精神杀手2富水镇咖啡世界门外的柱子午餐盒在哪里？首先，我们来到咖啡世界门外的柱子。我们不需要进入咖啡馆。当我们走进一个中空的柱子时，我们可以找到午餐盒。接下来，小编将详细讲解富水镇咖啡世界门外柱子午餐盒的位置。让我们看看！ 心灵杀手2富水镇咖啡世界外柱午餐盒在哪里？ 1、首先，我们来到富水镇后，到富水镇咖啡世界门外的柱子里。 2、来到这里后，附近很暗，我们打开手电筒不需要进咖啡馆。 3、门外的院子里有一根相对独立的空心柱子，里面有一个午餐盒。 4、柱子里的东西很容易漏掉。这是一个亚力克斯凯西午餐盒。打开后，里面有九个原创碎片。
1 莴苣切薄片后，加一点点盐沙一下苦水 2 肉切片+姜末+料酒+辣椒酱+油+淀粉+酱油，搅拌均匀腌制片刻 3 肉片翻炒至变色后装出 4 莴苣倒入稍微炒软。 5 倒入肉片，加少许盐和糖调味，炒匀即可。
1 排骨洗净，让肉档帮忙剁小块，老抽 生抽黑胡椒粉蚝油拌匀腌制，期间多翻拌几次 2 咸梅捞出来 跟白糖制成汁，咸梅膏 3 半碗面粉加入腌制好的排骨中，搅拌均匀 4 下锅中火油煎排骨两面金黄。控干油 5 移到砂锅里，之前多余的面粉跟酱汁再多加小半碗水 搅拌均匀后倒入沙锅中 刚好没过排骨 中火焖煮 6 焖煮十分钟后，加入之前的梅膏 搅拌均匀关火再焖十分钟即可 出锅撒上葱末
历史的味道我知道宋太宗。 想必大家都读过下面这首词《虞美人》: 春花秋月何时了，往事知多少。小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中。 雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。 这是李煜在太平兴国三年所做，也是他人生的最后一首词，千古传诵，无不感叹人去楼空空自若，物是人非事事休。正是这首词，结束了他一生凄婉坎坷的命运。 南唐灭亡后，李煜被宋太祖赵匡胤封为违命侯，也许他可以像蜀后主刘禅一般乐不思蜀，甚至可以学陈国后主陈叔宝那般饮酒作乐，至少可以颐养天年。 但他没有，他的心中依然想念着南唐。他是一个有作为的皇帝，可时世捉弄着他，年轻时差点被哥哥害死，当皇帝后国库又严重空虚，他的父亲在连年战争中国力已接近崩溃的边缘。他面对几十万宋军依然殊死相搏，然而后院起火，与他联盟的吴越国反戈，致使南唐灭亡。 这样的一个皇帝，他想念着自己的故国江山，想念着祖宗基业毁在自己手中，不经伤情。于是作词《虞美人》，又感叹忠臣离他而去。但是，令李煜没想到，这首词被人偷走了还献给了宋太宗赵光义，还把他念着忠臣，想念他的子民的这些话统统汇报给了赵光义。宋太宗勃然大怒:李重光，你个亡国之人，还想复国，还真想跟你的名字一样重见光明？他也没调查，直接赐毒酒把李煜干了。 令人惋惜。李煜死后，宋太宗勉其一生，追赠为吴王，葬于洛阳北邙山一带。 谢谢观看，喜欢的就关注我吧！ 宋太宗赵炅有哪些主要事迹？ 宋太宗赵炅，宋朝第二位皇帝，灭了北汉，结束五代乱世，但对契丹的战争，希望收复燕云十六州基本上都是失败。 他还有一些其他有趣的事情： 1、开卷有益。 宋太宗赵光义命文臣李防等人编写《太平总类》。这部书收集摘录了一千六百多种古籍的重要内容，分类归成五十五门，全书共一千卷。宋太宗规定自己每天至少要看两、三卷，一年内全部看完，遂更名为《太平御览》。当宋太宗下定决心花精力翻阅这部巨著时，曾有人觉得皇帝每天要处理那么多国家大事，还要去读这么一部大书太辛苦了，就去劝告他少看些，也不一定每天都得看，以免过度劳神。可是，宋太宗却回答说：“我很喜欢读书，从书中常常能得到乐趣，多看些书，总会有益处，况且我并不觉得劳神。”于是，他仍然坚持每天阅读三卷。有时因国事忙耽误了，他也要抽空补上，并常常对左右的人说：“开卷有益。” 2、雪中送炭。 “雪中送炭”源自《宋史·本纪第五·太宗二》：淳化四年二月壬戌，太宗“召赐京城高年帛，百岁者一人加赐涂金带。是日，雨雪，大寒，再遗中使赐孤老贫穷人千钱、米炭。”北宋都城开封，虽然地处黄河以南，但到了冬季，仍然是天寒地冻，风雪交加。《宋史》中多有大雪天寒的记载，一般贫困居民仍不免挨饿受冻。北宋淳化四年（993）二月，宋太宗赵光义为展现京城开封的祥和气氛和自己的仁君形象，故下诏赐给京城年事已高者御寒衣物，百岁老人则另外加赐涂金带。恰好这一天，京城大雪纷飞，天气异常寒冷，因此，宋太宗立即又派遗中使赐给孤老贫穷者每人千钱及若干米、炭。“雪中送炭”的典故就流传开来。 3、烛影斧声、金匮之盟。宋太祖之死和宋太宗的即位，为后世留下了“烛影斧声”之类的千古谜案。金匮之盟，指史料所载宋朝杜太后（赵匡胤、赵光义、赵光美的生母）临终时召赵普入宫记录遗言，命太祖赵匡胤死后传位于弟赵光义。这份遗书藏于金匮之中，因此名为“金匮之盟”。 4、还有就是宋太宗强幸小周后的故事。 宋太宗究竟是得什么病死的？ 宋太宗至道三年（公元997年）二月，“上不豫，始决事于便殿。”三月二十八日，赵光义不视朝，三月二十九日，“崩于万岁殿”。根据正史的记载，赵光义的病一开始并不算太严重，虽然生病，还能在便殿处理国家政务。一个多月以后，赵光义病势加重，第二天就死了。 图注：赵光义画像 正史的记载虽然明确说赵光义是病死的，但对其究竟得的是什么病却语焉不详。 根据《默记》记载，宋神宗曾经说过这样的话：“太宗自燕京城下军溃，北虏追之，仅得脱。凡行在服御宝器尽为所夺，从人宫嫔尽陷没。股上中两箭，岁岁必发。其弃天下竟以箭疮发云。”根据这条记载，宋太宗是在太平兴国四年（公元979年）亲征辽国的时候受了箭伤，伤口每年都要复发，最终要了他的命。 图注：《默记》书影 这条记载来自宋人笔记，可信度比正史要低一些。那么在正史中是否有旁证呢？ 《辽史》记载，高粱河之战后，宋军大败，赵光义“仅以身免，至涿州，窃乘驴车遁去。”“宋主宵遁，至涿州，微服乘驴车，间道而走。”由此可以推断，赵光义逃跑时已经不能骑马，只能选择比马的速度慢很多的驴车。 《续资治通鉴长编》记载，宋太宗端拱二年（公元989年）五月，赵光义曾经向大臣夸耀自己很注意节俭，“晨夕下药，常以盐汤代酒。”那么，赵光义得了什么病，需要“晨夕下药”并且需要酒或者盐汤来辅助呢？根据医学原理判断，应该是金疮一类的伤病。至道元年（公元995年），赵光义召见寇准，“入见，上足创甚，自发衣以示准曰：‘卿来何缓！’”可见，这个时候，赵光义脚上已经有比较厉害的伤了，并且亲自撩起衣服给寇准看。 图注：寇准画像 上述的旁证材料可以印证《默记》的记载。第一，赵光义确实在高粱河战败时受了伤，以致于不能骑马，只能坐车。第二，赵光义的伤一直没有痊愈，并且日益恶化。从太平兴国四年（公元979年）到至道元年（公元995年），经过十六年时间，伤势蔓延到脚上，并且伤势很厉害。由此可见，《默记》的记载是可信的，赵光义的死亡原因应该是箭伤复发。 参考文献： 何冠环：《宋太宗箭疾新考》，载范立舟，曹家齐主编：《张其凡教授荣开六秩纪念文集》，上海人民出版社2009年版。 王铚：《默记》卷中。 图片来自网络。
谢谢悟空邀请杀手耗。 肥胖除了少数是遗传和激素造成的，大部分都是由不良的饮食生活习惯所导致的，其中很多又是吃出来的肉，所以想减肥尽量不要碰这些食物： 1】高油、高热量的食物，会提高食物热量60%–100%； 2】高糖分的食物（巧克力中黑巧克力除外）； 3】重口味的东西，它能让我们提高食欲； 4】精加工食物，反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖； 5】令人吃得上瘾的食物； 6】各种酒类、饮料； 减肥，严格管理自己身材的同时也能很好的培养自己的自制力，一个有着良好自制力的人无论在学习上、在工作上还是在人际交往上都能有良好的表现，也是成功人士必备的基础素养。 *********&&&&&******** 点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人今年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！ 5-1换双3杀手~换的进来！ 呵呵，现在咱5-1有钱了，还换什么，我合双最多超不过4000万肯定出来。你有这么多杀手肯定行了，最多准备30多块完美就够了。先把你现在的杀手属性都洗没了，然后，在游戏里白天刚过晚上刚来那个时间，准备好爪和红石头，合爪出垃圾后，放杀手+完美 不加护符，6块完美后没有出来属性，就小退游戏，再近来 ，然后再爪+红石头出来垃圾 后 杀手+完美 6块没出 在 小退游戏，以此循环，最多30来块完美肯定出双。如果出了单就洗掉在来。 说的好啊，可运气不一样。5-1是很有钱可完美都叫到5E了，所有的怪都很少掉完美，怎么合，三十个完美？去官方买大礼包吧！！呵呵！！ 现在在5–1,最难找的是完美. 哦，5-1这么有钱，还不如自己合。
跑步从一开始就在消耗脂肪的，跑步半小时以上消耗脂肪的效率会更高许多想要跑步减肥的朋友，都听人说过，跑步一定要半小时以上，才会开始消耗脂肪，其实这是错误的杀手耗。 我们身体的所有活动都离不开ATP（三磷酸腺苷），它由一份子腺嘌呤、一份子核糖和三个磷酸根构成，末端的两个磷酸根的结合键是焦磷酸键，属于高能健，在水解反应中能够释放大量的自由能。 所以当ATP末端的一个磷酸根断裂的时候，可以释放8-12千卡的热量，提供身体使用。此时在ATP酶的作用下，ATP可分解为ADP（二磷酸腺苷）、Pi（无机磷酸） ATP的分解公式如下： ATP→ADP+Pi+(8-12)Kcal 不过ATP在我们体内的储存量非常的小，所以在运动的过程中我们需要不停地合成ATP来给身体供能。 跑步的时候属于有氧运动，此时身体处于有氧氧化供能的状态，身体会将体内的糖原、脂肪及少量的蛋白质通过氧化反应合成ATP让我们能持续跑下去，生成的副产物是水和二氧化碳。 有氧氧化供能时候ATP的反应公式如下： （糖、脂肪、蛋白质）+O2+ADP+Pi→ATP+CO2+H2O 从以上两个公式我们能看到在跑步的过程中我们的ATP不断分解成Pi和ADP，再利用脂肪、糖和蛋白质氧化合成ATP持续给身体供能。 在这个过程中，糖原和脂肪从一开始就按照一定的比例参与供能，随着跑步时间越来越长，我们脂肪在供能中的分解比例会逐步提高，在30分钟左右身体消耗脂肪的比例会超过糖原。 这也是为什么30分钟后跑步才开始消耗脂肪的谣言的来源。 跑步跑多久减肥效果最好对于短期减脂来说，跑步时间越长，消耗的脂肪就越多，减脂的成效就越高。 但是从可持续发展的角度来看，跑步减肥不宜跑过久。 由于在跑步的过程中，有氧氧化供能除了消耗糖原和脂肪，也会消耗掉一部分的蛋白质，随着跑步时间的增长，体内糖原的水平越来越低，蛋白质的利用比例会逐渐提高。 而肌肉是我们身体内最大的储存蛋白质的组织，所以跑步跑太久势必会消耗掉我们的肌肉。 肌肉的损失会导致基础代谢的下降，从而影响我们减脂期的能量控制，让我们更难制造足够的热量缺口，影响减脂效率，也容易在停止跑步减肥后造成反弹。 所以跑步减肥最佳的持续时间是30分钟到60分钟之间，这个时长身体可以消耗足够的脂肪，又不会对肌肉造成太大的损耗。 总结对于想要跑步减肥的朋友，只要跑了就能消耗脂肪，无论你跑步时间的长短。 跑的越久脂肪的分解效率越高，减脂效果越好，但是不要超过60分钟，可以减少肌肉的损耗。 建议想要减肥的朋友，不要单纯地通过跑步减肥，可以尝试以下的运动组合，可以让提高你减脂的效率，还能对肌肉产生一定的刺激； 力量训练后加30分钟的慢跑； HIIT训练后加30分钟慢跑； 变速跑（冲刺跑和慢跑相结合）30分钟。 除此之外还要注意饮食的控制，只有持续产生足够的热量缺口，我们才能瘦下来。 我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
近日，网上流传的“17种家常菜竟是健康杀手”的组图，比如，将我们平时最常见小葱拌豆腐被列为健康的头号杀手之一。这张组图的出现，立刻引起了网民们极大的关注。有的网民甚至开始担心平时吃的饭菜都是“有问题”的。为了消除网民们的担心和顾虑，本报记者走访了暨南大学第一附属医院公共卫生专业陈祖辉博士和广州军区广州总医院营养科营养师蒋薇。 家常菜承载着回忆和感情 “家常菜流传了几百年、几千年也没有出现太大的问题，是很稳定的。而且很多家常菜都是老百姓在日常生活中的结晶。融入了地方的历史、水土、饮食习惯、食材构成、口味等元素，承载了“一方水土、一方人”的回忆与感情，虽说有些食物不太健康，但总体来说是利大于弊的。”陈祖辉举例说，比如家常菜是色、香、味俱全的，尤其是在味道上是最能打动人的。老百姓一般不会关心营养价值的问题，如贵州的熏肉、湖南的臭豆腐、广东的老火汤、陕北的“担担面”等，这些营养价值都是不高的，甚至是不健康的，但并不是就不能吃了，有时出门在外，偶尔吃几次，回味一下儿时的记忆、家乡的感情也是可以的。家常菜我们从小就吃，只有在家里才能吃到的菜，有着我们特殊的情感在里面。 家常菜搭配不合理一般都是误传 陈祖辉指出，家常菜搭配没有太大的问题，可以依照家庭成员个人口味、饮食习惯随意调配，这样不断变换菜式与花式能够增加食欲与合理营养。网上流传的家常菜搭配不合理一般都是谣言，不可信。他解读了流传的几种搭配不合理的家常菜，认为都是没多大依据的。比如： 葱菇鸡块(鸡肉+芝麻)会中毒？错！ 陈祖辉释疑：鸡肉富含丰富的蛋白，芝麻里面也富含丰富的蛋白，结合在一起根本不会中毒。中餐里有著名的“芝麻鸡里脊”、味鸡”等都是这两种原料很好的结合实例。中国南方很多地方产妇“坐月子”时有吃麻油鸡的传统，这种用麻油煮的鸡是产妇恢复体力的最佳调养品。 麻辣四季豆(大蒜+大葱)会腹泻？错！ 陈祖辉释疑：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状，这种提法不对的。大蒜大葱只有吃多了或者在身体不适的情况下才会出现腹泻的情况，这不是相生相克的问题，而是量的问题。 小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱)会得结石？错！ 陈祖辉释疑：按照书里的说法，豆腐中含有大量的钙质，小葱中含有一定量的草酸，二者共食，则结合成草酸钙，人体不易吸收，会得结石。但这种结石很小，基本都是可以排泄出去的。其实很多菜式都是含有钙和草酸的，如在荤菜、鸡蛋里加葱等，这些菜都是合理的，而且非常美味。 相关链接：日常饮食指南 // 蒋薇指出，日常饮食关键是要做到“适量，均衡”。食物应多种多样，谷类为主，粗细搭配，三餐分配要合理，零食要适当，饮水充足，大约1200毫升，以白开水为主。按照中国居民膳食宝塔，谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。她同时也呼吁民众参阅由中国营养协会编写的《中国居民膳食指南》。（责任编辑：王健淇）
最近夜班的频次多了，小刘就经常性的喝起了咖啡。 对他来说，咖啡的效果还算明显，整个夜晚他都比较精神，不会昏昏欲睡的影响工作。这样的生活维持了半个多月，小刘一直没觉得有什么问题，但前几天有一次开车的时候，他突然感到自己心跳加快，莫名其妙的心慌，好像要心梗似的，于是他赶忙把车停在路边休息了一段时间才缓了过来。事后，小刘的心脏一直都很健康，突然出现心跳加速的情况，他认为跟咖啡有关。他在网上也看到，说咖啡喝多了对心脏不好。无论如何，他希望这段夜班的日子赶快结束，好让他恢复正常的工作频率，那时候他就不用每天靠咖啡提神了。 一、咖啡会伤害心脏？不，恰恰相反关于咖啡伤害心脏的说话，坊间一直都有流传，但是近日国际顶尖医学期刊 《JAMA 》子刊，发布一项加州大学旧金山分校的研究，发现咖啡不但不会伤害心脏，反而会保护心脏，降低心律失常的风险。研究人员从2006年开始，一直到2018年，对38.6万多人喝咖啡数据进行分析，并且在平均4.5年的随访中发现，有约1.7万人出现了心律不齐的问题。随着这个的出现，研究人员怀疑咖啡是否真的会伤害心脏，可在后面的研究和分析种，他们发现这些患心律失常的人并非咖啡引起。不仅如此，伴随着他们研究的进行，他们发现每天每多喝一杯咖啡，患心律失常的风险平均会降低约3%。相关人员表示，咖啡降低心律失常的发生风险，可能是由于咖啡能抗炎的作用，或者咖啡因能让人更兴奋活跃，从而降低心律失常风险。但是具体的作用机制，目前还有待进一步的研究。但无论是什么作用机制，从这项大规模的研究中都表明咖啡不会伤害心脏，反而会保护心脏。二、咖啡降低心律失常风险，为何有些人喝了心跳加速？那么，有些人就会问了，竟然咖啡可以降低心律失常的风险，为什么有些人喝了会心跳加速了。再者，上文中的小刘不也是喝了咖啡才会心慌的吗？我们先从小刘的问题开始解释，首先小刘心跳加速或者心慌的问题，和咖啡没有太大的关系，他心跳加速、心慌是由于长期夜班，机体疲劳导致的。其次，咖啡导致心跳加速一般不是慢性的过程，往往是比较短期。 武汉大学人民医院心内四科包明威教授表示，例如有的人对咖啡因比较敏感。咖啡因可以兴奋交感神经，从而引起心跳加快，这种心悸是心脏的正常反应，就跟上楼梯和跑步后心跳加快一回事，喝了过后可能几个小时、半天就会出现，这种情况大多数是暂时性的，很快就会恢复正常，也不会对心脏造成任何不好的影响。所以说，有些人喝了心跳加速，只是因为它对咖啡因更加的敏感，不能说明咖啡会对心脏造成伤害。 三、喝咖啡别贪多，适量即可虽然咖啡对心脏有一定的保护作用，但是也不代表我们能够肆无忌惮的喝。关于咖啡的摄入量，美国食药监局和加拿大健康协会的推荐，每天的摄入量不要超过400毫克，相当于3-5杯的量，当然这个标准针对的是健康的成人群体。但是因为每个人的体质差异较大，所以严格来说这个标准只是一个参考量。四、咖啡虽好，但是4类人别喝除了摄入量之外，还有一些群体也不适宜饮用咖啡。例如，肝脏疾病的人群。咖啡因会提高提高神经系统和呼吸系统的兴奋性，影响睡眠质量。但是对于肝病患者来说，休息是非常重要的一环，所以咖啡喝多了，反而不利于病情的恢复。另外，患有消化系统疾病的人也不建议喝咖啡。诸如溃疡类的消化系统疾病，咖啡刺激胃酸的分泌，胃酸分泌过度导致胃粘膜受损，对胃粘膜的修复造成不利。咖啡因可能会对前三个月的胎儿神经系统发育产生影响，因此孕妇在怀孕早期阶段应该避免咖啡的饮用。此外美国的一项研究发现，咖啡因会增加尿钙排泄，儿童正处于生长发育阶段，从而会受到一定影响。 从适量以及适宜的角度出发，才能让咖啡喝出健康来。遵从了这一点，咖啡对人体才能是有益的。 参考资料[1]Zachary D. Goldberger， MD， MS1; Rodney A. Hayward， MD2.Another Cup of Coffee Without an Arrhythmia， Please.JAMA Intern Med. Published online July 19， 2024. doi：10.1001/jamainternmed.2024.4073[2] 咖啡每天喝多少咖啡合适？——当咖啡与健康相遇[N].临床营养网，2024.3.17 // 未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
您家里的碗、筷、勺、盘、锅都“健康”吗？或许您还不知道漂亮餐具很容易成为危害健康的隐形“杀手”吧，那就让我们来揭开这些漂亮餐具背后隐藏的危险。 ◎陶瓷：拒绝内壁彩绘多新买餐具醋里泡 健康威胁：陶瓷餐具内壁上的彩绘虽然色彩鲜亮，但彩釉中含有铅、汞、镉等重金属元素。其中，镉和铅容易引起肝脏或其他内脏中毒，汞则能引起肝、肾硬化。陶瓷的釉彩越多，颜色越鲜艳，铅、镉等化合物就越多。 健康忠告：选陶瓷餐具别太看重花纹图案，特别是不要用内壁带彩绘的碗盘。新买的餐具可以先放在醋里泡2~3个小时，以溶解彩釉中的有害物质。另外，彩瓷千万不要放在微波炉里加热。 ◎不锈钢：远离强酸碱食品破损需及时更换 健康威胁：不锈钢是由铁铬合金再加入其他一些金属元素制成的。它的金属性很好，而且比其他金属更耐锈蚀。但是如果使用不当，不锈钢中的金属元素就会在人体中慢慢蓄积，达到一定量时就会危害人体健康。 健康忠告：在使用不锈钢餐具时要特别小心，不要长时间盛放强酸或强碱性的食品。不锈钢器皿也不宜用来煎熬中药。一旦发现不锈钢餐具变形或者表层破损，就应该及时更换。 ◎铝锅：过多摄入铝可致记忆力下降 健康威胁：铝是智力衰老元素，可导致记忆力下降、思维反应力迟钝。过多的铝不仅是导致老年痴呆的一个重要原因，对儿童的大脑发育也是不利的。而食品中的铝大部分来自炊具（锅和铲）的污染，尤其是铁、铝混用（如铁锅铝铲或铝锅铁铲），由于电解和置换作用，可导致铝的溶解，增加人体对铝的摄入量。 健康忠告：不要长期使用铝锅，铝、铁制成的炊具和餐具也不要混用。 ◎不粘锅：杜绝干烧不煎炸释放毒性损身体 健康威胁：不粘锅使不少家庭主妇摆脱了油锅难洗的困扰，但不粘锅的涂层在高温下会裂解，并释放出两种有毒的物质，一种是氟氯碳，另一种是三氟化碳。前者对动物的机体组织有害，而且会在体内聚集；后者有毒性，也会损伤人的身体。 健康忠告：用不粘锅煮饭、烧汤等一般不会对人体产生危害，但如用来煎炸食品，就会存在一定的危害。因为有些人在炒菜时喜欢把锅烧干、烧红后再加油，这样锅内温度肯定超过260 ℃。因此使用不粘锅时，一定要杜绝这种习惯。 ◎塑料：塑料瓶切勿当油瓶使用 健康威胁：油脂装在塑料容器中会产生化学作用，分解出有害物质，危害人体健康。 健康忠告：挑选塑料餐具时，应尽量选择无色无味、且商品上标注了PE（聚乙烯）和PP（聚丙烯）字样。平时应当避免把油装在普通的塑料瓶中。 ◎奶瓶：看清品牌小标识赶走彩色花图案 健康威胁：有些不法商贩用废料制作劣质奶瓶，含有大量有毒物质双酚A。双酚A会造成婴儿的生殖系统和大脑发育失常。另外，劣质奶瓶中的低分子化合物即使在20 ℃的常温下也会溶出，对呼吸道、肺等器官造成伤害。 健康忠告：劣质塑料奶瓶上一般没有厂家和品牌小标识，奶瓶上的刻度也不准确，瓶身不透亮，上面有斑斑点点的白色杂质。同时要注意奶瓶内部不要有彩色图案，以免颜料遇热溶在奶或水里。 ◎筷子：不要青睐油漆筷选用越天然越好 健康威胁：涂了油漆的筷子外表美观、耐用、好洗，可是油漆中含有铅、镉等有害物质，其中的苯更是公认的致癌物，颜色太深或油漆涂料太重的筷子长时间使用后，油漆涂料中的重金属以及有害的有机溶剂会对人体造成慢性伤害。 // 此外，即使是合格的筷子，使用时间长了，表面也会变得粗糙，出现许多细小的凹槽，容易残留细菌和洗洁精，如果不及时消毒或更换，也会为细菌的滋生提供温床。 健康忠告：选筷子尽量不要选涂油漆的，另外，筷子买回家要多冲洗、勤消毒，清洗后要及时风干，至少要一年换一次筷子。即使是家人之间，筷子也不要混用，以免传播细菌。 （实习编辑：黄乃引）
油烟中“危险分子”不少 食用油在220℃以上的高温烹调食物时会产生大量挥发性热解产物以及部分挥发食用油本身，这些由食用油在高温条件下产生的烟雾混合物统称为烹调油烟。油烟的构成主要是挥发的油脂、有机质及其加热分解或裂解产物。食用油分为植物油和动物油。植物油有豆油、菜子油和花生油等，主要成分为油酸、亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸；动物油例如猪油，主要成分为饱和脂肪酸。食用油的沸点不尽相同，主要成分的沸点约300℃，在传统的中国式烹饪方法如熘、炒、爆、炸等过程中可产生大量含有各种短链醛、酮以及多环芳烃类物质，这些物质混合在一起构成了油烟。油烟成分的组成中，醛含量最高，多环芳烃虽然含量低，但由于其生殖毒性、致癌性以及致突变性而成为油烟中最危险的成分。 浓度高相当于被动吸烟 大量研究表明，长期暴露于油烟环境中的人患呼吸道疾病的几率不亚于长期吸烟者，还会引发多种突变病症。因此，绝不能忽视油烟对身体的危害。 研究表明，普通家庭的烹饪过程中，油烟中多环芳烃的浓度相当于在一间通风不畅的办公室6小时内燃烧96支香烟，虽然油烟中的多环芳烃毒性不如直接燃烧的香烟烟气，但由于其溶解在可吸入液滴里，能更深入到人的呼吸系统而使致癌风险倍增，这也说明了为何吸烟不多的家庭主妇患肺癌的几率较高。此外，油烟中的多环芳烃类物质，还会引发子宫颈肿瘤等妇科疾病，已成为厨房无形杀手之一。 2009年北京的健康调查结果显示，癌症是北京人死亡的第一大凶手，而肺癌是所有癌症当中发病率最高的。尤其是近年来女性肺癌在我国的死亡率和发病率不断上升，引起人们的广泛关注。大部分女性肺癌患者不吸烟，因此被动吸烟和室内空气污染，尤其是烹饪时产生的油烟被认为是女性肺癌的重要危险因素，并已被国内外大量研究所证实。 接触过度易引发冠心病 科学家通过实验探讨烹调油烟对职业接触人群体内脂质过氧化物及血脂水平的影响。实验结果表明，烹调油烟作用于机体，使机体内产生大量自由基，继之发生脂质过氧化，产生脂质过氧化物及其终产物血清丙二醛的同时，也刺激机体反馈性调节，生成大量超氧化物歧化酶等抗氧化物酶系。但此种反馈性调节仅限于早期，随烹调油烟接触量的增加和时间延长，超氧化物歧化酶生成逐渐减少，加上消除自由基的消耗，超氧化物歧化酶活力进一步降低，从而导致机体氧化和抗氧化平衡失调，对机体造成危害。 烹调油烟引起机体血清丙二醛量的增加，提示烹调油烟等外来化合物诱导机体产生内源性活性氧自由基。这些自由基可以与机体的生物大分子，如DNA与蛋白质形成加合物。这些大分子加合物是机体引起遗传性损伤的分子基础，提示烹调油烟具有一定的遗传毒性。此外，血脂检测结果显示，暴露组总胆固醇、低密度脂蛋白高于对照组，说明长期接触油烟，会升高低密度脂蛋白和总胆固醇，从而导致动脉粥样硬化和冠心病等的发病危险性升高。 不要等到油冒烟才开始炒菜 // 炒菜时油温不要过高，不要等到食用油开始冒烟后才开始炒菜。选择食用油尽量选择大品牌的精炼食用油，小市场里销售的自榨食用油，以及农村地区普遍使用的食用油，颜色均比较深，且含有大量杂质，而这些杂质的存在，会加速油烟的产生。要及时清理锅里锅外的油垢，油烟有一部分是油脂过热产生的，另一部分则是这些油垢、锅垢高温加热后产生的。因此，锅灶要及时、彻底地清洗，抽油烟机通风要顺畅，不要为了节约而不安装抽油烟机，要定期对抽油烟机进行清洗维护，保证设施的工作效率。 总之，油烟是厨房里的无形杀手，要意识到油烟对健康的危害，养成好的烹饪习惯，用科学的方法减少油烟对身体的损害。 （责任编辑：王健淇）
上班一族常常是随手在路边小摊档买一个包子，一杯豆浆就解决了早餐。而平日里不少人也会选择小零食来作为下午的加餐，但是，在此小编要提醒上班族们，有些高糖食物可要注意了，缺乏运动再加上高糖饮食会对健康造成一定损害，因此，上班族要警惕这五类食物。 街边豆浆 实际上，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的身材杀手。 葡萄干糖份：1杯97.66克 经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。 优格：10克 优格本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当优格标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份优格的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。 番茄酱：4克 当然，4克听起来好像不算多，但是认真想一想，一小匙的番茄酱就含有4克的糖，那么在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的番茄酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。 罐装咖啡 黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net //
近日，有媒体报道称，一家三口在没有不良嗜好或家庭遗传病史的情况下先后患癌，调查发现他们是使用了不卫生的菜板导致“祸从口入”。日本近畿大学农业部研究人员也发现，厨房洗手池、菜板等处很易变成细菌的窝，调查显示日本每年梅雨季节和盛夏食物中毒人数会骤增。菜板，作为高频日常必需品，清洁与否切实影响着人体健康。 “菜板中对人有害的微生物主要是真菌和细菌”，郭宇告诉《生命时报》记者，适宜的温度及菜板上残留的水分和有机物为这些微生物提供了适宜的生长环境，菜板上凹凸不平的刀痕里，犹如无数个阴暗潮湿的“洞穴”，非常适合真菌及细菌的生存繁殖。真菌包括各种曲霉菌及念珠菌、黄曲霉菌。有时我们肉眼可见的长毛或黑斑、貌似青苔者就是此类真菌，虽然对大多数人无害，但对免疫力低下人群具有致病性，比如肿瘤及化疗患者、糖尿病人群以及老人儿童等，易引发皮肤病、伤口感染及呼吸道系统疾病等。黄曲霉毒素更是一级致癌物，与癌症发生有明显的相关性。念珠菌很容易生长在木质上，如果食用了被污染的食品，易导致肠道菌群紊乱，引起腹泻等疾病。常见的细菌包括大肠杆菌、沙门氏菌等，前者常引起严重腹泻，特别是婴幼儿。而沙门菌曾引起过大规模食物中毒事件，在国外有过文献记录。 周春玲介绍：“目前市面上的菜板大致可归为四类：木质菜板、竹质菜板、塑料菜板、树脂菜板。” 1.木质菜板。 木质菜板包括柳木板、松木板、榆木板等，其材质较厚，韧度强，适合剁肉或切割坚硬的食物。但木质菜板一般质量较重，不易清洗，且吸水性强，不宜风干，在潮湿环境中易发霉，滋生细菌。 2.竹制菜板。 竹制菜板轻便小巧，但由于厚度不够，多由拼接而成，不可避免会有胶的黏合部分，有些不合格的胶质可能释放甲醛，且竹制菜板使用时往往不能承受重击。如果购买，尽量选用正规品牌，环保信誉好的产品。 3.塑料菜板。 塑料菜板质地轻，易携带，但多以聚丙烯、聚乙烯等材质制成，高温下易散发塑料气味，不合格的塑料菜板还会有化学物析出，因此一般只适用于切新鲜蔬菜和水果。 4.树脂菜板。 树脂菜板硬度高，表层耐磨性强，较少出现划痕，容易清洗。比较适合加工肉等熟食产品或果蔬等。 // 在郭宇看来，除了菜板的选择，日常生活中的清洁也非常重要。真菌和细菌怕失去水分，因此，平时清洗和保存菜板首先要选择通风、干燥的地方，每次使用后及时清洗并晾干，如果用抹布擦拭，一定要保证抹布本身的整洁卫生，否则只会越擦越脏。 有些人认为食物细菌经高温烹制后自会消失。但周春凌告诉记者，有些菌类如黄曲霉毒素要在200多摄氏度的高温下才能消除，日常烹饪的100摄氏度无法完全清除。因此，除日常使用后的正常清水洗净外，还可以选择适量白醋及碱水（小苏打）进行清洁，具体做法如下：取适量白醋或小苏打，加入水中（自行掌握浓度），倒在菜板后，用硬板刷清洁并停留几分钟，再用清水洗净、晾干。据她介绍，白醋和碱水的清洁效果要优于清水，实验证明大约能去除表面70%～80%的细菌，且操作简单。此外要注意，立在操作台上的菜板其接触部位易滋生细菌，平时不妨采取悬挂的方法。 周春凌还建议，最好将熟食、水果、生食的菜板分开，至少要分生食和熟食两个菜板。因为生食的污染物，如蔬菜上虫卵、肉食残留、动物血等存在菜板上，不可避免被熟食裹挟，细菌就直接进入人体，造成伤害。如果条件允许，木质菜板每3个月就可更换一次，一般情况下，当菜板上出现过多刀痕、材质变色、表面不光滑等现象时，就需要及时更换，以免对健康造成影响。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
乳腺癌是女性头号杀手。除了接受乳腺癌筛查，积极检查预防之外，正确饮食也至关重要。美国《吃好》杂志最新载文指出，女性常吃以下4种食物可降低乳腺癌危险。 三文鱼：《癌症流行病学：生物标记和预防》杂志刊登一项新研究发现，服用鱼油补剂至少10年，可以使乳腺癌风险大大降低。其机理是，鱼油中的欧米伽3脂肪酸具有消炎作用，有助于防止乳腺癌。除了鱼油补剂之外，还可以每周吃大约8盎司（约合227克）三文鱼、沙丁鱼或金枪鱼等深海肥鱼。 西兰花：美国密歇根大学动物实验发现，西兰花中的萝卜硫素可降低乳腺肿瘤干细胞数量，降低乳癌扩散和复发危险。西兰花最好生吃，也可以稍微清蒸或炒一下。 // 橄榄油：西班牙巴塞罗那研究人员完成的动物实验发现，初榨橄榄油中的抗氧化剂和油酸，有助于遏制恶性乳腺癌肿瘤细胞生长。 咖啡：《乳腺癌研究》杂志刊登瑞典卡罗林斯卡医学院一项研究发现，每天喝两杯咖啡，可降低恶性乳腺癌危险。 （责任编辑：王健淇）
目前，脂肪肝已经成为威胁人类健康的隐形杀手。有关统计资料显示，随着人们生活水平的提高，我国人群脂肪肝发病率较前几年有明显升高，尤其是在大中城市人群以及某些职业人群(如白领、高级知识分子、出租车司机等)中更是如此。然而，尽管发病率上升，媒体对脂肪肝也有大量报道，但是由于脂肪肝常常并无明显症状，因此，很多人对脂肪肝防治的重视程度明显不够。临床医生也发现，临床中的脂肪肝患者，他们大多数都是在健康体检中，或因其他疾病就诊时才被发现。由于临床上对脂肪肝没有很好的治疗方法，有很多人还认为得了脂肪肝没什么大碍。其实脂肪肝会使人免疫功能下降，而且脂肪肝是肝纤维化、肝硬化的前期阶段，与肝炎、肝硬化、肝癌关系密切。 据欧美学者统计，脂肪肝的发病率约占总人口的10％；约50％的肥胖症患者和糖尿病患者及约57％的长期嗜酒者伴随脂肪肝。临床研究表明，在肥胖和糖尿病所致的非酒精性脂肪肝中，10年内肝硬化和肝病相关死亡的发生率分别为20％和12％；酒精性脂肪肝的预后则更差，大约40％的酒精性脂肪肝合并酒精性肝炎，多数患者死于肝衰竭和肝硬化。脂肪肝现已成为挑战人类健康的危险因素。
现在社会在不断的进步，科技也在不断的发展，为了让生活更加便利，所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 为什么手机是「睡眠杀手」？ 你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。 现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚… 醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。 研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？ 手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。 光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。 我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。 而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。 很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。 熬夜玩手机的危害有哪些 1、影响睡眠质量 有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃。而且在严重的时候，或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量，而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息，第二天或许精神状态也不是特别的好。 2、生物钟紊乱 很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。 因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。 3、视力下降 经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。 如果没有及时纠正这种坏习惯，视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损，因此平时应该远离这种坏习惯，不要总是在睡觉之前玩手机，这样才能防止身体持续受到影响。 4、导致皮肤暗沉无光 可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起，其实如果在昏暗的情况下玩手机的话，这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下，是非常容易导致我们的面部皮肤出油，或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的，可能会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。 5、皮肤老化速度加快 如果总是在睡觉之前玩手机，一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，因为很多人在睡觉之前玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，有可能就会出现老化速度加快的情况。 因此，想要保养好身体，维持身体健康，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。 6、降低人体免疫力 其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。 7、颈椎酸痛 如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。 时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。 长期玩手机对肝脏有危害 在现在生活中，随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，面对的压力也是随之增加，像加班熬夜等，也是家常便饭，久而久之，就会给人体健康造成不利的影响。 而且现在还有很多年轻人，在平时经常会晚上熬夜玩手机，但是这样的话，对肝脏是非常不利的，因为长期睡前玩手机，就会导致过度用眼，这样也会导致肝血被耗损。 而中医讲：肝开窍于目，长此以往，也会导致肝脏中的血液以及津液随之减少，眼睛部位都不得充足的滋养，也会导致干涩、瘙痒的问题产生。 而这也是肝脏受损的一个表现，不仅如此，对于长期睡前玩手机的人群来说，如果肝脏受到损伤时，也会有以下几个异常表现，希望你别大意了。 长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽” 蜘蛛痣。 对一些肝脏受损的人群来说，往往就会导致出现蜘蛛痣的现象，这是因为肝脏受到损伤，雌激素在血液中聚集。 从而促使毛细血管异常扩张，也会出现放射性的斑点，形成蜘蛛痣的现象。 所以在生活中，出现这种情况，也要劝你及时去医院检查治疗，这也是肝脏向你吐槽的一个信号，以免导致忽略了，加重病情，危害身体健康，希望你别不当回事。 黄褐斑。 对于一些存在肝脏疾病的人群来说，也会导致黑色素沉积的情况，从而形成斑点，而在医学上，这种情况也被称为“黄褐斑”。 这主要是由于肝脏受到损伤，影响正常的毒素代谢，毒素垃圾无法及时排除，从而就会导致出现黄褐斑的问题产生。 所以出现这种情况，要及时去医院检查治疗，而在生活中，要及时改正睡前玩手机的习惯，或许有助保养肝脏。 黄疸。 肝脏受损后，对胆红素的抑制能力也会随之减弱，这样从而就会导致大量的胆红素进入到血液内部，聚集在面部，出现面色发黄的问题。 而且，眼睛也会出现巩膜发黄的现象，而在这种这种情况，在医学上被称“黄疸”。 这也是肝脏受到损，向你发出的吐槽信号。劝你及时去医院进行相关治疗检查，以免加重病情，危害身体。 所以在生活中，一旦出现以上这几个异常表现，这也是肝脏向你投诉的信号，劝你及时去医院进行相关治疗检查，而在生活中，若想保养肝脏，可以通过食疗的方式进行调理，一起来了解下。 “养肝达人”已上线，没事吃点，修复肝细胞，肝可能“报答”你 蒲公英。 蒲公英作为常见的一种野草，能够起到清热解毒的效果，促进毒素垃圾的排出，对身体健康有着一定的益处。 不仅如此，蒲公英还可以起到排肝毒，去肝火的效果，所以被人们称为天然的养肝达人，如果坚持没事常吃的话。 能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏功能，保护肝脏健康，预防肝脏疾病的产生，肝也会报答你。 五味子。 五味子这一种食材，在保养肝脏这方面，有着显著的效果，能够促进肝细胞的自我修复，防止肝脏受损。 同时也可以增强肝脏的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到养肝排毒的效果。 所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃的话，能够帮助提高肝功能，呵护肝脏健康，肝也会报答你。 黑蒜。 黑蒜这一种食物，其中含有丰富的维生素以及蒜素，能够与维他命b1相结合，形成蒜硫胺素，帮助促进糖分的分解。 加速体内毒素，垃圾的排除，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的效果，所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃点，能够帮助提高肝功能，肝也会报答你。 不能看手机，我该怎么入睡？ 放下手机，放下手机，放下手机，重要的事情说三遍！ 按照我们身体自然的需要来进行作息，感觉疲乏时，躺下安静等待入眠。 良好的睡眠环境帮助“入眠” 1、合适的光线、温度、湿度 在较亮的环境下，即使闭上了眼睛，光线也会影响睡眠。另外，建议卧室的温度最好稍稍高于18℃，湿度保持在65%左右。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度。 2、保持卧室安静 尽量保持卧室安静，如果睡前噪音无法避免，对声音特别敏感，可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠。 3、热敷按摩双眼 白天用眼过度，疲劳酸胀。睡前不如放下手机，热敷按摩双眼，舒缓疲劳。放松身体，慢慢静待入眠。 4、舒适的枕头 枕头太高或者太低都对睡眠不利。枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，美美地睡觉。 5、规律的作息时间 睡不着，也闭眼进入休息状态。按时睡、按时起，让身体形成规律的作息时间记忆。
一日三餐必不可少，说到吃饭，可就有说不完的话题了，现在很多朋友在饮食方面都不太注意，从而导致各种肠胃疾病找上自己。专家指出，吃饭也是有很多需要讲究的地方的，如果你在饮食方面不讲究，就很容易陷入到相关的误区当中，很有可能让食物成为你健康的杀手，下面我们就一起来看看饮食中的常见误区吧！ 吃饭必须避开的误区 误区一：饱餐后马上吃水果 很多人有这样的习惯，吃饱晚饭，洗个苹果，边看电视边吃。饱餐后马上吃水果，会造成血糖浓度迅速升高，同时会阻碍消化，增加肠胃负担。餐后吃水果，也易增加热量和糖分，造成肥胖。 误区二：请客吃饭，不吃主食 在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。 误区三：吃完饭，来碗汤 “吃完饭，来碗汤，冲一冲，好舒服”，相信不少人有这样的习惯，其实不健康。饱食后喝汤，喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量，导致肥胖。 误区四：进餐时大量喝浓茶 “边吃饭边喝茶，既解油腻又健康”，这样的想法，你是不是也有呢？其实，它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶，会冲淡胃液，影响消化，也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。 误区五：喝汤去“渣” 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。 误区六：喜欢喝刚煲好的热汤 刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。 误区七：喝矿泉水绝对可以放心 很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。 但是矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这 些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。 误区八：喝咖啡有损人体健康 咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早 上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。 中医告诉你常见的饮食误区 餐前先喝甜饮料 碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、蔬菜汁等，口味新鲜，非常值得品尝。 海鲜满桌不嫌多 水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。 烹调油多调味重 许多人喜欢味道浓重的菜肴，然而菜肴中总要有咸有淡，才不至于令味蕾过分疲惫。此外，浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。 一日三餐必须要避开相关的误区，越来越多的朋友都因为工作压力大，生活节奏快，在三餐方面马虎应对，其实这是很不对的。健康饮食是保持好身体的第一步，因此广大朋友必须要远离这些饮食误区，一定要保持合理饮食，营养均衡！