老年人光脚养生好奇妙 养生保健不是中国的专利，现在越来越多的国家已经开始加大对养生的宣传力度，现在风靡日本的一种养生保健方法就是光脚，在榻榻米上光脚行走，或是在户外也光脚行走，而且这种养生理念已经从孩子的教育上渗透，并且得到科学证实，老年人光脚对养生更是益处增倍。 专家表示，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。下面我们就一起来看看如何光脚养生。 1、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。 在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。 2、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。 可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 3、脚趾抓地，加强肠胃功能。 如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 4、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。 每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
很多人羡慕女白领，有这朝九晚五的工作时间，这样休息的时间也很多。但其实作为女白领也有众多的烦恼。比如每一天坐在电脑面前，所面对的辐射比较多。比如说整天坐着，腰腹渐渐胖了起来等等。所以说，女白领也是需要养生的。对此，建议多吃这几种食物，养生效果倍棒哟。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 都市职场女性大部分时间都被工作所占用，有时候工作做不完还得利用晚上休息时间来加班，这样长期下去，会使气色变差，暗淡无光，但是加班是职场女性避免不了的，所以要想保住好气色，我们就得在加班同时通过食疗来改善我们的皮肤，这样就不怕因为熬夜加班而毁了好气色。 女人多吃豆类食物气色好 豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持能起到调理雌激素平衡的作用。 女人多吃番茄气色好 番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。 女人多吃葡萄气色好 葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。 女人多吃醋气色好 醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑、皱纹减少、容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。 女人多喝红酒气色好 红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。 女人多吃燕麦气色好 燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。 女人多喝酸奶气色好 作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的体内平衡。 女人多吃香蕉气色好 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。 女白领常吃对身体好的食物推荐 一、助眠食物 女白领偶尔会有加班的时候，这样子就会打乱她们的日常作息，以至于她们时常出现失眠的情况。对此，建议女白领们要吃一些助眠的食物。 1、小米 祖国医学认为小米有安眠之效，因为其富含谷氨酸这种助眠物质。建议睡前喝上一碗小米粥。 2、莴笋 这种蔬菜中含有一种安神镇静的白色乳液，所以说当睡眠不佳的时候，可以用开水冲一些莴笋浆液饮用。当然，用莴笋煮汤食用，起到的效果也是很不错的哟。 二、清火食物 办公室里每个人的工作都是相互配合的，在人际交流中，难免会有冲突。对于脾气暴躁的女白领来说，冲突时常有，所以说火气很容易上头。对此，建议吃一些清水食物： 1、芽菜 气候干燥的春季更容易让人上火，因此，此时需要多吃清火食物，避免体内火气过重。建议吃芽菜，因为新长出来的芽菜水分含量多，吃它不仅利水而且清热，非常适合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春笋芽都是不错的芽菜。 2、荸荠 这种食物也叫马蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮汤食用。其性味甘甜，常常用来缓解热病，帮助下火清火。所以说，平日里容易上火的女白领们，不妨买些荸荠食用。比如说下午工作累了，来几颗解解渴，提提神，当作是下午茶的点心吃，也是非常不错的。 三、养目食物 女白领整天都对着电脑屏幕，双目非常容易疲劳。为了双目的健康，需要吃一些养目的食物，以此来减缓因为整天看电脑、看手机带来的伤害哟。 1、胡萝卜 这种蔬菜含有胡萝卜素，这种物质摄入人体之后，能够转化为对双目视力有益处的维生素A。女白领每天都有大量的时间需要看着电脑，长期如此，对双目的伤害肯定很大的，比如说容易出现双目干涩等问题，所以说，请吃些胡萝卜吧。 2、海带 说到海带大家最先想到的是它含有碘元素，当然，对双目有益处的可不是这种元素。而是其含有的名叫甘露醇的物质，其具有利尿的作用，能够起到减轻眼内压力的作用，从而起到保护双目的好处。 女白领须知的饮食建议 1、多补充蛋白质 女白领平日里要想要提高记忆力的话，请多补充油脂蛋白质，因为这类物质能够让你的大脑处于比较好的生理状态。其中蛋类、鱼类、豆制品等含有大量的蛋白质，可以常吃。 2、要适当补钙 女白领坐在电脑前的时间往往都很长，很容易引起烦躁不安的情绪，对此建议要补一些钙质，以帮助你镇静安神。其中豆制品、芝麻酱、酸奶等含有的钙质很丰富，可以常吃。 3、不要节食 女白领因为久坐的时间比较长，因为身材容易走形，变成“大腹婆”。为了让自己的身材恢复，很多女白领选择节食。这样子可不好，因为摄入的食物不足的话，身体就没有足够的能量运转，身体机能自然也会下降，长期如此，身体健康将离你远去。
盘点不同年龄女人必做的养生好事 女人二十： 1、减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。 2、为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。 3、每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。 4、皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。 5、练瑜伽：找到一种自我放松的方式。 女人三十： 1、与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。 2、注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。 3、了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。 4、减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。 5、摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。 女人四十： 1、多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏玻 2、注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。 3、坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。 4、多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。 5、减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。 20-30岁女性应该做的检查项目 子宫颈抹片检查，每年一次；盆腔附件和乳房检查，每年一次；血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率；口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；胆固醇含量检查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已确诊胆固醇偏高，须遵医嘱增加检查频率；常规皮肤健康检查，三年一次；有家族皮肤癌史者需增加检查频率；常规眼部和视力检查，每年一次。
6个卫生好习惯帮你拒绝流感 6个卫生好习惯帮你拒绝流感 在普通感冒和流感高发季节，你必须养成的六个卫生习惯。 擦一擦手机。 日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触过后，再将它贴在脸上通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。 冲水前放下马桶盖。 家中的卫生间也可能成为细菌滋生地。冲水前放下马桶坐盖能防止水蒸气和微生物的悬浮颗粒喷射到空中并落在牙刷上。否则，当你刷牙时会吸入或吞咽下这些微生物，容易因此而生病。最好给牙刷准备一个保护套，因为病菌很容易潜伏在牙刷的硬毛里。 别人打喷嚏时屏住呼吸。 如果身旁打喷嚏的人感冒了，那么你被传染的风险将大大提升。因为每个喷嚏所排出的微小液滴都含有会导致感染的病菌，而暂时性的屏住呼吸能降低被感染的几率。 加完油后要洗手。 调查发现：加油泵把手可能是人们上班途中所遇到的最脏的物体。许多人加油时会触摸加油泵，而加油泵很少被清洗；时间久了，灰尘和细菌就会在上面堆积。所以，在加完油用手开车门或摸方向盘之前，要彻底洗手。确保双手的正反面、手指之间和指甲下方都被皂液所覆盖，并冲洗干净。 经常清洗手提包。 手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。 隔着纸巾摸把手。 公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手。
丝瓜食疗是不错的养生方法，那么今天就给大家说说丝瓜食疗养生功效： 开水冲丝瓜治鼻窦炎 干丝瓜用铁锅焙焦，研成细磨末。每次服6克，于早晨空腹时用温开水冲服，连服8天。 小百科：鼻窦炎是鼻窦粘膜的非特异性炎症，为一种鼻科常见多发病。可分为急性和慢性两类，急性化脓性鼻窦炎多继发于急性鼻炎，以鼻塞、多脓涕、头痛为主要特征;慢性化脓性鼻窦炎常继发于急性化脓性鼻窦炎，以多脓涕为主要表现，可伴有轻重不一的鼻塞、头痛及嗅觉障碍。丝瓜养生好吗？ 丝瓜汁治咽喉炎 嫩丝瓜洗净捣烂挤汁，加入适量白糖。每日1匙，每天3次。 小百科：咽喉炎是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽炎常为病毒引起，其次为细菌所致。慢性咽炎主要是由于急性咽炎治疗不彻底而反复发作，转为慢性，或是因为患各种鼻病，鼻窍阻塞，长期张口呼吸，以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。 治风寒咳嗽 丝瓜自焙干，研成细末，炼蜜为丸，每次9克，每天3次。 小百科：风寒咳嗽，风寒犯肺，肺失宣肃，则见咳嗽频作，痰稀色白，鼻塞流清涕，咽痒声重;风寒外束，腠理闭塞，则恶寒无汗，头身疼痛;舌淡红，苔薄白，脉浮紧或指纹浮红为风寒表证之征。 美白抗衰老 丝瓜汁有“美容水”之誉。含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，能润肌防皱功效;也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果更好。 治菌痢 丝瓜根，茎，叶均可，洗净后捣烂挤汁每次服2匙，每天3次。 治奶水不足 方法1：丝瓜60克，猪蹄1根，炖熟后当菜吃。方法2：老丝瓜1个，阴乾，烧存性，研未，黄酒冲服，每次服9克。 治过敏性哮喘 方法1：丝瓜藤洗净捣烂挤汁，每次服1匙，每天3次。方法2：生小丝瓜2条，切断，放砂锅内煮烂，取浓汁150毫升服，每日3次。 治痔疮引起大便带血 方法1：丝瓜花30克，槐花15克，水煎服，每日1次。方法2：鲜丝瓜250克切块，猪瘦肉200克切片，加水适量共煮汤，煮熟后食盐调味佐膳。 治疗月经 1.用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。 2.把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。 3.老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服
下面给大家推荐5种护脑食品抗疲劳食物： 苦瓜 很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。 大枣 据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。 葡萄 葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 银耳 银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋 白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。 蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 护脑食物还包括：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。
我们都知道，花生是补血很好的一种零嘴，花生也可以作为一种日常菜肴，为我们的家庭生活增加美味。生活中有许多人食用花生喜爱生的花生，因为生花生味道更醇正并且甜味也更浓，而且对于养生派来说，生花生未经翻炒处理，避免了营养价值的流逝，对我们的身体更好。对于花生的简介已经玲琅满目，但是专对生花生的介绍却很少，为了满足这部分人群的诉求，下文就对吃生花生有什么好处作了简要的介绍。 吃生花生有什么好处 1、吃生花生可以养胃 生花生富含不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠道蠕动，从而对我们的胃起到保护作用，是一种天然的养胃食品。 2、吃生花生可以补血 补血是我们最熟知的花生的功能，对于生花生来说，因为营养价值的完全保存，所以更能够起到养血补血的作用，对于经期或者孕期的女性来说，是上佳的食品。 3、吃生花生可以生发 生花生外面一层红衣可以起到生发、乌发的效果，经常食用可以使头发更加乌黑靓丽。
花生是许多人都喜欢的食品，它的食用方法很多，生吃、油炸和煮食都可以。今天小编为大家介绍的就是煮花生的营养价值以及水煮花生好吃吗的问题。 煮花生的营养价值 1. 煮花生会让花生的抗氧化剂增加 花生在煮食后食用时，它富含的抗氧化剂成份会大量增加，而这种抗氧化剂则是预防人类心脏病和癌症以及多种慢性疾病时重要物质。另外煮花生时去掉外壳煮食，比带壳煮食时抗氧化剂的含量更高一些。 2. 煮花生可以去掉花生中的黄曲霉毒素 花生是一种生长于地下的果实，生长过程中，它会吸收部分黄曲霉素，而这种特质则是诱发人体癌症的重要成份。由于黄曲霉素具水溶性，在煮花生的过程中，它会被水分解掉，大大增加了人们食用花生的安全性。 3. 煮花生口感出色 花生煮食时，口感绵软，而且十分容易入味，进入人体之后也容易消化，并且营养成份的流失也很小，利于人体吸收。 煮花生好吃吗 水煮花生可以说是食用花生时最好吃的一种食用方法。煮花生可以分为带皮煮和去皮煮两种。带皮煮多以新鲜花生为主，需要提前把花生洗净，在盐水中泡几个小时，这样更容易入味。而花生去皮煮就更简单了，只要把花生米提前在水中浸泡三到五个小时，然后加入生姜在八角以及盐等调料煮食就可以了。不论哪种听吃法，味道都是很诱人的。