很多在减肥的时候会通过晚上不吃饭减肥，但其实晚上的时候是可以吃饭，不进食其实对胃对健康是有一定的影响的。而下面这些食物是能让你越吃越瘦的。 1、低GI主食 GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。低GI值的食物不易被消化，转化为葡萄糖的速度较慢，对血糖的影响相比高GI值食物较小。饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量。当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、荞麦馒头等也可以作为晚餐主食。 2、优质蛋白质+蔬菜 蛋白质并不容易转化为脂肪，而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养，补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。 3、低糖水果 水果的热量主要来自糖分，糖分高的水果，热量相对较高。减肥要选择低糖的水果，如柚子、猕猴桃、柠檬等。人们习惯把水果放在饭后吃，其实这是一种不太健康的吃法。建议水果在饭前的一个小时左右。 吃什么可以减肥 1、番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 2、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！ 3、香蕉 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。 4、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
为什么有的人吃得很少仍然瘦不了？节食减肥一开始有效，后面却难以坚持，其实吃饱才有力气减肥是有道理的。专家表示，靠饿肚子减肥是不靠谱的，我们常常说‘吃饱了才有力气减肥’，这虽然是句玩笑话，但真的有一定道理，吃饱了吃对了才能有效减肥。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 减肥不能忽视“基础代谢率” 为什么有的人吃得很少仍然瘦不了？为什么节食瘦下来后，一恢复正常饮食又马上胖回去了呢？要弄清楚这个问题，我们首先要清楚是什么导致了肥胖。肥胖是长期能量摄入超过能量消耗，过剩的能量在体内转化为脂肪，并过度积聚而导致的代谢失衡。 人体的热量基本上是从饮食中摄取的。人体消耗的总热量主要由三大部分组成： 一是基础代谢率。是一个人维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。基础代谢占到人体总热量消耗的七八成，是人体消耗最多的一项。 二是体力活动，简单来说就是我们身体的日常活动、运动消耗。 三是食物消化的热效应，指的是在进食过程中引起能量的消耗。 节食为什么不能实现真正的减肥？ 基础代谢率不是一成不变的，当你节食，特别是节食时间比较长的情况时，身体就觉得你的能量不能够满足你的能量需要，就会降低基础代谢。 因为节食能量摄入已经很少了，基础代谢率已经很低，在能量消耗比较低的情况下，很难再消耗体脂，在这种情况下，医生会建议患者适当增加进食量，将基础代谢率调高一点，然后再启动减肥。所以“吃饱了才有力气减肥”，从某种程度来说是有道理的。 节食减肥危害 （1）抵抗力下降明显，身体容易疲劳，就容易生病； （2）容易出现报复性进食，加重胃肠负担，导致减肥失败； （3）对胃的损伤，容易出现应激性胃炎或溃疡，出现胃疼； （4）会导致神经性厌食，严重导致热量摄入不足，影响正常生命活动； （5）由于全身能量会优先供给重要脏器，比如心脑肾，相对热量不足时，性腺、子宫等就供能不足，功能失常，小女孩最常见的就是一减肥，没月经了。 如何科学减肥 1.少吃高能量食物 日常饮食建议选择低能量食物。有的食物小块就有很高的能量，我们叫做高能量食物，类似我们吃点坚果、炸薯片之类的，也没有感觉很饱，但是这些食物能量其实是很高的。建议留意食物标签的能量一栏。 2.主食类建议可以多选择吃粗杂粮 可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。 3.适量吃肉类，可以选择多吃白肉 白肉是指禽肉、鱼肉这一类；红肉也可适当吃，但避免脂肪含量高的品种，如肥肉、牛肉、羊肉等。 4.多吃些蔬菜 特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜，如生菜、菜心、西兰花、菜花等，水果应选择低能量的，如小番茄、草莓、三华李、鲜西梅等；避免喝果汁。 5.注意吃饭顺序，吃饭前适当喝一小碗汤 喝点汤可以增加饱腹感，可以在正式吃饭前，先喝一小碗汤，然后再吃半碗青菜才开始吃饭，这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液，但饭前少量饮汤，对于消化功能正常的减肥者问题不大。 6.配合一些基本运动 比如快走之类，但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动，对胖人来说并不合适，反而会加重关节负荷。 自律性实在比较差的胖人，可以到医院找专科医生，医生会根据患者具体情况和病人意愿制订减重方案，给出详细的食谱。
眉毛对于我们的整体形象的重要性已经不用再多说了，它可以影响我们的五官，改变我们的整体气质，中国人常常形容一个人眉眼长得好就是浓眉大眼可见眉毛的重要性！眉毛变长是一件好事情，这表示身体机能再往好的方向发展可是有些人的眉毛却不尽如人意，有些是天生眉毛就比较稀疏，这可能是遗传的原因，而有一些是在正常的生活中也出现眉毛越来越少的情况。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 眉毛长的好与坏与毛囊、毛乳头密不可分，每个正常毛囊的基底部分或乳头部分 均有各自数量不等的血管伸入毛球，这些血管和毛囊下部周围的血管分支相互交通，构成向乳头部的毛细血管网，而毛囊两侧乳头下的毛细血管网，以及毛囊结缔组织层的毛细血管网，又形成丰富的血管丛，血液通过这些血管网和血管丛，提供毛发生长所需要的物质营养。 毛发生长除依靠毛囊周围的血液循环供给营养以外，还靠神经及内分泌控制和调节。内分泌对毛发的影响明显，男性激素对毛囊鞘有一定的促进作用。内分泌包括垂体、性腺、甲状腺、肾上腺等。因此，精神紧张、生理性原因也会导致脱眉、少眉。 眉毛的生长和替换也有一定的规律，并非连续不断，而是呈周期性。 毛发的生长周期分为三个阶段:从生长(即活跃期)--休止期--脱落期。 眉毛的生长期约为2个月，休止期可长达3-9个月，之后便自然脱落。毛发生长的速度受性别、年龄、部位和季节等因素的影响。如:头发每天生长约0.3-0.4毫米，腋毛则为0.2-0.38毫米，眉毛约0.2毫米。毛发生长以15-30岁时最旺盛，夏季比冬季长得略快。 眉毛少是什么原因？ 1、过度减肥节食。节食会导致蛋白质，铁质的摄入减少，从而导致眉毛少。 2、荷尔蒙分泌失调。服用、停用避孕丸或更年期的妇女会出现荷尔蒙分泌失调，造成眉毛少的现象。 3、妇女怀孕的末期，她们的毛发会进入休眠状态，直到生育之后才会恢复。因此，新毛发会把原有的毛发挤出从而产生脱发现象。也是一个眉毛少的答案。 4、女性经期导致营养流失，让头发层及毛囊细胞得不到充足的养分，从而形成眉毛少的答案。 那么有什么办法能让眉毛变浓密？ 眉毛变浓方法一 用浓茶水经常涂眉毛，顺着眉毛生长的方向，包括眉尾，虽然少但也要涂，坚持每天涂抹，连续使用半年也会看到有成效的，需要很好的耐心哦。 眉毛浓密方法二 按摩增眉 每天睡前按摩下眉部，有效促进眉毛生长，用力不能太大，慢慢顺着眉形部位按摩，可配合墨雅生眉液使用，建议睡前使用效果更佳。永久让眉毛变浓~ 眉毛浓密方法三 去超市买一瓶橄榄油，不是食用的油哦是好多MM擦身体用的橄榄油，也是每天顺着眉毛生长方向多涂抹。 眉毛浓密方法四 这也是最便捷最快速的方法了，可以去专业的机构做韩式半永久纹眉，方法一、二、三的效果都不是立马可见的，有些甚至要几年才能看到点细微的变化，而韩式半永久纹眉的效果是可以立竿见影的，现在的韩式半永久技术也很成熟了，找有经验的老师做的话可以很自然很逼真。 生眉可用之物 维生素E 很多女性喜欢用维生素E擦眉毛，这是让眉毛变长的一个小方法。维生素E中含有刺激毛囊生发的特殊成分，对于眉毛、睫毛都可以使用。但是这里的使用方法不是服下，而是沾一些维生素E的溶液涂在眉毛上，对于有些女性是很有作用的。 生姜 生姜生发是民间的一个偏方，很多人都喜欢用生姜在头皮上涂抹来达到生发的效果，其实对于眉毛也可以使用。生姜生发的原理是刺激毛囊地方的血液循环，让毛囊焕发活力，一般来说可以尝试使用，但是如果有不舒服的感觉要停止，因为有些人可能会感觉这种刺激性太强。 生眉液 眉毛增长液:主要作用促进眉毛正常生长，改善毛囊发育不痊症状，使眉毛变密，变长，并有效防止细菌感染。 由于睫眉毛的毛囊组织处于血液循环的末端，人体的多种生理病理原因都可以造成睫眉毛毛囊组织细胞营养供应不足，这也是大多数人睫眉毛稀疏的主要原因。
有些人减肥过度导致身体出现问题，尤其是节食减肥，严重的还会导致胃穿孔，那么得了胃穿孔吃什么好呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 胃穿孔吃什么好 1、胃穿孔吃什么好 1.1、牛奶:牛奶可以为机体提供优质蛋白质和人体必须的微量元素,还具有保护胃肠黏膜的作用,减少胃穿孔的损伤,促进愈合。 牛奶怎么吃:每天350-500ml为宜。 1.2、西兰花:西兰花具有促进组织生长愈合,含有一种类黄酮物质,具有清洁血管组织的作用,有利于患者的恢复。 西兰花怎么吃;每天200-280克为宜。 1.3、柿子:柿子具有止血、凉血的作用,预防胃穿孔出血或者止血,还需有利尿促进毒素排出体外,消炎预防感染等作用。 柿子怎么吃:每天180-280克为宜。 2、胃穿孔的食疗食谱 糯米江米红枣粥:糯米江米红枣粥是非常养胃的一款粥,而且胃穿孔病人体力虚弱,好的补品之一。 糯米、江米,性甘平、无毒,入脾胃。有暖脾胃,补中益气,缩小便的功效。大枣“主心腹邪气,安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补少气,少津液,身中不足,大惊,四肢重,和百药,久服轻身延年。 以此二种药食同源的原料共煮粥,经常食用,对胃寒有效。 3、胃穿孔的饮食禁忌 3.1、忌饱食。吃的过多,大量的食物长时间的停留在胃里,胃压力增高,溃疡易出血或穿破。 3.2、忌硬食。过硬的食物或难消化的食物(炒豆、炒花生仁、油炸食物等),会对溃疡面产生机械性磨损,引起出血或穿孔。 3.3、忌饮酒。酒精会刺激胃粘膜血管,使之痉挛缺血,增加胃肠蠕动,导致溃疡病复发并发生出血、穿孔。 3.4、忌饮浓茶、咖啡。慢性胃溃疡病人不宜喝浓茶,因为浓茶刺激胃粘膜,胃会更疼。 胃穿孔的护理方法 1、饮食调养 凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。 2、精神调整 临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。 3、慎起居、重锻炼 有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。 胃穿孔的预防方法 1、养成良好的生活习惯,定时进食 生活中很多人忙于工作忙于应酬,导致一日三餐不定时,甚至也有暴饮暴食的情况出现,但这样其实对胃的伤害是最大的。为了保护胃部健康,建议大家定时进食,并且每顿饭不要吃太饱,七分饱是非常健康的一种饮食方式。 2、少吃辛辣刺激的食物 经常不加节制进食辛辣刺激的食物,这些食物就会刺激人体胃黏膜,长期不注意的话会导致胃黏膜发生炎症,久而久之就会形成胃炎、胃穿孔的问题。因此要想做好胃穿孔预防,就一定要做到清淡饮食。 3、空腹不喝酒 我们知道酒精不仅伤肝,它同时对于胃部损害也是非常大的,尤其是空腹情况下喝酒,当中的酒精会刺激胃黏膜。胃黏膜在强烈的刺激下,会发生胃扩张的情况,从而加大胃穿孔的风险。因此为了预防胃穿孔问题出现,建议大家尽量少喝酒,即使不能避免喝酒的情况,也建议在喝酒前先吃点食物垫垫肚子,这样也能减少对胃的伤害。
一年一次的春节即将到来，合家欢乐的同时酒菜是不可避免的。对于孕妇来说，却不是每样东西都适合吃，那么孕妇春节饮食要注意什么呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 春节临近，免不了大鱼大肉，准妈妈们更要多加注意一日三餐的饮食健康。孕妇在春节饮食中要特别注意一些禁忌食物，下面就为您整理了一些春节孕妇的饮食原则和注意事项，一起来看看吧。 孕妇春节饮食三大原则 1、不要暴饮暴食，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，挤压心脏，会造成心慌、发憋；但长时间不吃饭则会引起低血压，造成腹中胎儿缺氧，孕妇晕厥。 2、少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏，也会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。 3、少吃肥厚高腻的食物，会对肠胃造成极大的负担，影响肠胃的消化吸收功能。 孕妇春节饮食注意事项 1、少喝可乐、咖啡等饮料 这些饮品中或多或少都含有咖啡因或可乐宁，这部分物质对中枢神经有兴奋作用，在孕期只能少量饮用，饮用过量会对宝宝造成伤害。 2、不能喝太多酒 准妈妈过量饮酒，发生早产的几率会大大增加，胎儿接触大量的酒精可造成身体、精神和行为的异常。孕早期长期饮酒，易致胎儿畸形，如整个怀孕期间有饮酒嗜好，对胎儿危害就会更大。 3、不能喝浓茶 喝浓茶不仅使孕妇易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，而且还会加剧孕妇的心跳和排尿，增加孕妇的心、肾负担，不利于母体和胎儿的健康。 4、不能吃辣椒、花椒、大料、八角、五香粉等调味料 这些调味品刺激性强，造成肠道干燥、便秘，肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，造成胎动不安、早产等不良后果。 5、不宜贪吃火锅 大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜多吃火锅。 6、少吃糖果、糕点 怀孕期间由于体质变化许多人变得爱吃甜食。春节期间，待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食，准妈妈可以适当吃一些，但一定要节制，以免引起妊娠期糖尿病。 7、不能吃山楂 山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。