用眼过度吃什么好缓解眼部疲劳，需要多吃富含维生素a，b和蛋白质的食物，而且必须要饮食均衡，含维生素ab高的食物有：胡萝卜，菠菜，韭菜，白菜，西红柿等。蛋白质比较高的食物有牛奶，鸡蛋，豆制品等，还有一些颜色比较深的水果，比如：蓝莓，桑葚或者是一些叶菜类蔬菜都能够有效的缓解眼部疲劳。想要缓解眼部疲劳，最主要的是减少眼部的使用和量，防止过度用眼，分享给大家几道简单的菜缓解用眼疲劳。 我们都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够有清肝明目的效果，通常胡萝卜都是作为配菜调味菜的颜色才使用的，今天我们来做一道简单的胡萝卜丝炒鸡蛋，味道鲜甜，而且经过油炒的胡萝卜能够最大程度的激发他的胡萝卜素，做法也特别简单。把胡萝卜洗净去皮切成细丝，打两个鸡蛋在锅里面烧油，油热以后把鸡蛋炒熟倒出来，锅里面再放上一点油烧热，放葱花爆香，然后把胡萝卜倒进去快速翻炒，胡萝卜断生以后加上适量盐，把鸡蛋倒进去炒均匀就蒸出锅了。 菠菜可以说是具有特别好的明目效果常吃菠菜能够缓解用眼疲劳的现象，菠菜的做法也非常简单，可以做汤也能炒菜或者凉拌。比较喜欢吃凉拌的果仁菠菜和菠菜，洗干净切成大一点的，炖锅里面烧点水，放点盐，滴几滴油，水开之后把菠菜放进去烫10秒钟，如果喜欢吃比较软的可以多烫一会儿，拌好的菠菜用清水冲洗几遍，攥干水分放在盆里面，加上一把炸好的花生米拍点蒜末放在上面，锅里面烧点热油，搁几粒花椒粒，炸香之后趁热把油倒在蒜末上，放盐醋白糖，搅拌均匀，好吃的果仁菠菜就做好了。 韭菜的营养物质含量也特别丰富，常吃韭菜也能缓解眼睛疲劳，做法也非常多，比如做韭菜炒鸡蛋或者韭菜馅儿饺子，韭菜馅包子。我喜欢吃韭菜猪肉的饺子，把韭菜洗干净，切成碎末，猪肉馅儿加上调料搅拌均匀，把韭菜放进去搅拌好包成饺子，锅里面多烧点水，把饺子下进去，煮熟美味的韭菜肉馅儿，吃一口大大的满足。
肝脏是我们人体非常需要到器官，不仅是我们人体三大营养物质的代谢器官，同时也是人体的解毒器官眼疲劳有什么症状。但是肝脏却是一个比较沉默的器官，即使平时受到了损害，它也不会明确的告诉我们，但是它也会通过一些信号来暗示我们。但是可惜，许多人对肝脏发出的信号都于视无睹，往往到最后肝脏严重损害时才发现，这个时候就晚了。 所以，在平时的生活中一定要细心留意，如果我们的眼睛出现以下这几个信号，那么就说明肝脏不好了●信号一：眼睛干涩、眼红、多泪等 在中医巨著《黄帝内经》里记载：“肝开窍于目。”，也就是说肝的经脉是与我们的眼睛联系在一起的，它认为“肝受血而能视”，我们眼睛的视觉功能是依赖于肝气之疏泄和肝血的营养。如果肝血不足，那么目失所养，我们的眼睛就会出现两眼干涩，视力减退或夜盲的症状，而且当肝火旺盛的时候，还常常会出现眼睛发红、多泪、眼部分泌物多等症状。特别是当一个人经常熬夜、用眼过度的时候，就容易出现以上的症状。 所以说，当眼睛出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题时，这都与肝脏有着密切的关系，代表着肝脏出现了问题，才导致肝血不足，目失所养。 ●信号二：巩膜黄染 当我们的肝脏组织受到严重损害时，影响了肝脏的解毒功能，那么体内的毒素就不能及时分解代谢，特别是那些死亡红细胞释放出来的胆红素就得不到及时的分解。这个时候过多的胆红素就会存在血液之中，从而容易在眼睛的巩膜出堆积，从而引起发黄。特别是病毒性肝炎、肝硬化、肝癌时，眼睛都会出现不同程度的巩膜黄染。 所以，当发现眼睛巩膜黄染时，那就要引起重视，这代表着肝脏已经受到严重损害，这也是临床上诊断肝脏疾病的重要依据！ ●信号三：长期存在黑眼圈 看到黑眼圈可能许多人都认为是肾虚引起的，但是肝脏不好时同样可以出现黑眼圈，就像我们长期熬夜一样，因为得不到及时的休息，严重影响到肝脏的解毒功能，就容易造成毒素在身体内积聚，就容易在眼睛这个地方体现出来。再加上肝脏细胞长期受损的话，就会影响到雌激素的灭活，而肝脏对雌激素的灭活能力下降，那么就会造成色素代谢异常，从而导致色素在皮肤沉积起来，而眼睛就是一个比较容易沉积的地方，所以我们就可以看到长期存在黑眼圈 。 以上的这些肝脏不好的信号，有时候可能许多人都会忽视，特别是像眼睛发干、发红、多泪这些信号，许多人都会不在意，但是长久这样的话就容易影响视力 而且这个时候还不注意保肝护肝的话，肝脏细胞进一步损害就容易导致眼睛巩膜黄染。 所以，当出现以上的症状时，那是肝脏在向你发出求救信号，应该及时到医院进行检查，明确病因，及早治疗治疗！ 作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！ 肝脏出现问题会有哪些症状？ 都知道肝脏不好，身体有四个地方会变黑，你知道是指哪四个地方吗？（一）脸色变黑 如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了。 原因：肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。 （二）看眼色。 眼圈发黑原因之一，就是某些肝病的表现；眼睛经常干涩、瘙痒怕光等问题，说明肝血不足会没有足够的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红有火气，甚至发炎。 （三）看手掌色 手掌正常的颜色是呈均匀一致的淡红色。如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块。再轻轻按压自己的手掌会变苍白，就需要注意了，这是“肝掌”的病症，说明肝脏的代谢功能出现了问题。 （四）看嘴巴色 如果嘴色发暗，有口干、口臭、口苦的情况，就需要注意了，这是肝火过旺的现象，需要及时去肝火了。 那如何保护肝脏健康呢? 1、养肝大法第一步就是闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目，如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 2.能量手印 用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，每次15分钟，作为一个疗程。 功效： 该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。 该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。 3、中药护肝“宝典”——丁香红叶茶去怒火，排肝毒 【材料】丁香红叶 丁香红叶茶所含的茶多酚对保肝有积极作用。它可营养、活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。 常喝丁香红叶茶泡的水，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝，特别是在预防和缓解肝硬化方面效果明显。
很多电脑工作者不得不时时刻刻盯着电脑，一天下来就会有眼睛酸困干眼症眼药水推荐、干涩的感觉，为了缓解眼睛不适，很多人都备上了眼药水，但是有一部分人滴完眼药水后，却越来越干，这都是因为滴眼液没选对，那眼睛干涩到底该怎么选滴眼液呢？ 首先我们先来搞清楚为什么那些滴眼液越用越干。这说起来都是拜滴眼液中的防腐剂所赐。为了避免滴眼液受到微生物污染，在滴眼液中是允许加入一定量的防腐剂的，少量使用不会对人体有什么害处，但是长时间使用的话可引起角膜和结膜上皮细胞凋亡，损伤角膜神经，延缓角膜伤口愈合，干扰泪膜稳定性等不良变化，长期使用容易有眼红、眼干、刺痛等过敏反应或炎性反应出现，引起干眼症。所以选择人工泪液要首选不含有防腐剂的，如何确定是否含有防腐剂呢？我们通过成分来确定，常见的防腐剂成分有苯扎氯铵、苯扎溴铵、山梨酸钾等，看到这些成分时我们就需要多注意。 目前市面上常用的不含防腐剂的人工泪液有两种，一种是日抛的，单支单用，就是开盖后24小时用完，这种日抛型的滴眼液一般单价略高。还有一种是大包装但是采用了其他方法来防腐的滴眼液比如目前常用的海露玻璃酸钠滴眼液。海露玻璃酸钠滴眼液是世界第一支大包装不含防腐剂的滴眼液，不再使用会对眼表造成伤害的防腐剂来防腐，而是采用了获得多项专利的新科技COMOD®-System系统，可以在不添加防腐剂的情况下避免滴眼液受到微生物的污染，不会让眼睛因为防腐剂受到二次伤害，用起来安全放心。 除了不含有防腐剂我们还需要来看滴眼液的有效成分。目前市面上所售的人工泪液有多种，成分也是多种多样，有玻璃酸钠、纤维醚类、聚乙烯类衍生物、聚丙烯酸、聚乙二醇类等，其中临床上常使用的成分是玻璃酸钠，因为它是一种广泛存在于人体眼睛和关节的一种天然成分，最接近人眼泪成分，无种族性差异，相容性好，几乎无过敏反应，在结膜内易代谢成小分子物质，营养眼表，有稳定泪膜、促进细胞移动增殖，促进角膜上皮细胞修复的功能，可以安全温和的缓解眼干眼涩症状。目前市场上比较好的玻璃酸钠滴眼液是海露玻璃酸钠滴眼液，欧洲销量第一，在中国医院销量也是遥遥领先，有显著的亲水能力和润滑作用，能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。 眼睛疲劳，滴什么眼药水比较好？ 视疲劳即由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适等的一组症候群。眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。 引起视疲劳的病因很多，因此不同病因的视疲劳其用药选择也不一样。在明确病因的情况下，消除病因疗法是治疗视疲劳的关键。在药物治疗方面，请看逸仙药师介绍： 1、 七叶洋地黄双苷滴眼液：使视网膜的血流灌注得到改善，适用于眼底黄斑变性，所有类型的眼疲劳。 2、人工泪液：模仿人体泪液的成分做出的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用。 3、羟甲基纤维素滴眼液：缓解眼部干燥引起的眼部烧灼、刺痛等不适感，补充泪液中的电解质，具有一定的润滑作用。 4、玻璃酸钠滴眼液：有促进创伤愈合的作用，此外，由于其分子内可保有众多的水分子，因而具有优异的保水性。主要用于干眼综合征引起的视疲劳和角结膜上皮损伤。 5、小牛血去蛋白提取物凝胶：能促进角膜上皮细胞代谢和对氧的利用，达到改善眼部组织营养的作用。 6、 碘化钾滴眼液：碘化钾中的I能增强胶原组织和粘液蛋白的水合作用，并刺激粘膜、软化和消散肉芽组织,促进炎症产物、胶样肿、坏死组织及混浊病变组织的吸收，可用于角膜混浊、玻璃体混浊、高度近视引起的视疲劳。 其他用于缓解视疲劳的药物有冰珍清目滴眼液、小乐敦滴眼液、珍珠明目滴眼液等。
现在的人们因为常常使用电脑和手机，导致眼部经常性疲劳。视力疲劳是现代人的通病，缓解视力疲劳的方法有很多。那么出现眼睛疲劳怎么办呢，运河边百科(www.yunhebian.com)这就为大家介绍保健方法。 缓解眼睛疲劳的方法 1、用凉水洗脸防止眼充血 眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。 此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。 2、食物搭配 要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。 另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。 3、远方凝视 选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。 不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。 4、生物保养法 用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。 5、保障充足的睡眠 调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。 记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。 上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。 6、电脑族眼睛饮食保养 使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。 缓解眼睛疲劳的食物 1、维生素A 缺乏时会造成夜间视力差、夜盲、干眼症。红萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝中的含量最为丰富。 2、维生素B群 B1、B6、B12、E、B2（B群无法积存于体内，每天应摄取一定量）：被称为神经维生素，能活化视神经代谢功能，预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。 3、维生素C 抗氧化，摄取不足会出现早发性白内障或视网膜退化。绿色蔬菜、各种水果（草莓、柿子、番石榴、柑橘等）。 4、蛋白质 水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。 护眼小贴士 专家建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。” 其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。 最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。 重视用眼卫生 每当视力下降或异常时，医生总是要提醒注意用眼卫生以保护眼睛、预防近视。那么用眼卫生应当注意哪些方面呢? 合理的环境光线明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准(比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux)，只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。如果自己的确无法判断家中光线亮度是否合适，那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测量。 良好的近距离用眼姿势近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视距离勿太近:看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。 缩短近距用眼时间除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时，一定要确保有个良好的环境光线亮度。 增加户外运动多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。 其它- 睡眠要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。- 定期检查，如发现视力异常，应尽快到医院做进一步检查。 大部分近视患者，发现问题后，不是去改善用眼卫生，而是立马想到验光、配镜，或寻找有"快速"疗效的"治疗仪"，结果耽误了恢复视力的时间。虽然配眼镜可能马上就有效果，但将假性近视/度数加深当作真正的视力衰退，很是误事。而且，引起近视的诱因没有排除，往往是过段时间还得换眼镜。所以关键还是要注意用眼卫生。
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞的作用大家都知道，但是正确的吃法才能发挥功效，那么，枸杞怎么吃效果最好?下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 枸杞怎么吃效果最好 服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。 1、以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶。 2、可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡。 3、银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。枸杞要常吃，不可一次大量食用。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。每天吃一点，才能见效。 用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。 食用枸杞有禁忌 由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜过量。 通过以上内容的介绍，相信大家对枸杞怎么吃效果最好已经有所了解了。枸杞怎么吃效果最好鲜的枸杞子因产地不同而色泽有所不同，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮诱人，所以，买枸杞的时候也要仔细观察。 枸杞蒸鸡蛋 枸杞子一小把，鸡蛋一个，鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用热水泡胀，最后放蛋上装饰，烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火即可。 15分钟即可食用。枸杞蒸蛋可改善眼疲劳和维生素A缺乏引起的夜盲症。建议患有上述病症的中老年人，可常食枸杞蒸蛋。 也可以根据自己的喜好加点泡发过的木耳，切碎放在打好的蛋液里。黑木耳中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外；并具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气等保健作用。