对于湿气重的患者而言，祛湿无疑是最为重要的一件事情。食疗是常见的祛湿方法，除此之外，适宜的运动也能很好辅助祛湿工作的进行，究竟哪些运动最有助于祛除患者体内的湿气呢排湿气的方法？ 运动出汗就是很好去湿气的方法，特别是在夏天的时候。湿气重的人，尽量不要开空调和风扇，这样其身体里的汗才能出来，以减少机体湿气进一步得到加重。除此之外，运动还可以缓解机体的压力、活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。 在现代生活中，很多人动脑多而体力消耗少，加上长期待在密闭的空间内，很少进行流汗，此时其身体调控湿度的能力就会相应变差。因而患者们此时可以尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以有助于活化机体的气血循环，增加水分的代谢。 在进行运动的时候，大家要注意选择良好的健身环境，切忌在春天的早晚绕楼散步，特别是在多湿多风的春季尤其要禁忌。体质较弱的患者，更加要注意，以免发生受凉的情况，从而引发更多不必要疾病的发病。 指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。 觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
一个女人水灵灵，小密带你看户型压腿的好处。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录：原来拉伸还有这些作用?天天拉韧带的你全都知道么？ 好多人会觉得，拉伸一下都会好累啊，而且还会很长时间都腰腿酸疼，但其实并不是这样的。缓慢而温和的拉伸并不会引起任何的疼痛，对于所有人来说都是很重要的，不仅是对于经常锻炼的人，更是对那些很少锻炼的上班族。 这张图片中的小姐姐最吸引人的首先就是她的美腿啦！看呐，又瘦又长，还可以用这么标准的姿势劈叉，简直分分钟美翻天呀有没有！ 古有刘备双臂过膝，虽不是极俊美的代表，却也是智慧的象征。不知道你有没有因为自己胳膊短而被别人嘲笑过呢？如果有就请跟着这位拥有健美双臂的小姐姐练习吧！ 小姐姐能做到这种地步，可以说身体是很柔软了。而且看起来这个动作并不是很难呢！不知道在看的各位小仙女们怎么觉得？反正小密等会儿就要跟着练习啦！ 这个姿势真是很显身材呀！看这位仰面朝天的小姐姐，闭上双眼，肢体放松，如果不是她的双腿还在弯曲，小密都以为这是一位睡美人呢！下面给大家介绍一下这个姿势的详细解析吧！ 1、 肢体放松，平躺。 2、 双手放于肚脐部位，胳膊肘对称放于地面。 3、 双腿向中间合拢，直至双脚脚面并齐，脚、手、头三点一线。 这个就更显小姐姐的腿长了，不知道各位小姐姐有没有注意到，小姐姐不仅手长腿长，更明显的是，她的手指还十分纤细有力啊！想必这也是长期练习瑜伽的效果吧！ 其实这几幅图中小密最喜欢的就是这张啦！为什么呢？因为这张图片中的小姐姐，小密乍一看像是一棵树，因为小姐姐的腿是真的笔直而且足够长啊！ 这个动作其实是在图六的基础上又深化了一步，感兴趣的小姐姐可以多做做这两个动作，不仅拉伸双腿的筋骨，长期坚持的话还可以使小仙女们的腿更长更细哦！ 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
感谢邀请最减肥的水果。 “吃水果”≠能减肥。 很多朋友都对水果有个误会，认为水果低脂低热，膳食纤维又丰富，一股清爽宜人刮油的感觉，又能促进排便，只要吃了水果对减肥肯定就是有利的，但实际上吃水果真的能减肥吗？这只是我们的错觉，水果吃多了妥妥的不能减肥啊。 如果我们正常三餐，额外吃过量水果，结果是增重而并非减肥，水果本身的热量虽然不高，但大部分水果都是富含糖分的，它们的含糖量在7~28%左右，这个含糖量在食物中是不低的，如果过多吃水果，摄入糖分增加，过多的葡萄糖很可能转化为糖原，若糖原在一定时间内无法被利用最终就是囤积为脂肪，也就是说我们就开始贴膘了。 那为什么大部分消息都传的是水果能减肥？ 这大概要从很早之前流行的水果减肥法来说起，某一餐用水果代替，甚至于是三餐都只吃水果的减肥方式，其实这种方式十分恶劣，长期会导致营养不均衡，血糖升高，对健康是有威胁的。水果的确能量低，只用水果代餐必定是能减肥的，但长期如此，我们会缺乏多种营养成分，如脂肪、胆固醇、蛋白质、脂溶性维生素、血红素铁、多种矿物质，这种极端的减肥方式本来也不可取。水果由于糖分较高，不呼吁大家过多食用，膳食指南也有规定，每日吃水果最好不要超过半斤（250~350g），它们和蔬菜就不同了，蔬菜并没有限定明确上限，因为蔬菜普遍含糖量较低。 如果想减肥的朋友，晚餐也并不推荐吃水果，水果没有什么神奇效果能燃烧脂肪，能刮油能吸脂，相反的，吃多了还会导致糖分囤积，最终转化为脂肪。晚餐后正是血糖上升的高峰期，这时候我们再吃糖分本来也不低的水果，对胰岛来说也是增加负荷，也更不利控制血糖，特别是高血糖、糖尿病友。而晚上我们需要的能量也并不多，因为代谢较低，活动也不多，吃水果补充的糖分反而派上用处的地方也不多，还可能囤积起来。如果想吃水果的朋友，尽量选择含糖量较低，升糖指数较低的水果，如苹果、梨、柚子、樱桃、草莓等，水果也不宜过多摄入，200g左右就合适了。 如果想吃水果最推荐的是白天的两餐之间来吃，这时候血糖稍低，可能也会有点饥饿，水果作为加餐食物不会让我们摄入过多热量，又能提供一些营养，比起那些零食和糕点来说是更健康而低脂的间点，这样吃，对减肥会有帮助。 哪些水果吃了有助于瘦身？ 秋季这5种水果最减肥，让你轻松瘦身无压力！
正在卧室里的植物当然要耐阴，不需要经常打理，而且最好是能够让人舒缓心情，有利睡眠的作用，当然也要净化空气，下面这几种植物就可以卧室可以放什么植物。 上面这种是球兰，有的革质的叶子，放在窗台上给一点散射光就能生长，甜美的花香可以帮助你更好睡眠，养护不用经常浇水。 上面这种就是虎皮兰，有很好的净化效果，晚上也能释放氧气，吸收二氧化碳，可以帮助更好深度睡眠，非常耐阴，不需要经常浇水。 上面这种就是薰衣草，可以让人心情舒缓，还能制作成干花，对人的睡眠是很有帮助的，还能降低心率和血压。 上面这种植物就是芦荟，芦荟是很好的净化植物，不需要经常浇水，养在窗台上就很适合它，能够在晚上释放氧气，有利于睡眠。 上面这种就是白掌，可以有效的过滤室内环境中的有害毒素，可以清除空间里面的一些杂质和微生物，帮助更好睡眠，耐荫性还不错，而且不需要频繁浇水。 卧室放什么植物有助睡眠？ 卧室是睡觉的地方，尤其是晚上关门闭窗，空气得流通性不好，不像客厅那么宽敞而且面积也不是特别大，所以摆放植物就很有讲究了。 薰衣草舒缓神经薰衣草清香怡人，具有宁神镇静、放松身躯、呵护安抚情绪的功效，它不仅有芳香的气味，还有药用价值，在古代民间医学中常被使用。 但是需要特别注意，由于薰衣草的品种不同，它所含的成分有有所不同，真正意义上讲只有狭叶薰衣草是有安抚和助眠功效的。 耗氧量大的植物不宜摆放众所周知，绿色植物具有光合作用，是一个在光的照射下，吸收二氧化碳，并释放出氧气的过程。 但是晚上是没有光的，而绿植就会跟人争夺氧气，排出二氧化碳，当二氧化碳浓度过高时，人就会有轻微脑缺氧，从而产生昏昏沉沉的感觉，看似是助睡眠其实是对人体有害处的。 可以在卧室摆放小型盆栽，比如：芦荟、吊兰、仙人掌、龟背竹（在夜间亦可吸收二氧化碳）、君子兰、白掌、绿萝（保持空气湿度）等 刺激性气味的花草不宜摆放一些花草会散发散发刺激性的气味，这些物质长时间聚留在卧室，会令人感到身体上的不适。 百合花、兰花释放的香气会令人兴奋而导致失眠。 夜来香散发的微粒刺激嗅觉，高血压和心脏病患者会感到心脏不适等症状。 松柏类花木，比如玉丁香、接骨木等，散发的气味会刺激肠胃，尤其是家里有孕妇的，会使孕妇心烦，头昏呕吐。 虽然有些植物有一定的助眠作用，但是想要睡的好，还是要加强锻炼，提升免疫力，少喝咖啡等兴奋饮品，临睡前可喝牛奶助眠。
我曾经也经历过母乳不足，一天只够宝宝吃3餐，其他6餐全部喝奶粉。但是通过自己的努力，后来实现了全母乳，现在将经验共享一下。首先是方法产后吃什么补品： 第一种是中药催奶法。像在中国，老人们总是会有很多民间催奶偏方，比如通草炖猪脚。当时病急乱投医时，我也吃过几回，效果不大，再加上我本来对中药催出来的奶质持怀疑态度，所以后来基本没再用过这种方法。 第二种是食物催奶法。当初，很多人听说我在追奶，推荐我吃甜酒催奶，据说这个方法非常有效且湖南很多产妇都用这个方法下奶。但这个方法可能因未煮到位，残留的酒精会伤害宝宝大脑，受到很多妇幼医院反对，所以我没用过，尤其是在宝宝6个月时，我不小心误食放了酒的菜，导致宝宝全身发荨麻疹后，就更加不推荐甜酒下奶了。不过除了甜酒之外，还有黄花菜、鲫鱼、鸡公、鲤鱼、猪脚以及花生，因宝宝是过敏体质，我在前三个月严格忌口，只能吃青菜和猪肉、排骨，主要靠黄花菜发奶，三个月后尝试了鲫鱼、燕窝，感觉也有点效果，但猪脚、公鸡却没什么作用。 第三种是定时挤奶或者让宝宝多吸。在纯母乳喂养的路上，我还坚信一个观点，后来也通过实践得到了验证，那就是大部分人的母乳和宝宝需求基本能保持供需平衡，而且母乳是有记忆的，比如说今天某个点宝宝吃了多少，明天这个时间点就会产生等量甚至更多的奶来满足宝宝的需求，当然有个非常重要的前提就是妈妈一定要情绪稳定、饮食规律，还有充分休息。那段时间，不管有没有奶或者奶量多少，我都坚持到点就挤，即使是半夜或凌晨都会起来，这样坚持一个星期左右，奶量就有明显增加。当时因为宝宝情况反复，我的母乳起码经历了三到四次涨退，不过最终还是保住了。 另外，我觉得要追奶成功一定要多方面配合，缺一不可，不然就很容易失败。 1.一定要有信心和毅力。如果宝妈决定追奶的话，就一定要有信心，很多宝妈追奶不成功往往受身边人影响，觉得不喝母乳也没关系或者自己无法追奶成功，最终放弃了；还有就是要有毅力，追奶是件很辛苦的事情，经常要半夜起来挤奶，这对刚生完又要带娃的宝妈来讲确实不易。当初，我追奶就非常辛苦，宝宝不能直接喝母乳，每次必须提前半个小时挤出一些母乳，然后滴入乳糖酶，分解15到30分钟，才能给宝宝喝，通常喂一顿母乳要将近一个小时，白天还好，但是凌晨两三点时，我经常眼皮打架，经常会有放弃的念头。不过大部分追奶的妈妈不会这么辛苦，直接喂就行，所以应该更有信心才是。 2.追奶方法要得当。我介绍了三种追奶方法，这些都是我不断摸索出来的，适合我但是未必适合所有人。所以，如果想追奶的话，一定要多尝试，当发现一种方法不行的时候，立马尝试其他方法，最好是将适合自己的几种方法合起来用，那样效果会更好，追奶的速度更快。 3.找一个配合你的好帮手。很多宝妈因为人手、经济方面等原因，不得不依靠老人帮助，但不少老人却成为宝妈追奶路上的最大阻力。她们或许会质疑你奶不够，或者在你应该喂奶的时候，偷偷给宝宝喂奶粉，有时候明明是一些善意的关心，都会造成你极大的心理压力，影响你的心情，从而影响追奶。所以不管是妈妈、婆婆还是月嫂，建议追奶的宝妈一定选一个最配合你的帮手，否则，你的追奶很难成功。 哺乳期需要吃哪些营养品？ 非常高兴能回答您的问题，以下是我个人的一些理解和看法，希望能帮到大家。 有些妈妈们虽然觉得母乳喂养比较费时而且麻烦，但是为了宝宝更好成长还是会牺牲自己的时间和精力去给宝宝母乳喂养的。而单单母乳喂养就需要妈妈多补充营养，那么，哺乳期纯母乳喂养需要补充哪些营养？ 1、微量元素 母乳中锌的吸收率可达59.2%，而牛乳仅为42%。母乳中铁的吸收率为45%-75%，而牛奶中铁的吸收率为13%。此外，母乳中还有丰富的铜，对保护婴儿娇嫩心血管有很大作。 2、无机盐 母乳中钙磷的比例为2：1，易于吸收。对防治佝偻病有一定作用。而牛奶为1：2，不易吸收。 3、脂肪 母乳中脂肪球少，且含多种消化酶，加上小儿吸吮乳汁时舌咽分泌的舌脂酶，有助于脂肪的消化。故对缺乏胰脂酶的新生儿和早产儿更为有利。此外，母乳中的不饱和脂肪酸对婴儿脑和神经的发育有益。 4、蛋白质 人乳和牛乳中乳白蛋白与酪蛋白的比率不同。人乳中乳白蛋白占总蛋白的70%以上，与酪蛋白的比例为2：1。牛乳的比例为1：4.5。乳白蛋白可促进糖的合成，在胃中遇酸后形成的凝块小，利于消化。而牛奶中大部分是酪蛋白，在婴儿胃中容易结成硬块，不易消化，且可使大便干燥。 5、氨基酸 人乳中含牛磺酸较牛乳为多。牛磺酸与胆汁酸结合，在消化过程中起重要作用，它可维持细胞的稳定性。 6、乳糖 母乳中所含乳糖比牛羊奶含量高，对婴儿脑发育有促进作用。母乳中所含的乙型乳糖有间接抑制大肠杆菌生长的作用。而牛乳中是甲型乳糖，能间接促进大肠杆菌的生长。另外，乙型乳糖还有助于钙的吸收。 谢谢大家阅览，希望大家喜欢，欢迎一起留言探讨！
春季是减肥的最佳时期春季减肥方法，占据了天时地利人和的优势。首先过完春节后很长时间都没有长假期，吃喝玩乐的机会相对少一些，有利于管住嘴;其次，春回大地万物复苏，新鲜食材越来越多，食材吃得越丰富满足感越强，利于长期坚持;再次，天气越来越暖和，徒步、游泳、跳舞、做操等有氧运动有助于减脂。不是还有句话叫：春季不减肥夏季徒伤悲嘛! 很多人选择不吃主食减肥，不吃主食总要吃其他食物来充饥吧，要么选择多吃肉类要么选择多吃蔬菜水果，肉类通常脂肪含量也很高，长期以肉类为主的饮食会引发酮症、高尿酸血症、骨质疏松等。以蔬菜水果为主的饮食容易蛋白质摄入不足，造成皮肤发黄、头发脱落、甚至闭经、蛋白质营养不良等。所以，减肥时主食还是要吃的。 虽然运动对减肥有效，但是一个很残忍的事实是，运动消耗的能量非常有限，可能你跑步1小时消耗的能量，半根油条就给找补回来了。管住嘴其实比迈开腿重要。减肥7分在吃3分在动。 不吃早餐人是瘦不下来的，不吃早餐可能会导致午餐吃的更多，能量摄入更容易超标。早餐可以在第一时间唤醒身体的高速代谢，吃好早餐更有利于控制体重。 健身运动后的一个小时以内，身体需要大量的碳水和热量，这个时候进食基本不会被存储。如果有实在想吃的高热量食物，最好放在这个期间来吃。 越是美味好吃的东西越要提高警惕，因为它们往往都含有很高的热量，比如煎、炸、烤好、过油等烹调过的食物。 作者：秦玉静 国家二级公共营养师 注册营养技师 九维健康学院讲师 春季吃什么水果可以减肥？ 吃富含维生素C的应季水果，不管什么季节都是如此。 维生素C能合成肉碱，肉碱促进脂肪分解代谢。研究发现维生素C摄入充足的人运动时减脂会比维生素C摄入不足的人多30%。 人体运动时大量出汗，会导致维生素流失，及时补充维生素非常重要。 最减脂的三种水果，苹果、番石榴和番茄，其它水果吃应季的就行。其它维生素也是人体必须的，不能只吃一两种水果。比如维生素B、E和D，不仅要吃水果，最重要的是要均衡膳食，不能偏食。 吃水果主要选择体积大、热量低、膳食纤维含量高的。吃水果，尽量不要榨汁。 春天健身瘦体有哪些好的方法？ 春天瘦身的方法很多呀，先来说说跑步吧，经济又实惠，控制饮食的情况下（我们说的控制饮食不是早饭不吃或者晚饭不吃，是无论增肌或减肥一日三餐必须得吃，只是选择低热量的食物和烹饪方法），早晚跑减肥效果还是不错的。首先，起来后喝一杯白开水，选择晨跑（空气好的情况下，雾霾天就算了），一次30分钟至60分钟，根据自己早晨的时间看着来。强度小可以空腹跑，如果上强度可以吃些易消化的食物，比如两三片切片面包或者一个鸡蛋。晚上跑的话，晚饭吃的清淡一些，一个小时至一个小时后再跑，时间30分钟至60分钟。其次，晚上有时间可以做40分钟左右力量，力量训练之前的晚饭必须吃点主食，可以少吃但必须得吃。采用全身性锻炼，胸，肩，背，腿，腹，每个部位选择两个动作，每个动作做2至3组，力量训练后跑步单车或者普拉提30分钟即可。 春季如何饮食有助于减肥？ 春季如何饮食有助于减肥？ 谢谢邀请。 减肥这个话题长久不衰，天气逐渐暖和，马上到了露肉的季节，怎么减去冬天攒下的脂肪，也是妹妹们聚会常讨论的话题，那么春天吃什么有助于减肥呢？ 春天主管升发，是肝的季节，肝喜欢绿色蔬菜，因此，春季应多吃菠菜，韮菜，芦笋，苦菊，油麦菜，菜心等绿叶蔬菜。 这些绿叶蔬菜不仅微量元素丰富，而且含有纤维素，能促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾，缩小腹部脂肪的堆积。 三餐按时吃，尤其早餐，早餐按时吃不限。多喝水，少吃主食，减肥不是一朝一夕的事，是一个持续的过程，管住嘴，迈开步是关键。
很高兴来回答这个问题，小糖认为，坚持做四件事有助于控制血糖什么方法能降糖。 1.坚持吃绿叶蔬菜。蔬菜中富含各种维生素、矿物质以及膳食纤维。膳食纤维不仅能够促进饱腹感，帮助糖友们控制热量，还能提高胰岛素敏感性，调节血糖水平。适合糖友们吃的绿叶蔬菜有大白菜、菠菜、苋菜、豌豆苗、韭菜、空心菜、芹菜、西蓝花、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、洋葱、西葫芦、莴笋、绿豆芽、芦笋等等。糖友们平时可以多种蔬菜轮换吃，这样有助于均衡营养。 2.坚持运动。很多糖友都抱怨没时间运动，但运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分，其治疗原理在于运动能促进肌肉对葡萄糖的利用，使胰岛素消耗减少，从而提高疗效。同时，运动还能提高机体免疫力，降低血压，改善血脂情况，舒缓情绪，能够大大降低并发症的风险。糖友们应根据自身的健康情况，制定合理的运动计划，并坚持进行。 3.坚持用药。糖尿病用药治疗有讲究，每种降糖药都有其特定的服用方法，需要按时按量的服用才能发挥出疗效。因此用药一定要谨遵医嘱，不可凭个人感觉，擅自加药减药或换药，更不可随意停药。对于1型糖尿病患者，必须坚持使用胰岛素治疗。 4.坚持测血糖。很多糖友害怕扎手指，因此没有定期监测血糖的习惯。但为了把控病情，糖友们必须养成监测血糖的习惯。一份详细的血糖监控数据，有助于医生判断用药和饮食是否合理，能为今后的治疗制定更合适的方案。 糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！
宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的宝宝怀孕多吃什么对胎儿大脑发育好。 1、孕期第一个月 宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。 2、孕期第二个月 宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。 3、孕期第三个月 宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。 过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？ 开车的时候，广播里总会放出“怀孕吃燕窝，一人吃，两人补……”，同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？ 怀孕吃燕窝，以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识，但是，怀孕期间吃这些真的对宝宝好？ 孕期宝宝需要什么？一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。 糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。 油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。 蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。 水：生命之源，无需多说。 无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。 维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。 孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。 孕期这样吃宝宝的成长需要全面的营养，每一种营养所占的比例也都有一定的范围，这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物，所以孕期饮食就显得尤为重要。 在孕期，准妈咪需要合理安排好一日三餐，因着怀孕，准妈咪经常会容易感觉到饿，这就需要在两餐之间来一次加餐，但是不管每天吃几次，准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则： 少食多餐、营养均衡、合理搭配。 由于每个准妈咪的个人情况不同，口味喜好也不同，孕期饮食就需要有针对性，比如有些孕妈孕期贫血，就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物；有些孕妈怀孕之后便秘严重，就需要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜等等。 孕期饮食要注意量在很多人的观念里，怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西，所以要吃的更好，更有营养。 这样想没错，但是好东西再好，也需要有个量的概念。 糖是人体供能主要来源，但是含糖食物摄入过多，就容易导致孕妈体重增加过多，出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状，为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。 整个孕期，除了含有酒精等的食物不能碰，孕期想吃辣怎么办？稍微来点解解馋就行；孕期想吃凉怎么办？在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾；孕期想吃烧烤、麻辣烫，选择干净卫生的店家或者自己在家做，偶尔来上那么一点也是没问题的。 又回到文章的开头，孕期吃什么对宝宝好？对于不同的孕妈，这个问题有着不同的答案：身体情况不错的孕妈，正常饮食即可；身体情况不那么好的孕妈，可能要听从医生建议吃些营养素补充某类营养。但无论如何，根据自己身体条件，选择最适合自己的最好，而不是一味地跟风花钱买各种补品。
身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育什么钙片有助于长高！ 单纯的补钙并没有什么意义。 犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。 喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。 我个人认为有是有 但是效果不是很理想 祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！ 你好，GNC钙片是有助于长高的。【帅哥！美女！如果对您有帮助，给我的答案一个好评哦^^,谢谢,亲】
女人都是爱美的，她们希望自己能够拥有美丽的容颜和傲人的身材，所以不少女人为了能够保持完美的身材，会选择进行运动锻炼。可是当女人怀孕之后，家人会叮嘱女人小心一点，运动锻炼也会禁止女人去做，害怕伤害到腹中的胎儿，那么怀孕期间可以运动锻炼吗？ 怀孕的女性是可以锻炼身体的，而且孕期锻炼身体对孕妇是非常有必要的，孕期锻炼身体不仅能够增强女性的体重，还能够避免各种疾病的发生，有利于宝宝的健康成长，更何况适当的锻炼身体也有利于女性顺利分娩。 而且现在不少孕妇，会在怀孕期间做一些放松运动，以确保怀孕后婴儿的健康成长。其实孕妇在怀孕期间多做运动，这对胎儿是有很大好处的。由于每个孕妇的体质以及情况所有不同，在运动的时候也要根据自己的实际情况进行 怀孕前三个月是流产高发期，所以怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，稳定后可以适当慢跑，但是不建议运动量过多，以免引起先兆流产。 很多孕妇在怀孕期间都表示，经常会因为孕期缺钙出现腿抽筋，或者是怀孕时因为腹部负担增大，导致的腰酸背痛。通过简单的运动，能够更好的缓解肌肉紧张、腰酸背痛和腿抽筋等情况。 而且想要产后更快的恢复好身材，孕期就更要保持运动的习惯，不管是什么运动，都能使身体的肌肉保持活跃的状态，在产后体力恢复也会更加快。 孕期做哪些运动比较好 走路。这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。 游泳。游泳是一种全身均衡运动，备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而产妇在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力。 总之，女性怀孕后身体变得比较特殊，虽然需要进行一定的锻炼让自己身体更好，有利于宝宝的发育，不过锻炼的强度和力度都需要把握好，尤其是怀孕早期和后期时候，特别要注意流产的情况，所以锻炼可以，可是不能做剧烈运动。 » 怀孕期间可以锻炼吗 适当锻炼有助于分娩
茼蒿有蒿之清气、菊之甘香，茎叶皆可入食，可荤可素，亦可烧汤，并可凉拌，清香嫩脆，在古代为宫廷佳肴，故又名“皇帝菜”，乃春日餐桌佳品。 茼蒿享有“天然保健品，植物营养素”之美誉，除含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、粗纤维以及挥发油、胆碱等成分外，最大的营养优势即是所含的氨基酸。茼蒿不仅含有多种氨基酸，而且有4种为必需氨基酸，其氨基酸含量可谓诸蔬之最，常食能强身健体。 // 茼蒿性平，味辛甘，适合众多人群食用。其特殊香味的挥发油和丰富的粗纤维，有助于宽中理气，消食开胃，增强食欲，润肠通便；其芬芳的气味，可以消痰开郁，避秽化浊，醒脑安神。茼蒿凉拌，功效最佳，可用沸水焯烫，以芝麻油、精盐、醋、味精调味，清淡可口，最适合冠心病、高血压患者。
秋天正是吃梨的季节。梨性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、清热化痰、益脾止泻、和胃降逆的功效。另外，韩国汉城大学医学院的研究人员发现，饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。 梨含有丰富的维生素，膳食纤维和钙、磷、铁等，自古以来就是清热解毒圣品。常吸烟或者吃烤肉的人，体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低。加热过的梨汁还含有更多的抗癌物质——多酚。所以，在吃烤肉或一些煎炸食物后，不妨吃个梨，排除体内毒素。 // 民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。但梨性寒，陶弘景在《名医别录》亦云：“梨性冷利，多食损人，故俗谓之快果。”故脾胃虚寒、畏冷食的人应少吃。 （责任编辑：王健淇）
“见饭不香，一吃就饱。”生活压力大和饮食不规律让很多人常常有消化不良的困扰。如果经常胃口不佳、消化不良，又查不出问题，该怎么办呢？中国中医科学院研究生院教授杨力告诉《生命时报》记者，有一个助消化的食疗小偏方，大家不妨一试。 具体做法：大枣10枚，陈皮6克，用沸水冲泡10分钟左右，饭后饮水吃枣，可以治消化不良。四季均可使用。 大枣是大众化的滋补果品，药食兼备。《神农本草经》中记载，大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，主治脾虚食少、乏力便溏等。古代医书称其“解药毒，和百药”，凡是治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、大便稀溏、心悸失眠等，几乎都离不开大枣。 现代研究认为，大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等多种营养物质，有抗氧化和抗衰老的作用。 陈皮也是一味常用中药，味辛苦、性温，具有健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。陈皮的苦味可以与其他味道相互协调，因此可以用于烹制菜肴改善味道，不但能去鱼肉的膻腥味，还能使菜肴特别可口。 // 陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激功能，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。与大枣合用，对于脾虚引起的食欲不振、疲乏无力、大便不成形等症状，有一定的治疗作用。 需要注意的是，大枣虽好，但不能一次吃得过多，否则会引起胃酸过多和腹胀，因此经常胃痛、腹胀的人不适合此方。由于大枣性温，有滋腻的作用，口干口渴、手脚发热、大便干、尿黄的火大之人也不适合。另外，大枣含糖量较高，糖尿病患者也应慎用。
大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。 // 除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
鲜榨蔬果汁是很多白领女性的养颜秘笈，蔬果中富含的维生素和矿物质能够提高机体免疫力以及巩固组织细胞，对人体健康有很大益处。对于容易感冒、牙龈出血以及抵抗力低下的人群，多增加蔬果摄入量是有很大好处的。但是，蔬果的营养物质含量在不同的状态下会有很大的不同，当然，直接食用的效果是最好的。 蔬果汁即使鲜榨也会流失大部分营养 我们进食蔬果最主要是想吸收其中的维生素和矿物质，但是在刀片高速旋转下，果蔬的细胞被破坏，其含量丰富的维生素C遇到多种氧化酶，马上就损失严重。当然，类黄酮、花青素等蔬果中的抗氧化成分也会遭到破坏。此外，很多不溶性的纤维和钙等微量元素，都会留在果蔬渣子里面，所以如果你只是喝榨出来的果汁，当然也会和这些微量元素擦肩而过了。这部分的营养能够防止肠胃病变，减少癌症的发病率，并且能够减少糖尿病患者对于药物的依赖。 而我们在咀嚼蔬果的时候，因为不会产生如刀片般的破坏力，因此蔬果中的维生素大部分还是被保留下来了，剩下的营养成分也随着我们吞进肚子里的蔬果，会身体吸收。因此，相比起直接食用蔬果，榨汁的方式并非恰当的食用方法。 榨前烫熟食材能保存营养成分 // 对于咀嚼能力较弱的老年人和婴幼儿，榨汁的方法会比直接食用更实际可行。那么在果蔬榨汁的时候应该注意哪些方面，能够最大限度的保存果蔬的营养成分呢？ 第一，在榨汁之前先烫熟食材。把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁。 第二，尽量不要多榨，冰箱保存更有益。如果没有经过烫煮，榨汁之后应当马上喝，不可以存放。可以说，在每一分钟当中，维生素和抗氧化成分的损失都在增加。如果经过烫煮再打汁，酶已经被灭活，那么在冰箱里密闭暂存一天应当是可以的。但注意要尽量减少果汁和空气的接触，避免氧化变褐。
生菜含有的纤维素和维生素C比白菜多，有消除多余脂肪的作用，故常吃能减肥。生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收；能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，预防胆结石和胆囊炎。还有血液消毒和利尿作用，并能消除肠内毒素，防止便秘。中医认为，生菜味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。下面教你两种生菜的做法。 生菜苹果汁 原料：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、苹果、柠檬各半个，黄豆粉，蜂蜜，脱脂牛奶各适量。 做法： 1.将番茄用开水浸泡一下，去掉皮和蒂后切块； 2.苹果、柠檬洗净，切成小块； 3.生菜、芹菜、香菜洗净切成小段； 4.将上述材料放入榨汁机中，待榨出汁液，放入黄豆粉，继续搅打10秒，然后将混合汁注入准备好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脱脂牛奶调味，搅拌均匀即可。 功效：健胃消食，瘦身美容。 奶汁烩生菜 原料：生菜50克，西兰花150克，牛奶300毫升，精盐、高汤、水淀粉各适量。 做法： 1.生菜洗净切段，西兰花洗净切小块，汆烫至熟； // 2.牛奶煮热，加入高汤、水淀粉、精盐，稍煮成芡汁； 3.生菜放在盘外围，西兰花放在盘中间，将煮好的芡汁淋在盛菜的盘中即可。 功效：镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱。