身为一个没有结婚但是身边的朋友基本都是已婚人士的我三个月的孕妇食谱，已经他们被耳濡目染了。 不敢说很会，但是大概的我还是了解的。 首先一个孕妇怀孕第八个月是为小宝宝智力提供营养时期，在怀孕晚期的时候，胎儿发育比较快，对营养的需求量增加了。可以多吃一些优质蛋白，维生素和含铁钙锌丰富的食物。应该多吃一些鸡蛋、奶、鱼、猪肝等。 在怀孕最后两个月的时候，也要注意叶酸的补充，在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要饮浓茶，咖啡等等。 但是也不要吃的过多了，特别是脂肪类的食物，孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，给自己增加了负担喔。 孕妇前三个月需要吃些什么？ 怀孕前3个月需要的营养并不是很多，不适合吃大鱼大肉，和孕期饮食差不多就可以。主要注意以下几方面的营养，帮助你顺利度过孕早期。 主食 孕早期一般食欲不振，消化吸收能力弱，如果碳水化合物不足，身体会消耗过多的脂肪和蛋白质，容易积累‘酮体’，有毒的酮体经过胎盘进入胎儿体内，会造成大脑神经系统的损伤，应该要多吃主食，使碳水化合物充足。 米饭、杂粮饭、馒头、面条、面包、小米粥、杂粮粥都是很好的主食。 小米粥、杂粮粥、杂粮饭这些食物富含B族维生素，有利于胚胎发育，也会促进胃液分泌，减轻孕吐的不适感。 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜富含叶酸、膳食纤维、多种维生素，还有钙磷等矿物质。 可以预防神经管畸形、预防便秘、补充多种营养、促进骨骼发育，从多方面来讲都是很有好处的。 孕早期是神经系统发育的关键期，食用叶酸含量高的食物，可以作为叶酸补充剂的有效补充。 比如菠菜、油菜、西兰花、芥蓝等都是很好的绿叶蔬菜，可以变着花样多吃一些。孕早期适合饮食清淡一点，炒菜时少放油，或者采用凉拌、蒸煮的方式食用，都是不错的。 水果 孕早期受到孕激素的影响，胃酸分泌量减少，喜欢吃酸味食物，不要靠吃醋来解决这个困难，最理想的就是吃一些酸味水果，比如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。 这些水果不仅会增进食欲，还能稳定孕期情绪，对胎儿的健康发育帮助很大。 水果中也富含叶酸，对于预防神经管畸形起到积极作用。 另外，水果中维生素含量丰富，可以增加孕妇的抵抗力，并且起到美白皮肤的作用。 蛋白质 孕早期对蛋白质的需求并不是很多，加上消化能力减弱，也不适合吃太多富含蛋白质的食物。如果感觉有胃口的话，可以吃一些鱼、肉糜等食物。也可以喝酸奶、豆浆等饮品。 我认为怀孕前3个月吃这4种食物比较好，根据情况适量补充吧。 新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
月食的介绍月食是怎么形成的： 1.当月球恰好运行至地球的阴影部分时，在月球和地球之间的地区会因为太阳光被地球所遮闭，所以我们用肉眼就能看到月球缺了一块。 2.此时的太阳、地球、月球恰好 （或几乎） 在同一条直线上，会呈现出很神奇的景象。 月食的种类： 1.月偏食：当月球只有部分进入地球的本影时，就会出现月偏食； 月偏食的过程分为初亏、食甚、复圆三个阶段。 初亏：月球刚接触地球本影，标志月偏食开始。月球开始进入“阴影”状态 。食甚：月球的中心与地球本影的中心最近。 月球基本被“阴影”包围。复圆：月球的西边缘与地球本影东边缘相外切，这时月偏食全过程结束。此时月球恢复光亮。月球被食的程度叫“食分”，它等于食甚时月轮边缘深入地球本影最远距离与月球视经之比。 2.月全食：当月亮、地球、太阳完全在一条直线上的时候，地球在三者中间，整个月亮全部走进地球的影子内，月亮表面变成暗红色，就会形成月全食。 在月全食阶段，月亮会变成神秘漂亮的“红月亮”。 月全食的过程分为五个阶段。 初亏：月球刚接触地球本影，标志月食开始。月球开始进入“阴影”状态 。 食既：月球的西边缘与地球本影的西边缘内切，月球刚好全部进入地球本影内。 食甚：月球的中心与地球本影的中心最近。月球基本被“阴影”包围。 生光：月球东边缘与地球本影东边缘相内切，这时全食阶段结束。此时月球出现紫红色，并可能出现古铜色。 复圆：月球的西边缘与地球本影东边缘相外切，这时月食全过程结束。此时月球恢复光亮。 根据统计，在6585天的周期内，大约发生月食28次。 3.半影月食：月亮环绕地球运行过程中，月球并不会进入本影而只进入半影，这就称作半影月食。在半影月食发生期间，月亮将略为转暗，但它的边缘并不会被地球的影子所阻挡。 半影月食是月球进入地球半影的天文现象，这时地球挡住了一部分太阳照向月球的光，月球看上去要比平时昏暗一些，但照样是亮的，只是其亮度稍有些暗淡。 半影月食期间，月面有一个从亮到暗，从暗恢复到亮的过程，因为月亮比平时略暗，所以用眼观察不太明显。 月食的形成原因： 1.太阳和月球分别位于黄道和白道的两个交点附近。不是所有的“望月”时期都会发生月食，因为由于太阳和月球在天空的轨道 (称为黄道和白道) 并不在同一个平面上，而是有约 5°9′的交角，所以只有太阳和月球分别位于黄道和白道的两个交点附近，才有机会连成一条直线，产生月食。 2.太阳和月球分别位于黄道和白道的两个交点附近时，地球运动到太阳和月球之间，三个星球正好或接近排成一条直线时，地球遮掩太阳光。 3.地球在背着太阳的方向会出现一条阴影，称为地影。地影分为本影和半影两部分。月球在环绕地球运行过程中有时会进入地影，这就产生月食现象。 4.月食过程：一开始月亮是金色的，然后慢慢的金色的月亮变成了红色，渐渐地红红的月亮边上出现了一条黑线，不一会儿，那条黑线越来越大，月亮完全变黑了，天空漆黑一片；忽然黑暗的天空变得亮了起来，古铜色的月亮出来了，古铜色的月亮又恢复成了银色，银色的月光映着几丝羽毛般的轻云，十分美妙