你曾经在饥饿的时候同时又觉得看什么都不顺眼吗？这种情绪很可能会影响到你的工作和人际关系。科学家们注意到了这一现象并将其命名为“饿怒症”（hanger）。当人体血糖水平下降时，人们便很难集中注意力，自控能力变差，遏制情绪的能力就越差。同时情绪也会变得急躁，更容易冲旁人发怒。美国科学院曾刊登的研究表示，饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首。那么，什么是饿怒症呢？下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看饿怒症的相关知识吧。 本文目录： 1、发现：饥饿会影响个人情绪 2、实验：饿怒与消极情绪有关 3、探究：饿怒可能由基因决定 4、饿怒症的实际案例 5、用餐前后莫动怒 愤怒伤肝如服毒 6、相关怒症家族 处于上一餐与下一餐“青黄不接”的空当时，你是否出现过某种说不上来的古怪情绪？感到异常的烦躁、易怒和消极？如果你确实有过这种感觉，那么你可能经历过“饿怒”这一情绪。让人安慰的是，世界上的“吃货”这么多，你绝对不是唯一一个有“饿怒症”的人。据商业内幕（Business Insider）网站报道，科学家最近也开始关注这一“奇特”的负面情绪，并试图找出它出现的原因。根据不同团队的研究，我们的心情和DNA都有可能导致“饿怒症”。 发现 饥饿会影响个人情绪 心理学家通常认为，饥饿和情绪是分开的，饥饿和其他身体状态属于基本生理需求。不过，越来越多的科学证据表明，身体状态能够以惊人的方式影响我们的情绪和认知。 此前有研究表明，饥饿确实会影响到我们的情绪，这很可能是因为它激活了许多与情绪有关的身体系统，例如自主神经系统（植物性神经系统）和荷尔蒙。当我们感到饥饿的时候，身体会释放出大量荷尔蒙，包括皮质醇和肾上腺素，它们通常与压力有关。于是，当我们饥饿的时候，尤其是在非常饥饿的状态下，会感到紧张和不安，我们受到这些荷尔蒙的“刺激”后就会想去“干点什么”。 北卡罗莱纳大学教堂山分校的研究人员对“饿怒”很感兴趣，他们很想弄清饥饿引起的感觉是否能改变人们对自己情绪和周围世界的感受。心理学中一种被称为“情感信息等价理论”的观点认为，情绪可以短暂影响一个人对于世界的看法。依照这种理论，当我们感到饥饿的时候，看待事情的眼光会变得更加消极。当人们没有注意到自己的情绪时，很有可能被这种负面情绪引导。这表明，当人们没有主动关注自己内心的感受，而是专注于周围的环境时，就有可能稍有不顺心就“炸毛”。 实验 饿怒与消极情绪有关 研究人员做了实验，来测试当饥饿的人不关注自己的感受时，遇到消极的情况是否更容易变得“饿怒”。研究人员选择了一些美国成年人作为参与者，这些人分别属于“吃饱组”和“饥饿组”。研究人员让这些参与者随机观看消极的、积极的和中性的三种图像。之后再让他们看一个随机的汉字，对于英语为母语的人来说，象形文字汉字就好像天书一样难懂。 研究人员询问参与者：这个汉字代表的是愉快还是不愉快？结果显示，当饥饿的人看到消极的图像后，他们认为接下来看到的汉字代表着更不愉快的意义。然而，饥饿的人在看到积极或中性图像后的解读与吃饱了的人没有什么不同。 这表明，人们身处积极或中性的情景时，不会出现“饥饿偏见”。只有当人们面对消极的刺激或情景时，饥饿才会与情绪相关。 “情感信息等价理论”还表明，当人们的感觉与他们所处的环境相“匹配”时，更有可能将自己的感觉作为解读周围世界的信息。饥饿可能只与消极的情绪有关，因为饥饿本身会导致不爽的感觉，人们容易错误地将这些感觉怪罪于周围的消极事物，而不是自己空空如也的肚子。 探究 饿怒可能由基因决定 除了“归咎”于情感，我们的DNA也可能决定我们是否会出现“饿怒”的情绪。日前，DNA测试公司“23与我”（23andMe）对超过10万人进行了一次调查，内容很简单，只有一个问题：“当你感到饿的时候，出现愤怒或烦躁情绪的几率有多高？”结果显示，超过75%的人称自己有过类似的感觉，有时甚至达到了“饿怒”的程度。另外，女性在感到饥饿时更容易烦躁，50岁以下的人会容易出现“饿怒”。 研究人员随后将这一结果与该公司在DNA测试中收集到的基因信息进行了交叉对比，他们发现，调查中表示有过“饿怒”经历的人与某些基因变异相“匹配”，这表明一些人之所以有这种感受是源于自己的基因。 研究人员称他们也没想到会得出这一结果，按照他们最初的预料，基因与调查数据间的关联应该是基于新陈代谢方面的。也就是说，如果一个人由于遗传原因，难以控制自己的血糖水平，那么低血糖就会影响他的情绪。不过，研究中两种变异涉及的牛痘相关激酶2（vaccinia related kinase 2）和exoribonuclease 1基因却是与一个人的人格和神经精神疾病有关，例如抑郁症和精神分裂症。“23与我”的科学家珍妮·谢尔顿表示，变异涉及的基因似乎与我们的行为和个性更有关。 研究人员同时表示，我们的基因只能“透露”一部分生命信息，其他因素也会造成“饿怒”情绪的出现。另据发表在《情感》（Emotion）期刊上的一项研究，通过对200多名大学生的调查发现，出现“饿怒”可能与一个人接触到的特定环境、是否意识到自己的情绪以及饥饿程度有着很大关系。 案例 饿怒症的实际案例 低调男对领导拍桌子 今年28岁的徐科在一家军工企业的质量部做检验员，在同事们眼中，他一直是服从领导安排的低调男。徐科与领导的交流通常就只有两个字：好的。 不过循规蹈矩的徐科竟然曾经和领导拍过桌子，而原因竟然是肚子饿。徐科的同事老贺告诉重庆晚报记者，本来他们一般是中午开总结会，但那天因为检验任务，总结会安排到了下午下班后，而且从17时一直开到19时，还有继续的感觉。这时徐科突然站起来，用力一拍桌子，对领导吼道：“说完没有，大家还要吃饭，明天再说行不行？！” 此话一出，整个办公室都安静了。而平常很有架势的领导面对突然发飙的徐科，竟然也只挤出了两个字：散会。 温柔会计大发脾气 55岁的肖兰原本是会计，家住大渡口区豪俊阁8栋6-18。退休后她到朋友的公司上班。平时肖兰温柔内敛，说话也轻言细语。但有一天送外卖的人迟到了半个小时，原本温柔的肖兰对着送外卖的人发了一大通火，最后餐厅老板亲自打电话道歉才算完。肖兰的女儿告诉重庆晚报记者，妈妈低血糖比较严重，年轻时还因此晕倒被送进医院。后来家里人都注意到，只要肖兰肚子饿，就变得紧张焦躁易怒。 耳朵和女友闹别扭 林灿非常珍惜自己千辛万苦才追来的女朋友玲玲。“他平常什么都让着我，吵架不管对错总是他先低头，我都没想到，他竟然为肚子饿和我吵架。”玲玲说。 最近两个人约会逛街，中午12时过，玲玲说自己完全不饿，只想先买点爆米花去看电影。这让陪逛了一上午的林灿突然很烦躁。林灿憋着一肚子气进了电影院，看完电影一出来就撇下玲玲自己回家了。林灿说：“我一直认为男人应该让着女朋友，但是你总不能不让我吃饭啊。逛了一上午本来就又累又饿，还看什么电影。我只觉得又饿又气。” 用餐前后莫动怒 愤怒伤肝如服毒 常言道，人生不如意十有八九，愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但养生家告诫，“怒后不可便食，食后不可发怒”，意思是“吃饭前后动怒有损健康”。肝病专家说：“生气莫吃饭、吃饭莫生气，给自己一个快乐的餐桌，也就给了自己一个健康的身体。” 专家介绍，中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤，严重的还会呕血、晕厥。从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，从而损伤肝脏。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它能分泌胆汁，储藏肝糖原，调节蛋白质、脂肪和糖的新陈代谢，还有造血和凝血的作用。此外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等也必须依靠肝脏解毒。所以，发怒之后马上紧跟着吃饭，甚至一边吃饭一边生气，不但不利于消化，还相当于在‘服毒’。 发怒之后，人们往往会左思右想。中医认为“思伤脾”，伤脾会出现嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状，还会导致气血不足，出现乏力、头晕、心慌、贫血等。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。所以，李玉春建议，吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及气血。 相关怒症家族 路怒症 汽车或机动车驾驶人员带着愤怒去开车，甚至有攻击性行为。此类行为可能包括：粗鄙的手势、侮辱性语言、故意用不安全的方式驾驶车辆。这个说法源于上个世纪80年代，来自于美国心理学。路怒（roadrage）一词已收入新版牛津词语大辞典，形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。调查显示：北上广三个城市随机抽选的900名司机中，35%司机认为自己有路怒症。 网怒症 在网络时代，网民们之间非常容易形成口水战。尤其是在日常生活中温柔的人在网络中却可能剑拔弩张。目前也有越来越多的名人患上了网怒症。专家分析这是由于现实社会中人们受到种种约束，往往努力保持谦恭有礼的形象。在虚拟网络空间，人们可以匿名发言，现实中的束缚被剥离，人们说起话来就更为肆无忌惮。 队怒症 心理学研究发现，在排队时人们容易烦躁，比如会觉得等的时间太长，会对插队的人愤怒等等。为了解决排队烦恼，人们想出了许多方法，比如说在电梯旁装上电视，或者播放节奏舒缓的音乐等等。
很多家长都在头疼，家里就像供了个皇帝，经常发脾气，有种“伴君如伴虎”的感觉。孩子任性，发脾气，跟家长很有关系。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 宝宝为什么会发脾气 1.父母放纵的结果 现在许多家庭是一家一个宝，孩子是家中的小皇帝或小公主。所以造成了只要是宝宝要求的，父母往往会尽量去满足的局面。正是家长的这种放纵，孩子养成了任性的毛病。假使某次孩子的需求没被满足，他就会不高兴地发脾气。这时家长如果只一味地妥协，孩子尝到发脾气的甜头，以后遇到相同情况就会用发脾气来达到自己的目的。 2.缺乏安全感 人除了最基本的生理需求外，还有对于安全的需求。对于年幼的宝宝来说，如果被家长忽视了，这会让他们很没有安全感，他们会不安甚至感到恐惧，他们忍不住发脾气以此来发泄心中的负面情绪。 3.被挫折所困 宝宝有着天生的求知欲，从出生就开始不断地学习。这一过程中宝宝难免会出错，他们也会感到焦虑、羞辱，积聚到一定程度就以愤怒的形式爆发出来。 4.没得到应有的尊重 宝宝慢慢长大了，凡事逐渐有了自己的小想法，他们喜欢去表达这些想法。家长如果在孩子讲述时没有给予他们足够的尊重，这可是会让他们很火大的。 5.身体不适的另一种表达 孩子年龄还小，有时不知道如何去表达身体的不舒适，也许有时他们自己也没有意识到自己生病了。这时他们往往控制不了自己的情绪，而是直接用发脾气来表达。 6.父母错误的示范 宝宝可是很有求知欲的，他们从模仿开始学习，由身边的一切学起。孩子人生的第一个老师就是父母，所以他们喜欢先模仿父母的言行举止。如果说家长是火爆脾气，经常在孩子的面前动怒发火，孩子也会跟着学起来。 7.不合理的饮食结构 据相关研究发现，坏脾气是吃出来的。如果孩子偏食，比如特别喜欢甜食、肉类，他们体内会积蓄过多的酸类代谢物，血液中的茶酚胺也会升高。这些改变会影响孩子的情绪，会使孩子脾气暴躁、不稳定。 8.先天气质的影响 宝宝先天气质不同，行为反应方式也不一样，主要受遗传因素的影响。其中有一种胆汁质气质，它的典型特点是情感外露、脾气暴躁。 正当的需求给予满足 比如，孩子吵闹着想自己吃饭，有的家长怕孩子吃不好或者吃的衣服、桌子、地上到处都是，因而不予满足；还有的孩子想自己喝水，家长怕洒身上，也会拒绝孩子。类似这类需求，家长一定要满足，只有通过不断地学习，家长正确地教育，孩子才能不断地进步。 2岁内不正当的需求转移注意力或冷处理 ２岁以内的孩子还没有对错的概念。可以通过转移注意力或者冷处理的方式来解决问题。演员胡可之前在一档亲子类节目中的表现就很好，当小鱼儿在超市里大哭想要某种商品的时候，她就是采取冷处理的方式，也不怕孩子的哭声引来他人围观，反观小鱼儿片刻之后自己停止了哭闹。 2岁以后正当需求要给予满足，不正当的需求要讲道理 所谓隔辈亲，有的家里爷爷奶奶，姥姥姥爷疼孩子疼的不得了，爸爸妈妈拒绝的需求，基本上孩子都能在他们那里得到满足，这同样也助长了孩子任性的行为。因此，家人要统一态度，拒绝一个唱红脸一个唱白脸。孩子明确地知道，一些与健康和人身安全相关的事情（如坐安全座椅的时候要抱抱）是没有商量余地的。 2岁以后的孩子，已经逐渐明白是非对错，拒绝孩子需求的同时一定要讲道理、引导，告诉孩子为什么不行。“你这样做对不对？”“不可以这样做哦”。这一点，贾静雯在亲子类节目中咘咘不吃饭时，贾静雯就会问咘咘“你这样做对吗？”“不可以这样对不对？” 当孩子发完脾气后，要告诉他这件事情还可以通过其他方式来解决。虽然批评了孩子，也要让他知道你还是爱他的。但是一定不要容忍孩子人身攻击的行为，要让他知道这是不能被接受的行为。 孩子任性，发脾气跟家庭教育有很大的关系，一定要正确对待孩子的任性。没有到该年龄段的孩子，家长要提前知晓处理方法；已经存在该问题的孩子家长，长时间形成下来的习惯，并非一朝一夕的事情，必须要耐心加以引导。 除了家人正确养育外，有些孩子爱发脾气是病态的。如果孩子发脾气时，出现屏气和昏厥；4岁之后脾气爆发的时间加长，程度加重；伤害自己或他人，或损坏财物；常常做噩梦，在行为和排便训练方面有严重的问题，感到恐惧或过于独立。有以上任何一种情况，建议带孩子到医院咨询专科医生。
生活中，总是有一群脾气不好的人，因为在平时不克制，慢慢的脾气就会变得很暴躁。尤其是到了夏季，脾气会变得很暴躁，这对大家的健康其实也不好，应该怎么预防呢？其实我们的情绪与我们的饮食有着密切的关系，比如爱生气的人可能是缺乏钙元素和镁元素。所以说，好脾气需要吃好，这样的脾气对大家的健康好，也能保持健康的身体。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 饮食注意四个“度” 1、速度 长期吃饭过快可能会埋下疾病隐患。首先，唾液中的酶可将一些有害物质消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就会减少很多。其次，牙齿对食物的切割磨碎作用减少，食物颗粒过大，也不利于食物在胃肠道里的消化吸收。同时，吃饭太快就容易吃得多，给胃肠带来消化压力。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，而老年人则应咀嚼25~50次，每顿饭的进餐时间最少也要在15分钟以上。 2、硬度 胃肠消化功能不好的人，食材要做得烂一点，便于消化吸收。但做得太烂会损失很多食物的营养，还会加快餐后血糖上升速度，不利于糖尿病人控制血糖。即使是老年人也不能一味吃软食，研究显示，软食过多，咀嚼少，会使老人头脑活力下降，容易患上认知障碍。一般来说，硬度合适的菜肴有三个标准：看上去形状完整，颜色保持原来色调;夹住后感觉有些硬度，一夹就能起来;吃起来需要咀嚼几下才能吞咽。 3、咸度 盐对健康的危害众所周知。建议大家除了尽量少吃盐，也得减少生活中隐形盐的摄入。首先，有些蔬菜本身含钠较高，烹调时更该少放盐，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，尽量少吃咸菜、辣酱等咸度很高的食物。第三，少吃加工食物，如香肠、烧鸡、罐头、方便面等。最后，烹调时放了蚝油、豆豉、豆瓣酱、甜面酱、番茄酱、味精、鸡精后，要减少放盐量。 4、量度 吃饭控制量，不仅有助控制体重、保持健康，还能让头脑思维清晰。吃饭时，如果已经感到胃里“满了”,但仍还想吃，就一定要告诫自己停筷子，这种“似饱非饱”的状态最为理想。如果等到一口都吃不下、多吃一口都痛苦时才离开餐桌，一定是吃多了。值得提醒的是，吃饭控制速度有助于把握量度，两者结合，对身体大有裨益。 那么，对于善怒的人群来说，平时在饮食中应多吃什么才能改善这一现象呢？ 1、脾虚肝乘 症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。 对策:要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。 2、肝火上炎 症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。 对策:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 3、肝郁气滞 症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。 对策:首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
每个人和每个人的脾气自然有不同，有的人脾气火爆又易怒，有的人则温文尔雅，不紧不慢。这些不同的脾气类型，不仅反映出人的特性，更体现出在健康饮食上的缺陷与不足。根据不同脾气来选择适宜自己的饮食，也是非常科学的饮食之道。下面，我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来给您介绍，怎样根据脾气类型挑选合适的饮食，让您轻松找对自己所需食物。 怎样根据脾气类型挑选合适的饮食？ 1、烦躁型 经常心情烦躁的人，要多吃含钙、磷的食物，如可以多吃花生(含钙量多)，牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)等，且要吃的清淡一点，不可口味太重。 心情烦躁除了心情因素、或可能是缺钙.人体缺钙后会导致机能紊乱，而此 时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。 含钙物质有哪些呢?多吃海鱼、鸡肝、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等富含维生素D的食物。 2、顽固不化型 顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。 3、唠叨型 大脑缺乏符合维生素B可使人变得唠叨。应多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、风靡调匀后加入两小勺酵母，天天饮用，每天3次，这时因为酵母中还有小麦胚芽，富含维生素B。 4、抑郁伤感型 缺乏色胺酸时诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。 5、多疑多虑型 疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。可喝绿茶，绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。多吃蔬菜，蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。 6、粗心大意型 措施：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜，减少吃肉量。 7、暴躁型 脾气暴躁的人，要减少盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃贝、虾、海带、蟹、豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。 8、消极依赖型 这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。 9、做事虎头蛇尾型 这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。 以上就是我们为您介绍的怎样根据脾气类型挑选合适的饮食，这些饮食都是根据不同的脾气类型而为其“量身定做”的。根据脾气的类型判断出人体所缺乏的营养元素，是非常科学和可信的。对于自己脾气不满意的朋友们，不妨也都来试一试这种新奇的吃法。
冬季脾气大吃这些理气食物 喜怒哀乐，是人们表达感情的方式。据调查发现，寒冷冬季人们的脾气更易爆发，而中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关。主要为肝郁气滞，肝火上炎，脾虚肝乘等三种症状，应多吃理气食物。 脾虚肝乘： 症状表现：身倦乏力，食少腹胀，两肋胀痛等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。 对策：要健脾理气为主。饮食上应多吃些有健脾益气功效的食物，如扁豆，薏米，栗子等。 肝火上炎： 症状表现：睡眠多梦，目赤肿痛，口苦口渴等。病因多为肝气久郁和吸烟喝酒过度与因过食甘肥辛辣之物所致。 对策：除应戒烟限酒，忌甘肥辛辣食物外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜，西红柿，白菜等。 肝郁气滞： 症状表现：频频叹气，胸肋胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷精神受到刺激或精神创伤史所致。 对策：首先通过精神养生的方法来调节神志和情志。并针对病因采取疏导的方法进行治疗，饮食上可吃些疏肝理气作用的食物，如芹菜，西红柿，柑橘等。
育儿的路还很漫长，只有在一次次的实战中不断总结经验，不断学 习进步，才是对孩子和自己最好的方式，所以每天我都会反思一下我当天的行为，争取明天比今天做一个更称职的妈妈。有的妈妈发现，孩子的脾气大了不少。亲戚也多，还有爷爷奶奶、外公外婆做后盾，都不敢怎么着他。也知道不能打，吼他也不对，就是控制不住，该怎么办？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 就比如对待我家宝宝发脾气这个方面，我知道随着她的成长，她的自主能力越来越强，情绪也越来越丰满，这是一件好事。虽然她再也不会像小婴儿那样，就算任你“摆弄”也不怎么轻易哭闹。现在的她有了一些自我意识，由于还不能流畅表达自己的需求，一旦她的愿望落空，有情绪太正常了，这个时候家长又不能打、又不能骂，讲道理她也听不懂，只能慢慢安抚宝宝的情绪，等她平静下来再说。 所以这个时候是比较考验家长耐心和脾气的，家长如果自己先急了，那事情可能会越弄越遭，只有自己先缓下来，才会有耐心安抚孩子。 不过，除了事后安抚，防患于未然也非常重要，通过平常的观察，弄清楚自己的宝宝什么情况下喜欢发脾气，比如饿了、困了等等，先解决好生理需求，宝宝才有开心玩耍的前提。 另外，家长要学会绕道，别跟宝宝硬着来，如果她非想玩什么东西，你觉得不妥、不应该给她玩，那就找其他东西转移一下注意力，然后再拿走原先的，可别硬拽，硬碰硬，宝宝可不得有点情绪。 再者，别主动埋雷，像我前面写的，明晓得待会穿衣服的时候手里拿着大玩具不方便，先开始就别给她念想，或者就只给一个，否则就是亲手给了孩子希望接着又亲手夺走希望。将心比心，谁能愉快得了？ 最后，除了宝宝一切都好外，你也要确保陪宝宝的时候自己一切都好，只有看护人状态佳，才能好好陪伴孩子，否则坏情绪会直接影响到陪伴的质量。对自己好点，也是间接的对孩子好。 正确的对待宝宝的小脾气，将影响到孩子以后的性格，所以我们还是马虎不得～ 所以，以下的这几种方法，建议平时多反思一下。在之前宝宝发脾气哭闹的时候，有哪些做的不对，应该怎么做，下次不至于犯同样的错误。毕竟，事情发生的时候，往往来不及考虑这些！ 首先，我们要知道的是，睡眠不足的孩子可能特别容易发脾气、哭闹，关于节后调整睡眠的问题，下次再详细讲。今天主要分享给各位家长，当大一点的孩子发脾气哭闹时候的处理办法。 弄清楚孩子发脾气的原因 也就是明确孩子的需求，是不是要满足？不能满足的时候，要告知孩子，给孩子另外的选择。但是有些情况，比如给孩子穿得多了，孩子因为不舒服出现烦躁，这个时候家长一定要搞清楚原因。 减少孩子发脾气时的“观众” 当孩子发脾气的时候，只留一个人教育，尤其是不要有隔辈的家长（爷爷奶奶或者外公外婆）在场。孩子知道谁会比较偏向他，知道向谁求助。 给孩子提供适当的选择 比如要出门但是宝宝不愿意起床穿衣服，可以提供给宝宝两个选择，“你是要在家里我读书给你听呢，还是穿衣服我们去公园玩呢？”或者“你今天准备穿这件衣服出去呢？还是过年买的新衣服出去呢？”。注意，这里的选择不要太多，否则宝宝会都想去，从而滋生新的问题。当然也不要给孩子提供根本不存在的选择。 保持冷静 越是大声吼叫，孩子可能会发脾气越严重，哭闹也会越严重，更加不提倡打孩子。家长首先要反思一下，自己为什么会生气？是孩子不听指令吗？孩子不听指令的时候，要想想，是不是指令下的不对呢？只告诉他不要把玩具扔在这里，而没有告诉他可以把玩具放在哪里。也不要生硬的下指令，结合孩子喜欢看的动画或者故事情节，进行角色扮演，告诉孩子不可以这么做，应该怎么做。 和孩子一起完成这个任务 孩子扔玩具，首先告知孩子不能扔，让孩子捡起来，放在哪里。如果孩子哭闹发脾气，妈妈或者爸爸，可以有一个人陪着孩子一起完成某个这个任务。当任务完成的时候，也不要吝啬你的表扬。 转移注意力 一般来说，孩子的注意力有限，当对于某件事情没有满足他的时候，会发脾气哭闹，这个时候家长可以选择转移孩子注意力的方法进行解决。 期望值要与孩子月龄相符 家长常常不自觉就拿自己孩子和别人家孩子进行对比，或者总拿成人的标准来要求孩子，期待值高了以后孩子又达不到，就会觉得是不是孩子的问题，怎么就这么调皮呢？比如孩子能听3分钟的故事，就不要期望他可以听到10分钟。也不要拿孩子跟别人家孩子比，即使是同龄，每个孩子都是独一无二的天使。 很多家长常常吼完孩子之后，特别后悔，跟孩子道歉。保持冷静的时候，只能通过默念“亲生的，亲生的，亲生的”。随着孩子的不断成长，会出现更多的问题，孩子会想要拥有私人领域和控制权，不会一味的接受。这个时候，只要是正常的需求，家长就要尽可能满足孩子。
对于心情这个问题，其实对于老年人来说是至关重要的。有医学研究表明，人类的情绪与机体的免疫机能有这非常直接的关系。经常生气、激动或是心总是不好会引起身体的免疫功能下降，机体对外来病原体的杀伤力也就会有很大程度的削弱，这时疾病就有机可乘了。所以老年人要学会控制脾气，很多病是"气"出来的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、“气”出来的糖尿病 医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。 不良情绪对老年人的影响很大。当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。 2、“坏”脾气导致高血压 不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病 心肌梗塞、猝死等。 3、高度焦虑诱发心脏病 心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状，严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多的冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。 对此，提醒老年人朋友们，日常生活中要避免过于激动，保持心态平和，不因为小事而发脾气，切忌大怒、大悲。 老人如何保持好心情？ 1、学会自信 老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。 老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。 2、不要钻牛角尖 看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 3、广交新朋友、不忘老朋友 平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。 4、培养自己的兴趣爱好 老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。 走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。 5、保持心理上的年轻 随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。 心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。 6、乐于承认失败与缺陷 一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，专家指出，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。 7、学会倾诉和宣泄 保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌。 当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。 8、吃点圣女果 也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。 9、帮助他人 俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。 10、吃点黑巧克力 黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。 11、吃点芦笋 所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。 12、学会宽容 老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。 13、心理上保持年轻 谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。 应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。 在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。
脾气对老人来说，可能是更加的大。有医学研究表明，人类的情绪与机体的免疫机能有这非常直接的关系。经常生气、激动或是心总是不好会引起身体的免疫功能下降，机体对外来病原体的杀伤力也就会有很大程度的削弱，这时疾病就有机可乘了。所以老年人要学会控制脾气，很多病是"气"出来的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、“气”出来的糖尿病 医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。 不良情绪对老年人的影响很大。当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。 2、“坏”脾气导致高血压 不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病 心肌梗塞、猝死等。 3、高度焦虑诱发心脏病 心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状，严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多的冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。 对此，提醒老年人朋友们，日常生活中要避免过于激动，保持心态平和，不因为小事而发脾气，切忌大怒、大悲。 老人如何保持好心情？ 1、学会自信 老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。 2、培养自己的兴趣爱好 老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。 3、保持心理上的年轻 随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。 4、学会倾诉和宣泄 保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌；当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。 5、帮助他人 俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。 6、学会宽容 老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。 7、乐于承认失败与缺陷 一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，专家指出，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。 8、不要钻牛角尖 看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 9、广交新朋友、不忘老朋友 平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。
老人的脾气也不都是温和的，因为很多老人的性格是不一样的，大家要注意家中的老人健康问题，因为不注意的情况下，老人的脾气会比较的暴躁，要注意做好预防才能减少危害。经常生气总是不好的，对老人的健康也是有影响的，带来的健康后果是什么？要怎么样控制自己的脾气？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 老人坏脾气的后果是什么 高度焦虑诱发心脏病，这一点一定要注意，要是本身老人就是有心脏病的话，要注意做好预防，注意控制自己的脾气。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多的冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。 “气”出来的糖尿病，这一点和大家脾气是息息相关的，一定要注意做好调理，避免其中的问题，这样才能减少其中的影响和危害，也能避免其中的危害。医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。 老人的脾气自己要控制，多认识一些不良情绪对老年人的影响很大，这样老人自己会非常的注意。当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。 “坏”脾气导致高血压，不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病 心肌梗塞、猝死等。 老人如何保持好心情？ 1、学会自信 老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。 老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。 2、不要钻牛角尖 看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 3、广交新朋友、不忘老朋友 平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。 4、培养自己的兴趣爱好 老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。 走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。 5、保持心理上的年轻 随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。 心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。 6、乐于承认失败与缺陷 一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，专家指出，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。 7、学会倾诉和宣泄 保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌。 当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。 8、吃点圣女果 也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。 9、帮助他人 俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。 10、吃点黑巧克力 黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。 11、吃点芦笋 所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。 12、学会宽容 老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。 13、心理上保持年轻 谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。 应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。 在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。
在人们印象里，男人似乎比女人脾气大。但你是否知道，男人动不动就发脾气，其实是一种病——雄性易怒综合征，这种病可导致过度忧郁。 女人有更年期，女人荷尔蒙会发生变化，但男人到了一定年龄，为什么也容易出现情绪波动、易怒和孤僻的情况?这说明男人也有更年期，他们有可能成为雄性易怒综合征的受害者。随着男性的社会角色变化，越来越多的人患上这种病。因为进入职场的女人越来越多，更多男人不知道他们该扮演什么角色。结果，男人的经济地位逐渐受到威胁，这自然会影响到情绪。 社会关系方面，女人不想和不成功或不具备成功能力的男人在一起。她们也不愿意下嫁那些工作能力不如她们的男人。 所以，更多男人感到他们缺乏吸引力，甚至无法赢得一个女人的芳心。“雄性易怒综合征”是苏格兰一位研究人员首先提出来的。他发现当公羊的睾丸激素水平急剧下降时，它们就会变得狂躁与愤怒、孤僻与无理。他分析了来自6000多名男子的数据，发现大约一半的人说他们一直或大部分时间里感到压抑、郁闷或消极。 调查结果显示，40%的被调查者经常或一直处在急躁、易怒状态。多数承认自己有消极情绪的人也出现荷尔蒙波动的情况:睾丸激素下降，同时伴随压力增加和男性性征的丧失。 在人们印象里，男人似乎比女人脾气大。但你是否知道，男人动不动就发脾气，其实是一种病——雄性易怒综合征，这种病可导致过度忧郁。 女人有更年期，女人荷尔蒙会发生变化，但男人到了一定年龄，为什么也容易出现情绪波动、易怒和孤僻的情况?这说明男人也有更年期，他们有可能成为雄性易怒综合征的受害者。随着男性的社会角色变化，越来越多的人患上这种病。因为进入职场的女人越来越多，更多男人不知道他们该扮演什么角色。结果，男人的经济地位逐渐受到威胁，这自然会影响到情绪。 社会关系方面，女人不想和不成功或不具备成功能力的男人在一起。她们也不愿意下嫁那些工作能力不如她们的男人。 所以，更多男人感到他们缺乏吸引力，甚至无法赢得一个女人的芳心。“雄性易怒综合征”是苏格兰一位研究人员首先提出来的。他发现当公羊的睾丸激素水平急剧下降时，它们就会变得狂躁与愤怒、孤僻与无理。他分析了来自6000多名男子的数据，发现大约一半的人说他们一直或大部分时间里感到压抑、郁闷或消极。 调查结果显示，40%的被调查者经常或一直处在急躁、易怒状态。多数承认自己有消极情绪的人也出现荷尔蒙波动的情况:睾丸激素下降，同时伴随压力增加和男性性征的丧失。 如何控制自己的情绪？ 暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。 然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。 在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。 把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。 告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。 训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。 百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。 别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。 为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。
不吃早餐竟让男人脾气变坏！ 研究表明，不吃早餐会导致男性的情绪和视觉空间记忆变差，女性却没有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响，研究小组观察了104名13~20岁的学生。其中一半学生吃统一标准的早餐，另一半学生不吃早餐，随后两组学生参加了一些认知和情绪测试。一周后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。 专家说，是否吃早餐对学生保持注意力和集中度的影响不大，但男生们说，吃早餐后他们情绪更好，记性更好；而不吃早餐时记性不好，脾气也变坏了，这就是吃早餐的好处与坏处。 专家认为，早餐可提供大脑合成神经递质（一种传递神经冲动的化学物质）所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。因此，男人为了自己的健康着想，每天可以提前一点起床，坐下来好好吃顿早餐。 不吃早餐还有哪些危害呢？ 1、胆固醇增高 研究表明，经常不吃早餐的人容易胆固醇增高，比平时正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是儿童，不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹，这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机。 2、引起消化系统疾病 不吃早餐，必然会在午餐的时候吃得更多，这会让肠胃经历两个极端，受到饥饿和饱腹双重刺激，使得消化系统无所适从，也必然承受了过重的负担。这就使得消化食物的时候，出现重重故障，导致胃炎或是胃溃疡等疾病。 3、影响智力 当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候，就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事，智力明显大不如前。这是因为人在饥饿的时候，血糖处于一个低的水平，而大脑的正常运行正需要血糖的参与。因此，不吃饭就去上学的学生，成绩是很难保持优秀的。 4、易患胆结石 很多人不能理解，为什么腹内空空还会得结石呢？那是因为人在空腹的时候，分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的。不吃早餐，胆囊就处于张开的状态，长期下去就容易得胆结石；而正常吃早饭的人，胆囊是收紧的，胆汁在消化食物的过程中，就可以将胆固醇一并带出了。
女性朋友应该在年轻的时候就照顾好自己的身体，尤其是要关注大姨妈。一旦她闹脾气了就要及时调补，使身体恢复正常。不然，它可能会影响我们身体的其他机能，比如导致妇科疾病、不孕等。调经补血汤的营养价值也是非常高，组成食物一般以温性食物为主。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、南瓜红糖蜜枣汤 补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。 做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后*为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。 2、红枣乌鸡汤 红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。 做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。卖相虽然不好，对滋补肝肾，清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气增强抵抗力。 3、当归生姜羊肉汤 此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 做法：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。 4、银耳南瓜补血汤 作用：补血调经、润肤养发。帮助女性改善面色苍白、肌肤粗糙等问题。 做法：准备好200g南瓜(去皮切块)、20g干莲子(去掉苦心)、2朵银耳(温水泡发)、15粒红枣、适量冰糖和水。水烧开之后转小火，先放入银耳和莲子煮15分钟；然后放入红枣煮5分钟，最后放南瓜和冰糖，煮至软烂。 5、熟地黄炖乌鸡 功效：补髓养血、滋肝补肾。可以帮助调理女生月经的月经。 做法：将乌鸡宰杀洗净，准备100g猪瘦肉、25g熟地黄、3片生姜，先把鸡杀了，洗净材料之后放在锅里加盖隔水炖2个半小时。 6、四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 1、排骨洗净斩块，汆水捞起； 2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净； 3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
女性到了中年之后，就容易进入更年期，在更年期的时候，女性首先会有月经的改变，出现月经异常，比如经血增多或减少，经期延长或推迟，同时还会有腰酸背痛的现象。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 更年期的时候常常会感到胸闷气短 更年期的时候，常常会感到胸闷气短，经常出汗，可能与情绪的波动有关，在更年期的时候，女性的心理会有很大的变化，容易变的猜疑，而且经常容易脾气暴躁，常常因为一些小事而生气，使得心跳加快、呼吸加快。 性欲减退也是更年期的一个变化之一 性欲减退也是更年期的一个变化之一，因为女性进入更年期的时候，卵巢的功能衰退的比较明显，体内的雌激素也会大大的下降，生殖器官也会发生退变，所以就会导致女性的性欲也降低，容易引起夫妻感情双方的不和睦。 更年期的时候，女性的皮肤也会老化的很快，皮肤变得的没有弹性，缺少水分，而且各种的色斑、色素也会进入随之而来，皱纹也添加了许多。更年期的时候，也是女性容易发胖的时期，在腹部和臀部容易堆积脂肪，使人的身材走样。 更年期发生抑郁症的几率很大 当发生更年期的时候需要家人的关爱，及时的注意患者的心理状态，在更年期的时候，发生抑郁症，焦虑症的几率是很大的。女性到了中年之后，注意保持良好的心情，多参加一些集体的活动，注意多加休息，每天能保证充足的睡眠时间，可以预防、缓解更年期的症状。 眼睛形状改变 更年期的女性眼睛会出现变化，虽然这种变化很细微。别人很少能察觉到，但是自己却能有很明显的感觉。一些女性进入更年期之后会发现以前的眼镜不合适了，或是有视力降低的情况。还有些人会出现眼睛干涩、发痒的现象。 体重增加体型改变 进入更年期之后女性的体重会有所增加。由于更年期女性体内的雌激素分泌下降，身体内的脂肪储存的方式也发生变化。在更年期女性发胖明显的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在这一阶段要注意身体锻炼哦。 乳房形状和大小改变 更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐渐减小。更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩。 骨质流失 女性从35岁开始骨骼就会变得脆弱。这主要是因为雌激素有助于保持女性骨骼的健康，而从这35岁起体内的雌激素就出现了变化。当进入更年期以后雌激素的变化速度会加快，因此更年期的女性更容易发生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多补充雌激素、多补钙或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。 尿频 更年期女性出现尿频的现象是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱。而女性除了出现尿频的现象外，还会出现漏尿，一般发生在女性打喷嚏、咳嗽或者大笑时。想要改变尿频和漏尿，可以咨询医生做一些锻炼，例如凯格尔练习来强化排尿部位肌肉的锻炼。 更年期饮食要注意什么 1、应限制食盐 用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。 2、限制主食进食量 在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量,过多食用会发生能量过剩。 3、注意补充蛋白质、铁、维生素 更年期是由于压力的过大而引发的，我们可以在饮食上面进行调理，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。 更年期妇女钙磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙、骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。 可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。
女性更年期需要怎么调理呢，其实，在这个时间，女性还是需要好好的注意保养的，要知道，这个时候的女人心情是很重要的，心情好了，也就没有那么多的想法了，更年期常表现为情绪波动大，思想不稳、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。好了，下面就随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 更年期易怒怎么办 1、正确地认识和对待更年期 更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。 2、更年期的兴趣培育与转移 许多更年期女性会因为家庭的一点儿琐事而大发雷霆，其实完全可以培养一些像种花、跳舞等业余爱好，分散一下注意力。 3、定期做健康检查 更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。 4、合理的饮食 处于更年期的女性应该在饮食上多下功夫，水果蔬菜等富含维生素且口感好的食物应该多多食用，像烟、酒、辛辣等一类的东西应该尽量避免。 更年期易怒吃什么好 1、富含铁质的食物 女性可以改变下以往喜欢吃糕点等甜食的方式，多吃些肉类和蔬菜，补充体内铁元素，缓解易燥的情绪。如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不艮情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。 2、富含钙质的食物 更年期女性很容易出现骨质疏松症状，因而女性应该注意多补充体内钙质。而且摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 3、富含维生素的食物 维生素有时候还可以帮助女性调节精神状态，有效的缓解女性更年期多疑多虑的症状。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生莱、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。 4、疏肝理气食物 多食用些可以疏肝健脾理气的食物，可以有效调节更年期的不良情绪。如：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效更好;白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜、汤吃;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。 女性更年期时多食用钙、铁、维生素等营养，少食甜食，可以有效帮忙女性朋友们排解身体的不适。女性朋友们在更年期阶段也要注意多去参加一些感兴趣的活动，也有助于缓解更年期不适。 结语：通过小编的介绍相信大家一定对本文有了进一步的了解了吧，对于，更年期的女性朋友可以试一试小编列举的食物哦，当然，我们的心态是很重要，不管遇到什么事情都不要愤怒，不要发火，因为这样真的是很伤自己，也会无意间伤到别人。希望本文能帮助到更年期的女性朋友。
我们都知道，一个人的情绪如果能长时间的保持平静，维持平和的心态，那么他的身体也会比较好，但是想要控制情绪不容易，喜欢发脾气怎么办？不少人都有脾气火爆的问题，遇到很小的事情也要生气，经常发脾气的坏处是什么？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧！ 经常发脾气的坏处 生气伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 另外生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。 建议：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。 生气伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。 建议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。 引起胃溃疡 生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。 建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。 生气长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。 生气伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。 喜欢发脾气怎么办 多行善事 很多人之所以喜欢发脾气，是不满意自己的生活，觉得自己所拥有的东西不够。其实多数人都是很幸运的，但是自己却没有发现自己生活中的闪光点，不懂得知足。只看别人的好，想着自己的不足，自然就很容易发脾气了，在这样的情况下建议通过行善事来改善。 现在很多地方都有一些公益组织，帮助孤寡老人或者是流浪猫、重病儿童，你可以参与到这些志愿者的活动中去。当你发现真正需要帮助的人所过的是什么样的生活，你就会很快的意识到自己其实拥有的已经很多了，当你为别人做点事情的同时，其实也在帮自己。 通过旅行开阔视野和心胸 有的人每天的生活太过局限，认识的人很少，做的事情也就那几样，在这样重复的生活中，导致视野和心胸都很狭隘，容易发脾气。建议这样的朋友在条件允许的时候，可以到外面去走走，看看大千世界，别人的生活，眼界宽阔了，很多小事也就不计较了。 通过阅读寻找心灵的平静 有很多人之所以容易生气，是因为平时没有去思考过自己的人生，只是很浮躁的在生活。这种情况下多看一些书，特别是说人的性格、心理学方面的内容，可以很好的达到让人平静下来的作用。建议每天坚持阅读，即使只有十几分钟也是好的。 除此之外，看一些历史、散文、诗集也是不错的选择，当你把心思放在书中的内容上面时，自然就会忘记怒火，忘记自己生气的原因。人在旅行的时候可以看到不同的风景，忘记原来的不快乐，读书也具有这样的效果，而且成本要低多啦。 努力控制自己的情绪 喜欢发怒的人往往是不知道怎么去调节自己的情绪的，有的时候自己发完火了也会觉得奇怪，似乎脾气是不受控制的。其实我们是情绪的主人，当然可以去控制情绪，只是有的人没有掌握这样的方法而已。建议你可以深呼吸、看远方，告诉自己冷静下来。 设立人生目标 把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。 每次生气发脾气之后要反思 生气的时候我们常常非常的冲动，有的时候事后想想又好像事情没那么严重，是自己处理的不对。所以事后的反思很重要，可以避免后期再出现一样的情况。 总结：喜欢发脾气的人很容易感觉到疲劳，身体里面的能量被这些不好的情绪给消耗完了，还可能会导致肝火大等问题。因此建议大家应该在平时注意控制自己的脾气，很多的小事就让它过去，不要太过计较，保持心理健康才能身体健康哦。
脾气暴躁竟是失眠惹的祸？ 英国一项调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。 对于其中的科学依据，科学家做出了解释。如果两天两夜不睡觉，我们大脑就会“重启”，控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为变成“战斗—逃跑”模式，导致急躁。中午小睡解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡一觉。比如在中午的时候打个小盹，比较奢侈的方式是为他的午休开个“钟点房”。 除了失眠之外，更嗜肉也有关系 肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向；肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的重要诱因之一；肉类会导致钙离子含量下降，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。 肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，可以让他每天一餐素食，蔬菜水果帮女人美容养颜，对男人则能减少他们的坏脾气，这因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。多吃粗粮糙米，维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。 维生素B12则管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米（比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦）中B族维生素则非常丰富。 脾气暴躁还和吃垃圾食品有关 垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。 科学家发现，这和一种叫做“Ω-3”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。 脾气暴躁如何改善 1、宽容大度 我们每个人都要学会宽容大度，不要总是对别人斤斤计较，更不要进行打击报复。要学会多审视自己，想发脾气的时候就憋三秒钟，想一想问题是不是在别人身上。当我们学会宽容的时候，总是暴躁的脾气也就会自行消失了。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 2、意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 3、反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 4、承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 5、现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧！ 6、推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。