篮球比赛中的“盖帽”，是进攻方还是防守方的技术运动？蚂蚁庄园4月2日答案最新，这是支付宝中蚂蚁庄园4月2日小课堂问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么你们知道蚂蚁庄园今日正确答案是什么吗？接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园4月2日正确答案吧！ 蚂蚁庄园4月2日今日答案 1.篮球比赛 中的“盖帽”，是进攻方还是防守方的技术运动 A、防守方 B、进攻方 2.正确答案：A、防守方 3.答案解析： 指防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球； 当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。 因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，所以叫盖帽。当防守队员跳起“盖帽”时，裁判员除了移动到最好的位置外，要集中观察“盖帽”时的手臂，不要观察球出手的情况，不要过快地鸣哨，要看动作的全过程。 4.推荐阅读： 蚂蚁庄园今日答案汇总 蚂蚁庄园今日正确答案一览 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园4月2日的答案了，答案是A、防守方，是否有帮到你们呢？还想要了解最近的蚂蚁庄园小课堂答案，别忘了关注游侠手游哦。 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 今日小鸡庄园 2022蚂蚁庄园答案 蚂蚁新村答案 游戏APP推荐 永恒卷轴 天剑奇缘 仙侠神域 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题
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网球的记分比较特殊网球计分规则，往往很多人搞不懂，其实跟他的起源有关，根据古时候六分仪，或者钟表来记分的。 网球比赛分为盘、局、分！一盘可以想象一个圆盘，钟表的一圈360度。把360度分成6份，一分为60，可以看作一局！把每一局的60分成4份，每一份为15，叫做一分！故，一分为：15。两分为30。那第三分按理应该45，然而，网球比赛都是由英文报分，45英文过于繁琐，故为40。这就解释了网球记分规则中的分！局！盘！ 网球一局里面的比分怎么计算？ 单局第一分是15:0，第二分是30:0，第三分是40:0，第四分赢得这一局，也被称作一个love game。40:40平分称作deuce，超出一分叫advantage，超出两分才算赢下这一局。 单盘先拿到六局者获胜，5:5平后拿下一局到6:5，需要再打，打到7:5才算赢下这一盘，如果6:5后，对方拿下一局，来到了6:6，则还要进行抢七，抢七是先赢7分者获胜，每两次交换发球。第一次由A队员发，第二三次由B队员发，第四五次再由A发，以此类推。 温网还进行长盘决胜制，双方队员打到决胜盘，决胜盘打到6:6时，进行长盘决胜，一方必须连赢对方两盘，才算获胜。
一百多年前，在现代足球和篮球还没有成型的十九世纪，赛马是欧洲的第一运动。1870年，“德比”(derby)这个词在体育界诞生时，就是出现在赛马比赛中。当时在英国最古老的舍瑞郡艾普森赛马比赛中，德比十二世伯爵爱德华·斯塔利把“德比”引用于赛马，那是指同为3岁之战、体重也相同的两匹赛马之间的比赛，赛程为1.5英里。 中文将derby译成“德比”，也有望字生音的错误，其实英国人念这个词，发出的都是“达比”之音。中文音译，类似的错误其实很多，不少因为约定俗成，错误便长久地遗留了下来。德比则是Derby一词的音译。 如果仅当成普通单词，Derby是大赛之意。但作为专有名词，Derby则指英国的大赛马会。大赛马会于1780年由德贝伯爵创立，每年6月的首个星期三在伦敦附近的爱普森举行，大赛马会这天称为Derby Day。后来，人们由此引申开去，将同城大战称为德比大战。 130年后的二十一世纪，艾普森赛马比赛仍在继续，但当人们再听到“德比”时已经是在足球场上了，而此时的“德比”也引申为足球地理上同城或邻居球队之间的对抗。英超有伦敦德比、 曼彻斯特德比、伯明翰德比、北方德比、南海岸德比等等，意甲有罗马德比、米兰德比 ，西甲有马德里德比、巴塞罗那德比， 德甲的慕尼黑德比也能算上一个。 在英国的足球世界里探幽访古，如果不了解德比的深刻含义，那就失去了对英国足球最原始的理解。英国足球发源于工业革命时期，各地区组成的各种俱乐部，或因为地区分野而形成敌对关系，例如曼联和利物浦、曼联和阿森纳这种城市之间泛义的德比。 现代足球的影响，就是因为城市的敌对，从一个又一个零散的地区，被推动到英格兰全境，并且扩及世界每个角落。 狭义的德比则是同城之战，这种德比内涵，也许不会像曼彻斯特和利物浦两个敌对城市那样复杂，但渊源久远，而且长年敌对和冲突之中，堆积起的仇恨，已经浓厚得无法化解，不身临其境，难以想像同城德比有多么摄人魂魄。 西班牙国家德比已经有234次 雅克萨之战是一场正义之战吗？ 雅克萨之战，是指沙俄侵略者妄图侵占我国黑龙江流域大片领土，我国军民被迫进行的 一次收复失地的自卫战争，它也是一场反对侵略者的正义之战。 康熙帝在平定三藩之后，随即着手解决驱逐沙俄的问题。康熙二十四年（1684年）四月 二十八日，康熙帝命令彭春、郎谈、萨布尔3人率领满、蒙、汉3000余人分批抵达雅衷萨， 要求沙俄督军托尔布津立即撤军，但受到拒绝。 五月二十五日，一队沙俄军队企图冲入城内 救援，被林兴珠所率领的400名藤牌兵团团围住，将士们在枪林弹雨中与侵略者周旋恶战，为 收复雅克萨屡立奇功，奇怪的是藤牌兵居然无一人死于战斗，创造了军事史上的奇迹。 清军当晚以炮火攻城，次日，郎谈又在城下堆放柴火，预备焚城，俄军大惊失色，托尔布 津在无可奈何之下，乞求投降。 康熙帝降旨，饶恕他们的罪过，让俄军撤军回国。清军毁掉雅 克萨城之后，撤回到瑷珲。托尔布津获悉清军撤回瑷珲后，于七月又回到雅克萨，重新筑城。 康熙二十七年（1687年）五月二日，索额图奉命离京赴俄国谈判。离京之前，康熙帝谕 示：尼布楚、雅克萨、黑龙江上下游以及通向此江的一河一溪都属于我方。 中国代表领侍卫 大臣索额图与俄方代表御前大臣费多尔•阿列克谢耶维奇•戈洛文在尼布楚开始进行边界谈 判，俄方代表提出以黑龙江为界的无理要求，被中方代表断然拒绝，经过一番唇枪舌剑的谈 判斗争，双方在七月二十四日签订了《中俄尼布楚条约》。 雅克萨自卫反击战的胜利，是中国人民为保卫边防而进行的一次自卫之战，是一场正义 的战争，它挫败了沙俄跨越外兴安岭侵略我国黑龙江流域的企图，有效遏制了沙俄对我国的 侵略野心，使我国东北边境在之后的一个半世纪里基本上得到了安定。
运动员在比赛时可以互相抓腰带，握抱头颈、躯干和四肢，可以用腿使绊，可以拍打对方胸部，但不许踢对方胸腹，不许抓兜裆和生殖器，不许抓头发、击双耳、卡咽喉，不许伤害对方眼睛、胃门等要害处，不许用拳头打人或使用反关节动作相扑比赛。比赛时，能使对方身体任何一部分着地（除两脚掌外）即为胜利。能使对方身体任何部分(包括手、脚)触及界外地面亦为胜利。比赛没有时间限制，如果双方经过长时间角斗，精疲力尽而胜负未分时，裁判员可以宣布比赛暂停，休息后再重新开始比赛，直至决出胜负。
一、比赛服lol体验服加速器： LOL比赛服，是需要腾讯认证的的网吧才有专门的比赛服，一般人是进不去的。而且还必须有比赛服的客户端。如果想组织比赛的话最好的就是比赛服的帐号，有全英雄和全皮肤可供比赛使用。 当然这需要和腾讯那边申请，至少在一个大区的召唤师达到30及才符合申请条件，申请名额是有限制的，貌似现在很难申请到比赛服的帐号，所以一般的玩家去lol体验服就可以了。lol比赛服专门给打比赛用的，不能匹配也不能人机。 二、体验服： 《英雄联盟》试练之地是《英雄联盟》对外开放的测试服务器，类似于其他游戏的体验服。任何重要的更新都会在试练之地上优先进行，如新英雄、新道具、新模式等，满足您的需要。进入试练之地需要专门的客户端，并且QQ帐号拥有试练之地资格才行 体验服是电信服务器 因此网通玩家想玩体验服必须开加速器才不会感到延迟。体验服只有一个区叫试炼之地。
标准是90分钟一场足球比赛多长时间，即两个半场每个半场各45分钟 中场休息15分钟 仔细算的话还要算上伤挺补时，这个一般是上下半场都有，1-5分钟不等 有淘汰性质的比赛中，标准时间的两个半场内不能决出胜负的话，就要拖入加时赛，加时赛两个半场，每个半场是15分钟，不补时 加时赛还不能出胜负的话，就要点球战，加时赛到点球战期间不休息，点球战的时间根据双方罚点球的成绩决定，10-20分钟都有可能。 是永远撒~~~~90分钟比赛加30分钟的加时赛，平了发点球，理论上可能永远都发不完。 90 最多不超过两个半小时。 正式比赛90分钟，加时赛30分钟。点球决战半个小时以内结束战斗。
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3秒违例三秒违例：一般指篮球比赛中的进攻三秒违例与防守三秒违例篮球规则。其中防守三秒违例是NBA赛场特有的一项规则。 规则定义防守三秒 一、 计时始于进攻球队在前场控制球时。 二、 任何防守球员，如果位于16英尺罚球区或者该区域向底线外延伸4英尺的区域内，必须在三秒钟内处于积极防守一名对方球员的状态。积极防守的含义是，距离一名进攻球员不超过一臂远，并处于防守的位置。 三、 任何防守球员都可以防守任何进攻球员。防守球员可以双人包夹任何球员。 四、 防守三秒在如下情况中断计时： (1) 一名球员处于投篮动作中; (2) 控球方失去对球的控制; (3) 防守球员处于积极防守一名对方球员的状态; (4) 防守球员完全离开16英尺罚球区; (5) 防守球员将要立刻成为合法状态。 五、 如果防守球员正防守持球的球员，他可以处于16英尺罚球区中。防守球员不需要距离对手不超过一臂远以达成积极防守状态。如果另一名防守球员对持球的球员处于积极防守状态，原先的防守球员必须积极防守一名对手，或者离开16英尺罚球区。一旦进攻球员将球传出，防守球员也必须积极防守一名对手，或者离开16英尺罚球区。 罚则：判罚一次技术犯规。进攻球队继续拥有球权，在距离比赛中断地点最近的罚球线延长线的边线处发界外球。24秒计时器应保持比赛中断时的时间或者重设为14秒，两者取大。如果违例是在一次投篮命中期间被吹罚，此次违例应被取消，比赛应按照一次投篮命中的状态继续进行。 进攻三秒 一、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。 二、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。 三、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球（球进入比赛状态）的一刹那开始。 四、3秒钟的限制不适用于： (1)当投篮的球正在空中时; (2)抢篮板球时; (3)死球时。 五、队员在限制区内停留接近3秒钟时，可默许他运球投篮。 违反本条规则是违例。 注解：球队没有控制球就没有这条规则的违例。 第一次变更 最初的3秒区和大家看到的截然不同，最初的3秒区为6英尺(折合成公制，约为1.83米左右)。 对于球员而言，在这个区域边缘的得分还是相当容易，可是由于该规则是针对所有的NBA球员，也还算公平，甲方乙方都可以在这个区域边缘完成轻松异常的投篮得分(这也是造就51-52赛季以前NBA平均每场得分几乎恐怖的原因之一)。 直到乔治·麦肯（George Mikan）的出现，他对于这个规则起了颠覆性的作用。这是NBA历史上的首位真正意义上的天皇巨星，除了领军Lakers包揽48-54年这7年中的6次总冠军和名人堂第一位成员以外，或许被所有人印象最深的就是他作为首位迫使联盟更改规则的伟大球员的历史性震撼效果。 由于原来的6英尺3秒区几乎对乔治·麦肯完全无法构成威胁，于是51-52赛季，联盟宣布，为了限制乔治·麦肯内线统治力，3秒区域扩大为12英尺(折合成公制，大约3.66米左右)。或许是出乎联盟的意外，新的3秒规则限制乔治·麦肯进攻能力的同时，对于其他锋线球员的限制更大，更大程度的造就乔治·麦肯的篮板成就，使其顺利的获得52，53连续两个赛季的篮板王称号。 第二次变更 第二个由于本身内线统治力过强迫使联盟对于内线禁区规则进行修改的球员是威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）。除了单场100分，单场55板和连续18投命中等不太象人类做得出的成就以外，张伯伦迫使联盟64-65赛季开始将3秒禁区扩张到了16英尺(折合成公制，约4.88米左右)，扩张区域也就是大家看球场上的左右两根有颜色的长方色条区域。 经过两名内线恐怖型球员震撼过的3秒区域才是我们看到的3秒区。 三秒区域细节 一、3秒区域是一个地面区域，这点的定义和其他所有NBA空间定义是统一的。换句话说，如果某进攻球员双脚在3秒区域以外，而身体回风舞柳般的扭曲在3秒线内假定空间的上方超过3秒的话(假设这种情况存在)，不会有任何进攻违例嫌疑； 二、3秒区域的定义是进攻方的任何触及地面的部位。假定某进攻球员的双脚一只脚在3秒区域内，另外一只脚在禁区外的情况发生超过3秒的话，该行为构成3秒禁区违例； 三、大多数NBA的习惯性判罚，如果A队伍得到进攻篮板并且立刻构成快攻，参与快攻的进攻方球员当己方队友获得进攻篮板的同时已经双脚在B队3秒区域内的情况下，裁判无论该进攻球员是否滞留禁区超过3秒都基本上会吹罚(这一点是很多裁判对于3秒规则的不成文认定，至今还没有发现联盟对于此情况判罚标准的书面说明，但是实际操作中的确存在。 四、防守3秒，NBA有着防守3秒违例的判罚。具体的定义是某防守球员对位的进攻方球员没有处于3秒区或者3秒区边缘，且对位进攻方球员已经彻底摆脱防守球员队位的情况下(规则书面定义为“非贴身防守情况”下，判罚中视为一臂距离以上)，防守球员依旧在禁区内滞留超过3秒的情况可视作防守3秒违例。 事实上，由于NBA的3秒区域比较国际篮协的标准场地来的要小，更容易形成接近底线位置的内线球员接球机会，低位接球得分意识会更强。这点意识形成内线球员本能之后，当国际大赛类似奥运会或者世锦赛的机会出现时，不少NBA内线球员显示出相当程度的不适应。 篮联条款根据2006年FIBA（国际篮球联合会）篮球规则第26条： 第26条 3秒钟 26.1 定义 26.1.1 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。 26.1.2 队员在下列情况中应被默许： · 他试图离开限制区。 · 他在限制区内，当他或他的队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。 · 他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。 26.1.3 为证实队员自身位于限制区外，他必须将双脚置于限制区外的地面上。 裁判手势伸出3个手指指向三秒区。
谢邀nba常规赛多少场比赛！ NBA每支球队需要打82场常规赛，整个联盟三十支球队一中要打1230场常规赛。 NBA联盟有东部和西部两个分部，每个分部又有三个赛区。其中东部有:大西洋赛区，中部赛区，东南赛区；西部有:西北赛区，太平洋赛区，西南赛区。 球赛分为主客场，其中东部和西部球队的两支不同部球队比赛打两场，一个主场一个客场:同一分区之间的两支球队比赛打四场，两个主场，两个客场；同一分部不同分区的两支球队打三到四场，场次不定每个赛季都会有变化。但保证常规赛总场次82场。 如果您满意这个回答请点点关注！不胜感激。 NBA常规赛一共有多少场？ NBA常规赛一共有1230场比赛，NBA常规赛采用主客场比赛机制，每个赛季30支球队各进行82场赛事才进入季后赛 nba常规赛多少场比赛？nba常规赛总共多少场？nba常规赛还有多少场？nba常规赛从几月开始？2017nba常规赛还有几场？接下来小编就给大家普及一下关于nba常规赛的知识。 nba常规赛多少场比赛？ 关于nba常规赛总共多少场的问题，我们先来看一下NBA比赛划分为季前赛、常规赛和季后赛三大部分。其中常规赛比赛采用主、客场制，30支球队在常规赛赛季共要进行1230场比赛，每个球队在常规赛中参加的比赛场次数都是82场。 不过常规赛中各球队相互间的比赛场数不等。同一分区且同一赛区的球队之间进行两主、两客，共4场比赛；不同分区间的球队之间进行一主、一客，共两场比赛；同一分区不同赛区的两支球队间进行3到4场比赛，这一比赛数目各队不同，但可保证各队参加常规赛的总场次是82场比赛。
1 羽毛球场地为长方形羽毛球比赛规则，场地边线最好是白色，网柱高1.55米 2 羽毛球分为单打和双打，双打发球时必须站在右侧的发球区内，脚不能触及发球区界限，有效得分区域包括侧边边线但不包括底部边线。 3 在发球挥拍前确保对手已准备好接球动作，发球球员的球拍必须先击中球托，整个球应该低于发球者腹部，将球沿对角线方向过网发至对方的发球区，发球时不能用假动作欺骗对手。 4 在双打比赛中，双方同时各只有一位球员拥有发球权，当一位球员得分后，该球员交换发球区继续发球，接球方不交换发球区。 5 单打时发球方必须站在右侧发球区内，脚不能触及发球区界限 6 单打得分区域包括底部边线，但不包括两侧边线区域，发球时将球沿对角线过网发至对方区域，谁得分谁发球，当发球员的分数为偶数时，双方均应在各自的右发球区发球或接球。 羽毛球评分规则是怎样的？ 1.羽毛球比赛规则—计分： （1）21 分制，3局2胜为佳。 （2.）每球得分制，每回合中，取胜的一方加 1 分。 （3） 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛。 （4） 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛。 （5）一局比赛的获胜方在下一局率先发球。 2.赛间休息与换边规则： （1）在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间。 （2）在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间。 （3）在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地。 3.羽毛球比赛规则—单打： （1）在一局比赛开始时（比分 0 ： 0）或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。 （2）如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。 （3）如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。 4.羽毛球比赛规则—双打： （1）与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。 （2）如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。 （3）如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。 （4）当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场羽。
9月24日，首届雄安马拉松将鸣枪开跑，比赛线路是怎样设计的？沿途都有哪些风光美景？雄媒中心记者提前探路，把“最美路线图”给您拍下来了马拉松的来历。来，赶紧一饱眼福吧！ 雄马“最美路线图” 起点：容城白洋淀站 容城白洋淀站。 雄马起点是容城的白洋淀站，然后沿白洋淀大道奔跑，抵达白洋淀湿地公园。 途径地点： 容和塔。 容和塔 本次雄马比赛线路将绕着容和塔跑过，雄马赛道上一共设有11个群众展演点，赛事当天容和塔将会有两支群众表演队伍，为我们的运动员加油喝彩！ 容和塔是容城县的地标性建筑，塔身像织布的梭子，寓意容城人勤劳朴实，通过几十年奋斗，打拼出一片产业，容城服装产业蓬勃发展，成为北方服装名城。塔取名“容和”，体现容城是开放之城，文明之城，包容之城，和谐之城。 雄马赛道。 三贤文化广场。 三贤文化广场 三贤文化广场是本次雄安马拉松的健康跑终点，雄安马拉松的梦想一公里的颁奖仪式、半程颁奖仪式将在此举行。 三贤文化广场的名称由来，想必大家都有所耳闻。“三贤”分别指的是元初著名学者刘因、明朝忠烈杨继盛、清初大儒孙奇逢，先贤大儒的气节也给这座城市增添了更多的文化底蕴。 此次赛事共设有三个公益项目，与中国残疾人福利基金会合作开展残疾人朋友身心重“健”的“梦想1公里”，和BOTTLEDREAM团队好瓶项目合作开展赛事废弃水瓶回收再利用的“好瓶计划”，以及以人民网为主联合原创推出针对赛事节约水资源的“一汪清水”公益计划。公益展区将设在三贤文化广场，跑者可以在这里一起感受公益，共同去实践“节水护源”的公益梦想。 本次雄安马拉松的第一个补给站在赛道的12.5公里处，运动员们可以在这里进行水和食物的补充，保障后面的路程能够更加顺利地完成！ 白洋淀景区。刘向阳摄 白洋淀景区 赛道的19公里处，是白洋淀景区，也是本次线路唯一的一个折返点。 白洋淀素有“华北明珠，鱼米之乡”的美誉，在抗日战争中，白洋淀出现了一支水上游击队——雁翎队，为保卫白洋淀与敌人进行了艰苦的斗争，让我们一起感受这北国江南白洋淀的旖旎风光，尽情徜徉在这荷花的海洋中，感受鸳鸯岛灵秀神圣的魅力，认识这片热血爱国的土地，瞻仰革命先辈的英姿！ 终点：白洋淀湿地公园 白洋淀。刘向阳摄 白洋淀湿地公园，是本次雄安马拉松“半马”的终点。这里平时是市民朋友们的主要休闲场所之一，赛事当天也将会有大量观众聚集在此，为冲线的运动员呐喊助威。 马拉松赛跑小Tips 最后，小编还准备了马拉松赛跑小Tips，祝您比赛取得好成绩！比赛时需要使用的物品，最好列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。 ☑ 芯片：按要求佩戴，保证成绩有效。 ☑ 服装：除组委会发的赛事服装，也可以选择宽松、舒适、透气、吸汗的服装。天热时可选择背心短裤，天冷时可增加长衣裤。 ☑号码：比赛前一天固定在参赛服装上，避免第二天早上手忙脚乱。 ☑跑鞋：跑步最重要的装备，应选择轻便、透气、耐磨的跑鞋。舒适的跑鞋不仅能提高跑步效果，还能缓冲脚着地时的冲击力，起到保护作用，防止脚掌疼、脚跟疼、脚打泡、指甲脱落等损伤。比赛鞋必须在训练中多次试穿磨合，穿新鞋参加比赛容易造成脚部磨损。 ☑袜子：应选择柔软、吸汗、透气、接缝平滑、弹性好的纯棉袜，跑动时不会出现滑脱、团缩等现象。袜子应在训练中试穿几次，穿新袜子比赛也可能导致脚部磨损。 ☑帽子：天气炎热时帽子可以起到防晒作用。帽檐可以挡住汗水、雨水或降温浇水时水流进眼睛里，避免频繁擦拭眼睛。 ☑防晒：高温天气比赛时涂抹防晒霜，防止晒伤。 ☑存衣：里面放赛后更换的衣物、毛巾、鞋以及轻便的食品饮料。存衣包外必须附上自己的号码布和姓名，以便赛后领取。 ☑补给：大多数赛事组委会在赛时提供饮用水、功能饮料、食品，组委会未提供的，如盐丸、补液盐、能量胶等，跑者可根据自身需求，自己携带。 ☑凡士林：全程选手跑步过程中双腿双手摆动频次较高，应注意在容易摩擦的部位（如大腿内侧、腹股沟和腋下）涂抹凡士林保护皮肤，防止摩擦过度。 ☑心率表：用于了解和掌握跑步速度，及时调整体力分配。 ☑饮食：在饮食上，赛前适当多吃碳水化合物，如面条，面包，米饭，馒头等主食，以保证身体的糖原储备充足。同时多吃蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素，有助于消化系统，保证胃肠道运作顺畅，减少过多的油脂摄取。 雄心壮志，见证雄安！ 让我们一起期待首届雄马，马到成功！ 为首届雄马加油点zan！ 主办：中共河北雄安新区工作委员会 河北雄安新区管理委员会 运营：河北日报报业集团 监制：李长斗 来源：雄媒中心 编辑：卢国玲、贾东亮
NBA和国际篮联的基本规则一 1篮球比赛规则大全、比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人。比赛结束两队比分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2、得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；3分线外投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。 3、进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主裁判抛球双方跳球，开始比赛。 4、选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5、罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6、违例 大致可分为如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球；除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 7、比赛时间 国际篮联的比赛时间和NBA是不一样的。 国际篮联的比赛时间分为4节，每节10分钟，第一节和第三节中间休息5分钟，第二节中间休息15分钟； NBA的比赛时间为4节，每节12分钟，第一节和第三节中间休息5分钟，第二节中间休息15分钟。 NBA和国际篮联的基本规则二： 1、24秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手。 2、8秒钟规则 球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。 3、5秒钟规则 持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。 4、侵人犯规 与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 5、技术犯规 队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。 6、干扰球 投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。 7、球回后场 球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。 在篮球规则中，犯规规则有： 1、打手犯规 打手犯规主要指，篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。根据FIBA2004年篮球规则，正式的名称是“非法用手”。 2、阻挡犯规 防守方站在不合理的位置阻挡进攻方的进攻。 3、撞人犯规 是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 4、进攻犯规 在篮球比赛中，在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，就是进攻犯规，对进攻犯规的判罚还要取决裁判对比赛的掌握，还要考虑比赛的连续性，所以有时裁判的判罚并不是按照相关规定来的。 5、侵人犯规 侵人犯规是队员和对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。 篮球比赛规则走步什么意？ 走步，是我们在日常中对带球走的一种通俗的叫法，但它官方的正式叫法是“带球走”。当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。规定对队员的脚步限制的规定共分三个分支：双脚站立、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点：开始运球、传球或投篮。共同6条规则。只要队员的脚步移动不违反这些规定就不构成走步。 球场上的进攻违例常规分析情况：（一）走步；（二）两次运球 走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。 和其他所有的球场技术动作一样，具体对待走步的判断上与书面的技术标准差距很大 走步的定义 走步，是属于进攻违例的一种，广泛出现在业余水平的比赛中。 持球移动超出允许的范围即走步．规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢叫传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。 走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。 如何判断走步 和其他所有的球场技术动作一样，具体对待走步的判断上与书面的技术标准差距很大。 首先来说运球。根据篮球的基本精神准则，控球者的每一步推进都应该出现至少一次拍球的动作，这一规则开始被颠覆始于一些身高较高的后卫，代表人物：Magic。Johnson。魔术师的身高臂展步伐都远远超出传统意义上的控球后卫，因此他在运球推进中经常是两三步才拍一次球。 从那个时代开始，裁判对于走步的判断开始有了从原来的技术规则基础上的新的理解，即：只要运球过程中的连续性不被运球者的非正常动作打断，并且防守者的防守节奏并未因为进攻者的不公正运球动作而受到干扰的话的不明显走步行为可以忽略。 这一规则的新的理解直接导致了两种情况：一方面球场上很多具有表演性或者欣赏性的动作没有因为模糊的走步吹罚而被打断，Jason。 Kidd曾经有过令人眼花缭乱的上篮动作实际上连续走了四步，而该镜头依旧经常性出现在NBA宣传篇中；另一方面，很多年轻的球员对于运球动作的基本功的练习明显由于该吹罚尺度的松懈而变得惨不忍睹。 从根本上来分析，走步尺度的松懈这一现象得到大众的认可从本质上体现了观众对于球场欣赏性的要求在变高，可是在业余比赛中绝对不应该模仿职业球员的这一个习惯，对于篮球选手来说，运球的节奏和流畅性应该成为一种本能，即不需要刻意去做，就可以完成毫无技术瑕疵的运球上篮动作。 走步这一动作出现在运球直接进攻中更是对于防守球员的不公平现象，可想而知，当防守球员中规中矩的完成贴身防守的同时，原本已经全部卡死的防守位置由于控球者突然间的多跨一步而变得毫无可守之处。此刻，置身处地想象一下，大家是否应该要求别人不要出现技术上的违例擦边球的时候，同时更高要求完善自己的技术。 走步是很多新人都会出现的毛病之一，并非不可攻克，攻克方法只有一种—–练习。当你达到手中有球，不运球连一步都跨不出的时候，或许火候就差不多了。 。
在跳水时最好将身体的重心远离出发台，之后利用双脚后蹬增加初速度，之后保持人处于平直的流线型，入水后溅起来的水花要越小越好，以减少形成的阻力，同时要及时以最大的速度完成最远的距离为宜。 跳水比赛入水的技巧 在跳水比赛的时候，最好在入水的时候将人的身体重心尽量的远离出发台的位置，这样能形成较大的冲击力，同时在空中的时候将身体处于平直的状态，手臂张开后和人平齐，这样将会形成较大距离的俯冲。 同时入水的时候入水点距离越远越好，当入水后溅起来的水花要越少越好，这样最大程度的减少前端阻力，还能减少运动员在水里产生的波浪阻力，而溅起的水花越小，其跳水的效果就越好，这也是跳水的基本要求。 同时当身体入水后，最好以开始最快的速度完成最大距离的滑行，此时入水后要尽量的将腿部打出海豚游的姿势，这样能为其增加一定的速度，同时人的头部和肩部、身体等保持平稳的状态，以减少滑行的阻力。
在进行蛙泳比赛的时候，首先将人正向水面，重心要离出发台远一点，头部稍微抬起，当听到信号的时候要及时的入水，要保证打出的水花越小越好，此外双腿打出3~6次的海豚游，之后保持平直的状态下游行。 蛙泳比赛跳水的技巧 在蛙泳进行比赛跳水的时候，此时人的双手抓住出发台上，此时将身体正部对着泳池，使身体的重心尽量的远离出发台，或者将身体处于流线型的样子，这样就会产生较大的俯冲力，同时头部要稍微的抬起为宜。 当听过信号的时候，要及时的将身体处于后仰的姿势，此时入水后水花越少越好，同时入水点与出发台的距离越远越好，否则较大的波浪会阻碍跳水时的最大初速度，这样也能表面跳水的效果会很差。 当入水后运动员要以身体最快的速度完成最远的游行距离，同时入水后要尽快的用腿部展现出3~6次的海豚游，同时在此时人的头部、肩部和腿部都要保持平直的状态，之后要后仰手臂进行游行为宜。
香蕉的营养价值比较高，含有丰富的糖分、碳水化合物以及钾、镁等营养物质，运动员在赛前吃香蕉可以补充快速人体所需的这些营养物质，且香蕉有很好的饱腹感，也比较方便携带。 为什么运动员比赛前吃香蕉 钾、镁等微量元素是人体很重要的营养素，而且进行剧烈运动后，人体内的钾、镁等元素很容易流失，通过吃香蕉便可以得到补充。 香蕉不像苹果、葡萄、猕猴桃等水果需要清洗或削皮，香蕉直接剥皮便可以食用。 运动员在赛前应该尽量避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生蒜、生姜等。