水是生命之源，是所有生物赖以生存的必须要素水中毒是怎么回事。Eyeopener一直困惑于一天到底喝多少水才合适呢？养生界的金科玉律“每天喝8大杯水”其实只是个谣言，没有任何科学依据。水不仅仅给身体带来氧气、营养成分调节细胞的成分平衡，还可以帮助我们维持体温、促进新陈代谢等。更何况还有众所周知的三天不喝水就会死掉的定律，在人们传统意识里，这样一个生命之源怎么可能会伤害我们呢？但真实情况是，我们真的有可能会因为喝太多水而危害身体健康，也就是通常说的“水中毒”！ 究其根源，得从细胞讲起。人体细胞内通常含有固定比例的电解质，像常见的钠、钾。这些细胞内液的电解质是用来维持血压和血量，并且有效维持人体神经细胞的正常工作。相比于人体细胞内液，我们平常所喝的水中含有的电解质含量是微乎其微的。 通常情况下，喝水后产生的细胞内外电解质浓度差含量的巨大差别不会有什么影响，因为勤劳的肾脏会帮助身体排出多余不需要的水分。但肾脏的调节能力是有一定限度的，它只能按照一定的速率来排出水分，如果短时间内喝太多水，超过人体所能调节的限度，肾脏一时无法将这么多的水排出体外，会造成细胞内外巨大的浓度差，水分就会尝试进入细胞内，使得电解质的固定比例失衡。导致细胞肿胀或水肿。遇到这种情况，身体其他部分还好，但人脑并没有那么大的空间留给这些突然冒出来的肿胀细胞，就会出现头痛、幻觉、癫痫、休克、呼吸困难、甚至死亡。 但小伙伴们也不用太担心，这样的过量饮水导致的严重“水中毒”案例十分罕见。我们不需要从此拒绝喝水，但也确实不能过量饮水。但是，大约1/6的马拉松运动员都是高危的水中毒潜在患者，因为在这样极端的运动强度下，运动员不仅仅只是会在短时间内喝比平时更多的水，同时几乎没有厕所排尿的机会。所以，越来越受大众喜爱的各种环城跑、彩虹跑活动，参加的小伙伴们一定要注意适量饮水，同时要多多排水。 更多有意思的内容，记得关注EyeOpener哦！
听说从前有个故事水中毒是怎么回事，叫做“多喝点水”。 女生感冒了，男生说：多喝点水。 女生胃疼了，男生说：多喝点水。 女生来大姨妈了，男生说：多喝点热水。 女生要分手了，男生很难过， 女生说：多喝点水！ 真是个难过的故事…… 可是，小编更关心的是：我们到底要不要多喝水？一天喝多少水才合适呢？ 相信大家看到这个问题，不少人可能会脱口而出：8杯水啊！但这个流传已久、耳熟能详的说法真的就是标准答案吗？ 大家都知道，水是维持身体健康不可缺少的重要物质！喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最最简单、好用的养生法！ 在朋友圈里，关于“每天必须喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的时候已经晚了”等消息也一直在疯传。 专家 说 许多人都认为多喝水有利健康，加上网上一直都在大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法，其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。 一小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对身体器官造成损害。 “人感觉口渴的因素有很多，不一定是身体严重缺水，水喝得太多太频繁反而不利健康。”李莉提醒，过量饮水除了会引起急性的“中毒”症状外，从中医角度来看，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，削弱人体对疾病的抵抗力。 水中毒，这是怎么回事？ 怎么喝水也会中毒呢？ 小编赶紧在网上细细搜索了一番， 发现还真有此事 小伙狂喝5瓶水 呕吐不止“水中毒” 天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。 为治便秘狂喝水险丧命 吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。 运动后喝水太急导致低钠血症 武汉的张先生和球友们一起踢足球，跑了十几分钟后，他大汗淋漓，赶紧抓起刚买的冰矿泉水就灌了起来，一口气喝了3瓶，他突然觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐等症状，原来，他竟出现了“水中毒”。 专家说 正常情况下，每人每天补充1200毫升左右的水就够了，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。 饮水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。 那么，问题来了： 每天喝多少水才算健康？ 网上盛传的“每天必须喝8杯水”的表述并不科学，比如每杯水的剂量到底是多少并没有明确说明。如果只计杯数，不论具体的水量，会导致很大的偏差。 根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对，每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。 冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足够，但夏季户外活动较多，饮水量就至少要达到2000到3000毫升。 而对于泌尿系统结石、痛风、高脂血症的患者，无论什么季节，每天至少需要摄入2000毫升以上的水。 “每天到底该喝多少水，无须纠结于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要养成少量多次的喝水习惯。”专家提醒，对心脏、肾脏功能不佳的盆友，每天喝水不得多于3000毫升，否则会加重身体负荷，不利于病情恢复。 记住！这些喝水法可以防病！ 防色斑：早起喝杯温开水 人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。 刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。 防便秘：大口喝水 专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。 要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。 防尿路结石：3个黄金时段要喝水 专家提醒： 早上10点、 下午4点、 晚上10点 人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。 防中风：睡前及半夜各饮一杯开水 缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。 专家表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。 要注意睡前喝水别过量哦，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。 防高血糖：每天至少4杯水 《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。 因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。 想减肥：饭前喝水 英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。 专家介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。 虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要，不能太多也不能太少。 防胃酸——喝点苏打水 如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。 曾经有一杯水 放在我面前 我没有珍惜 直到失去后 才后悔莫及…… 弱水三千，记得取合适自己身体的量饮哦！ 希望对大家有帮助哟，欢迎大家多多关注！
喝水太多会中毒？水中毒是怎么回事！这么危险的事情竟然从来没人关注过..总是被提醒“养狗一定要给它足够的水” 却从来没想过——水有没有给多了？ 要知道，喝水太多也可能水中毒！ 水中毒是狗狗摄入过量水分后，身体机能所需的钠和氯化物被过度消耗所引发的。 中毒症状根据狗狗饮水量、大小、健康状况及饮水时间而有所不同 但仍然有一些常见迹象来判断： 呕吐 行走时摇摆不定 嗜睡 抽搐 但水中毒的症状不尽于此，当狗狗出现不正常行为却又找不到原因时，铲屎官是不是应该把水中毒纳入怀疑范围呢？ 水中毒可能危及生命，导致宠物大脑肿胀，严重的话数小时内就会造成狗狗神经系统死机。 喝水太多与喝水太少，对狗狗都很危险。 当狗狗吞下太多水，会导致危险的低钠血症。 要知道，钠和氯是保持身体正常运转的必要条件，当它们因水中毒而耗尽时，狗狗身体就会出现肿胀 这种肿胀可不仅仅只是外在爪子或脑袋肿了那么简单，它意味着大脑和其他重要器官都肿了 水中毒可能发生在任何一只狗身上 狗群里的这3类更容易被水影响： 幼犬 正如儿童比成年人更容易产生过激反应，年幼的小狗也如此 狗狗越小，需要的水越少，又因为小奶狗不懂“克制”，更容易发生水中毒 喜欢玩水的狗 亲水，是狗狗的天性。 无论是在湖里游泳，还是在家里玩水管，在到处是水的环境下，误喝太多水的可能性极大。 总之，戏水是件快乐的事情，铲屎官得堤防意外中毒。 瘦狗 狗越瘦，水中毒的恢复力就越低。 专家们指出，这是由于瘦狗的新陈代谢加快，会导致多余水分更快进入体内。 水中毒症状 更快的识别水中毒迹象，意味着狗狗将有更好的生存机会 普遍症状 水中毒发生后，首先出现的症状： 焦虑 呕吐 过度流口水 走路不稳 肌肉痉挛 随着低钠血症的发展，症状变得更严重，如果发现这些症状，需要立刻就医 嘴巴大张 走路时摇摇晃晃 尿失禁 严重肌肉痉挛 抽搐 昏迷 以下4种原因造成的症状，和水中毒非常相似： 头部外伤 用力过度 低温 食盐中毒 水中毒预防要点 老话常说预防胜于治疗 限制狗在水中玩耍的时间 尤其是当铲屎官自己也在玩水的时候 若是习惯玩抛接游戏，以扁平玩具代替球球，这样能减少狗狗在接球时不小心吞下的水。 当狗玩水时密切监督 自家的水管，尽量不让狗狗玩 遛狗时遇到的喷泉、池塘、小河，更要加强监督，避免狗狗疯玩 给狗狗足量但不过量的水 有些狗狗天生就是水坛子，点名金毛、拉布拉多，超级热爱喝水，不节制的结果就是喝水把自己喝伤甚至中毒。 对于这种狗狗，最好不要让它独自接触无限量的水，上班前给它准备一瓶水足矣 不给狗狗口渴的机会 口渴的时候喝水，最可能喝过量。 因为生理上满足了，可心理上依然停留在口渴的错觉之中。 预防这种情况发生的办法，就是让狗狗感觉渴的时候就有水可喝。只不过给狗狗提供的这些水，要有总量上的限制，维持狗狗不渴但又不能滥喝 水中毒的治疗 记住，速度就是生命。 水中毒后，狗狗可能已不再喝水，但它的身体会持续吸收已摄取的水分。 若急救不够迅速，狗狗会遭受脑损伤，其残留的影响难以克服。 常见治疗方案有三种（可配合使用）： 输液补充电解质 给予利尿药 用甘露醇降低颅内压。 水中毒虽然不常见，但却是一种潜在的极危险情况。作为负责人的铲屎官，我们应该意识到这些潜在危险
肾脏是我们身体非常重要的器官，它的功能非常强大，其基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物，毒物。 很多人认为多喝水=多排毒，但也有一部分观点认为，喝水多会增加肾脏负担，到底正确的观点是怎样的呢？先来了解肾脏的主要功能首先我们来了解一下尿液的形成过程。尿液的形成过程比较复杂，大致是由于肾脏滤过人体的血液而产生。人体的血液经过肾脏以后进入到肾脏内部，肾脏内部大约有300万个左右的肾小球。它们像一层滤网一样，然后血液经肾小球滤过，比如尿素氮、肌酐和胍类物质，就可以通过筛网而滤过进入肾小管之中，水分也可以通过滤网而进入肾小管质中。肾小管就重吸收水分，再返回到人体的血液之中，而且小分子的物质通过肾小管分泌进入肾盂之中，少部分的水分也会进入肾盂中，混杂这些有毒物质就最终形成人类的终尿。这些终尿会被系统收集，储存在膀胱之内，当储存到一定量时就会给身体发射出排尿感，促进排尿。肾脏的功能强大≠无节制，当心中毒！虽然身体就像一台精密的仪器，但我们也不能不加节制地使用，就拿多喝水来说，喝太多的水也会有危害，比如水中毒。水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以至于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称之为稀释性低血钠。正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700~2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。由于各种原因摄入过多水分时，身体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多，打破这个平衡时，会导致水分在体内潴留，引起一系列的异常表现，急性水中毒会引起一系列的神经症状出现，如头痛、嗜睡、躁动等，严重的会危及生命，而慢性的患者往往会出现无力、恶心以及呕吐等症状。世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中毒，但是需要强调，正常喝水不会轻易改变体液的浓度，一次性摄入过量的水才会导致水中毒。一般情况下，只在短时间内超过4L水才会造成水中毒。TIPS：2大喝水习惯很伤肾下面再补充2个伤肾的喝水习惯，看看你有没有中招！一是长期喝浓茶，浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能；二是饮料当水喝，饮料内的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量会随之增多，继而形成肾结石。别小瞧喝水这件事，其实也有大学问，希望你读完本文后有所收获。参考资料： // 林伟园，徐安平.夜尿增多，肾功能告急？[J].中国家庭医生，2018刘颖逸，李贵森.尿量对肾功能下降的影响[J].实用医院临床杂志，2019，16(03)：254-257.未经作者允许授权，禁止转载