文化大革命期间，轻工业出版社出版了天津写作组编写的《自行车。。。。》一书，里面有详细的内变速结构图纸，可以到北京的国家图书馆找到。 普通的是外变速装置。自行车内变速器在文革前就以外国整车进口的方式进入中国，就是变速器结构在后轮轴皮自行车单速和变速有什么区别、花篮内部。 国内在文化大革命时期仿制过，也能使用，个别人现在还保存着，本人见过。因为对材质、加工要求高，国内在改革开放以来基本上不生产，国内生产自行车配件和整车的企业都知道其难度。现在出现在国内自行车上的内变速，大部分是从国外进口走私来源于日本的旧自行车，少量是捷安特、大行这些台湾品牌生产的高档整车，其中的内变速器是进口日本原装产品，完全是日本斯马路一家垄断市场。 日本自行车上的变速器大部分是3档，少量是4档、5档，档数多的变速器故障率相对与3档的要高。更高级的美国车、德国车、欧洲车，装车的是档数更多的高端内变速器。所以，从一个自行车的结构先进性和可靠性、市场占有率、国产化水平，直接就体现了一个国家的工业基础，国民经济能力。 实话实说，从历史上到今后，国际上机械工业、冶金工业底蕴最深、最强大的依然是欧洲。
通用汽车(GM)是众多推出电动自行车的公司之一电瓶车品牌。电动自行车可以通过电动辅助装置让出行者的通勤变得更加轻松方便。然而对于GM来说它的这一计划还缺失一个部分：品牌的名字。看起来这家公司打算让公众帮它想这个名字。 眼下，GM已经对外推出了一个征集名字的活动，最终被选中的人将能获得1万美元的奖金。另外，还会有9名参与者获得第二名的名次，他们每人将能得到1000美元的奖金。 据称GM的两款电动自行车都具备了创新、集成和连接等特性，至于细节方面还未透露。目前知道的是其中一款为折叠式自行车，这对于那些对存储空间或需要在公共交通工具上完成部分通勤的人来说非常理想，另外一款则为传统的紧凑型电动自行车。 GM电动自行车营销与创新经理Jennifer Cathcart告诉媒体，这两款电动自行车都是公司从零开始设计的，它们使用的是一套“专属”电机系统。不过在明年全面亮相之前，他们将不会对外公布它们的动力、续航里程和销售策略等细节信息。 据悉，参与者现在就可以在eBikeBrandChallenge.com上提交自己的想法，活动将一直持续到11月26日早上10点（美国东部时间）。获奖名单定于明年年初公布。 市场上哪些电动车品牌好呢？ 谢邀，头条号，多斌修车。给大家分享电动车和电动车维修方面的知识。电动车在市场的销售，那是响当的激烈啊，甚至竞争到了白热化的阶段，尤其是这几年一般品牌和杂牌品牌的车辆以低价优势的一些知名品牌电动车。品牌随着在全国的销售量成倍的增长，以及感受到一般品牌的竞争压力。留给知名品牌在市场上的销售状况时，慢慢有点下滑。但是知名品牌却在老百姓的心目中留下了深刻的印象，尤其它的优势存在的，毕竟打出了知名品牌。 1、知名品牌有，雅迪、新日、绿源、小鸟，爱玛、比德文，二线品牌有台玲、新蕾，小刀、小牛，捷安特，还有讯猛追赶的，现代、建设，福田。信特。知名品牌的优势在这几年在老百姓购买试用中彰显处，品牌知名选款的处处是道，依然老幼中青不同阶段百姓留下深刻的印象。使用中产品质量也非常可靠，并且大配件基本上都是不出毛病，零配件组配的也非常合理优化。车型设计外观款式新颖，独特，又是个各种品牌车辆的领头者。但是随着这两年一些知名品牌银配件的搭配质量有些下滑。尤其在电动车车主在使用中，陆续会发现有些大配件硬件问题凸显出来。 2、二三线，品牌电动车，追赶的特别迅猛，外形设计和功能配件也是紧随着品牌车练的样式进行着。摸爬滚打奋战了十几年，他们也渐渐摸索到了自己的特色，必须要追求质量和品质才能更好的占领市场销售额。经过这10年的竞争追赶二三线品牌的电动车，也打出了它的优势，他们的价格非常廉价，并且他们的配件质量明显提升。这些表现在我们维修中可以很好的评价出来。消费者购买的二三线电动车，使用两年以后，大问题出现的并不是太多，基本上都是些小毛病，这些都是一些消费者，完全可以接受的。 所以我们可以这样认为，并不是消费者在选购电动车的时候，非要选择品牌电动车，一是它的价格比较高，二是消费者已经有新选择，三是车辆款式更新过快。老百姓在选择电动车的时候，也把目光转向了二三里品牌电动车。好了就分享在这，以后我会有更好的电动车方面的常识，分享给大家，关注我。记得点个赞，转发出去。 有了解电动车品牌十大排行的吗？ 全国销量排行1雅迪，2新日，3艾玛。广东省内排名1台铃，2雅迪，3新日，4艾玛，5绿源，6小刀。全国高端电单车排名1小牛，2新日，3雅迪，4艾玛，五9号。全国外卖小哥的最爱的电单车是深远009或深远C1超跑王。我想买一部电单车，由于对电动车不太了解，就天天跑到各大品牌的车行去了解电单车的性能。我的要求是力气大，跑得远，新国标，48-60-72伏通用。本来是看好一款小牛u＋B的，增加一个中置箱和改动连体坐垫，再改后碟刹价格就到了八千元以上，觉得太贵就弃了。终于被我找到一款符合我要求的电单车了，等到6月18号促销打折时果断入手。新日小布朗超能跑价格3980元是稍作改动后的价格，骑了将近两个月差不多跑了3000公里，这款车骑在路上特别稳本人很满意，有需要的朋友不妨考虑下。
小刀牌电动车还不错，本人有一台CRV版的，当时买的时候花了3899元，目前骑了两年多了，没任何问题，电池跟新买的时候没多大区别十大质量差电动车。其实粗略的去看一下就一个这个企业在质量追求上的用心。首先，电池方面，抗寒性能强，这是很多品牌的电动车无法比拟的。第二，售后服务。小刀公司承诺质保三年，这点非常关键，要知道很多大品牌企业都无法做到的，因为电动车的磨损还是比较大的，并且承受能力也比不上加汽油的摩托车，所以能做到把这些都保修在内，我觉得这是一种魄力。朋友，小刀电动车确实还可以，这两年多从没出过毛病，我觉得最重要的就是电池耐用，这是这个牌子的灵魂。谢谢。
首先自行车轮胎，没有一个商家会把值10块钱的东西8块钱卖给你，商家永远比你专业，只有你才会把5块的东西错看成是10块20块甚至50块的，商家基本不会，商家只会把5块的，按10块20块甚至50块的价格卖给你。别傻乎乎的相信又便宜又好的神话了，你不要花大价钱买回来伪劣产品就烧高香吧。 买自行车轮胎，不要贪便宜，在自己预算许可的范围内，尽量买好的，普通一点的，市场上基本是朝阳的，正新的比较多，运动自行车的还有建大，玛吉斯等品牌。经常听车友们说玛吉斯的好，朝阳的太次等等，其实，每个品牌都有高中低档的，不能一概而论，最关键的是别买到假冒伪劣的。 那么怎么才是一条较好的轮胎呢？ 从外观上，轮胎应该规整，没有明显的变形扭曲，胎纹完整，整齐。字体规整清晰。 从手感上，轮胎应该有弹性，有韧性，不是那种僵硬的感觉，很沉的感觉。 从包装上，内胎一般都有很好的包装盒，外胎应该有印刷精致的标签。 自行车轮胎什么牌子的最好啊？ 自行车轮胎的品牌国内主要用的有正新（玛吉斯）和建大轮胎，部分单车用到了米其林或普林斯通；价格的话每种轮胎型号尺寸不同也有差异。 1、【正新】正新轮胎创建于台湾，自1967年迄今，正新集团已发展成为全球第九大轮胎制造商，也是同行业中发展速度最快的轮胎生产商之一。 2、【建大轮胎】建大工业股份有限公司创办于1962年，代表了台湾轮胎业的最高制造水平。 3、【米其林】米其林集团是全球轮胎科技的领导者，逾百年前于法国的克莱蒙费朗建立。 4、【普林斯通】日本普利斯通(BRIDGESTONE)公司是世界最大的轮胎及橡胶产品生产商，也是世界轮胎业三巨头之一。 如何可以代理正新自行车轮胎 ？ 做这种一线品牌轮胎的代理，一般的人是哪不到的，这个需要你有资金实力，再加上你还要对这个行业非常熟悉，而且有客户销售渠道。 要看你是想做总经销还是二级代理了，总经销就是从厂家直接进货的那种（也叫省代理），一般厂家的总经销都很固定，除非你特别有实力或者别的什么情况，厂家一般不会更换总经销的。 如果是想做二级代理（比如地市级代理或者县区代理），直接联系你所在区域属于哪个总经销的区域，和他们联系就好。总经销的联系方式可以从厂家那里查询到（电话查询）。
正确的骑自行车姿势可以预防关节炎以及脑中风，关节部分得到有效的伸展，同时还能够增强内脏功能，其效果不亚于游泳以及跑步，长期坚持正确的骑自行车姿势还能够有提神抗衰老的作用。 1、预防关节炎 正确的骑自行车姿势可以预防关节炎，反复交替的踩踏动作能够让自己的腿部血液循环加速，关节部分也能够得到伸展练习，因此对于预防关节炎能够有很好的预防效果。 2、预防脑中风 正确骑自行姿势还能够预防脑中风，进入中老年时期，中风的几率大大增加，而中风的最大诱因就是脑平衡的减弱或缺失，经常正确的骑自行车，对于中风能够有很大的预防作用，对于肢体的恢复也有良好的效果。 3、增强内脏功能 骑自行车的过程中能够增强内脏功能，期锻炼效果与游泳以及跑步相似，并且骑行锻炼还能够使肢髋、膝、踝的关节以及肌肉得到锻炼，从而增强内脏功能，对于人体健康十分有益。 4、提神抗衰老 骑自行车属于支配运动，两脚交替踩踏使大脑得到锻炼，同时还能够提高神经系统的敏捷性，防止大脑早衰以及偏废，预防大脑老化，长时间的运动还能得到减肥的效果。
ABC干粉灭火器或者二氧化碳灭火器。电动自行车着火属于E类火灾：带电燃烧的火灾。E类火灾可选用干粉灭火器(ABC干粉灭火器)、二氧化碳灭火器。 电动自行车着火用什么灭火器 电动自行车是在普通自行车的基础上，安装电机、控制器、蓄电池、转把闸把的个人交通工具。 电动自行车是操纵部件和显示仪表系统的机电一体化的个人交通工具，整车质量不大于55公斤。 电动自行车在道路上行驶时一定要佩戴安全头盔，应当在非机动车道内行驶。
电动自行车着火可以用二氧化碳灭火器、沙土等可以隔绝空气的东西来进行灭火。电动自行车，是指以蓄电池作为辅助能源在普通自行车的基础上，安装了电机、控制器、蓄电池、转把闸把等操纵部件和显示仪表系统的机电一体化的个人交通工具。 自行车 自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆，人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。 自行车在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为自行车或脚踏车，在港澳则通常称其为单车，而在日本称为自転车。 自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
折叠自行车不可以带上地铁，因为折叠自行车可能会对其他乘客和地铁设备造成安全隐患。折叠自行车，属于自行车的一个分类，一般折叠车有车架折叠关节和立管折叠关节构成，通过车架折叠，将前后两轮对折在一起，可减少45%左右的长度。 自行车 自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆，人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。 自行车在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为自行车或脚踏车，在港澳则通常称其为单车，而在日本称为自転车。 自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
平衡感差的人可以在学习的过程中，把自行车坐垫尽量放低，两脚能够随时的着地，一旦出现不平衡的现象，可以用两条腿来保持平衡。在学习过程中可以带一些必要的保护类器具，比如头盔，护肘等等。 自行车 自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆，人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。 自行车在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为自行车或脚踏车，在港澳则通常称其为单车，而在日本称为自転车。 自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
方式一：尝试常用的几个数字密码的组合。这种方式存在很大的成功性，不妨试试。方式二：划开锁头，重设密码。将锁的插口端用工具划开，将会看到锁的插口。注意不要全部划掉，弄好密码后要用胶粘起来复原。 自行车 自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。 在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为“自行车”或“脚踏车”，在港澳则通常称其为“单车”。 自行车分为单人、双人、多人自行车。自行车相关的比赛有：公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
自行车是法国发明的。18世纪末，法国人西夫拉克发明了最早的自行车。该辆自行车是木制的，结构简单，既没有驱动装置，也没有转向装置，骑车人只能靠双脚用力蹬地前行，需要改变方向时也只能下车搬动车子。 自行车历史起源 1817年，德国人德莱斯在法国巴黎发明了带车把的木制两轮自行车。1830年，自行车的技术、性能不断得到改进。 1839年，英国人麦克米伦发明了蹬踏式脚蹬驱动自行车，骑车时两足不用蹬地，提高了行驶速度。1887年，英国人劳森完成了链条驱动自行车的设计。 1887年，英国人邓鲁普研制出了充气轮胎。从此，自行车技术完成了商业化转化，批量生产并投入市场。
骑车是一种眼手身腿并用的全身性运动，可以锻炼人体神经系统的反应和协调能力，提高神经肌肉系统的平衡功能，也是一种耐力训练，对下肢各关节是一种极好的锻炼。骑车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液循环和新陈代谢。骑车速度每小时10千米以下为慢速，15千米为中速，20～25千米为快速，30千米以上为高速。中老年人一般以慢、中速为宜。每次锻炼时间30分钟左右为宜，体力好者可增加锻炼时间及距离。骑车中出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时可去医院检查。
运动抽筋的处理 登山 登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。 紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。 骑自行车 急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。 手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。 足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。 小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。 大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。 骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
对于很多肥胖人士来说，骑车是一项非常不错的运动，既能减肥瘦身，又很环保，并且对于自身体质的提高也有很大帮助。那么，如何骑车减肥最快最有效呢？大家也都知道运动减肥不能靠蛮劲，骑车也是一样。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家带来骑车减肥的正确方法。 骑车减肥瘦身的原理 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果，超过1小时，则会造成身体伤害。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 固定自行车减肥 在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。 正确的骑自行车减肥姿势 正确姿势一、坐垫角度 一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。推荐骑自行车减肥减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。 正确姿势二、坐垫高度 如果自行车的坐垫高度不合适，骑长途的话就会出现膝盖疼痛，而且大多数的时候，膝盖损伤是不可以恢复的，医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化，需要我们重视坐垫的高度的设置，姿势正确就不会损伤到我们的关节了。小编推荐骑自行车减肥车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了。这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。 正确姿势三、背部、脖子的姿势 骑自行车减肥过程中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后，会背痛难忍。另外，脖子也要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子会酸痛的，如果你觉得自己的脖子低一些，耷拉着脑袋才舒服，那这个时候你就要休息了。 正确姿势四、有氧骑车法 有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。 正确姿势五、间歇骑车法 这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。 正确姿势六、力量型骑车法 这是根据不同的条件用力地骑车，比如在上坡或者下坡的时候调节齿轮的大小，这样就能够有效地提高双腿的肌力以及肌耐力。 在进行骑车运动的过程中，需要佩戴专业运动手套，以免损伤身体，同时要及时地补充水分，此外不会进行负重骑车练习，以免伤到背部以及腰椎。 骑自行车减肥注意事项 1、骑自行车的目的如果是减肥的话，那就不妨选择小齿轮，以增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标。 2、自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳。 3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。 4、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。 5、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。 6、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。 7、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为平坦的路面。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。 8、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。 9、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。 10、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。
对于很多肥胖人士来说，骑车是一项非常不错的运动，既能减肥瘦身，又很环保，并且对于自身体质的提高也有很大帮助。那么，如何骑车减肥最快最有效呢？大家也都知道运动减肥不能靠蛮劲，骑车也是一样。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家带来骑车减肥的正确方法。 骑车减肥瘦身的原理 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果，超过1小时，则会造成身体伤害。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 固定自行车减肥 在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。 正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥正确姿势一、坐垫角度 一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。小编推荐骑自行车减肥减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。 骑自行车减肥正确姿势二、坐垫高度 如果自行车的坐垫高度不合适，骑长途的话就会出现膝盖疼痛，而且大多数的时候，膝盖损伤是不可以恢复的，医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化，需要我们重视坐垫的高度的设置，姿势正确就不会损伤到我们的关节了。小编推荐骑自行车减肥车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了。这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。 骑自行车减肥正确姿势三、背部、脖子的姿势 骑自行车减肥过程中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后，会背痛难忍。另外，脖子也要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子会酸痛的，如果你觉得自己的脖子低一些，耷拉着脑袋才舒服，那这个时候你就要休息了。 骑自行车减肥正确姿势四、有氧骑车法 有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。 骑自行车减肥正确姿势五、间歇骑车法 这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。 骑自行车减肥注意事项 很多人喜欢骑自行车，因为骑自行车能减肥。但骑自行车也是有一定危险性的，在骑行时最好注意以下事项： 1、骑车考验的是人的耐力，平时如果少运动，一开始就不要骑太久，不然中途感到疲劳，踩错脚，很容易摔倒。 2、骑车时，不要东张西望，应眼看前方，不然突然有路人经过，为了躲闪，很容易刹不住车，突然车倒人受伤。 3、最好相约朋友一起骑车，如发生意外，都有朋友在身旁照应，不至于一个人，无人帮忙。 4、晚上尽量不要在人少的地方骑车，尤其是女生，因为人少的地方，安全性低，如果突然遇到坏人，难以应付。 5、骑车后，要检查车子各零件是否有损坏，如有损坏，应及时更换，以免下次骑车车子故障。 看了上面的介绍，大家是不是才恍然大悟，原来骑车减肥瘦身竟然还有这么多细分的内容和讲究。对于减肥中的朋友来说，应该根据自身的特点，选择适合自己的骑车减肥方式，或者说，应该将多种骑车减肥方式灵活结合起来使用，这样一定可以让你事半功倍！
有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。 生活中，我们越来越倡导绿色出行。在城市建设中，政府加大了对绿色自行车设备的投入，我们经常可以看见公共自行车的租赁点。不少人也希望通过骑自行车来减肥，那么，怎样骑自行车才能减肥呢？跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧！ 骑自行车可以减肥吗？ 无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果，超过1小时，则会造成身体伤害。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 怎样骑车才减肥？ 一、快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 二、长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 三、快慢结合 这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。 四、中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 五、坐垫角度 一般情况下自行车的坐垫要水平安装，或者前段要稍微低一些，但是尽量不要前段上翘。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。小编推荐骑自行车减肥减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。 六、坐垫高度 如果自行车的坐垫高度不合适，骑长途的话就会出现膝盖疼痛，而且大多数的时候，膝盖损伤是不可以恢复的，医生也只能够帮你保持现状的状况不再恶化，需要我们重视坐垫的高度的设置，姿势正确就不会损伤到我们的关节了。 推荐骑自行车减肥车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了。这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全为先。 七、背部、脖子的姿势 骑自行车减肥过程中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后，会背痛难忍。另外，脖子也要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子会酸痛的，如果你觉得自己的脖子低一些，耷拉着脑袋才舒服，那这个时候你就要休息了。 八、有氧骑车法 有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。