怀孕了，随着胎儿逐渐长大，孕妈妈会越来越能吃，有的孕妈妈甚至怎么吃都吃不饱孕期不能吃的食物清单。这个时候，就需要有一些小零食来作为孕妈妈的补充剂了。但正是因为怀孕，孕妈妈需要在饮食上特别注意，不能随便乱吃，以免给自己和腹中胎儿带来不良影响。对于那些没有任何营养价值的零食，建议孕妈妈最好不要吃。还有那些含有添加剂的零食也不能随意吃，有可能对宝宝的健康生长发育带来不利的影响哦。孕妈妈吃进嘴里的东西，经消化吸收后随着血液循环进入到胎儿体内，一旦吃进了影响身体健康的东西，就会对胎儿造成伤害，甚至引起胎儿发育畸形。因此，哪怕是作为补充剂的小零食，也要注意不能随便乱吃。我们来看看，有哪些小零食是属于孕妈妈不能随意乱吃的呢: 首先孕期孕妈妈不能吃的小零食第一位就是冷饮和寒凉食品，比如冰棍、冰淇淋、螃蟹等。冷饮和寒凉食品湿气重，对孕妇来说都是需要有禁忌的吃食。第二活血化瘀的食物也是孕期的禁忌食品，比如桂圆、山楂等。第三含铅量高的食品，比如爆米花、皮蛋等。还有些膨化食品也在此类，如虾条、膨化饼干等。这类食品没有什么影响，含糖量还高，吃多了容易导致肥胖，对孕妇极为不利。第四高糖高盐食品，如巧克力、果冻等含糖量较高的食物，还有包装上写着椒盐类的坚果食品。第五油炸烧烤食物一般都是属于过氧脂质食品，摄取过多会损伤人体代谢酶系统，对胎儿的脑发育有着不利的影响。如各类烧烤、炸鱼炸肉、熏鱼熏肉类。这类食品大多是街边小摊售卖，因此孕期孕妈妈最好不要吃路边摊。第六咖啡、烟酒及各种高糖运动饮料和含有酒精、咖啡因的各种饮料都是孕妈妈需要禁吃的食品。 很多孕妈妈在怀孕初期会有严重的早孕反应，着急了很容易忘掉哪些不该吃，以为只要吃得进入就是好事，忽略了吃错东西后有可能会对胎儿的发育造成影响。在这提醒所有的孕妈妈，千万不要因为害喜就不顾禁忌地乱吃。孕早期孕吐反应严重的孕妈妈，可以适当吃一些碳水化合物作为供给，到了孕中期把能量和蛋白质增加就不会对胎儿的生长发育有影响了。需要注意的是，孕期孕妈妈不能把零食当主食，零食最多只能占全天饮食量的百分之十左右。比如一个孕妈妈一天的食量是一斤，零食最多只能有一两。而这一两零食如果能够用新鲜水果代替就更好了，不仅可以让孕妈妈有饱腹感，还对胎儿的生长发育有好处。为了生一个健康聪明的宝宝，孕妈妈确实需要在孕期做出不少牺牲，克制自己的口欲，所有的进食都应以对宝宝有益为准。
每个医院的情况各不相同，正常情况下，现在医院都是电子系统，在医生或护士的工作站里就可以查看并打印费用清单。大部分医院在公共区域也会设置查询机，使病人随时查看费用情况。出院时打印费用让患者确认，才能结算。 住院清单怎么打印 一般的住院清单有洗漱用品，从洗漱到洗澡，如梳子、毛巾、洗面奶、牙刷、牙膏、肥皂、皂盒、脸盆等，这些物品虽然在医院超市也能购买，但从家中带用起来更习惯。 换洗衣物。如果是异地就医，贴身内衣裤、外衣外套、拖鞋都需要准备，当然也可以按需在医院附近购买，同城就医的患者可以根据需要少带两套。医院一般配有独立淋浴间，可以洗漱、洗澡。 生活用品，充电宝、充电器、水杯、保温饭盒、餐具等。医院有配备消毒餐具，但如果想要自备餐具的也可以带上自己的餐具。如果因为临时检查或别的突发情况，保温饭盒就派上了用场。
出行必备物品清单一般有书包和行李箱、旅行箱或大书包、小书包：必带，存放行李后，背上重要物品，即可轻松旅游、身份证、学生证等优惠证、驾照、护照、现金、银行卡。衣服、鞋子、拖鞋、泳装、太阳镜、帽子、围巾、口罩等。 出行必备物品清单 一般也会带个人洗护类：旅馆的洗护用品通常质量较差或者卫生欠佳，情况允许的情况下，最好自己携带更为卫生放心。可购买小巧的旅行装物品。 还有不能缺少的电子类及其他小物品：手机、充电器、充电宝、耳机、相机、雨伞、梳子、男生的剃须刀、女生的化妆品、化妆包、彩妆、卷发棒、直板夹、补妆镜等。 除了以上的准备，为了旅行安全舒适，还可以准备打发时间的一些电影、游戏、音乐类娱乐活动。晕车药、碘酒棉签、感冒药、健胃片、一些常备简单的药品。有的国家对药品严格，出国前要了解所携带药物是否可以出境。
高铁不能带的东西有，散装酒水类，散装的白酒，啤酒，红酒，米酒不允许携带。蓄电池类，常见的蓄电池类包括电动车电池，汽车电池不能携带。易燃易爆物品，打火机油，电子烟等不能携带。管制刀具，菜刀，餐刀以及斧头是不能够携带的。 高铁 高速铁路，简称高铁，是指设计标准等级高、可供列车安全高速行驶的铁路系统。高铁在不同国家、不同时代以及不同的科研学术领域有不同规定。 世界上第一条正式的高速铁路系统是1964年建成通车的日本东海道新干线，沟通东京、名古屋和大阪所在的日本三大都市圈，促进了日本的高速发展。 中国铁路在速度方面上分了高速铁路、快速铁路、普速铁路三级。中国高速铁路一般采用无砟轨道，也有少部分采用有砟轨道。
十一临近，选择在家看电视、看书的人也不少，可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。 主打王牌：新鲜水果和蔬菜 莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。 小编提示： 您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。五个妙招抵御零食诱惑 第二梯队：谷物 面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。 第三阵营：牛奶和奶制品 低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。提醒：零食 一天最多吃3次！ 最后防线：肉和坚果 鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。 四大原则： 原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物； 原则二、两餐之间避免吃糖； // 原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃； 原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。 （责任编辑：赵媛媛）
“一场说走就走”的出国旅行前，海关通关常识和法律规定你都了解了吗?下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 问题一：去国外旅行，携带笔记本电脑等物品，需要在回国时带回，如何办理相关通关手续? 出境旅客携带需复带进境的照相机、摄像机、手提电脑等旅行自用物品，应于出境前填写申报单向海关申报，并将有关物品交海关验核，在复进境时凭申报单证向海关申报方可免税携带进境。在进境时海关认可的有效单证是申报单等具有法律效力的单证。 问题二：物品在国外购买时已经交过税了，入境还需要征税吗? 按中国海关规定，应税物品只有在缴纳税费后才可完成入境通关手续。国外购买时已交税，是指已缴纳当地国的税款，和入中国关境缴纳税费并无直接关系。 问题三：金价下跌，我想带黄金给亲友，一次可以带多少? 根据《中华人民共和国金银管理条例》(国发〔1983〕95号)和《中国人民银行、海关总署关于对进口黄金及其制品加强管理的通知》(银发〔1988〕363号)的规定，进境旅客带进金银及其制品，数量不受限制，但重量超出50克必须向海关申报。在自用、合理数量范围内的，海关查验放行;超出自用、合理数量范围内的，视同进口货物，要向海关交验中国人民银行总行的批准件，由海关依照《中华人民共和国海关进出口税则》予以征税放行。 问题四：现将学成回国，请问我要将自用的衣物等日用品及书籍通过快件方式入境，应如何办理? 可以通过快件物品分离运输的方式。 第一步，旅客入境。旅客在入境时向海关申报，提供海关需要的其他资料，填写《进出境旅客境行李物品申报单》并需经入境地海关签章。 第二步，快件入境。经海关核准后，行李物品自旅客进境之日起六个月内(含六个月，下同)运进。海关办理验放手续时，连同已经放行的行李物品合并计算。向海关办理分运行李申报手续需要的证件有：《中华人民共和国海关进出境快件个人物品申报单》、每一进出境快件的分运单、进境快件收件人或出境快件发件人身份证件影印件、入境时填报的《进出境旅客境行李物品申报单》、有效护照正本及复印件。 第三步，海关对快件物品进行检查验放。对其中物品办理征免税手续;对其中限制进境物品验核旅客提交的有关部门的进口许可证件;对其中夹带的违禁品予以没收并出具《海关扣留凭单》，最后在《中华人民共和国海关进出境快件个人物品申报单》及《进出境旅客行李物品申报单》上批注验放情况并签章。 问题五：出国带回来多少东西可以免税呢? 居民旅客在境外获取的总值不超过人民币5000元(含5000元)数量合理的自用物品，可以免税。 问题六：药品、中成药是否能邮递出境? 药品属于国家限制进出口物品，能否邮递要看其是否符合国家对于品种成分和价值方面的限制性规定。 一是品种成分方面。不能邮寄《中华人民共和国禁止进出境物品表》中国家禁止出境的物品，如烈性毒药、毒品、濒危的和珍贵的动物、植物及其种子和繁殖材料。根据规定，国家已明确禁止出境的中药材及成药有麝香、蟾酥、虎骨、犀牛角、牛黄等(不含配以微量麝香、蟾酥的成药，如麝香还阳膏、六神丸等，但包括含犀牛角和虎骨成分的药品)。其余中药材和中成药，在规定的限制内，海关可以放行。毒品包括国家规定管制的能够使人形成瘾癖的麻醉品和精神药品。 二是价值方面。个人物品邮递需在个人自用合理数量范围内，根据规定，个人邮寄中药材、中成药出境，寄往港澳地区的，总值限人民币100元，寄往国外的，限人民币200元。 问题七：出国能带多少现金? 简单说就是外币折合美金5000元，人民币20000元。但海关有一些详细的规定： (一)出境人员携出金额在等值5000美元以内(含5000美元)的，人民币不超过20000元的，海关予以放行。 (二)出境人员携出金额在等值5000美元以上至10000美元(含10000美元)的，应当向银行申领《携带外汇出境许可证》(以下简称《携带证》)。出境时，海关凭加盖银行印章的《携带证》验放。对使用多张《携带证》的，若加盖银行印章的《携带证》累计总额超过等值10000美元，海关不予放行。 (三)出境人员携出金额在等值10000美元以上的，应当向存款或购汇银行所在地国家外汇管理局各分支局(以下简称外汇局)申领《携带证》，海关凭加盖外汇局印章的《携带证》验放。 (四)进境时有带进外币现钞并在海关有申报记录的，出境时携带外币现钞的数额未超过其最近一次进境时申报外币现钞数额的，海关凭其最近一次进境时的《申报单》验放，不需申领《携带证》。 (五)“当天多次往返”及“短期内多次往返”的出入境人员携带外币现钞出入境按以下规定验放： “当天多次往返”是指一天内出境或入境超过一次。 “短期内多次往返”是指15天内出境或入境超过一次。 1、当天多次往返的出入境人员，携带外币现钞入境须向海关书面申报，出境时海关凭最近一次入境时的申报外币现钞数额记录验放。没有或超出最近一次入境申报外币现钞数额记录的，当天内首次出境时可携带不超过等值5000美元(含5000美元)的外币现钞出境，不需申领《携带证》，海关予以放行，携出金额在等值5000美元以上的，海关不予放行;当天内第二次及以上出境时，可携带不超过等值500美元(含500美元)的外币现钞出境，不需申领《携带证》，海关予以放行，携出金额超过等值500美元的，海关不予放行。 2、短期内多次往返的出入境人员，携带外币现钞入境须向海关书面申报，出境时海关凭最近一次入境时的申报外币现钞数额记录验放。没有或超出最近一次入境申报外币现钞数额记录的，15天内首次出境时可携带不超过等值5000美元(含5000美元)的外币现钞出境，不需申领《携带证》，海关予以放行，携出金额在等值5000美元以上的，海关不予放行;15天内第二次及以上出境时，可携带不超过等值1000美元(含1000美元)的外币现钞出境，不需申领《携带证》，海关予以放行，携出金额超过等值1000美元的，海关不予放行。 出国旅行你需要的行李清单 旅行证件（护照、港澳、入台） 这个忘带，直接完蛋。要确保上面含有效的签注。如果签证在旧护照，那么新旧护照一定要都带上，缺一不可。如果台湾的话，除了往来台湾通行证，一定带上打印的入台证（由台湾签发，旅行社代办）。身份证我个人是不带的。但如果你需要在国内的机场兑换货币，也是需要查验身份证的。 保单、机票行程单等 有些国家需要验证你的机票行程单和保单。尤其美国这种国家的海关相对而言是话最多的。为避免麻烦，建议事先打印好随身携带。 “两张卡”（信用卡+借记卡） 双币种信用卡对于出国非常重要，这是在国外的主要支付手段。酒店、租车等都会需要它。我上方的两张信用卡分别是双币种和全币种。区别是后者如果在非美元国家使用，可以直接人民币兑换当地货币，省去美元的中间环节和扣费。银联借记卡现在也非常重要。现在国家强大，很多地方的ATM都可以用借记卡直接提取货币。所以不需要在国内银行事先兑换当地货币（有的非主流币种甚至换不到的）。当然，如果你是土豪，用信用卡也是可以取现的。缺点是手续费高和占用额度。 当地货币 祖国的电子支付已经独霸全球了，但是出国可千万不能靠手机支付啊。虽然信用卡很普及，但现钞也是万万不可或缺的。不必在国内兑换，有些小国货币甚至想换都换不到。也不必在机场换，垃圾汇率和手续费坑死你。我都是到所在地的ATM自提的，简单方便。我的习惯是各国货币都备着，用不完就带回来。下次出国再抓上带在身边即可。如果有多余的又不想带回来呢？在当地机场的免税店花了吧（差额不够部分可以用信用卡补足）。这样比在钱庄兑换要划算的多，连硬币都不留。 提示1：现金请不要都放在身上。中国人在国外已经成为“移动钱包”的形象，小偷和强盗都惦记着你的现金呢。到了当地就放在酒店里的保险箱吧。 提示2：无论去哪个国家，适当带上一些美金总是没错的。毕竟还是全球通行的货币。紧要关头可以换钱。
结婚这辈子就一次，婚纱照一定要拍的好看才行啊，所以在拍婚纱照之前一定要好好的准备，来看看婚纱照准备清单及注意事项。拍婚纱照要注意哪些陷阱？现在很多影楼都推出了各式各样的看似很划算的套餐来套路顾客，新人稍不注意就掉进店员的坑里，真是生命不熄，挖坑不止啊。下面360带你去了解一下吧！ 拍婚纱照要注意哪些陷阱：照片张数 拍婚纱照的时候一定要知道这一个道理，拍出来的照片再多，你也只能选择你套餐里面的张数，如果你拍了100张，而你套餐里面只有50张，那么你想要把剩下的50张洗出来，那可能价格就要翻2倍了。 拍婚纱照要注意哪些陷阱：选择服装 有些影楼的服装会有免费区和付费区的划分。在签合同之前一定要问清楚服装会不会分区，如果有大部分好看的衣服都是要钱的，所以一定要在之前商议清楚，避免入坑。 拍婚纱照要注意哪些陷阱：选化妆师 几乎所有的商家的化妆师就和理发的托尼老师一样普遍，一般会把化妆师包装成为最好的化妆师，然后向你推荐化妆品。新人可以携带自己的化妆品哦，不仅省钱，也比较保证了皮肤的安全。 拍婚纱照要注意哪些陷阱：选摄影师 现在大多数的商家都是一对一服务哦，摄影师、摄影助理、化妆师、灯光师、新人签合同之前一定要问清楚，拍摄团队的分级问题，注重质量的新人不要排队拍摄哦，流水线的拍摄方式真的很死板。 拍婚纱照要注意哪些陷阱：选择配饰 我们都知道做造型的话，是需要很多小物件去搭配的，比如新娘头上的发饰，新郎手上的配饰，有些商家都是要暗地里加价的，这里一定要问清楚，首饰盒道具是否要收钱。 拍婚纱照要注意哪些陷阱：隐形消费 很多商家拿捏好了新人一生拍一次的婚纱照的心态，所以很多收费不会明确写在合同上，等到了非拍不可，或者最后付款的时候才会告诉你，拍都拍了，你还能干啥呢？所以一定要在签合同之前问清楚、假睫毛、首饰、内衣、鲜花等细节问题。 选择婚纱摄影公司 1、影楼和工作室 拍婚纱照有影楼和摄影工作室两种选择。影楼呢拍出来大气并且套系较多，价格当然也比较贵。但是有一个缺点有就是影楼的单子太多了，导致拍婚纱照成了流水线作业，可能不太注重新人的想法。 如果你对于拍婚纱照有天马行空的创意，那么可以选择摄影工作室，告诉摄影师你想要的感觉和风格，摄影师还会给你一些中肯的建议。 2、多看客片 在选择的时候建议多看看客片，样片很好看，除了后期修的好，最主要还是模特长得好看。我们普通人能对比的当然就是客片了。多看看摄影师后期的滤镜颜色如何。 3、慎重选择套餐 无论什么行业，套餐永远都是最吸引人的，因为便宜，送的东西也多，拍婚纱照也不例外。新人一定要弄清楚套餐具体的东西以及送的东西，然后确定送的相册相框的材质大小，如果你不问，最后对方就有可能弄得很小。 4、精修图片 在拍婚纱照之前要问清楚，精修图片有多少张，底片是否全部赠送，加修一张是多少钱。这些东西一定要问清楚，如果你跳过了这些，后面指不定叫你加多少钱呢！ 婚纱照前准备+清单 1、提前选衣服 拍婚纱照的当天肯定不止一对新人，因此很好好看的衣服有可能酒杯预订了，所以一定要提前选好婚纱。并且还可以提前设计好整体造型和妆容。 2、隐形内衣 拍婚纱照，就不要穿我们平时穿的内衣了，选择无肩内衣或者隐形内衣最好，这样穿婚纱也比较好看。 3、长款外套 建议带一件外套，毕竟在换衣服和等衣服的时候不那么尴尬。 4、染发 黑色头发拍婚纱照的话，可能会有点沉闷，在拍摄婚纱照前一周染发，颜色最好不要太张扬。 5、高跟鞋和人字拖 摄影那边可能会提供，但是有可能不合脚，还是带一双你喜欢的高跟鞋吧！还有拖鞋，不拍照的间隙可以穿上拖鞋放松一下。 6、塑性 谁都希望自己拍出来的婚纱照美美的，严格管理住自己的身材，你拍出来会更好看。 7、护肤 拍婚纱照钱的皮肤护理尤为重要，虽然当天化妆师会用到安瓶，但是如果你之前认真护肤了，效果更加倍，妆容会更加服帖啊。
不知道你在生活中有没有这样的情况，就是我们从早上开始就是情绪不高的，总是郁郁寡欢的，其实这个时候我们就是需要减压的，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家说说如何从饮食上帮助我们减压，如果你在饮食上多吃下面的三类食物，就能有效的帮助我们自己缓解压力，从而才能更好的工作和生活。 1、多吃富含钾元素的食品。 人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。 2、多吃富含氨基酸的食品。 全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。 3、多吃富含维生素B和钙的食品。 焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。 有助于解压的食物清单 1、鲑鱼 压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸。富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平。Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼?那就购买添加 DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。蛙鱼含有的营养物质比较多，而且还可以有预防疾病的作用，对于提高体质来说效果还不错的呢！ 2、菠菜 镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。菠菜可以缓解压力，而且还可以补充丰富的矿物质和维生素。 3、杏仁 当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。 4、芹菜 精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。 5、鲜枣 鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。 由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。 6、酸奶或鸡蛋 身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中学习时，最好摄取适当的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。 7、薄荷糖 随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力，提起精神的目的。 8、蜂蜜 人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。 9、决明子茶 眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。 10、热开水 将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。
有些病友经常会问及服中药“忌口”问题，有的病人就很痛苦：“生病本来就是一件痛苦的事情，喝中药也很痛苦，更痛苦的是还不能吃自己想吃的东西，麻辣烫不让碰，海鲜不让吃，没法活了呀。”但饮食调节也是治病的一部分，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来聊聊这个话题。 “食忌”就是服中药期间对某些食物的禁忌，也就是通常说的忌口。《本草经集注》说：“服药不可多服胡芫、蒜、鸡、生菜，不可多食诸滑物果实，又不可多食肥猪、犬肉、油腻肥羹、鱼、腥臊等物。”指出了在服药期间，一般因忌食生冷、油腻、腥膻、有刺激性的食物。此外，根据病情的不同，饮食禁忌也有区别，比如热性病，应忌食辛辣、油腻、煎炸等食物；寒性病，应忌食生冷食物，清凉饮料等；胸痹患者应忌食肥肉、脂肪、动物内脏及烟酒；肝阳上亢头晕目眩、烦躁易怒等应忌食胡椒、辣椒、大蒜、白酒等辛辣助阳之品；脾胃虚弱者应忌食油炸黏腻、寒冷固硬、不易消化之物；肾病水肿应忌食盐、碱过多和酸辣太过的刺激性食物；疮疡、皮肤病患者，应忌食鱼虾蟹等腥膻发物及辛辣刺激性食物。具体的病情还需要具体的对待，还需要根据自己的病情咨询医生。 忌口，暂时不能吃用自己喜爱的食物是为了早日的痊愈，也是属于治疗中的一部分，所以患者应多配合医生，管住嘴，中药才能在您这里发挥更大的作用。 中药忌口食物清单：温补中药忌白萝卜 我们在吃一些温补的中药的时候，一定要切记不可和白萝卜同时，会降低药效，人参是补气的，而萝卜是行气、降气、破气的，如果萝卜和人参同时吃，可能会削弱人参的补气功效。其他的温补类药物，如西洋参、党参、黄芪、何首乌、熟地等，都与人参具有类似的功效，不适合与萝卜同服。无论生的还是熟的，萝卜都有行气的作用，要注意避免与补药合用。此外，具有清热解毒的绿豆，也会“抵消” 人参等药物的补益作用。 中药忌口食物清单：养胃中药“怕”糯米 对于一些养胃健脾的中药，最好不要和糯米一起食用，会增长肠胃负担，糯米、肉类、豆类等食物不易消化，正在服用健脾养胃类中药的人最好少吃，以免增加肠胃负担，影响病人康复。胃肠功能已经减退的老年人，如果多吃这类食物，往往会导致肠胃不堪重负。 中药忌口食物清单：清热药躲开辣椒 在我们食用清热类的中药的时候，最好避免和辣椒等辛辣刺激的食物同食。如果你正在服用大黄、黄连、黄芩等苦寒药物，或者牡丹皮、黄柏、金银花、桔梗、桑叶、连翘等寒凉药物，应避免吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、咖喱、酒类等，否则会减弱清热凉血类中药的疗效。 中药忌口食物清单：温热药最怕冷饮 在食用些温热的药物的时候，最好需要注意不要吃冷饮，室外虽然冰天雪地，可在屋内，暖气、空调已经营造了一个温暖如春的环境。很多人因此在大冬天还喜欢喝冷饮。这可能使人们的胃肠在不知不觉中变虚。吃太多冰冷食物会让胃的温度下降，不利于消化食物。 中药忌口食物清单：治过敏别吃芒果 如果我们有过敏症需要中药调理的时候，最好要少吃芒果，如今，即便是在北方的冬天，我们也能买到芒果、荔枝等热带水果。这里要提醒大家，除了海产类、花生等，芒果、荔枝也属于“发物”，正在服用治疗哮喘、皮炎等过敏性疾病中药的人，最好不要吃这类食物。
常听见别人说“不能空腹吃药，不能空腹喝酒，不能空腹洗澡”，却很少听见有人说“不能空腹吃食物的”，可是事实上有些食物确实是不能空腹吃的，本来我们吃食物是为了填饱肚子和增加身体的营养，可是如果空腹吃的话反而会危害身体的健康。那到底有哪些食物不能空腹吃呢?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 不能空腹吃的食物 绿茶--伤胃 绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上。但空腹饮用时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还可能引发茶醉，出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。 荔枝--低血糖 荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌，空腹吃大量荔枝，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 糖--加重胰腺负担 空腹吃糖，糖会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，导致营养不良，尤其影响小孩儿的发育。空腹情况下，糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，直接进入血液，从而使人体血糖水平明显升高，加重胰腺负担，进而损害器官功能。 西红柿--胃结石 西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。所以，对于有胃部疾病的人来说，西红柿不宜空腹吃。 柿子--腹痛 柿子尤其是口感涩的柿子中鞣酸太高，空腹吃或者一次大量吃下，大量摄入鞣酸，同时胃中又有很多蛋白，它们会结合形成不溶性复合物，再加上与柿子中的果胶、纤维等混在一起形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。 牛奶--营养吸收差 牛奶含有的蛋白质非常丰富，空腹喝牛奶的话，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，牛奶本身的营养物质会随排泄物排走，真正的营养吸收不了。建议饮用牛奶时适当补充小面包，饼干，对牛奶吸收起促进作用。 豆浆--营养吸收差 与牛奶性质相同，豆浆本身含有充足的植物蛋白，空腹饮用，会浪费其本身的营养价值。 香蕉--对心血管产生抑制作用 含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。 菠萝--发痒过敏 内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。 黑枣--胃内硬块 含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 维生素--影响吸收 维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
目前大部分的中国家庭还没有自备家庭急救箱的习惯。其实在目前灾难教育日益紧迫的中国来说，为了在突发情况下能及时进行自救，每个家庭都应该准备一只急救箱。急救箱的准备并不复杂，下面带大家一起看看运河边百科(www.yunhebian.com)专家所开出的一只家庭急救箱所应包含的物品清单吧。 家庭急救箱大致分三部分： 1、敷料类 主要指医用纱布、棉棒、绷带、创可贴等等。 2、器材类 主要指体温计、医用一次性手套、止血带、医用镊子、医用剪刀、止血钳等等。 3、药品类 外用药：酒精、紫药水、碘酒、清凉油、云南白药、红花油、眼药水、止痛贴膏、治过敏药等等。 内服药：感冒药、解暑药、止痛药、晕车药、助消化胃药、止泻药、等等。 一、常用家庭急救箱必备药品清单： 1、急救手册 国际红十字会统计，全球只有12%的成年人能够在突发事件中采取紧急抢救措施，而其中仅有5%的措施是有效的。很多家庭急救药箱里的东西很多，但不懂急救方法。欠缺急救常识使得我们很多人在意外发生时手足失措，所以，一本急救手册是最重要的。一般书店里都能买到急救手册，网上下载装订也可以。 2、体温计 使用水银体温计时要先将水银柱甩下，擦去腋下汗水夹10分钟即可;使用电子体温计时，需将探头放在需要测温的位置，直到听见蜂鸣声，读出测量值。家用电子体温计也有使用寿命，一般在5年左右。 3、创可贴 用于小创面、伤口包扎，大中小各种尺寸都要有。防水创可贴、带药创可贴都要备全。 4、消毒纱布 用来覆盖伤口。它既不像棉花一样有可能将棉丝留在伤口上，移开时，也不会牵动伤口。也可以用绷带，绷带具有弹性，用来包扎伤口，不妨碍血液循环。2寸的适合手部，3寸的适合脚部。 5、三角巾 又叫三角绷带，具多种用途，可承托受伤的上肢、固定敷料或骨折处等。 6、圆头剪刀、钳子、一次性手套 圆头剪刀比较安全，可用来剪开胶布或绷带。必要时，也可用来剪开衣物。钳子可代替双手持敷料，或者钳去伤口上的污物等。一次性手套可以防止人体直接接触伤口，避免交叉感染。 7、口罩 主要用于隔离口鼻腔气体对创面的污染。需要提醒的是，佩戴前后必须洗手，佩戴一次以后立刻更换。 8、手电筒 在漆黑环境下施救时，可用它照明﹔也可为晕倒的人做瞳孔反应。 9、0.9%的生理盐水 用来清洗伤口。基于卫生要求，最好选择独立的小包装或中型瓶装的。需要注意的是，开封后用剩的应该扔掉，不要再放进急救箱。如果没有，可用未开封的蒸馏水或矿泉水代替。 10、消毒纸巾 用于清洁皮肤，杀菌消毒，撕开包装直接涂擦皮肤即可。 11、保鲜纸 利用它不会紧贴伤口的特性，在送医院前包裹烧伤、烫伤部位。 12、冰袋 置于淤伤、肌肉拉伤或关节扭伤的部位，令微血管收缩，可帮助减少肿胀。流鼻血时，置于伤者额部，能帮助止血。 13、抗生素药膏 如金霉素软膏、红霉素软膏，用于膝盖、肘关节擦伤等情况，以保护外露的内层皮肤。注意：抗生素类药品不要随意使用，请看清楚说明。或者按照医嘱。 14、局部抗组胺药和阿司匹林（或其他非处方镇痛药） 抗组胺类药物主要是为了抗过敏，如扑尔敏、息斯敏(阿司咪唑)、苯海拉明等。 镇痛药如阿司匹林、去痛片、消炎痛等，用于缓解轻度至中度疼痛，如头痛、关节痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经，应至少备足三到五天的量。如若服药5小时后没有好转，请尽快去医院就诊，以免耽误病情。 以上的储备建议是针对一般家庭成员中没有特殊疾病的家庭来说的，有了上面这些储备，像感冒、头疼等常见疾病或轻度烧烫伤等突发状况都可以在家中得到及时地处理。如果家庭中有婴幼儿、老人或患有特殊疾病的人，准备家庭急救箱就更加重要了，有特殊需求的家庭最好咨询专业医生有针对性地开出适合自己家庭的急救箱清单。 二、家有老人要常备哪些药品？ 1、心脑血管药物 现在的老年人十有八九都患有心血管疾病，除了需遵医嘱服用的药物外，平时不妨多备点硝酸甘油，一旦觉得有胸闷、心脏不适，或是出现了心绞痛，便立即含服。 现在硝酸甘油还有了新型喷雾剂，只要喷上两下就管用，更加方便。如果父母患有脑血管疾病，子女可以在家备点安宫牛黄丸，如果发现有中风征兆，比如突然口齿不清、说不出话来，就最好让他们服上一粒。 2、消化类药物 胃肠功能不好也是老人的常见问题。一方面，他们吃饭后容易胀气，可以准备些吗丁啉这样的胃肠动力药;另一方面，便秘不是大毛病，但因此猝死的老人却不少。因此，应准备些通便药，如开塞露。 3、血压计、血糖仪 对于血压剂，耳朵不好的老人最好选择电子的，准确率一般也没什么问题。当觉得自己有头晕、胸闷等不舒服的症状时，最好能及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下血压，以便更早地发现异常。血糖仪是糖尿病病人的必备之物，不舒服时可随时随地测量。 最后需要提醒大家的是，家庭急救箱当中的药品、辅料等需要定期检查和更换，及时淘汰过期的药品。而器材则需要在每次使用后进行消毒处理，以免造成细菌堆集。
你必须知道的旅游必备物品清单 外出旅游时，如果是跟团旅游或去一些不危险的景区旅游，只需要带好替换衣物、现金、证件、通信工具和一些有助于记录旅游过程的工具（如数码相机等）；如果要去一些危险性比较大的地区，如深山、雪山等，需要准备好应急的食物和求救工具。 1、个人洗漱用具。无论是露营还是景点旅游，都建议带上自己的洗漱用品。现在层出不穷的旅馆个人用品的卫生事件让人忧心不已，随身携带个人用品能保证个人卫生状况，防止疾病传染，也能位环保做贡献。 2、证件。身份证是必须随身携带的，现在入住旅馆都需要进行身份登记和核对，在遇到突发事件时，随身携带身份证件会方便许多。 3、塑料袋。这个是必须携带的，而且建议带多几个，可以用来装垃圾，也能用来装干净或换洗下来的衣服。 4、雨伞。在外旅游，就怕天气突变，刚刚还是晴空万里，下一秒说不定就乌云密布、倾盆大雨了。所以在包里放一把伞，绝对是有备无患的。晴天可以遮阳，雨天可以挡雨，一举两得。 5、充电宝。现在，每个人至少拥有一个电子产品，而外出旅游并不能经常停留在某一个地方来充电，所以充电宝就能发挥极大的作用了。 6、药品。外出旅游随身携带一些药品也是非常有必要的，在水土不服而上吐下泻或者是蚊虫叮咬时，都能发挥作用。最好携带晕车药、止泻药、创口贴、感冒药、伤药等。 如果是进行徒步、登山等户外游的话，还需带上充足的压缩饼干等食物，最好带上手表、手电筒、干电池，小小的瑞士军刀能帮到大忙。 出国旅游必备物品 1、现金和信用卡：现金要整零搭配，现金最好少带，要分开放。带信用卡是最方便的，一般刷信用卡还可以打折。且必须换好一些小钞和硬币，以备买小物品或给小费。总之现金少带，首饰少带，以免钱财外露。 2、翻译器和手机：出国旅游的时候，手机是必备品，自己的手机要保持随时畅通，最好开通全球通，有一点很必要，一定记住家中几个电话号码，或者当地的大使馆号码，以备不时之需。另外，出行在国外，语言沟通是个很大的问题，带个有翻译器的手机是最合适的，可以有效的解决语言沟通问题。 3、旅行所需证件：身份证或护照一定要随身携带。证件一定要保管好，一旦丢失，可是连海关都过不了的。最好附带几份副本，以防遗失正本时用上。 4、少量药品，医药包/急救包/小药盒以及一些药物：少量的消炎药、创可贴、风油精、感冒药、止痛药、晕车药、止泻药、胶布、消毒水、防晒膏等。在遇上疾病时可以先服药控制病情，如果病发情况严重则需要到医院进行治疗。 5、照相机或摄像机：其他照相机的配件自然也要带齐了，如电池、充电器等。 6、目的地的地图和旅程地图或者一本资料齐全的旅游指南：不必携带太多这些资料，书本比较重，除非是去好几个不同的国家。还要带上旅行日程表，地址电话通讯册，这是保证旅行顺利的关键物品，另外去国外出发前最好阅读一些介绍前往国家旅游景点、风土人情、民俗习惯及历史等方面的书籍资料，从而产生一个总体印象，使整个旅游过程减少盲目性和被动性。 7、指南针手表：指南针很重要。有了地图，却看不出方向，还是没用。尤其在比较落后的国家，很多路标不完整、不清楚，甚至错误的。有个指南针绝对减少迷路的次数，有那种带指南针的手表是最方便的，既可以看具体时间，又可以在迷路的时候查看方向，且携带方便。 8、野外旅行所需日用品：挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水（小锡袋试用装），咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏（体积小的），梳子，唇膏（防晒型的），润肤露，卫生纸（独立小包的，卷纸/抽纸的），消毒的湿纸巾，换洗衣服，袜子，头巾（可做围脖），拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀,驱蚊水（如:花露水等），备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋，绳子（可捆包也可晾衣或救生用），浴巾（可铺床用），大塑料布（可当雨衣；累了可坐困了可躺），雨衣或雨伞，防风火机（飞机上不能带），防水火柴，蜡烛，手电筒（备用电池），多用刀，剪刀，哨子，望远镜等。 9、通用转换插头，通用充电器：每个国家的插头插座的标准都有所不同，所以出国旅游的话，最好是带上一个通用转换的插头。
外出旅游需要带的行李清单 外出旅游需要带的行李清单 打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李有3个小窍门： 1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。 2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。 3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。另外先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。 此外，出行的清单应包括下面4类： （1）文件类：机票车票、护照、身份证、结婚证、介绍信、旅游指南手册、地图、旅行日程表、地址电话通讯册。 （2）小用具：手机、呼机、相机、胶卷、随身听、旅行闹钟、手电筒、刮胡刀、计算器、电池、指甲刀、开罐器、小型电热杯、小型衣架、针线包、吹风机、纸笔。 （3）穿戴类：备换服装、备换鞋、睡衣、领带、围巾、帽子、手套、泳衣、短裤、生理用品、毛巾、化妆品、防晒水、太阳镜、饰品、洗浴用品、梳子、牙刷牙膏。 （4）饮食：必要的药品、饮料、食品。 以上物品可根据自己情况加以删减，如住宾馆就无需洗浴用品。 另外，由于各国电压不同，出国后本国电器制品可能无法使用。由于各酒店插头形状可能不同，故可能需要准备转换插头，或在当地酒店索取。