养花是众多网友的心头好，但是对于很多的新手花友来说，养好一盆花其实真的是非常难的，因为从养花买花开始我们就要面对许多不确定的因素。 那么我们养花的时候都有哪些需要特别注意的事项呢？那我们就要从花卉的种植开始说起，其中最重要的就是土壤的选择，土壤是花卉植物生长的根基，如果土壤不符合植物的生长需求，那么就会因为土壤不适而引起一些列的养护不当的问题，所以说，如果我们在选择土壤的那一刻选择对了，对于花卉植物的以后养护过程是大有裨益的。 土壤既然如此的重要，那么我们应该首选那些土壤来养殖花卉绿植呢？其实对于不同的花卉绿植，对于土壤的选择也是各有不同的。比如说土壤有酸性、中性、碱性之分，有些花卉喜欢酸性的土壤，有些花卉喜欢中性的土壤，有些花卉则只能在碱性的土壤中生长。 我们常常发现有些花友养殖的花卉从来不会出现植物烂根、黄叶的问题，其中重要的蹊跷就出现在土壤当中。可以毫不夸张的说，如果一种花卉选择对了土壤那么其生长速度也是可以大增的，如果非要来一个速度的对比，那可能是十倍、甚至更高！ 所以说我们养殖植物花卉的时候首先要了解这些植物是喜欢什么类型的土壤性质，选对的土壤性质对于其生长的优良就走出了第一步，而且这种效果几乎是事半功倍的！比如说茶花的生长就比较喜欢酸性的土壤，栀子花也是这样的。如果选错了，那么只能非常遗憾了。 除了土壤的酸碱性之外，土壤的肥沃程度、排水性能也是引起其对植物生长是否出现积极影响的重要因素。可以非常确定的说，土培的植物几乎都喜欢这样的土壤，而一些粘性重的排水性差、透气性差或者过于贫瘠的土壤，对于植物的生长是极其不利的。 那么什么样的土壤是具有肥沃、疏松、排水性良好的土壤呢？其实要判断是不是具备了这些条件，我们也是可以从土壤的观察中得出判断结果的。 有机质丰富的土壤对于植物的生长是非常好的，有机质丰富与否就是其中的氮磷钾等养分的含量高低问题。一般树林中的落叶沉积比较多的土壤也是有机质比较丰富的，尤其是那些黑土。其次一些常有动物走动的地方的土壤也是有机质比较丰富的，因为其中的动物粪便含量也比较高。 换而言之，我们常见的腐叶土、园土都是非常不错的，具有丰富有机质肥力的土壤。 疏松的土壤对于植物根系的生长是至关重要的。任何不透气的土壤都会导致植物的生长受阻，因为植物的根系不仅需要排水，吸水，还是需要呼吸的，密闭的空间氧气非常有限，对于植物的生长是异常艰难的。 那么什么样的土壤具备了疏松、透气这些特点呢？比如说沙壤土就非常好了，其中有着不计其数的排水渠道，也有着植物生长需要的透气孔。 所以说，一个明智的养花人总是可以从中找到一些各种生长条件互相权衡的土壤。比如说一种植物对于排水性能、透气性能、肥沃度都要求非常的高，那么我们就可以使用腐叶土+沙壤土各一份或者配制的时候添加一些树皮、陶粒之类的东西，以达到满足该植物生长需求的土壤。 那么碱性的土壤会有哪些表现来帮助我们做出判断呢？比如说容易板结、容易皲裂，浇透水的时候容易积水，土壤的粘性比较重等，这些都是碱性土壤的固有特性。 当然，我们使用土壤的时候一般都需要经过漫长的经验总结，其实我们看起来别人养花使用的土壤平淡无奇，其中的技巧可不是一朝一夕可以练就的，我们新手花友就要善于总结才可以更快的进步哦！ 以上就是花儿谷为您介绍的有关花卉绿植选择土壤的一些技巧以及判断的方法。不知道大家在平常养花的时候有没有自己找过养殖的土壤呢？我们都是怎样去寻找这些合适的土壤呢？欢迎您留言分享哦！
现在很多年轻人，上班族，为了早上多睡一会儿，他们往往选择忽略早餐，因为晚上熬夜可以玩游戏，刷手机，看电影，但是早上起来却是个困难户，所以他们占用了早餐的时间用来睡觉早饭的重要性。 这种做法是完全不可取的，现在都推荐，每天都要坚持吃早餐，那么吃早餐的好处有哪些呢？可以养成一个健康的好习惯，比较生活有规律，而且，每天坚持吃早餐不容易长胖，这个从哪里说起呢？ 如果你早上不吃饭，中午和晚上势必会吃很多，这样就会导致一天总能量摄入过多，能量过剩，再加上晚上不怎么运动，而且吃的还多，久而久之形成肥胖。 每天只吃早餐，胆囊很健康，为什么怎么说呢？胆囊分泌胆汁是有规律性的，如果是不吃早餐或者是没有任何规律的话，胆囊分泌胆汁也是没有规律的，而且还容易患胆囊炎，胆结石。 那么提倡吃早餐，提倡吃什么样的早餐呢？油条，炸油饼，还是奶油面包呢？ 其实这些事都不提倡的，如果是上班族可以选择三明治。这里说的三明治是自制的，两片吐司面包，加生菜，加煎蛋，西红柿，就是一个完美的早餐。 如果是可以自己在家做饭，可以吃杂粮饭，杂粮粥，炒菜，煮鸡蛋，这些都是比较好的。当然，还少不了牛奶豆浆哟。 嘉秀 国家二级公共营养师 注册营养技师
不生病当然算是一种健康的表现，但并不是健康所有的意义。健康的意义相对广泛，世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”健康是生命存在的最佳状态，也是我们最希望拥有的最大的财富。 人们对于身体健康的了解相对较多，就是指人体结构健全,体格健壮,各组织、器官功能正常,没有不适感（不生病）。 那么心理健康又指什么呢？ 人的生理健康是具有一定的标准，人的心理健康也是有一定标准的，只是相对生理标准不是很具体和客观。外国学者对此定义较多，但我国一般认为主要包括以下七个方面 1.智力正常智力正常是心理健康的主要标准，世界卫生组组织把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 2.情绪健康善于协调和控制情绪，心境良好，善于在生活中寻求乐趣，对生活充满希望。 3.意志健全主要表现在目的明确合理、自觉性高、善于分析情况、果断、有毅力，心理承受能力强，不放纵任性。 4.行为协调:思想和行为统一，不违背道德主义 5.人际关系和谐主要表现为乐于与人交往；在交往中保持独立完整的人格；能客观的评价他人；交往中积极态度大于消极态度。 6.反应适度能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康。 7.心理特点符合年龄如果一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 在日常生活中，我们最常见的一种情况就是亚健康，这是一种临界状态，也就是非病非健康的状态。生理上虽然没有明确的疾病，但是却出现精神不济，适应能力差的现象，这种状态如果不及时纠正，非常容易引起身心疾病。 所以仅仅是不生病并不代表真正的健康。 » 健康对人的重要性 什么是健康不生病就算吗
导读常听很多家长说起，“孩子小时候，应多带TA吃吃苦，培养热爱劳动的好习惯”，这样做真的有效吗？事实上，我们都明白，躺在沙发上看电视、一日三餐有人帮忙准备、脏衣服和杂物有人帮忙收拾……这样的日子再舒坦不过了。 但是，我们仍要“自己的事情自己做”，这是一项虽然艰巨但必须面对和完成的任务！让孩子明白这一点，不应通过强制劳动、刻意吃苦的方式，而应该是让孩子真正理解劳动的意义，从小就有所担当。 有此心愿的爸爸妈妈不妨这样做 ①首先，让孩子了解自己的职业 社会上的职业各式各样，每一个人都是通过劳动来获取生存资料的，要从哪里开始让孩子认识各类工作呢？就从最亲近的爸爸妈妈开始吧！爸爸妈妈们的职业各式各样，每一种是如何通过劳动来获取金钱、再用金钱换来食物、衣物、玩具的？让孩子尽早理解这一点，会首先建立起他们对“劳有所得”的认知。 ②引导孩子主动分担家务 很少有“懒孩子”，大部分孩子看着爸爸妈妈做饭、洗衣服、擦地板、收拾行李，都想用自己的方式来帮忙，但大多数都会遭到家长的阻挠“不要捣乱”！ 其实我们冷静下来想一想，孩子只是希望用他们的方式参与进来，只是因为技巧生疏才会被误认为是“捣乱”，那么，怎样才能让孩子从“生疏”走向“熟练”呢？就是尽早让他们真正加入进来！ 不会叠衣服，那就从叠自己的小袜袜、小裤裤开始； 不会自己洗澡，那就在洗澡的过程中让TA负责洗一只玩具鸭； 不会做饭，那就让TA来帮忙摆好筷子。 不要一听到让孩子做家务就担心这个、害怕那个，既担心孩子的安全、又怕孩子帮倒忙，在条件允许的情况下进行这项训练，看好孩子、别让TA接触危险品，容忍孩子给你造成的混乱，要知道，谁都是从这个年纪过来的哦！ » 培养孩子爱劳动的重要性 如何培养孩子热爱劳动的好习惯
对于6岁以下的孩子，给他做图形的启蒙时要注意，要让孩子反复观察、思考、想象以及交流，才能让他掌握图形的含义和特征。因为6岁以下的孩子记忆事物是通过形象记忆，比如，同样是两个三角形，一个是等腰三角形，一个是直角三角形（非等腰），你让6岁以下的孩子辨认，很少会有孩子辨认出它们都是三角形。 您可以先给孩子用积木去认识空间图形，因为手部动作是孩子出生后最先发展的能力之一，0-1岁的他会通过触摸、啃咬等方式来感受物体的形状、材质等。也可以用橡胶玩具、模型卡片、水果等物品让孩子感受，只要注意别让他啃咬有害物品或是过小的物品，防止孩子将其吞下。 2-3岁左右或以上，孩子的语言能力飞速发展，通过游戏的方式，比如剪纸、折纸、图形涂鸦等。因为这个阶段的孩子是通过事物的形象、色彩等记忆和理解。当然，玩具在这个阶段同样不会“退休”，形状明显的七巧板、积木、串珠等都是孩子学习空间图形的好工具哦！ » 图形感知对孩子的重要性 怎样教孩子认识空间图形
一个人的责任心如何，决定其在工作中的态度，决定着其工作的好坏和成败。一个富有创造力的团队，必然会有一群充满责任心的成员组成，责任心是工作和生活的一种积极的态度。 责任心对工作的重要性 责任心指个人对自己和他人、对家庭和集体、对国家和社会所负责任的认识、情感和信念。 责任心指的是对事情能敢于负责、勇于主动负责的态度，有时责任心体现在工作的一些琐碎小事上。 责任心是一个人应该具备的基本素养，具有责任心的员工，会认识到自己的工作在组织中的重要性。
“配”即“配菜”,就是根据菜肴品种和各自的质量要求,把经过刀工处理后的两种或两种以上的主料和辅料适当搭配,使之成为一个(或一桌)完整的菜肴原料。配菜是烹调前的一道重要工序,配菜的恰当与否,直接关系到单个菜肴的色、香、味、形、质、量、营养价值,也决定到整个宴席菜肴能否协调。配菜技术看似容易,其实并不简单,它涉及到很多知识,又与菜肴品种翻新、新品菜肴创制、餐饮企业的成本毛利密切相关。下面分别从几个方面来阐述配菜的重要性。 一、确定菜肴的色彩 菜肴给人的第一印象就是映入眼帘的色彩,它是反映菜肴质量的重要内容,原料的新鲜度、营养、风味等都会或多或少通过色彩被客观地反映出来,它还会对人的饮食心理产生直接影响。许多事实表明正常的、和谐的色彩是优质菜肴的标志之一。主辅料的色彩搭配要求协调、美观、大方,有层次感。色彩搭配的一般原则是配料衬托主料。具体配色的方法有:(1)顺色配,即组成菜肴的主料与辅料色泽基本一致。此类多为白色,所用调料也是盐、味精和浅色的料酒、白酱油等。这类保持原料本色的菜肴,色泽嫩白,给人以清爽之感,食之亦利口。鱼翅、鱼骨、鱼肚等都适宜配顺色菜。(2)异色配,即将不同颜色的主料辅料搭配在一起的菜肴。为了突出主料,使菜品色泽层次分明,应使主料与配料的颜色差异明显些,例如:以绿的莴笋黑的木耳配红的肉片炒;用碧色豌豆与玉色虾仁同烹等,色泽效果令人赏心悦目。 二、确定菜肴的香气 菜肴的香气是在所用的主料、配料和调料的综合作用下形成的,其中发生了很多复杂的化学变化,一般有三种类型:(1)突出主料的香气,配料和调料作衬托,使得主料更完美,一般运用于一些鲜活的原料。如:清蒸石斑,清炒虾仁等。(2)突出配料的香气,往往是由于主料香气不足时,用配料来辅助主料,一般用于干货原料,如扒海参等。(3)突出调味品的香气,如粤菜中的“镬气”,就是“料头”在锅中爆出的香气。把炒锅烧得滚烫,镬上镬下都着火,这样炒出来的菜就香味十足。一个训练有素的厨师就完全可以从镬气的浓淡上辨别出一道菜的好坏。 三、确定菜肴的味道 中国烹饪传统上要求“一菜一格,百菜百味“,菜肴给人的味觉虽然复杂,但是在配菜时仍有一定规律可循,即根据主配料和调料的味性和味觉之间的对比、转换、相剩和消杀四大现象进行搭配,大致有四个原则:(1)本味原则,即突出主料的本味,以清鲜淡白为好,调味品用量较少,如白灼类的菜肴;(2)调味原则,即突出调味品的复杂配合,浓墨重彩,刺激食欲,用调味品较多,改良其味,如鱼香类的菜肴;(3)适口原则,古语云:“物无定味,适口者珍。”即是根据一些地区或者个人口味习性需求来调味,注重人性化,被大多数人所接受;(4)合时原则,即充分注意时间和季节的变化,与人的生理变化相适应,合乎中医阴阳五行平衡、养生之道。如“春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘。” 四、确定菜肴的形态 “形”,是指经刀工处理后的菜肴主、辅原料之形状。搭配时即是将不同原料按照一定的形状要求进行组合,构成菜肴的特定形态。菜肴中所用的各种原料的基本形状是异质多样的,只有通过将其有机地组合才能形成菜肴的具体形态,这不仅直接关系到造型,给人以观赏的价值,还与经济、营养和风味的种种价值有复杂的内在联系,鉴于此,应该注意三个规则:(1)料形的统一规则,即同形配。主辅料的形态、大小等规格保持一致,所谓的“丁配丁、丝配丝、条配条、块配块”如“炒三丁”、“土豆烧牛肉”、“黄瓜炒肉片”等,这样可使菜肴产生一种整齐、和谐匀称的美感。此原则要注重各种原料成熟后的收缩率。(2)料形的主辅协从原则,即异形配。就是辅料应该服从适应主料的形状和大小,起到衬托和突出主料的作用。(3)料形的联缀原则。指将异形、大小不一的主配料运用一些特定的工艺组配方法,如包、卷、扎、贴、酿、穿等,或者将配料点缀其间,将其结合成一个整体,达到某些装饰效果。 五、确定菜肴的质感 质,是指菜肴原料入口后的质感、口感。它通过对各种原料的组配,在一个菜肴中被共同体现出来。不同的人对菜肴质感的喜好是不一样的,因此对具有不同质地特征的原料组配是确定菜肴口感的关键。一般来讲有两种组配形式:(1)统一质地相配。即菜肴的主辅料应软软相配,如鲜蘑豆腐;脆脆相配,如油爆双脆;韧韧相配,如海带牛肉丝;嫩嫩相配,如芙蓉鸡片等等,这样搭配,能使菜肴生熟一致,吃口一致,也就是说,符合烹调要求,各具自己的特色。统一质地组配常用于对具有两种以上的主料菜肴。(2)反差质地相配。与上恰好相反,将不同质地的原料搭配在一起,给菜肴赋予了层次变化,别有特色。如在狮子头中添加荸荠,猪肉的软嫩和荸荠的脆嫩具有反差性,可以增加咀嚼的趣味。反差质地组配常用于在炖、焖、扒、烧等烹调方法的主辅料菜肴中,通过反差对比,能使主料的嫩、软、酥烂更加突出。 六、确定菜肴的重量 菜肴量的搭配首先要了解菜肴的构成。一般来说,一个完整的菜肴由主料60 %～70 %、配料30 %～40 %、调料5 %～10 %和其他添加剂原料四个部分构成,量的确定又与成本售价相关,而一般酒店的菜肴售价是固定的,因此一般要经过三个步骤来完成,即核定售价——计算成本——确定用料量。 (1)核定售价:成本×(1+毛利率)=售价 (2)计算成本:主料成本+配料成本+调料成本+其他成本=生坯总成本 (3)确定用料量:净料率=净料重量/毛料重量×100% 另外,量的搭配还要注意既要让顾客满意,也要能够获得相应的利润。 七、确定菜肴的营养 营养的搭配就是膳食平衡,随着人民生活水平的提高,人们不但要吃饱,还要吃好。也就是要讲科学,讲合理营养。根据顾客的需要结合适量的营养成分,以保证人体健康,防止营养过剩或营养缺乏症的发生。一般要遵循以下三个原则:(1)用料多样性原则。营养学表明,单一的原料一般难以得到最佳的营养效果,营养成分不全面,各有长短,所以必须多样原料组配菜肴,具有互补作用,从而使菜肴营养成分趋于充分、全面、平衡、合理,提高营养水平。(2)注重荤素搭配原则。荤素搭配不仅可使菜肴的营养平衡,更重要的是植物原料含有丰富的无机盐钾、钠、镁等碱性元素可以中和肉、禽、蛋、奶在体内代谢产生酸性物质,对调节人体的酸碱平衡起着重要的作用。另外蔬菜提供大量的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调节消化功能,有利于食物消化,利于排便,加速有害物质的代谢排出体外。(3)适应制熟加工的原则。对菜肴的组配,所运用的加热工艺与其原料要适应,这具有重要的营养学意义,需长时间加热的菜肴,不应该采用绿色的叶菜类蔬菜,因其不利于维生素的保存;组织致密的老韧原料,不应该采用高温快速烹调,不利于营养成分的析出。在营养搭配的同时,还要注意原料的配伍及顾客的体质状况,防止出现一些食物相克的现象。 // 另外,配菜还要求砧板的厨师了解原料的性能、市场供应、企业储备情况;熟悉菜肴的名称和制作特点;精通刀工和烹调技术;有一定的审美观;能够推陈出新,创造新菜式以及对菜肴卫生控制的要求。 综上所述,配菜虽然不是直接使菜肴中的原料发生物理和化学变化,可是它却赋予了菜肴的灵魂,在整个菜肴制作过程中起着承上启下的作用,可见配菜的重要性。 （实习编辑：杨丽珍）
开眼角术后护理的重要性 开眼角不仅会将眼睛变大，同时还能针对眼睑皮肤松弛的现象，进行很好的改良。有很多女孩的眼角就可使有皱纹了，显得特别的老，这类人群尤其适合做开眼角手术。除了这些，开眼角术还有什么优势呢？一起来看看吧。 1、手术方法简单 首先，手术方法简单，同时也能轻易达到改善眼睛大小的效果。每个人的眼部状况都是不同的，所以并不是所有人做了双眼皮手术后都会能将眼睛变大，此时开眼角 就是必不可少的一项手术，开眼角同时还能将眼睛变得更加明亮有神，是任何眼部整形 手术都无法达到的效果。 2、改善眼睑皮肤松弛 其次，经过多年研究发现，开眼角不仅会将眼睛变大，同时还能针对眼睑皮肤松弛的现象，进行很好的改良。对自己眼睛不满意的人，都可以通过开眼角来改善，通过开眼角 手术能达到最理想的效果。开眼角 同时也分为内开和外开，一般来说，专业的眼部整形 医生会根据每个人不同的情况，制定最合适的开眼角 手术方案。 3、让你的眼睛变大 总之，要想小眼变大眼，开眼角是个不错的选择。不过并不是人人可以进行开眼角手术的，它是有适应人群的，而且开眼角 手术术前必须根据你的脸型气质设计适合你的手术方案，如果有的脸型不适合开眼角，术后效果可能会适得其反。 开眼角手术的术后护理 开眼角手术后，最重要的就是护理工作。如果你不小心呵护，一旦伤口感染或复发，那你之前的手术就白瞎了。 1、术后七天内不要让伤口碰水 要保持伤口部位的清洁，防止感染。如果一定要清洗，一定用无菌盐水擦拭。第二点是在术后休息地点应安静舒适，卧床休息时最好半卧位（把枕头垫高），以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀。一定要严格遵守医生嘱咐服药 及复诊。 2、保持伤口清洁 在开眼角 手术保持伤口清洁，眼部整形 手术一定注重防治感染。如果术后将伤口清洁不净，容易导致眼部感染，形成疤痕等。开眼角 整形手术后的洁面过程注意不要打湿伤口。开眼角 手术后的1～2天内摘除敷料，对伤口的渗出物，可用无菌生理盐水擦拭。 3、术后防止出血 开眼角整形手术最重要的就是防止在手术后发生出现情况，有的开眼角整形手术在开眼角 中损伤小血管或止血的不彻底、 情绪激动、外部撞击等都会导致伤口的出血、血肿。一旦发生出血情况，轻者用用冰袋冷或敷加压包扎，严重的出血不止或严重血肿情况，必须立刻去医院进行复诊。
有很多人只是在夏天会做好防晒措施，其实冬季的防晒一样重要，我们的皮肤都是娇嫩的，很容易被太阳的紫外线晒伤，当皮肤晒伤之后我们应该怎么办呢？在晒伤之后，有哪些食物可以修复晒伤美白呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看冬季防晒的相关知识吧。 冬季防晒的重要性 冬天到了，很多人不注重防晒，结果被晒伤了，其实冬天的紫外线也是很强的，那么晒伤后怎么办呢？ 1、冬季紫外线更强 有很多人觉得冬天寒冷，阳光是温和的，因为晒到身上是暖洋洋的，会觉得不需要防晒，其实在冬天，一样会被晒黑、晒伤的，因为阳光中不会缺少紫外线。冬天的时候，臭氧层的含量会变少，紫外线会更加的强烈，所以更要做好防晒工作。 2、冬季肌肤新陈代谢减慢 冬天的天气是非常寒冷，我们身体的皮肤代谢循环会变得缓慢，所以我们皮肤的自我更新与修复功能里会下降，如果被晒伤了，恢复的时间要很久，而且如果被紫外线晒伤，很容易形成黑色素，导致色斑的形成。 3、冬季防晒可以修复干燥肌肤 我们平时在冬季涂的防晒霜，一般它的修复力是比较强的，还会带有保湿的功能，在冬天的皮肤是干燥的，涂一些防晒霜可以起到强化皮肤纤维细胞的弹性与韧性的作用，能够修复皮肤的组织，是皮肤不再干燥。 4、冬季防晒可以保持白皙肤色 想要美白的人尤其要注意冬季防晒，不要以为到了冬天就可以掉以轻心，冬天不防晒的话，皮肤就很容易受到紫外线的影响慢慢变黑，那么保持了一整个夏天的白皙肌肤到了冬天也被击败了，所以想要一直保持皮肤白皙的话，就一定要注重冬季防晒。 晒伤后怎么办 1、对于轻微的晒伤：在日晒后，皮肤会处于一个较高的温度，这时候不妨尝试冷敷皮肤，用湿的冷毛巾大约半小时敷一次，持续四到五个小时。或进行冷水浴，然后再涂上滋润保湿霜，能马上补充肌肤水分，降红降敏，令火辣发红的肌肤得到镇静及舒缓。另外日晒会吸走人体内的大量水分，身体容易出现脱水现象，所以此时应该喝大量的水来补充失去的水分，也能缓和日晒后的痛苦，不至于肌肤过于脱水。在此期间切勿化妆。 2、对于中度的晒伤：除了以上的处理方法以外，还可以涂上芦荟汁液于晒伤部位，芦荟有立即降热、清凉的功效。也可以尽快服用阿司匹林，这种消炎药可以减轻皮肤肿胀的情形并且帮助缓和疼痛。 3、对于严重的晒伤：如果你的晒伤情形出现疼痛、肿胀、起水泡，甚至在暴晒后十二个小时内出现了发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状，就要尽快去找医生了。 晒伤后吃什么食物美白 1、柠檬 柠檬素有美白之王的称号，含有大量的维生素C，美容价值比较高，因此也常被用于很多美容产品中，能有效的促进皮肤的新陈代谢，美白淡斑等，因此晒后吃柠檬能有效的改善皮肤状态。 2、樱桃 目前市面上很多美白产品都有樱桃的成分，这也足以说明樱桃有助于皮肤变得嫩白红润。另外樱桃中含有大量的铁元素，能有效的提升血红蛋白的含量，可以让皮肤保持红润的状态。樱桃中含有比较丰富的维生素C含量，能很好的抵御黑色素的形成，也能很好的促进角质层的形成。 3、猕猴桃 猕猴桃中含有多种维生素、矿物质及一些微量元素，并且有比较丰富的食物纤维，是比较靠谱的一种美容水果，特别是维生素C能很好的干扰黑色素的形成，能很好的保持皮肤白皙。 4、西红柿 西红柿的热量很低，很多爱美健身人士都会选择西红柿来保持身材，另外西红柿中的酸汁能很好的平衡皮肤的PH值，对于晒伤的人可以直接将西红柿捣碎后涂抹在脸上，差不多十五分钟后便可以洗去，能很好的去除脸部的死皮。 5、草莓 草莓中含有多种矿物质、果酸及一些维他命元素，能很好的增强皮肤的弹性，起到美白滋润保湿的效果。特别是晒伤的油性肌肤，经常吃草莓能很好的改善皮肤状态，起到平滑避免黑色素沉淀的后果。 结语：在冬季，紫外线对我们的伤害会更强，所以我们一定要做好防晒措施，如果不小心晒伤了，就让注意好皮肤的保养，多喝一些水，注意晒伤之后就不要在化妆了，很多女性会为了遮盖晒伤痕迹而选择化妆，这样只会加重病情。
维生素B对宝宝的健康到底有多重要? 最初表现为口角上发红、发痒，接着上皮脱落，形成糜烂、浸渍或裂痕，张嘴时拉裂而易出血，吃饭说话等都受到影响。孩子嘴唇干燥后，喜欢用舌头去舔它，目的是想使嘴唇和口角区潮润些，可以得到一时的舒服感。 但由于唾液碰到干燥空气很快地被蒸发，这样不但不能解决干燥问题，相反将唾液中的微生物带至裂口中，会引起细菌感染，加重口角的炎症。目前，患口角炎的孩子都比较多，面对当前口角炎的高发季节，应该采取必要措施积极预防。 一是要加强营养，注意膳食平衡，不偏食，不挑食，多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等，因B族维生素容易溶解于水。做饭时要注意防止维生素流失，米不要过度淘洗，蔬菜要先洗后切，切后尽快下锅，炒菜时可加点醋。 二是保护好面部皮肤，保持口唇清洁卫生，进食后注意洁净口唇。口唇发干时，不妨涂少许甘油、油膏，防止干裂发生。注意不要用舌头去舔口唇，如果用舌头去舔，唾液中的淀粉酶、溶菌酶等在嘴角处残留，形成一种高渗环境，会导致局部越发干燥，从而发生糜烂。 小儿一旦患了口角炎，可服复合维生素B，局部可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊。
孕妇私处护理的重要性 女性怀孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外阴潮湿，很容易滋生细菌。同时，孕妇身体条件的改变，也比孕前更易受到细菌的威胁，这个时候各种妇科炎症便容易缠上准妈妈们。 怀孕期间，由于胎盘的作用，会分泌出很多激素，阴道的分泌物也会受到一定的影响。阴道分泌物的糖元含量比较高，使阴道PH值会发生一定的改变。另外，孕期，人体的免疫系统处于抑制过程，抵抗力相对较弱，因此容易感染各种妇科疾病。 准妈妈们怀孕期间感染妇科疾病，不光自己的私处感到不适，严重的话还会对胎儿的健康发育造成威胁，容易引起宫内感染，导致早产或其他一些胎儿的感染性疾病。 由于孕妇的行动不方便，会造成会阴部局部温度升高，很容易滋生病菌，所以这个时候的会阴部护理更为重要。 孕妇私处分泌物 阴部的结构分为外阴部、阴部和阴道。清洁的时候通常指清洁外阴和阴部。阴部有自己的自洁系统，在正常情况，在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制。 另一方面，在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。阴部以及阴道的结构紧密，也可以有力的阻挡细菌的侵入。清洗阴部是因为阴部皮肤有尿、便残液存留，所以仍然需要经常清洁去污，但要适度。过度的清洁会破坏阴部皮肤表面上保护膜，破坏自洁系统。有的还会使阴部变得干燥不适，乃至瘙痒。 妊娠期间，尤其是妊娠前期，受激素急剧增加的影响，体内新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，致使阴道分泌物增多。表现为阴部常有阴道分泌物，阴道分泌物通常为乳白色，无味无刺激，是生殖系统健康的信号之一，绝不是不干净之物。准妈妈们不用惊慌，也不用过度清洗。 孕期私处清洁方法 孕期私处清洁，首先要养成规律的生活习惯。临床上常有一些孕期阴道炎的患者病情反复复发，除了一些复杂的复发性因素外，还与生活习惯和饮食习惯有关。比如熬夜、长期伏案工作、不爱喝水，又比如爱吃辛辣食物等，这些都容易导致私处健康出现毛病，因此怀孕期间孕妇的作息要规律；平时要多饮水，多饮水的目的既可以补充我们身体所需的水分，还可以强迫自己多上厕所，从而增加运动，避免局部温度升高。同时还要少吃辛辣、刺激性的食物。 此外，孕妇还需注重便前便后的清洁卫生。便前洗手很重要，如果手不干净，再拿卫生纸擦会阴部，势必会把手上的病菌带到了会阴部。如果身体抵抗力下降，很可能就会引起感染。 孕妇清洗外阴可通过淋浴，淋浴时不需每天都要用沐浴液或肥皂，用清水清洗就可以了。 孕期私处护理小贴士 一些孕妇为了保证私处的清洁卫生，常用一些药水冲洗阴道，其实这种做法是不恰当的。因为冲洗时由于不知深浅，药物容易进入体内，对胎儿造成影响。建议孕妇用温水清洗私处即可，如无必要无需采用护理液清洗私处，以免化学成分改变私处环境。 此外，由于怀孕期间孕妇的分泌物增多，孕妇应该勤换洗内裤，并且洗后应该放到太阳下暴晒。
随着新的育儿观念的传播，年轻的父母们，甚至有些爷爷奶奶辈的老人也开始认识到吃手对于宝宝的重要性了，不再人为阻止宝宝吃手。然而过犹不及，新的问题出现了。最近越来越多的家长开始因为宝宝不吃手而焦虑，怀疑自己的宝宝不吃手，或吃手吃得不完美，所以发育有问题。真是有了娃以后，操不完的心，有人烦恼怎么戒掉宝宝吃手，有人担心宝宝不吃手！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 婴儿吃手的原因主要有生理和心理两方面的原因，具体来说，共可归纳为以下几点： 1、吸吮的需要 这是由于他们具有生理上的吸吮需求，手指成了安慰自己的游戏工具。相比较人工喂养和母乳喂养的婴儿来说，前者吮吸的机会要少得多，因此更容易出现吃手的现象。 2、饥饿和无聊 婴儿吃手很可能是由于饥饿和无聊所导致，是提醒看护者需喂养的信号。如果没能及时满足进食的需求，婴儿只好通过吃手来安慰自己、打发无聊的时间。 3、缺乏安全感 如果父母很少陪婴儿游戏、说话，不大与婴儿产生肌体接触，生病时宝宝也得不到较好的护理，此时会让婴儿会感到安全感缺失，吃手便成了婴儿自我抚慰的方式。 4、缓解压力 半岁左右的婴儿情感非常敏感，非常在乎生活环境的改变、看护人的变动等，如果变动频率较大会让婴儿产生恐惧感和压力。除此之外，如果婴儿面对紧张的家庭关系、严厉的父母、打骂不断的生活环境也会在无形中产生难以排解的压力，此时婴儿常常会通过吃手指来逃避和缓解压力。 5、反向强化 婴儿吃手一旦被发现，有的家长会严厉呵斥、打骂婴儿，让孩子的幼小心灵更加受挫而变得抑郁寡欢，吃手行为会变得更加严重。相反，也有的父母假装看不见婴儿吃手，采取过于随意的态度，没能找其原因，抓住矫正的最佳时期，很可能让吃手成为一种长大后仍然持续的不良习惯。 吃手指是宝宝发育的阶段性标志 在婴儿早期，吃手是一项很好的活动，吮吸手指也是标志宝宝智力发展的信号，也标志着宝宝心理发育进入了新一阶段，是一种健康的自我安慰方式。吃手也是一个认知的过程，用舌头和嘴巴进行探索。待宝宝会抓握玩具或者食物的时候，吃手的现象会被这些物品所代替。 宝宝不吃手就是发育问题？ 其实，并不是所有宝宝一定要有吃手这个阶段，本人的大宝贝就从小没有吃过手，但照样成长得聪明伶俐。当然，吃手指对宝宝来说有那么多好处，我们还是尽可能创造条件，让宝宝有机会吃手。比如可以让宝宝穿少一点，这样宝宝吃手会更容易些。如果你帮宝宝把手放嘴里吃，宝宝并不反感，也可以帮帮他。如果他不愿意，也不必强迫吃手。 宝宝喜欢吃手需要一个过程 宝宝吃手也不是一开始就能准确地吃到，会有一个从不准确到准确，从偶尔到经常的过程，所以家长也不用心急。宝宝会自我调整，自我校正的。我们所做的就是创造有利环境，不要人为阻止。 宝宝总吃手怎么办？ 可能听过一些其他妈妈的焦虑，担心宝宝学会吃手后，又戒不掉。其实随着宝宝逐渐长大，手抓物的功能出现后，会抓取食物或者玩具代替吃手。同样的，也要家长给宝宝创造抓取玩具的环境才可以。 如果宝宝出现经常吃手的现象，也不建议用抹辣椒水、芥末、打手等方式进行强行阻止。可以多用玩具引导，让宝宝抓玩具玩，拿着玩具敲敲打打、拨弄玩具等，当宝宝注意力转向玩具时，自然吃手的现象就少了。 宝宝本来已经不吃手了，为什么最近又开始了？ 1、出牙引起的不适 4个月以后，尤其是在6个月左右的时候，多数宝宝已经开始出牙，出牙的时候宝宝会感觉不舒服，会通过咬自己的手指、拳头来安抚自己。相较于玩具而言，手指用起来比较方便而且随时都可以用。就好比我们大人腿酸的时候，第一时间会用手按摩肌肉缓解不适，而不是去找按摩的物品。这个时候，如果没有出现过度吮吸的现象，也不用制止。 2、缺乏安全感 如果更换了生活环境，比如从自己家里到奶奶家里或外婆家里，宝宝因为不熟悉周围的环境，缺乏安全感，也会重新出现吮吸手指。夫妻之间吵架、拌嘴，宝宝也是可以感知的。无论哪种原因，都需要爸爸妈妈给足宝宝安全感，比如多抱抱宝宝，跟宝宝多在一起玩玩，多说说话，让他知道爸爸妈妈都在呢！另外，家庭和睦才是宝宝最佳的成长环境。
怀孕，是女人一生中最重要的事情，对于新生命的到来对于每个家庭都是很重要的。对于唐氏筛查很多人都已经不在陌生了，可是对于唐氏筛查的了解却也谈不上，甚至是还有一些错误的观点会影响到日后检查。那么，唐氏筛查高风险怎么办？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)具体的来了解一下吧。 唐氏筛查高风险怎么办 1.需要确诊是否为唐氏儿 唐氏筛查结果为“高危”仅仅表明胎儿患唐氏儿的概率高于国际标准值，但并不表示胎儿就一定为唐氏儿。所以接下来要近一步确诊胎儿是否真的是唐氏儿。确诊唐氏儿一般用羊膜腔穿刺或绒毛检查确认。 2.确诊后的处理办法 唐氏综合征目前还没有比较有效的治疗方法，最好是终止妊娠。 3.坚持孕期检查 唐筛检查可以筛检出60~80%的唐氏症患儿。但是唐筛检查只能辅助判断胎儿患有唐氏症的几率大小，但不能确诊胎儿是否患上“唐氏症”。当抽血化验指数偏高时，怀有唐氏儿的几率高，但化验指数正常，也不能保证胎儿肯定不会患病。因此每一位准妈妈都要坚持做孕期检查，准确了解胎儿的发育状况。 唐氏筛查高危的原因 第一、遗传因素 有一方家族中出生过唐氏儿或受孕时夫妻一方染色体异常，就有可能遗传。 第二、药物因素 妊娠前后，孕妇服用致畸药物，如四环素等或者吃多了保胎药等都有唐氏儿风险或影响糖筛结果。 第三，年龄因素 随着孕妇年龄增大，胎儿染色体异常的发生率明显增加，这时由于卵细胞老化，分裂不均等以及异常卵子受孕所致。孕妇分娩时年龄达到或超过35岁应作胎儿染色体产前诊断。 第四，环境因素 夫妻一方长期在放射性荧屏下工作或污染环境下工作，亦或长期饲养宠物等。 第五，健康因素 孕妇有病毒感染史，如流感、风疹等或有习惯性流产史、早产或死胎等。 如何进行唐氏筛查 1.咨询准备工作 唐氏筛查与孕妇的月经周期、身体质量指数、孕周、胎龄有关，最好在检查前向医生咨询其他准备工作。 2.检查前无需空腹，筛查时抽取孕妇静脉血血清 检测母体血清中甲型胎儿蛋白(AFP)、绒毛促性腺激素(HCG)和游离雌三醇(uE3)的指标。 3.提供详细的个人资料 在进行检查的时候需要提供详细的资料，包括出生年月、末次月经、体重、是否患有胰岛素依赖性糖尿病、是否吸烟、异常妊娠史等。注意唐氏筛查目前不适用于试管婴儿、双胎妊娠者。 唐氏筛查的结果怎么看 1.甲胎蛋白 甲胎蛋白是胎儿的一种特异性球蛋白，正常值应大于2.5MoM。怀有先天愚型胎儿的孕妇，血清中甲胎蛋白水平为正常孕妇的70%，化验值越低，胎儿患唐氏症的机会越高。 MoM是中位数值的倍数，指产前筛查中孕妇个体的血清标志物的检测结果是正常孕妇群在该孕周时血清标志物浓度中位数的多少倍。 2.游离-β亚基-促绒毛膜性腺激素 怀有先天愚型胎儿的孕妇血清中绒毛膜性腺激素水平呈强直性升高，指数越高胎儿患唐氏症的机会越高。 3.游离雌三醇 游离雌三醇是胎儿胎盘产生的主要雌激素，怀有先天愚型胎儿的孕妇血中uE3值有降低的现象。 验血筛查值 如果验血筛查值大于国际标准1/270，孕妇属于高危人群。高危人群只是说胎儿是唐氏儿的可能性较大，低危人群也可能生出唐氏儿。 需要注意由于各家医院的计算方法不完全一样，标准也不一样。一般正常值为1/700左右，国际标准为1/270,小于这两个数值，相对而言风险更低。 唐氏筛查的注意事项 做唐氏筛查时无需空腹，但与月经周期、体重、身高、准确孕周、胎龄大小有关，最好在检查前向医生咨询其他准备工作。 怀孕的时候，是需要格外重视的，在怀孕期间孕检是非常的重要的，当抽血化验指数偏高时，怀有唐氏儿的几率高，但化验指数正常，也不能保证胎儿肯定不会患病。因此每一位准妈妈都要坚持做孕期检查，准确了解胎儿的发育状况。
气血不足怎样调养是一件值得大家注意的问题，平时的时候其实有很多需要我们注意的地方，气血不足对于身体的影响也是很大的，也是会引起一些疾病的发生，所以说我们今天跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来详细的了解一下气血不足怎样调节的相关介绍吧。 气血不足对人有什么危害？ 1、如果身体气血不足对人的危害是很大的，气血不足会引起疼痛的感觉，而且会有胸闷，食欲减退或者是腹痛腹胀的情况出现，这是因为气不能推动血液的运行，身体组织如果说得不到很好的滋养的话就会出现身体疼痛的感觉，如果说气不运行疾病就是容易入侵。 2、气血不足身体还有潮热的情况出现，气血不通会引起潮热，同时还会出现身体干燥，红肿发热的情况，这是因为身体里的热量是不能通过气血输送到身体的其它部位的，热量聚焦会导致身体潮热的情况。 3、如果说气血不足皮肤上会有毒素规程，而且还会引起一些皮肤的问题，比如说毛孔粗大，面色苍白，水肿或者是色斑的情况，这些毒素如果说没有及时的排出就会影响皮肤的一个健康问题。 4、气血不足是会有怕冷的情况出现的，气血不足特别的容易怕冷，其实这是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的，气血不足的话是不能滋养器官的，会出现怕冷的疾病现象。 5、身体气血不足还会导致身体或胖或瘦的情况，而且气血不足会引起身体出现消瘦或者是肥胖的情况，气血不足身体的代谢会下降，脂肪的代谢也会缓慢，脾胃失调也是会造成气血不足的情况。 气血怎样调养？ 1、洗澡可以有效的帮助疏通毛孔，毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的一个组织，人体通过出汗可以有效的排出体内多余规程的热量和垃圾，平时的时候洗热水澡可以有效的加速人体的血液流动，这样可以让气血畅通，热水是可以疏通毛孔的，疏通毛孔的方法可以使用一些解表的中药材。 2、平时的时候按摩可以帮助到肠道畅，这是因为人体百分之八十的淋巴系统在肠道部位，肠道如果说不畅的话会出现疾病的发生，疏通肠道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有时候人体的代谢缓慢肠道会受到一定的影响，通过外力的刺激可以有效的加速肠道的蠕动，让人体畅，气血变的活跃，疾病也可以更少的发生。疏通肠道还需要水的一个参与，水可以加速代谢，让气血活跃起来，增加小便量，排毒也可以少生病。 气血不足如何饮食调理？ 补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。 其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。 食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。 推荐食谱： 气虚者推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。 血虚者推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。 萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。 气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。 气血不足调养的重要性以及危害对于以上的介绍您一定要有足够的了解，气血不足对于人的危害是很大的，平时的时候多多的锻炼身体可以有效的调节身体气血不足的这个情况，提高免疫力抵抗力又可以促进血液循环，对于身体来说是很重要的。
运动和静止在在哲学上是两个相对立的方面，世界上的每一种物质都在不停的运动发展，从来都没有一成不变的东西。对人类来说，年龄在不停的变大，自己也在不断的成长，运动好像一直都是一个不变的热点话题，运动这件事不管是对老人还是小孩或是年轻人都是被无数科学家所建议的一种生活方式，但是对于运动能够给身体带来的种种影响其实大家也并不是很了解。那么，我们今天和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来详细了解一下将运动当成一种生活习惯到底会给我们的生活带来什么变化。 生活在现代社会的人，生活大多数会被无尽止的工作和生活压力填满，往往忘了去改善自己的生活质量，运动就是可以改善生活质量但是却被遗忘的东西，当然，随着大家的生活意识越来越高，大家对健身和运动的重视程度也在逐渐的升高。 首先，运动一个比较常见和被大家熟知的好处就是经常运动可以大量的消耗人体热能，从而减少脂肪沉积，避免身体肥胖的发生，肥胖现在已被证实是很多身体疾病的隐患，不仅会影响到自身的颜值，还会导致类似于高血压的疾病发生。 其次，运动对老年人来说经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃，避免老年痴呆。但是，老年人运动要注意自己所能承受的运动强度，毕竟老年人的骨质已经在慢慢的退化，强度太大的运动会给身体带来反作用。 对一些身体健康有活力的年轻人来说，保持经常运动的习惯能够预防骨质疏松，让自己充分得到锻炼。而且，经常运动能够增加人体的肌肉，保持充沛的精力和活力。 此外，经常运动也能让人体的内部系统出现一些明显的变化，经常的运动还可以改善便秘问题，能够加快肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。相信大家都不难发现很多歌手都会有运动的习惯，这主要是因为经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，让歌手们在唱歌时保持一个稳定的气息，还可以提高人体的健康水平。 经常运动其实还可以有助于皮肤的清洁和排毒，因为运动难免会出汗，出汗其实优势另一种形式的身体排毒，而且这种排毒还能清洁到皮肤的毛孔，让你的皮肤状态保持年轻健康有光泽。 运动的好处: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 运动的重要性： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
早上起床的五分钟，对大家的健康会有哪些好处呢？平时大家应该关注哪些健康问题呢？《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”着名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。来和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 先开鼻窍。 两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。 再护口腔。 口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。 三养耳腔。 如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。 四揉眼部。 第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。 “晨起空腹一杯水”，是一条流传甚广的健康名言。很多人相信每天的这杯水，可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至还可以减少疾病的发生。但对有些人来说，“晨起一杯水”反而有损健康。 体弱多病的人不适合晨起喝水 晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，对有的人却会引起体质下降，甚至产生疾病。从中医理论来讲，很多体弱多病、脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，晨起在不口渴的情况下不宜喝水。 很多人被家人强迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯，可是他们并不渴，不想喝水。人体的阳气会在早上开始升起，但喝水反而会阻碍阳气升起。一个人阳气弱不弱，可通过观察面色来判断。如果面色光润明快，那就表明体内阳气充足；如果面色涩滞暗淡，那就代表身体里阳气较少，阴气偏多，这样的人起床后不宜饮水。 喝水过多或是疾病“帮凶” 水的郁积可导致百病。观察下身边喝水太多的人，几年下来，他们往往老得比别人快。临床中，一些囊肿病人就是因为不当饮水导致疗效降低。患慢性病的人血液黏稠，希望通过多喝水来稀释血液，其实盲目这么做反而增加心肾负担。 中医的痰饮、痰浊都由水液代谢障碍而引起。现代医学研究发现，痰浊和身体免疫、高血压、高血脂、冠心病、癌症、哮喘及精神病等都有关系。 喝多少水要因人而异 喝水喝多少，与每个人的身体条件、脏腑功能密切相关，要具体情况具体分析。 比如运动员、体力劳动者，身体消耗较大，代谢又很旺盛，口渴了需要喝水，这是非常自然的事，不要加以限制。坐办公室的上班族，工作时不怎么动弹，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接进了肾脏，增加了排尿量，如大量频频喝水，反而会增加肾脏负担，引起脾胃不适。200斤的壮汉一下喝五六杯水都可以，瘦小体弱的老太太一下喝五六杯水，她的脾胃会有多难受？中医认为，女人到了35岁后脾胃功能就会下降，七八十岁的老太太脾胃已经很差，吃的食物都比年轻人少很多，如果喝的水和年轻人一样多，身体自然无法代谢，无法承受。 通常认为的“每天必饮八杯水，多喝水能有效排毒，喝水应按时按点”，在中医看来，是不正确、不科学的，这是一个僵化、机械的理论。