维护中枢神经系统健康的金属元素，肝病患者由于肝脏功能不正常，无法协调地调节体内铜离子的平衡。过多的铜积聚于肝脏会造成贫血。 9、高脂食物 首先，肝功能不好的人对于脂肪的代谢能力就比较差，其次，高脂饮食可能会诱发脂肪肝风险，因而日常饮食需避免肥肉以及油炸食品等可能增加风险的食物。 10、甲鱼 肝炎患者由于胃粘膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失常等原因，其消化吸收机能大大减弱。甲鱼含有极丰富的蛋白质，乙肝病人食后难以吸收，使食物在肠道中腐败，造成腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象;严重时，因肝细胞大量坏死，血清胆红素剧增，体内有毒的血氨难以排出，会使病情迅速恶化，诱发肝昏迷，甚至死亡。 11、腌制食品 各种腌腊食品盐分太高，正常人都应该少吃，肝脏有毛病的人更应远离，吃多了会影响水钠代谢，尤其对于失代偿期的肝硬化患者则应绝对禁止摄入。 12、油腻的食物 这是因为肝病患者的肝脏受损后，肝细胞肿胀破坏，导致胆汁在肝内淤积，从而使胆汁分泌减少，导致对脂肪的消化吸收能力下降。因此，不能吃太过油腻的食物。 肝脏不好如何调理 1、肝脏不好的朋友平时一定要科学饮食，千万要避免暴饮暴食的情况，哈有千万不要过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。 2、肝脏不好的朋友平时一定要忌烟、酒，大多数人都知道其实酒精是很伤肝的，严重的话还会导致酒精肝，我们都知道香烟站含有大量的尼古丁等有毒物质，这些物质也容易伤肝。 3、肝脏不好的朋友平时一定保持愉快的心情，可以适当的参加一些体育运动，这样不仅能增强体质还是最好调理肝脏的方式。 4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。 结语：原来当肝脏出问题的时候都会在我们身体上有所展现的，就比如早上起来后刷牙容易牙龈出血、早上起来发现脚踝有水肿等等的现象，都说明了您的肝脏有点问题了，这时候一定要引起重视。肝脏是人体中，重要的代谢器官，但它的工作绝不仅限于代谢;合成蛋白质、调节激素水平、存储糖原等一系列繁杂的工作都需要肝脏的参与，它是我们身体里名副其实的最低调的劳模，默默无闻的为我们的健康保驾护航。
晨起的这些异常现象暗示疾病缠绕！ 饥饿： 有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。 头晕： 正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。 早醒： 有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。 晨僵： 晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。 浮肿： 一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。