玉米和燕麦是五谷杂粮家族的重要成员，也是平时人们最常吃的两种粗粮，把玉米加工成玉米面以后，可以和燕麦一起煮粥喝，它能保留玉米和燕麦中的大部分营养，能调理脾胃，促进消化，也能加快人体代谢，想进一步了解玉米面燕麦粥的功效，可以看看下面小编对它做了具体介绍。 玉米面燕麦粥的功效 1、玉米面燕麦粥能抗衰老 玉米面燕麦粥保留了玉米和燕麦的大部分营养成分，它含有丰富的维生素a和维生素e还含有一些谷氨酸和赖氨酸，这些物质被人体吸收以后，不但能提高人体组织细胞的活性，还能抑制人体内氧化反应的发生，可以清理身体内积存的胆固醇和自由基，能延缓多种衰老症状的发生。 2、玉米面燕麦粥能通便减肥 玉米面燕麦粥是一种低热量的食品，而且它含有大量的植物纤维素，平时人们食用以后可以刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，减少便秘发生，另外平时多吃玉米面燕麦粥，能促进人体内脂肪的分解与代谢，减少身体对其他食物的摄入，能起到明显减肥作用。 3、玉米面燕麦粥能美白护肤 玉米面燕麦粥中含有丰富的赖氨酸和微量元素硒，这两种物质都是天然的抗氧化成分，它能抑制病毒对人体细胞的伤害，可以预防细胞癌变。另外玉米面燕麦粥中还含有丰富的维生素，它们能滋养皮肤，抑制色素沉积，可以淡化色斑也能减少皱纹生成，从而也就起到了明显的美白护肤作用。
鲍鱼燕麦粥，大家吃过吗？它是现在最流行的海鲜粥品，味道鲜美，营养丰富，而且滋补功效十分出色。想具体了解喝鲍鱼燕麦粥有哪些功效吗？可以看看下面小编对鲍鱼燕麦粥做的具体介绍。 1、滋补身体 鲍鱼麦粥中不但含有丰富的高质量蛋白，还含有多种人体必需的营养成分，特别是钙、铁以及维生素A以及磷等物质的含量都特别丰富，它们能促进人体代谢，也能滋补身体，可以有效缓解人体虚弱。 2、预防癌症 鲍鱼燕麦粥中使用的鲍鱼是一种高营养的海鲜食材，它不但含有丰富的球蛋白，还含有一种名为鲍叔的天然物质，它与球蛋白一起被人体吸收以后，可以破坏人体内的癌细胞，也能抑制致癌物质亚硝酸胺的生成，因此用鲍鱼煮成的鲍鱼燕麦粥，也就具有了良好的防癌抗癌作用。 3、促进消化 鲍鱼燕麦粥中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以加快人体内肠胃蠕动，也能促进消化，而且它还能促进人类肠道内废物的排出，平时食用鲍鱼燕麦粥，不但能促进消化，还能排毒通便，对减肥瘦身也有一定的好处。 4、促进头发生长 生活中很多人到达一定年龄以后就发现自己的头发生长特别缓慢，这时多吃一些鲍鱼燕麦粥，就能促进头发生长，因为鲍鱼燕麦粥中含有丰富的维生素b1和维生素e，还有一些微量元素膦与锌，这些物质都能促进头发生长，也能让人们的头发变得柔顺细滑。
银杏燕麦粥是生活中常见的家常粥，很多人都喜欢食用，它口感软糯细滑，营养价值特别高，而且味道香甜能为人体补充多种有益的营养成分，除此以外它还能化痰止咳，也能润肺，想进一步了解银杏燕麦粥到底有哪些功效，想知道银杏燕麦粥对人体有什么作用，可以随小编一起去看看。 银杏燕麦粥有哪些功效与作用 1、抗菌消炎 银杏燕麦粥不但能为人体补充多种营养，它还具有出色的保健功效，它含有一定数量的白果酚和白果酸，这两种物质都是天然的抗菌消炎成分，它对人体内的结核杆菌毛癣苗以及奥杜盎氏小芽胞癣菌等多中细菌都明显抑制和消除作用，抗菌消炎的功效十分明显。 2、清除自由基 众所周知身体内的自由基是引发人体衰老的重要成分，而银杏燕麦粥中这还有一些天然的活性氧化酶，它们被人体吸收以后，可以抑制自由基生成，也能促进人体内自由基的分解与代谢，能有效降低它们对人体细胞的伤害平时经常食用，可以延缓多种衰老症状的发生。 3、降血糖 银杏燕麦粥中含有丰富的膳食纤维和大量碳水化合物，而且它的糖分含量特别低它能促进人体代谢，能抑制人体对糖分的吸收，更能减少脂肪，向糖分的转化而且银杏中还含有一些天然的降糖成分，它们能促进胰岛素分泌，能让人类过高的血糖降下来。 4、通便减肥 银杏燕麦粥中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，这些物质可以增加人类的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，而且它们进入肠道以后，可以肠道中积存的毒素吸附在膳食纤维表面，然后随大便快速排出体外，因此平时使用银杏叶卖粥，不但能排毒，还能通便减肥，有效减少人类肥胖症的发生。
草莓是一种颜色鲜艳，味道诱人的水果，平时人们多以鲜食为主。其实这种水果的吃法有很多种，用草莓煮粥也是一处不错的选择，用它与牛奶和燕麦一起煮制成的草莓牛奶燕麦粥就特别好吃而且有一定的养生功效。下面我就把草莓牛奶燕麦粥的做法写出来，同时也会带大家了解它的功效有哪些。 草莓牛奶燕麦粥的做法与功效 1、草莓牛奶燕麦粥的材料 平时煮制草莓牛奶燕麦粥时需要准备燕麦片五十克，新鲜的草莓一百克，另外还要准备牛奶两百克，蜂蜜二十克。 2、草莓牛奶燕麦粥的做法步骤 把锅中放入适量的清水，把燕麦片入锅，开火煮制，煮开以后用中小火熬制，熬到燕麦片软糯以后关火取出装碗，把准备好的牛奶倒入碗中调匀，最后再把新鲜的草莓洗净以后切块，也放入进去，加入蜂蜜调味，调匀以后自制的草莓牛奶燕麦粥就做好了。 3、草莓牛奶燕麦粥的功效 草莓牛奶燕麦粥不但味道和口感诱人，还能润肺生津，也能清热凉血，对人类的消化不良，食少腹胀以及便秘等不良症状都有很好的调理作用，另外草莓牛奶燕麦粥还能保护人类的心脑血管，也能美容养颜，延缓衰老，更能提高身体免疫力，预防癌症等恶性疾病的发生。
桑葚是夏天的常见水果，它能补肾也能补血，而燕麦则是生活中的常见粥类食材，营养丰富，保健功效出色。那么把桑葚和燕麦放在一起煮食用会有什么功效呢？桑葚燕麦可以放在一起煮成桑葚燕麦粥，口感软糯味道诱人，但是这种粥应该怎么做呢？一会我就把桑葚燕麦粥的做法写出来，同时也会告诉大家它的功效有哪些。 桑葚燕麦粥的做法与功效 1、桑葚燕麦粥的做法 制作桑葚燕麦粥的时候，需要一百克燕麦，五十克桑葚和适量的白糖。把准备好的桑葚放入清水中加入少量食用盐，浸泡五分钟以后洗净，再把燕麦用清水洗净。锅中放水加热烧开以后把燕麦入锅煮制，煮软以后加入桑葚煮制五分钟，最后加入白糖调味，调匀以后就能关火取出食用。 2、桑葚燕麦粥能健胃消食 桑葚燕麦粥能健胃消食，桑葚这种水果中含有多种酸性成分，能促进人体内淀粉和蛋白质以及脂肪的分解，同时也能加快肠胃蠕动，平时食用可以缓解消化不良，也能减少腹泻与便秘等不良症状的发生。 3、桑葚燕麦粥能降血糖 桑葚燕麦粥是最适合糖尿病人食用的一种粥品，桑葚本身是低糖食材，而燕麦也能降代血液中的糖份含量，可以让过高的血糖降下来，另外桑葚燕麦粥还能清除血液中的胆固醇，能软化血管，经常食用可以预防一些心脑血管病的发生。
杏仁麦粥简单又营养，帮助改善血液循环，同时释放工作学习中增长的身体压力。帮助人体更加好的吸收矿物质，强健骨骼，尤其是有贫血的人可以多食用这个杏仁麦粥。下面来看看杏仁麦粥的做法。 杏仁麦粥的做法 一、杏仁麦粥的用料 杏仁麦粥主要用到的食材有燕麦三十克，杏仁五十克，少量麦芽糖。 二、杏仁麦粥的做法 第一步：燕麦和杏仁要提前浸泡两个小时。 第二步：将杏仁放入搅拌机中，加入两倍量的清水搅拌肠胃杏仁浆。 第三步：将燕麦放入砂锅中，加水煮开放入杏仁浆。 第四步：杏仁浆加入的时候，一起搅动勺子让杏仁浆完全融入到燕麦中去。 第五步：煮至燕麦粥粘稠后调入麦芽糖调味即可。 三、杏仁麦粥的烹饪技巧 杏仁麦粥制作时，杏仁要浸泡过，可以用杏仁浸泡的水来搅拌打碎杏仁，这样杏仁浆就完全包含了杏仁的香味和营养。 四、杏仁麦粥的营养价值 杏仁麦粥能够调节人体胆固醇，食用后对于老年人可以帮助预防心血管疾病，同时杏仁麦粥适合糖尿病人食用，可以降血糖。杏仁麦粥能够通大便，改善老年人便秘问题，粥中富含亚油酸，是脂肪肝人士合理的食用粥。
网上较为热门的燕麦减肥法大家都有听说过吗？早餐的时候吃用燕麦，葡萄干和水煮蛋搭配配合的餐食，会让自己的身体更好的达到排毒排便目的。如果持续一段时间，身体状况也会变得更好。现在我们就是要给大家介绍下另一道用燕麦制作的美味，燕麦南瓜粥。燕麦南瓜粥可以同样达到相同的目的，制作也很方便。下面就来看看燕麦南瓜粥的做法吧。 燕麦南瓜粥的做法 一、燕麦南瓜粥的做法 第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。 第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。 第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将南瓜倒入牛奶中搅拌均匀。 第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。 第五步：将热滚的牛奶南瓜倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。 第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。 二、燕麦南瓜粥的烹饪技巧 将燕麦南瓜粥中的燕麦最好选择即食的，否则就要煮熟后再食用了。南瓜是超市就可以买到的食材，牛奶不能加热到沸腾，这样不利于营养。所以烧热后就要关火了。
网上较为热门的燕麦减肥法大家都有听说过吗？早餐的时候吃用燕麦，葡萄干和水煮蛋搭配配合的餐食，会让自己的身体更好的达到排毒排便目的。如果持续一段时间，身体状况也会变得更好。现在我们就是要给大家介绍下另一道用燕麦制作的美味，燕麦蜜豆粥。燕麦蜜豆粥可以同样达到相同的目的，制作也很方便。下面就来看看燕麦蜜豆粥的做法吧。 燕麦蜜豆粥的做法 一、燕麦蜜豆粥的做法 第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。 第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。 第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。 第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。 第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。 第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。 二、燕麦蜜豆粥的烹饪技巧 将燕麦蜜豆粥中的燕麦最好选择即食的，否则就要煮熟后再食用了。蜜豆是超市就可以买到的食材，牛奶不能加热到沸腾，这样不利于营养。所以烧热后就要关火了。
早餐用燕麦搭配牛奶和豆浆都很好，而今天推荐的是将燕麦和奶粉一起做成的粥，食用后能够加速营养吸收，调理脾胃，帮助改善便秘等问题。下面就来看看奶粉燕麦粥的做法。 奶粉燕麦粥的做法 一、奶粉燕麦粥的用料 使用奶粉，燕麦片来做这个奶粉燕麦粥。 二、奶粉燕麦粥的做法 第一步：将奶粉和燕麦片放入碗中。 第二步：碗中放入温水后将奶粉和燕麦片调匀 第三步：将碗放入微波炉中，用高火档极速加热三十秒。 第四步：将碗去除后再次搅拌下，如果过干可以在放入些水，之后就同样在加热三十秒。 第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了。 三、奶粉燕麦粥的烹饪技巧 奶粉燕麦粥用温水调和就好，如果不喜欢食用奶粉的人不妨用豆浆代替温水来使用。上面的操作是分三次进行的，实际上也可以一次性完成，但是较为容易溢出，所以建议还是分多次来加热奶粉燕麦粥。加入温水的量根据自己的喜好来定。 四、奶粉燕麦粥的营养价值 奶粉燕麦粥可以有助于降低胆固醇，对老年人的好处很多。同时有助于帮助降低血糖，起到减肥的效果。
罗汉果燕麦瘦肉粥是一款很有特色的甜味粥，罗汉果自带的甜味搭配燕麦和肉的口感，非常美味。下面就我们就介绍下罗汉果燕麦瘦肉粥的做法，大家一起在家中做来品尝。 罗汉果燕麦瘦肉粥的做法 一、罗汉果燕麦瘦肉粥的用料 罗汉果燕麦瘦肉粥用到的有猪肉，大米，燕麦片，还有罗汉果。 二、罗汉果燕麦瘦肉粥的做法 第一步：将大米用清水泡开，浸泡半个小时沥水待用。 第二步：罗汉果要清洗干净，之后将罗汉果切开后待用。 第三步：瘦肉洗净后切成瘦肉肉末。 第四步：锅中放入冷水大火烧开后，将大米放入锅中开大火烧开。 第五步：粥烧开后放入切开的罗汉果，之后将瘦肉末放入粥中一起煮。 第六步：小火炖煮大致五分钟后，将罗汉果捞出，如果喜欢罗汉果的药味也可以多煮一段时间。 第七步：粥即将煮好的时候将燕麦片放入粥中，同时用勺子搅拌将粥喝燕麦片一同搅匀再煮两分钟即可。 三、罗汉果燕麦瘦肉粥的烹饪技巧 罗汉果挑选的时候要选择圆形，而且外壳完好的。罗汉果挑选的时候可以稍稍摇动，如果有响动的则不适宜挑选。罗汉果燕麦瘦肉粥可以润肠益肺，有凉血的效果。
罗汉燕麦粥是一款很有特色的甜味粥，罗汉果自带的甜味搭配燕麦和肉的口感，非常美味。下面就我们就介绍下罗汉燕麦粥的做法，大家一起在家中做来品尝。 罗汉燕麦粥的做法 一、罗汉燕麦粥的用料 罗汉燕麦粥用到的有猪肉，大米，燕麦片，还有罗汉果。 二、罗汉燕麦粥的做法 第一步：将大米用清水泡开，浸泡半个小时沥水待用。 第二步：罗汉果要清洗干净，之后将罗汉果切开后待用。 第三步：瘦肉洗净后切成瘦肉肉末。 第四步：锅中放入冷水大火烧开后，将大米放入锅中开大火烧开。 第五步：粥烧开后放入切开的罗汉果，之后将瘦肉末放入粥中一起煮。 第六步：小火炖煮大致五分钟后，将罗汉果捞出，如果喜欢罗汉果的药味也可以多煮一段时间。 第七步：粥即将煮好的时候将燕麦片放入粥中，同时用勺子搅拌将粥喝燕麦片一同搅匀再煮两分钟即可。 三、罗汉燕麦粥的烹饪技巧 罗汉果挑选的时候要选择圆形，而且外壳完好的。罗汉果挑选的时候可以稍稍摇动，如果有响动的则不适宜挑选。罗汉燕麦粥可以润肠益肺，有凉血的效果。
虾皮香芹燕麦粥中富含有丰富的膳食纤维，虾皮中的植物蛋白，虾皮中的维生素B族和香芹中的碳水化合物共同作用，给我们早晨补充足够的营养物质。下面就来看看虾皮香芹燕麦粥的做法。 虾皮香芹燕麦粥的做法 一、虾皮香芹燕麦粥的准备食材 为虾皮香芹燕麦粥准备大米，燕麦，虾皮，香芹作为主要材料，再准备盐，香油等即可。 二、虾皮香芹燕麦粥的做法 第一步：大米，燕麦淘洗尽后浸泡半个小时。 第二步：将虾皮泡发，等到虾皮泡软后捞出待用。 第三步：洗净香芹，去除香芹的老皮后切成末。 第四步：将虾皮在水中汆烫喜爱，之后再冲洗干净沥水。 第五步：砂锅中放入燕麦和足量的温水，温水要足量不能停顿后重复再加水。 第六步：煮粥至粥的米粒散开，同时粥也厚实粘稠的时候就放入虾仁和虾皮。 第七步：十分钟后放入香芹末，盐，烧煮几分钟即可以出锅了。 三、虾皮香芹燕麦粥的营养价值 虾皮香芹燕麦粥可以凉血止血，润泽肠道，补血养气。燕麦粥可以有利于帮助人体百度润肠，搭配香芹的粗纤维质地，能够更好的降血脂减油脂，让身体更加健康有活力。
早餐用燕麦搭配牛奶和豆浆都很好，而今天推荐的是将燕麦和牛奶，葡萄干一起做成的粥，食用后能够加速营养吸收，调理脾胃，帮助改善便秘等问题。下面就来看看健康燕麦粥的做法。 健康燕麦粥的做法 一、健康燕麦粥的用料 使用牛奶，葡萄干，燕麦片来做这个健康燕麦粥。 二、健康燕麦粥的做法 第一步：将牛奶，葡萄干和燕麦片放入碗中。 第二步：将牛奶提前加热下之后导入碗中，葡萄干和燕麦片调匀 第三步：将碗放入微波炉中，用高火档极速加热三十秒。 第四步：将碗去除后再次搅拌下，如果过干可以在放入些水，之后就同样在加热三十秒。 第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了。 三、健康燕麦粥的烹饪技巧 健康燕麦粥用温水调和就好，如果不喜欢食用牛奶，葡萄干的人不妨用豆浆代替温水来使用。上面的操作是分三次进行的，实际上也可以一次性完成，但是较为容易溢出，所以建议还是分多次来加热健康燕麦粥。加入温水的量根据自己的喜好来定。 四、健康燕麦粥的营养价值 健康燕麦粥可以有助于降低胆固醇，对老年人的好处很多。同时有助于帮助降低血糖，起到减肥的效果。
红薯等粗粮都是搞膳食纤维的食物，且糖分较低，如果和燕麦核桃等食材做成米粥，让主食更加多样化也是很好的一种养生调节方法。喝粥水利于营养吸收，好消化更加好排毒，如果需要健康减肥的朋友也最好通过喝粥的方法来进行。今天推荐的这个红薯燕麦粥，一起来看看红薯燕麦粥的做法。 红薯燕麦粥的做法 一、红薯燕麦粥的用料 准备五十克大米，燕麦五十克，核桃四十克，红薯一个，盐，糖少许。 二、红薯燕麦粥的做法 第一步：将红薯去皮后切块浸入水中，防止变黑，待用。 第二步：将大米淘洗后放入锅中加水开始煲粥，可以选择蒸煮选项将米粒先煮熟后再慢慢开始煲粥程序，这样粥更加软烂。 第三步：红薯块和核桃一起放入搅拌机中加入泡红薯的水打碎成为红薯核桃泥。 第四步：粥煮开后将红薯核桃泥放入粥中，搅拌加入适量白糖。 第五步：之后放入燕麦，将燕麦煮软后就可以放盐或者糖进行调味。 三、红薯燕麦粥的营养价值 红薯燕麦粥有丰富微量元素和锰锌元素，可以健脑补脑。红薯燕麦粥有利于抗击衰老，改善自由基，补充维生素E。
蜂蜜燕麦鸡蛋粥是推荐给大家的营养餐食，可以作为早餐或者晚餐，给身体补充足够的营养物质。下面就来看看蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法。 蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法 一、蜂蜜燕麦鸡蛋粥的准备食材 蜂蜜燕麦鸡蛋粥中用到燕麦片，鸡蛋，蜂蜜以及冰糖。 二、蜂蜜燕麦鸡蛋粥的做法 第一步：将购买的即食燕麦片取出一碗。 第二步：烧开一锅水，将燕麦倒入锅中煮沸。 第三步：燕麦片倒入搅拌煮沸后就可以放入鸡蛋了。 第四步：将鸡蛋打匀后慢慢倒入沸腾的燕麦片粥中，蛋液均匀倒入后用筷子搅拌成为蛋花。 第五步：燕麦片煮开成为粥后可以放入冰糖进行调味。 第六步：味道较为合适后，关火并加入蜂蜜，蜂蜜要最后放入。 第七步：蜂蜜燕麦鸡蛋粥搅拌后就可以食用了。 三、蜂蜜燕麦鸡蛋粥的营养价值 蜂蜜燕麦鸡蛋粥能降低胆固醇，老年人常吃蜂蜜燕麦鸡蛋粥可以对心血管问题起到一定的预防作用。同时蜂蜜燕麦鸡蛋粥有利于改善血液循环，帮助放松神经，解放压力。蜂蜜燕麦鸡蛋粥可以预防骨质疏松，增强身体体能，作为早餐最为合适了。
今天我们介绍的是南瓜粥，用糙米和燕麦制作的南瓜粥味道和口感都比一般的南瓜粥更加特别，然而做法也十分的容易。糙米燕麦南瓜粥在冬季热着喝味道柔美，而夏季的时候冰镇后食用则更加美味。下面就来看看美味香甜的糙米燕麦南瓜粥的做法。 糙米燕麦南瓜粥的做法 一、糙米燕麦南瓜粥的主要材料 糙米燕麦南瓜粥中需要四百克的南瓜，三百五十克的水，糙米和燕麦片都是五十克，糯米粉十五克，辅料糖适量即可。 二、糙米燕麦南瓜粥的做法 第一步：将糙米用清水浸泡大概半个小时。 第二步：南瓜去除外皮后砌块，将南瓜放到蒸笼中蒸十分钟取出。 第三步：将南瓜放入盆中，加入水，之后放入糯米粉。 第四步：用搅拌器将南瓜和水以及糯米粉一起搅拌均匀，成为南瓜糯米糊待用。 第五步：南瓜糊倒入砂锅中，加入浸泡过的糙米和燕麦片，放入清水开火。 第六步：半个小时后南瓜粥基本煮好了，燕麦和糙米都熟透，放入些糖调味即可。 三、糙米燕麦南瓜粥的营养价值 糙米燕麦南瓜粥中的糙米不容易煮烂，所以要提前泡发。糙米燕麦南瓜粥中谷物含量高，富含有维生素B和E，能够促进血液循环。