孩子不爱吃饭真的是缺锌吗？ 孩子不吃饭，要补锌的话是从电视广告中延伸出来的。很多妈妈也为此而苦恼，因为她们也想知道，孩子不喜欢吃饭和缺锌到底有没有关系。是不是补锌后，孩子就会乖乖得爱上吃饭？ 第一，宝宝是不是缺锌了，不能仅靠广告上说的“不爱吃饭”来判断。因为儿童厌食和很多因素都有关，例如短时间厌食，可能是咽喉或口腔有问题，而长时间厌食则可能是吞咽咀嚼功能没有培养好。 此外，宝宝不爱吃饭还与就餐环境、精神因素有关。因此，如果父母怀疑孩子可能缺锌，应先到正规医院进行血清锌水平测定，而不要盲目猜测。即使宝宝确诊为缺锌，也是根据程度，一般先采用食补的方法，而不是先吃保健品。多吃如贝壳类海产品（如牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝）、红色肉类、动物内脏、蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等都富含锌元素。 只有在必要时，才需在医生的指导下，服用锌制剂进行适当补充治疗，疗程通常在2～3个月。一旦锌达到正常水平，宝宝食欲增加，仍应补充含锌食物。 第二，买一补多的复合制剂未必就适合宝宝。花一样的钱补多种元素，看似很实惠，实际上效果并非如此。 其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。而且，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。 补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开，最好间隔开两个小时。还要注意补锌产品不能空腹服用，应该在饭后吃。 可见孩子爱不爱吃饭，与缺锌的关系并不是很大，孩子不爱吃饭的因素有很多，家长们不要听了广告的话，就信以为真，要结合自己孩子不吃饭的原因，来考虑为何还在不爱吃饭。
宝宝需要补锌的症状有哪些 1、反复出现口腔溃疡：缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。 2、消化功能减退：主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。 3、免疫功能降低：缺锌会损害细胞的免疫功能，使宝贝容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染或支气管肺炎等。 4、生长发育变慢：锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使宝贝身材矮小。 5、化验检查：锌水平低缺锌的宝贝，血清锌往往在11.47umol/l以下。 6、智能发育落后：缺锌会使脑细胞中的dna和蛋白合成发生障碍，从而影响宝贝的智能发育。 宝宝补锌的方法 锌与其它微量元素一样，在人体内不能自然生成，由于各种生理代谢的需要，每天都有一定量的锌排出体外。因此，需要每天摄入一定量的锌以满足身体需要。那宝宝吃什么补锌呢？补锌是有方法的，不可盲目。 1、婴儿补锌靠母乳 至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达 2、不同人需要量不同 中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妇20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。 3、儿童补锌靠均衡膳食 5岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期应用。 4、断奶后辅加含锌食品 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
微量元素，是我们身体所必须的一种影院元素，缺锌，是比较常见的一种情况，缺锌是一种因为不常吃含锌的食物而导致的，锌是人体必需的微量元素之一，因此缺锌对人的危害很大，大家在缺锌之后大都会食补，那么请问缺锌吃什么？孩子缺锌有什么症状？缺锌的危害是什么？下面就运河边百科(www.yunhebian.com)为大家讲解。 孩子缺锌有什么症状 味觉障碍：厌食、偏食或异食; 皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等; 生长发育不良：身材矮小、瘦弱; 免疫力下降：经常感冒、发烧; 智力发育落后; 缺锌的危害 男性精子是相当敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。 缺锌吃什么 油泼莴笋 原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。 制作方法 1、首先应该把莴笋皮给去掉，之后在用水洗干净莴笋，然后切成条状。之后再把水倒进锅里开始烧，等到水烧开后，再放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。 2、把油放入锅里，将油烧到八十度的时候，放一些花椒粒到锅里面，然后一直烧到花椒变黑然后再把火关了，之后捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 萝卜番茄汤 原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。 制作方法 1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 2、把油放入锅里，烧热之后把姜丝放进锅里，之后开始翻炒几下，然后再把胡萝卜放进去再次翻炒，周后把清汤倒进锅里，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。 银丝羹 原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。 蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜 制作 1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用。 2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。 3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。 营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。 桂圆猪心 原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。 制作 1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。 2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。 将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。 3.转小火煮，调好味。 营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。 男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。 据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。 在生活中，缺锌是一种常见的儿童缺乏营养的现象，有不少人特别是孩子不喜欢吃含有锌的食物，导致出现缺锌的现象，缺锌后只要食补就可以了，上文详细的讲诉了缺锌吃什么，孩子缺锌有什么症状以及缺锌的危害是什么，希望大家能记住。
缺锌会导致老年人食欲不振 如果老年人经常出现食欲不振或吃任何东西都食之无味，就要考虑补锌了。那么，一起来看看老年人缺锌的一些症状表现，以及怎样纠正老人食欲不振问题？ 锌参与了口腔唾液蛋白——味觉素组成，所以缺锌会影响到味觉；锌与很多重要的生命物质的合成密切相关，能影响细胞的生长过程，老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，其原因除了舌头上味蕾数目减少和牙齿缺损影响咀嚼外，锌的缺乏也是重要原因。 老年人缺锌常见的一些症状如食欲不振，味觉减退，皮肤、黏膜的溃疡不易愈合，其适应能力下降等都和缺锌有一定关系，补锌往往可使这些症状得到改善。 怎样才能纠正老年人缺锌引起的食欲不振呢？ 如果发现老年人食欲明显减退，在排除其他原因的情况下首先要测定发锌和血锌，以便确定是否因缺锌而引起厌食，如果是缺锌，老年人就要纠正偏食和挑食的习惯，多吃些含锌的食物，预防老年人缺锌的最好方法是食物多样化，荤素搭配，注意平衡膳食，一般情况下，动物性食物含锌量较高，较易被人体吸收利用。 如牛肉，猪肉每千克含锌高达20~60毫克，鱼类和海产品的含锌量也很高，特别是牡蛎，每千克含锌量达100毫克以上，其含锌量是普通食品的5倍以上；补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。 水果一般含锌较少。此外，食物越精制，烹调过程越复杂，锌的丢失就越严重，除了补充含锌量较多的食品外，还可在医生指导下口服含锌药物。 对于那些有明显缺锌症状，或是患有慢性病，或是手术后的老年人，则应当服用锌制剂或含锌的强化食品，但以小剂量、间歇服用为宜。当然补锌也要适量，不可把锌当成营养药长期服用，否则有害无益，因为体内锌含量过高会减弱人体免疫铁的吸收，使胆固醇代谢紊乱。 补锌的食物有哪些？ 其实，从食物中补锌是不麻烦的，根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。 对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。
镀锌管的选购技巧-镀锌管的清洁与保养 镀锌管的介绍与作用 镀锌管，我们又称为镀锌钢管，分为热镀锌和电镀锌两种。其中热镀锌镀锌层厚，具有镀层均匀，附着力强，使用寿命长等优点。而电镀锌成本低，表面不是很光滑，其本身的耐腐蚀性比热镀锌管差很多。 老房子大部分是用的都是镀锌管，现在煤气、暖气用的那种铁管也是镀锌管，镀锌管作为水管，使用几年后，管内产生大量锈垢，流出的黄水不仅污染洁具，而且夹杂着不光滑内壁滋生的细菌，锈蚀造成水中重金属含量过高，严重危害人体的健康。六七十年代，国际上发达国家开始开发新型管材，并陆续禁用镀锌管。中国建设部等四部委也发文明确从二000年起禁用镀锌管，目前新建小区的冷水管已经很少使用镀锌管了，有些小区的热水管使用的是镀锌管。 常说的镀锌管现在主要用于输送煤气、暖气。镀锌管作为水管，使用几年后，管内产生大量锈垢，流出的黄水不仅污染洁具，而且夹杂着不光滑内壁滋生的细菌；锈蚀造成水中重金属含量过高，严重危害人体的健康。六、七十年代，国际上发达国家开始开发新型管材，并陆续禁用镀锌管。中国建设部等四部委也发文明确从2000年起禁用镀锌管。 镀锌管的选购技巧 锌在干燥的空气中几乎不发生什么变化，在钢管的表面镀覆上一层锌的话就可以防止钢管被腐蚀了。我们把一类的钢管就叫做镀锌管。镀锌管相对于其他普通钢管的性能是比较优异的。 在选购镀锌管的时候，大家可以根据以下几天进行选择： 1、外观光滑，无锌瘤、毛刺，呈银白色； 2、无氢脆、无温度危害，可保证材料力学性能不变； 3、可代替部分需热镀锌的工艺； 4、耐腐蚀性好，中性盐雾试验达240小时。 镀锌管的清洁与保养 镀锌管在进行清洁的时候，需要避免在水中加入清洗剂。在进行清洗的时候，很多人并不是很了解其中的道理，使用强力清洁剂来去除污渍，其实这样是不够科学的。 镀锌管外面会有镀层，清洗剂会价格低刷子与护栏的摩擦力，影响到清洗的效果。且含有着的化学物质，也是会直接导致外层脱落，会直接导致镀锌管的使用寿命减少，降低安全的作用。
锌是人体正常工作是必须的一种营养物质，它存在于多种不同食物中，特别是有些水果中微量元素锌的含量比较高，人们吃了这些水果能为身体补锌。那么生活中的补锌水果有哪些呢？一会我会带大家一起去了解。 补锌的水果有哪些 1、苹果 苹果是生活中特别常见的补锌水果，这种水果的营养价值特别高，不但含有维生素，还含有多种微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们每天坚持吃一个苹果就能满足身体正常代谢时对锌的需要就能维持身体健康。 2、鲜枣 鲜枣也是一种能补锌的水果，现在不但味道甘甜，口感脆奶，他微量元素锌的含量也特别高，人们吃鲜枣不单能为身体补充微量元素锌，还能让人体吸收一些微量元素体，可提高身体造血功能，而且能促进智力发育，那些怀孕的女人多吃些鲜枣对付中胎儿发育也有很明显的好处。 3、香蕉 香蕉是人们经常会吃的一种家常水果，它肉质软糯，味道甘甜，这种水果中微量元素锌的含量也特别高，除此以外它还含有维生素a和大量膳食纤维，人们吃香蕉不但能为身体补锌还能润肠通便，清肠排毒，能防止多种有害物质对人体造成伤害。 4、杏 杏也是一种特别好吃的水果，而且这种水果的营养价值极高，不但含有维生素和无机盐，还含有多种对人体有益的矿物质，特别是矿物质锌的含量比较高，人们吃了它以后能起到特别好的补锌作用，但性是一种味道比较酸的水果，它不适合过量吃，不然容易出现胃酸过多，会影响人体消化功能。 今天详细为大家介绍了补锌的水果，有哪些能让大家知道在日常生活中需要补锌的时候吃什么水果最好，但大家吃水果补锌时一定要适量，很多水果过量食用会加重身体负担，而且会影响身体对其他食物的摄入。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。 含锌高的食物有哪些 1、生蚝 生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。 2、瘦肉 平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。 什么食物含锌多 1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。 2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。 今天重点为大家介绍了什么食物含锌多，也让大家了解了含锌高的食物有哪些，以后大家再需要补锌时可直接食用它们，身体健康的人也可以多吃这些含锌量高的食物，这样能预防缺锌也能防止身体因缺少这种物质而出现病变。
锌是维持人体健康的重要营养，是人体正常代谢是必须的一种微量元素，不论是小孩还是老人还是青年，都需要吸收丰富的微量元素锌，不然身体就会出现这样那样的问题，今天为大家介绍的是补锌的食疗方法，能让大家知道吃什么补锌效果好。 吃什么补锌 补锌可以吃的食物有很多，特别是平时人们常吃的海鲜食材就具有特别好的补锌作用，其中牡蛎，扇贝和大虾等含锌量都特别高，人们吃它们以后补锌效果也会特别好。另外平时常吃的猪肉和羊肉也是含锌量比较高的食物，适合人们补锌的时候食用。 补锌的食疗方法 1、羊肚菌汤 用羊肚菌煲汤喝，是补锌最有效的食疗方法，因为羊肚菌中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们用它煲汤喝，能让它含有的锌尽快被人体吸收，可满足人体正常代谢的需要，也能防止人体因缺锌而出现慢性疾病。 2、清蒸牡蛎 清蒸牡蛎也是补锌的食疗方法，因为牡蛎是一种含锌量特别高的海鲜食材，人们把它清洗干净以后，入锅隔水蒸，开锅后再蒸10分钟左右蒸到它外壳裂开以后关火取出降温，把它外壳去掉，直接吃里面鲜嫩的牡蛎肉，就会有特别好的补锌效果出现。 3、喝核桃芝麻糊 核桃芝麻糊也是补锌的食疗方法之一，人们在需要的时候可以把取出的核桃仁和芝麻分别入锅炒熟，然后用料理机把它们研成细末，需要时取适量把它放到干净的碗中加开水冲调成糊状，坚持每天食用补锌效果特别好，能促进儿童智力发育也能提高男性精子活性预防男性不育发生。 上面为大家介绍了补锌的食疗方法，让大家了解了吃什么补锌效果好，以后大家想为身体补锌或者身体因缺锌出现一些不适症状时都能按上面介绍的食疗方法去补锌，坚持食用一段时间就会有好的补锌效果出现。
微量元素锌是促进人体正常发育和维持人体健康的重要存在，特别是那些处于生长发育期的青少年，每天都需要摄入充足的锌，不然会影响他们的大脑发育，而且也会影响他们的食欲，所以平时应该给他们多吃一些能补锌的食物。但平时吃什么食物能补锌呢？生活中哪些食物的含锌量比较高呢？ 含锌高的食物有哪些 1、瘦肉 瘦肉是平时人们经常会吃的一种食材，而且它是一种含锌量特别高的食物，不论是猪肉的瘦肉还是牛肉的瘦肉或者羊肉，都含有人体必需的微量元素锌，且这些肉类食材中含有的微量元素锌易于人体吸收的利用，每天食用200克左右的瘦肉，就能满足人体正常代谢时，对微量元素锌的需要。 2、猪肝 猪肝也是一种含锌量特别高的食材，很多人认为猪肝中含有丰富的微量元素铁，能起到一定补血作用，却不知道它也含有大量的微量元素锌，，人们食用以后能起到明显补锌作用，能保护视力，也能提高人体免疫力。 吃哪些食物能补锌 1、平时多吃一些贝类食材，能起到明显补锌作用，像常见的牡蛎、花蛤以及生蚝等食材就都是含锌量特别高的存在，这些食材多出产在海洋中它们的肉质鲜嫩，味道鲜美，食用以后不但能补锌还能滋补身体缓解体虚。 2、平时多吃一些鱼肉也能起到明显的补锌作用，特别是龙利鱼、三文鱼以及鲳鱼等高档鱼类的鱼肉中锌的含量特别高，它们被人体吸收以后能促进脑部发育，提高脑细胞活性，能让人们变得越来越聪明。另外人们平时多吃一些含锌量高的鱼肉还能滋补身体，促进智力发育更能保护人类的眼睛。
微量元素锌是维持人体正常代谢的重要物质，它能促进人体生长发育，也能提高人体性功能，还能促进智力发育，人体内缺锌以后身体就会出现多种不良症状，那么平时吃什么能补锌呢？一会我就把常见的补锌食材写出来告诉大家。 补锌的食物有哪些 常见补锌食物介绍 1、牡蛎 牡蛎是一种常见的补锌食材，它是生活中最常见的海鲜，这种食材肉质鲜嫩，营养价值极高，而且它微量元素锌的含量特别高，平时可以直接食用也可以把它与鸡蛋放在一起蒸着吃或者炒着吃，都能让人体吸收丰富的营养，能起到明显补锌作用。 2、蘑菇 蘑菇也是生活中最常见的补锌食材，特别是蘑菇家族的口蘑更是含锌量特别高，是平时人们补锌的最好选择，平时人们需要补锌时可以经常吃蘑菇汤，也可以把口蘑切片以后煎着吃。 3、花生 花生是生活中的常见食材，它不但能补铁、补钙也能为人体补充蛋白质，还能为人体补充大量的微量元素锌，这种食材能促进脑部发育也能提高男性的性功能，能让人体因缺锌出现的不良症状很快好转。 4、蛋黄 平时人们出现缺锌时也能食用一些蛋黄，它也是最好的补锌食材，这种食材中还含有大量的卵磷脂，它能促进脑部发育也能提高记忆力，另外蛋黄中含有的微量元素锌还很容易被人体吸收和利用，它的补锌效果特别好。但大家食用蛋黄补锌时也要注意，这种食材中胆固醇的含量特别高，那些患有三高的人群不宜食用。
孩子的成长发育需要获取很多有效营养成分，其中一些微量成分一旦缺失就会造成孩子各方面发育问题。锌元素就是其中一种比较稀缺的微量元素，锌元素缺少后，会造成儿童的脑细胞缺失，造成大脑发育不足。儿童缺锌后还会有很多其余问题，下面就来看看缺锌的症状有哪些？ 缺锌的症状有哪些 一、儿童缺锌的症状有胃口不佳 儿童缺锌的症状主要表现在胃口不佳，不能及时的将食物消化掉。严重的缺锌儿童会出现一些异食癖的症状，例如常常喜欢咬指甲。孩子缺锌的话会造成不喜欢吃饭，喜欢吃快餐等食物，更加加重营养的不均衡。 二、儿童缺锌的症状有容易生病 缺锌后，身体中对于炎症的表现更加明显，常常会出现呼吸道方面的炎症，所以缺锌的儿童比较容易出现咳嗽，咽喉发炎问题。其次肠胃方面也多容易出现炎症，腹泻消化不良是儿童缺锌的一种常见症状。 三、儿童缺锌的症状有大脑发育不足 儿童缺锌后，会造成大脑发育不足，导致记忆力学习能力都下降。所以缺锌的儿童学习成绩旺旺不够理想，这一点要足够引起注意，如果你的孩子常常多动，无法集中注意力，可能就是因为缺锌。
锌对人体来说是一种特别重要的微量元素，如果在食物中不能吸收足量的锌，就会出现头发变黄，或者味美觉下降以及身体发育缓慢等多种不良症状。人体每天对锌的需求量并不很高，只有十几微克，可以通过饮食来补充。但是生活中哪些食物可以补锌呢？今天我就为大家专门说一下缺锌吃什么食物好。 缺锌吃什么食物 1、缺锌可以吃动物肝脏 生活中的常见的动物肝脏是最理想的补锌食材，像猪肝、鸡肝等，另外鸡蛋的蛋黄和一些瘦肉食品也是可以补锌的食物，人们出现缺锌症状以后可以增加这些食物的食用量。 2、缺锌可以吃牡蛎 牡蛎是生活中含锌量最高的食物之一，每一克牡蛎中的都有三到五毫克的锌，另外它里面所含有的动物性蛋白质还可加快人体对锌的吸收，因此缺锌的人群可以通过食用牡蛎来补锌。 3、缺锌可以吃坚果 缺锌的人群可以多各异一些坚果类食品，像核桃、花生以及芝麻等，另外豆类食材也是含锌量高的食品，缺锌时可以多吃一些，另外紫菜也是一种含锌量高的食品，适合缺锌人群食用，除了这些之外，萝卜、大白菜等常见蔬菜中也有一些锌存在，缺锌的人群可以在平时增加一些它们的食用量。
锌元素关系到我们日常健康的许多方面，比如说我们脑部的发育，又或者说我们的性功能和生殖健康。所以锌元素历来有生命火花的美称。缺乏锌元素对我们的机体会造成不可挽回的损伤。所以日常生活中，人们会非常重视锌元素的摄入，甚至会去买一些相关的补锌产品。其实如果饮食得当，完全可以从我们的日常饮食中寻找含锌高的食物，达到食疗的目的。那么含锌高的食物有哪些呢？我们一起来了解一下吧。 含锌高的食物有哪些 1、海产品 我们都了解比如说海带等产品，都是含碘量很高的食物，所以人们选择补碘的时候往往会选择这些海产品。实际上这些海产品还可以补充我们所必须的锌元素。所以不止是缺碘的人，缺锌的人也应该经常食用海产品，可以得到不错的效果哦，大家可以尝试一下。 2、牡蛎 大家可能不太了解，在地球上现在发现的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，但是牡蛎这种食物，是凉性的，所以对于本身体质虚寒或者说肠胃道比较脆弱的人来说，是不适宜食用牡蛎的，牡蛎的性凉可能会伤害人们肠胃道的健康，不利于身体健康，所以选择牡蛎，也要适量的食用哦。 3、花生 花生以及同类的瓜子都是含锌量很高的食物，而且对于中国人来说，喜欢唠嗑喝茶喝酒，花生和瓜子都是很好的休闲食品，适合在许多休闲的场合食用。所以是很容易在日常就食用到的，为了补充足够的锌元素，还可以打发打发无聊的时间，所以小编觉得这两样食物大家倒是可以经常食用哦。
锌是人类正常发育时必须的营养成分，特别是处于发育期的儿童和青少年，如果身体缺锌就会发育不良，有时会出现厌食和偏食等不良症状。这时可以多吃一些含锌高的食材。那么生活中哪些食物含锌高而且易于人体吸收和利用呢？ 含锌高的食物 生活中含锌高的食物有很多，像平时人们常吃在瘦肉、猪肚以及羊肝还有各种鱼类就都是含锌量特别高的食材，另外鸡蛋中的蛋黄与一些贝类食材的含锌量也特别高，平时可以多吃一些。 哪些食物能够补锌 1、肉类食材 平时人们多吃一些肉类食材，能起到明显补锌作用因为科学家在检测中发现，每一百克肉类食材中，含锌量超过五毫克，这是其它食材所不能超越的数字，而且肉类食材中的微量元素锌容易被人体吸收和利用，可以满足人体正常发育时对微量元素锌的需要。 2、豆类食材 生活中植物类食材中，李量元素锌的含量都比较少，但是豆类食材中的含锌量却比较高，平时人们多吃一些黑豆黄豆，或者用它们加工成的食材，也能起到良好补锌作用，除此以外，生活中的小敏和萝卜以及大白菜等普通食材中，微量元素锌的含量也比较高，食用以后补锌作用明显。 3、贝类食材 生活中常见的贝类食材含锌量也特别高，特别是牡蛎，哈利以及生蚝等食材中，锌的含量特别高，平时人们可以多吃一些，就能起到明显补锌作用，在所有水产食材中，牡蛎的含锌量最高，它一直被人们视为补锌的理想选择。