很多人起床后都有空腹喝一杯淡盐水的习惯，因为大家认为不仅能排毒，还能消除便秘，但真的是这样吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)来一探究竟吧。 早起喝淡盐水排毒清肠不科学 很多人起床后都有空腹喝杯白开水的习惯，但却有传言说早晨空腹喝一杯淡盐水不仅能排毒，还能消除便秘，真的是这样吗？ 专家表示这种方法不科学，早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，会引致身体不适。如果盐的浓度掌握不好，会越喝越渴，带走身体水分，反而会导致口干脱水。 此外，早上喝淡盐水还会导致盐分超标，我国推荐每人每天食盐量不超过6克，如果一个人早上喝500 毫升淡盐水，那摄入的盐分大概为4.5 克，再加上日常饮食，盐分就远远超标了。 另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人早起喝淡盐水会使血压更高，对身体危害大。 总之，要想清肠，早晨喝一杯温白开水最健康。水的温度要在35℃-40℃之间，喝水量要达到300毫升以上。最好是大口快速吞咽，这样才能达到促进排便的作用。 喝白开水是最佳选择 在超市的货架上，琳琅满目的饮品让人困惑，喝什么水更安全更营养。在生活中人们常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等。 饮料是不能当水喝的，因为多数饮料含有糖分，会导致摄入过多能量；多喝饮料会损害牙齿，增加肥胖、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。 而白水不含能量，成为日常生活中的最佳饮品。白水中又以白开水为最佳，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，成为最符合人体需要的饮用水。 并且白开水干净卫生、经济实惠，是饮品中的最佳选择。此外，矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。 白开水的健康功效 1.血液循环up+基础代谢up+脂肪燃烧up 通过饮用白开水，刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。 2.激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物 饮用白开水，温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外。一旦老化废物顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、肾脏机能，让体内环境更加的洁净无污染。 3.尿量增加，排出体内多余水分，消除便秘状况，解毒养颜 饮用白开水，促进血液及淋巴的流通，可以带走滞留在体内多余的水分，形成尿液，同时身体内部毒素随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效的预防和缓解便秘症状。 4.酸碱平衡 正常情况下，健康的人体体液的pH值为7.35~7.45，因此，维持体液的弱碱性状态是非常重要的。人体自身当然具有对体液酸碱性的平衡机能，但是，如果过分依赖自身的平衡机能，对于长期的身体健康是无益的。如果以符合国家标准的自来水为原水，白开水的pH值通常可以达到9以上，属于碱性水，经常饮用白开水，有利于中和人体新陈代谢产生的酸性物质，有利于维持健康的体液状态。 喝水的最佳时间表： 1、早上6：30。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。 2、早上8：30。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧！ 3、上午11：00。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪！ 4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。 5、下午15：00。下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦。 6、下午17：30。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。 7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
就在不久前，一个相识的宝妈拉着我说“我在小区对面的母婴护理馆做了一次排残奶，真的能排出一些粘稠的黄色分泌物呢!让我隔几个月再去排一次，催乳师说如果不做，以后可能得乳腺癌!”排残奶=排癌?其实，很多妈妈不知不觉中就陷入了商家定制的“焦虑营销”套路。要是真如商家所说，我们正规的医疗机构怎么没有像让产妇做产后42天检查一样，让妈妈在断奶后也回医院“排残奶”呢?其中的奥妙，大家仔细想一想就明白了。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看吧。 “残奶”到底是什么?真的不排不行吗? 曾经有位妈妈跟我说，自己在断奶后1年的时间里，每次洗澡仍然可以从乳头中挤出少量牙膏样的黄色粘稠物。问这是正常的吗?怎么断奶这么久还会有? 这位妈妈可能不知道泌乳的原理。泌乳本来就是一个“按需”的过程，奶水不足的时候，频繁吮吸是增加奶量的最佳方法;如果不断地去刺激、挤奶，大脑就会不断地接收需要产奶的讯息，自然可以不断挤出奶来。所以断奶了还经常“排残奶”可能是越排越多。 实际上，医学上并没有“残奶”的说法。要知道，乳腺不是“水龙头”，说关就立马关停，妈妈在断奶后，乳腺内确实会残留部分乳汁，这是正常的现象。这部分乳汁并不是什么毒素，而是慢慢地会被身体吞噬吸收，如果没有特别明显的不适，不用人为进行干预和处理。 至于为什么挤出来的是黄色黏稠的膏状，是因为不挤奶后乳汁中水分逐渐减少，脂肪的浓度增加，自然就会变得粘稠，颜色也会变黄一些。 千万不要排残奶的理由 理由一： 离乳以后，乳汁中水份逐渐减少，乳糖和钾离子的浓度也同时减少，而乳汁中的氯离子和钠离子的浓度不断升高。失去水分的乳汁含有的脂肪会占比例更大，这时排出的乳汁会是粘稠的或牙膏状，有白色、乳白色、黄色。有很多人谬传血性的、咖啡色的分泌物是乳汁变质了，不得不说如果这个时候发现是彩色的乳汁，建议到专业的乳腺科医生处就诊检查。 理由二： 有一种“传说”：乳汁不排出来，在乳房里会变质！乳汁就像我们的血液、唾液、尿液……是我们身体的一种体液，照上面说的，那血液是不是也要排出来以防变质呢？当开始离乳，乳房处于退化期，泌乳细胞逐渐分解与吸收。如果一两年后还有大量的乳汁存在，那一定不是排不排残乳的问题，而是我们要考虑是否有其它疾病，比如脑垂体瘤。 理由三： 乳导管就像大树的树枝，目前研究乳导管分支已将近20级，怎么就“隔空取物”能通过手排的方式把里面的乳汁排出来？假设能排出来，又怎么评估你排干净了呢？难道肉眼可以成为检验真理的唯一标准？既然排不干净，那残留在乳房里的乳汁怎么办？按照致癌的理论，残留下来的乳汁不是依旧会引起乳腺癌的发生吗？你又何苦劳命伤财呢？ 从专业性与科学性上阐述了不排残乳的原因，可为什么那么多商家还要通过各种渠道去宣传排残乳有利健康？不得不让人思考，到底是为了人类健康还是有其他目的？ 综上所述，排残乳是没有必要的，乳腺疾病一定要早防早治，但绝对不是通过排残乳这样的方式！定期自我检查与每年一次的乳腺超声检查，学习如何管理自己的情绪等等，我们的身体更需要用科学的方法去爱护她！ N个关于残奶的谣言，妈妈们别被“套路”了 1、不排残奶，乳腺结节、乳腺炎找上门来? 乳腺结节是常见病症，可能由内分泌激素水平、基因突变及环境影响等因素造成。很多未婚的女性也会有乳腺结节等乳房疾病，跟残奶并没有任何逻辑关系。 如果断奶后乳房出现褐色、血色等异常的分泌物，极有可能是乳腺出现了问题，建议去医院就诊，千万不要想着排残奶能帮你解决问题。要知道，美容师、催乳师基本是通过培训机构的速成学习拿到相关资质的，并不具备专业的医学背景，不了解乳腺的构造和功能。她们随意的按摩挤压，可能会让你的乳腺更受伤。 2、不排残奶，影响以后哺喂? 前面也跟大家分享了，泌乳的原理是在胎盘娩出后，妈妈的乳房受到吮吸、或按摩等刺激后，下丘脑就会接收信号分泌催乳素，去促使乳房分泌乳汁。宝宝吸得越多，妈妈的哺喂习惯又做得好，奶水就会多，根本不存在不排残奶就会造成乳腺堵塞、奶水有毒等等说法。 3、不排残奶，增加乳腺癌风险? 目前没有任何权威研究表明，不排残奶会加大乳腺癌的发生风险!《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范2017版》介绍，女性患乳腺癌高危因素有：有明显的乳腺癌遗传倾向者;既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者;既往行胸部放疗。残留的乳汁并没有在高危因素中提及，何来的增加风险? 提醒还在纠结要不要“排残奶”的妈妈注意，目前既没有权威研究证明断奶后残留的乳汁会增加乳腺疾病的风险，也没有研究证明人为排出残留乳汁后有哪些具体的好处。 目前来说，想要预防乳腺癌，建议是定期到正规医院做乳腺临床检查。乳腺疾病确实是女性高发的疾病之一，想要让自己远离疾病，日常生活也别忘了保持健康的饮食、规律的作息和适当的运动。至于商家定制出来的“焦虑营销”套路，别再费心费钱去尝试了，也是智商税的一种!
鸡蛋，对于我们实在熟悉不过。一个鸡蛋，大约含有7克蛋白质，所含有人体所需8种氨基酸、丰富的卵磷脂等，其鸡蛋蛋白质类型与氨基酸构成比例仅次于母乳。营养高，制作丰富多种多样，价格也亲民，自然鸡蛋在地球人心中都有一席之地。往往正因如此，就越有人对之造谣，各种“假鸡蛋”、“人造鸡蛋”等谣言也时不时就被微信所刷屏。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 那么，咱们今天盘点一下关于鸡蛋的谣言，看看这些谣言究竟是如何戳痛咱们智慧？ 第一，土鸡蛋比平常鸡蛋更有营养？ 很多人认为鸡蛋的营养成分和鸡的品种有关。比如乌鸡、土鸡，人们往往通过外形和蛋黄的颜色来进行对比，再比如土鸡蛋，有的蛋黄是偏红色的，就被认为成里面的营养物质多而造成这样的颜色。 其实鸡蛋的颜色，和饲料是有一定关系的，比如饲料中的食物含某种色素，时间长了，鸡蛋的颜色就会呈现这种色素的颜色，和营养成分或多或少，没有什么关系。 第二，红壳的蛋比白壳的蛋有营养 红壳鸡蛋比白壳鸡蛋唯一的优势在于蛋壳比较厚，储存时间长一些，但是其中所含营养是相差无几的。蛋壳颜色主要跟鸡的一串因素有关系。但从营养上来说并无差异。 第三，烤毛蛋更有营养？ 烤毛蛋无非就是死胎的受精鸡蛋，还没有发育完全，里面还会存在小鸡未发育成熟的器官，无非就是还没有成熟的鸡肉，所以根本不可能有什么营养价值更高这样的谬论。 跟普通鸡蛋相比，毛蛋还真没太大的营养功效，根本谈不上保健。若为了“美味”或“猎奇”，偶尔尝试一下也是无妨。 第四，鸡蛋里含的胆固醇特别高？ 人体内的血液胆固醇水平和每天摄入的胆固醇水平关系不是很大。 那些胆固醇水平高的人一般吃油特别多，不经常运动就导致了胆固醇的堆积，所以就算你一天吃上三四个鸡蛋也是无可厚非的。 但过量的食用鸡蛋会造成肝肾吸收障碍，造成蛋白质过剩，对肾脏会产生一定的损害，虽然没有必然的关系，但还是适量得吃鸡蛋为好。 第五，产妇要多吃鸡蛋？ 以往物资匮乏，按照传统的习惯，产妇坐月子一般都会吃很多鸡蛋来补充营养。但现在食物非常丰富，就没有必要吃太多鸡蛋了。鸡蛋吃多了，蛋白质分解代谢产物会增加，导致肠胃负担变重。一天两到三个鸡蛋，搭配肉蛋奶豆类粮食和水果蔬菜更有利于产妇的膳食平衡。 第六，开水冲鸡蛋是致癌物？ 开水冲鸡蛋在民间，俗称为：“鸡蛋花”，相对于煮鸡蛋来说，煮鸡蛋的时间控制不到位，就会损失一部分营养物质，开水冲鸡蛋刚刚被烫熟，营养价值丢失少。 有人说开水冲鸡蛋是致癌物，瞬间的高温可能会使蛋白质变性，但是还没有达到致癌的程度，食用半熟的鸡蛋可能很容易拉肚子，但不会产生其他的影响。 虽说这样吃鸡蛋并不致癌，但开水的温度却超过70℃，因此就会烫伤食管粘膜。 长年累月的刺激，就会不断烫伤食管，引起食管粘膜的慢性创伤与炎症，最终引发食管癌的发生。 第七，关于假鸡蛋的谣言一年复一年。 虽说假鸡蛋没有，但“人造鸡蛋”还真会实现，在学术上称为“人造植物蛋白蛋”，美国HamptonCreek公司利用菜籽油、豆类食物中提取的植物蛋白，从而研制出一种新型的“人造鸡蛋”，目的是降低蛋黄胆固醇与脂肪。 当然，这类人造鸡蛋也只是用于学术研究，市面上尚未给出。毕竟你想，这好几千美元一瓶蛋黄酱，我们会买的起嘛？
鸡蛋是我们日常生活中熟悉的一种食物，众所周知鸡蛋的营养价值非常丰富，如蛋白质氨基酸的比例适合我们身体的需要，容易被人体吸收，钙、磷、铁、维生素A的含量也很高等等。但是关于鸡蛋的谣言你了解吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去看看吧！ 谣言一：生吃鸡蛋有营养，很多人误认为生吃鸡蛋或者直接用开水冲泡鸡蛋可以获取更丰富的营养。生鸡蛋中含有抗蛋白酶因子和抗生物蛋白质，这两种物质会影响蛋白质的消化吸收，只有经过蒸煮才会被破坏。此外鸡蛋中含有病菌、霉菌、寄生虫卵等等，生吃会引起腹泻、寄生虫病等，因此鸡蛋一定要煮熟再吃。 谣言二：多吃鸡蛋可大补，鸡蛋丰富的营养对小儿、老人、产妇或者手术后恢复期的病人有一定的滋补作用，但是并非多多益善。吃多易造成营养过剩导致肥胖，特别是产妇月子期间，天天顿顿吃鸡蛋，甚至有的人一天吃10多个。这样蛋白质、脂肪远远超过实际需要，导致营养剩余使多余的脂肪在体内堆积形成肥胖。正常成年人一天1个、产妇乳母最多一天3-4个即可。 谣言三：鸡蛋越新鲜越好，刚产出的鸡蛋虽然很新鲜，但是这种鸡蛋中含有微量有害物质，如一氧化硫，这种的鸡蛋吃起来有点异味。最佳的食用时间是产下后1-2天，通过这段时间的呼吸代谢，可以把某些有害物质释放。但是鸡蛋存放时间太长也不好，如果细菌侵入会使营养下降。 谣言四：红皮鸡蛋更有营养，有的朋友在购买鸡蛋时会特意选择红皮鸡蛋，觉得红皮鸡蛋更有营养。其实鸡蛋的营养价值取决于蛋黄和蛋白的组成，而不是蛋皮的颜色。通过相关试验数据表明红皮鸡蛋除了脂肪含量略高于白皮鸡蛋，蛋白质、碳水化合物含量并无区别。相反白皮鸡蛋中维生素A维生素E含量高于红皮鸡蛋，所以红皮鸡蛋更有营养只是我们心里印象使然而已。 对于鸡蛋的吃法，煮鸡蛋相对是保留营养价值最高的一种吃法。推荐煮鸡蛋的方法：鸡蛋冷水下锅，水开后煮2分钟关火，保温6-7分钟即可。 辨别新鲜鸡蛋的方法 （1）可用日光透射：用左手握成圆形，将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰，昏暗不透明或有污斑的，说明鸡蛋已经变质。 （2） 可观察蛋壳：蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋；陈蛋正好与此相反，并有油腻。 （3）可用手轻摇：无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。 （4）可用冷水试：如果蛋平躺在水里，说明很新鲜；如果它倾斜在水中，它至少已存放3~5天了；如果它笔直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，这种蛋有可能已经变质，建议不要购买。 辨别劣质鸡蛋 1、看外观：蛋壳上有沙点的鸡蛋最好不要买，因为它的蛋壳薄，容易使细菌进入鸡蛋内部; 2、听声音：拿起鸡蛋在耳边摇晃，如果没有声音，就是较新鲜的鸡蛋;有水晃荡的声音就是陈蛋。 3、用水泡：倒一小盆清水，将鸡蛋放进水里，如果鸡蛋迅速沉底则说明是新鲜的蛋，漂浮在水面上的鸡蛋就不能吃了。
关于螃蟹的谣言如“蟹黄致癌”、“螃蟹打针”、“螃蟹注胶”你是否听说过？是否被吓住过呢？运河边百科(www.yunhebian.com)带你逐一击破螃蟹谣言，放心享受螃蟹盛宴吧。 谣言一：吃蟹黄致癌 一篇名为《美国卫生局叫停华人吃蟹黄，因为其可能致癌》的文章广为流传。其实纽约市卫生局的消费建议并非针对螃蟹或蟹黄，而是由于纽约当地工业污染严重，建议不要食用或有限食用，在其他地方可能并不适用。 谣言二：螃蟹打针增重 一个疑似向青蟹体内注射不明液体的视频在网络热传，网民纷纷猜测注射物为胡萝卜素、蟹黄膏和尿素精等，引发公众广泛讨论。该视频没有时间、地点、人物、事实，实为农村家宴为增味的特殊烧法。 谣言三：螃蟹注胶 微信朋友圈流传一则煮熟的河蟹疑似有胶状物的视频，让爱吃河蟹的朋友倒尽胃口。水产专家辟谣，公蟹中乳白色、半透明并且黏黏的物质其实是蟹膏，并非注胶。 谣言四：螃蟹加西红柿等同吃砒霜 一则“螃蟹和西红柿同食如吃砒霜”的消息，引发公众关注。这则消息宣称螃蟹中的五价砷和西红柿里的维生素C会氧化产生砒霜。专家认为，中毒的可能性在现有生态环境及日常饮食的条件下不太可能发生，食用量远远不能达到中毒条件。 谣言五：避孕药喂螃蟹 有传言称：“螃蟹是避孕药喂大的，多吃螃蟹儿童会性早熟。”“现在有些螃蟹吃起来肉质酥松，味道有点苦，可能是喂了避孕药。”水产专家认为，螃蟹对水质要求非常高，加入避孕药会破坏水质，导致螃蟹死亡，得不偿失。 谣言六：大闸蟹靠激素养肥 “大闸蟹是注射激素长大的，小孩吃了导致提前发育”、“现在的大闸蟹根本不能吃的，靠的是激素催大的，人吃怎么会健康呢？”等谣言疯传。螃蟹属于低等无脊椎动物，激素对大闸蟹起不了任何作用，且激素会抑制其性腺发育，反而会导致大闸蟹的蟹黄和蟹膏变少。 谣言七：大闸蟹抗生素喂食超标 网上流传“大闸蟹用抗生素浸泡防病，喂食超标”。从历年抽检来看，包括孔雀石绿、氯霉素、呔喃代谢物、己烯雌酚、甲基睾酮等指标都未超出标准范围。专家认为，投放抗生素会破坏蟹生存的水质，容易导致死亡。 螃蟹的选购技巧 看 优质蟹的背甲壳呈青灰色，有光泽，腹部为白色，金爪丛生黄毛，色泽光亮，脐部圆润，向外凸，肢体连接牢固呈弯曲形状，个大而老健，如果背呈黄色，则肉较瘦弱。另外，如果是活动有力，四处乱爬的蟹则是健壮的好蟹。 掂 对经眼看外观符合要求的蟹，要逐个用手掂一掂它的分量，手感重的为肥状的蟹。此招不适用于河蟹和活的海蟹，因为这些蟹常常会被五花大绑。 剥 剥开蟹的脐盖，若壳内蟹黄多、整齐，凝聚成形，则此蟹为好蟹。 拉 如果购买的是已死的海蟹，要观察蟹的腿，完整无缺，轻拉蟹腿有微弱弹力，表明是新鲜海蟹，若不新鲜的海蟹，轻拉蟹腿，不仅没有微弱力，而且蟹腿容易断落。 闻 如闻到海蟹有腥臭味，说明海蟹已腐败变质，不能再食用。食用腐败变质的海蟹极易造成食物中毒。
做好养生，对老人来说，是一种长寿的方法。不得不说老年人比年轻人更注重养生，但也正因为如此，各种各样的养生资讯让人难以分辨，到底哪些是正确的，哪些是错误不应该相信的。下面我们就一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 老年人容易轻信的养生误区 1、喝骨头汤能补钙？ 一直都有喝骨头汤补钙的说法，不仅很多老人相信，有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么，那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色，说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的，因为补钙最好有镁的参与，两者可以互相促进吸收，而骨头里很少有镁。同时，骨头里有大量的磷，而磷可以带走钙，反而在成钙的流失。所以由食补最好，如果想通过食疗来补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。 2、要减肥就不能吃晚饭？ 现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够，长期下去对身体不利。 3、多吃补药能长寿 随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了能身体健康并延年益寿，会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，不能说觉得自己缺什么就补什么，不分体质和症状的乱补，可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。 4、木耳芹菜能降压 很多老年人都有高血压的问题，那么如何降血压呢？有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药，只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话，会导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。 5、油盐不进降压降脂 高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。 出于对这两点的担心，一些老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。但是物极必反，盐和油并不是健康的敌人，完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢？每人每天食盐量应小于6克，食用油量应在25克~30克之间。 6、晨练越早越好 很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，绿色植物一夜都还没有进行光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。 老人如何养生 1、定时检查 因为老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱，所以患上疾病的可能性也会加强，身体存在的隐患会很多，按怎么才能有效的规避这种大病的风险呢。俗话说小病不治，大病吃苦。所以要想不生大病，最重要的还是能及时的发现和治疗，在病症还能控制的时候，接受治疗，这样患上大病的可能性会大大的减少。 所以比较的健康检查是不可以避免的，虽说可能相对比较麻烦，但是对规避疾病还是很有效果的。 2、合理饮食 不知道大家周围的老人是不是有这样的习惯，可能是因为以前粮食比较宝贵，所以老一辈的人好像都比较珍惜粮食，有很多老人为了节省，会吃很多的剩饭剩菜，但是剩饭剩菜当中含有的有害物质是很多的，有的物质是会对身体造成很大的伤害的，而且会造成肠胃功能下降。另外，饮食上边最好是不要经常性的吃一些油腻脂肪类的食品，这些会在身体的肠胃当中形成堆积，会影响正常的消化系统。 建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品，这样既营养又健康，当然，最好是吃些新鲜的水果和蔬菜，不要为了节省去吃一些坏的水果，这样把身体吃出毛病，反而会花更多的钱，反而是不太划算的。 3、不要多吃保健品 保健品其实是一些压缩药物，就是会浓缩一些元素，这样会给肠胃带来很大的负担，而且会造成身体的一些元素因此消耗掉，长期吃一些保健品，可能会影响到正常的生活，还会造成一些疾病的产生，是非常不建议的。建议大家多吃点有营养的食物，不要用保健品来代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化学制品，有些甚至可能会对身体产生伤害，而没有它所应该拥有的保健作用。 4、少吃安眠药、多运动 如果是有失眠症状的老人不要吃什么安眠药来促进睡眠，一方面会对自身的神经系统造成一定的影响，另一方面，可能还会产生一些依赖性，是非常不可取的。建议可以适当的运动，或者是什么散步什么的，这样能起到很好的促进消化、舒缓神经的作用，还能对心脑血管起到很好的促进作用。 总的来说，要想比较舒适的度过晚年生活，建议还是多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，尽量保持一个比较高效的睡眠，这样才能一定程度上帮助我们拥有一个健康的体魄，减少一些慢性病的产生。
想要老人的身体更好一点，平时的护理工作不能少。不得不说老年人比年轻人更注重养生，但也正因为如此，各种各样的养生资讯让人难以分辨，到底哪些是正确的，哪些是错误不应该相信的。下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些。 老年人容易轻信的养生误区 1、喝骨头汤能补钙？ 一直都有喝骨头汤补钙的说法，不仅很多老人相信，有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么，那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色，说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的，因为补钙最好有镁的参与，两者可以互相促进吸收，而骨头里很少有镁。同时，骨头里有大量的磷，而磷可以带走钙，反而在成钙的流失。所以由食补最好，如果想通过食疗来补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。 2、要减肥就不能吃晚饭？ 现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够，长期下去对身体不利。 3、多吃补药能长寿 随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了能身体健康并延年益寿，会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，不能说觉得自己缺什么就补什么，不分体质和症状的乱补，可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。 4、木耳芹菜能降压 很多老年人都有高血压的问题，那么如何降血压呢？有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药，只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话，会导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。 5、油盐不进降压降脂 高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。 出于对这两点的担心，一些老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。但是物极必反， 盐和油并不是健康的敌人，完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢？每人每天食盐量应小于6克，食用油量应在25克~30克之间。 6、晨练越早越好 很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早，太阳还没有升起，绿色植物一夜都还没有进行光合作用，空气中积聚了大量二氧化碳，反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。 7、人老不服老 不服老主要有两个表现：一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。 随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事，但若患有慢性病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。 8、老了补牙是浪费 由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事。 很多老人认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。 牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。 不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、肾脏等器官的病变。 老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
从新冠病毒爆发以来，民间一直有这各种传言，而各大官方机构也是“辟谣跑断腿”。下面，运河边百科(www.yunhebian.com)和大家一起看看关于网上疯传的几大“谣言”，一起来辟谣吧！ 六大关于新型冠状病毒的谣言： 谣言一 熏醋可以杀死新型冠状病毒 谣言二 抗流感药物可以预防新型冠状病毒 谣言三 服用VC可以预防新型冠状病毒 谣言四 吸烟可以预防新型冠状病毒 谣言五 饮用高度酒可以抵抗新型冠状病毒 谣言六 盐水漱口可以预防新型冠状病毒 谣言一 熏醋可以杀死新型冠状病毒 熏醋对新型冠状病毒的预防作用微乎其微。要远离空气中的病毒，还是乖乖把窗户打开吧。 醋里有醋酸，而醋酸是消毒剂乙酸的一种。 不过，医院里使用消毒剂时，大多是通过 擦拭物品、器械表面来消毒的，而不是把它漫散到空气中。 更重要的是，一瓶醋里的醋酸含量最多也只有 5%。将醋里的醋酸蒸发到空气中的做法， 提升空气酸度的空间十分有限。 另外，熏醋还会带来副作用。醋酸挥发到房间后，可能对人体的呼吸道粘膜产生刺激作用，导致咽喉不适、恶心及呼吸困难。 简单点说，熏醋相当于人为加重室内空气的污染。 对呼吸道敏感的儿童、老人，以及有哮喘病史的人而言，熏醋很有可能诱发呼吸系统疾病。 谣言二 抗流感药物可以预防新型冠状病毒 不可以，并且至今还没有相关药物问世。 在病毒感染的恐惧中，很多人应对的方法就是——抓起平时预防流感、细菌的药物，碰碰运气塞到嘴里。 被谣言眷顾频率最高的就是奥司他韦（达菲）、利巴韦林（病毒唑）、连花清瘟、抗生素和板蓝根等常用药物。 那么，目前有药物可以预防新型冠状病毒吗？ 新型冠状病毒被命名为 2019-nCoV， 是一种先前尚未在人类中发现的新型冠状病毒。 对于由新型冠状病毒引起的疾病，目前的治疗方法仍然是防止病人的病情持续加重， 治疗以对症、支持为主。 在武汉同济、武汉协和同时发布新型冠状病毒肺炎快速诊疗指南中， 也明确指出要避免盲目或不恰当的抗菌药物治疗，尤其是联合应用广谱抗菌药物。 因此传统的抗流感药物并不能有效预防新型冠状病毒，而且随便用药还会造成一定的健康风险。 谣言三 服用VC可以预防新型冠状病毒 VC 同样不能预防新型冠状病毒，也没有抵抗病毒的作用。 普通感冒前，部分人群长期使用 VC 可以缩短病程，造成很多人有 VC 可以抵抗流感、提高免疫力的印象。也有一些人会把补充 VC 当作万能药，没事就给自己补一点。在新型冠状病毒的疫情下，为了安心就大剂量地使用 VC。 但其实在疾病治疗过程中，摄入 VC 通常只是作为辅助治疗手段，并不具备预防和抵抗新型冠状病毒的作用，过度服用还会导致腹泻、皮疹等中毒现象。 谣言四 吸烟可以预防新型冠状病毒 吸烟可以预防病毒是从非典时期就存在的谣言。 事实上，吸烟不仅无法对病毒感染产生任何的预防作用，还会刺激呼吸道。烟草中的有害物质还会损伤肺功能、减低身体抵抗力，而增加受到感染的可能，呼出的二手烟雾也会危害到周边人的健康。 另外，吸烟时无法戴口罩，手部会触碰口鼻，会增加病毒感染风险。 谣言五 饮用高度酒可以抵抗新型冠状病毒 酒精的确能杀死病毒。但得是 75% 浓度以上的酒精消毒产品，而且只能用来体表消毒。喝进身体的高度酒，只会被吸收代谢，不会作用于病毒。 谣言六 盐水漱口可以预防新型冠状病毒 一条打着钟南山院士名号的谣言，但是钟南山院士团队已经公开辟谣： 「盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎有帮助。但是新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道。其次，目前尚无没有任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用。」
一些老一辈们留下的“生活经验”、口口相传的“健康俗语”，听得久了似乎就慢慢地成为了“事实”。尤其是微博、微信等传播渠道普及后，各种看似“有科学道理”的谣言更是在人们的观念里深深扎根，即使被专家辟过谣仍会卷土重来。如果不加辨别，很可能会因一些错误行为而损害健康。下面运河边百科(www.yunhebian.com)总结出12个流传最广的健康谣言，逐一揭开它们的本来面目，为您还原科学真相。 谣言1 咽下口香糖会粘住肠子 从小我们就常听大人说，千万别把口香糖吞进肚子里，否则它会把肠子粘住，危及健康和生命。 真相：英国广播公司《焦点》杂志曾邀请医学专家解答了这一问题。专家表示，口香糖的确很难被消化，但它仍然没能力逃过正常人的消化系统，最多需要3天左右就会被消化掉，最终被排出体外，所以不会把肠子粘住。但是为了避免意外，最好不要给小孩吃口香糖，以免误吞入气管。 谣言2 月经期间不能洗头 我国自古就有“坐月子”的传统，此外还一直流传着“女性经期不能洗头”的说法，认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。 真相：南京市中西医结合医院妇科副主任中医师王俊兰认为，这是一种误传，女性经期可以洗头。不过需要提醒的是，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干，更不要在头发未干时就急着出门，尤其在冬天或大风天气，避免着凉。 谣言3 滴血可以认亲 在古装电视剧里，我们常常能看到滴血认亲的画面：在碗中盛清水，将两滴血滴入碗中，相融则为亲生，不融则没有血缘关系。 真相：滴血认亲没有科学依据。江苏省人民医院司法鉴定所高级实验师、法医物证室主任周惠英表示，血液中含有很多成分，但其中很大的比例是水，所以血液滴入水中很快就会散开，也就是说任何人的血液都可以在水中相融，因此，用它来证明有无血缘关系没有科学依据。 谣言4 戴近视镜会让眼球变得凸出 不少人担心戴近视眼镜会引起眼球凸出，形成“死鱼眼”，影响美观，所以拒绝配戴眼镜，最终导致视力越来越差。 真相：眼球变形凸出的罪魁祸首并不是眼镜。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌表示，眼睛近视后，不单单是看不清东西，同时眼球形状可能会发生变化。轴性近视是近视眼中比较常见的类型，中高度轴性近视患者的症状之一就是眼轴会变长，从侧面看起来眼球会变得凸出。所以，一般情况下，近视本身就会导致眼球凸出，与戴不戴眼镜没有关系。近视眼患者要做好近视的防控工作，科学配戴眼镜，防止度数继续加深，避免眼睛继续变形。 谣言5 味精吃多了会变傻 一直以来，关于味精的传言都很多，有人说味精吃多了会脱发，还有人说味精吃多了会变傻，出现记忆力下降、大脑反应迟钝等症状。 真相：中国农业大学营养与食品安全硕士生、营养专家阮光锋表示，关于“吃多味精会变傻”的说法，目前并没有足够的证据可以证明。味精是一种纯粮食制成的调味品，其主要成分是谷氨酸钠，含有钠元素，和食盐（氯化钠）中的钠是一样的。但是，如果经常钠摄入量过高会增加高血压、心血管疾病等风险，所以最好控制味精的摄入量。此外，中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副所长翟凤英表示，他们在调查中发现，中国成年居民的味精消费与超重有一定的关系，也就是说味精吃多了会变胖，因此更要控制其摄入量。 谣言6 身上有伤口不能吃酱油 生活中难免有皮肤被弄伤的时候，人们往往希望伤口愈合后不留疤痕。所以，很多人从小就听过这样的告诫：伤口愈合期间，不要吃酱油、巧克力等颜色比较深的食物，否则新生的皮肤会变黑，还会留下疤痕。 真相：空军总医院皮肤科主任医师庞晓文表示，这个说法是没有科学依据的。伤口愈合得好不好，会不会留疤，主要是看创面的大小、感染程度，治疗过程中的清创缝合是否做好、抗感染是否到位，以及人体的营养状况。所以，食物颜色的深浅并不会影响伤口愈合。至于伤口处皮肤变黑，主要是因为皮肤细胞受损后，激活了酪氨酸酶的活性，导致黑色素生成，让皮肤看起来会有些发黑。但是随着皮肤细胞的逐步修复，黑色素会慢慢分解直至消失。此外，伤口愈合期间如果皮肤长期被紫外线照射，也会导致皮肤发黑。所以，伤口愈合期间，不必忌吃深色食物，而要做好抗感染和防晒工作，并避免摄入辛辣、刺激性食物。 谣言7 酸性体质会致病 “酸性体质”是百病之源的说法近年来流传甚广，该“理论”认为“如果你能平衡好身体的酸碱度(pH值)，把身体转变成弱碱性，癌症就会有所好转或治愈。” 真相：该言论纯属伪科学，没有丝毫科学根据。中华医学会肾脏病学分会名誉主任委员、北京安贞医院肾内科主任医师谌贻璞教授表示，在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词，正常人体内的酸碱度（pH值）在人体三大调节系统的调节下，都会稳定在7.35～7.45之间。此外，中国营养学会理事长、《中国居民膳食指南·2007》副主编程义勇也表示，“选择食物要注意酸碱平衡”的说法同样缺乏科学依据，不值得提倡。 谣言8 宿便是健康杀手 在铺天盖地的保健品广告中，经常能看到“宿便”这个词，宣传语会宣称很多疾病都是由“宿便”引起，只有清除了“宿便”人体才能健康。 真相：南京中医院肛肠科副主任医师丁曙晴表示，医学专业书籍中并没有“宿便”这个概念。武警广东省总队医院营养科主任曾晶则认为，“宿便”的说法是炒作，偷换了医学中“便秘”这个概念，而绝大部分便秘可通过调整饮食、运动等生活方式得到改善。丁曙晴提醒，不要盲目服用含泻药的“排毒药”来清除“宿便”，以防损伤正气。 谣言9 手机和WiFi辐射影响健康 关于手机和WiFi影响健康的说法一直不绝于耳。微信、微博上甚至流传着丹麦中学生做的一项实验：放在普通房间的种子可以正常生长，而放在有WiFi环境中的种子则变成了褐色，有的甚至死亡。 真相：世界卫生组织指出，目前没有证据显示手机辐射会带来负面影响。国际无线电科学联盟电磁噪声与干扰委员会中国分会教授高攸刚表示，WiFi其实是一个小的局域网，它的发射器无线路由器会对周围产生一定的电磁辐射。常见的无线路由器工作功率多在30～500毫瓦间，比普通手机的功率小(约为125毫瓦～2瓦)。一般来说，用手机打20分钟电话，人体吸收的辐射比使用一年无线路由器都多。由此可见，WiFi辐射对健康的影响微乎其微，人们对手机的辐射也不必过于担心。 谣言10 用微波炉烹调食物会致癌 曾经有一篇名为《请立即停止使用微波炉》的文章在网络上广为流传。文章指出，微波炉加热会让食物的分子结构发生改变，产生人体不能识别的新分子，这些奇怪的新分子具有毒性，甚至可能致癌。 真相：中国微波功率应用及测量技术专家张兆镗教授表示，微波加热完全是物理加热，与常规的明火加热原理基本相同，对食物分子的影响也是相同的。中国农业大学食品学院副教授范志红也表示，微波只是加热食物中的水分子，食物本身并未发生化学变化，不会产生致癌物。国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国认为，只要产品合格，不管是微波炉带来的辐射还是食品安全风险，都在人类可接受范围之内，消费者更应关注如何正确使用微波炉，如忌加热时间过长，忌将普通塑料容器、塑料袋等放入微波炉加热，忌使用封闭容器，忌加热鸡蛋等带壳的食品等。 谣言11 左旋肉碱是减肥神话 有所谓的减肥专家宣称，左旋肉碱是一种很理想的、不需要节食、无任何副作用、功效显着的减肥产品。 真相：左旋肉碱并非完全是谎言，而是被夸大的神话。北京朝阳医院营养师宋新表示，左旋肉碱只能起到“搬运”脂肪酸的作用，如果不配合运动，摄入再多的左旋肉碱也无济于事。左旋肉碱在人体细胞内广泛存在，健康人无需额外补充。更重要的是，美国6所权威医疗中心公布的一项研究指出，左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲胺，可能导致动脉粥样硬化。 谣言12 电吹风是高辐射杀手 “连续3次使用电吹风的辐射等于照一次X光”，网络上一直流传着这样一种说法。还有人说使用电吹风吹头发，如果长时间、近距离作用于头部，杀伤力非常大。 真相：北京大学环境保护办公室主任张志强表示，以X光、核辐射为代表的电离辐射由于波长短、频率高、能量大，会对人体产生危害，长期处于电离辐射环境可能破坏遗传系统或致癌。而家用电器只会产生电磁辐射，不会产生电离辐射。自然界中的一切物体，只要温度在绝对零度以上，就有电磁辐射，这是无法避免的。只要家电是合格产品，其电磁辐射值就在安全范围之内，老百姓无需视之为“洪水猛兽”。
打呼噜是日常生活中特别常见的一件事，很多人都经历过自己打呼噜，或者家人打呼噜。有人说，打呼噜是因为睡得香，是正常的生理现象，还有人说，打呼噜是中年男胖的专属标配。然而这些都是真的吗？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来关注一下关于打呼噜的那些谣言。 1、打呼噜是因为睡得香？ 打呼噜并不是睡得香，而睡得响！打呼噜又称睡眠呼吸暂停综合症，因为人在睡觉过程中不仅会发出呼噜声，更严重的还伴随发生呼吸暂停的现象。当患者熟睡后响度增大超过60分贝以上即是鼾声；口鼻气流停止≥10s即判断为一次睡眠呼吸暂停；睡眠1小时发生5次以上睡眠呼吸暂停，或者睡眠7小时发生30次左右睡眠呼吸暂停，即可判断为睡眠呼吸暂停综合征。 2、打呼噜是正常的生理现象？ 打呼噜意味着气道有部分狭窄或阻塞。打呼噜是由于睡眠时与呼吸有关的肌肉松弛，尤其是舌的肌肉放松后造成舌根向后面轻度下垂，导致气道阻塞，空气通过口咽部时引起软腭及悬雍垂振动，从而发出鼾声。 3、打呼噜是中年男胖的专属标配？ 对于“打呼噜是中老年男胖的专属标配”，这存在一定偏见。打呼噜在任何年龄均可以出现，不分男女，无论老幼。只是与正常体重的人相比，肥胖人群更容易打呼噜。这是因为肥胖患者颈部软组织（脂肪）体积增大，造成气道狭窄，睡眠时气道也更容易被堵塞。有时候，刚出生的小baby也会出现打呼噜的情况。当然，如果小baby或者小朋友出现打呼噜症状，妈妈们一定要多加留心，因为打呼噜可能会导致孩子生长缓慢及智力发育落后。 睡眠医学研究发现，凡体型肥胖、颈短而粗、软腭偏长、悬雍垂下垂、舌肌肥厚……（请各自对照）的人容易打呼噜。简单来说，就是咽腔左右径和前后径较小的人，更容易出现打呼噜的症状。当人过度劳累，或是饮酒后，下颚更易放松，会出现打鼾现象。 4、打呼噜的危害只是缺氧？ 打呼噜首先表现为缺氧。如果以每晚7小时的睡眠计算，睡眠呼吸暂停综合征人群每晚约有300-400秒处于无氧呼吸状态（尽管胸腹呼吸运动还存在，但是并没有真正吸到空气），更容易发生脑血管意外。 白天更容易嗜睡。由于夜晚无法得到良好的休息，打呼噜的人有时候会在谈话、看电视、坐车等场合中不自觉地入睡。 严重时引起心脑血管疾病甚至猝死。由于缺氧对心脑血管影响较大，因此打呼噜可能会引起各种心脑血管疾病甚至猝死。有报道称，每小时呼吸暂停大于15次打呼噜人群在夜间死亡率增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，8年打呼噜病史者死亡率37%。 降低性功能。男科专家指出，打呼噜因夜间反复缺氧，而使阴茎缺乏足够营养及氧气，海绵体受损而影响勃起功能。同时血液中维持男性性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水平下降，从而导致缺乏性欲。 影响家人及室友。有数据表明，因为先生打呼噜，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子从鼾声中惊醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾声而导致神经衰弱，而因为打呼噜造成宿舍关系不和的例子也比比皆是。 5、不打呼噜的小秘密？ 选择一个高度合适的枕头。过高的枕头更容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中偏硬一点的枕头可以有效缓解打呼噜。 侧卧也是一个不错的方式。仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果家人或室友打呼噜，不妨想办法帮他们挪一下身体姿势。 7条建议抛弃打鼾的“习惯” 1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。 2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。 4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。 5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。 7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。