春季是一个非常适合出门游玩的季节，但是呢有一大部分的人就觉得常常犯困，睡不够的样子，这就是典型的春困啦，那么春困有哪些症状呢？跟运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解一下吧！ 春困的由来 一、由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。 二、除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。 三、其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严重春困。 要怎么解决掉这个问题呢？今天就教大家这五招吧。 1、主动休息 很多人在感到疲劳之后，才会开始注意休息。但其实只要最近的生活工作压力大于平常了，就应该合理的安排休息时间。也就是说，在我们人体还没有觉得疲劳的时候，就开始主动的休息，防患于未然。而不要等到身体已经出现疲劳的症状时，再亡羊补牢。虽然感到疲劳是我们人体的一种保护措施，提醒我们身体已经超负荷工作，需要休息了。但其实这时，我们的身体已经过度劳动了，而主动的休息，可以保护身体免受损害，有利于身体的健康。 2、心情愉悦 保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态，选择一种劳逸结合的工作方式，培养一些兴趣爱好，都可以有效的减轻精神和心理的负担，避免过度的紧张或激动导致的精神疲劳。脑力工作者可以在进行了一段工作之后，选择一些其他不同的工作方式，来缓解自己的脑疲劳。或者适当的调整自己的工作时间和工作量，来使生活规律，心情放松。 3、充足睡眠 睡眠是人体自我修复和休息的最佳途径，只有保证高效的睡眠，才能让清醒时的状态达到最佳。而一般来说，正常人群的最佳高效睡眠时间是在夜间。所以不要熬夜，早睡早起，是有效预防疲劳的方式，也是改善春困的最佳途径。千万不要觉得睡懒觉可以解决困倦的问题，低效的睡眠，反而会加重春困的程度。 4、合理营养 很多人在劳累的工作或生活中，就忽略的饮食的重要性。而不均衡的饮食，会导致维生素、矿物质摄入不足，脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。反倒容易引起血糖波动，使人体出现困倦的表现。所以即使工作再紧张，也要注意合理的饮食，均衡的营养摄入。 5、规律运动 合理的运动，可以改善身体的气血供应，达到增加脑供氧，改善脑疲劳的作用。同时适量的运动，也有利于放松心情。所以，规律的运动，对于保持身体健康十分有帮助。但是要切记不要运动过量，反而使身体疲劳。
吃饱了就犯困，到底是因为啥？吃完就睡，会生病吗？如何解决吃饱了就困的情况？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 一转眼，已经立冬了，天气越来越冷，起床也越来越难。中午吃完饭，大胸妹坐在办公室，上下眼皮不停的打架，好像一入冬，吃饱了就犯困的情况越来越严重了，不知道各位易友有没有这种感觉？那么，到底是什么原因让我们吃饱了就困呢？ 大脑供血不足的说法，不靠谱！ 关于吃饱了就困，大家听到最多的说法大概是“在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，所以会犯困想睡觉”，但让人震惊的是，这个说法其实只是个美丽的“传说”！ 事实上，正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。人体对于缺血的应答机制最首选保全的就是“司令部”大脑，也有实验证据显示，在用餐前后，颈动脉内的血液量是没有明显改变的。但是为了更好的消化食物，血液确实更多的进入了胃部。这些血供一部分来自骨骼肌施舍的血液，另一部分通过心脏的加班加点来实现。 吃饱就想睡的真正原因？科学家们还在为此争吵 其实关于吃饱了就犯困的问题，科学家们也是各有各的看法，大胸妹盘点了几个比较站得住脚的答案： 1.胰岛素大量分泌惹的祸 碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，作为能量储存或者被立即使用。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。 2.副交感神经亢奋 食物的刺激会让我们的副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量，但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，让我们进入一个容易入睡的状态。 3.食欲素在捣鬼 提起食欲素，大家都会觉得有些陌生，食欲素也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。当我们体内的食欲素含量低，就会觉得昏昏欲睡懒得动；而食欲素含量高时，我们则会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会犯困。 看完了让我们犯困的这些猜想，我们再回归到犯困本身这件事上。有人说自己吃完饭从来不犯困，那么，吃完饭就困的人，是身体出问题了吗？吃完就睡，会不会让我们生病呢？ 日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会患糖尿病。所以吃完饭就犯困的人，赶快检讨一下，看看自己的饮食结构是不是不太健康吧！ 另外，吃完就困，困了就睡的人也要注意了，进食后马上入睡，不利于食物的消化，还可能引起食物反流，刺激食道。如果实在想睡，在睡觉的时间上也不是随心所欲就好，午休的时间过短，会达不到休息的效果，而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。午休15~30分钟最适宜，担心到点醒不来的易友，闹钟是你的好伙伴~ 了解了原因和后果，我们再来看看解决办法！如何解决吃饱了就困的情况？ 1.别吃饱。吃饭不要吃到饱、吃到撑才停，吃的时候慢一些，细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康，精神状态也更好。 2.调整饮食结构。午餐时尽量减少碳水化合物的摄入，少吃点肉不亏！另外高糖食物也要控制。 3.餐后走一走。吃完饭不要马上回工位搬砖，叫上你的小伙伴一起去散散步聊聊天，精神一下午~ 4.晚上该睡就睡。不要熬夜！保证自己23：00～6：30之间在睡觉，养成好的作息习惯，精神一整天。 天气冷了，虽然起床更加困难了，但钻被窝变容易了呀~祝各位易友都战胜“睡魔”，元气满满！ 饭后半小时是最佳养生时间 无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。专家认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。 吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。 需要提醒的是，很多老人习惯早上锻炼，但饭后半小时可不是运动的好时间。吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。 吃完饭做这几件事会短命 一、饭后马上吃水果——NO 很多人喜欢在饭后立马吃点水果，认为这个方式可以解油腻。殊不知吃完饭后胃正在消化中，此时吃水果只会影响正常消化，对解油腻起不到一点作用。 YES：正确方法应该是吃完饭一个小时后，再进食水果。此时水果的膳食纤维和一些营养成分才能帮助吸收且促进消化。而且水果的果糖也不会造成血糖高患者的负担。 二、饭后喝杯浓茶——NO 很多人晚饭的时候吃了油腻的食物，想要通过喝浓茶来解油腻。小编要告诉您，这可不是一个好习惯呢。其实在饭后我们不应该马上喝水质的东西，因为它们会冲淡胃液，会影响到我们的消化。 YES：建议餐前空腹喝一大杯水，用来淡化胃液，之后再进食会有减低食量的效果。假如你真的想喝茶，不妨将浓茶换成淡茶吧。 三、饭后一支烟赛过活神仙——NO 有一句话叫“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是真的吗?其实这不过是吸烟者对自己想要吸烟所编的一个借口，饭后肠胃蠕动中，血液循环也会随之加快。此时你吸进去的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量自然也大很多。 YES：不管饭前还是饭后，少吸烟是对自己和家人负责的最好方法。 四、饭后洗澡爽歪歪——NO 关于洗澡，饭前饥饿的时候不要洗，因为容易造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后也不能立即就洗，这是因为饭后容易造成大脑缺氧。 YES：最好是饭后一小时或者更长时间，当你觉得没有那么饱了，就可以去洗澡了。当然洗澡的时候也不宜太长，避免缺氧和洗走元气。
犯困是很多人在上班的时候都会出现的一种情况，尤其是在春节刚过开始上班的时候。上班犯困是非常影响工作效率的，那该怎么办呢?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 为什么一学习或工作就困，玩的时候总也不困? 困是身体和精神疲劳的表现。其实玩并不是不会导致疲劳，正常情况下，只要你在玩和学习或工作中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳犯困，区别只在于，大多数情况下，学习或工作过程中就会感觉到累，而玩过了之后才会感到累。 以电脑游戏为例，在游戏进程中会有各式各样的奖励不断出现，如经验、装备等等，这些游戏的反馈让人感到喜悦，接着促进脑内相关的神经递质如多巴胺等的释放，使神经兴奋性增加，并且愿意一直玩下去以保持这种神经兴奋。多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放，使心跳加快、代谢增强，这样使血液更有效地输送到脑和肌肉中，保证氧含量，带走代谢废物，让人保持精力。除了游戏外的其他的娱乐活动都或多或少有类似的效果。但娱乐活动一旦结束，刺激性的反馈一消失，很快就会感觉到保持神经兴奋和身体紧张导致失去能量而带来的疲倦。 而学习和工作则不然，学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来;尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。 应对的方法也很简单，只要在学习工作过程中人为引入刺激性的反馈即可。如为目标划分步骤，每完成一个阶段就会产生完成了一个任务的喜悦感;或者给自己一点适当的奖励，如完成后就去休息会儿，或是吃顿好的之类。再比如，与他人分享自己的心得，把刚学会的东西和工作中的进展向朋友讲述，从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。 上班犯困怎么提神 1.拳头按压 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.嗅闻精油 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 还有，柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气，有更强的提神效果。 3.百用薄荷 当犯困时，很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑。而且薄荷香气有着很爽朗的感觉，在夏天还能消暑热。 4.伸伸懒腰 在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。 经常犯困没精神怎么解决 (1)要养成良好的饮食规律 保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。 (2)工作之余适当休息 工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平。 (3)上午十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。零食也要慎重选择，放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 (4)午餐吃鸡蛋 午餐时，最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势。
所谓“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”那么冬天人为什么犯困？冬天人犯困的原因有哪些？有的人一到了冬天就像睡不醒的一样，整天没有精神，坐着一会儿就犯困了。很多人都会问冬季犯困怎么办？怎样才能调整过来？今天小编给大家讲讲为什么冬季容易犯困以及给大家推荐一些抗疲劳的方法。下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下关于冬季犯困的相关知识吧。 为什么冬季容易犯困 1、冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。 2、如果吃饭过多，消化可能就会变慢，身体也容易产生困乏感。 3、冬季天气寒冷，人们不愿到外面去活动，从而运动量大大减少，使人体产生困倦感。 4、没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 5、铁元素摄取不足 缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。 冬天犯困怎么办？ 一、困倦时候揉中指 人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到提神醒脑的功效。 二、打哈欠时张大嘴 当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠。 日常调养防止犯困 晚上睡个好觉 冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。 中午最好午休 一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧，睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休，这样你下午才不会犯困。 适当的运动 长期运动能增进机体免疫系统功能，成人能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。 保持好心情 人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。 适当食补 中医上讲：“阳气不足，百病生。”阳气不足，最容易犯困，特别是冬天。想要在冬天不犯困，多补补阳气就好了。而补阳气最好的办法就是食补，可以多吃一些牛羊肉，有条件的可以吃一些人参等中药材来补补。 吃饭不易太饱 人如果吃饭吃的太饱，就会加长胃消化的时间，时间一长，胃就很累。胃累了人也会累。身体上任何一个器官，只要加重了工作负担，那就会使人体感觉到累。 吃正确的食物 你知道抗疲劳吃什么好呢？当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。 多晒太阳 当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。 全身摇摆 身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。 另外，还可以在桌上放些绿色植物，没事的时候望一望他们，能够起到赏心悦目的效果；可以喝点咖啡、浓茶能够提神，特别是当你要开始复杂困难的工作前；可以闻闻风油精，它会使你精神焕发。 延伸阅读： 白天睡不醒，晚上睡不着。 晚上睡不着怎么办？ “白天睡不醒，晚上睡不着”是很多年轻人的现状，那么有什么方法可以治疗失眠呢？ 如果自己不睡，那神也帮不了你。但如果想睡却睡不着，食物是很重要的因素。俗话说，胃不合则卧不安。助眠食物倒是看过不少，但是吃错东西也是会失眠的！你晚上成“睁眼瞎”，很可能是白天吃了下面这些越吃越失眠的食物了。 1、辣椒 辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。 2、红薯 红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。 3、人参 人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。 4、浓茶 浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。 5、咖啡 不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。 我们可以通过以下助眠方法来帮助我们拥有良好的睡眠。 枣仁桂圆粥 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子，脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药，肝肾不足者，可加杞子、芡实。 糖、醋催眠法 长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。 茶婆枕 陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。 沐浴法 每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。 静卧放松法 对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。 足底按摩法 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。 日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒，定时上床，早睡早起，睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品，避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床，保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。
吃饱饭后就犯困是咋回事 1、糖分的摄入引起。人体的饥饿感的产生是由于血液中的血糖低产生的，餐后血糖得到满足，饥饿感消失，但是也带来另一种现象，就是犯困。此外，有关资料还显示，饭后身体激素水平发生改变，也会引起犯困现象。而也有研究认为食物中富含蛋白质，可以产生身体需要的氨基酸，反而有助于保持清醒。 2、脂肪的摄入。脂肪摄入越多，胆囊收缩素越高，而胆囊收缩素的分泌具有让人体产生睡意思的作用。 3、饭后犯困，警惕糖尿玻有资料显示，饭后犯困与血糖水平、胰岛素分泌有一定的关系。犯困说明血糖控制能力差，以后可能会发生糖尿病。当然这不是必然的关系。 那么饭后立刻睡觉会怎么样呢？ 1、产气多。放屁是人体正常的生理表现，但是饭后立刻睡觉，食物在肠道内受到细菌分解、代谢，容易产生更多的气体。 2、延长食物在胃肠道内的停留时间，容易发生消化不良。 3、增加中风风险。 4、容易发生胃食管反流。因为饭后理解睡觉，会增加胃部压力，导致食物混合胃酸反流至食管、食道，继而引起容易发生咽炎、咳嗽、食管溃疡等问题。 饭后做这些事超伤身 1、饭后立即放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。 2、饭后立即散步 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 3、饭后立即洗澡 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 4、饭后立即唱卡拉OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 5、饭后立即开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 6、饭后立即饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
冬天特别困是为什么 1、吃饭过多：如果吃饭过多，消化可能就会变慢，身体也容易产生困乏感。 2、昼短夜长：冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。 3、喝水较少：喝水较少，不爱喝水的人可能新陈代谢比较慢，所以人也就容易产生困倦。 4、不爱运动：冬季天气寒冷，人们不愿到外面去活动，从而运动量大大减少，使人体产生困倦感。 5、睡眠时间过长：睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，导致白天没精神。 6、睡眠时间过短：睡眠时间过短，如不足8小时，必然使人缺觉，白天困倦也就不可避免了。 冬季总是犯困该怎么办 1、晚上睡个好觉 冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。 2、适当的运动 长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。 3、吃正确的食物 你知道抗疲劳吃什么好呢？当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。 4、保持好心情 人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。 5、全身摇摆 身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。 6、多晒太阳 当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。
疲劳驾驶害人害己。美国一项调查显示，因失眠或疲劳导致的各类交通事故，占总交通事故的41％～54％，并且使交通事故死亡风险增加了5倍。下面运河边百科(www.yunhebian.com)教你开车时如何赶走瞌睡虫。 为什么开车会犯困 驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，主要是因为长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体的疲劳。驾驶员长时间坐在固定的座位上，动作范围受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。 在夏天这种情况更为明显，夏季气温高、车内温度也高、空气流通慢、尤其是午后这段时光，正是人体极易犯困的时候，这时如果行驶在道路环境单一的高速上，这样的环境会产生高速催眠效应加剧驾驶员的困意。 下列事项也是加剧驾驶员开车时犯困的条件： 1、睡眠质量：失眠或就寝太晚、睡眠质量不佳或嗜睡。 2、生活环境：精神负担重、社会压力大，娱乐时间久等原因会导致驾驶分心。 3、运行条件：长时间长距离驾驶车辆、车速长时间保持匀速。 4、驾驶技术：新手驾驶时安全意识差易打盹、老手会盲目自信导致注意力不集中。 开车时如何赶走瞌睡虫 1.避开高危驾驶时间段。凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。 2.停车打个盹。如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，然后打个盹。白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。 3.用光照驱赶睡意。光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。 4.降低车内温度。如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。夏天可以利用车内空调来调低温度，冬天不妨开一会儿窗吹吹冷空气。 5.冷水洗脸。驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。 6.嚼口香糖。做有节奏感的活动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。 7.开车半小时前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。 8.吃点甜食。葡萄糖是大脑的唯一营养来源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑补充营养，保持清醒。 9.闻香提神。迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。 10.按摩穴位。刺激相关穴位也能清醒头脑，驱赶睡意。手部有中冲穴（中指末节尖端中央）、合谷穴（即虎口）；头部有风府穴（颈部正中，发际上1寸）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）；脚部有足临泣穴（足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝处）和隐白穴（足大趾内侧，距趾甲角0.1寸处）。开车前可以酌情取一两个穴位按摩数分钟。
很多白领朋友都爱喝咖啡，喝咖啡真的好吗？在这个容易犯困的季节，喝咖啡可以帮助我们提神，因此不少上班族都钟爱着咖啡。但也不是所有人都适合喝咖啡，大家对于咖啡一定要有正确的认识，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来详细介绍下喝咖啡的好处以及的不适宜饮用咖啡的人群。喝咖啡有哪些好处？ 白领喝咖啡的好处 提神 喝咖啡可以提神这个效果想必你也知道吧，所以很多人在犯困的时候都会选择喝一杯咖啡来提提神。为什么说喝咖啡是具有提神的功效呢？这个最主要的是因为咖啡里面所含有的咖啡因是具有强大的提神效果。但是最好不要在下午五点之后喝咖啡，因为这样就会起反效果，让你容易失眠。 变聪明 喝咖啡不仅仅可以提神哦，还可以让我们变得更聪明哦。这个主要也是因为咖啡因的原因，因为有很多研究表明，咖啡因不仅可以让大脑兴奋，还可以改善心情，提高我们的记忆力，是能够让大脑一直保持良好的运作效果，使我们变得越来越聪明。 减肥 开放里面所含有的咖啡因也能够起到刺激中枢系统的效果，从而提高我们人体的新陈代谢，让身体里面所储存的脂肪快速的消化掉，进而起到减肥的效果。 保护肝脏 现在的社会，很多人都因为饮酒过度而伤害倒我们的肝脏，还有很多的几率引发肝硬化疾病。而国外有研究表明，经常喝咖啡的人群比不喝咖啡的人患肝硬化的几率少80%左右。所以说喝咖啡也是可以起到保护肝脏的效果。 预防糖尿病 根据国外的研究表明，喝咖啡是可以降低患糖尿病的风险的。如果喝咖啡越多的话，其患糖尿病的几率就会变得越低，所以喝咖啡还可以预防糖尿病。 经常喝咖啡的危害 1、经常喝咖啡可能会增加患心脏病的风险。 2、有可能造成神经过敏，对倾向焦虑失调的人，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 3、咖啡还有可能导致血压升高，并且促使血管壁收缩。 4、长期大量喝咖啡可能会因为其中的咖啡因而造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，产生骨质疏松等疾病。 5、咖啡有很多营养，但同时其中的咖啡因能使胃酸增多，经常喝咖啡可能导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。 6、频繁过量摄入咖啡可能造成咖啡因中毒，包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，例如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐，失眠和心悸。 7、除上面的危害外，咖啡因还会降低女性受孕的机会，并增加流产的风险，阻碍胎儿的发育。 不能喝咖啡的人群 失眠人群 经常失眠的人如果再喝咖啡的话，就会让大脑一直处于一个兴奋的状态，让失眠的症状变得更加的明显。 孕妇 孕妇喝咖啡的话是很容易出现胎儿畸形的几率，所以孕妇也是不能喝咖啡。 12岁以下儿童 因为12岁以下的儿童很多器官还发育不完全，而在这个时候喝咖啡的话就会让咖啡因代谢的半衰期变长，所以最好不要让儿童喝咖啡。 胃病 当你患有胃病的话再喝咖啡的话就很容易让胃病的并且加剧。 老年妇女 喝咖啡过量的话是会导致钙质流失的，而老年妇女在闭经的时候是会出现缺钙的情况，所以在这个时候如果再喝咖啡的话就会加速钙质的流失，引发骨质疏松症状。 咖啡受到了无数朋友的喜爱，它能给我们带来诸多好处，但同时，不当的饮用咖啡也是会危害到身体健康的。因此注重养生保健的朋友在日常生活中，对于喝咖啡一定要有科学合理的认知，如果你不适合喝咖啡，就一定要注意忌口，希望上文对于咖啡的详细介绍能够给大家带来帮助！