人与狗狗感情是互換的主啊我要跟随你，你爱它，抚摸它，有好吃，连自已都舍不得吃，留给它吃，狗狗别看它是低等动物，但它能分清好坏。如果一个人见面就张牙舞瓜，恐吓它，那狗狗每次见它都会狂吠，它知道这个高等动物不是个好东西，会很讨厌你的。 我从小到老前后养过七八条狗狗，在前几十年生活极度困难情况下，连人都没多少吃的，时常饥一顿，饱一顿，那有多少东西喂它，米汤，红苕，洋芋，能给它留下就不错了，大多还是从主人口中省的喂它，任你吃了上顿没下顿，狗狗饿得两腹皮挨着都不离弃主人，狗不嫌家贫可是真正的。 看现在我这狗狗生活，说句损人的话，吃的比我都好，顿顿大米油炒饭，鸡蛋，狗粮，火腿肠每顿不缺，少一样都不吃，下小崽更是比孙子都难伺候，早上奶粉一小袋，然后精瘦肉过油炒，加鸡蛋一枚，火腿肠半根，狗粮一两，米饭一大碗，猪油热炒，是一天伙食，开水凉冷备用，一窝老小比孙子都照顾周到，偶尔小恙，生怕有个闪失，打针吃药一花成百上千。月把天气还得洗个热水澡，沐浴完毕，冬天热吹风毛干身暖，生怕感冒冷着。这玩意也真懂人心，主人对它好，它知恩图报，形影不离跟随，别人对我稍有不轨，它轻者低声吼忿，形似警告，重则奋跃进攻，其恶势人皆惧畏，护主心诚，你说有这样狗狗能不使主人爱吗？但我训它对人，只叫从不下口伤人，管教甚严，狗解人意，听话服从，过马路没我发令从不动步，走路边让车辆，贼得很，它知道四个轮的它惹不起，躲远一点好。 好狗难遇，聪明的好狗更难遇，人常说:儿不嫌母丑，狗不嫌家贫，几千年饲养，人养狼养不家，养狗确能护家看家忠于主人，现在从乡下到城里都把狗狗当宠物养，养狗爱狗护狗，有的还为护宠产生矛盾，惹麻烦打官司，都是为了个精神寄托，孩子们图个活泼好玩，老人们图个伴，混心焦，给人带来快乐，但麻烦也不少，养狗狗现在不管在那养，都要自觉遵守国家法律和规定，城市决不能养烈性犬，大型犬和国家规定禁养的品种，免得伤人给他人和自己找麻烦，出门拴绳带个小袋清理粪便，养成良好习惯，这样合谐社会才能实现，别人对养宠爱宠物才能不反对，讨厌，爱宠养宠物的人才能受人遵敬，也是爱宠物的一种表现，不能自己快乐，给别人找麻烦和不自在。大家都自觉了，何来不合谐社会，大家说是否。
近日公号，声优徳井青空的B站官号发了个学习日文广告，导致粉丝们非常愤怒。 说起徳井青空，想必对于日漫迷来说都并不陌生了。她是日本人气女声优，于2009年成功出道，曾经出演过《LoveLive!》的矢泽妮可、《侦探歌剧：少女福尔摩斯》的让崎妮洛、《弹丸论破》茶柱转子等人气作品，她一般作为偶像组合μ’s的成员之一被漫迷们所熟知。 近年来越来越多日本声优来中国开通相关平台账号，其中不乏花泽香菜、植田佳奈等知名声优，而徳井青空也是其中之一，其主要目的就是为了加强与国内这边粉丝的沟通，声优能够凭此维持自身人气，而粉丝们也能够通过平台拉近了与自己偶像的距离，可以说是双赢，不过因为中日语言交流障碍的存在，而国内代理运营的存在就很有必要性了。（毕竟不是人均N1） 然而没想到的是竟然有运营利用别人的账号来进行发布广告。 当然了，粉丝们也没有说绝对不让你接广告，但起码得有个前提，那就是跟账号的号主商谈过了，得到允许了，那你发广告就发吧。 但现在不同，毕竟账号运营也只是负责帮忙运营罢了，而且说到底粉丝们聚集到这个账号之下也不是为了看你运营打广告的，而是为了关注号主（声优）动态的，现在不跟声优本人商谈自己去接“私活”可以说是“越俎代庖”，简单来说就是“恰烂钱”，怪不得让粉丝们如此愤怒了。 而且最后徳井青空本人也不得不在11点的时候亲自发推澄清道歉，这就有种运营做了错事，偶像不得不站出来“买单”的感觉，屑的程度提升了。 而徳井青空的B站官号最后还是发表的道歉声明，不过字里行间怎么看都是“这次我错了，下次还敢”的隐喻。 什么叫“严格审核广告”，根本问题并不在广告内容好吗，这确实挺过分的。 另外最后官号还重点提到了：目前徳井青空official只有在B站上有日本方会社的授权，且只有在B站上才能接收到大家的信息并且进行互动，除此之外的任何形式徳井青空official都不是真的。 这是威胁吗？这是威胁吧，基本上已经明目张胆的表示他已经“垄断”了一切关于徳井青空的相关资讯，只能说真有你的，当真以为粉丝们当中没有“爬墙选手”吗？ 不知道网友们对此又有什么样的看法。 关注【拾部次元】，一个由漫画家撰写，有态度的动漫频道 跟着育儿公号养娃靠不靠谱？ 俗话说的好，尽信书不如无书。 同理，跟着育儿公共号养娃，并不靠谱。 育儿公号的创立者，大多是一些新手爸妈。公号里的文章，也大多是他们结合自己养育孩子“升级打怪”的经验整理而成，说是他们各自养育孩子的心路成长史，可能还更贴切。 每个孩子都是不同的。他们自带各自的性格特点和发育特点，再加上每个家庭各自的具体情况也是不同的，照搬育儿公号，有时候只是东施效颦。 育儿公号最多只能是一个参考。一个有质量有温度的育儿公号，可以让你在养育孩子的过程中有更多的思考，拓宽你的思路和眼见，在自己有焦虑和困惑时，参考一下，别人在这样的情况下，是怎样处理的。 但是，最终，养娃你还是得靠自己。你自己要学习，要用心去陪娃，才能清楚娃的个性特点，在养育中“因材施教”，做好娃成长的导师。这并不容易，但是，是我们做为父母的成长。
iDreamPiano： iDreamPiano是一款模拟钢琴软件，用它可以在电脑键盘上弹出乐曲。音色逼真，并且可以实时演奏（无延迟）。 还有小提琴弹钢琴软件、二胡等其他常见乐器的音色。支持录音、放音、乐谱显示、移调、8度音区调整等多项功能。 特点： 使用普通的电脑键盘进行演奏，左右手分别独立操作，能模拟钢琴的踏板效果，可以自定义键盘，可以演奏半音(黑键)，五线谱和简谱对照，有简谱唱名音色，可以用来学习认谱和唱谱。支持录音、放音、乐谱显示、移调、8度音区调整等多项功能。 手机上能练习钢琴吗？怎么操作？ 有很多的伙伴都想要学习钢琴，但是没有多余的时间去练习，其实现在我们在手机中就能够学习钢琴了，那下面就来给大家分享一下在手机上学弹钢琴的方法，非常的有趣。 在手机中学习弹奏钢琴，就要在手机中安装一个学习弹钢琴的软件，大家可以在手机中打开手机应用商店，之后进行搜索钢琴键盘模拟器，安装到手机桌面上就可以使用了。 接着我们就可以看到界面中有黑白键盘，键盘中有代表着钢琴符号的每个音阶，只需要手机轻轻点击一下键盘就可以弹奏出声音。找个钢琴曲的音阶就可以弹奏出优美的曲子了。 可以看到在钢琴键盘模拟器界面中有一个 “加号”和“减号”两个符号，这是调节黑白键盘的比例大小的，然后也能够调节出上方中的钢琴曲谱，开始不会就可以照着钢琴曲谱进行弹奏。 其中，还有一个录音功能，可以在弹奏好听的曲目的时候将曲子进行录音下来，可以在钢琴键盘模拟器的曲库中查找录的曲子。 手机里piano是什么意思？ 以苹果为例。可以弹钢琴音的软件有： 1、钢琴：由Gismart出品的钢琴（Piano）是一款电子键盘模拟器应用，它带有虚拟乐趣，能免费帮助您学习和弦和音符。 2、完美钢琴：完美钢琴是为“Iphone”和“Ipad”设计的只能钢琴模拟器。 3、钢琴之王：海量曲目，每日更新，流行、经典任意弹奏。防守，挑战，百万玩家大pk防守与挑战。 4、钢琴块2：极简画面，极易上手，人人都能弹钢琴。令人心跳的急速节奏，不断挑战手速极限。顶级的竞技玩法。 5、钢琴应用：Yokee’s Piano极易使用，在几秒钟内弹奏的如同专家一般。享用丰富的曲库。每日更新。 6、熊猫钢琴陪练：专注4-14岁青少年练琴问题，通过1对1在线视频方式，及时解决孩子错音，节奏等问题，让孩子爱上练琴。 7、微钢琴：随时随地的再手机上弹钢琴。一款小巧优雅的手机MINI钢琴，完全模拟真实按键和发音，随时随地享受演奏钢琴的乐趣。 手机中好玩的钢琴键盘模拟器？ 可以在手机钢琴中进行练习弹奏乐曲，弹奏出的音调韵律比较的优美。就是需要在手机中有钢琴键盘模拟器这个软件才能够练习钢琴，大家可以在手机中的应用商店进行搜索，在搜索的界面中选择钢琴键盘模拟器进行安装到手机桌面上就可以弹奏了。 手机桌面中“钢琴键盘模拟器”的图标，点击进入到使用界面中，之后就会跳转到横屏的状态下进行操作了，我们就可以在黑白键盘中弹奏曲子。可以拖动黑白键盘来调节音阶。 在界面中看到有 “-”以及“+”这两个按钮，这是来调节钢琴键盘的大小的，可以根据自己需要的适当来调节钢琴键盘模拟器的大小。在弹奏时，还可以选择“录音”按钮，将弹奏的曲子进行录音下来。 钢琴键盘模拟器在“曲库”中会有自带的几首经典的乐谱，也有适合练习弹奏的曲子来进行弹奏钢琴。 以上就是手机中比较好玩的钢琴键盘模拟器，希望大家会喜欢。
摘要我们养狗的都不难发现，当我们出去的时候，狗狗都想跟着，我们有时不方便带它们，它们还会很失落，很不高兴，那狗狗为什么愿意跟着主人走呢？大概有下面几个原因 第一，狗狗是群居动物，它就喜欢一起行动，就是流浪狗，它们也喜欢一起出去觅食，一起出去打仗，不喜欢单打独斗，确实它们在一起，打仗也有很多胜算，狗狗一认主人，就把主人当成自己的首领、当同伴，主人想出去，它就要跟着，不想拆帮，所以主人出去它就想跟着主人走。 第二，狗狗是社会性动物，它们也得需要有社交，它们不仅需要去外面接触同伴，也要接触人，也要见识各种各样的物品，车辆等，用来消除它们的好奇心，狗狗心中也很向往外面的世界，想多出去走走，所以主人走的时候，它就想跟着去见见世面。 第三，主人出去，狗狗有许多的事不放心，怕主人偷吃好吃的，怕主人受人欺负，怕主人走了不再回来抛弃自己，怕主人走丢了，找不到家，所以它想跟着主人，帮主人。 第四，狗狗跟主人出去以后，它也不离主人左右，也是跟着主人走，它是怕不听主人话，主人不要它了，它怕它乱走跑丢了，从此得去流浪，它怕主人不在眼前，遇到强大的同类，自己会吃亏，主人在身边就很有安全感。 第四，主人出去的时候，狗狗也想出去排便，所以它想跟着主人出去。 以上就是我认为狗狗要跟着主人走的原因，大家赞同吗？ » 为什么狗狗会一直跟着自己 狗狗为什么喜欢跟着主人走的原因
导读狗是非常通人气的动物，它能感知到谁对它好，也能记住它的主人，也能认识经常喂养它的人。 狗认人从视觉，听觉和嗅觉三者结合起来来认的，流浪狗狗从你说话的声音，语气的轻重，你的动作，来判断你是否高兴，是否对它友好，你离它很近时，它就会记住你的气味，狗狗的嗅觉是非常强大的，只要它想记住你，嗅闻一次之后，下回再见到你，它一定会认出你来。 流浪的狗狗，在外过着乞讨一样的生活，如果有人去经常喂它，它会知道感恩的，它会很依赖经常喂它的人，会在相同的时候，相同的地点在那等候喂养它的人的出现，它会牢牢的记住喂它的人的气味，不论在哪，都能把喂养它的人认出来。 我家小区有一只田园狗叫板凳子，板凳子是有家的，处于半放养的状态，白天在小区游逛，晚上回家睡觉，不知道的看它晚上天黑还在外面，身边也没主人，还以为是只流浪狗呢。 板凳子在小区里，过得那叫一个滋润，许多人见到它，都会给它买根火腿肠，它饿了，就在超市门口蹲着，看买货人对它的态度，谁和它搭句话，它就会冲着人摇头摆尾的，讨好人家，之后换来一根肠，毕竟现在生活水平越来越高了，谁也不在乎那一元两元的。 板凳子也有失误的时候，有时它没判断好买货的人是否喜欢它，它就跟着人家周围，免不了被打，从此板凳子就长记性了，警惕性也高了，它就记住曾经喂养过它的人，生人给它食物，它都老远看着，不是太饿都不过来吃，只要见到经常喂它的人，才会放心大胆的，欢天喜地的大口享受。 流浪狗不仅能认出经常喂养它的人，还能记住喂养它的地点，我家这的板凳子，它现在又找到了好去处，就是小区门前的建设银行，银行里的员工给它买了狗粮，它每天趴在银行大厅，吃着狗粮，吹着空调，好不惬意哦。 它认识银行里每一个员工，这些员工有时还会帮它洗澡，板凳子也成了员工共同的开心果，一天不去，就有人念叨，板凳子受到如此的待遇，更是银行一开门就来报到，它太喜欢这里了。 狗狗会记住经常喂养它的人，也知道感恩，它知道谁是真的对它好。 » 给流浪狗喂食它会不会跟着我 流浪狗会认识经常喂养它的人吗
在狗的世界里，首领就是它们的启明星，必须得走哪儿跟哪儿！时刻为首领会下达的任何指令行动，不然会有被驱逐族群的可能！ 在野外孤狗是无法长久生存的，毕竟是群居动物，适应不了单打独斗的生活方式！所以追随认可的首领就成了习惯。 这点放在宠物狗身上一样适用，只是它们的跟随更倾向于讨要食物的目的，要么就是纯粹喜欢跟主人黏糊的心理。 是不是觉得狗狗们很可爱？ 这种甜蜜的小负担简直能让人分分钟进入凡尔赛模式，就是狗子会比较心塞，因为当它们是为了讨食跟随主人的时候，不一定能达成所愿哦！ 一、如何分辨狗狗跟随主人是为了食物or黏人呢？ 归属黏人跟随的情况: ①主人半夜起床上厕所时跟随，就只是习惯性跟随的状态，外加帮主人把风的意思。 ②想要出门玩耍的时候，会主动叼着牵引绳跟随主人，这是想要跟主人进入欢乐的遛弯时间的跟随状态。 ③看见主人撸猫时恨不得代替猫的位置，全程跟紧主人找寻机会被主人摸，这也是黏人的跟随表现。 纯粹为了讨食的跟随情况: 1.三餐时间是狗狗固定跟随主人的日常，尤其是主人周末睡懒觉错过早餐时间，会被狗狗强烈提醒！比如变身嘤嘤嘤怪的哀呜、不停舔主人手或脸、犹如狼嚎的吼叫等，都是狗狗常用手段。 2.塑料袋的声音就是狗狗认为有好吃的的按钮，甭管主人手里拿的是啥！只要有袋子声音立马紧紧跟随在侧，就为了打探袋子里装没装它能吃的！ 3.听不得切菜声。这点跟塑料袋声音的原因相似，特别是给狗狗下厨做狗粮的，那简直恨不得贴在主人身上的架势，真狗皮膏药无疑了。 二、为什么不能胡乱阻止狗狗跟随主人的行为？ 了解狗狗跟随主人行为的意义后，千万不要轻易做出拒绝它跟随的意思，不然会让狗子受到伤害，还是一万点暴击的那种！ 不能有拒绝行为，如下: 1）吃独食的行为要不得。在狗狗的眼里，与主人感情要好的表现就是分享食物，若是主人吃独食会让狗狗觉得你不再爱它了，所以被狗狗发现吃零食的时候，即使它紧紧跟随也别撵它，把它的小零食拿出来给它即可。 2）拒绝它争宠的跟随。不要在它想要被主人摸摸抱抱举高高的时候拒绝它，即使你在撸别的宠物，也要分心摸摸它，更别推开它跟随的脚步。 这两个是最容易出现、最容易伤到狗狗的情况，小伙伴们要尽量避免哦！ » 为什么狗狗会一直跟着自己 狗狗为什么喜欢跟着主人走
国家开始正式实施《预包装食品营养标签规则》，要求预包装食品必须对本产品的主要成分及能量、核心营养素含量给予标注。记者走进超市，随机拿了几个品牌的饼干，果然，每个饼干包装袋上都有明确的营养成分表及配料表。可这个营养标签和配料表在我们选择饼干时有什么用呢？ 先看配料表 一个食品的配料表表明了食品的原料组成，且按成分含量多少排列，所以在挑选饼干时先看一下配料表。 在记者所抽选的饼干中，小麦粉、食用（或精炼）植物油、白砂糖排列靠前。然后会根据不同口味的饼干来选用不同的配料，比如葡萄干、麸皮、烧烤调味料、洋葱粉等等。当然像放了葡萄干这种货真价实的配料，那么饼干的价钱自然也就会比较高了。 再看营养成分表 别看饼干的口味多，种类多，比如巧克力夹心、粗粮饼干、葱油饼干、梳打饼干等，但其能量的营养素参考值百分比（NRV%）却基本都在20%~25%，即每100克的饼干，就满足了全天20%~25%的能量需要。所以，如果喜欢用饼干来做零食的人，每次吃一、二片就行了。 // 但不同的饼干种类确实在其他营养素上还是有一定差别的，除了必须标注的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠以外，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。 大多数饼干虽然吃的口味是甜的，但其中的钠含量也是值得注意的。记者抽选的这几个饼干，钠的NRV%都在14%~26%不等，一些奶盐口味的饼干的钠含量则更高。 饼干无疑是一个补充能量的高手，不论何种口味，在选购时，多看一眼标签，就能让你吃得更明白。
据WHO发布的《2024世界卫生统计报告》，全球人均寿命进一步增长，其中日本排名最高，达83.7岁，但总体来说，各个国家都变得越来越长寿。 什么东西在影响我们的寿命？《全球疾病负担数据报告》显示，除了烟酒、癌症等因素，饮食也是重中之重。在中国，我们有“过午不食”的养生方法，欧美也有“间歇禁食”的潮流，这些都说明“少吃”的饮食理念十分普遍。研究也证实，少吃点，寿命的确可能更长。一、少吃点，让人更长寿今年2月18日，一项发表在《Circulation Research》的研究发现，间歇性禁食可以重塑肠道菌群，以此来降低血压。近年来的研究表明，肠道菌群失调可能是导致高血压的因素之一。Mark教授发表在《新英格兰医学期刊（NEJM）》的研究也显示，间歇性进食可以降低血压、血脂和静息心率，而且有利于大脑健康，有望成为健康生活的一部分。《自然（Nature）》发表的一项研究则更加重磅，通过实验发现，小鼠在进入老年期前，减少食物摄入，保持“少吃点儿”的饮食规律，会变得更加健康，延长寿命。此外，节食对年轻群体和老年群体的影响有所不同。在实验中，未成年小鼠进食量减少40%，比成年后随意进食的小鼠的寿命更长，更健康。如果小鼠在节食一段时间后恢复大量进食，对健康寿命的延长没有好处。因此研究人员认为，越早减少食物的摄入量，并养成规律的习惯，在老年时给身体带来的受益就越大。二、禁食延寿，但不是人人都适合已有研究表明，禁食或许可以让寿命延长，但却不适用于所有人。5月12日，英国研究人员的一项研究表明，从短期来看，禁食可以延长寿命，有益健康，但从长远来看，禁食不利于子孙后代的健康。研究人员对与人类共享许多控制发育的基因和分子通路的秀丽隐杆线虫进行了研究，结果发现，禁食虽然延长了秀丽隐杆线虫的寿命，并且提高了繁殖能力，但却会对后代产生长期的负面影响，并且持续多代。因此，对于饮食模式，我们应该谨慎对待。如今，间歇性禁食风靡全球，成为一种新兴的减肥理念，有三种常见模式：·5：2轻断食禁食，正常进食5天，轻断食2天；·8：16限时进食法，一天之中8小时内随意进食，其余16小时禁食；·隔日禁食法，第一天热量摄入＜500kcal，第二天正常吃，如此反复。目前，确实有研究证明间歇性禁食对身体有益，但各项结论尚未达到一致，还有待进一步研究。而对于青少年、孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者等人群，不推荐贸然节食，否则可能带来更大的伤害。三、这样吃更适合中国人那么，对于中国人来讲，怎样吃才能获益最大呢？这里推荐“地中海饮食”。地中海饮食被称为“全球最佳饮食”，还是最适合糖尿病患者、最有益于心脏健康的饮食方式。此外，地中海饮食可以降低老年人脑萎缩的风险，对于大多数人来说，地中海饮食也比较容易做到。地中海饮食源于西班牙、法国、希腊等国家，具有结构简单、口味清淡、营养全面等特点，主要包含水果、蔬菜、全麦谷物，及少量的盐、碳水、红肉、坚果、豆类、橄榄油、鱼类等。具体来说，应该这么吃：1.每天食用7-10份新鲜蔬菜、水果和豆类；2.主食推荐全麦谷物和面食；3.每天吃一小把杏仁、腰果、核桃等坚果；4.用菜籽油、橄榄油等植物油代替猪油；5.避免摄入过多红肉，一个月吃几次即可；6.每周至少吃2次家禽肉、鱼肉和贝类；7.少吃盐，用香料代替盐、酱油等调味料；8.每顿吃七八分饱，既不会过饱，增加肠胃负担，也不用禁食，产生其他风险。如今，我们的生活水平提高了，可以吃到各样美食。美食诱人，但要学会克制，切忌养成不健康的饮食方式，以上方法学起来吧！参考资料：[1]Nature自然杂志告诉我们：吃得越饱，挂得越早 .临床医学微讯 . 2019-11-08 // [2]短期禁食，抗癌还延寿，但最新研究发现会影响后代健康. 生物世界.2024-05-15[3]ADA推荐的地中海饮食，怎样吃更适合中国人群？. 医学界内分泌频道 . 2019-02-01未经作者允许授权，禁止转载
小笼包，别称小笼馒头，在苏南、上海、浙江一带习惯叫做小笼馒头，四川叫做小笼包子，武汉叫做蒸包，一个蒸笼里有10个包子，10个包子为一笼，它源于北宋京城开封的灌汤包，南宋时在江南承传、发展和演变而成。小笼包皮薄汁鲜肉嫩馅，每当小笼包在桌时，总让人不顾烫口的危险，一口接着一口欲罢不能。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来教你美味几种小笼包的做法，跟着学起来！ 小笼包做法一 食材 制作所需材料 1、瘦肉(四两)，肥肉(一两)，面粉(九两)，滚水(半杯)，椰菜或绍菜叶(数片)。 2、调味料：盐、酒(各半茶匙)，生抽、生粉(各两茶匙)，姜茸(一茶匙)，清水(四汤匙)，麻油、胡椒粉(各少许)。 3、沾汁料：姜丝(半汤匙)，食醋(两汤匙)。 步骤 1、瘦肉及肥肉一同剁烂，加入调味料搅至起胶状，分别做成小肉丸； 2、面粉筛匀放入大碗中，慢慢加入滚水，迅速拌匀成软粉团，以少许面粉爽手；将粉团搓成长条形，再分切小圆粒，碾成薄圆形粉皮，放入肉丸做成小笼包形状。 3、放入笼屉隔水蒸七至八分钟，拌匀沾汁一同上桌，趁热进食。 小笼包做法二 1、盆内加面粉325克，用80℃的热水140克(夏季用温水)和成雪花面，倒入撕碎的酵面、食碱水，揉至光滑软韧为紧酵面。 2、猪腿肉绞碎放入盆内，加酱油、精盐拌匀，皮冻绞碎掺入肉中，加绵白糖、味精、葱姜末拌和成馅料。 3、面团搓成长条，摘成大小相等的面剂40个，逐个按扁，用擀面杖擀成边薄中间厚的圆皮(直径约5厘米)，包入馅料25克，捏成有15-20个褶纹的包生坯。 4、取小格蒸笼，放入10个生坯，上旺火沸水锅蒸约5分钟即可。食时备玫瑰香醋和嫩姜丝蘸食。 小笼包做法三 食材 面皮：中筋面粉150克，清水75克，盐2克。 灌汤肉馅：猪肉馅300克，皮冻200克，小葱5根，生姜1块，酱油2勺(30克)，盐少许，牛肉粉或鸡精3克，白糖3克，白胡椒粉2克，香油20克。 小笼蘸汁：嫩姜丝20克，陈醋20克。 步骤 1、在肉馅里加入2勺酱油和香油20克，用筷子朝一个方向搅拌，使肉馅上劲儿起腻。 2、小葱切成小段儿，生姜切成末，与牛肉粉(或鸡精)、白糖、白胡椒粉一起放在肉馅里，搅拌均匀。 3、将皮冻切成碎丁，放在肉馅里，撒入少许的盐。 4、用筷子将皮冻和肉馅搅拌充分，使皮冻碎末能够均匀地分布在馅料里。 5、中筋面粉里放入盐，用筷子简单地搅拌几下。 6、在面粉里倒入清水，用筷子搅拌成形似雪花的絮状。 7、用手将面团和至表面光滑，上面盖一层布，放在室温下静置25分钟。 8、检验面团是否松弛：用一根手指按压面团，如果其表面不会反弹，说明面团已经松弛好了。这样在擀面皮的时候，面皮才不会收缩。 9、将松弛好的面团均匀地分成30份，擀成面皮，厚度和饺子皮差不多。在一个面皮上放上馅料，左手拖住面皮，右手开始用拉、推、捏的方法包馅。 10、捏到最后一个褶子的时候，将前面推出来的部分塞进去，封口。 11、蒸锅放上水，在屉上薄薄地刷一层油，放好小笼包。 12、开大火蒸5分钟，关火后等待1分钟即可取出。汤汁丰富而鲜美的灌汤小笼包就做好了。 小笼包做法四 食材 主料：猪肉馅、低筋面粉 辅料：卷心菜、葱、姜 调料：炸酱、香油、生抽、蚝油 步骤 1、将圆白菜洗净去老皮，切丝剁碎，放少许盐腌渍5分钟。 2、肉馅中加入香油、蚝油、生抽各2勺、盐少许、葱姜水，拌匀腌制15分钟。 3、再调入炸酱搅匀。 4、圆白菜用屉布包裹攥干水分备用。 5、肉馅中放入圆白菜馅搅拌至上劲。 6、把松弛好的发面团再揉几下，切成剂子；用面杖擀成圆形皮。 7、包入馅料，捏成包子生坯。 8、尽量保持包子生坯子大小一致。 9、将包子生坯摆放小笼包包内，再发酵约10-20分钟，开火蒸。 10、大火蒸开后转小火15分钟。 11、关火后焖2-3分钟再打开锅盖。 快动手做起来，让家人也能吃到这么好吃的小笼包吧！
随着闹钟响起，昏昏沉沉的你艰难地爬起来，为了健康出去跑步？也许把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学有效。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 终于有借口偷懒啦，研究表明也许早晨并不一定是最适合体育锻炼的时刻。无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人，只有到了中午前后运动的效果才最明显。换句话说，与其非要让早上六点的闹钟把你从被窝里“拉”出来，在工作之前进行慢跑运动，还不如多睡一会儿，晚一点再跑步。听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠。 人体生物钟的作用很大，身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物钟，每个器官，比如心脏、肝脏等都有生物钟。这些生物钟控制着你的生理活动，每件事都按照一定的规律进行。生物钟很奇妙，它让习惯于早起的人也许起床后只要花费半个小时就能很清醒，而想要让“夜猫子”感觉困乏大概需要5、6个小时。所以，适合自己的才是最好的，锻炼时间选择也是如此。 晨练守则 并非越早越好 虽然我们提倡早睡早起，但并不意味着凌晨时分就要出门锻炼。特别是秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段;对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。 另外，在天气寒冷时晨练还要注意衣着的保暖，以出门时不冷、活动后微汗为宜。 练前不要饱餐 晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。 注意空气新鲜 晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。 避免剧烈运动 经过岁月的累积，人身参与运动的关节都会有不同程度的磨损，而剧烈运动尤其易致膝关节损伤;加之中老年人往往会患有心血管疾病、糖尿病等慢性病，因此中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。 对于年轻且体质较好的朋友来说，晨练可选择的项目就丰富了，像篮球、足球等球类运动、登山、游泳等活动都可供选择。现代社会生活节奏较快，加上电脑的广泛应用，导致颈椎病、腰椎病日渐年轻化，故提倡年轻朋友增加体育锻炼，像羽毛球、兵乓球、游泳等运动对颈椎、腰椎都有较好的保健作用。 相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握"适度"的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。 坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气，老年人就应避免外出，以防滑倒造成骨折;另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。
“又没睡好觉，赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒，睡得更踏实”“褪黑素安全有效，专治失眠”“夜里睡不着，白天好好补补觉”……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习“助眠大法”吧。 赶快跟专家学习“助眠大法”吧 2019年11月20日至11月24日，由清华大学附属北京清华长庚医院主办的第五届睡眠医学清华论坛暨第五届睡眠呼吸障碍诊治高级研修班在京举行。来自国内外的专家，对儿童睡眠呼吸障碍、成人睡眠呼吸障碍、睡眠障碍与年龄等多个专题进行了探讨。 对付失眠吃药只是下下策 世界卫生组织调查发现，约27%的人有睡眠问题。2015年《中国睡眠指数报告》显示，我国约有31.2%的人存在严重睡眠问题。而2018的报告显示，约16%的人夜间睡眠时间不足6个小时，高达83.81%的人经常受到睡眠问题困扰。成年人失眠发生率高达38.2%，30至69岁人群的睡眠呼吸暂停患病率达23.6%。 根据新的国际睡眠疾病分类目录，目前已明确的各类睡眠障碍近百种，其中，发病率高、危害大的睡眠障碍主要包括两类，一类是“睡不着”，包括各类失眠或生物节律醒睡障碍，一类是“睡不好”，以睡眠呼吸障碍为代表。 专家介绍，很多看似失眠的患者其实并不是真正的失眠，而是生物节律障碍导致的睡眠醒睡时相紊乱。我们身体的每个细胞内部都有一个类似钟表的结构，大脑内也有一个“时钟”中枢，这些结构控制人体包括睡眠在内的所有生理活动，当这些生物钟与地球自转产生的日夜节律出现不匹配时，就会出现夜间不能入睡、白天精力不足的类似“失眠”的症状。 如果把这些患者当成失眠来治疗，就会出现事倍功半的效果，并且容易诱发潜在的并发症。因此，“睡不着”时一定不能简单地买点“安眠药”，更不建议多量的吃安眠药，而是应在专业医生评估指导下有的放矢地进行治疗。 此外，一些患者借助饮酒辅助睡眠，也不是一种好的选择。虽然酒精可以缩短入睡的时间，但会影响睡眠的结构，所以不建议长期使用这种方法。 专家教你“助眠大法”学起来 专家介绍，从病因上来讲，大部分的失眠与生活方式、周围环境，以及社会环境等因素有关。因此，对于失眠的合理治疗应该首先集中在生活方式调整等方面，这也是目前公认的失眠一线治疗，医学上称之“认知行为治疗”。 当出现失眠时，应该避免过度关注失眠，避免出现焦虑等情绪。专家建议在专业人士指导下进行认知行为治疗，包括记录睡眠情况，确定平均的睡眠时间;依据平均睡眠时间，制定睡眠时间表;并每周调整睡眠时间，直到日间功能恢复正常或到可接受水平。 除此之外，还可以试试以下9种办法： 1.睡觉前三小时内避免烟、酒、油腻饮食、大量运动; 2.避免强烈灯光、噪音等刺激，也不要在临睡前做让自己容易兴奋的活动，好不要看手机等; 3.不论夜间睡眠时间长短，每天按时起床; 4.白天不要长时间睡觉; 5.睡醒后要离开床; 6.晚上你有困意时才上床，不要过早上床。因为我们体内的褪黑素会在入睡前两到三个小时慢慢释放; 7.夜间如果醒了超过20分钟或开始对睡眠有挫败感，要起床离开卧室，直至再有睡意的时候再回到床上; 8.白天在户外接受足够的阳光照射，增加白天运动量，这些都可以帮助身体分泌足够维持睡眠的褪黑素; 9.睡眠时的环境温度也很重要，20℃左右是比较适宜的，特别要注意不能过热。 褪黑素治失眠竟然不靠谱 褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，有调节睡眠节律的作用。目前，不同计量、剂型的褪黑素琳琅满目，在各大电商网站、代购平台轻易就能买到。加之商家往往鼓吹其“安全性强、物美价廉、用后无依赖”，受到不少“压力山大”的白领一族青睐。甚至不少人把它当作助眠保健圣品长期服用。 褪黑素到底能不能治失眠？自己给自己“开药”安全吗？针对一些患者服用褪黑素治疗失眠，论坛上，美国西北大学神经病学系终身教授PhyllisZee和北京大学第六医院院长陆林教授一致认为，目前尚无足够数据表明褪黑素可有效治疗失眠。 据介绍，褪黑素作为人体生物节律的信号，对于节律紊乱患者，以及倒时差的人群，给予长效缓释的褪黑素制剂可辅助形成良好的睡眠节律。但目前国内尚无此类制剂上市。 值得注意的是，褪黑素制剂目前尚无药品管理部门管控，其安全性，包括药品纯度、浓度及毒性也尚存在隐患。 专家表示，短期服用褪黑素相对安全，长期则有引起内分泌系统紊乱的风险。所以，不建议人们长期服用褪黑素。 “打呼噜”太严重得看医生 “睡不好”是由于各种原因引起睡眠质量下降，从而导致的睡眠功能障碍。常见的形式是睡眠呼吸障碍。睡眠呼吸障碍是指睡眠时上气道狭窄阻塞或呼吸驱动异常等原因引发的呼吸紊乱，其中以阻塞性睡眠呼吸暂停(俗称鼾症)为常见，临床上可根据患者症状及多导睡眠监测(PSG)来诊断该类疾病。 研究表明，未经治疗的重度鼾症患者病死率比普通人群高3.8倍，心血管疾病相关病死率较普通人群高5.2倍。由于在睡眠过程中频繁出现呼吸暂停或通气不足，使血液中氧气含量降低，从而引起睡眠过程中频繁的觉醒，以致破坏睡眠结构，导致白天嗜睡，并继发引起全身多系统损害，诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、认知功能障碍、2型糖尿病等多种疾病。 专家提醒，当成年人出现严重的夜间打鼾，且鼾声不规律或患者自觉憋气，晨起头痛、口干，出现难以解释的日间嗜睡等，同时患者体型较为肥胖、腹式肥胖明显、颈部粗短、下颌较小或后缩时，要充分重视，考虑有睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能。此时应到医院咨询专业的医生，看看有无做多导睡眠监测的必要性，尽早诊断，尽早治疗，不仅可改善睡眠质量，改善生活、工作和学习状态，还可有效阻止或减缓全身多系统损害的发生和发展进程，提高生活质量。