自己在家生绿豆芽，既能享受制作的快乐，又能吃到安全健康的绿豆芽。想让绿豆芽生的粗壮不生根，需最好选择当年生的颗粒饱满的绿豆进行培养。 下面我们介绍一下绿豆芽怎么发才能长得又粗壮又白嫩且不生根，供参考。 一、绿豆种子的浸泡过程 1、如果想要绿豆芽生得粗壮又白一定要选择当年生或者隔年生而且完全成熟的绿豆作为豆种。绿豆要选颗粒饱满，没有坏豆。 2、新鲜的绿豆洗干净，用清水泡3~5小时。要保证颗颗都泡胀。泡好后，再把坏掉的挑选出来，再清洗两次。 3、之后可以把它先放在60℃的温水里面浸泡搅拌1-2分钟，然后再把种子放在20-23℃的清水里面浸泡8-12个小时。 二、生长豆芽的温度要求 1、绿豆芽比较喜欢生长在温暖的环境里面，如果想要它生得粗壮又白，在培育时一定要做好控温措施。 2、可以把温度控制在21-27℃左右，最低温不能低于10℃，最高温度不能高于32℃，否则就会不利于绿豆芽生长。 三、一定要做好遮光措施 1、如果想要绿豆芽长的粗壮又白，在进行培育时一定要做好遮光措施，可以在容器上方盖一层湿布，然后放在阴暗的地方生。 2、如果让绿豆芽被阳光照射，就会很难生长旺盛，而且品质也会降低。 四、生长豆芽的注意事项 1、培育绿豆芽时一定要先对容器进行清洗消毒，绿豆芽在生长过程中每天淋水1-2次。 2、当绿豆芽胚茎充分伸长，真叶将露的时候就可以进行采收，这时的绿豆芽最鲜嫩可口。
铜钱草叶子圆圆的十分可爱，大小似一枚铜钱般大小，意寓财源滚滚，因此很多花友都喜欢养上一盆或者多盆铜钱草盆栽做绿植。铜钱草是匍匐生长的，它的匍匐茎是一节一节构成的每一个境界上面，往下会长出根系，往上就会长出叶柄，叶柄上面会举着一枚圆圆的叶子。但是很多时候铜钱草的叶柄长得细细长长的，弱不禁风，很容易就会倒伏，甚至让株型长得乱七八糟，那么如何让铜钱草长得更加粗壮一些呢？ 一，影响植物枝干长得粗与细，最主要的因素是光照。而且铜钱草又是十分喜欢的植物，因此养护铜钱草一定要提供充足的阳光。有多少自然光就给它晒多少自然光，否则一旦缺光，他的叶柄就使劲的往上生长去寻找光源，这样子的话他的叶柄就会长得很长，但是会非常的细，这样的话就因为很难承受它叶子的重量而倒伏，使得株型长得东倒西歪，不好看。 再者，光照不足不但会让铜钱草的叶柄长得很细长，而且还会让叶子偏黄，不再翠绿，失去光泽。就像下图这一盆养护在室内的，光线不怎么好的铜钱草。 二，要让铜钱草长得更加的粗壮，出行更加的饱满，施肥肯定是少不了的。给铜钱草施肥最好是用所含营养元素比较全面的复合肥或者营养控释肥，切忌仅仅使用元素单一的氮肥。因为大家都知道，铜钱草是光叶的绿植，叶子的生长是需要氮肥的。但是为了让叶柄长得更加粗壮，还需要有钾肥，以及其他的微量元素。因此给铜钱草施肥的话，最好是少量多次、薄肥勤施的用多元复合肥。 三，铜钱草原本是一种我们水生植物，因此盆栽铜钱草，一定不要让它缺水了。最适合铜钱草的养护方式，是用没有孔的花盆半土半水栽培。用富含有腐殖质的土壤做基质，加入高于土壤2~3公分的水，当水分降低到土壤表面时马上补充水分。不要等到土壤干透之后再浇，那样会很容易让铜钱草倒伏的。 养护铜钱草其实非常的简单，“大水、大肥、大太阳”伺候着基本上就能够将它养得很好，而且它的繁殖能力非常的强，不用多长时间，就能够让一盆变成多盆。
富贵竹，又名绿叶仙、万寿竹，为多年生常绿灌木。极具观赏价值，而且较易养殖，可以净化室内空气，富贵竹性喜温暖湿润及遮荫的环境，喜散射光，忌烈日暴晒。 1.入瓶前要将插条基部叶片除去，并用小刀将基部切成斜口，刀口要平滑，以增大对水分和养分的吸收。 2.富贵竹喜欢温暖湿润的环境，最好在二十度左右，夏季不要超过三十度，冬天一定要防寒。 3.新插养的富贵竹，最好用晒过的自来水，换水也非常重要，应每隔3天，换一次水，尽量不要移动位置，约10天左右即可长出须根。 富贵竹生根后不宜换水，换水改为添水，水分蒸发后及时添水。 4.要想养好富贵竹养得粗壮，最好每隔10天左右向瓶内加少量营养液，或用碾成粉末的VC一片，可使叶片保持翠绿。
铜钱草是一种非常漂亮的观叶花卉，不仅观赏性高，而且有着美好的寓意。最关键是好养易活，只要一个根系，就可以繁殖出一大盆，想要把铜钱草养的粗壮爆盆，只要记住以下3点就可以： 第一，充足的水分，铜钱草可以土培，可以水培，还可以半水培，想要养花铜钱草一定不要让它缺水，特别的土培的铜钱草，一定要浇足水分，千万不能缺水，充足的水分供应是铜钱草长的粗壮的第一要素。 第二，施肥，其实任何花卉想要长的好，都是要合理的施肥，铜钱草也不例外，想要长的粗壮就要合理施肥，补充生长所必须的营养物质，经常给它浇一些发酵的淘米水或者购买营养液兑水浇灌。 第三，适宜的光照，铜钱草虽然对光照要求不高，也较耐阴，就是放在阴凉的环境下，也能生长，但是要想长的粗壮，就要给它补充一些光照，这样才会长的粗壮，没有光照只会徒长，叶片长不大，也会长的比较细。所以适宜的光照也是使铜钱草长的粗壮的条件之一。
说到美国队长，除了忘不了的胸肌，相比就是那粗壮的手臂了，废话不多说，直接上图，感受下美队的力量臂围怎么测。 粗壮的手臂不仅是力量的象征，更是长期坚持锻炼的结果。而如果没有强壮手臂力量，你很难在肩背、胸部的训练上获得进步，因为上半身的训练，基本都需要用到手臂来帮助完成训练动作。比如你进行卧推练胸的时候，手臂会参与训练，划船练背的时候，也会用到手臂参与训练，推举练肩的时候，也会用到手臂参与训练。 而如果手臂肌群比较弱，力量比较差，在练背、肩、胸的时候容易导致手臂用力过度，从而目标肌群却感受不到受力。因此，想要上肢其他肌肉能有不错的提升，练好手臂是必须的。 练出粗壮手臂，肱三头肌一定少不了健身圈流传着这么一句话“三头大过肩，法力无边”，虽然这句话是夸张了肱三头肌的作用，但也从侧面强调了肱三头肌的重要性。肱二头肌和肱三头肌的比例可以去到2：3，也就是说肱三头肌起码占了手臂的五分之三。 肱三头肌是上臂后侧伸肌，起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。由长头、外侧头和内侧头合成，主要功能是作用是肘关节伸以及肩关节伸。 下面就推荐大家两个动作来加强肱三头肌： 动作一：站姿绳索下压 并脚站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰杆挺直，身体略向前倾，上臂夹紧肋部并保持不动；抓紧绳索，腕关节放松，肩胛骨下沉，双手握住绳索根部，吐气，慢慢向下压至双臂将近伸直，然后向两侧分开至两侧，同时前臂内旋，把绳索拉直；最低点保持顶峰收缩1~2秒，吸气，缓慢还原。 动作二：哑铃单臂臂屈伸 坐姿，腰背部贴紧凳子，核心收紧，将哑铃举高于颈后，大臂保持垂直地面，虎口朝下；吐气，肱三头肌发力，在保持大臂不动前提下，将哑铃举高到超过头顶，最高点稍微停留1~2秒；吸气，控制缓慢地下放，感受肱三头肌的拉伸。 练粗手臂，肱二头肌不能忘如果说肱三头肌撑起了手臂的围度，侧面看都主要是肱三头肌，那么正面看，就基本上是靠肱二头肌来撑起的。比如美队的手臂，正面看，肱二头肌是非常饱满的，因此，想要练出这样的手臂，还需要肱二头肌的训练。 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，肱二头肌有长、短二头。肱二头肌（属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。肱二头肌的主要功能是肘关节的屈曲和肩关节是屈曲。 下面就推荐两个肱二头肌必练的动作 动作一：坐姿杠铃弯举 坐姿，核心收紧，腰背部挺直，双手反手全握抓杠铃；吐气，肱二头肌发力，在保持大臂尽可能不动的前提下，举起杠铃，尽量不要出现耸肩；吸气，缓慢下放，感受肱二头肌拉伸，注意最低点手臂不需要完全伸直，让肱二头肌持续保持收缩；注意，在动作举起的最高点，需要稍微停留。 动作二：哑铃交替弯举 双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧 以肘关节为支点；吐气，向上弯举 同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停；然后控制还原到初始状态，重复以上动作；注意，做动作的时候尽量身体不要晃动太多，减少借力。 合理安排训练，助你早日练出粗壮手臂既然是为了把手臂练大，那么就属于是增肌训练，增肌就需要有足够的训练强度和科学的饮食以及足够的休息恢复，三者缺一不可。 对于训练，一次的手臂训练选择4~6个动作即可，不需要太多，但每组需要使用到10~12RM的重量，并且每个动作起码做到8组，也就是一块肌肉差不多30组的训练量即可。 对于饮食，想要长肉，那么就需要高碳水和高蛋白的饮食，蛋白质是恢复肌肉的“砖头”，而碳水则是砌砖的“工人”。 当然，也少不了一些微量元素的摄入，比如维生素D。而对于休息，每天至少保证8小时的充分睡眠，每次训练完后需要让手臂得到48小时的充分恢复。
要把大腿练粗壮，深蹲就是最好的动作了锻炼腿部肌肉的动作！这可是实打实的练腿之王啊！ 深蹲不仅是练腿之王，而且还是翘臀利器，并且对于训练者的个人体能提升、增肌减脂体型塑造都有非常大的好处。 所以训练深蹲吧，从自重深蹲开始，然后逐渐增加强度，就可以让自己的腿变得更加粗壮有力了。 在深蹲训练当中，一定要注意上身核心绷紧保持脊柱中立位、以髋带膝后坐发力、注意膝关节稳定指向脚尖方向，这样训练既安全又高效。 在这个标准深蹲的训练模式之下进行逐步提高，当自重深蹲能够达到50个以上，建议增加动作强度。可以练习宽距深蹲、窄距深蹲、弓步深蹲、单腿深蹲等高强度深蹲训练，也可以采取负重方式进行提高。 在训练时要注意腿部肌肉的刺激感觉，增肌修炼的重要关键点就是肌肉的感觉。可以将动作速度降低一些，这样会更加大刺激感哈。 了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
铜钱草叶子圆圆的十分可爱，大小似一枚铜钱般大小，意寓财源滚滚，因此很多花友都喜欢养上一盆或者多盆铜钱草盆栽做绿植。铜钱草是匍匐生长的，它的匍匐茎是一节一节构成的每一个境界上面，往下会长出根系，往上就会长出叶柄，叶柄上面会举着一枚圆圆的叶子。但是很多时候铜钱草的叶柄长得细细长长的，弱不禁风，很容易就会倒伏，甚至让株型长得乱七八糟，那么如何让铜钱草长得更加粗壮一些呢？ 一，影响植物枝干长得粗与细，最主要的因素是光照。而且铜钱草又是十分喜欢的植物，因此养护铜钱草一定要提供充足的阳光。有多少自然光就给它晒多少自然光，否则一旦缺光，他的叶柄就使劲的往上生长去寻找光源，这样子的话他的叶柄就会长得很长，但是会非常的细，这样的话就因为很难承受它叶子的重量而倒伏，使得株型长得东倒西歪，不好看。 再者，光照不足不但会让铜钱草的叶柄长得很细长，而且还会让叶子偏黄，不再翠绿，失去光泽。就像下图这一盆养护在室内的，光线不怎么好的铜钱草。 二，要让铜钱草长得更加的粗壮，出行更加的饱满，施肥肯定是少不了的。给铜钱草施肥最好是用所含营养元素比较全面的复合肥或者营养控释肥，切忌仅仅使用元素单一的氮肥。因为大家都知道，铜钱草是光叶的绿植，叶子的生长是需要氮肥的。但是为了让叶柄长得更加粗壮，还需要有钾肥，以及其他的微量元素。因此给铜钱草施肥的话，最好是少量多次、薄肥勤施的用多元复合肥。 三，铜钱草原本是一种我们水生植物，因此盆栽铜钱草，一定不要让它缺水了。最适合铜钱草的养护方式，是用没有孔的花盆半土半水栽培。用富含有腐殖质的土壤做基质，加入高于土壤2~3公分的水，当水分降低到土壤表面时马上补充水分。不要等到土壤干透之后再浇，那样会很容易让铜钱草倒伏的。 养护铜钱草其实非常的简单，“大水、大肥、大太阳”伺候着基本上就能够将它养得很好，而且它的繁殖能力非常的强，不用多长时间，就能够让一盆变成多盆。
富贵竹，又名绿叶仙、万寿竹，为多年生常绿灌木。极具观赏价值，而且较易养殖，可以净化室内空气，富贵竹性喜温暖湿润及遮荫的环境，喜散射光，忌烈日暴晒。 1.入瓶前要将插条基部叶片除去，并用小刀将基部切成斜口，刀口要平滑，以增大对水分和养分的吸收。 2.富贵竹喜欢温暖湿润的环境，最好在二十度左右，夏季不要超过三十度，冬天一定要防寒。 3.新插养的富贵竹，最好用晒过的自来水，换水也非常重要，应每隔3天，换一次水，尽量不要移动位置，约10天左右即可长出须根。 富贵竹生根后不宜换水，换水改为添水，水分蒸发后及时添水。 4.要想养好富贵竹养得粗壮，最好每隔10天左右向瓶内加少量营养液，或用碾成粉末的VC一片，可使叶片保持翠绿。
铜钱草是一种非常漂亮的观叶花卉，不仅观赏性高，而且有着美好的寓意。最关键是好养易活，只要一个根系，就可以繁殖出一大盆，想要把铜钱草养的粗壮爆盆，只要记住以下3点就可以： 第一，充足的水分，铜钱草可以土培，可以水培，还可以半水培，想要养花铜钱草一定不要让它缺水，特别的土培的铜钱草，一定要浇足水分，千万不能缺水，充足的水分供应是铜钱草长的粗壮的第一要素。 第二，施肥，其实任何花卉想要长的好，都是要合理的施肥，铜钱草也不例外，想要长的粗壮就要合理施肥，补充生长所必须的营养物质，经常给它浇一些发酵的淘米水或者购买营养液兑水浇灌。 第三，适宜的光照，铜钱草虽然对光照要求不高，也较耐阴，就是放在阴凉的环境下，也能生长，但是要想长的粗壮，就要给它补充一些光照，这样才会长的粗壮，没有光照只会徒长，叶片长不大，也会长的比较细。所以适宜的光照也是使铜钱草长的粗壮的条件之一。
你知道吗？颜色白净、水分丰富、形态美观的豆芽，可能是用无根剂等有毒物质培育出来的。近日，广东、青海等地都出现了这种“毒豆芽”。对此，香港“明报健康网”最新刊文，教你从以下4个方面识别毒豆芽。 芽身粗壮。自然培育的豆芽芽身挺直、稍细，芽脚不软、脆嫩、光泽白；而用激素、抗生素催生的豆芽，则芽身粗壮发水，色泽灰白。 无芽根。自然培育的豆芽根须发育良好，无烂根、烂尖；毒豆芽一般根短、少根或无根。 // 豆粒发蓝。自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒一般发蓝。 断面出水。豆芽秆断面无水分冒出的是自然培育的豆芽；毒豆芽断面会有水分冒出。
胖只有一个字，可是体现在每个人身上却又千奇百怪的。就拿大多数女生来说，基本都是腰细屁股塌大腿粗壮。话说每天在电脑前一坐就是8小时，再加上加班什么的，最受苦的就是屁股和大腿了。屁股是越坐越扁，越坐越大。而大腿是越来越粗，从最开始的小鸟腿倒现在的大象腿也不过短短三年的时间。而且这种胖还是很不经意的那种，可能平时都不会有太大的发现。但是等到第二年夏天要穿去年的短裤的时候你就会发现，根本穿不上!去服装店买衣服的时候也总是感觉哪里不对，上半身明明s码就可以解决，而下半身却要L码!其实这种梨型身材在生活中还是很常见的，所以不要灰心，赶紧和运河边百科(www.yunhebian.com)找原因瘦下来吧。 导致梨型身材的原因 1、久坐姿势不对 由于每天在电脑前坐的时间很长，所以姿势一定要注意。人子啊坐着的时候，臀部是出于完全放松的状态，时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态，自然而然的就会形成下垂的现象了，且长时间坐着，下半身的血液循环不顺畅，就容易出现浮肿。 2、喜欢重口味的饮食 不管哪种身材的人想要减肥，控制好饮食是很重要的一环。如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，那么下半身就是非常容易长胖的，因为你干吃不懂啊。除此之外，一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿，下半身看起来胖的很多。 3、雌激素分泌紊乱 大家可以发现，梨形身材一般都出现在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以会容易出现梨形身材，大多数跟内分泌紊乱有很大的关系，内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少。当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多，从而导致下半身肥胖。 梨形身材怎么减肥 食疗消肿 梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是：吃！ 消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。 推荐食谱：酸辣冬瓜汤 材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜 做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。 端正坐姿 坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。 正确坐姿要点： 1.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。 2.立腰、挺胸、上体自然挺直。 3.双膝自然并拢，双腿正放或侧放。 4.至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 5.起立时，右脚向后收半步而后起立。 6.谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。 按摩瘦下半身 按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。 具体按摩手法： 1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。 2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。 3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。 4.由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。 改善梨形身材的运动 1.空中踩自行车 每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次。 效果：消除大腿根部赘肉 2.游泳 游泳的时候全身得到锻炼，尤其是四肢。游泳能使身体线条更加匀称协调。由于水中的阻力比陆地要大得多，因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多。游泳是一种有氧运动，但在水中运动时一定要保持双腿运动，这样才能瘦腿呢。 效果：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪。
喜欢锻炼的人群，选择跑步是很常见的锻炼，这对大家的健康来说，不仅实用还很方便，对整体的健康来说，都是很实用的方法。不管是林荫小道，还是公园，或者是马路，都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱，每天只需抽出一段时间专门用于跑步即可。不过跑步导致小腿越来越粗壮的问题，这是一个很困扰的问题，下面大家就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 跑步要预防这些 一、穿一双舒服的运动鞋 跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设。 二、脚跟落地是关键 跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。 三、热身运动很重要 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。 四、慢跑减肥最见效 跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。 MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。 五、跑后伸展运动不可少 很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。 六、注重原地跑步姿势，巩固减肥效果 原地跑步也要注意姿势，只有姿势更为科学了，减肥的效果才更加明显。那么，原地跑步什么样的姿势更好呢?原地跑步要注意头和肩，头一定要正对着前方，两眼平视前方，注意肩部要彻底放松，不能佝偻着背。抬头挺胸才更好。胳膊要注意摆动的幅度，后肘尽量抬高点，要有节奏，双臂和双腿不能过于僵硬，要协调，和正常跑步的姿势一样。 七、听着音乐原地跑步，轻松享瘦 单纯的原地跑步，比较枯燥，可能会坚持不下来。因此有人推荐在原地跑步的时候，看着电视或是听着音乐，在非常轻松的环境中，抛弃原地跑步是为了减肥的目的，让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦，让双臂摆动起来，在不知不觉中，完成原地跑步的时间。在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸，要减少用嘴呼吸的时间，以保护气管。