苹果是人们常吃的水果，除了削皮吃外，有许多人讲究营养，喜欢连皮一起吃，但现在许多保鲜技术让苹果表面不容易清洗，因此如何清洗苹果成了市民关注的问题。记者就此请教了相关人士，得到了一些洗苹果的小窍门。 如何洗苹果更干净？洗苹果更干净的四个小窍门 洗苹果干净的四个小窍门 1、用盐清洗苹果 苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。专家介绍，这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且，食盐也非常干净。 2、在小盆中放淀粉清洗 准备一个小盆，放些淀粉，然后洗苹果。这个方法也适用于洗梨和葡萄等等，而且水果表面不易变色。尤其是洗葡萄这办法很好用，因为葡萄很难洗干净，用力洗又会破坏葡萄原有的状态，淀粉具有很强的吸附能力。 3、用牙膏当成清洗剂 将牙膏涂在苹果表面当清洁剂，这个办法也很好用。用热水洗苹果也是个很好的办法，这样很容易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉。 4、专用水果清洗液 最好在超市买专用来洗水果的洗液。专家提醒，不要用质量难保证的洗洁精，因为用质量差的洗洁精，不但洗不干净，还可能有危害身体健康的化学品。
菠萝果干像朵太阳花一样，低温烘烤不但保留鲜果营养，还将浓缩了滋味，果香更浓郁。没有另外添加调味料的原味果干，可以当作健康零食吃，随时解嘴馋，也可以入菜做料理、泡水喝等等，原来果干的吃法可以有很多变化呢！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一下。 菠萝果干第一吃：果干水 从韩国开始流行的果干水，把喜欢的果干加入白开水中，至少泡一小时，就可以一边闻着果香，一边补充水分，泡越久味道越浓。有很多人因为白开水没味道而很少喝水，果干水可说以就是为了这群人而诞生的，除了果干之外，也可以加入干燥的香草或花朵，增加香气。浸泡过后的果干千万不要丢掉，可以吃的喔！ 菠萝果干第二吃：果干麦片早餐 早上吃简单又方便的牛奶或优格麦片早餐，如果觉得味道太单调，可以加入果干、坚果，不但增加风味和口感，也同时摄取水果和坚果的营养。一日之计在于晨，早餐吃得简单，加点巧思就可以同时营养多多。 菠萝果干第三吃：果干色拉 蔬菜色拉也可以加果干，同样也有增加风味和口感效果。将果干用干净的料理剪刀剪成适口大小，和色拉的配料拌在一起，就算家里只有一种生菜，只要加点果干、坚果，就不会觉得生菜色拉太单调啰。 菠萝的吃法比较多，可以直接吃新鲜的菠萝，也可以把菠萝晒成干以后再吃，味道也是比较不错的，也有很好的营养功效，菠萝属于一种应季水果，过了这个季节想吃到菠萝就比较难了，所以说很多人在菠萝上市的时候会把菠萝晒成干来吃，也能发挥很好的保健功效。我们来了解一下这方面的内容。 菠萝干的功效和作用 一、菠萝干的营养价值 菠萝干和菠萝的营养价值没太区别。菠萝本身营养丰富，其成分包括醣类、蛋白质、脂肪、维生素A B1、B2、C、G、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。据专家研究表示，凤梨中所含的蛋白质分解酵素，可以分解蛋白质及助消化，对於长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的餐后水果。另外，凤梨的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。 二、菠萝干的功效 1、消除感冒 生活中咳嗽、发烧、嗓子疼都是感冒最明显的表现症状，除了趟在床上安静地休息以外，你不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它具有降温的作用，能够有效地降低支气管炎。根据医学研究，从古至今，人们就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来缓解咳嗽和嗓子疼的症状。 2、减肥 很多朋友都还不知道吧，吃菠萝还具有减肥的作用哦。菠萝果中几乎含有我们人体所需的维生素和16种天然矿物质，并且能够有效的帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于它丰富的果汁，能够有效地酸解脂肪，所以小编建议，想要减肥的朋友们，你每天可以在食物中搭配食用菠萝或者饮用菠萝汁。但是切忌不要贪吃或食用未经处理的生菠萝。
谈起水果的好处，我们如数家珍，而若是提到水果干，我们就不了解了。水果干有很多人们容易忽略的优势。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来盘点。 1、能把果皮的纤维全部吃进去 吃水果的时候，人们往往都要吐皮、削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方。干制之后，膳食纤维完全不受影响。比如葡萄干，纤维素一点没有浪费。 2、没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险 新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小。 3、保留了所有的矿物质成分 虽然制成水果干，维生素C会损失，但钾、镁、铁等矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。 4、保留了大部分的抗氧化成分 对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质特别丰富，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。 5、便于携带和保存，是优质的零食 虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以将其放进小袋中，每次只吃一小把，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完坏掉了。 小贴士：在吃水果干之前，先要学会区分“水果干”、“果脯”和“蜜饯”。 大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、苹果干等，都是水果干。这些产品在网上商铺里都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。它们的口感各有特色，如苹果干非常韧性耐嚼，柿饼弹性细腻，等等。那种韧性和拉丝的感觉，是大量的糖分和果胶密切合作的结果。 这些「伪水果干」，一定要小心 以下要说的几种水果制品，虽然味道不错，但对于健康没有好处，吃了不如不吃！ 1、香香脆脆的果蔬脆片 常见的果蔬脆片，通常是低温油炸的，例如香蕉片、红薯片、秋葵干等。 虽然相比普通油炸食品，果蔬脆片脂肪氧化问题没那么严重，但因为要呈现酥脆的口感，所以含油量挺高。 购买时可以看一下营养成分表，「毫无添加」的水果干，脂肪含量多数在 1% 以下，而果蔬脆片的脂肪含量则在 10%～20%，越吃越胖。 另外，在油锅里走一圈后，果蔬脆片的维生素等营养素也损失惨重。建议大家用这个钱，去买新鲜的水果，还有真正的水果干。 2、甜蜜蜜的蜜饯 蜜饯中有几类产品，例如果脯，是以新鲜水果为主要原料，加糖或蜂蜜等配料腌制而成的。 它们与真正的水果干相比，除了水果本身的糖分外，还有大量的添加糖。 市面上的蜜枣、猕猴桃干、芒果干、冬瓜条、小番茄干、杏脯、糖渍山楂等，都属于蜜饯而非真正的水果干。 因为糖多，所以它们个头不大却很重，而且热量很高，越少吃越好。 两颗大个的蜜枣就 100 千卡热量。 3、酸酸咸咸的蜜饯最可怕 凉果和话化类产品，也属于蜜饯，吃起来酸酸甜甜，还带点咸味，很能刺激口水分泌，但是最不健康。 因为它们在制作过程中不仅加入大量的糖，还会添加大量的盐！ 更关键是，因为有酸味和甜味的遮盖，所以吃起来根本不咸！ 水果干美味，但要适可而止 从膳食搭配的角度来讲，水果是非常重要的一部分。当吃水果不那么方便的时候，用水果干作为水果的替代品也很不错；或者把水果干当作备荒零食，也远远好于高脂高糖的各种饼干蛋糕。虽然水果干相对比较健康，但也别多吃。
我喜欢干果。我把它添加到燕麦和过夜燕麦，花园沙拉，能量球，全麦面和甜点中。我最喜欢的食物之一是用融化的黑巧克力、坚果、种子和切碎的干果制成的。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 干果当然很好吃，但它的健康真的取决于你选择的种类。干果以容易发胖或含糖而闻名，但事实是它可以作为一种健康的饮食补充。 为了限制糖和碳水化合物，只需注意你的份量。当水果干燥时，它会大大收缩。这就是为什么四分之一杯干果(大约高尔夫球大小)被认为是一种服务，相当于一杯充满水的新鲜水果。 而且，没有一种标准的方法来制作干果。有些水果只是脱水，只去除水分，不添加任何东西。其他的浸泡在添加的糖和人工防腐剂处理。 如果你喜欢干果，下面是你要寻找的，以及避免利用它的营养价值而不允许不必要的添加。 1最佳：不含添加糖 我们喜欢：去皮小吃有机干果 尽管标签正面有任何声明，但购买干果时最重要的考虑因素是配料表。一些干果只有一种成分：水果本身。如果是这样的话，干果和新鲜水果一样重要，只有缩小的部分大小。干燥过程通常会保存营养素，所以干燥的水果是抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维的良好来源。同样，一定要把四分之一杯作为一份，而不是一把。 2最佳：加果汁 我们喜欢：伊甸园有机干蔓越莓 有些水果是天然的苦味，所以当干燥时，可以添加甜味剂来平衡味道。小红莓就是一个很好的例子。不幸的是，一些品牌添加了高果糖玉米糖浆，精制糖，甚至人造甜味剂。相反，寻找用果汁增甜的版本。例如，伊甸园的原料是有机小红莓、有机浓缩苹果汁和有机向日葵油(以防止浆果粘在一起)。 3最佳：有机品种 我们喜欢：纽曼自己的有机干苹果 对于水果，购买有机食品(新鲜或干燥)最重要的是那些已知含有最多农药残留的水果。这些包括草莓、苹果、葡萄、桃子、油桃、樱桃和梨。幸运的是，有许多品牌生产美国农业部认证的有机干果，例如纽曼自己的苹果干。 4最佳：抗氧化剂含量高 我们喜欢：本土有机农场冷冻干燥蓝莓 蓝莓常被称为抗氧化剂之王，因为它们每咬一口都含有大量的抗氧化剂。然而，许多干燥的版本是加糖的，所以一定要检查成分。冷冻干燥的蓝莓是另一个不错的选择。在冷冻干燥过程中，会去除更多的水分，所以水果会有一个脆(而不是潮湿)的质地。 5最佳：铁含量高 我们喜欢：纳维有机桑椹 干果实际上是一种很好的铁来源，这是许多绝经前妇女缺乏的关键矿物质。干桑、无花果和李子都能提供铁。每杯四分之一杯可以满足你日常需求的4-6%。搭配四分之一杯杏仁、腰果、澳洲坚果或南瓜籽，可以增加铁含量。 6最佳：高纤维 我们喜欢：天然有机无花果干 一个干燥的无花果可以含有一克纤维，这意味着五个无花果可以为这种重要的营养提供每日推荐最低量的20%,众所周知，这有助于控制体重、消化健康、胆固醇管理和血糖控制。切成薄片，涂上一点坚果黄油作为零食，或者切碎后加入花园沙拉或蔬菜炒菜。 7最差：加糖 美国心脏协会建议女性每天摄入不超过6茶匙的加糖，男性每天摄入不超过9茶匙。这是所有食物和饮料的结合。管理额外糖分预算的最好方法之一就是把它从不需要的食物中剔除，而干果就是一个很好的例子。要确定范围，请查看配料表，选择不添加甜味剂的品种，或者只添加果汁。 8最差：人工防腐剂 购买干果时最棘手的挑战之一是寻找不含人工防腐剂的产品。它们被用来增强颜色和延长保质期，但也有一些人担心它们的潜在副作用，包括加重哮喘、引发儿童行为问题以及可能与心脏损害和癌症有关。虽然不含防腐剂的干杏可能没有经过化学处理的那种鲜艳的颜色，但对你的健康来说，这是一种更自然的选择。 9最差：涂有酸奶的干果 酸奶听起来很健康，但干果周围的酸奶涂层通常是由糖和氢化油以及酸奶或奶粉制成的。巧克力涂层也可以加工。相反，把干果撒到实际的希腊酸奶中，或者融化几块黑巧克力，蘸上一些干果。 10最差：油炸 大多数干果不是油炸的，主要的例外是香蕉片。但是制作这种脆点心的原料和方法差别很大。精制椰子油，可以漂白和除臭，没有原始椰子油，或VCO,这是高抗氧化剂的健康。如果你喜欢吃香蕉片，就不要吃油炸香蕉，而要选择冻干香蕉。
沙果干是以水果沙果为主要原料将脱水加工后得到的，类似于果脯的食材可以直接吃也可以煲汤喝，那么这种食材不能和什么同吃呢？人们用沙果干泡水喝有啥作用呢？接下来我会对此做详细介绍，喜欢吃沙果干的人可以重点了解一下。 沙果干不能与什么同吃 沙果干是一种营养丰富的食材，它在食用时的禁忌并不多，但它不能与高草酸的食物搭配在一起吃，因为那些高草酸的食物中还有大量的草酸，它与沙果干一起食用，容易破坏沙果干中的有效营养，不利于它食用功效的发挥。 沙果干泡水喝有啥作用 1、美容养颜 美容养颜是沙果干它的功效，因为这种食材中含有丰富维生素C和天然多糖，人们用它泡水喝，能把它含有的这些有效营养很快吸收，可滋养细嫩肌肤，也能提高皮肤弹性，经常用它泡水喝能放慢皮肤衰老速度。 2、收敛止泻 沙果干具有一定的收敛作用，而且它含有的一些微量元素在被人体吸收后，还能消灭人类肠道中的敏感菌，可防止肠道炎症滋生，经常用它泡水喝，能起到收敛止泻的作用，它能让人类肠炎腹泻的症状很快减轻。 3、消食化积 沙果干泡水喝还能消食化积，它还有一些果酸和纤维素能促进唾液胃液分泌，而且能加快肠胃蠕动，可促进肠胃对食物的消化与吸收，能增强人体的消化功能也能让人们腹部积食的症状很快减轻。 今天重点为大家介绍了沙果干不能和什么同吃，也让大家了解了用沙果干泡水喝有啥好处，能让大家在平时生活中放心食用它，不过大家用沙果干泡水喝时不能食用高草酸的食物，只有这样才能让它发挥好的食用功效。
圣女果干是很多人特别喜欢吃的休闲零食，但在超市中直接购买这种零食时价格比较高，有些人在新鲜圣女果上市的时候，就想自己在家中制作这种果干，只是对它的做法步骤还不了解，今天小编就专门介绍这方面的知识，能让大家对圣女果干的做法教程有全面了解。 圣女果干怎么做 1、圣女果干在制作时要准备新鲜而且自然成熟的新鲜圣女果，把它用清水洗净以后晾干表面的水分，然后用干净的水果刀把它从中间一分为二，再把它摆放的干净的竹筛或者竹帘上，摆放到阳光下晾晒。 2、每天早起9点以后把圣女果从室内移动室外，放到阳光充足的环境中，每天下午四点以前就要把它收回室内，不通让它有被露水打湿，反复晾晒五六天以后圣又就能脱水，这时自制的圣女果干也就做好可以食用了。 圣女果干的做法教程 1、圣女果干在家中制作时需要准备一台烤箱，在准备适量的新鲜圣女果和白糖，还要准备适量清水和锡纸。把准备好的新鲜圣女果放在清水下冲洗，洗干净以后晾干表面的水分。把它用干净的水果刀从中间切开放到干净盆中，再加入准备好的白糖调匀腌制几小时。 2、把烤箱中的烤盘取出，准备好的锡纸铺在烤盘上，然后把腌好的剩女果摊在烤盘的锡纸上。再把烤箱温度调到130度，把烤箱预热5分钟，再把烤盘放入到烤箱中，持续烤制二到三小时，烤的过程中要翻面二到三次，烤好以后取出降温就是制好的圣又果干，尝一个肯定特别好吃。 上面为大家介绍了圣女果干的做法教程，让大家详细了解了圣女果干应该怎么做，如果大家也喜欢这种休亲零食，在以后圣女果大量上市的时候就自己动手去制作吧。
圣女果也叫小西红柿或者小番茄，是生活中特别受欢迎的一种美味水果，而圣女果干就是以这种水果为主要原料将脱水和烘干后得到的休亲食品，它虽然含水量少，但营养价值却很高，人们食用以后能吸收营养也能保健身体预防疾病。 圣女果干的功效与作用 1、保护肝脏 保护肝脏，增强人类肝脏解毒功能是圣女果干的重要功效，因为这种干果食材中含有丰富维生素a和多种氨基酸，他们能直接作用于人类肝脏，可促进肝细胞再生，并能增强人类肝脏解毒功能，能防止人类肝脏出现病变，另外它含有的胡萝卜素也能保护肝脏修复受损的肝细胞，经常食用能提高肝脏健康水平。 2、防癌抗癌 人们吃了圣女果干后还能吸收丰富的谷胱甘肽，也能吸收一定数量的番茄红素，这两种物质都是天然的抗癌成分，它们不但能阻止人体细胞癌变，还能加快人体内自由基分解和代谢，能防止它们导致人体细胞基因突变，能从根源上阻止癌症发生。 3、滋养肌肤 人们吃圣女果根不能为皮肤补充水分，但却能滋养肌肤，因为圣女果干中含有的果胶，胡萝卜素以及维生素c维生素a等多种营养，在被人体吸收后，能提高人类皮肤细胞的活性，并能提高皮肤的抗氧化能力，它们能延缓皮肤衰老防止皱纹生成也能滋养细嫩肌肤。 4、保护眼睛 圣女果干不但能为人体补充丰富营养，还能保护人类眼睛，能防止视力下降，也能缓解眼睛疲劳，因为这种干果食材中含有丰富维生素a和胡萝卜素，他们能加快人体内感光色素的生成，并能提高视网膜功能，而它含有的番茄红素则能防止自由基对人类视神经产生破坏，能让人类眼睛保持健康状态。 上面这些是对圣女果干功效与作用的具体介绍，能让大家对这种干果食材有更全面的了解，也能让大家明白圣女果干对人类身体的重要性，以后需要养生时记得多吃一些圣女果干哟。
无花果干是市场上常见的一种干果食材，是以新鲜无花果为主要原料，经风干脱水后得到的干货食材，它可以直接吃，也能用来煲汤喝泡水喝。不同的人吃无花果干有不同的好处，今天为大家介绍的是女人吃无花果干的好处，也能让大家知道无花果干对女人身体有哪些具体功效。 女人吃无花果干的好处 1、开胃消食 开胃消食，提高女人身体消化功能，是女人吃无花果干的重要好处，因为无花果干中含有丰富植物酸和微量元素，它喂到酸中带，甜，女人在吃了以后能起到明显开胃作用，可增加食欲，同时也能促进肠内蠕动，提高肠胃消化功能，能加快肠胃对食物的消化与吸收。 2、抗病毒 女人吃无花果干还能提高身体的抗病毒能力，因为吴花果干中含有丰富的糖类和纤维素，还含有一些蛋白质和无机盐，这些物质在被女人身体吸收后，能提高女人身体自身的免疫功能，并能加快身体里抗体产生和抑制多种病毒的活性，能减少病毒对女人身体的伤害。 无法果干对女人的功效 1、保护心血管 保护心血管，预防心血管，出现病变是无花果干，对女人身体最重要的功效，因为无花果干中含有丰富的水解酶和脂肪酶，这些物质能加快女人体内脂肪和胆固醇分解，能防止他们在女人体内产生堆积，也能缓解心血管压力，并能增加血管壁的韧性与弹性，可促进血液循环，能防止血压血脂升高。 2、抗衰老 提高女人身体抗衰老能力，也是无花果干对女人身体最重要的工作，因为无花果干中还有一定数量的花青素和维生素c这些营养在被女人身体吸收后，可清除女人身体内的自由基，并能阻止女人体内过氧化脂质生成，它能提高女人身体组织细胞的活性，增强女人身体多个脏器的功能可放慢女人身体衰老速度。 上面为大家介绍了女人吃无花果干的好处，能让大家了解无花果味对女人身体有哪些具体功效，可让女人在需要保健身体时及时吃无花果干，如果能坚持每天吃些无花果干，会让身体健康水平明显提高，也能起到延年益寿的重要作用。
生活中很多女人不但喜欢吃新鲜的无花果，还喜欢吃那些脱水以后的无花果干，他们喜欢用它泡水喝，有时也会用它煮粥喝，那么无花果干对女人有哪些功效和作用呢？女人吃无花果干对身体有什么好处呢？想具体了解可以和我一起去看看。 无花果干对女人的功效与作用 1、开胃消食 无花果干能开胃消食提高女人身体的消化功能这是他对女人的最重要功效，生活中那些食欲不振和消化不良的女人都能多吃一些无花果干，它能促进消化液分泌，也能提高肠胃消化功能，可加快肠胃对身体内食物的消化与吸收。 2、保护心血管 无花果干对女人的心血管有特别明显的保护作用，因为无花果中含有丰富微量元素钾和不饱和脂肪酸，这些物质被女人身体吸收后能降低女人血液粘稠度，并能清理女人体内的胆固醇，还能维持血压，稳定她能防止女人出现高血压和血栓，中风以及高血脂。 3、减肥瘦身 每个女人都想拥有苗条的身材，他们在日常生活中多食用一些无花果干，就能让体重减轻，能让身材越来越好，这也是无花果干对女人最重要的功效，体内脂肪燃烧并能加快身体内多余脂肪代谢，能预防身体肥胖也能减肥瘦身。 4、美容养颜 无花果干能美容养颜也是他对女人最重要的功效。每一个女人都想拥有年轻美丽的容颜，他们在日常生活中坚持吃些无花果干，就能让身体吸收丰富维生素和纤维素能加快，身体内有害物质排出，并能滋养细嫩肌肤能提高皮肤弹性减少皱纹生成。 上面详细为大家介绍了无花果干对女人身体的功效与作用，能让大家知道女人在平时多吃无花果干，对身体有哪些好处，今后女人在想保健身体美容养颜试都能试着多吃些无花果干，食用后会有特别好的食疗功效出现。
很多人都吃过新鲜的橄榄果，也有人喜欢吃那些制成果干后的橄榄，再干了大量成熟，上市的时候还有些人想自己在家中制作橄榄果干，只是对它的制作方法人们都不了解，不知道应该从何开始，今天我就专门为大家介绍橄榄果膏的具体做法，能让大家轻松学会制作橄榄果干。 橄榄果干怎么做 方法一 1、橄榄果干在制作时有多种不同的方法，最常见的方法就是把它腌制后制成果干，在制作的时候需要准备新鲜的橄榄果，把它用清水洗净后晾干表面的水分，然后把果肉取它，去掉里面的果核，再加入适量食用盐，调匀后腌制。 2、橄榄果肉放入食用盐腌制，48小时以后会腌出一些水分，这是把水分倒掉，然后再把它放到，阴凉通风的地方晾干，在第2天把它放到阳光下暴晒，每天早上9:30以后把它拿到阳光下，到下午三四点钟就要及时收起来反复晾晒，等它完全脱水后就能得到治好的橄榄果干。 方法二 1、橄榄果干在制作的时候，还可以直接把新鲜的橄榄果放在阳光下晾晒，等它完全脱水后收集起来就能让它保存较长时间，但这样的橄榄果膏口感并不好，最好的处理方法就是把它用盐或二氧化硫处理成半成品以后晾晒，那样治好的橄榄果干口感比较好，除此以外橄榄果干在制作时还能加适量的白糖。 2、把新鲜的橄榄果洗净后，取消骨肉与适量白糖放在一起调匀腌制，3~5天以后取出腌好的橄榄果肉放在烤箱的烤盘上铺上锡纸，入烤箱把温度设置在100~120度之间慢慢烘烤，等它完全烤干后就能得到做好的橄榄果干。 上面为大家介绍了橄榄果干怎么做能让大家足不出户就制作出好吃的橄榄果干，能让人们品尝到橄榄果的不同滋味，也能让橄榄果拥有比较长的保质期，如果大家喜欢吃橄榄果干就快点动手去制作吧。
青果干是一种常见的干果食材，它是以新鲜青橄榄制成的干货食材，能为人体补充丰富营养，并能促进消化，也能提高肝肾功能，但对它的食用方法还有很多人不了解，不知道怎么吃才能让青果干发挥好的养生功效，今天小编就介绍这方面的知识，能让大家对青果干的食用方法有更全面的了解。 青果干怎么吃最好 青果干特别适合用来煮汤喝，在用它煮汤时可以把它单独煮汤也可以把它与其他多种食材放在一起煲汤喝，做好以后的青果汤滋味诱人保健功效出色，能让人体吸收它含有的丰富营养，而且能让它的保健功效得到有效发挥。 青果干的食用方法 1、青果干萝卜汤 青果干可以和萝卜一起煲汤喝，做的时候要准备青果干50克，白萝卜300克，猪瘦肉200克，把准备好的白萝卜洗净以后切成块状猪瘦肉切成片，直接放在汤锅中，加入适量的姜片，再放入准备好的青果干，最后放适量的清水，把它们一起煲制成汤，煲好以后取出可直接服用。 2、青果雪梨汤 青果干还能和雪梨一起煮汤喝，在做的时候要准备青果干十粒，雪梨两个，冰糖适量，把准备好的雪梨洗净后去掉果皮切成块状与冰糖一起放到锅中，放入准备好的青果干，加入适量清水一起加热煮开，再用小火慢慢煮半小时，煮好以后取出降温直接口服就可以。 3、青果话梅汤 青果干还能和话梅搭配在一起吃，这也是他最重要最简单的使用方法，在做的时候需要准备青果干10~15粒，清水两碗，冰糖适量，把它们一起放到锅中加热煮开，再慢慢熬半小时到四十分钟，熬好以后取出降温可以直接口服，它能消炎杀菌也能促进消化。 上面为大家介绍了青果干的食用方法，能让大家知道这种食材怎么吃最好，今后大家再需要服用青果干时只要按上面这些正确方法食用它，就能让它发挥特别好的养生功效。
青果干是把新鲜的青枣用现代高科技技术经脱水和烘干加工后得到的干果食材，它保留了新鲜青枣中的丰富营养，味道甘甜韧性十足，吃起来口感特别好。青果干具有一定的保健作用，能补充营养也能预防疾病，下面是对它功效与作用以及食用方法的具体介绍，能让大家对它多一些了解。 青果干的功效与作用 1、增强免疫力 人们食用青果干以后能吸收丰富葡萄糖和果糖，还能吸收一些低聚糖和维生素，也能吸收核黄素硫胺素和胡萝卜素等多种对人体有益的营养，它们对人类身体有明显补益作用，而且能增强人体免疫系统功能，并能提高人体自身抗病能力。 2、保护肝脏 经常吃青果干不但能吸收丰富营养，还能提高人类肝脏功能，它能防止四氯化碳对人类肝脏产生伤害，而且能修复数学的干细胞，并能增强人体肝脏解毒功能。青枣干能预防多种肝病发生也能用于肝硬化和脂肪肝的辅助治疗，能让人类肝功能尽快恢复正常。 3、抗过敏 人们食用青果干还能提高人体的抗过敏能力，它能促进人体内抗体产生，并能让人体对易过敏成分的敏感度下降。青果干还能让人体吸收丰富的三萜类化合物和一些烨木酸，这些物质是天然的抗癌成分，能防止人体细胞癌变，人体吸收这些物质后，能让身体自身抗癌能力明显增强。 青果干的食用方法 青果干是一种可以直接食用的休闲食品，它能消磨时间也能为人体补充营养。另外青果干还能用来制作多种甜品，人们在制作饼干或者面包时都能把青果干切碎以后放进去，会让做好的面包与饼干更好吃。 带大家了解了青果干的功效与作用，能让大家对它有更全面的了解，也会让很多产生了吃青果干的欲望，如果你们也喜欢就按后面介绍的方法去食用青果干吧，食用后应该会有好的养生功效出现。
红心果干是人们把新鲜的红心果去皮以后经过晾晒或者烘干以后得到的干果食材，是一种方便携带和保存，而且滋味诱人的美味食材，它保留了新鲜红心果中的大部分营养，保健功效极为出色，经常食用能提高人体的抗病能力也能延缓身体衰老。下面是对它功效的具体介绍，大家可以认真了解一下。 红心果干的功效与作用 1、增强免疫力 人们吃红心果干能吸收丰富果糖和多种对身体有益的维生素，他们能促进人体内抗体产生，也能增强人体意念，一细胞活性能让人体自身免疫功能明显增强，经常吃红心果干能提高身体的抗病能力也能让人体免疫力提高很多。 2、美容养颜 红心果干还是一种能美容养颜的健康食材，它含有的维生素c能阻止身体内色素生成，并能防止色素在皮肤表层堆积，而它含有的糖类物质和维生素以及其他活性成分，还能滋养细分肌肤，并能提高皮肤细胞活性，能阻止氧化物质对皮肤产生伤害，经常食用能淡斑美白也能让人们的肤质变得越来越好。 3、健脑益智 人们多吃红收果干还能提高大脑功能，它含有的多糖和维生素以及氨基酸等营养成分，既能促进人类大脑发育，又能提高脑细胞活性，还能营养脑神经，它能让人类大脑功能明显增强，坚持食用还能促进智力发育也能提高人们的记忆力。 4、预防坏血病 人们多吃红心果干还能预防坏血病发生，因为这种干果中含有大量维生素c，而维生素c又被人们称为抗坏血酸，它是一种能预防坏血病的重要存在，人们食用红收果干吸收丰富维生素C以后就能满足身体对它的需要，也能让坏血病的发病率明显下降。
奇异果干是人们收取成熟的奇异果，以后去掉果皮把它果肉切片以后，经过烘干晾晒得到了一种干果，味道酸甜爽口，口感更是韧性十足，是生活中最受欢迎的一种休闲零食。奇异果干不但滋味诱人，营养价值也特别高，人们食用以后对身体有诸多好处，能提高身体素质也能延缓人体衰老。 奇异果干的功效与作用 1、开胃消食 奇异果干是一种味道略酸的美味食材，它能促进唾液胃液等消化液分泌，而它含有的膳食纤维和果胶则能清理人类肠胃壁上淤积的毒素能加快肠胃蠕动，提高肠胃消化功能。轻易果干中还含有丰富蛋白酶这种物质能加快食物中脂肪与蛋白质的分解，能让它们转化成容易被人体吸收的物质可以提高人体对食物吸收利用率。 2、美容养颜 奇异果汁中含有丰富维生素c，就是一种能增强人体免疫力的重要维生素，而且它能阻止人体内色素淤积，它还含有丰富维生素，e这些维生素e起被人体吸收后能滋养细嫩肌肤，也能淡斑美白。奇异果干还有丰富黄酮类化合物和茄红素，这些物质提高皮肤的抗氧化能力也能延缓皮肤衰老。 3、增强免疫力 奇异果干中含有丰富维生素c和丰富的黄酮类化合物，这些物质都具有明显抗氧化能力，而且它们能促进人体内免疫细胞再生，并能增强人体自身免疫功能，其实我高中还有的维生素e还能清理人体内的毒素又能增强人体的抗菌与抗病毒能力，经常食用能让人体自身免疫力明显提高。 4、预防高血脂 人们多吃一些奇异果干，还能预防高血脂发生，因为它含有丰富果胶和一些天然活性成分，这些物质被人体吸收后能降低血液粘稠度，并能清理血液中的胆固醇，他能让人类血脂指数保持正常稳定状态。奇异果干还含有丰富微量元素钾和镁以及丰富的精氨酸这些物质能保护心血管也能预防高血压发生。
苹果干是人们把新鲜苹果经脱水处理后得到的果干，它几乎不含水分，吃的时候感觉韧性很大，而且滋味甘甜，是生活中很多人都喜欢吃的休闲零食。苹果干虽然没有苹果那么新鲜，但也别有一番滋味，人们食用它也能保健身体提高身体素质。 苹果干的功效与作用 1、美容养颜 苹果干虽然没有果汁存在，但它依然还有丰富维生素c和维生素A,这些维生素对人类皮肤都有明显滋养作用，他们能滋养细嫩肌肤，也能提高皮肤抗氧化能力，经常使用能提高皮肤弹性也能淡斑，美白会让人类皮肤保持爽滑细嫩而红润的健康状态。 2、润肠通便 苹果干中膳食纤维的含量比较高，这种物质就有人体后能吸水膨胀，它能软化大便，并能对肠胃产生温和刺激，能促进肠胃蠕动，提高他们的消化功能，要使用苹果汁能清除身体内积存的宿便，也能让大便保持通畅能起到清肠排毒润肠通便的重要作用。 3、增强免疫力 人们多吃苹果干不但能吸收丰富维生素c还能吸收多种矿物质和植物蛋白，更能吸收一定数量的花青素和糖类物质，它们完全能满足人体正常代谢的需要，而且能为人体补充丰富能量，经常食用能增强人类身体素质，也能提高人体自身免疫力。 4、降低胆固醇 降低胆固醇预防高血脂，维持人类心血管健康都是人们吃苹果干的重要作用，它还有丰富微量元素钾这种物质，被人体吸收后，能维持人体内部环境的钾钠平衡更能防止人体因钠盐过多而出现高血压，它还能加快人体内胆固醇和甘油三脂分解，能让人体血脂保持正常稳定状态。 5、镇静安神 人们吃苹果干还能调节情绪，镇静安神，他还有一种特殊的芳香类物质，这种物质能直接作用于人类的神经，能营养神经元，也能提高大脑功能，还能让人类经常出现的焦虑和抑郁等不良症状尽快减轻。
火龙果是大家都吃过的一种常见热带水果，它外表多为玫红色，里面的果肉有白色和红色两种，人们吃火龙果时都会把它去掉果皮，直接吃里面的果肉，这样能让人们品尝到火龙果的鲜嫩滋味，也能吸收火龙果中的丰富营养。不过火龙果除了可以直接吃以外还能制成果干，用它制成的果干方便使用和携带，而且保留了火龙果中的丰富，，能保健身体延缓衰老。 火龙果干的功效与作用 1、预防缓解贫血 火龙果干中含有丰富微量元素铁，这是一种能加快人体内血红蛋白合成的重要存在，平时人们吃火龙果干以后就能提高身体血红蛋白的活性，并能增加血红细胞的数量，它能预防缺铁性贫血发生，而那些已经出现贫血的人在食用火龙果干以后还能让贫血症状慢慢减轻。 2、预防肥胖 火龙果干是一种低脂低热量的健康食品，它含有大量纤维素和一些水溶性纤维，人们使用它以后容易增加饱腹感从而也就减少了身体对其他食物的摄入，另外它含有的水溶性纤维还能软化大便，促进肠道蠕动，能加快身体内垃圾和毒素排出，它能清肠排毒预防肥胖，会让人们的身材变得越来越苗条。 3、保护胃黏膜 人们多吃一些火龙果干还能保护胃黏膜，它能促进胃黏膜再生病毒，减少药物和刺激性物质，对人类胃黏膜产生伤害，能提高人类胃部消化功能，另外火龙果干还具有明显的排毒作用，它含有的白蛋白在这种人体后能与人体内的重金属相结合，能让他们随身体代谢排出体外。 4、预防癌症 火龙果干还是一种功效出色的抗癌食品，因为这种食材中含有丰富花青素，它既是一种抗癌物质，又是一种抗氧化成分，这种物质被人体吸收后，能阻止人体内氧化反应发生，并能加快自由基和过氧化脂质代谢，能防止人体细胞基因突变，经常食用能防止细胞癌变更能降低癌症的发病率。