无论顺产还是剖宫产，新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱，胃口比较差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口，又有利于产妇身体恢复呢荷兰豆炒牛肉？ 新妈妈产后第一周的饮食要点： 拒绝油腻，产后第一周，如果强行食用油腻的滋补汤类等，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收，但在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的饮食；产后第1周的主要任务是排净恶露，愈合伤口，拍净各种代谢废物及瘀血，使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合；产后第1周的食物必须清淡，稀软，易消化，先从流质食物，过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食；滋补汤水有讲究，如果新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤，一起到催乳作用，如果新妈妈乳汁丰富，就可以吃迟一些再喝肉汤，否则会造成乳汁分泌过多，乳汁淤积的情况。产后第一周饮食具体推荐：●第一天： 藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等； ●第二天： 空腹生化汤 早餐：花生红枣小米粥+鸡蛋饼； 加餐：牛奶红枣粥； 午餐：蛋皮豆苗清汤面； 加餐：红糖小米粥 晚餐：白菜鲜肉馄饨； ●第三天： 空腹：生化汤 早餐：紫菜蛋花汤+小花卷； 加餐：八宝粥； 午餐：萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花； 加餐：银耳莲子羹 晚餐：鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁； ●第三天： 空腹：生化汤； 早餐：杂粮粥+馒头片； 加餐：红糖小米粥； 午餐：麻油猪肝+米饭+青椒肉片； 加餐：牛奶+点心； 晚餐：虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤； ●第四天： 早餐：甜糯米粥+鸡蛋羹； 加餐：红糖小米粥； 午餐：香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜； 加餐：豆浆芝麻米糊 晚餐：鸡汤面+芹菜炒肉丝； ●第五天： 早餐：鸡肉香菇粥+小包子； 加餐：红糖小米粥； 午餐：海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁； 加餐：蛋花粥； 晚餐：木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐； ●第六天： 早餐：赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼； 加餐：牛奶+水果； 午餐：鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭； 加餐：山药豆腐汤 晚餐：西红柿蘑菇排骨面； ●第七天： 早餐：鲜虾馄饨+小花卷； 加餐：红糖小米粥+水果； 午餐：黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭； 加餐：木耳红枣汤； 晚餐：鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭。 豇豆炒牛肉该怎样制作呢？ 豇豆炒牛肉该怎么样制作呢！ 豇豆牛肉是一道大家都非常喜爱的家常菜，做法也是五花八门各式各样，通常大家都会加入一些自己的想法，那么今天我就给大家带来萌萌私房菜之豇豆炒牛肉。 豇豆炒牛肉私房菜 准备材料 豇豆 牛肉 花椒 葱 姜 蒜 盐 油 鸡精 耗油 淀粉 料酒 胡椒面 干辣椒 生抽 制作步骤 牛肉洗净切片，放料酒、淀粉、胡椒面、葱、姜腌制十五分钟，这样做出来的牛肉嫩滑入味。如果追求味道好吃的，建议直接用卤牛肉，好吃的很。 豇豆洗净切段，控干水分，油温七成热下油锅炸，炸至表面起皱捞出控油。锅热下油，下花椒、葱、姜、蒜、干辣椒爆香。下入牛肉、盐煸炒至八分熟，倒入炸好的豇豆，放生抽、耗油、鸡精大火爆炒，炒熟出锅。 不知道各位吃蔬菜喜欢不喜欢放水，我反正喜欢纯油炒的菜，这样吃起来感觉非常香，尤其豇豆干煸一下，吃起来特别有味道。这样做如果嫌麻烦，可以省略炸豇豆，最后加点水炖三分钟，最后大火收汁出锅也是味道不错滴！！！
牛肉卷炒荷兰豆真的好好吃荷兰豆炒牛肉，记得多多关注 什么食物练肌肉是最快的？ 练到位，吃到位，睡到位，我健身3年了，从60公斤到现在的80公斤还有要变胖吃增肌粉，要减脂吃蛋白粉，不论是那种粉健身后半小时内喝完，30分钟就被吸收消化了，还有鸡胸肉，牛肉，三文鱼等高蛋白肉类吃完吸收的时间是3小时，健身的大神们一天都是吃5到6顿，我借用网上的话，我的增肌食谱及健身增肌训练方法 都说七分吃，三分练，增肌也是如此，但是这里的七分吃是用健康合理的饮食来辅佐增肌，足够的碳水是增肌的关键，其次再是蛋白质和脂肪，我们吸收的热量要大于消耗的热量，这样才有盈余的空间来实现肌肉增加哦 1三个营养素摄入比例 最理想的摄入比例比例是5：3：2（碳水：蛋白质：脂肪） . 2 大量的喝水 不要等到口渴才喝，增肌就是要大吃大喝 . 3补充蛋白质 除了碳水化合物之外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长，当然蛋白质也不需要过多，过多的蛋白质也会被当作热量消耗或者储存起来作为脂肪，一般来说成年人一天摄入体重（公斤）乘以2.2克的蛋白质~ 在训练后的30分钟，肌肉合成需要蛋白质的需求达到高峰，此时补充蛋白质效果最佳，不要训练完马上喝东西哦，至少割20~30分钟后~ 我喝这款果粒增肌粉，这次的黄桃口味，打开通会有股淡淡的黄桃味，它每100g里面含有38g蛋白，55g碳水，比一般的增肌粉蛋白质含量高很多～很适合训练完后的碳水和蛋白质及时补充~ . 4吃有宜脂肪酸 增肌为了达到增肌期需要的热量，会吃的比平时多，不饱和的脂肪酸，对身体更有益，如坚果，鱼类，牛油果等 . 5如何减少脂肪储存 那么如何减少脂肪， 同时最大化保持瘦体质呢 做到下面几点： 蛋白质——调理蛋白质摄入结构，成为额外热量较好的选择 时间——我选择在晚饭后一小时训练，吃完饭需要休息一个小时再运动 HIIT——不用过分追求有氧，多采用高强度间歇训练，每周安排两次有氧，2—3次HIIT就可以啦 清理饮食——少吃垃圾加工食品，饼干，薯片，炸鸡等 . 6多练大肌群 多练胸，背，腰臀，腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能促进其他部位肌肉的增长，一定要优选大复合训练，因为她们会带动更多的肌肉纤维，带来更大的刺激，推荐动作有，卧推，引体向上，深蹲，硬拉等 . 7足够的休息时间 休息是增肌非常重要得一部分，和训练一样重要 在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长发生在你休息的时候，不要高强度的不间断训练哦，每个系统循环后给自己安排一个充足的休息日吧 . 8增肌食谱 早餐：两个鸡蛋➕燕麦粥 加餐:纯牛奶 中餐：黑米饭➕小南瓜炒牛肉➕秋葵 加餐：圣女果➕蛋白粉一勺（约30g） 晚餐：黑米饭➕豆腐汤➕西兰花➕西红柿➕香菇 训练后补充：一杯三勺增肌粉（80g）
可以焯水，也可以不焯水，不过焯过水的荷兰豆不仅可以缩短炒制的时间，还可以使荷兰豆的色泽更好，口感更脆嫩。给荷兰豆焯水不用很长时间，一般开水下锅焯1分钟左右即可。 荷兰豆炒之前要焯水吗 给荷兰豆焯水，荷兰豆变色后应该立马捞出并放入凉水中降温，这样才可以让荷兰豆的口感更爽脆。 荷兰豆在烹饪前可以用淡盐水浸泡5-10分钟左右，这样可以有效去除荷兰豆上面的杂质和农药残留。 荷兰豆可以清炒，也可以和猪肉一起炒，清炒需要的原料包括：荷兰豆、蒜末、胡萝卜、食盐、白糖、淀粉、鸡精等。
韭菜，是原产我国的古老蔬菜，是一种比较常见的食材。近年来，随着种植技术的发展，一年365天都可以吃到新鲜的韭菜。尤其是“韭菜鸡蛋饺子”，“韭菜炒鸡蛋”，“韭菜炒香干”，最受大众喜欢，特别对于男性来说更是如此，因为很多人都认为韭菜是是可以壮阳的，所以又管韭菜叫“壮阳草”。 韭菜是否能壮阳 要当“神药”总得有点独家成分吧！根据研究，韭菜含有蛋白质、维生素B族、维生素C，还有矿物质钙，钾和磷；里面的胡萝卜素也有很多，仅次于胡萝卜，比大蒜多。此外，还含有锌元素和膳食纤维。 对于韭菜，最特别的自然是“神奇”的物质—锌，这也是目前“韭菜壮阳论”大力宣传的科学依据。很不巧，我查阅《中国食物成分表》；据资料显示，韭菜的锌含量相当低。每100克韭菜的含锌量只有0.25毫克，且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连西兰花0.46毫克含锌量都远比韭菜高；同时，菌类含锌居高的茶树菇含锌量为8.38毫克，坚果类最高的南瓜籽为7.77毫克，当然还有堪称壮阳菜的“芦笋”，其含锌量近为0.24毫克。如果真要用锌来壮大雄性功能，那不如吃一小把南瓜子，或来点茶树菇配菜；省得去吞大盘的烤韭菜。其实锌的主要作用是：促进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性，同时可以提高生体免疫力；至于男士想借助它作为提升雄性威风，恐怕有些勉强。 除了锌以外，壮阳的传说还强调了韭菜中含有的丰富的营养—维生素C；当然，这些物质都对我们的身体有好处，VC是强抗氧化剂，增强免疫力，清除体内自由基，还有美容作用。不过它们实在是跟男性性功能没有直接的关系。但是，要靠韭菜来提供这类营养素就更不不占优势，相比大白菜维生素C的含量（8毫克/100克），都比韭菜（2毫克／100克）的高。 甚至连膳食纤维也被拉进了“助性”元素当中。同类蔬菜韭菜里含膳食纤维的确不低，每100克含3.3克，但次于“空心菜”的4.0克，甜脆荷兰豆的7.6克。膳食纤维和壮阳更是毫无瓜葛；但有利于食物的消化，降低胆固醇，预防结肠癌，预防肥胖和减肥的作用。 根据《中国居民膳食指南》，膳食纤维，成人每人每日摄入量为30克为宜，过多的食用还会影响其他营养素的吸收，是因为膳食纤维可与钙，铁，锌等结合，随之排出，从而营养这些元素的吸收。所以别听说韭菜含丰富的膳食纤维能减肥，降胆固醇就多吃。希望大家有个正确的认识，还是要适量食用。 其次，我们要注意；烤韭菜的过程不但损失营养，同时高油脂，高盐，还有各种调料；都不利健康，要解馋可以吃一点；平时还是建议做馅包饺子或炒着吃，例如清炒，韭菜鸡蛋，香干韭菜，韭菜虾仁等，它们都是翻炒极熟的食物，而且蛋白质，维生素，膳食纤维各类物质相互促进吸收，提高食物的利用率。 四种天然壮阳食物 1、枸杞子 枸杞味甘，性平，具有很好的滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效，可以说是提高男女性功能的健康良药。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。 2、黑芝麻糊 《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。 3、栗子 栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血，适用肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。《本草纲目》称其有“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。 4、蜂蜜 天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。
荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，又因为它以食用植物的鲜嫩豆荚为主，被人们称为食荚豌豆。荷兰豆外表色泽嫩绿，口感鲜嫩，营养价值极高，平时平时人们食用以后对身体有诸多好处，那么平时人们吃荷兰豆有哪些具体功效呢？它的作用又是什么呢？ 荷兰豆的功效与作用 1、补充营养 平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养，因为荷兰豆中不得含有大量植物蛋白和碳水化合物，它还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，这些物质都是人体正常代谢时必需的营养成分，所以平时多吃荷兰豆能补充营养，促进身体代谢，维持身体正常功能。 2、增强身体抗病能力 荷兰豆对人类的免疫系统有明显调节作用，它含有丰富的维生素c和维生素e这些维生素被人体吸收以后，能增强人体免疫功能，而且能促进免疫细胞再生，可以让人体自身抗病能力明显增强，对维持人体正常健康有很大好处。 3、润肠通便 荷兰豆性质温和，而且它纤维素和膳食纤维的含量都比较高，这些营养成分被人体吸收以后，能促进肠胃蠕动，可以清除肠道壁上堆积的垃圾与毒素，而且能防止大便硬化，可以让人体内的大便快速排出体，它不但能清肠排毒还能润肠通便。经常食用更能起到减肥瘦身的重要作用。 4、抗菌消炎预防癌症 荷兰豆中不得含有多种人体必需的营养成分，它还含有一些天然消炎抗菌物质，能抑制人体内多种病毒与细菌的活性，另外人们食用荷兰豆以后，还能抑制人体内黄曲霉素和亚硝酸胺的生成，而这些物质又都是常见的致癌成分，它们在人体内的数量减少以后，人们出现癌症的几率就会明显下降，从而也就起到了预防癌症的重要作用。
扁豆和荷兰豆都是生活中常见的豆类食材，而且它们的使用部位都是植物的鲜嫩豆荚，外观形状也十分相似，有时人们会把它们误认为同一种蔬菜在。其实扁豆和荷兰豆之间是有很多不同的之处的，细心了解时会发现它们之间区别十分明显。 扁豆和荷兰豆的区别 1、植物种类 扁豆和荷兰豆分别属于不同的植物种类，这一点就是他们之间最大的区别，虽然扁豆和荷兰豆都是被子植物门，双子叶植物纲蔷薇目的常见植物，但是扁豆属于豆科扁豆属是多年生缠绕藤本植物。而荷兰豆则属于蚕豆中的豌豆属，它是一年生缠绕草本植物。 2、产地区别 扁豆和荷兰豆在产地上也有一定区别，扁豆在生活中还叫藤豆，它起源于亚洲西南部和地中海地区，现在在我国主要出产在山西和河北以及河南湖北等地。荷兰豆的起源到现在无从考证，而且这种植物在世界各地都有大范围栽种，它在中国主要出产在四川，江苏以及青海等地。 3、形态区别 扁豆和荷兰豆在植物形态上也有明显区别，扁豆全株表面无毛它的茎可以长达六米，而且多为淡紫色，它的种子扁豆，花期在四到十二之间。而荷兰豆的植株高度能长达1.8米，它全株为绿色，表面无毛，荚果多为长椭圆形，花果期在每年的四到五月之间。 4、功效区别 扁豆和荷兰豆在功效上也有明显区别，扁豆味甘性平，可以入胃经和中益气消暑化湿是它的主要功效，在临床上，它可以用于人类食少便溏以及暑湿伤中和腹泻腹痛等不良症状的治疗。而荷兰豆则味甘性平，能入脾经和胃经，补益中气和通利小便以及利湿消肿都是它的主要功效，平时它多用于人类腹胀以及身体浮肿还有脚气等常见病的治疗。
荷兰豆是一种营养价值极高的豆类食材，平时人们以食用它的鲜嫩豆荚为主，它口感鲜嫩，味道诱人，它的食用方法有很多种，但是它怎么做最好吃呢？一会我就把荷兰豆最好吃的家常做法写出来，大家看过以后就能明白。 荷兰豆怎么做好吃 1、荷兰豆和腊肉放在一起炒着吃特别好吃，在炒的时候需要准备新鲜荷兰豆500克，腊肉200克，大蒜一头，料酒适量，味精和花生油以及淀粉各适量准备一些。 2、把准备好的荷兰豆用清水洗净，然后再用沸水焯烫二分钟，取出以后控掉水分，把腊肉洗净以后切成片状，再把准备好的淀粉加清水调成芡汁备用。 3、在炒锅中放油加热以后，把腊肉入锅炒出香气炒的腊肉成为透明状，把大蒜去皮以后，切成蒜末，直接放到锅中，炒匀以后，再把荷兰豆入锅，快速翻炒，加少量生抽，料酒和食用盐调味，出锅前加入适量味精调味就可以。 荷兰豆的家常吃做法 1、荷兰豆炒虾球是生活中她最常见的家常吃法，在制作时需要准备，新鲜大虾200克，荷兰豆500克，食用盐适量，料酒和葱以及生姜各适量，准备一些，另外再准备适量的食用油。 2、把准备好的新鲜大虾，去掉外壳和虾线，再用清水把它冲洗干净，把荷兰豆摘去，两边的细丝洗净以后用沸水焯一下控干。 3、在炒锅中放油加入，葱姜炒出香气，再放入准备好的虾仁加少量料酒和食用盐炒匀炒到虾仁变成球状，放入焯好的荷兰豆，快速翻炒，炒匀以后直接出锅装盘就能食用。
荷兰豆很多只是听说过，对它了解并不了多。人些人认为荷兰豆有毒，不能随意食用，这种认为正确吗？荷兰豆真的有毒吗？一会我就专门为大家说说这个问题，我会在告诉大家荷兰豆有没有毒的同时，也带大家了解吃荷兰豆有哪些方面是需要注意的。 1、荷兰豆无毒 荷兰豆并没有毒，只是在烹调时，对烹调方法有一定的要求，只有烹调得当人们食用以后是不会出现食物中毒症状的。新鲜的荷兰豆中有一些带有毒性的成分，它们遇到高温以后就会流失，人们再食也会特别安全，因此大家吃荷兰豆时只要把它做熟，就不会中毒。 2、荷兰豆能加会肠胃负担 荷兰豆平时食用时，不但要注意把它做熟，还要注意食用量，不能过量食用，不然会加重肠胃负担，会出现腹胀或者腹泻等多种不良症状，另外荷兰豆中还有一些不易消化的成分，特别不适合那些肠胃功能不全的人群食用。 3、常见吃法 荷兰豆平时多以炒食为主，它最适合和猪肉、牛肉等肉食材一起搭配食用，在炒制以前可把荷兰豆洗好以后切成段状，然后再入沸水焯烫一下，这样做出的荷兰豆口感更好。另外荷兰豆最适合那些体质虚弱和有脚气的人食用，能有效缓解体虚，也能祛湿排毒，让脚气很快好转。
荷兰豆是豌豆的一种，它属于豌豆中的软荚豌豆，它是西方国家最常见的绿色菜品，荷兰豆不但口感鲜嫩，营养丰富，保健功效也特别出色，最近几年它在国内蔬菜市场也比较常见，喜欢吃荷兰豆的人越来越多，那么荷兰豆有什么功效与作用呢？平时吃荷兰豆有什么好处呢？下面小编就来具体告诉大家。 荷兰豆的功效与作用 1、荷兰豆能补钙 荷兰豆是一种营养价值特别高的豆类食材，它含有多种人体必须的微量元素，特别是锌与钙的含量比较出色，平时人们食用以后能补钙，也能补锌，对骨骼和脑部发育有很大的好处。 2、荷兰豆能调节体质 荷兰豆是一种典型的碱性食材，它能调节人体内环境的酸碱平衡，可以提高身体免疫力，也能调节体质延缓衰老，更能预防肥胖和高血糖的发生。 3、荷兰豆能保护眼睛 保护眼睛也是荷兰豆的重要作用之一，它不但能清肝明目，还含有大量胡萝卜素和叶黄酸，这些物质都能保护人类的视神经也能提高视力，预防夜盲症，它最适合那些长期用眼以及经常出现眼疲劳的人群食用。 4、荷兰豆能美容 美容也是荷兰豆的重要作用之一，它含有的维生素B能润肤防晒，也能淡化色斑，另外荷兰豆中含有的磷脂还能紧致肌肤，减少皱纹生成，因此平时多吃荷兰豆能起到出色的美容作用。
荷兰豆是一种豆类食材，平时多以食用它的鲜嫩豆荚为主，口感鲜嫩，营养价值高，很多人都喜欢吃。但是你们在吃荷兰豆时，知道吃荷兰豆的好处有哪些吗？吃荷兰豆的好处有很多，想具体了解就快点随小编一起去看看吧。 吃荷兰豆的好处有哪些 1、吃荷兰豆能润肠通便 润肠通便是人们吃荷兰豆的重要好处之一，荷兰豆中含有大量的粗纤维，它们进入肠道以后能加快肠道蠕动，能保持大便通畅，可以有效清理肠道，对便秘和直肠癌都有很好的预防作用。 2、吃荷兰豆能防癌抗癌 荷兰豆这种食材中含有大量的胡萝卜素和多种矿物质，人体吸收这些成分以后可以抑制亚硝酸胺这种致癌物的合成，从而也就减少了癌细胞的生成，平时适量食用可以起到良好的防癌抗癌作用。荷兰豆中还含有一些天然的优质蛋白，它们能提高细胞活性，能减少癌症病毒对细胞的伤害，也具有一定的防癌抗癌作用。 3、吃荷兰豆能美容 美容也是人们吃荷兰豆的重要好处之一，新鲜的荷兰豆中含有一些天然的维生素A原，这种物质进入人体以后可以转化成维生素A，它与维生素C和维生素E一起被皮肤细胞吸收和利用，能起到滋养和润泽肌肤的重要作用。
荷兰豆是极普通又营养的蔬菜，算是大部分的最长吃的蔬菜之一了，受到广大百姓的爱戴。今天我们介绍的就是荷兰豆青椒炒腊肠这个菜，属于简单易学的家常菜，下面了解下荷兰豆青椒炒腊肠的做法。 荷兰豆青椒炒腊肠的做法 一、荷兰豆青椒炒腊肠的做法一 第一步：炒锅中加入油烧热，放入腊肠片翻炒变色后，加入荷兰豆、青椒。 第二步：翻炒荷兰豆、青椒等到叶片变软，加盐，味精调味。 第三步：翻炒均匀之后加入蒜末和鸡精。 二、荷兰豆青椒炒腊肠的做法二 第一步：荷兰豆、青椒清洗后切丝，腊肠切丝。 第二步：炒锅中加油先煸炒腊肠丝，完全变色后捞出。 第三步：炒锅中再重新加油，蒜头爆香加入荷兰豆、青椒翻炒。 第四步：荷兰豆、青椒变熟后加入腊肠丝再一起翻炒。 第五步：添加入生抽，盐糖调味，翻炒均匀出锅。 三、荷兰豆青椒炒腊肠的做法三 第一步：腊肠切丝后用料酒，盐，淀粉搅拌入味。 第二步：煮开一锅水，下入面条煮熟。 第三步：锅中加油烧热，加入腊肠丝翻炒均匀即可，添加料酒和蒜末翻炒。 第四步：翻炒之后放入洋葱片，孜然粉，炒均匀后加入酱油老抽和甜面酱。 第五步：翻炒均匀后加入荷兰豆、青椒，炒匀之后和入面条。
荷兰豆炒肉一般在川菜或者津菜中比较突出，选择用半干的荷兰豆来提升肉质的独特味道，是适合家中做来吃的简易美食。下面我们就介绍下荷兰豆炒肉怎么做好吃吧。 荷兰豆炒肉怎么做好吃 一、荷兰豆炒热怎么做好吃 第一步：将300克猪肉用清水煮开后捞出，表面涂上酱油。 第二步：荷兰豆则清洗之后切成菜末，将葱姜和泡椒切配好。 第三步：炒锅中放入些有，将猪肉的肉皮放入锅中的油内炸到表面发黄。 第四步：将猪肉的肉片捞出来沥油晾干，之后切片放入碗中摆放整齐。 第五步：将料酒，酱油，盐和豆豉还有辣椒以及荷兰豆放在碗中， 第六步：将碗放在蒸锅中蒸透后取出倒扣在盘子上面。 二、家常荷兰豆炒肉怎么做好吃 第一步：将五花肉清洗之后切成五花肉块待用。 第二步：荷兰豆清洗之后沥水，炒锅中加入油炒热后用花椒爆香。 第三步：加入荷兰豆翻炒出香味之后待用。 第四步：猪肉中加入姜末汆汤去腥沥水。 第五步：炒锅中先放入冰糖，慢慢熬化之后放入五花肉片，不停浇淋上色。 第六步：等到猪肉表面裹上糖浆后就加入老抽上色入味。 第七步：翻炒猪肉片等到慢慢出油之后捞出，加入荷兰豆一起翻炒。 第八步：炒匀之后放入碗中蒸一个小时即可。
荷兰豆是西方国家中最常见的一种豆类蔬菜，它是豌豆的一种，也叫食荚豌豆。荷兰豆外表为绿色，口感脆嫩，营养价值高，而且具有不错的保健功效，适合大多数人食用。那么荷兰豆的营养价值有多高，它的保健功效又有哪些呢？接下来小编就具体告诉大家。 荷兰豆的营养价值与功效 1、荷兰豆的营养价值 荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。 2、荷兰豆能抗癌 抗癌是荷兰豆最重要的功效之一，它可以抑制人体内亚硝酸盐的生成，也能减少病毒对人体组织细胞的伤害，避免癌细胞的生成，平时多食用荷兰豆也就能起到良好的抗癌防癌作用。 3、荷兰豆能润肠通便 荷兰豆是一种可以润肠通便的食材，它含有大量的膳食纤维，还有一些天然的消炎成分，能消除肠道中的多种病菌，也能促进大便生成和排出，平时食用，可以让人们的便秘症状很快缓解或者消失。
荷兰豆也叫甜豆或者回回豆，是西方国家最常吃的一种绿色蔬菜，能利水消肿，也能提高身体免疫力。只是荷兰豆进入中国的时间较晚，很多人对它的食用方法并不了解，不知道荷兰豆怎么吃好。今天小编会专门带大家去了解一下荷兰豆的食用方法有哪些，了解以后你们就会知道它怎么做最好吃了。 荷兰豆的食用方法 荷兰豆怎么吃好 1、芝麻荷兰豆 平时制作芝麻荷兰豆时，需要提前准备适量的白芝麻，入锅炒熟，把荷兰豆冼好以后切成段状，用开水焯一下，然后取出去掉水分，起锅放橄榄油加热以后放入荷兰豆，炒匀以后加入食用盐调味，等它的颜色变成深绿以后取出装盘，洒上白芝麻就能食用。 2、荷兰豆炒虾仁 荷兰豆炒虾仁很好吃，平时炒制时需要把五百克虾肚提前洗好，去掉虾线，把荷兰豆也洗好，去掉两头。锅中放油，加热以后放入姜片，再放入虾仁炒制，炒到虾仁变色，倒入切好的荷兰豆炒熟以后加入食用盐调味，然后出锅装盘就能食用。 3、荷兰豆炒肉丝 荷兰豆炒肉丝也很好吃，平时可以准备适量的瘦肉丝，用淀粉、料酒和蛋清腌制一下，把荷兰豆也洗好，用沸水焯一下，去掉水分，起锅以后把肉丝倒入炒到变色，然后加入生抽和葱花，再把荷兰豆放入到锅中炒匀，加入食用盐，炒到荷兰豆熟透，再加入鸡精提味，然后就能出锅食用。
荷兰豆是生活中常见的豆类食材，它是豌豆的一种，也叫食荚豌豆。它在西方国家比较常见，是当地居民最常食用的绿色蔬菜，它口感细嫩，营养价值极高。那么荷兰豆有什么功效与作用呢？一会我就带大家去具体了解一下。 荷兰豆的功效与作用 1、荷兰豆能提高身体免疫力 荷兰豆可以提高人类身体的免疫力，它含有多种人体代谢时的必须成分，特别是优质蛋白质的含量比较出色，人们食用以后可以提高机体能力，提高免疫细胞活性，会对人们的免疫功效明显提高。 2、荷兰豆能防癌抗癌 防癌抗癌也是荷兰豆的重要功效之一，它含有大量的胡萝卜素和多种维生素，人体吸收这些营养成分以后，能抑制癌细胞的生成，另外荷兰豆中维生素C的含量还特别高，它可以分解人体内的亚硝胺这种致癌成分，会让人类的癌症发生率明显下降。 3、荷兰豆能通便润肠 荷兰豆可以通便润肠，它含有大量的粗纤维和一些胶性成分，它们进入人体肠道以后，会加快人们的肠道蠕动，促进大便生成和排出，也能让肠道中的毒素吸除在粗纤维上一起随大便排出体外，对便秘和肠癌都有一定的预防功效。
荷兰豆也就是我们俗称的豌豆。荷兰豆虽然在我国来说，普及程度并不十分高，但是对于国外来说，荷兰豆是每家每户的日常菜，收到了欧美市场的喜爱，在我国的香港地区，荷兰豆也是比较走俏的蔬菜。那么作为一种蔬菜，我们最关注的荷兰豆具有哪些营养价值和功效作用呢？我们不妨一起来下文了解一下吧。 荷兰豆的营养价值和功效与作用 荷兰豆的营养价值 荷兰豆中富含的热量和碳水化合物等物质比其他蔬菜多出一倍以上，而且荷兰豆中维生素A和维生素C含量都十分丰富。而且荷兰豆是铁元素的上好来源。我们都知道铁元素与造血功能有关，所以经常食用荷兰豆，有助于摄取铁元素，从而补血延年。 荷兰豆的功效与作用 1.荷兰豆可以增强免疫功能 荷兰豆的营养价值丰富，可以补充人体许多日常生命活动所需的能量物质，所以可以增加机体的抗病和康复能力，从而提高人体免疫系统功能。 2.荷兰豆可以起到防癌抗癌的作用 荷兰豆可以有效地抑制癌细胞的生长和扩散，对于癌症病人或者普通人群来说防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。 3.荷兰豆可以抗菌消炎 荷兰豆具有抗炎消肿的作用，可以治疗皮肤表面的一些浅表性伤痕。并且可以促进人体的新陈代谢，进行合理排毒，减轻身体的负担。 4.荷兰豆可以润肠通便 食用荷兰豆可以起到保护胃肠道的作用，这是因为荷兰豆中的有效成分可以促进我们的胃肠道蠕动，从而起到清理肠道的作用。