1 面包材料放入面包机 2 和面20分钟，和成光滑的面团 3 发酵至两倍大 4 发酵好的面团按扁排气 5 再切成4等份 6 每一份搓成长条型 7 再绕在面包管上 8 做好的面团卷放入烤盘 9 放入烤箱，使面团发酵至两倍大后取出(烤箱下层可放入一盆热水发酵) 10 再放入预热好的烤箱中层150度烤20分钟左右 11 烤好的面包放凉后取出面包管 12 牛油果切粒，加入沙拉汁拌均匀 13 再把牛油果沙拉填入中间即可
1 准备好各类水果，可以多准备几样 2 将水果切成小块儿 3 将沙拉酱放入裱花袋里面，在前面尖尖的位置剪一个小洞 4 将沙拉酱挤在水果上面，做成好看的花纹 ，然后就可以开动了，既美味又漂亮
1 准备食材:薯片、牛油果、明虾、甜瓜、黄瓜， 2 黄瓜切丁， 3 甜瓜切丁， 4 牛油果切丁， 5 明虾过水， 6 酸奶加一点芥末拌匀， 7 所有食材混合一起， 8 倒入拌好的酸奶， 9 盛在薯片上即可
1 鸡蛋煮熟，准备煎饼、沙拉酱 2 鸡蛋去壳，放入大碗中捣碎 3 放入适量的沙拉酱，拌均匀 4 取一张煎饼展开 5 卷入鸡蛋沙拉 6 吃时中间切开
1 准备食材 2 切丝备用，土司去边 3 摆入焯水后的菜 4 倒入沙拉酱 5 鸡蛋打散土司卷裹上蛋液 6 放入锅里煎两面金黄 7 做好粘芥末酱吃
1 准备材料，还有水果，沙拉酱任意哦…… 2 取干净小盆，鸡蛋打散 3 白糖分三次加入蛋液中，使用打蛋器快速搅拌 4 打发蛋白。直到打蛋器提起能写“8”字 5 筛入低粉，类似炒菜的手法，翻拌面糊 6 再加入油和牛奶 7 搅拌均匀…… 8 模具刷油，便于脱落。同时预热烤箱 9 倒入搅拌好的面糊，7分满…… 10 送入烤箱烤，160度，中层，20分钟后取出倒扣在网格上待冷却，脱模…… 11 取水果切小块，涂上沙拉酱
1 准备好所有食材 2 将虾的肠泥去除 3 虾剥壳，加入少许盐、黑胡椒粉和米酒搅拌均匀，腌制半个小时以上 4 蒸汽模式100摄氏度运行10分钟即可 5 在虾蒸的时候，将柠檬切片，猕猴桃、火龙果和芒果去皮切丁 6 水果和虾一起搅拌，加入剩余的腌料搅拌均匀 7 开吃吧
1 藜麦煮十分钟捞出控水备用 2 西红柿切片 3 紫色洋葱切片备用 4 加茶油，沙拉酱，苹果醋 5 拌菜装盘，开吃咯!
1 糯米泡2个小时左右，电饭煲煮饭 2 蒸熟的糯米饭，按压出需要的形状 3 倒上沙拉酱 4 做一个形状吧，好吃好看
1 准备好所有的食材 2 先将藜麦加清水泡2小时 3 然后在锅中加入清水，煮开后加入泡好的藜麦，煮15分钟，然后捞出备用 4 将果蔬洗净，去皮切小块，用淡盐水浸泡防氧化 5 把材料全部放入容器内 6 加入煮熟的藜麦 7 再挤上沙拉酱 8 搅拌均匀，就可以装盘上桌了！健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦
1 土豆切块，牛肉肠切小块 2 锅内水烧开，放入土豆块蒸熟，取出压成泥 3 另起锅烧油，炒制牛肉肠，加入土豆泥混合炒匀 4 放入1勺盐调味 5 1片芝士增香 6 锅里炒匀后，装盘撒上黑芝麻即可。炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”
1 一勺胚芽米加半勺藜麦，煮至藜麦出芽 2 加入适量纯净水搅拌均匀，沥干水分，把米倒入碗中 3 芒果去皮去核切块，加入碗中，倒入适量沙拉酱拌匀 4 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
1 糯米淘洗干净备用 2 电饭煲设置煮饭程序 3 煮熟的糯米饭，稍微放冷装保鲜袋，加黄油 4 手揉一揉黄油充分融化，在按压糯米饭 5 糯米饭按压半颗粒即可，加适量香草沙拉酱，可以吃咯
1 备齐主要做菜的食材 2 西红柿开水烫一下，很容易剥皮，然后切块 3 东北的旱黄瓜清脆甜嫩削皮，然后切块 4 配一个黄色西红柿，一样切块 5 装盘加香草沙拉酱
1 准备好如上图材料。材料量根据你的喜好酌情添加 2 鸡蛋、黄瓜 切片： 紫甘蓝 切丝； 生菜 去掉硬梗； 圣女果 对半切开 3 金枪鱼撕成碎备用 4 在盘子里铺满生菜 5 接下来铺紫甘蓝 6 在紫甘蓝的右边铺上一列鸡蛋，再右边铺上圣女果 7 然后在紫甘蓝上面铺上黄瓜片 8 把金枪鱼碎点缀上去 9 淋上丘比沙拉酱（我这里用的裱花袋，因为我暂时找不到挤酱瓶了╮(￣▽￣)╭）
1 水煮开 放入鸡蛋 煮8分钟后捞起 冲凉水剥壳 2 鸡蛋切碎的备用 3 黄瓜切丁 胡萝卜切丁 4 水开后放入胡萝卜丁和玉米粒 焯水5分钟后捞起 5 土豆切片 上锅蒸熟 6 压成泥后加入牛奶 翻拌均匀 7 放入胡萝卜丁 黄瓜丁 和 玉米粒 挤上沙拉酱 8 加入盐和黑胡椒粉 翻拌均匀 9 最后倒入鸡蛋碎 拌匀即可（罗娅多功能电炒锅 一个人也要好好吃饭）