大家都知道圣女果是种好吃的水果，但是大家了解怎么去制作圣女果水果沙拉吗？下面我给大家介绍一下 圣女果营养分析 圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现，番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌，特别是可防前列腺癌，而且还可治疗前列腺癌。圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用，还可以美容、防晒效果也很好。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 圣女果水果沙拉制作 材料： 圣女果水果沙拉 甜瓜一个，圣女果，各种水果。 调料： 沙拉酱。 做法： 1、将甜瓜从顶部切去一小部分，把里面的籽挖去，然后用小刀在边缘刻出锯齿。 2、把各种水果和小西红柿洗净，切块，填到挖好的瓜肚里就好了，吃的时候挤一点沙拉酱上去，用勺子挖着吃。 多吃水果，健康美丽自然来 水果的成分为水分、醣类、维生素、矿物质和纤维质。水分约占百分之八十至百分之九十之间，含糖量则约百分之三到百分之十五不等。相对的，脂肪的含量就相当低，这就是为什么减肥节食时会吃水果餐的原因了，因为吃了水果会有饱足感，可是却不会产生太高的热量。 冰箱内最好每天都保存三种水果，每天至少选择其中的两种来食用，可以选一种维生素C含量高，另一种则是含有铁质或其他矿物质高的水果。 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有尾胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。 水果最好是带皮吃（如苹果、香瓜、梨等），这样才能保持完整的营养性，特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现。
大家都知道蜜橘是种好吃的水果，但是大家了解怎么去制作蜜橘水果沙拉吗？下面我给大家介绍一下 营养分析 蜜橘 ⒈ 富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用； ⒉ 内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇； ⒊ 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转； ⒋ 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好 香蕉 属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育 火龙果 火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用 食材明细 香蕉、火龙果、蜜橘、沙拉酱、白糖。 制作步骤 1. 需要准备的材料有香蕉3个、火龙果1个、蜜橘3个。 2. 火龙果剥皮切成块儿。 3. 香蕉切成块儿。 4. 蜜橘去皮撕成瓣。 5. 三种水果放在一起加入2勺沙拉，加入2勺白糖。 6. 搅拌均匀即可。
绝大部分人都喜欢吃水果吧？或多或少总有一两样水果是我们喜欢吃的。有没有这样的感觉，当我们很想吃水果的时候，走到水果店那里却不知道买什么水果来吃？面对那么多的水果，怎么选择很矛盾吧？好想这也想吃那也想吃，都不知道买那种好。淡定，当你遇到这样的烦恼的时候，小编有办法帮你解决，那就是自己动手做个水果沙拉。现在我就给大家介绍一下怎么做水果沙拉吧，有兴趣的看完之后可以马上试一下哟。 水果沙拉的做法. 1、将苹果、梨、火龙果、菠萝和香蕉都去皮，切成一粒粒方方正正的，然后放入盆子里面搅拌均匀。 2、生菜叶清洗干净，凉干待用。 3、把生菜叶放在果盘里面的底部，然后上面放拌好了的水果粒。 4、再将奶酪，柠檬汁一起搅拌均匀，最后浇在水果粒上就可以了。 这样一道营养丰富，美味可口的水果沙拉就出来了。 水果的种类数量可以根据大家的口味随意增减（小编列出来的只是例子），同时水果沙拉原料要选新鲜水果，如果有烂的水果在里面那么整盘的水果沙拉就浪费掉了。水果切好后装盘，摆放时间不宜过长，否则会被氧化，导致水果的颜色有所改变，也会使水果的营养降低。 这样做出来的水果沙拉是酸酸甜甜的，可好吃了，而且营养丰富，多了吃对皮肤很有好处的哟！大家不妨可以试一下。很简单的。
水果人人都爱吃吧？有时候在水果摊面前面对到那么多的水果都不知道买哪种来吃，毕竟很多水果都喜欢吃，所以有时候就会纠结买哪种来吃。小编也有类似的经历哟，在纠结的时候有时候甚至哪种水果都不买呢。不过后来我想到了一个办法，即可吃到美味的水果又可吃到各种各样的水果。那就是自己动手做个水果沙拉。水果沙拉不知道大家吃过没有？那么今天小编就给大家介绍一下水果沙拉怎么做，学会了之后可以马上亲手试一下哟，可好吃了。 水果沙拉怎么做 材料：猕猴桃，草莓，橙子，酸奶。做法：1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。 2、.把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。 3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中。 4、在碗里浇上一小盒量的酸奶，与水果混合搅拌均匀即可。 备注：其实还可以多加一些自己喜欢吃的水果进去的，小编的这些只是列举而已，大家自己动起手来做沙拉的话可以加自己喜欢吃的水果进去的哟，不一定要按照我所说的。 温馨提示 水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。不过要注意的是，有些水果的含糖量很高。