人的一生约有三分之一时间 是在睡眠中度过的 睡眠质量直接导致 第二天的生活、工作和学习 有网友由于睡眠不好 备受困扰： 晚上一直做梦，早上醒来觉得很累，这个可以怎么调理？ 对于上述网友提到的问题 小名请来 上海中医药大学金牌健康讲师 来自针灸推拿学院的劳健婷 进行详细解答 劳健婷表示，晚上多梦，在中医上来看是心神不安的表现，可以由很多种原因引起，如气血亏虚、情志不调、劳累过度、焦虑多思等。 多数人由于肝血不足，肝藏血，血舍魂，血虚则魂不守舍；血可养神，血虚则心神不安，因而导致夜里梦多，深度睡眠时间少，大脑得不到休息，醒后就会有疲累的感觉。长此以往可能会导致神经衰弱、精神萎靡、心理障碍疾病等，严重影响日常生活和工作。 夜里多梦的人群可以通过调节日常生活作息来改善，严重者需要到医院及时就诊。 改善多梦的方式 在睡前 1、保持心情舒缓，不宜多思多虑，可以通过冥想打坐的方式保持平稳的心境； 2、按揉神门穴、内关穴调和心神； 3、喝一杯热牛奶； 日常生活中 1、平时少喝咖啡、浓茶这类饮料，戒烟戒酒； 2、日常保持适当的运动锻炼，可以选择中医传统功法如太极拳、五禽戏、八段锦等疏通经脉，或选择瑜伽、散步慢跑、骑自行车等； 3、在饮食方面可以多吃酸枣仁粥、莲子百合粥，水果可以选择苹果、香蕉等； 4、保持良好的睡眠环境，避免光线过亮、噪音过多； 日常保持心情积极乐观向上 如有明显焦虑抑郁、 精神压力大 需要及时进行专业的心理咨询 本文作者：上海中医药大学针灸推拿学院 劳健婷 本文审核专家：上海中医药大学附属龙华医院 马子霖 （均来自上海中医药大学金牌健康讲师团） 科普内容 仅供参考 如有不适建议及时就医 来源： 名医话养生
简单看了一下大部分人的回答现在直销好做吗，很多人都觉得直销在19年会很惨。原因是因为最近的权健，无限极的事。这些事让国家大力打击直销和保健品行业。但是我觉得这正好是一个契机。直销行业会更加规范化，保健品也会更加的有保障。排名第一的那个回答说有多少多少直销难民。那是因为你并不了解直销，全国现在8千万直销人，3千万所谓的“难民”。那说明大部分人还是赚钱的。而且，这3千万并不一定全是“难民”。有一部分人没有赚到钱，是因为他们只是消费者。而并不是经营者。靠直销赚钱并不是他们所需要的。 直销是一个需要时间积累的职业。成功的速度和个人能力，资源有关。并不是说任何人加入直销就会马上赚到钱，有人几个月，有人几年。但是想成功就要坚持。马云说过：“昨天很痛苦，今天更痛苦，但是明天很美好。很多人都是死在今天晚上。”如果有人和你说，进来一两个月就能赚多少多少钱，那是传销。直销，从来都是靠积累才能成功的。 直销这行业真的能赚钱吗？ 说某个行业是否能赚钱，这个问题本身没有任何意义。 不管任何行业，都有成功的和失败的，谁能保证这个行业都能赚钱？淘宝、滴滴、美团这些看起来很赚钱的平台，老板的确也发财了，但前期的激烈竞争也是有太多同行阵亡告终。成功的说：我这个行业很赚钱，失败的说：我这个行业亏得惨！ 说到直销，很多人是带有有色眼镜看待的，其实直销就是一个普通的行业，有他的经营优势，也有其缺点。但总体来说，他能给平凡的人一个几乎零成本创业的机会，这里说的零成本，要指那种真正没门槛的直销，有些一进去就必须交钱拿多少货的不算在内。而且选择公司也很重要，最好是几十年历史还能在全球多个国家成功经营的，那种新冒头的，的确不好说。 直销和其他行业一样，都有自己的经营之道，一个小白加入的话，需要入门，提升，精通……不想学东西就想赚钱的别干，因为你都是外行，也不能赚钱。 还有些靠骗人、吹牛去做业绩的，那只能赚短命钱，做不长的。 总之就是：要在直销赚钱，需要的是好公司、好团队、好教练，还要自己心态端正、诚信经营、努力做事。 做直销为什么不赚钱还不醒来？ 你好，我是Zoya，曾在直销行业做了五年战略绩效管理。随着直销牌照在中国的下发，直销行业在中国近十年的发展十分迅速。人们对直销行业的理解和接受度也更强。 在讨论这个问题前，关于直销的两个要点一定要搞清楚：面对面地销售，有实物。 脱离实物，鼓吹赚钱的都是骗子。 在固定经营场所坐等人员上门购买的也不算真正意义的直销，那是零售。 另外，现在很多其他行业的销售模式也在学习直销模式，比如保险行业，个别产品的微商等等。 奖金制度的设计，导致最底层的直销人员很难“赚钱”因为直销行业要从营业收入中提取给直销人员奖金，因此，不管是什么类型的直销奖金制度，都会在产品的售价中提取至少45-55%的比例作为奖金。当然也有的公司会超出这个比例。但这个比例是分给所有层级的直销人员。最高层级的人会获得绝大部分，最底层基本“不赚钱”。 各种鸡血会议，成功褒奖宣传，让人不愿“醒来”所以为了奔向赚钱的层级，最底层的直销人员会努力发展下线，这就是人们看到的“不赚钱，还不醒来”。有的新人坚持了很长一段时间，发现自己真的不适合这个行业，或者在家人的阻拦下，放弃。那之前他做的所有，就当做是自己高价购买、使用了一堆成本只有售价百分之几甚至千分之几的产品。正所谓“一将功成万骨枯”。无数新人的加入与放弃，成就了直销公司的惊人业绩和明星团队领导的巨额财富。 不是说，直销行业都是坑。但在选择这个行业的时候，要认清自己，识别直销公司。在入行之前，就要分析自己适不适合直销这个行业。这几年经济形势一直不太好，我身边有很多朋友，陆续也进入了直销行业。他们的学历都不低，有几个人确实做的风生水起，而有的人成了被割的韭菜。 我周围做直销好的人，一般：之前多少做过微商，积累了一些销售技巧和粉丝。能够独立思考分析产品的优劣，不人云亦云。情商高，不上来就推销，分寸感把握的很好。家庭经济尚可，不用为了钱，不择手段拉下线或者被人利诱入坑。如何识别直销公司：是否有国家颁发的直销牌照——获取牌照的时间越长越好。是否有真实的产品——不发货，没有实物，就是庞氏骗局。是否有逻辑清晰，简单明了的奖金制度——看不懂的不要入。网络上的负面消息是否铺天盖地——说明公司产品、制度或美誉度有问题。是否有完善的教育培训体系——这是你能不能提升自我，融入这个行业的关键之一。以上是我的分享。如果对你有帮助，欢迎点赞，评论，转发分享或关注@不一样的HR，专注分享职场感悟、团队管理、领导力。
很高兴您为解疑答惑，楼主问低血糖昏迷了，醒来后怎么恢复？回答这个问题太简单了，别再让血糖过低就行了。如若不然，还会再次发生低血糖昏迷的。那么如何不再让血糖过低，一系列的问题我们需要搞懂，什么是低血糖？低血糖有何症状？为什么低血糖会昏迷？如何预防低血糖呢？下面我们一一揭晓答案昏迷病人的唤醒要点： 1、什么是低血糖昏迷 低血糖是指抽血化验静脉血里面的葡萄糖浓度低于2.8mmol/L。血糖过低可以造成昏迷，就是楼主说的低血糖昏迷。低血糖昏迷是一种临床急症，需要正确识别并处理，如不能得到及早的诊治，患者可出现不可逆性脑损害，严重者甚至死亡。 2、低血糖为什么会昏迷 血糖过低会造成脑部缺氧、低糖症候群，特别是抑制中枢神经系统的功能，可表现为大脑皮质、皮质下中枢、延脑等受影响，从而导致意识模糊、躁动不安、深度昏迷甚至死亡的结果。 3、低血糖昏迷有何症状 血糖过低会刺激人体的神经系统，特别是交感神经和大脑。交感神经兴奋，会使人产生心跳加快、烦躁、面色苍白、大汗和血压升高或者降低等症状。葡萄糖是大脑能量供应主要来源，长时间低血糖会造成脑组织损害，可出现脑充血、瘀斑，继之出现脑水肿甚至斑点样坏死，严重者会脑死亡。 4、检查治疗要点 怀疑低血糖的人，应及时抽血化验血糖，确定有无。如果是低血糖要及时补充葡萄糖。快速补充葡萄糖，是最快速、有效为急症处理的首选方法。轻者可口服葡萄糖水；重者需静脉注射50%葡萄糖液40～100ml，可能需要重复，直至患者清醒。尤其值得注意的是在患者清醒后，常需继续静点10%葡萄糖液将其血糖维持在较高的水平，如200mg/dl并密切观察数小时或1天，否则患者可能再度陷入紧急状态。 5、低血糖昏迷的预防方法 ①锻炼身体，增强体质。 ②按时进餐，不挑食偏食，每餐要进食适量的主食。 ③有低血糖病史的朋友，要随身携带一些糖块或者甜品，如果感觉有低血糖先兆，可及时预先补充。 ④对于频发的低血糖，要查明病因，有原发病的先治疗原发病。 ⑤糖尿病患者发生低血糖的，要注意科学调整降糖药物的用量、使用时间以及一日三餐的进餐时间和进食量。 总结：低血糖昏迷防大于治。低血糖昏迷醒来后的恢复，主要是要维持血糖浓度不再过低，适当的休息，按时进餐，平时要多锻炼身体，增强体质，这才是预防低血糖昏迷的根本措施。 更多健康知识，欢迎关注@心电图刘医生
夜里3点左右醒是怎么回事凌晨三四点醒要警惕？ 造成夜里3点左右总醒的原因很多，主要是生理、环境、心理、疾病等因素引起。 1.生理性因素：如疼痛会使人睡眠质量明显下降；此外，月经前期、围绝经期这些因体内激素分泌下降的情况也有可能导致夜间易醒，睡眠质量差。另外，老年人躺在床上的时间多，但睡眠潜伏期延长、易醒及觉醒后难以再人睡，可使老年人有效睡眠时间减少。 2.环境因素：如强光、晚上室外过于嘈杂或卧室温度过低、过高等，都易造成夜间总醒的情况。 3.心理因素：严重生活事件，工作压力过大等。 4.疾病因素：内科疾病如冠心病、充血性心衰、慢性肾衰以及内分泌疾病、感染等。神经系统疾病如痴呆、帕金森病、家族性失眠等，也可见于抑郁症、精神分裂症等精神疾病。 如果总出现夜里3点忽然醒来的症状或伴有咳嗽、呼吸困难等情况，应及时前往医院就诊，明确病因，以便尽早治疗。 本内容由北京中医药大学东直门医院 心理咨询科 副主任医师 赵振海审核 点这里，查看医生回答详情 半夜3、4点钟醒来是怎么回事？ 半夜3、4点钟醒来是怎么回事 半夜3～4点钟总是醒来首先要排除一些器质性疾病，如睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性肺病，冠心病、心力衰竭、胃食管反流等疾病。此外失眠症、情绪心理因素及环境因素等均可能造成半夜总是醒来。 （1）睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺病、冠心病、心力衰竭、胃食管反流等疾病会引起的睡眠障碍，部分人群可表现为半夜3、4点钟醒来，建议专科就诊，积极处理原发病改善夜间睡眠。 （2）半夜3～4点醒来睡不着是一种睡眠障碍，神经衰弱、更年期等人群经常有这种表现。这些患者可能存在不良的睡眠习惯，如习惯在床上看手机、玩游戏或者熬夜，导致睡眠节律紊乱。 （3）此外，在情绪低落、抑郁症、精神紧张、压力过大或睡眠环境差的情况下，也容易半夜总是醒来。针对此种情况，需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳，可专科就诊治疗。 本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核 点这里，查看医生回答详情
睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。睡眠不能过多或过少晚上睡到3到4点就醒了怎么回事，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时为好！ 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个…睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。睡眠不能过多或过少，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时为好！ 许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
口干口苦的原因有很多，如果只是偶尔出现一次，可能是因为感冒或者误吃了什么食物导致的，或许没什么关系，但是如果长时间口干口苦，那便要重视了，极有可能是身体出现了问题，那就需要及时就医问诊查找原因了。 一般口干口苦主要是由以下几种因素引起 1.肠胃问题 肠胃出现问题时，肠胃的消化功能会变差，同时影响食物消化，而半夜醒来口干口苦，就是其症状之一，可以先从肠胃调理入手，平时一定要注意饮食，不要吃伤害脾胃的食物，多吃助于消化的食物。 2.肝胆问题 肝胆有问题，就会影响体内的胆汁代谢，人体全身的血液是相互流通的，肝胆出现问题，口腔的血液也势必会受到影响，从而出现口干口苦的情况。一般晚上11点到凌晨一点是肝脏排毒的最佳时段，所以要尽量在晚上十一点之前入睡，不要熬夜。 3.口腔问题 如果入睡前，没有彻底的清洁口腔，保持口腔卫生，在长时间的睡眠过程中，口腔就会产生大量的细菌，进而导致口干、口苦。如果患有牙周炎等口腔疾病，没有及时进行处理，也会在夜里出现口臭、口干、口苦的问题。 4.血糖问题 血糖过高的人，在睡觉时容易出现睡眠不稳的情况，经常会在半夜醒来，并伴有口干口苦的情况，遇到这种情况，在生活中一定要注意饮食，多吃一些降低血糖的食物。 4．抑郁焦虑情绪问题 当人出现抑郁、焦虑的情绪和压力过大时，经常晚上难以入眠，并且出现口干、口苦症状、其中口苦症状尤为明显。所以，人要学会释放压力，不要过于紧张，保持良好的心态。 在生活中，如果夜里感觉口干口苦，很多人的第一反应并不是去医院就医，但是我们也不要忽视这个身体的反应信号，应该适当调节饮食，注意口腔卫生清洁，当进行一系列的调节仍然没有缓解时，就要及时到医院进行检查。 » 为什么半夜醒来总感觉口干口苦 口干口苦是什么原因引起的
序失眠这个问题困扰着很多人，长时间的失眠影响到了生活中的方方面面，比如学习，工作等等，该如何改善睡眠质量，成了难题！我先前就介绍过很多种类的药材，涉及到安神的药材并不少，安神简单说就是安抚神志的意思，改善睡眠质量的药材要用到安神药，小编给你介绍几种安神药，在家你也能进行自我调理。 第一是龙眼肉。龙眼肉能补心脾，我们夜间的每一次辗转反侧和气血不足有关，龙眼肉的滋补能改善心经血少，深思劳倦等，故而能治失眠。它本身含有多种糖类和维生素成分，比如葡萄糖，蔗糖等等，从中药药理学的角度说，这些成分有利于冠状动脉血流量的增加，能抗焦虑等等，从而就改善了心悸失眠的情况。 第二是柏子仁。柏子仁或许朋友们会陌生一些，它是侧柏的成熟种仁，也是安神药之一。柏子仁之所以有安神之功，因为它是味甘质润而药性平和的药材，入心经而安神，同样能补心血，治血虚心神不安或失眠就可用它了，在方剂柏子养心丸中就应用到了这味药，用上少量的柏子仁，或许就能改善睡眠问题了。 第三是首乌藤。首乌藤源于何首乌这种植物，除开根茎入药，藤茎也有药用价值，有安神之功。难以入睡的情况其实也和肝有关，肝处于阴虚亏虚时心神同样处于失养的状态，这和心是联系在一起的，首乌藤补养阴血，所以能治失眠，它的成分中含有蒽醌类化合物，有镇静催眠的作用，包括大黄素，大黄酚等等。 出现失眠的情况时，可要用一些药材来煲粥，慢慢改善，但由于失眠的原因或有不同，选择的药材就需要很讲究，建议在医生指导下用药，而且其中也有一些该注意的东西，比如龙眼肉容易上火，柏子仁有泻下作用等等。小编就介绍这么多了，记得点赞。 » 失眠半夜醒来睡不着 吃什么东西可以改善睡眠质量
近日，湖北汉川一名5岁男孩起床时发现眼睛看到的物品均变成了双层重影，便哭喊起来。闻讯赶来的奶奶发现男孩的黑眼珠完全偏倒了，眼睛几乎只剩下眼白露出。最后被紧急送往医院的男孩被医生确诊为斜视，造成这一后果的“元凶”竟然是与男孩白天里寸步不离的手机、iPad等电子产品。 现如今科技发达，电子产品层出不穷，很多人对电子产品都是“机不离身”的依赖，小孩子也不例外。现在很多家长把电子产品当成了带娃的另一个“保姆”，一旦孩子哭闹，塞一个手机或是iPad过去便安抚了孩子的情绪。但是，这块小小的屏幕，可能会夺走了我们孩子的健康。 手机等电子产品对眼睛的危害是多方面的，最多见的是干眼症。当使用手机特别是玩游戏时，由于要精神高度集中地注视画面，人们会不由自主地减少眨眼次数，久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。另一个显著的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。另外，明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。它会损害视网膜，长时间的蓝光辐射甚至能诱发黄斑变性等致盲性眼病，而黄斑变性目前还没有特别有效的治疗手段。 保护眼睛，除了减少接触电子产品外，在饮食方面可以多选择一下5类食材： 1.五颜六色的蔬果——维生素A “黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。 五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。 动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。 推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。此外，玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。 2.绿色蔬菜——叶黄素 绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。 各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。 推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。 3.贝类和瓜子——锌 锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。 瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。 推荐用量：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。 4.蓝莓和黑莓 蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。 研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究。 推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。 // 5.油性鱼类——Omega-3脂肪酸 在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。 推荐用量：每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、焦虑性失眠症 焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着 越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。这种也称焦虑症。而这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如:遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁，其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战克克紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有效患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部在压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、二名，表情呆钝等症。 患焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状 ，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人，肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症 一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心在失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。 焦虑性失眠，大多数有体虚多梦而梦连梦，而最突出的是睡目浅表，入睡困难 ，稍有动静可醒，醒后在难以入睡。第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事、工作学习，都没有兴奋也没有精力，眼有青代，面容焦酷等症状。 2、抑郁失眠症 抑郁症特别是心因性抑郁症，表现为情绪低落，郁郁寡欢，悲哀，日常生活中的兴趣和欢乐消失，有自责、自罪心理。因此抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，抑郁症患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现 后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 ，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。 病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。 3、精神病性失眠 精神分裂症的病因多不清楚，多在青壮年起病，病程迁延缓慢进展，急性期多有幻觉(幻听、幻视、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支离破碎的思维，自我障碍、情感障碍和人格障碍等。慢性期可出现情感迟钝，行为退缩，意欲减退等。 失眠症状多在急性期发生，随病情恶化即加重。患者失眠根源，可能是由于极度不安、恐惧感、疑惑和强迫观念等造成。失眠表现以入睡障碍为主，伴有中度易醒，早醒，使总睡眠时间缩短。有些急性期的精神分裂症患者，由于强烈幻觉、妄想、恐惧和不安，处于过度兴奋状态，以致很难入睡，几乎到凌晨才能睡着，一直到午后方醒。形成一种昼夜颠倒的病状。从脑电图上看，精神分裂症患者的睡眠表现为SWS和REM减少，睡眠呈片断。 如果不是有以上几种失眠症类型，那可能是你最近压力过大了！！！导致你心神不灵，心里头都不安稳，怎么可能睡好觉呢？半夜容易醒来也是很容易理解了，这个就是你心态的问题，不过有些事情可能避免不了，比如生活上、工作上、家庭上的种种压力，为了生活，只能扛着。
现代人压力大，很多人都有睡眠不好的问题，刚开始睡不着吗，好不容易睡着了，一晚上还要醒来好几次。晚上睡不好，或许，你是在睡觉前做了不应该做的事情。下面就随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 睡前做3件事影响睡眠 1.吃太饱 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 2.抽烟饮茶喝咖啡 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。 3.娱乐过度 性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 3件小事帮你一觉到天亮 1.睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 2.刷牙 睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。 3 热水泡脚 睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。 睡前吃什么能提高睡眠质量 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
出汗，其实很多人都喜欢身体流汗的感觉，特别是在运动的时候，多出汗还可以排出体内的毒素，而且那种大汗淋漓的感觉真的让人很有成就感的，这时候出汗最让人喜欢的。而有些人在夜里睡觉的时候经常会有大量的汗液排出来，浑身湿漉漉的，有的时候虽然是一个部位有汗，可是那种感觉实在是不爽，同时还会伴随着连续做梦的症状，实在让人一夜都睡不好，那么晚上睡觉爱出汗到底是什么情况引起的。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 晚上睡觉出汗是怎么回事 一看颜色 黄汗：汗液呈现黄色，大多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过于偏高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，如果吃很多的胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也会出现暂时性的黄汗。 白汗：白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。 红汗：汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。 绿汗：汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。 二闻气味 尿臭味：汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。 腥臭味：汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。 香味：汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。 三看部位 偏汗：左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号。 额汗：出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。 鼻汗：鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。 乳间汗：出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。 生殖器出汗：出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。 手脚出汗：手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。 四看症状 多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者，可能患上了甲亢。出冷汗，且有面色苍白、晕厥者，可能是低血糖症。多汗呈阵发性，同时有血压升高者，可能是嗜铬细胞瘤在作祟。 晚上睡觉出汗怎么治疗？ 1、被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。 2、保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。 3、盗汗用食疗来的效果好，更要注意加强锻炼，但是要多注意休息，防止过度疲劳。 4、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。睡觉前用热水烫脚，尽量时间长一点，喝杯热牛奶，听一曲轻音乐，这也很有帮助的，因为足底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效。 5、适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。 6、安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。 总结：以上就是关于睡觉出汗的一些原因，还有就是治疗的方法，有的时候盖的太多了也会造成汗多的情况，可这和身体无关的只要改变下睡觉的环境就可以了，但若是身体情况引起的出汗现象，那就要注意了，毕竟是与生理情况相结合的，如果是经常出现这种情况的，而且汗量还比较多，最好还是去医院检查下身体比较好，多数情况下身体的内分泌出现了异常，严重的还会有其他的身体异常。