美丽，年轻是所有女性一生的追求。靓丽的面庞，健康的体态，不衰老的身体。尤其是上了年纪之后，都希望有一个魔法让时间能变得更慢，能让衰老晚一点，再晚一点到来。但现实并不是想象就可以的，虽然我们没有没有魔法做到延缓衰老，但是在生活中我们可以通过一些好习惯来做到延缓衰老！和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一、吃饭只吃7成饱 美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。 更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 二、睡眠充足 互联网时代，社交产品的增加，对网络的上瘾，很多人“废寝忘食”，晚上不睡觉也要玩手机，导致了很多人的得不到充足的睡眠，身体得不到应有的休息，身体器官得不到很好的排骨，皮肤自然就会变差。 而皮肤状态是与睡眠分不开的，要想身体健康，皮肤状态良好，故而小洲洲建议女性一定要保证自己的睡眠，这样皮肤才能变好，身体器官才能长久稳定的保持其功能运行！ 三、适当甜食 甜食的诱惑力就不用说了，不仅颜色好看，口感又极佳，可以说是最受女性欢迎的食物之一。但甜食不仅含有很高的热量，对身体健康有伤害，同时甜食对皮肤状态也是有影响的，因为甜食中的糖会和皮肤中的蛋白质相结合，很容易造成皮肤松弛、暗淡、无光泽的情况，会加速人体衰老。 而这种衰老，多半是从内部出现的，这种极难发现的内部衰老比外部衰老更可怕。当然，少量的甜食会增加幸福感，缓解压力，旦一定要控制对甜食的欲望哦。 四、爱笑 时代在变化，女性的地位也在变化，承担的责任也越来越多，承受的压力也增加，如果不及时去缓解这些压力，调节好自己的心态，人就会容易衰老，皮肤也会变差，一定一定要调节哈自己的情绪哦！ 五、热水泡脚 对于大部分女性来讲，体质偏寒，很容易出现手脚冰凉的情况，大家都知道热水泡脚有缓解疲劳、放松身体的作用，对于女性来讲，热水泡脚还能改善手脚冰凉的情况，对痛经也有一定的缓解的作用！ 六、运动锻炼 运动应该是最好的保持锻炼的方法，经常运动不仅能提高身体素质，保持身体的最佳状态，还能通过运动促进排汗，起到排毒养颜的作用！ 七、多喝水 水对人体来讲是很重要的，人体的各个器官，各个系统的运转都离不开水分，对于女性来讲来讲，多喝水还能保持皮肤水润状态，有助于延缓衰老，所以，一定要多喝水哦！ 食疗延缓衰老，减少错误饮食习惯 水果代替蔬菜 水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。 方便面代替早餐 经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。 新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。 矿泉水代替白开水 很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。 畜肉代替鱼肉 只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。 红糖代替白糖 红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
许多爱美的女性喜欢戴隐形眼镜，甚至很多不近视的姑娘也会戴没有度数的美瞳，让自己的双眸显得“明亮动人”。但是，戴隐形眼镜会增加眼球感染的风险，还可能出现角膜变形、视物模糊、复视、屈光度改变(比如难以矫正的散光)等影响视力的情况。因此，要格外当心。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 三种情况不要戴隐形眼镜 1、月经期不适合戴 这是因为，女性在月经期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血，痛经的女性更是如此。这时戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。此外，女性月经期间免疫力下降，眼晴的抵抗力也下降，泪液分泌减少，可能会使细菌的代谢产物沉积在角膜与隐形眼镜之间，有患上细菌性角膜溃疡的风险。 2、眼睛不适时不能戴 患上睑缘炎、麦粒肿、睑内翻倒睫、泪囊炎、泪液分泌不足、干眼、结膜炎、沙眼、角膜炎、青光眼、巩膜炎、虹膜睫状体炎等症时，不能使用隐形眼镜。 3、不是人人都能戴 佩戴前，应到医院进行详细的眼科检查。常规检查后，还应做医学验光、角膜曲率半径测定、角膜荧光素染色检查等。 注意：隐形眼镜浸泡液每两天就要更换 不同品牌、不同类型的护理液绝对不能替代或混用，也不能用洗涤剂、食盐水或自来水清洁镜片。清洁镜片时，应用干净的双手揉搓30秒以上，才能达到清洁效果。隐形眼镜不能长期浸泡在药水中，通常两天要更换，避免镜片滋生细菌。还要注意更换新的隐形眼镜及保存盒。 久戴隐形眼镜的危害 1、眼睛抵抗力下降 隐形眼镜会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、抵抗力下降。 2、导致视疲劳、干眼症 长久配戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。 3、引发眼球过敏 隐形眼镜吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等，使之沉积在镜片表面，滋生病菌，角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。 4、磨损角膜，无法接受矫治 隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔的严重后果。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成了不可逆转的视力下降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。 5、造成眼神经麻痹 隐形眼镜长期贴附在眼球上，会使神经末梢麻痹，导致角膜知觉减退。很多患者出现溃疡性角膜炎还浑然不觉。 选配五大要点 1.配戴严格规范 按配戴师训导规定，按说明书规定，戴、脱隐形眼镜操作规范化，防止指甲、夹子、尖锐物品损伤镜片。 2.配戴前专门检查 由专业眼科医生检查，患有沙眼、角膜炎、结膜炎、高血压、糖尿病、内分泌失调等疾病，以及未成年儿童，不宜配戴隐形眼镜。 3.通常初戴者一周后到配戴中心检查 常戴者三至六个月复查一次，用后发现不适用问题，随时要去配戴中心检查，确保用眼卫生。 4.严防化学损伤 使用化妆品的隐形眼镜配戴者，必须遵循先戴镜后化妆，先脱镜后卸妆的原则，严防洗发护肤美容化学品损伤镜片。 5.存放安全卫生 镜片脱下放入专门镜盒，并由护理液浸没，镜盒要确保消毒卫生，并防止镜盖压坏镜片。 清洗隐形眼镜步骤注意事项： 1.清洁镜片时，先以隐形眼镜药水滴在镜片上，以食指上下轻搓镜片的两面各10秒。切勿以指甲触及镜片。 2.再以隐形眼镜药水冲洗镜片，请根据药水包装上的说明及指示的方法。冲洗后，将隐形眼镜放在已清洁的眼镜盒内，镜片必须完全浸透于药水中。 3.隐形眼镜护理液开瓶后使用期限一般为3-6个月，视不同的护理液而定。 4.镜盒需每天冲洗，每星期则要消毒镜盒一次。最长不可以超过3个月更换新的镜盒。
虱目鱼又叫麻虱鱼、海草鱼、 国圣鱼、塞目鱼等，是一种暖水性结群类鱼种，在广东、海南沿海以及台湾地区都有养殖。虱目鱼不但好吃，营养价值也很高，该鱼的最大特点是低热量、低脂肪、低胆固醇，特别适合爱美、瘦身的女士食用！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 虱目鱼的营养价值： 蛋白质：有87%~98%可以完全被人体吸收，是优质蛋白质的绝佳来源。 鱼油：鱼油中有丰富的Omega-3脂肪酸，可以补充人体需要的EPA、DHA。 氨基酸：虱目鱼含有17种人体必需的氨基酸，其中组氨酸和牛磺酸有抗氧化功能。 胶质/胶原蛋白：不但可保护关节，也可以让皮肤水当当。 矿物质：以钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌为主。 维生素B群：水溶性维生素B1，B2，烟碱酸，B6，叶酸，B12等。 维生素A、E：维生素A对眼睛好，E则有抗氧化功能。 虱目鱼的料理方法： 干煎：以少许油，双面干煎，挤些柠檬汁、少许胡椒盐即可。 清蒸：加姜丝、米酒、蒸鱼酱油清蒸，或以破布子、剥皮辣椒调味也别有风味。 煮汤：滚水煮姜丝后，放入鱼肚煮熟，以盐巴、米酒调味即可。 虱目鱼丸的做法： 1、将处理好的虱目鱼肉切成数个小块，以利果汁机搅打的块状即可。 2、将鱼块放入果汁机中搅打成泥状后取出。 3、将所有的调味料放入作法2中一起搅拌均匀即为虱目鱼浆。 4、将虱目鱼浆放在容器内，以手拿起鱼浆不断的用力摔打数次，直到鱼浆的筋性出现，摸起来较结实。 5、取一中华锅，在锅中放入约7分满的水，以中火将水煮开。 6、将作法4的鱼浆用手的虎口处捏出数个圆球状后，放入正好滚的锅中煮熟即可。 小贴士：虱目鱼的天然原味就很好吃，不需要过度烹煮和调味！ 虱目鱼不是人人都适合吃的唷！ 1、肾功能不佳者，要注意摄取量！ 2、鱼肚的脂肪含量就已经非常可观，而一般家庭又常以油煎的方式烹饪虱目鱼肚，热量较高要注意摄取。 3、虱目鱼刺多且细小，老人与小孩食用时应多留意。 ※鱼肉中的蛋白质和其他禽畜类的肉比起来更易为人体所消化吸收，对正在成长发育的小孩或生病受伤后的恢复期来说，是一个蛋白质优质的来源。