中年人吃什么钙片补钙补较好？如果是补钙建议吃复合维生素及矿物质来补钙中年人营养品，不建议直接吃钙片，不论是固体钙还是液体钙。因为钙本身摄入后身体的吸收利用率是有限的，补的很多但是身体未必能够吸收那么多，反而增加身体代谢的负担。 对于补钙来说，不仅要补钙，还要补充维生素C/维生素D／维生素K／磷／蛋白质／锌／镁等营养素，有些是促进钙的吸收的，有些是促进钙的沉积的，有些则为钙的沉积提供好的条件，如骨胶原蛋白，如果没有骨胶原蛋白，那么钙就没有地方可以储存和沉积。 中年人通常是指40岁以上的人，而我们人体的钙的流失从35岁就已经开始了，所以补钙其实是一件迫切的事情，但是也最忌讳盲目，很多人会大量的补充钙以及维生素C,结果导致肾结石，其实食物中有很多食物富含丰富的钙，如：牛奶／酸奶／鸡蛋／豆制品／虾皮／芝麻酱／坚果／动物肉等等，只要均衡饮食，就能够摄入丰的钙，促进钙的吸收以及沉积，如果担心饮食不够均衡，也可以额外补充一个复合性维生素及矿物质，所有的一起补了，但是建议单独的维生素尽量就不要吃了，以免过量。 另外还应该注意，要想骨骼更健康，光补钙还不行，还需要运动，增加肌肉的比例，以更好的保护骨骼，才能预防骨质疏松等问题。
我曾经也经历过母乳不足，一天只够宝宝吃3餐，其他6餐全部喝奶粉。但是通过自己的努力，后来实现了全母乳，现在将经验共享一下。首先是方法产后吃什么补品： 第一种是中药催奶法。像在中国，老人们总是会有很多民间催奶偏方，比如通草炖猪脚。当时病急乱投医时，我也吃过几回，效果不大，再加上我本来对中药催出来的奶质持怀疑态度，所以后来基本没再用过这种方法。 第二种是食物催奶法。当初，很多人听说我在追奶，推荐我吃甜酒催奶，据说这个方法非常有效且湖南很多产妇都用这个方法下奶。但这个方法可能因未煮到位，残留的酒精会伤害宝宝大脑，受到很多妇幼医院反对，所以我没用过，尤其是在宝宝6个月时，我不小心误食放了酒的菜，导致宝宝全身发荨麻疹后，就更加不推荐甜酒下奶了。不过除了甜酒之外，还有黄花菜、鲫鱼、鸡公、鲤鱼、猪脚以及花生，因宝宝是过敏体质，我在前三个月严格忌口，只能吃青菜和猪肉、排骨，主要靠黄花菜发奶，三个月后尝试了鲫鱼、燕窝，感觉也有点效果，但猪脚、公鸡却没什么作用。 第三种是定时挤奶或者让宝宝多吸。在纯母乳喂养的路上，我还坚信一个观点，后来也通过实践得到了验证，那就是大部分人的母乳和宝宝需求基本能保持供需平衡，而且母乳是有记忆的，比如说今天某个点宝宝吃了多少，明天这个时间点就会产生等量甚至更多的奶来满足宝宝的需求，当然有个非常重要的前提就是妈妈一定要情绪稳定、饮食规律，还有充分休息。那段时间，不管有没有奶或者奶量多少，我都坚持到点就挤，即使是半夜或凌晨都会起来，这样坚持一个星期左右，奶量就有明显增加。当时因为宝宝情况反复，我的母乳起码经历了三到四次涨退，不过最终还是保住了。 另外，我觉得要追奶成功一定要多方面配合，缺一不可，不然就很容易失败。 1.一定要有信心和毅力。如果宝妈决定追奶的话，就一定要有信心，很多宝妈追奶不成功往往受身边人影响，觉得不喝母乳也没关系或者自己无法追奶成功，最终放弃了；还有就是要有毅力，追奶是件很辛苦的事情，经常要半夜起来挤奶，这对刚生完又要带娃的宝妈来讲确实不易。当初，我追奶就非常辛苦，宝宝不能直接喝母乳，每次必须提前半个小时挤出一些母乳，然后滴入乳糖酶，分解15到30分钟，才能给宝宝喝，通常喂一顿母乳要将近一个小时，白天还好，但是凌晨两三点时，我经常眼皮打架，经常会有放弃的念头。不过大部分追奶的妈妈不会这么辛苦，直接喂就行，所以应该更有信心才是。 2.追奶方法要得当。我介绍了三种追奶方法，这些都是我不断摸索出来的，适合我但是未必适合所有人。所以，如果想追奶的话，一定要多尝试，当发现一种方法不行的时候，立马尝试其他方法，最好是将适合自己的几种方法合起来用，那样效果会更好，追奶的速度更快。 3.找一个配合你的好帮手。很多宝妈因为人手、经济方面等原因，不得不依靠老人帮助，但不少老人却成为宝妈追奶路上的最大阻力。她们或许会质疑你奶不够，或者在你应该喂奶的时候，偷偷给宝宝喂奶粉，有时候明明是一些善意的关心，都会造成你极大的心理压力，影响你的心情，从而影响追奶。所以不管是妈妈、婆婆还是月嫂，建议追奶的宝妈一定选一个最配合你的帮手，否则，你的追奶很难成功。 哺乳期需要吃哪些营养品？ 非常高兴能回答您的问题，以下是我个人的一些理解和看法，希望能帮到大家。 有些妈妈们虽然觉得母乳喂养比较费时而且麻烦，但是为了宝宝更好成长还是会牺牲自己的时间和精力去给宝宝母乳喂养的。而单单母乳喂养就需要妈妈多补充营养，那么，哺乳期纯母乳喂养需要补充哪些营养？ 1、微量元素 母乳中锌的吸收率可达59.2%，而牛乳仅为42%。母乳中铁的吸收率为45%-75%，而牛奶中铁的吸收率为13%。此外，母乳中还有丰富的铜，对保护婴儿娇嫩心血管有很大作。 2、无机盐 母乳中钙磷的比例为2：1，易于吸收。对防治佝偻病有一定作用。而牛奶为1：2，不易吸收。 3、脂肪 母乳中脂肪球少，且含多种消化酶，加上小儿吸吮乳汁时舌咽分泌的舌脂酶，有助于脂肪的消化。故对缺乏胰脂酶的新生儿和早产儿更为有利。此外，母乳中的不饱和脂肪酸对婴儿脑和神经的发育有益。 4、蛋白质 人乳和牛乳中乳白蛋白与酪蛋白的比率不同。人乳中乳白蛋白占总蛋白的70%以上，与酪蛋白的比例为2：1。牛乳的比例为1：4.5。乳白蛋白可促进糖的合成，在胃中遇酸后形成的凝块小，利于消化。而牛奶中大部分是酪蛋白，在婴儿胃中容易结成硬块，不易消化，且可使大便干燥。 5、氨基酸 人乳中含牛磺酸较牛乳为多。牛磺酸与胆汁酸结合，在消化过程中起重要作用，它可维持细胞的稳定性。 6、乳糖 母乳中所含乳糖比牛羊奶含量高，对婴儿脑发育有促进作用。母乳中所含的乙型乳糖有间接抑制大肠杆菌生长的作用。而牛乳中是甲型乳糖，能间接促进大肠杆菌的生长。另外，乙型乳糖还有助于钙的吸收。 谢谢大家阅览，希望大家喜欢，欢迎一起留言探讨！
燕窝是雨燕科动物金丝燕或同属燕类由口中吐出的唾液凝结而成。燕窝略有蛋白味，气味清香飘逸，咀嚼时稍带有黏滑感。是家喻户晓的滋补珍品。 功效 《本草纲目》：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚劳之圣药。” 《本草求生》：“入肺生气，入肾滋水，入胃补脾，俾其补而不燥，润而不滞，而为药中至平至美之味者也，……” 燕窝滋补气血，养阴润燥，健脾开胃，润肺养颜，能清虚热，治虚损、久咳痰喘，对于咯血、吐血、阴虚内热等，均有很好的效果。 现代医学研究，燕窝独特的蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)成份，含大量生物活性分子，有助人体组织生长，发育、病后复原，燕窝中含有“表皮生长因子”及“促进细胞分裂激素”，能促进身体组织再生及重建功能，诱发免疫系统细胞分泌，增强身体免疫能力，因此，燕窝具有养颜及抗衰老(抗衰老产品，抗衰老资讯)的作用。 挑选秘诀 // 燕窝以干净、结实、干爽、纹路较为清晰自然为上品。天然燕盏之形状、大小、厚薄、色泽等均不一致，每盏的纤维组织呈不规则的状态。白燕盏表面颜色呈自然之白色，血燕盏红色具层次，每盏之色泽并不完全一样。 (实习编辑：朱燕梅)
进入迟暮之年之后，人身体的各个器官功能会慢慢退化，表现最明显的是身体的吸收消化能力大大下降，年轻时候的饮食习惯已经不能适应于老年人的身体了，因此老年人需要吃一些易吸收消化的营养品对身体进行补充。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 那么老年人应该吃哪些营养品呢？ 1、钙 很多老人都有骨质疏松的毛病，因此老年人需要多吃含钙的食物，以降低患骨质疏松、腿疼等毛病的概率。钙元素不仅对身体的骨骼健康有着深远的影响，还对心血管、内分泌系统和神经系统等具有十分重要的作用。总的来说，老年人对钙的需求是很高的，因此需要给老年人补充钙元素。同样地，牛奶、鸡蛋、豆类等食物中含钙量也是非常高的，平时饮食中可以多吃。 2、铁 贫血在我国是很常见的，尤其是到了老年之后，贫血就更加普遍了，长期贫血会导致老人虚弱无力、大脑疲劳，身体的抵抗力也随之下降，甚至还会导致记忆力减退等众多问题。因此需要给老年人进行补血，饮食中应该多吃含铁丰富的食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等这些黑色食物。值得一提的是，维生素C是可以促进身体对铁元素的吸收的，因此平时也可以多吃果蔬，最好将富含铁元素和维生素C的食物同食，效果更好。 3、锌 仔细观察老年人的饮食可以发现，他们做的饭菜越来越咸，比年轻时候做的菜咸多了，这是因为步入老年之后，他们的味觉也随着年龄的增长而退化了，如果适当地给身体补充一些锌元素，是可以达到提升味觉的效果的。富含锌元素的食物包括贝类、虾类、蟹类、鱼类，还有肉类，其次芝麻和松子的含锌量也是很高的，老年人可以多吃。当然了如果是严重缺锌的老年人，则需要在医生的指导下口服含锌的药物较为恰当。 4、维生素D 老年人对钙的需求量大家都知道，说到钙不得不说的一种营养物质就是维生素D，它不仅利于钙元素的吸收，还可以有效预防缺钙类疾病的发生。而且研究发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统、抑郁症等众多疾病都有很大的帮助。维生素D的来源可以通过晒太阳，依靠自身的皮肤合成所得；还可以从牛奶、蛋黄或者蘑菇类等众多食物中摄取。需要注意的是，由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳来摄取维生素D 的数量有限，还是需要进行膳食补充来得有保证。 其实营养品只是对身体的一种补充或者是一种辅助治疗，老年人要保持健康的身体还是要正常饮食的好，饮食中要注意荤素搭配，不能偏食，还要注意饮食要保持规律性，更不能暴饮暴食。其次健康规律的生活作息也很重要，老年人还要注重运动，适当的运动不仅可以增强体质，还有利于身体营养的吸收。 饮食保健 老年人的日常饮食一定要以水果蔬菜为主，适量的吃肉。每天避免吃过多肉类。因为肉类都是有机物，比较难消化。而老年人到了老年消化功能已经没有那么强大了。如果每天摄入的肉类太多的话，会给老年人胃加重负担，让胃长期处在超负荷的状态下。或者是出现消化不良的现象。但是如果老年人在日常饮食中以蔬菜为主，适当的吃肉的话。蔬菜比较容易消化可以减轻胃的负担，另外蔬菜中含有大量的维生素，包括一些抗衰老的物质，可以减缓老年人的细胞的衰老速度。适当了吃肉也给老年人补充了蛋白质。 在中老年的饮食，三餐要正常，避免大鱼大肉，过度饮酒等。三餐荤素搭配要合理，以鱼肉，鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的为主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一点。 此外老年人在日常的饮食还要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因为这两种食物对老年人的肠胃都会有比较大的伤害，容易诱发各种癌症。 老年人健康很重要，生活中这两个方面注意一下 NO1、老人并非越瘦越好 俗语讲“有钱难买老来瘦”。因此很多人认为，人老之后越瘦越好，越瘦越能长寿，这其实是一种由来已久的误解，有些时候瘦并不代表着健康。人进入中老年后，过于肥胖固然不好，容易引发多种心脑血管疾病，也不方便进行运动锻炼。但是不是越瘦越好呢？一般来说，体态在中等偏胖，即形体丰满的中老年人，健康状况最好，也最长寿。 这是因为，丰满的人营养状况一般都会比较良好，对疾病和恶劣环境的抵抗力、免疫力都较强。而如果人过瘦，虽然心血管的压力小，但是营养状况比较差，机体免疫力不高，就容易患有疾病，而且瘦人的耐力和恢复能力也比较差，患有一些小病如感冒等不易康复，还容易诱发其他疾病。所以，中老年人应当全面补充多种营养，增强抵抗力，不能简单用胖或瘦来衡量健康状况。 NO2、老年人应避免下棋过度 下棋是老年人所喜爱的休闲活动之一，能够放松身心，锻炼思维。不过下棋的时间如果过长，下棋时过于专注，则会对老人的健康产生危害。这是因为，长时间地下棋，老年人精神过于专注，往往就会久坐不动，这样会使肠胃的蠕动变得缓慢，消化能力也会因此下降，容易引发便秘等问题，而且对脊椎的健康也不利。 另外，老年人在下棋时，大脑会处于高度兴奋的状态，这种状态维持时间长了也有不利影响，会使大脑活动和反射能力降低，导致神经出现紊乱现象，甚至可能会产生精神疾病。这一点也是需要注意的，下棋固然是一件好事，可以打发时间，动动脑子，有益于健康。但是在这个时间上却需要自己掌握好，不能太久，适量最为重要。 这两点都是生活可以碰到的事情，也是很多老年人都有过的状态，为了健康还是可以了解一下这方面的知识的。不管怎么样，健康才是最重要的！