首先谢邀这一问题，首先能否准确的预知未来，讲实在话这个是可以的，也不需要什么特别厉害的人事，稍微多看点书都可以知道一点2062未来人预言。为啥这么说呢，认识阳榆的就知道阳榆是行里的师傅，或者说无神论者里面的神棍。为什么说我的身份呢，因为这样就可以拖出一个词“八字” 阳榆在头条号写过一篇名为八字对我们来说有多重要的文章，感兴趣的朋友可以去看看。八字就像一串我们人生的密码，对于大多数人的认知来说，八字也许就是就只是一个人单纯的出生年月日时，其实这是一个不准确的看法，为什么呢？因为根据这个时辰我们来进行推算出来的四柱，每柱上的两个字，上为天干：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，下为地支：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。 稍微懂的行里人或者说不是行里人，只要看多了市面上的四柱书记。只要知道这一人的八字，就可以大概的知道这个人一生是怎么样的，比如大家经常听到的你缺什么，弱什么。 再者，我相信很多朋友儿时看过一些科学电影吧，就比如我们正英叔主演的。突然夜观星象掐指一算，这个能理解为突然感觉磁场不好，然后掐指一算是我们行里一种比较简单而且粗暴的一种占卜术，就可以断吉凶，这何尝不是大家见过，而且又能够被大众接受的一种预支未来的能力呢？ 好了话就到这里，感谢各位粉丝邀请我回答专业领域的问题，阳榆在自己头条号里面写了很多自己的经历，以及一些小法术，大家感兴趣的可以关注阳榆去看看，慈悲慈悲。 预言中未来圣人名字叫什么？ 民间神人刘伯温也曾有有一段预言，是关于紫微圣人的。 未来教主临下凡，不落宰府共官员，不在皇宫为太子，不在僧门与道院，降在寒门草堂内，燕南赵北把金散。 看来，这位未来教主出身寒门，估计会在京津一带传教。至于这位圣人，据刘伯温而言，是弥勒佛转世。 上末后时年，万祖下界，千佛临凡，普天星斗，阿汉群真，满天菩萨，难脱此劫，乃是未来佛，下方传道，天上天下诸佛诸祖，不遇金线之路，难躲此劫，削了果位，末后勒封八十一劫。 此前，俄罗斯伏尔加格勒北部地区一名年仅7岁的神秘男孩竟然自称来自火星，还用中文留下一段神秘的预言。 他叫波力斯卡，被称为“火星男孩”，他能绘声绘色地提到了人类古老传说中沉入印度洋底的神秘大陆“利莫里亚”。还精通各种专业术语，掌握翔实的资料，甚至熟悉火星和地球的历史。他说神国将毁灭世界，火星首当其冲，地球也不能幸免。 但是，未来中国“这个被神国选出来以让那些承担着使命的神而轮回的国家，有着特定的历史身份，正像你们历史所言，中国像一只沉睡的雄狮正在苏醒。在那儿，伟大的指导灵已经诞生并不断成长，他是伟大的光的指导员”。 这个所谓的指导员与刘伯温以及佛教的“圣人”如出一辙。看来宗教与科学还是相通的。 人类平均寿命未来可达到多少？ 人类寿命绝对不是越长越好！！！医学科学技术目前只能帮助解决一部分富人和特殊人物的“寿命”延长，但是被“延长”的富人和特殊人物未必是我们想象中那么幸福和满意的！ 按照今天世界地球情况发展下，人类社会如果平均寿命已经到（82.5岁）应该差不多了，再下去，如果没有很好其它药物辅助，长寿未必是当事人意愿（老年痴呆症）。 仅仅靠财富和特殊手段存活的其实他或者我已经不是一个正常人了，只是一具没有什么积极生命意义还会动动的躯体而已！ 人类长寿应该和整体人类社会发展生产力，经济实力不断提高要成正比。这样的情况现在已经发生：一个老龄化世界已经形成，每个国家在面对全球老龄化问题上都显得很那个压力山大了！如果不能连续性从婴儿
苏35战机的火控雷达为一台功率强大的雪豹E无源相控阵雷达火控雷达。 苏35战机是苏27战机的终极版，也是前苏联研究成果，最后的遗产！俄罗斯在无源相控阵雷达技术，研发基础比较雄厚，早在苏联时期，就在米格31战机装上了阻拦网无源相控阵雷达网。而新近装备的苏35战机的雪豹E无源相控阵雷达，号称功率十分强大，对3平方米目标，发现距离可达400公里，估计吹嘘成份较大，实际能达300公里就不错。 由于无源相控阵雷达只有一个大发射机和一个大接收机，虽然功率大电扫功能先进，比脉冲多普勒雷达先进。但和F22、F35、歼16、歼20这种装备了大型有源相控阵雷达的战机空战要处下风。因为大型有源相控阵雷达由2000片发射/接收的T/R组件组成，不但功率大，而且功能多。F22和歼20两种隐形战机带的大功率有源相控阵，搜索发现距离都在400公里左右，雷达多阵元T/R发射接收组件，在空战时不但能用雷达一部份组件锁住攻击苏35，还能通过另一部份组件对苏35的雷达和电子通信等设备进行电子压制干扰，同时还能进行通信传输数据，这是苏35战机的雷达不具备的。 由于全世界只有中美两家成功的在有源相控阵雷达必用的T/R组件氮化砷军用芯片完成了产业化，能大批装备战机外，其他国家如欧州生产有源相控阵雷达非常昂贵，影响了批生产，例如法售印阵风战机就贵得惊人，不次于美F35战机价格，这其中就有有源相控阵雷达的成本。 目前有源相控阵雷达的T/R发射组件已升级到氮化稼材料，能生产的，全世界仅三家，其中就有中国一家。中国产的氮化稼芯，功能和美国产的氮化稼芯片，功能相差不大，中方产品功耗比美国产品高一点，对制冷要求稍高。 俄目前生产的有源相控阵雷达所用T/R组件，需从中国进口。俄罗斯战机装备有源相控阵雷达的还很少，出口战机用无源相控阵雷达的较多。 中方买苏35战机，并非是看上了苏35战机什么过人的功能，因为中方比这先进的东西都有了。中方主要是在政治，经济上支持俄罗斯，俄目前产业狭窄，主要出口靠武器和能源。 另外由于苏系列战机，毕竟是俄罗斯人的灵感设计制造，没谁比俄罗斯人更了解它，并直正悟透了它。 所以中国进口苏35战机，可以让中方对自己生产的歼11B，歼11D，歼15，歼16等战机改进，增加了灵感。随着中方对歼35战机使用日益成熟，会对中方提高中国整个航空工业水平很有帮助，毕竟做为老牌功底深厚的航空工业强国俄罗斯，还是有不少值得中国人学习借鉴的。 相控雷达和火控雷达用途及特点？ (1)。相控阵雷达之所以具有强大的生命力，因为它优胜于一般机械扫描雷达。它具有以下特点： 能对付多目标 相控阵雷达利用电子扫描的灵活性、快速性和按时分割原理或多波束，可实现边搜索边跟踪工作方式，与电子计算机相配合，能同时搜索、探测和跟踪不同方向和不同高度的多批目标，并能同时制导多枚导弹攻击多个空中目标。 因此，适用于多目标、多方向、多层次空袭的作战环境。 功能多，机动性强 相控阵雷达能够同时形成多个独立控制的波束，分别用以执行搜索、探测、识别、跟踪、照射目标和跟踪、制导导弹等多种功能。一部相控阵雷达能起到多部专用雷达的作用，如“爱国者”的一部多功能相控阵雷达可以完成相当于“霍克”和“奈基”－2型9部雷达的功能，而且还远比它们能够同时对付的目标多。 因此，可大大减少武器系统的设备，从而提高系统的机动能力。 反应时间短、数据率高 相控阵雷达可不需要天线驱动系统，波束指向灵活，能实现无惯性快速扫描，从而缩短了对目标信号检测、录取、信息传递等所需的时间，具有较高的数据率。相控阵天线通常采用数字化工作方式，使雷达与数字计算机结合起来，能大大提高自动化程度，简化了雷达操作，缩短了目标搜索、跟踪和发控准备时间，便于快速、准确地实施畦达程序和数据处理。 因而可提高跟踪空中高速机动目标的能力。 抗干扰能力强 相控阵雷达可以利用分布在天线孔径上的多个辐射单元综合成非常高的功率，并能合理地管理能量和控制主瓣增益，可以根据不同方向上的需要分配不同的发射能量，易于实现自适应旁瓣抑制和自适应抗各种干扰，有利于发现远离目标和小雷达反射面目标（如隐形飞机），还可提高抗反辐射导弹的能力。 可靠性高 相控阵雷达的阵列组较多，且并联使用，即使有少量组件失效，仍能正常工作，突然完全失效的可能性最小。此外，随着固态器件的发展，格控阵雷达的固态器件越来越多，甚至已生产出全固态儿控阵雷达，如美国的“爱国者”雷达，其天线的平均故障间隔时间高达15万小时，即使有10%单元损坏也不会影响雷达的正常工作。 (2)。火控雷达名称用途 火控雷达的特点是测量精度高（测角精度1~2mrad，测距精度几米到十几米），作用距离较近（通常15~50km），具有自动跟踪能力，截获目标后能不断准确给出目标坐标数据，转换成武器的射击诸元后，通过伺服系统实现火力武器的自动瞄准射击。 特点 现代火控雷达通常都具有多种有效的抗干扰手段以及良好的低空探测和跟踪能力，并具有自动化程度高、系统反应时间短、生存能力强、可靠性高等特点。火控雷达的出现，不仅使火控系统具有全天候防御能力，也大大提高了系统的防空效力和自动化作战能力。 火控雷达不仅与指挥仪、光学装置以及电视、激光、红外线等光电设备配合使用，近十多年来已开始于战场目标指示雷达等结合形成综合防空体系，以提高多目标探测能力和电子对抗能力。 雷达自然是系统的眼睛，耳朵和嘴巴，通过雷达实现预警扫描搜索，获取防区雷达信息–相当于耳朵和眼睛的功能；然后火控系统会对信息进行综合分析，并将目标进行分类，分群并给出对本单位的威胁系数，高级的火控系统会给出武器选择建议。 当然，火控系统可以自动处理大部分信息，但最终是否按照火控系统的分析，还要看操作人员的现场决策了。 发展 在操作人员获得开火许可后，会按照自动或人工选择以及武器种类开始进行攻击。这时，雷达会首先对特定目标进行锁定，具体的方法简单的说，就是雷达会采用加密频率对之前发现的目标进行特殊扫描并借此获得更详细、更准确的目标信息，并开通专门频道对火控系统要求的目标（或目标群）进行不间断扫描。 作战应用 目标信息会通过火控系统提供给武器系统，对于自动制导武器，在获得目标信息后，会启动自身导航制导装置飞向目标，半主动制导武器会在飞出后的前一阶段通过数据链接受雷达信息向目标靠近，在最后阶段打开制导装置开始攻击。非制导武器，如密集阵等近防武器，会在雷达信息指导下，打开自己的搜索雷达，独立完成攻击。 优缺点说明 以一般在综合武器平台如飞机、军舰上才提到火控问题。通常来说，对单兵或只有一个主要武器的系统(无并发系统)，谈不到火力控制，一般叫做制导系统。 优点 火控雷达一般都拥有较高的测量精度；配有距离和角度自动跟踪系统，能对目标自动进行跟踪；天线采用纵倾横倾稳定或波束指向校准。 通常根据探测雷达指示的目标位置截获目标，并进行自动跟踪。有的具有一定的搜索能力。 缺点 由于一般的火控雷达都是主动发射电磁波，因此容易暴露自身位置，成为对方攻击和干扰的目标。 工作过程 在武器操作人员获得开火许可后，会按照自动或人工选择的攻击方式或武器种类开始攻击，这时，根据目标的方位角和高低角与雷达天线指向之间的误差，通过天线伺服系统转动天线，消除误差，使天线轴始终对准指定的目标，并把目标的坐标数据传送给指挥仪或计算机，从而控制火炮的瞄准和射击。 分类介绍 按搭载平台分类:舰载火控雷达、车载火控雷达、机载火控雷达等。 按工作体制分类:单脉冲雷达、有源相控阵雷达等。 按被控制武器分类:舰艇导弹制导雷达、火炮控制雷达、防空导弹控制雷达和综合火控雷达等。 区别 以一般在综合武器平台如飞机、军舰上才提到火控问题。 通常来说，对单兵或只有一个主要武器的系统(无并发系统),谈不到火力控制,一般叫做制导系统。
谢邀问答洲际导弹射程一般在多少公里以上！ 一马赫是340米，也就是音速的速度！ 用马赫来表示洲际导弹的速度似乎并不恰当，它一般是指飞机的速度，而飞机是在大气层之内飞行，而洲际导弹呢，则要飞出大气层之外进入外太空！ 洲际导弹的射程一般在8000公里之外才能被称为洲际导弹，最远射程在12000―16000公里左右！ 这样远的距离大部分的时间是在外太空飞行，与宇宙飞船和人造卫星的运行速度相同，每秒钟的速度为7500一8000米左右，被称为宇宙第一速度！ 如果把它折合成马赫速度的话，约在22马赫左右。 22马赫的速度是一个怎样的概念？如果向万里之外的太平洋发射一枚实验用的运载火箭的话，时间大约在三十分钟左右，是相当快的！ 人类史上第一枚洲际型火箭是一九五七年的八月二十一日，由前苏联国家在拜科努尔发射场成功发射，它的成功发射意味着人类开始进入了太空时代。 目前拥有成熟的洲际导弹发射能力的国家只有中美俄三国。 印度不行，即便是它自称拥有了洲际导弹发射能力，也不过才五千多公里！ 欧洲航天局也拥有卫星发射能力，但应该是只用于民用目的的航天活动，而目前它还不是导弹！ 英国、法国只发展了潜射型导弹，而真正陆基发射型的导弹则没有发展！ 所以，真正具有发射洲际型弹道导弹的国家目前只有中美俄三国！ 洲际导弹的覆盖范围是多大？ 洲际导弹的覆盖范围大约是8000公里-16000公里。 洲际弹道导弹（ICBM）是一种超远程弹道导弹，射程在8000公里以上，投射一枚或多枚的核弹头。该种导弹的威力强大，常被设想成导致世界末日的核战争中使用的武器。 SM-65美国第一款洲际导弹 洲际弹道导弹的设计思想最早由德国著名火箭专家沃纳·冯·布劳恩提议。具有比中程弹道导弹、短程弹道导弹和战区弹道导弹更长的射程和更快的速度。 洲际弹道导弹发射后可以分为三个飞行阶段：推进加速阶段，亚轨道飞行阶段（中途阶段），再入大气层阶段。 R-36洲际导弹 1950年代末美国研制装备了液体燃料单弹头洲际导弹，1960年代初期美国开始装备固体燃料增程型洲际导弹，1960年代末期苏美研发战略防御系统集束式多弹头，1970年代初苏美开始研制分导式多弹头。 现代洲际弹道导弹基本上都携带着分导式多弹头，各分弹头理论上可以打击300公里左右范围内的任意目标，每个弹头可各自携带一枚核弹，一枚核弹基本上可以毁灭一座中小型城市，这样便可以使用一枚导弹同时攻击多个目标。 洲际导弹的发射平台一般有：导弹发射井，潜艇，导弹发射车等。 东风-41洲际导弹 目前洲际导弹所能覆盖的最远距离为16000公里为俄罗斯的R-36洲际导弹（美国的SM-68B洲际导弹已经退役），我国的东风-41型洲际导弹最远覆盖距离是15000公里。 洲际导弹是如何测定射程的？ 都不是测量的 都是根据推进剂的量、燃烧效率、可达到最大轨道高度等一系列性能指标和物理参数计算的。当然也有一定误差，比如对经纬度、发射地形、天气情况的临时变更因素。所以在表示洲际导弹的最大射程的时候都是以500甚至1000km为单位的。 第二个问题，洲际导弹再入段最高速度可以达到15-30马赫，也就是每秒钟5000到1万米。 导弹射程应该是在设计前就定下来的，再根据射程的要求进行设计。当然研制过程中肯定要试射来检验射程是否达到要求，这个测量就比较容易了，只要向靶场发射，再根据弹着点就能知道射程多远。 三个问题的回答： 1。洲际导弹都是弹道导弹，测量有多种方法：地面试车（测算性能指标和物理参数计算）；实际弹道发射试验和高弹道发射试验。一般先进行地面试验验证基本设计和获取相关参数，再通过实际发射实验来最终验证导弹性能。实际弹道发射试验要求很大的实验场地（跨度近万公里），一般很难办到，大多进行高弹道发射实验（因为一般情况下射程/2＝射高）。 通过观测导弹的飞行弹道来判断导弹是否能够达到设计的射程。当然也要考虑到一些误差，因此射程值应在一个可接受的波动范围内。 2。1980年5月18日我们首次试射洲际弹道导弹。发射着弹区为南太平洋上东经171°33′，南纬7°为中心，半径为130公里的圆形试验区。 这是一次实际弹道发射试验。有兴趣的话网上有很多相关介绍，可以自己去看看。 3。弹道导弹很难拦截是应为速度快，飞行弹道高（洲际导弹尤甚）。拦截弹必须有更快的速度和相同的射高，导弹指导精度和预警系统的反应速度也要求极高。因此人类目前和可预计的未来5年内，最高只能做到拦截中近程的弹道导弹和上升段的远程导弹（上升段的导弹速度较慢，高度也不太高）。 不过随着技术的发展，未来10到20年很有可能实现对洲际导弹的拦截。 很简单啊。。。。 瞄准西边点火，然后就去看电视。 突然电视屏幕下方出现滚动字幕：***地点遇导弹袭击。。。。。。 找张世界地图，拿尺子量一下，根据比例尺做个乘除运算，OK!
这首边塞诗写得雄壮豪放塞下曲其一卢纶注音版，仿佛使人身临其境，看到当时艰苦卓绝的边境战争。字里行间透着英雄气概，读后令人振奋，达到言有尽意无穷无尽到效果。 开头两句，交代时令环境与事件的起因。首句着重渲染夜晚的深沉寂静，“月黑”，无光也，“雁飞高”，无声也。次句写敌军的溃退，敌军趁着漆黑的夜晚，悄悄地逃跑了，而且是全线崩溃。何以见得？单于，是古代匈奴的最高统治者，是入侵者的最高统帅，单于都遁逃了，全线能不崩溃？ 后面两句写唐朝将领得到这一紧急情况，迅速组织精锐部队准备立即出击的情景。从唐军准备追击情景的叙写中，表现了将士们威武雄壮的气概。一支骑兵列队欲出，刹那间将士的弓刀上落满了大雪。诗到此戛然收笔，战斗的结果如何？诗中未作进一步交代。 诗人善于捕捉形象、捕捉时机。本诗只描绘了一个准备追击的场面，旨在烘托当时的气氛。它妙就妙在如同箭在弦上，将发未发这一最具吸引人的气势上。这样处理，才更富有启发性，更能引起读者的联想和想像，这正像露其首而藏其尾于云端的神龙，若隐若现更富有意趣和魅力，达到了言有尽而意无穷的艺术效果。
有没有发现？语文成绩一般很稳定，比起其它科目尤其是理科成绩。语言类的专业能力不是短时间内可以突破提高的，不光语文，英语也是这样。下面图片是笔者的孩子高中三年历次考试部分科目的成绩记录，可见一斑。除了特别优秀的孩子能考到130分以上，125分算高成绩了怎样提高高中语文！ 要提高语文成绩需要较长时间。 1.文学常识，古诗词需要背诵记忆，没有捷径，天天背，直到滚瓜烂熟，张口就来。 2.各种题型都有解题套路，要在老师的指导下进行总结提炼，熟练掌握。 3.作文按题材准备数篇自己的佳作，考试时可以随时组合。注意时政要点，作文时为我所用。 4.每次考试后要认真总结，不会的、做错的都要分析原因，找出短板，及时查漏补缺。 经过一段时间后，语文成绩就会提高，学起来就轻松多了。得语文者得天下！孩子说的，呵呵
练呗平板支撑时间，我想除了每天训练，没有更好办法。 平板支撑的优势以及姿势标准平板支撑是一种需要全身肌群参与的核心力量训练，曾经风靡一时，包括我也很喜欢。它的优势在于不受场地限制，不用器械，任何时间，平坦的地面，自己或一群朋友，只要时机恰当，就可以来上几组或者一场比赛。肩膀，髋部和脚后跟成一条直线，肩部和手肘成一条直线，背部和大臂夹角几乎成直角，大臂和小臂成直角。姿势正确，可以很好的锻炼全身肌肉力量，尤其是腹部，同时避免腰部扭伤。 勤加训练，提高体能掌握了这些，剩下的就是训练了。每次以做到力竭为止，我开始练习平板支撑时只能坚持30秒，然后就后背出汗，小腿，背部开始发抖（力竭）。随着体能的提高，后来一分钟，两分钟，最好成绩是5分钟。因为患有腰突，这样练习，腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉和腿部肌群都能得到训练，而腰椎有了腰两侧肌肉的保护，也好转很多。 除了平板，还需要什么平板支撑是力量训练，增加瘦体重含量，体能提高后，还可以变换形式训练，比如平板侧支撑。如果还有减脂需求，每天加上30分钟的有氧运动，快走，跑步，椭圆仪，有氧操等等，减脂增肌的效果会更好。 饮食方面注意膳食营养均衡，尤其是优质蛋白（鱼禽蛋瘦肉豆制品）的充足摄入，多吃蔬菜补充维生素，帮助提高身体代谢，多喝水（每天2000ml以上）。 平板支撑是很好的运动，值得全民推广，希望你能坚持下去，带动身边更多的人参与运动，保持健康体重，提高身体素质。 keep平板支撑多久算合格？ 平板支撑，被公认为训练核心最有效的方法之一。 一：它的标准做法是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚尖点地，身体离开地面，躯干伸直，肩部、胯部和踝部三点保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 二：动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲九十度左右状态，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。 三、注意锻炼事项： 1.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。 2.需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。 3.肩膀或其他部位近期有受伤的人群不适宜做这个动作，选择的地方也要平整。 四、这是一个锻炼核心肌群为主的动作，核心力量较差的人可以多练，然后慢慢增加难度，抬腿或者上半身撑瑜伽球等动作来完成，如果比较好基础的朋友个人觉得在4分钟左右为及格，如果不怎么锻炼的人群90秒为及格，但运动都是挑战极限的，并没有合不合格之分！ 总结：平板支撑作为一个静态训练动作，只要我们有进步，训练到了自己的一个目的，哪怕是几秒钟都是成功的，因为单一个平板支撑多久不足以评判一个人的训练效果和训练结果！给自己定个目标，每天坚持，就算定一个小时才及格你也可以做到！ 希望你练得越来越好[祈祷]
逢年过节喝酒成了大家见面的常态红酒的好处，很多人认为喝红酒比较，但真的是这样吗?喝酒喝多少比较合适呢? 红酒被认为是养生的主要原因是，红酒本身含有的各种有益物质丰富，另一个主要原因就在于，酒是最天然的饮品，而不是化学方法制成的保健药。葡萄酒的来源是100%的葡萄，自然里面所含有的物质也都是纯天然的，就连里面的酒精也是在自然发酵过程中产生的，而不像其他酒是用酒精勾兑出来的。 喝酒喝多少合适? 饮酒没有所谓的安全剂量，不过遵从限量的建议可以把风险控制在较低的水平。饮酒摄入量计算公式即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。成年每日酒精摄入量不超过25克，不超过15克。不推荐人们以名义去饮酒，喝酒也是有限量的，白酒50毫升左右，红酒150毫升左右，啤酒400-500毫升。 1、肝炎病患者 酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地喝酒就等于慢性自杀。 2、高血压、心脏病患者 酒精使感情激动，兴奋大脑，再者使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起。或者发生心律不齐，心跳加速等不良。所以高血压和心脏病患者不宜喝酒。 3、胃肠患者 酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
瑜伽健身球怎样使用才有效果瑜伽球如何充气？ 答：从使用前的选择尺寸到做动作时的要点每个环节都需要注意到，才能在不受伤的情况下让瑜伽球练习达到最好的效果！ 瑜伽健身球的运动原理与应用 瑜伽球运动是近年热门的运动之一，属于核心稳定训练的一种，被广泛使用于体能训练练习，但最早是用在康复训练上的。 运用球类易滚的特性，当身体在不稳定状态，就必须尝试控制它，而为了达到平衡得将肌肉放松，这都可以使神经舒缓、消除紧张。 你可以依不同的健身需要，依想锻练部位的肌肉不同，一颗球就可以完成，不需要不断更换器材训练。不管是单纯的肌肉伸展，或是进阶版的肌肉训练，都能够以瑜伽球的辅助达到锻练身体的目的。 以下是你开始用瑜伽球练习之前知道的: 确保你的球大小适合你 如果你身高低于155厘米，试试45厘米的球。 如果你的身高在155到170厘米，选择一个55厘米的球。如果你的身高在173到185厘米，选择一个65厘米的球。如果你的身高超过188厘米，选择一个75厘米的球。 根据我自身经验是65厘米的瑜伽球最适合大多数人，还是要根据自己的情况而定。 测试方法：它被打好气后，真正的测试将是你坐在球上时膝盖和臀部的对齐。如果你的臀部与你的膝盖水平或略高于你的膝盖，你的稳定球是适合你的大小。如果你的臀部在膝盖以下，你需要买一个更大的稳定球。如果你的臀部在膝盖以上，一个小一点的瑜伽球最适合你。 确保你的球充气正确，这取决于你想要挑战的程度 这里有一个一般的经验法则:你的瑜伽球充气越多，你的练习就越有挑战性。充气越少，你的锻炼就越容易。 为什么呢? 很好理解，用一个不太膨胀的瑜伽球，球压在地板上的面积变大。也就是说，你可以得到更稳定的表面积。因此，你的肌肉不需要像使用一个充气更足的稳定球那样努力去稳定。一个稳定的球，更膨胀，球保持更圆。由于可以使用的平面面积较少，为了保持稳定，你的肌肉不得不发更多的力。 抓地力好 注意你使用的是什么类型的曲面是很重要的。地毯常常很滑。你想要一个表面提供一些抓地力。或者，你想通过穿鞋来为自己提供抓地力。事实上，我鼓励所有刚参加瑜伽球练习的人在刚开始的时候都要穿鞋。 安全运动 这是我看到的大多数新手如何得到一个稳定球:球在他们前面。他们开始向前走。他们把脚分开，试着把稳定球滑到两腿之间坐下来。 有一个更简单(更安全，更优雅)的方法:把你的指针放在球的上方(这样它就不会在你身上移动)，在球的一侧走，直到你的脚在球的前面。然后，坐下来，就像你坐在椅子上一样。 你的基地是个注意点 任何接触地面的东西都是你的基地。例如，如果你坐在瑜伽球上，你的脚就是你的基础。 一般的经验法则是:基础越宽，练习就越容易。基础越窄，锻炼就越有挑战性。 当你坐在球上时，注意两点可以防止你掉下去 首先是脚的位置。如上所述，注意你所创建的底座的宽度是很重要的。坐着的时候，注意脚与球的位置也很重要。如果你的脚后跟开始太靠近球，你会感到不安全。让你的脚后跟离球1.5公分远，在你的膝盖下面，让你感觉更稳定。 其次，问问自己，“我在时钟上的什么地方?”如果瑜伽球是一个时钟的表面，球的顶部是12点，底部是6点，与地面接触的部分是6点，你绝对不想在11点或12点就座。相反，当你把自己控制在1点钟左右时，你会感觉最能控制自己。 用你的手臂来帮助 当你的手臂靠近中线时，要想保持平衡和稳定就更难了。无论你是坐在球上，还是躺在垫子上，做核心动作，两脚之间夹着球，这条经验法则都适用。如果一项运动看起来太有挑战性或者你觉得不安全，把你的手臂摆成“T”形会有所帮助的。 注意你的活动范围 随着你的动作越来越大，一项运动就变得越来越有挑战性。原因是:需要大量的肌肉参与才能控制大的动作。更小的动作更容易控制。这个技巧可以帮助你调整几乎所有的稳定性球运动来满足你的特定需求，并与你的健康水平匹配。 瑜伽球的练习动作并没有固定的，在练习之前确定你的目的，运用好相关的肌群进行辅助训练才能事半功倍。下面将介绍几个简单运用瑜伽球的动作，仅供参考！ 注意事项：每次运动时呼吸。当你用健身球锻炼时，用鼻子吸气，用嘴呼气。这可能有助于计数，因为你做，以确保你的呼吸缓慢和均匀。 进行初级核心练习 1.轻轻坐球上拍球。当你在球上弹跳时，你要保持核心肌肉的活动，这样你才能在球上保持平衡。你离球的距离不应该超过2.5厘米。 2.用球来做仰卧起坐。坐在球上，双脚平放在与臀部同宽的位置，你的核心肌肉处于运动状态。双臂交叉放在胸前，身体后仰，双脚向前走，直到下背部靠在球上。你的身体应该从膝盖到头顶成一条直线。 收起你的下巴，抬起你的肩膀和头，直到你能看到你的膝盖。不要一直坐着。你只需要弯曲你的髋部和肋骨之间的空间。回到躺着的姿势。 至少重复仰卧起坐10次。 3.双脚提球。仰卧，把瑜伽健身球放在两脚之间。双手放在脑后。利用腹肌，把球夹在两脚之间。保持双腿伸直，将球举向天花板。当你的腿垂直于地板时停止。 把球放回离地，但不要触地。 重复提球至少10次。 4做鸟狗式。用手和膝盖跪在瑜伽球上。确保瑜伽健身球安全地在你的腹肌下。抬起一只手臂，同时抬起另一只腿。保持手臂和腿伸直，并尽可能地将它们与身体分开。用这个球来平衡你自己，保持你的臀部稳定。 几秒钟后，有控制地放下你的四肢。抬起相反的手臂和腿。 每边做10次。 做初学者的腿部练习 1腿部伸展。坐在球上，双脚平放，与臀部保持一定距离，同时保持核心肌肉的活动。抬起一只脚，伸直你的腿。你的小腿应该与地面平行。保持这个姿势10秒钟。用你的另一条腿和你的腹肌来保持球的稳定 把你的脚放回地面，抬起另一只脚。每侧重复腿部伸展10次。 如果一开始你不能伸直你的腿，那么先把你的脚抬离地面，抬起膝盖。这也会增强你的力量。 2做半蹲球。把球靠在墙上使它不动。坐在球的正确位置上。当你抬起球的时候，把你的重量推回你的脚后跟。在半空中停下来，膝盖仍然弯曲，大腿用力。 慢慢地回到球的位置。 重复10次。 3.墙蹲。背靠着墙站着。把瑜伽健身球放在你和墙壁之间，在你的下背部。向后靠在球上，向前走一到三步。你向前走的距离取决于你的腿的长度。利用你的腹肌，保持身体靠在球上，然后蹲下。你的膝盖应该与脚踝成一条直线，大腿与地面平行。 如果你的膝盖延伸到脚踝以上，或者在脚踝后面，调整你脚的位置。 深蹲保持10到20秒。重新站起来。至少重复蹲10次。4做大腿内侧挤压。坐在椅子边上，背部挺直。把球放在两膝之间，膝盖比臀部宽。在锻炼核心肌群的时候，先挤压膝盖。当你挤压球时向后倾斜一到5厘米左右。回到开始，同时放松膝盖，但要确保不要把球掉下去。 重复10次。 5球上桥式。坐在球上，双臂交叉放在胸前。然后，腿向前，移动球，直到它在你的头和肩膀下休息。脚应该平放在膝盖下的地板上。你的臀部、肩膀和膝盖应该形成一条直线。在不移动球的情况下，抬起臀部，收紧臀部和腿筋，然后放下你的臀部。 重复10次。 6球辅助肩倒立。仰卧在地板上。把你的脚放在球上。当你用你的脚把球移动到你的臀部时弯曲膝盖，当你把你的臀部稍微抬离地面时。保持一秒钟，然后返回开始。 重复10次。
感谢邀请，大家好，我是医学护肤张老师，一个专注于问题肌肤多年的肌肤护理老师，接下来我来回答这个问题如何卸妆。 在回答这个问题之前，我们首先来了解下，我们在护肤过程中，为什么要进行卸妆。 大部分产品都是防水防油配方每天的残妆会滞留在皮肤上，累积到毛孔中，造成毛孔堵塞，滋长黑头白头粉刺，出现色素沉积，还会导致细菌感染、毛囊发炎产生炎症冒痘痘不卸妆睡觉，肌肤超负荷工作，第二天起床肌肤会变粗糙、暗沉，长期下去肌肤会成片地长痤疮、留痘印、长斑~~~ 因此，卸妆在我们护肤过程是不可缺少的一部分。。。 卸妆过程中，我们主要用到的是卸妆水，我来解释一下，如何正确的使用卸妆水。 卸妆水，它是很清爽无负担的，适用于各类肌肤，但清洁力不是很高，所以只适合卸淡妆。而卸妆油的清洁能力更强，所以化了浓妆和用了防水性好的化妆品的仙女们，建议使用卸妆油哦。 卸妆水之所以叫卸妆水，就是因为它是用来卸妆的，如果你化了妆，那么就应该用。像粉底液、隔离霜、眼影、腮红等化妆品，光用清水是洗不干净的，必须用卸妆水才能够把它们全部溶解，才能把藏在毛孔里的物质清洗出来。但是如果你没有化妆，最好就是不要用。 当然，也不是说平时不化妆就绝对不能用卸妆水，偶尔用一下还是可以的。当你觉得自己的肌肤比较脏，用洗面奶清洗不干净的时候，就可以用一下卸妆水清洁，毕竟卸妆水的清洁能力要比洗面奶强。 每个人的肌肤都是独一无二的，一定要针对自己的肌肤问题一对一精准护理，我是医学护肤张老师，一个专注于问题肌肤多年的肌肤护理老师，欢迎关注我，一起交流探讨。
面部吸脂针对面部脂肪堆积引起的面部肥大面部吸脂医院，双下巴，婴儿肥等症状效果比较明显，对于肌肉或者骨骼引起的脸大症状效果不佳。手术前要谨慎选择医院医生，正确的诊断好自身状况，合理的确立手术方案，才能有效地解决问题。 面部吸脂术从面部向内依次为皮肤、颊脂垫、腮腺、咀嚼肌及颊面口腔粘膜，在腮腺下方和咀嚼肌中有三叉神经及面部神经的部分纤维穿过，支配着面部的感觉和运动，腮腺管穿行于咀嚼肌中而开口进入颊面口腔粘膜。手术在局部麻醉下进行，安全无痛吸除皮下脂肪组织，改善面部形态，达到瘦脸效果，使面部感觉更加年轻。 面部吸脂的效果非常好，但同时是非常考验医生技术的一项手术医生要熟悉脸部结构熟练掌握抽吸的层次和方法手术时，尤其要对面部吸脂瘦脸的抽吸脂肪量把握精确。
可以骑，但是没必要每天都骑。建议一周三四次。 骑车前期的酸痛很正常，一星期左右就慢慢适应就不会不舒服了。单车可以消耗很多的热量，建议和跑步动感单车能减肥吗、打球、游泳等有氧运动组合在一起减肥。 扩展资料： 动感单车的减脂原理 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。 据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。 但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 资料：百度百科动感单车 动感单车是科学的减脂方式吗？ 是，属于有氧运动，不过呢，个人觉得比跑步效果稍差一些，动感单车主要是腰腹以及腿，跑步是全身性运动，当然两项相结合是会取得非常好的效果的，不过动感单车和户外骑车相比较，虽然动感单车可以增加重量，但是相对于户外骑车，我个人感觉不太舒服，因为动感单车动作固定，长时间骑会有点枯燥，在这一点上和户外骑车相比，户外的范围自由度很大，而且骑车骑快了有风，很凉快，腿用力大了也有感觉，可以去不同的地方，当然动感单车可以增重，增加对大腿的刺激，如果是户外呢，可以选择山地车，不同的变速，对大腿的刺激效果也不同，就我自己来讲，我是喜欢户外骑车的，因为我喜欢外面的内种感觉，对于动感单车，有一定的环境优势，但是如果是空气质量不太好的时候，会选动感单车，也可以和朋友一起，晚上吃完饭跑个步，或者平时出去玩，远一点的地方可以一起骑车去，至于大家想练动感单车还是选择户外的一些运动，依照自己的条件和环境等等因素来选择自己合适的吧。 如何使用动感单车达到减脂效果？ 动感单车是有氧锻炼的辅助器械之一，深受上班一族的喜欢和青睐，它可以让人在大汗淋漓中，锻炼自己的身体，减轻压力宣泄自己的情绪，充满趣味性的单车成为现代人健身的一种时尚。 为什么它会让更多的人迷恋？ 1、首先在动感的音乐下，全身肌肉和关节都被激活，使人的运动神经兴奋，激起人健身的兴趣，从中获得更好的健身效果。 2、动感单车操作比较简单，只要锻炼者有序地选择好自己的重量，进行协调运动就可以了，目标肌肉比较明确。 3、动感单车可以更好的给训练者紧致肌肉，使体内多余的脂肪尽情燃烧，起到减脂的效果。 4、骑动感单车能很好的促进心肺功能的提高，使新陈代谢正常进行，血流速度加快，供氧量充足，降低患心血管疾病的风险。 5、骑动感单车可以减压，使人心情愉悦。 动感单车减脂的原理 动感单身是健身房里运动量最大的有氧器械之一，在训练者的体能要求上，要求很严格，和所有的有氧运动一样，在锻炼中充分激活身体的运动细胞，在消耗能量的同时起到减脂的效果。一般训练者经过一次的锻炼，就会消耗500大卡的热量，当运动到30分钟的时候，腿部、臀部、腰部、背部和手臂的脂肪就会燃烧消耗，同时这些部位的肌肉也会得到很好的锻炼，长时间练习会变得更加紧致。 动感单车的4种骑法 第一种骑法：慢速 这种骑法要保证训练者的心率保持在65%以内，不能超过这个最大心率值，当我们的锻炼时间超过20分钟，自然会燃烧更多的脂肪供给运动能量，这种慢速的骑法有利于肥胖者。 第二种骑法：快速 可以使心率达到最大值85%以上，此时身体做无氧运动，这样会使大腿肌肉的运动能力得到提高，更好的促进身体运动水平的提高。 第三种骑法：中速 这种骑法的心率需要在65%-85%之间，可以很好的锻炼心肺功能，提高身体有氧运动的能力。 第四种骑法：慢速和快速相互配合 在锻炼中，我们可以采取快慢结合的方式进行锻炼，这样锻炼的效果会更加明显，这种方法在锻炼中是最有效的。 骑动感单车注意事项 在骑单车的时候，我们刚开始时，速度不要过快，时间掌握在20-40分钟，如果在骑的过程中，身体发生疲劳，可以先进行1-2分钟的慢速骑法，等体力恢复然后再增加运动强度，建议训练频率每周保持3-5次，时间控制在30-40分钟。提醒膝关节有伤病的，请不要轻易尝试这项运动。 到此为止，今天的话题告一个段落，动感单车可以给我们带来诸多好处，大家可以每天进行练习，如果你想减掉相关联身体部位的赘肉，建议尝试慢跑低速，假如你想提高自己的运动心率，其中快速是比较不错的，当然居于两者之中的是最佳的，它不仅可以辅助你减脂还可以让你提高有氧运动能力，但是贵在坚持。希望以上的讲解，能够给朋友们带来帮助，当走进健身房时，就不会不知道如何做这项有氧运动了。
美白真的是女人一生的话题，除了天生的亮白肤色，后天的保养护肤其实也是可以很有效进行美白怎样迅速美白。 下面我来推荐几款好用的美白产品，可以作为参考：1.雪肌精水乳套装 这套水乳是很出名的美白神器了，集美白、补水、收缩毛孔三合一，效果很明显，质地非常清爽，也很好吸收，很适合夏天使用。它的有效成分有当归、胎盘素、穿谷子，改善皮肤的微循环，可以解决肌肤的色素沉淀，阻止黑色素的形成，提供全方面的肌肤美白。化妆水是比较建议湿敷来用，这样效果会更好，坚持用一段时间皮肤真的会变白啊，非常水润透亮的白，由内而外散发出的透亮白润，而不是那种假白。因为成分中是含有酒精的，所以耐受力差、比较敏感的肌肤要注意一下，我是属于稍微有些敏感的皮肤，但是用起来也不会很刺激，所以还是依据自己的肤质进行选择。价格也是非常亲民，美白效果很棒的一套水乳。 2.酒粕面膜 这款面膜经过范冰冰的大力推荐以后，断货状态持续很久了，我买了很久才买到，效果也是对得起我这么费劲去买的。质地特别细腻，像是奶酪一样，让人看了特别想吃一口，而且味道也是很香的米酒味，闻起来很舒服。酒粕就是白酒在经过发酵后的酒糟，它把酒糟配合大米然后加入了营养的美容液，可以很有效的锁住水分，同时还能去除角质，让皮肤变得很有光泽，通透度上升，洗完之后脸不会紧绷拔干，而是特别润的感觉，补水美白效果超级强，毛孔也有收缩。用完一两次就能发现皮肤真的变得特别白，特别细嫩，多用几次肤色白几个度完全没问题。因为它的成分都是取自天然，所以特别温和不刺激，敏感肌也可以使用。很推荐大家入手！ 3.蒂佳婷v7美白维生素修复乳霜 这款面霜的美白效果也是很棒，它的有效成分是各种丰富的维他命，含有7种肌肤必需的维他命，可以有效的抗氧化，美白肌肤。同时运用了纳米脂质技术，让维他命很好的包裹在一起，让肌肤更安全有效的吸收营养，美白补水，淡化痘印斑点。脸上有斑点痘印瑕疵的女生用它非常合适，淡化效果很明显。它不仅仅是单纯的美白，还可以改善皮肤的暗沉发黄，尤其熬夜脸简直必备了。是乳霜状质地，比较滋润，上脸之后就会很水润清爽，坚持用是非常有效的。因为它是含有维生素的成分，所以需要避光使用，在睡前使用就刚刚好啦～ 最后希望大家都可以变得像范冰冰那么白啦～ 有什么见效快的美白方法吗？ 谢谢邀请回答，这个见效快的美白方法有但是得结合每个人肌肤的肤质不一样，所以讲一些相同点。首先肌肤去角质，老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也会出现角质的堆积哦。每周至少要一次去角质，不能使脸油腻腻的，要保持干爽，合理使用保湿霜，对皮肤，透气。要选择合理的去角质的产品，注意防晒，正确选择合适的美白产品配合使用，合理搭配使用，洗面奶，使用还有使用醋蛋液洗脸，合理使用保湿，美白效果更加好，保湿面膜，坚持使用，多补水保湿，保持水润，这美白很快就见效了，不要乱用产品，结合自身，这样的美白效果更加见效快，最后希望不要乱用美白产品，那样会更加糟糕。坚持使用一段时间，调整一下自己的使用方法。 吃什么能够达到快速美白的效果？ 怎么美白最快最有效？皮肤白一点整个人都看着靓丽一点，美白是很多妹妹的护肤目标，可是晒黑之后的皮肤到底要怎样白回来？到底要怎么白回来？1、补水保湿 人类都是水做的!成年人应该保证每天摄水量不低于2000ML，秋季的到来皮肤更加干燥，肌肤更要喝饱水分，每周应该敷2-3次补水面膜，由于油脂不相溶的原理，在敷面膜之前一定要先用洗面奶洗净皮肤表层的油脂，这样所敷的面膜才能够被充分吸收。2、防晒 不要以为夏天过去了防晒品就要开始收起来了，不要辣么天真好吗?晒黑是分分钟的事，防晒可是一辈子的事，不防晒的你不配说要美白。除了涂抹防晒霜，太阳伞的选择也是不可马虎，一定要购买有UV标志的。3、内服美白 外用美白产品有这几种常见的成分：果酸、熊果苷、维生素C、芦荟、甘草提炼物、内皮素桔抗剂。内服美白更是少不了，可以试试豌豆蛋白肽，里面的胶原蛋白肽和豌豆蛋白肽已经烟酰胺成分能够祛除脸上的黑色素，并且补充胶原蛋白，让脸蛋始终保持白嫩细滑。4、饮食习惯 不要以为我要告诉大家少吃感光食物，其实大璇只是想告诉大家不需要对感光食物过于紧张，虽说植物中的叶绿素是一种光敏物质，但是人体对于叶绿素的吸收率其实是非常低的，再加上人体的消化、排泄，有95%基本排除体外。所以更重要的是要摄入包含维生素C的食物，比如西红柿、柠檬、蜂蜜、豆制类食物等。5、生活习惯千言万语汇成两个字：早!睡!
基本工资超过5000元工资多少要交税，要交个人所得税； 应纳个人所得税税额=应纳税所得额×适用税率-速算扣除数 扣除标准5000元/月（工资、薪金所得适用） 应纳税所得额=扣除三险一金后月收入-扣除标准。 个人所得税根据不同的征税项目，分别规定了三种不同的税率： 工资、薪金所得，适用7级超额累进税率，按月应纳税所得额计算征税。该税率按个人月工资、薪金应税所得额划分级距，最高一级为45%，最低一级为3%，共7级。 个体工商户的生产、经营所得和对企事业单位适用5级超额累进税率。适用按年计算、分月预缴税款的个体工商户的生产、经营所得和对企事业单位的承包经营、承租经营的全年应纳税所得额划分级距，最低一级为5%，最高一级为35%，共5级。 比例税率。对个人的稿酬所得，劳务报酬所得，特许权使用费所得，利息、股息、红利所得，财产租赁所得，财产转让所得，偶然所得和其他所得，按次计算征收个人所得税，适用20%的比例税率。 其中，对稿酬所得适用20%的比例税率，并按应纳税额减征30%；对劳务报酬所得一次性收入畸高的，除按20%征税外，应纳税所得额超过2万元至5万元的部分，依照税法规定计算应纳税额后再按照应纳税额加征五成；超过5万元的部分，加征十成。” 工资达到多少才要交税啊？ 根据《个人所得税法》，关于工资薪金个税规定如下： 1、起征点是3500元 2、就超过3500元部分征收（3500元超过3500元零元，即3500元不需要征税） 3、超过3500元部分，根据超过额度有不同的税率， A：低于1500元部分，也就是说，比3500元多的金额在1500元以内，按3%计算。例如：4000元，超过3500元500元，这500元低于1500元，所以确认为3%税率，个税=500*3%=15元 B：高于1500低于4500部分，为10%。例如：工资7000元，超过3500元部分为3500元这个3500元其中1500元属于不超过1500的，用3%，另外2000元属于超过1500元不超过4500元的，按10%，故计算为1500*3%+2000*10%=45+200=245元
怎样跑步能达到锻炼的效果跑步的正确方法？下面这些点可以作为每个人选择跑步为锻炼方式的参考。 1、如果就是为了舒展身心，放松自己的跑步，那每次5-10公里的距离足够了，而且不用太刻意追求速度，也不要盲目的和别人关注速度，记得自己是为了放松跑的，比成绩在跑步初期大部分人内心都会去想，表达欲强的就说出来，表达欲不强的内心时刻记着的，这个很正常，但是记得自己的初衷。 2、如果是为了减肥运动，那每次跑步距离我建议在8到15公里之间，跑完可以做一二十分钟的力量练习，消耗脂肪的同时更有利于肌肉的形成，这个不要担心会练成大肌肉，这个力量练习只会让你的肉变得更加紧凑，用力的时候才会有点肌肉的轮廓，毫不疑问，在合适的距离以内，我们跑步距离越长，减肥效果越明显，配合适当的力量练习，让我们身材更加的有型。 3、如果锻炼目的是为了马拉松，那需要多种跑步方式结合，跑步长距离慢跑，长距离配速跑，间隙跑，合理距离的训练，合理距离的慢跑以及配速跑，这个具体训练依据个人时间来定，准备马拉松显得要比上面的花更多的时间精力，但是记得坚持跑就对了。 4、关于饮食，如果是减肥并且有意控制自己体重的锻炼，记得吃低糖低热量低脂肪的食物，水果蔬菜面包记得常备多吃，避免那些高热量高脂肪高糖的食物，不要动不动就啤酒炸鸡烤串，这对于减肥和控制体重并不会很友好，当然，要是没有这个目的而且体质原因不容易发胖的话，自己开心就好，我现在每天跑完步都会买点烤串配啤酒，自己基本不会胖，吃的自己怎么开心怎么来。 5、不管是出于什么目的，锻炼前后都要做好自己的拉伸，一方面是避免受伤，让自己更好的进入状态，一方面是避免自己长成肌肉腿， 6、然后前期需要循序渐进，不能急于求成，不管是速度还是距离，我们都需要习惯一个状态之后在进入下一个状态，这样才不会显得狼狈。 7、关于跑步的频率，一周可以跑4-6次，具体情况因人而异。 8、记得状态不好的时候不要跑，比如感冒发烧了，比如今天已经很疲倦了，这个疲倦主要针对是身体的而不是心理的，心理上的疲倦去慢跑可能还会有意想不到的结果。 以上就是个人答案，希望有所帮助。 原地跑步的正确方法是什么？ 正确的原地跑姿势： 头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两手握拳，两臂自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”； 下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上，小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。总之，进行原地跑时要轻松、自如，使身体各个部位的动作有效地协调起来，保持良好的平衡姿势。 注意事项： （1）为避免发生踝关节扭伤等运动损伤，应选择较为平整的地面。若是比较硬的水泥地，可以在鞋内放了海绵垫给予防护。 （2）除了室内要有良好的通气条件外，还应注意呼吸的方法和节奏。原地跑时，开始可用鼻呼吸，进而用鼻和半张口同时呼吸的腹式呼吸方法（吸气时腹部鼓起，使膈肌下降，呼气时腹部凹陷，使膈肌上升）。 呼吸频率应与原地跑的频率相配合，采用二步一呼，二步吸的节奏，或三步（四步）一呼，三步（四步）一吸的方法。力求呼吸充分顺畅；而不可只求呼吸次数多，不讲究呼吸深度和节奏。后者不但会减少每次的吸气量，而且还容易造成呼吸肌痉挛，产生腹痛等现象。 （3）在跑步前要做3—5分钟的准备活动。即先进行热身运动，通过人体一系列的全面动作，使肌肉逐步伸涨。各个关节得到活动，使心脏能适应原地跑的运动状态。原地跑结束后，还应有3—5分钟的整理、放松活动，使肌肉松弛下来，以利于恢复体力，避免运动后的肌肉酸痛。 （4）老年人开展室内原地跑之前，一定要征求医生的意见，并相应地做有关方面的检查。若患有下列疾病者禁忌原地跑；心脏病合并严重心功能不全、器质性心脏病、严重的心律失常、靠治疗稳定的高血压及传染病等。有支气管炎，肺炎、肺气肿、肺结核活动期等疾病的患者，可否进行原地跑健身锻炼，应遵照医嘱。 #扩展资料：# 原地跑的作用： 1、促进心血管系统的功能 据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。 2、促进呼吸系统功能 跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。 3、促进机体的代谢功能 跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~ 咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~ 图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
女空军在人物心目中的形象是非常伟大的招飞行员的条件，每三年才招收一次，每批只招收30人左右，而且不是在每个省市都有招生，只招收应届普通高中理科毕业（需要参加当年的夏季高考）的女生，招考是非常严格的。 一、招考的学生必须符合以下条件： 1、年龄：在16-19周岁 2.学籍：具有所在学校的正式学籍，应届高中毕业女生 3.户口：考生必须有招收任务所在开招城市的正式户口 4.身高：在160-175厘米之间 5.体重：在45公斤以上 6.血压：平静时的血压不超过138/88毫米。 7.视力：双眼视力在1.0以上，无色盲、色弱 8.无纹身、刺字 二.心理素质和文化条件 1.要对飞行感兴趣，兴趣第一。 2.性格开朗 3.大胆果断，意志力坚强 4.情绪稳定，控制力强 5.理解、记忆等智力水平较高 6.思维敏捷，四肢协调、方位判断准 三、女空军招考分以下八步来进行： 第一步：填表 对照招飞资格要求，审查资格合格的学生填写《空军航空大学考生报名表》，参加招飞选拔考试。 第二步：预选初检 这一关主要是体检，检测的项目有握力、肺活量、血压、心肺、肝脾、肾脏、眼科（视力色觉外眼）及耳鼻喉，本次体检采取的是单项淘汰制。 第三步：体格检查 这次是进行严格的体格检查，按照空军招收飞行员的体格条件进行，实行单科、单项的淘汰制，要进行接近150项的全面检查。 第四步：心理品质检测 这个检测有专门的飞行专家和航空心理学专业人员进行，进行比较全面的系统的心理检测，由此判断受测者是否具备飞行活动的心理品质。 第五步：政审 进行政治资格审查，这是飞行员具备的首要条件。 第六步：文化考试 以上条件都符合者参加当年的高考，成绩达到标准的才能被录取。 第七步：身体复查 高考一周后，进行身体的复查，这是录取前进行的医学考察，主要是由医务人员来进行，对易发生变化的项目进行重复性检查，必须确保身体复查合格。 第八步：审批录取 招收空军属于提前批录取，按照已经划定的录取分数线，在普通高等学校录取前进行提前单独录取。 四、有以下情况之一者不能报考： 1、身高不足165厘米或者超过了172厘米的 2、体重不足50公斤的 3、骨或关节疾病或者畸形 4、o型腿或x型腿的 5、有头癣、湿疹、牛皮癣、慢性荨麻疹等久治不愈的皮肤病的 6、患有慢性肠胃道疾病的 7、肝炎或者是肝脾肿大，乙肝阳性的 8、肾炎、血尿、蛋白尿的 9、精神家族史，患有癫痫病史的 10、五官不对称者 11、晕车晕船的 12、口吃的 13、耳朵流过脓，听力差的，经常耳鸣的 14、裸眼视力低于0.3的，或者矫正视力低于1.0的，色盲色弱的 15、患有肺结核的 16、较重的沙眼或者是倒睫 17、三代以内直系亲属有被关、管、杀或参加邪教组织的。 18、月经经常不调的 我国的女飞行员，工作范围正在逐渐的扩大，选拔范围也在逐步扩大，同时对学员的体格、心理、文化素质也有了不同程度的提高，被录取后进入空军飞行院校接受4年的大学文化和专业知识的学习，还要进行飞行技术训练，毕业后 就可以参加女航天员的选拔了。
大家都知道，面膜是大多数年轻女性常用的美肌保养品怎样贴面膜。 美眉们常做面膜，是具有很多好处的。 比如，其对面部肌肤可以起到美白滋润，排毒祛斑，增加皮肤的弹性和柔软性的作用，从而达到了美容美颜，延缓肌肤衰老的良好效果。 既然面膜是我们女性一个绝佳的保养品选择，那么我们又该如何去正确使用呢？ 为了最大限度地保证美肌养肌的效果，其实使用面膜也是一门小学问哦！ 第一步：为了测试当前的面膜是否会引起自己肌肤的过敏，先在一只手背上涂抹或敷贴少许，待半个钟后，如无不良反应，则可放心使用于面部。 第二步：使用面膜前，要先进行卸妆，去角质，洁面等工作，以避免毒素和污垢被面膜一同吸收进毛孔。 第三步：洁面后用热毛巾敷脸，并在面部按摩十分钟，充分打开毛孔，以增强使用面膜的效果。 第四步：面膜置于脸上，充分展平，再轻轻按压。涂抹式面膜洗澡时使用更佳。如果是涂抹式的，先从颈部，下颚，两颊，鼻，唇，额头，由下往上。最好先从容易干燥的T字区先涂，再到U区。 第五步：敷完面膜15分钟后，用手指轻弹面膜，待面膜无粘性后（注意不能等到面膜干燥）要从薄膜边缘开始 ，从下往上而撕开。 第六步：用温水洁面，再用冷毛巾敷贴收缩毛孔。最后才涂上乳液和精华霜。 至此，全部步骤已完成！ 美眉们，是不是很简单？ 没有丑女人，只有懒女人。 多一点注重保养你们的肌肤，多一分靓丽和自信。 立刻行动吧！ 面膜是贴哪一面？怎样贴？ 贴片式面膜分两种，一种就是一张整的面膜，这类面膜一般只有一片透明网状或白色的类似塑料纸的一层。把这层撕下后新露出来的那面贴在脸上。这一种比较容易分辨~还有一种是上下分片式的面膜，拿伊思的蜗牛面膜贴和丽得姿的一款限量水库面膜举例。有一片光滑，一面有小格凹凸感，贴的时候要把凹凸面贴脸，光滑面朝外。（我一开始就贴错了 做了功课后才知道，好可惜浪费了五张面膜T.T）千万注意不要贴错了~不然敷面膜就是失去它本身的功效啦 怎样敷面膜才能达到最好的效果？ 怎么敷面膜最有效果? 下面和大家分享我的敷面膜技巧，想要在敷面膜的时候达到最佳效果，可以遵循这三个步骤：1、先清洁脸部；2、蒸脸(或用热毛巾敷脸)；3、擦护肤品。 1、洁面 清洁脸部是敷面膜的第一步，如果是素颜的话使用洗面奶做个基础洁面就可以了。如果是带妆或者是涂了防晒霜的话，建议一定要使用卸妆产品先进行基础清洁再使用洗面奶洁面，目的是为了防止化妆品与防晒霜残留在敷面膜的时候被肌肤吸收，导致肌肤暗沉。 2、蒸脸(或热敷) 大家都知道用热气蒸脸我们的面部肌肤毛孔会打开，为了肌肤吸收更多面膜中的精华可以在敷面膜的时候使用一些蒸脸仪器，或热敷脸，但是也不要蒸脸太久，大概5-10分钟就可以了。 3、擦护肤品 刚刚敷完面膜的肌肤看起来非常的水润、饱满，过了几分钟你会发现又会被打回原形。这是因为敷完面膜之后没有及时做好锁水处理。敷完面膜洁面之后一定要涂护肤品：水、精华、面霜。 最好是面霜，它的地质更厚重锁水的效果也会更好。想要把面膜敷出最好效果可以参考这三个基础步骤，做最完美的自己！