第一件事产后腹部减肥法：坚持锻炼 运动是减肥的最佳方式，同时也是最健康的方式。人在运动的时候，血液循环的加快，促进了身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和热量，瘦身效果是看得见的。但需要注意的是，女人生完孩子后，身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，运动的量与强度都需要控制，以免对身体造成二次伤害。 第二件事：坚持母乳喂养 乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物，尤其是初乳。除此之外，坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩，帮助消耗身体热量，并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以，有母乳喂养条件的宝妈，建议产后坚持母乳喂养。 第三件事：控制饮食 吃得多了，身体摄入的热量与脂肪多了，人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要，但由于产后需要考虑宝宝的营养，最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则，瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择，既能补充营养，还能帮助控制体重，避免肥胖。除此之外，富含膳食纤维的食物也可以多吃，有助于增强身体的消化能力。 第四件事：注意进补方法 宝妈产后身体虚弱需要补充营养，但不建议立刻大补，大补不仅补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急，尽量遵循阶段性原则，一步一步慢慢来。 产后怎样瘦肚子？收腹衣有用吗？ 妈妈在生完宝宝后身材可能会很快恢复，可是唯独肚子上的肉最难减掉。那么应当如何做才能迅速瘦肚子呢？收腹衣会起到一定的作用，但是你还需要下面的瘦肚子方法。 早起空腹喝一杯温开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜，这样坚持做帮助排便减肥。多吃苹果、香蕉和西红柿等有助于瘦身减肥的水果。每晚睡前坚持做仰卧起坐30个，很快就能顺利瘦掉肚子。每周坚持跳一次健美有氧操，有助于减掉全身的脂肪，同时让你的体型更加健美。练习瑜伽中有助于瘦肚子的动作。深呼吸收腹、站直、扭腰、甩手、下蹲、按摩肚子等动作都要在平时注意有事没事做做，过一段时间就能发现这些小习惯让你受益良多哦。当然，颜值才是关键，产后瘦肚子的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
小肚子对于女性来说不仅仅是穿半身衣的时候难看，更有可能影响女性的内分泌，所以这个问题还是要找到根本问题所在小肚子怎么减最有效； 这里有小肚子的原因有两个，第一种是内脏脂肪过高，第二种就是骨盆前倾，接下来我将分别分享这两种瘦肚子的最佳方案； 一、内脏脂肪超标如果是内脏脂肪超标，那么改变饮食将是最佳的解决方案； 饮食计划安排如下，你只要这这些食物中搭配你自己喜欢的就可以，女性的话每天摄入的热量1200千卡就可以，男性的话每天摄入1500千卡就可以，如果你不懂热量，那么你可以下载个薄荷类的APP，这样方便你的知道每种食物的热量； 同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！ 第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪； 第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉； 第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱； 第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃； 建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣； 二、骨盆前倾问题你可以先对照下图，看看自己身体是这样的，如果是最近的解决方案就是，训练和改变生活久坐的习惯； 骨盆出现前倾的问题，基本都是由于我们长期久坐导致的，长期久坐让我们骨盆前面的肌肉长期处于缩短状态，臀部的肌肉长期处于拉长的一个状态，所以想要改变骨盆前倾不仅仅需要去锻炼肌肉，拉伸肌肉，重新达到平衡，而且要慢慢改变自己的长期久坐的习惯，那么多长时间算是久坐呢？ 就研究表明，一个小时就算久坐，很多人会说我在上班呀，没有办法，但是一个小时后你是否可以站起来动一动蹲一蹲呢！ 下面我就给大家安排一套训练动作，让你快速改变骨盆前倾，收回小肚子； 首先拉伸骨盆前侧的肌肉： 动作一：髂腰肌拉伸 动作二：内收肌拉伸 训练臀部的肌肉： 动作一：臀桥 动作二：蚌式开合绕圈 以上的拉伸动作，做两组，每组40秒到60秒；训练动作6组，每组12-16次，保持每周锻炼4次以上； 如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！ 关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2024年3月16日，挑战100天！
瘦腿法第一招怎么减腿： 平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。 瘦腿法第二招： 洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。 瘦腿法第三招： 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。 瘦腿法第四招： 每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。 瘦腿法第五招： 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。 工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊 方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。 功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。 瘦腿法第六招： 看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。 瘦腿法第七招： 坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。 瘦腿法第八招： 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。 工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。 方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。 瘦腿法第九招： 可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。 应该怎么瘦腿？以及纠正腿型？ 从事专业健身7年，我可以认真的回答你 首先，需要知道自己是什么类型的腿？ 肌肉型，还是脂肪型？如果是脂肪型就比较容易瘦，肌肉型则比较困难。 瘦腿方法如下 1，睡觉 睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。 这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。 ,2，按摩瘦腿 通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。 另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。 3，热敷spa 往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。 4，运动锻炼 平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。 运动方法，1，腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作. 2，左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做. 3，左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做. 5，不得久站或久坐 应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。 站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。 坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。 如何纠正腿型 1，调整走姿，O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。 2、一有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。 坚持一个月，会看到效果的。温馨贴士:O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。 希望可以帮助你
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：小腿粗硬，有哪些瘦小腿的办法如何减小腿？其实说实话单纯的瘦小腿的动作还真不多，小腿有脂肪型和肌肉型两种脂肪型的小腿
腿短不是病瘦小腿，腿粗真要命，一到露腿的季节，就烦躁…尤其是肌肉型小腿，一坨硬硬的肌肉尤为凸显，怎么看怎么别扭 不是所有的小腿粗都适合，只有肌肉型的粗腿才适合注射瘦腿针。如果你不确定自己合不合适，可以在家做个小测试。 美丽检测：准备一个长身镜，垫起脚尖、脚跟离地，检查小腿腿部线条，若肌肉线条不流畅，某块肌肉用力产生大肌，就属于肌肉型小腿。 瘦腿针，其实跟瘦脸针是一样的，学名A型肉毒毒素，是一种神经传导的阻断剂，也是一种天然纯化的蛋白质，用以治疗过度活跃的肌肉，实现瘦腿的效果。瘦腿针跟瘦脸针只有注射的部位和量的不同。 一般一两周后见效。注射后约两周到一个月左右效果逐渐显现并达到最佳，第一次注射效果可持续6-12个月。第二次注射效果维持得会更久。一般注射三次左右会有部分肌肉形成不可逆的持久效果。 瘦腿针是一种天然纯化的蛋白质，而且我们用来注射瘦腿的量很小，所以不会存在安全隐患。只不过瘦腿针会代谢掉，所以1次注射的效果只能维持几个月。后期持续注射，效果会逐渐稳定！ 瘦腿注意事项： 保持直立体位至少4小时； 6小时内保持注射部位清洁干燥； 一周内避免饮酒，刺激性食物，高温洗浴 2周内避免按摩治疗区，避免频繁的运动(如快走、跑步)。 2周内不要服用氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、妥布霉素、奈替米星和卡那霉素） 6个月内避免妊娠。 注射瘦腿针虽然容易操作，一定要去正规的医疗机构，这样就能通过严格的剂量安排、注射部位设计，严格使用正品，就能够牢牢把控各环节的正常进行（上海丽质整形）。
锻炼是瘦小腿的好方法，但是先声明，瘦身不是一蹴而就的事，需要有耐心和循序渐进的练习才能有明显的效果瘦小腿。 这里有一些基本的练习，将有助于减少小腿和脚踝脂肪沉积。 1.楼梯后踢腿 楼梯小腿抬高可以增强踝关节肌肉的力量，帮助减少脂肪沉积。这些也加强了小腿的肌肉，增加了腿部的整体力量。这些都可以在任何地方进行，因为对辅助工具没什么要求。 如何做: 站在离地面至少1.5公分的台阶上，脚跟在台阶边缘。 保持平衡，把你所有的身体重量放在脚跟上，弯曲它，直到你感到小腿肌肉伸展。 保持10秒，然后回到初始位置。 现在，再次移动身体重量，踮起脚尖，尽可能地站高。 保持这个姿势10秒钟，然后回到最初的姿势。 重复至少20次，使脚踝在几周内恢复正常。 2.脚踝旋转 促进血液循环，增强踝关节肌肉。脚踝旋转可以在任何地方进行，不需要任何辅助工具。 如何做: 坐在沙发或椅子上，双脚平放在地板上。 把手放在扶手上，后背挺直。 将一条腿抬离地面至少8-10英寸，低于膝盖的高度。 现在顺时针旋转脚踝，低速，从四面八方伸展肌肉。 这样做10次，然后逆时针方向反转。 换腿重复。 做10次脂肪脚踝练习，每次旋转后交替双腿。 3.腿摆动 保持下半身健康的最好方法之一。腿部摆动对脚踝和脚部有好处。它提高灵活性，加强脚，脚踝和小腿。做这个简单的练习也可以解决关节问题。 如何做: 站在地板上，左边有一面墙。 左手按墙，右手按腰。 现在把身体重心移到左脚上，把右脚尽量抬高到前面。 确保脚趾指向前面的墙壁。 现在小心地保持平衡，把脚向后放，这样脚趾就会指向你身后的墙壁。 不打破节奏，再次向前挥拍。 向前和向后结合做一个完整的挥杆动作，每条腿做20个完整的挥杆动作，以达到有效的效果。 4.深弓步 弓步有几种形式。在这里，我们将做深弓步，目标是小腿和脚踝，并帮助脂肪沉积的区域减脂。定期做可以增强脚的力量，避免疼痛的痉挛。 如何做: 站立时双脚分开，与肩同长，双手放在腰部。 现在，向前迈一步，膝盖弯曲，使后面的腿最大限度地伸展。 确保前面的脚着地，后面的脚着地。 保持姿势5秒钟，恢复到最初的姿势。 另一条腿重复。 深弓步需要每组10次，至少两组是强制性的。 5.仰卧触脚 躺姿时脚部接触对小腿和大腿有好处。这需要大量的练习，因为难度适中，但一旦你掌握了它，就会受益匪浅。那些有严重背部问题的人应该非常小心地做这个练习。 如何做: 躺在柔软的垫子上，双手平举过头顶。 现在吸气，双腿垂直于地面，或者尽可能地抬高。 双手合拢，试着触摸双脚，在这个过程中，弯曲脚踝，让双脚指向下方。 尽量抬高肩膀。 保持姿势5秒钟，放松到最初的姿势。 这些针对瘦小腿的运动应该每天至少做15次，以改善整体血液循环和加强脚踝。 6.慢跑或跑步 慢跑是一种很好的有氧运动，可以促进血液循环。它还有助于保持强壮和灵活的小腿脚踝，并防止脂肪堆积。正确的慢跑姿势对脚和脚踝都有好处。在跑步后需要进行拉伸。 如何做: 慢跑时，脚的第一次接触应该在脚踝处，这对保持身体的整体平衡至关重要。 慢跑时把脚抬到后面;小腿/小腿应该垂直于大腿，平行于地板。 慢跑时穿舒适的平底鞋。 这样可以减少肌肉疼痛和抽筋的风险。 慢跑应该在你的身体允许的范围内进行，逐渐增加时间。
小肚子对于女性来说不仅仅是穿半身衣的时候难看减肥瘦肚子方法，更有可能影响女性的内分泌，所以这个问题还是要找到根本问题所在； 这里有小肚子的原因有两个，第一种是内脏脂肪过高，第二种就是骨盆前倾，接下来我将分别分享这两种瘦肚子的最佳方案； 一、内脏脂肪超标如果是内脏脂肪超标，那么改变饮食将是最佳的解决方案； 饮食计划安排如下，你只要这这些食物中搭配你自己喜欢的就可以，女性的话每天摄入的热量1200千卡就可以，男性的话每天摄入1500千卡就可以，如果你不懂热量，那么你可以下载个薄荷类的APP，这样方便你的知道每种食物的热量； 同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！ 第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪； 第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉； 第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱； 第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃； 建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣； 二、骨盆前倾问题你可以先对照下图，看看自己身体是这样的，如果是最近的解决方案就是，训练和改变生活久坐的习惯； 骨盆出现前倾的问题，基本都是由于我们长期久坐导致的，长期久坐让我们骨盆前面的肌肉长期处于缩短状态，臀部的肌肉长期处于拉长的一个状态，所以想要改变骨盆前倾不仅仅需要去锻炼肌肉，拉伸肌肉，重新达到平衡，而且要慢慢改变自己的长期久坐的习惯，那么多长时间算是久坐呢？ 就研究表明，一个小时就算久坐，很多人会说我在上班呀，没有办法，但是一个小时后你是否可以站起来动一动蹲一蹲呢！ 下面我就给大家安排一套训练动作，让你快速改变骨盆前倾，收回小肚子； 首先拉伸骨盆前侧的肌肉： 动作一：髂腰肌拉伸 动作二：内收肌拉伸 训练臀部的肌肉： 动作一：臀桥 动作二：蚌式开合绕圈 以上的拉伸动作，做两组，每组40秒到60秒；训练动作6组，每组12-16次，保持每周锻炼4次以上； 如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！ 关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2024年3月16日，挑战100天！
吸脂瘦小腿 术后护理4大要点 小腿粗壮在年轻女性中比较常见，其主要原因在于小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏到厚厚的皮肤和皮下脂肪，因此这种情况很适合小腿吸脂术。吸脂瘦小腿的技术要求很高，因为作为裸露在外的部位，少许的不平整就会很明显，影响到女性的整体形象。所以吸脂瘦小腿整形日渐流行开来，小腿的吸脂量虽然不是很多，但对女性腿型的改善却是立竿见影。那么吸脂瘦小腿术后护理又应该注意些什么呢？ 小腿吸脂是利用专用的仪器，通过脚踝内侧0、5厘米的小切口伸入皮下脂肪，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，再通过负压导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦腿的目的。相对于运动、节食、药物减肥等方法，吸脂瘦小腿能快速地清除掉腿部多余的脂肪，效果更为明显。 吸脂瘦小腿术后护理要点 1、当吸脂瘦小腿手术完成之后，一定要做好加压包扎和加压处理，可以防止导致浮肿； 2、吸脂瘦小腿后要做好按摩，适度的按摩可以帮助小腿的皮肤还原，防止皮肤松弛，而且这样对小腿组织的恢复有很大的帮助； 3、吸脂瘦小腿手术完成3天后，可以开始做温敷，晚上要用热水浸泡双腿。由于腿部组织受到了改变，用热水浸泡双腿可以帮助小腿更快地摆脱淤青； 4、吸脂瘦小腿后，需要穿弹力塑身裤2—3个月，其作用和加压包扎的道理一样，加压可保证吸脂瘦腿手术达到更好的效果。 腿部吸脂减肥注意事项 1、在腓肠肌开始变细处即小腿的中端，可采用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管人路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸，以形成较为自然的形态。 2、腿部吸脂减肥手术后第1天开始行走，可进行小腿按摩，以促进水肿的吸收；腿部吸脂减肥手术后3-6周应持续穿戴高弹力袜，以达到压迫塑形的作用；手术后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到。 3、腿部吸脂减肥注意事项还有，操作者必须具有丰富的临床经验和精湛的技术，才能取得满意的手术后效果；应避免跟腱、隐静脉、胫后动脉和神经的损伤。 总之，腿部吸脂减肥注意事项一定要重视，做吸脂减肥也一定要到正规的专业医院进行，以免诱发不良后果。
瘦小腿 吸脂好还是瘦腿针好 有些女性的小腿比较粗，特别是穿紧身裤或者裙子的时候，那个缺陷就暴露无遗，有没有较好的方法能够快速瘦小腿，让整条腿的线条更为美丽。 就是当你在绷紧小腿肌肉后，如果你能捏起很厚的肥肉，那么这样就是属于脂肪过多的现象，可以选择吸脂手术进行瘦小腿。如果，捏不起来那大多数就是肌肉型的，肌肉型粗腿可以选择注射瘦腿针。 吸脂瘦小腿 十八岁以上的人才适合进行吸脂。吸脂减肥一般只适合年龄在18-55岁的人群。未成年人身体还在发育，还未完全定型，所以减肥方法应该采用非手术的方式来操控体重。吸脂减肥毕竟是一种手术，一般55岁以上的人的老年人的心脏耐受能力比年轻人差一些，做手术比较危险。 皮肤出现严重松弛，皮下脂肪组织过少者不适合做腿部吸脂；皮肤没有感染，没有或只有很少疤痕的可以做吸脂瘦腿，但是如果皮肤有感染灶则不适合做腿部吸脂； 另外，要做小腿吸脂，伤口的愈合能力要是正常的。重度吸烟和伤口愈合能力较差者不适合做腿部吸脂。 吸脂瘦腿，主要术后注意护理，坚持适当的运动，效果可以维持很久。 瘦腿针 瘦腿针主要是针对肌肉型的粗腿。在注射了肉毒素两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，也就是说肉毒素瘦腿效果要到1-2个月才达到最好。这样的肉毒素瘦小腿效果可达6-8个月，也就是说如果要维持肉毒素瘦腿的效果，6-8个月后要继续注射。 瘦腿针的效果不能永久保持，如果想要继续保持瘦腿的效果，则需要再次注射瘦腿针。
3大腮红技巧 瘦小脸显年轻 3大腮红技巧 瘦小脸显年轻 1、产品选择：多色最简易 清淡的色泽便于塑造年轻感，比如说偏白的粉色，日系彩妆的颜色都比较符合这种要求，轻快而不能太过饱和。而最近的流行趋势则是多色腮红，很多品牌都推出了多色腮红，至少混合了3种以上的色泽在里面，好处就是自动形成调和过的效果，不容易出错。 2、化妆手法：选准位置 要显得青春活力就要让腮红的位置略微偏向脸的正面，由鼻翼两侧展开，沿着颧骨刷就没错，直到侧面均匀收淡。 3、工具：投资专业刷具 事实上市面上的腮红所标配的刷子至多也就五分之一算是好用，给自己投资一把称手的刷子就很有必要了。尖圆形刷毛最容易吃色，会比较显色；斜角刷能刷出明显区块和线条，适合修容；所以最简单的方法就是挑一把圆形的腮红刷，最不容易出错，也更擅长缔造年轻柔和的视觉效果。
女性太瘦小心这些疾病缠身！ 1、子宫脱垂 没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。 2、胆结石 我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。 3、骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。 4、贫血 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。 5、血尿 过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。 6、胃下垂 当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。 7、十二指肠瘀滞 这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。 8、女性不孕 脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。而且当女性性的体脂百分比低于17%，就不能维持正常的月经周期和性欲水平，甚至会影响到将来健康怀孕、分娩及哺乳。
正确跑步也能瘦小腿哦！ 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。 这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。 跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做一些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女性在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让人产生变粗的错觉。提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是有氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。 因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。 慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不是很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 需要注意的是，体重过重想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。