医用防护口罩能阻止经空气传播的直径≤5um的感染因子或者因近距离小于1米、接触经飞沫传播的疾病而发生的感染。医用防护口罩指可过滤空气的微粒，预防某些呼吸道传染性微生物传播，阻隔飞沫、血液、体液、分泌物等的自吸过滤式防尘医用防护用品。 医用防护口罩能阻止近距离小于多少米 医用防护口罩由一种或多种对病毒气溶胶、含病毒液体等具有隔离作用的面料加工制成。其使用包括密合性测试、培训、型号的选择、医学处理和维护。 医用防护口罩由口罩面体和拉紧带组成。口罩面体分内、中、外三层，内层是卫生纱布或无纺布。 中层是单层或多层超细聚丙烯纤维熔喷材料层，外层为无纺布或超薄聚丙烯熔喷材料层。
不是，丁腈手套属于三级防护用品。丁腈手套具有良好的抗化学性能、物理性能、抗静电性能，被广泛用于医疗、卫生、美容美发、食品加工、工厂修理等操作行业中。 丁腈手套属于一级防护用品吗 一级防护用品包括一次性帽子、一次性隔离衣、一次性手套以及一次性外科口罩。 三级防护用品主要包括正压头套或全面防护型呼吸防护器、防渗隔离衣或防护服、一次性乳胶手套或丁腈手套、鞋套等。 丁腈手套的优点是无毒、无害、结实耐用、贴附性好，还可添加各种颜料，颜色鲜艳。
网红口罩一般没有什么防护效果。网红口罩主要是外观比较好看，和医用外科口罩相比，其对灰尘、唾液、病毒、雾霾等防护效果都比较弱，如果是去到环境比较差的地方，不建议使用网红口罩。 网红口罩可以防护吗 正规企业生产的口罩，包装上都有标识、注册证号、生产许可证号等，是经过国家相关部门审批的，而网红口罩一般不能保证这些，不建议购买使用。 还有保暖口罩、海绵口罩、纱布口罩等防护效果也是比较弱的。 医用口罩采用的是特殊的熔喷无纺布材料，可以有效阻挡飞沫、灰尘、病毒等，防护效果比较好。
关于医用防护口罩的佩戴方法不正确的是：一是不会正确识别口罩正反面。二是不会正确识别口罩上下。三是把口罩带在下巴上的，露出鼻孔。四是戴上口罩以后不知道塑型使口罩更贴合面部。 关于医用防护口罩的佩戴方法不正确的是 购买医用口罩一定要到正规医院、正规药店购买，并根据防护的需要选用口罩的等级。 一次性医用口罩，不宜重复使用，佩戴时限应按照产品说明要求。 医用口罩多采用一层或者多层非织造布复合制作而成，主要生产工艺包括熔喷、纺粘、热风或者针刺等，具有抵抗液体、过滤颗粒物和细菌等作用。
口罩支架是有可能会影响防护效果的。目前已有权威专家表示，口罩支架会造成口罩与脸之间形成明显空隙，可能会一定程度上影响到防护效果的，不建议通过口罩支架来佩戴口罩。 口罩支架会影响防护效果吗 口罩主要是通过内置的滤片与紧密贴合面部这两点来起到防护效果的，如果口罩与面部不够紧密贴合，病菌就有可能从空隙中进入口罩内部和人类呼吸道。 人们为了保证呼吸舒适，可能会购买带呼吸阀的口罩，呼吸阀口罩的呼吸阀一般可以过滤吸入气体，不能过滤呼出气体，对于个人防护是不错的，对于群体防护是存在弊端的。
穿防护服太热太闷除了脱掉，其他方法一般都只能缓解闷热没办法解决。在室内工作时，建议将空调配备好，温度开到最低可以有效的缓解防护服的闷热，在室外工作时，建议购置一些工业风扇或可加冰块的制冷风扇。 穿防护服太热太闷怎么解决 针对防护服太热太闷这个问题，目前已经有企业研制出了一种“冰冷马甲”的衣服，以水冷技术为基础，穿戴在身上可以有效的缓解闷热。 在穿防护服时如果因为闷热导致皮肤出现了一些不良症状，建议要及时处理并更换防护服，防止防护服内闷热湿润的环境成为细菌的培养皿。
[汽车之家 电动车技术] 都说安全性是电动车发展的底线，然而能守住这个底线也是非常不易的，最近一起电动车碰撞后起火的事故又将电动车安全这个话题引爆。实际上无论是电动车还是燃油车，安全性都是一个永恒的话题。说到安全，沃尔沃一定能拥有姓名，该品牌目前非常显著的标签之一就是“安全”，最近我们正好有机会和沃尔沃高性能电动车品牌Polestar极星 2的工程师们聊了聊这个话题，看看当它转换到电动车的跑道上来，又将如何引领电动车的安全？ 近日在深圳市发生一起两台车辆追尾交通事故，追尾后电动货车底盘起火，造成驾驶人当场死亡，点击查看回顾。事实上无论是燃油车还是电动车，都在努力克服碰撞后的起火风险，只是电动车和燃油车比增加了电池包，因此对车辆安全性的把控要求就更高了。这次我们就以如何做好电动车电池防护为切入点，看看Polestar极星 2在电动车安全上都做了哪些努力？ 现在很多电动车企为了提升续航里程，喜欢采用“活性”高、能量密度高的电芯，“活性”越高的电芯越不安全。作为电池包中最小的个体本身就自带不安全因素，更何况面对碰撞等外力入侵。 好的电池包是需要呵护的，而且还是层层守护，电池包的安全防护，离不开三个层级的保护： 第一个层级为整车结构防护，如果车体结构本身能够对电池包形成有效防护，它在车辆发生碰撞的时候，就能抗下所有冲击或者一定程度上缓解电池包受到的冲击。一般情况下车企会增加车身刚性来增加它的防碰撞能力，而优秀的车企会在此基础上根据电动车的特性对车身结构进行设计。 极星 2针对电动车在车身结构上增加了一个SPOC模块，别看它个头小，但它是由实心铝块组成的，工程师表示这相当于在车身结构的基础上上了双保险，在发生正面碰撞或者小偏置碰撞时可让车轮等零部件尽可能地向外“飞”而非向内入侵乘客舱或电池包。
今天是2月4日，不少单位已经开工了，开工后的如何吃饭的问题也成了大家关心的问题。早晚餐可以在自己家里吃，那么午餐该怎样解决？ 这两天，网上流传出几张照片，称“食堂吃出了高考的感觉”，在图片中，我们可以看到，食堂座椅被拉开了距离，用餐的人都默默用餐，毫无交流，真的有种在高考的感觉。图片来源：网络 上班后人群聚集，我们更应该做好防护工作，日常最好一直戴口罩，但是吃饭的时候我们得摘下口罩啊，特别是在食堂用餐。平常食堂就是非常热闹的地方，人员聚集，大家说说笑笑，一起用餐，但是非常时期，我们就得采取非常措施了。下面我们就来看看，预防新型冠状病毒肺炎，食堂集中用餐该怎么防护？ 1.分开用餐 预防新型冠状病毒肺炎，应尽量避免人群集中，因此分开用餐是可行的最有效的方法之一，可由食堂做成盒饭或让员工自行准备饭盒，让员工在工位或其他可供员工用餐的地方用餐，避免人群聚集。 2.拉开距离 如果要在食堂用餐，食堂一定要做好餐桌椅及餐具的消毒工作，同时将餐桌间距离拉开1米以上，正如前文所说的“吃出高考的感觉”。 3.错峰吃饭 有条件的单位，可采用错峰吃饭的方式，比如原来大家都集中在12点半吃饭，现在可以从11点半开始，每半个小时一次，让那个员工分批次、分楼层用餐，用用餐人群密度降下来。 4.少交流少讲话 中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友在接受《新闻1+1》白岩松采访表示，在食堂吃饭，要少交流、少讲话，专心致志地吃饭。 5.自我隔离 有过湖北或武汉旅行、居住史或有湖北人群接触史的，应做好自我隔离，尽量不要和其他人接触，当然更不能到食堂和其他人一起用餐。 // 预防新型冠状病毒肺炎，需要我们每一个人从自己做起，从小事做起，从用餐做起。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
[汽车之家 技术] 前几天朋友让我推荐一款紧凑型的SUV，预算在10万多，我脑海中里一下浮现了很多款车型，事后想一想，这事要放在前几年，还真没什么车可选。得益于近些年市场的竞争以及中国品牌的发力，车辆的可选范围以不曾预料到的速度扩张。今天，我为大家打来了一款紧凑型SUV——风行T5 EVO(参数|询价)的底盘解析，来看看10万级产品的底盘表现以及它自己有什么特点。文章摘要：1.风行T5 EVO底盘护板诚意十足2.前麦弗逊后多连杆悬架组合3.结构件用料/工艺以钢制冲压、铸铁为主 风行T5 EVO整个车系的指导价为10.39-13.69万元，有四款车型可选，实拍车型为1.5TD DCT星耀版，是整个车系中的高配车型。因为整个车系使用的都是相同底盘结构，因此无论您选择哪款，本文都有参考意义。◆ 底盘防护 按照惯例，在拍摄底盘之前我们要拆卸掉车辆左侧的轮胎以及护板，然而就在车辆升上台架之后，底盘的防护让我有些意外，在10万级的产品中，我们鲜有见到具备如此高覆盖度护板的应用，车辆给我的第一印象很好。◆ 底盘总览与前悬架 比较常见的衬套有橡胶和液压两种，同级别车型使用的基本都是橡胶衬套，液压衬套的成本对于它们来说会比较高。在具体衬套的选择与调校上，厂家还会有一系列的研发、验证流程，保证衬套能够给予车辆应有舒适度的前提下，还要满足高温、高寒、耐久等的测试。 减振系统由减振器与弹性元件组成，弹性元件主要负责缓解冲击力，减振器则通过动能转化来过滤振动，一款车的调校是侧重舒适还是支撑，与减振系统的调校风格有很大的关系。
新型冠状病毒引起的肺炎疫情还在持续，许多人都减少外出，实施居家自我隔离。网络上关于预防病毒的各种方法也流传开来，比如：喝板蓝根、熏醋消毒；吃点维生素抗病毒；家中没有医用口罩，便把普通口罩多戴几层增加防护；用盐水漱口预防病毒……这些方法真能预防新型冠状病毒吗？预防新型冠状病毒的8个误区，快来跟随运河边百科(www.yunhebian.com)看看你中招了没！ 1、喝板蓝根和熏醋不能预防新型冠状病毒板蓝根适用于风热感冒等热性疾病的治疗，对冠状病毒是无效的；熏醋所含醋酸本身浓度很低，达不到消毒效果。 2、室内用食用醋不能杀灭新型冠状病毒食用醋所含醋酸浓度很低，达不到消毒效果，同时易对人的眼睛和呼吸道造成刺激。 3、吃磷酸奥司他韦等抗病毒药物没用虽然磷酸奥司他韦等是抗病毒药物，但目前没有证据显示其能够预防新型冠状病毒感染。 4、吃抗生素不能预防新型冠状病毒感染新型冠状病毒感染的肺炎病原体是病毒，而抗生素针对的是细菌。如以预防为目的，错误使用抗生素会增强病原体的耐药性。 5、吃维生素C不能预防新型冠状病毒感染维生素C可帮助机体维持正常免疫功能，但不能增强免疫力，也没有抗病毒的作用。疾病治疗过程中，摄入维生素C通常只是辅助性治疗手段。 6、戴多层口罩不能起到更好的防病毒效果戴一个口罩就可以了，戴上三四个口罩会使人喘不过气来，因为空气无法从正面进入鼻腔，只能从侧面进入，反而起不到防护效果。另外，不一定非要戴N95口罩，普通一次性医用口罩也可以阻挡飞沫传播。 7、接种流感疫苗不能减少新型冠状病毒感染几率流感疫苗主要是预防流感的，对新型冠状病毒感染无预防作用。所以接种了流感疫苗仍可能感染新型冠状病毒，也可能出现严重症状。 8、盐水漱口不能杀死新型冠状病毒盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎有帮助。但是，新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道。目前尚无任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用。 疫情期间怎样做好防护？10条实用建议推荐 1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯 使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。 2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风 增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。 3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状 尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。 4、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用 正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。 5、正确洗手需掌握六步洗手法 双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。 6、哪些时候需要洗手 传递文件前后；在咳嗽或打喷嚏后；在制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上厕所后；手脏时；在接触他人后；接触过动物之后；外出回来后。 7、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？ 可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。 8、口罩该怎么选？ 选择一：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换； 选择二：去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。 棉布口罩、海绵口罩均不推荐。 9、正确使用口罩 医用口罩的使用方法。 ①口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。 ②正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。 ③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。 ④最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。 10、特殊人群如何佩戴口罩 ①孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。 ②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。 ③儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。
眼睛对经常开车的人来说那是相当的重要，平常如何保护眼睛，不要太过疲劳，如何治疗眼部疾病，这些都非常重要。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 司机保护眼睛注意以下几点 一是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。 二是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时，在强光下，最好戴墨镜、茶镜等护目。 三是治目。一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。 四是摩目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。 五是极目。在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。 六是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。 七是养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。 八是动目。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。 驾驶时的眼防护 1、合理休息，不要长时间连续开车，多吃对眼有利的食物，适当的眼部护理如热毛巾或蒸气熏浴双眼。 2、做好强光下的眼防护，佩戴能有效阻挡紫外线的遮光度较强的染色镜片，镀膜镜片，偏光镜片等护目以有效预防强光眩光及紫外线损伤、 3、注意夜间驾驶防护，夜间不能配戴太阳镜，可选用专用的合格的夜晚驾驶镜，可阻挡对面汽车的强光眩光，增强黑暗中的视物清晰度。 4、感觉夜间视力下降，需要排除夜盲等其它问题，如确定为夜间近视，可以验配一副夜用近视眼镜。
其实在我们的女人有很多的人们在决定之前，都会有几个表现的，会给我们的女性朋友们带来非常好的帮助，那么女人在绝经之前都有哪七个表现呢？能够给我们出现一个预警的信号，保护着我们的身体，更加的健康的，就让我们一起来了解一下女人在绝经之前出现的这几个症状的表现，到底是什么样子的，是不是也会伤害到我们的身体，就让我们和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 1、月经变得不规律 女性在快要绝经前，月经就会变得不规律。有的女性月经一来就是十几天，也有的女性月经量特别多。如果此时女性的子宫没有任何的异常，就要及时去医院检查了，看是不是得了宫颈癌。一般女性绝经前有以下表现： 经期时间过长：有的女性在绝经前来临之际，会有这样的现象发生。有的是二十天来一次月经，有的是两个月来一次。直到最后月经不再光顾。 月经量变化：绝经前的月经颜色也悄悄发生了变化，有的变成浅粉色，有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。 2、身体潮热 发生潮热是女性绝经前的症状之一。这是一种暂时性的感觉。女性会突然感觉有一股热流流向全身。特别是胸部和头部附近。绝经前的女性会有面部潮红、出汗的现象。 3、心悸不适 如果女性出现心悸或焦虑的表现时，就要警惕绝经的到来。一般在绝经前，会时常有这样的感觉，但每次持续的时间不长。每天会发作十几次甚至更多。 4、情绪波动大 绝经前后也会和更年期一样，此时的女性情绪波动特别大。特别容易生气。有的女性还会发生抑郁症。针对绝经期的女性，家人最好给更多的关心，帮助她们度过绝经的这个难关。 5、泌尿生殖系统改变 女性绝经后，也意味各方面的生殖功能下降。比如阴道会变得干涩，没有弹性。同房时会有疼痛感。乳房也会出下垂、小便失禁，或有膀胱炎症的现象。 6、骨质疏松 中年期女性发生骨质疏松也是绝经前的征兆。此时的女性骨骼压缩会造成人的体格变下，产生骨质。 7、停经后出血 月经时来时不来也是绝经来临的现象之一。这种绝经前的表现是因为卵巢功能在绝经后并没有停止工作，还会继续分泌一定量的雌激素，从而使子宫内膜加厚，加厚到一定程度后就会引发月经的再次到来。 其实对于我们女性朋友们来说，决定之前出现了这样的症状表现，有了一个非常清楚的认识，在平时的时候我们一定要积极的按照上面所说的方式来作，改善着我们的身体更加的健康才是最有效的，否则的话也会严重的危及到我们的健康，给我们的生命带来的困扰也是比较大的。 绝经患者吃什么好? 要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。 应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。 由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。 绝经吃什么不好? 少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。 减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。 应控制食盐并少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。 预防护理 为提高妇女的生活质量，根据不同的情况进行绝经期的健康宣传及指导。其内容包括以下几方面：介绍绝经生理、发生的原因，绝经前后身体发生的变化，以消除她们对绝经的恐惧感，并对将发生的变化作好思想准备；介绍绝经前后减轻症状的方法，以及预防绝经后疾病的措施，例如，补充性激素的意义和方法，利弊的权衡，绝经后妇女坚持锻炼及补足钙摄入量的重要性，正确对待性生活等。医生则应在充分理解围绝经期及绝经后的生理、病理变化、以及防治疾病原则的基础上，为围绝经期及绝经后妇女提供服务。 1.绝经期适当的有氧运动、力量训练及灵活性训练。 随着年龄的增长，绝经期妇女的心血管功能、肌肉力量以及灵活性均下降。有氧训练，也称耐心训练能调动大多数肌肉进行连续的、有节奏的运动，其运动形式是值得提倡的，如散步、游泳、骑车、划船、跳绳、滑冰、滑雪等。每次运动应持续15～60min，合理的运动应包括：5～10min的热身运动；10～60min的有氧运动，运动强度达到3～6代谢当量(运动代谢率/静止代谢率)或使心率要达到最大心率的60%～90%；5～10min的放松运动。有氧运动可以增强心肺功能，使心脏每搏量和每分输出量增大，心率降低，耗氧减少。有氧运动在降低极低密度脂蛋白的同时升高血中的高密度脂蛋白，血清HDL-CH有限制动脉平滑肌的细胞对胆固醇的摄取和蓄积的作用；并能促进已沉积的胆固醇游离出动脉壁，以及竞争抑制LDL受体，从而保护周围血管免受脂质的攻击。长期有规律的运动可以引起血清HDL-CH的升高。其中HDL-CH的升高可能是由于运动时肌肉和脂肪组织内脂蛋白脂酶活性升高，使胆固醇和磷脂转移到HDL-CH所致。LDL-CH有明显的致动脉粥样硬化的作用，而HDL-CH则与LDL-CH相拮抗，能阻止AS的形成和发展。运动能提高HDL-CH在血清TC中的比例，因而能降低动脉粥样硬化及冠心病发生的危险性。 适量的体能锻炼既能降低血黏滞度和红细胞聚集性，又可促进侧枝建立，从而改善器官灌注，使血压缓慢下降；适量的运动尚可使血浆儿茶酚胺水平降低，前列腺素E(兼有扩张肾血管及利尿作用)水平增高，使交感神经活性降低，外周血管扩张而致血压缓降。此外，适度的锻炼能使肥胖的高血压病患者体重减轻而降低血压。 2.绝经期营养 (1)围绝经期的营养需要： 目前，主要使用中国营养学会在2000年提出的中国居民膳食营养素参考摄入量(表2)。需要特别指出的是，“推荐每天膳食营养素参考摄入量”所推荐的营养需求应该尽量从正常合理的饮食中摄取，而不是依赖于各种营养素的补充制剂。 (2)正确的营养观念： ①控制体重：体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。 通常可以用体重指数(body mass index，BMI)来评价体重。BMI＝体重(kg)/身高(m2)。正常体重范围BMI值为18.5～25，小于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于30为肥胖。 注意食物的选择，应多吃瘦肉、奶、蔬菜、水果和谷类食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物，一天三餐食物总摄入量也应控制，为防止饥饿感，可吃纤维素含量高的食品。但应注意保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入量达到参考摄入量的水平，以满足机体正常生理需要。必要时适量补充维生素和矿物质的制剂以达需求。 ②预防骨质疏松症：从营养学的角度来讲，饮食模式可以影响骨密度。研究提示，在食物中补充钙质(calcium)，进食蔬菜、水果和谷类、戒烟、减少口服类固醇有助于预防骨质疏松症。有现象表明，在大城市和发达地区，节食、缺乏日晒和缺乏运动是助长妇女骨质疏松症的重要因素。有人为减轻体重而盲目节食将引起钙的摄入缺乏，为保养皮肤而过多避免日晒，引起维生素D的缺乏，而缺乏运动则导致了骨丢失的加剧。 研究表明，补充钙和维生素D的摄入是预防骨质疏松症的有效的方法。我国推荐成人每天摄元素钙量800mg，绝经妇女为预防骨质疏松症的发生，每天的钙摄入量50岁以前为800mg，50岁后为1000mg，维生素D的需求则为每天50岁以前为5μg，50岁以后为10μg。 妇女可以通过食用富钙食品、饮用牛奶和服用钙补充剂来增加钙的摄入。在食物中，富钙食品包括海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等等。乳类和乳制品本身钙含量就较高。 钙的补充制剂的服用也非常有效。市售的钙补充剂有很多种，如柠檬酸钙类和碳酸钙类，乳酸钙类，磷酸钙类等。要注意的是片剂的重量不等于含钙量。服用时一定要注意说明。另外，还会有一些“天然”钙制剂，如骨粉等，被称为自然补钙。但有报道发现“自然”制品中会含有其他有害物质，如铅或其他重金属类。因而在选择钙制剂时一定要非常注重产品的品质(表3)。 此外，在补钙时，应注意膳食构成。因为膳食中有影响钙的吸收成分，某些蔬菜中(如菠菜、苋菜、竹笋等)含草酸较多，它们可与钙结合成难于吸收的盐类。过多的膳食纤维也干扰钙的吸收。脂肪过多，可使脂肪酸与钙形成钙皂，也影响钙的吸收。这类食品在膳食组成时不宜过多。 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，因而增加大豆摄入将有利于减少绝经期综合征的发生。 3.围绝经及绝经后期妇女性功能障碍防治 (1)性生活是中老年妇女生命活动中的组成部分：人的健康，不但是躯体健康和心理健康，还包括性健康。中老年妇女要消除过性生活的种种偏
冬天的季节比较干燥，所以护肤方面更是要注意保养。那么冬季要如何护肤呢？冬季护肤要注意哪些呢？冬季吃哪些蔬果有助保养肌肤呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下关于冬季护肤要点的相关知识吧。 冬季怎么护肤最好 冬季护肤要点 护肤要点1：早上注重防护 从早上开始肌肤一整天都要面对紫外线、灰尘等侵害，防护很重要，冬季清晨适合温和的洁面产品清洁肌肤，涂抹具有保湿补水的基础护肤产品，如果肌肤过于干燥可以涂抹两次。 护肤要点2：晚上注重修复 经历了一天的肌肤疲惫不堪，晚上一定要好好修复一下，首先彻底清洁肌肤后，涂抹适合自己的基础护肤产品，建议各位姐妹在冬季护肤时加入精华素，对抗衰老。 护肤要点3：做好保湿工作 洁面后把握最佳护肤时间，往往比花许多时间在护理上效果好很多，清洁面部肌肤后，趁着肌肤还有点湿润，赶快涂抹柔肤水和面霜，达到水油平衡的，轻轻拍打面部，帮助肌肤尽快吸收营养。 护肤要点4：轻薄涂抹易吸收 并不是涂了厚厚的面霜就可以起到滋润的作用，润泽肌肤的关键不在于面霜厚度，而是看吸收程度，在油腻腻的T区拍上爽肤水即可，而在脸颊、嘴角、额头等关键部位涂上精华素很重要，涂抹时不要贪多，轻薄的一层足矣，用双手轻轻拍打面部，帮助吸收。 tips：如果是极干肌肤，可以重复上述步骤，切记不要一次涂抹过多护肤产品。 护肤要点5：深层护理定期做 想要保持肌肤的纯净，每周1-2次(冬季建议1次)的深层面部护理必不可少，深层肌肤护理最好在洗完澡之后进行，效果最佳，除了日常使用的爽肤水搭配面霜，还有去角质，使用面膜。 冬季护肤小常识 现在已经是冬季了，这个时候人体新陈代谢的能力也会随着下降，皮肤也会因为汗腺、皮肤腺分泌的减少，还有因为失去更多的水分变得没有之前紧致。在这个时候冬天的护肤就显得比较重要了，如果不能正确的及时护肤，寒风的刺激及暖气可以导致皮肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，产生皱纹。正确的护肤准则是： 1、体内补水： 不管是在这个季节还是平时，多喝水是必要的，很多人皮肤粗糙都是因为体内缺水导致的。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。 2、体外补水： 洗澡也可以保持皮肤的润滑;并且使用真气熏也可以减少水分的蒸发。 洗脸、洗澡时的水温不可过高，平时一定要选择保湿能力比较强的产品。 皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用Gel类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。 3、调节情绪： 人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不 良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。 4、充足的睡眠： 睡眠质量的好坏和睡觉时间的长短都会直接影响到女性的身体健康。养生离不开睡觉，睡觉对于人体的机能运作和恢复来说很重要。女性应该要养成好的生活习惯（包括睡眠习惯），把握好睡觉时间的长短，拒绝熬夜通宵。 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。 5、加强营养： 冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量 少吃葱、蒜等刺激性食物。 6、多吃水果 许多人会选择在秋冬季节给皮肤补水分，补水的方法除了化妆品护肤品外，还要做好食物的参考，吃新鲜水果，蔬菜，如苹果梨子香蕉都有着不错的美容功效，这其中猕猴桃的功效也是不错的，常吃可使得皮肤光滑祛除痘印排出毒素。例如：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。 7、别长时间对着电脑 注意皮肤的休息，除了要好好睡觉之外，平时别太长时间对着电脑，每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。 8、保湿乳液 清晨清洁脸部后，使用长效保湿乳液，它既能解决肌肤敏感干燥的问题，也能长效滋润，使肌肤柔滑，保持健康。记住，乳液要在刚洗完脸5分钟之内使用，因为这个时候营养成分更容易渗入皮肤并被吸收。 9、可常用用保湿喷雾 冬天比较干燥，特别是长时间坐在办公室里的白领，可以常备一款保湿喷雾，觉得干就喷一喷，可以有效恢复肌肤水润感。 10、美容汤 冬季天气寒冷，多喝汤增强人体抵抗力和净化血液，能及时清除呼吸道的病毒，有效地抵御感冒病毒发生。汤能补充肌肤所需的水分，还能补充肌肤所需的营养物质，如莲藕猪脚汤、银耳枸杞汤、红枣木耳汤等等。 除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。 11、按摩面部皮肤： 每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，（好有oil或cream的介质）缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。（油性暗疮皮肤除外），再有就是控制好室内温度，增加湿度。 滋养皮肤的冬季水果 1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更佳 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。 4、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 5、葡萄——抗老保湿的佳品 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 6、柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。 7、柚子——含有的一种柠檬酸 已被普遍应用于护肤领域由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
新生儿黄疸预防 1、看父母血型。 妈妈是O型血，爸爸是A型血或者AB型血，新生儿出现黄疸的几率偏高。这种新生儿黄疸就是溶血性黄疸。溶血性黄疸最常见原因是ABO溶血，它是因为母亲与胎儿的血型不合引起的，以母亲血型为0、胎儿血型为A或B最多见。因此，父母血型是影响新生儿黄疸的主要因素。当然，爸妈也无须太过紧张，不是所有ABO系统血型不合的新生儿都会发生溶血。据报道新生儿ABO血型不合溶血的发病率为11.9%。 夫妻双方如血型不合（尤其母亲血型为O，父亲血型为A、B或AB），或者母亲RH血型呈阴性，需要定期做有关血清学和羊水检查，并在严密监护下分娩，以防止新生儿溶血症的发生。 2、多补充富含维生素C的蔬果。 如苹果、猕猴桃、西红柿等食物。 3、注意饮食。 怀孕期间，孕妇要注意饮食有节，忌生冷的食物，也不要吃太饱或者让自己太饿，并忌烟酒和辛热之品，以防损伤脾胃。 新生儿黄疸的预防护理 在怀孕期间，孕妇调整饮食结构，不要一时太饱一时又太饿，不要吃辛热等损伤脾胃的食物。在宝宝出生后，妈妈要密切留意宝宝的心率，心音，以及是否贫血，同时注意保护婴儿皮肤、脐部及臀部的清洁，做好早期预防。 1、造成新生儿黄疸的其中一个原因是，孕妈妈遭受湿热侵袭而累及胎儿，使宝宝出生后出现胎黄，所以在妊娠期间，孕妈妈应注意饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。 2、宝宝出生后就密切观察其巩膜黄疸情况，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。 3、注意观察黄疸的宝宝全身症状，有没有精神萎靡，嗜睡，吮乳困难，惊惕不安，两目斜视，四肢强直或抽搐等症，以便对重症患儿及早发现及时处理。 4、密切观察心率，心音，贫血程度及肝脏大小变化，早期预防和治疗心力衰竭。 5、注意保护宝宝的皮肤，脐部及臀部清洁，防止破损感染。
当孕期遇上新型冠状病毒怎么办？从衣食住行上加以预防，另外产检要继续，分娩更是耽误不得。具体的跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起往下看。 一、这些情况需要去产检 从上面产检清单来看，孕晚期最需要的产检就是胎心监护和临产前的血液检查、B超检查。胎心监护一般从怀孕36周开始做，临产前的检查一般在怀孕38周才做，现在28周，距离36周还有8周的时间，不需要着急去医院做产检。 出现特殊情况的时候，先咨询专业的医生，再决定是不是需要进行检查。下列这些情况是需要去医院的，不要大意： 腹痛：怀孕后有可能会出现腹痛的情况，有的是正常的牵拉痛，有的是宫缩痛，正常腹痛是能够忍受的。有时候也会出现不正常的腹痛，当腹痛比来大姨妈的时候要痛，不能忍受的时候，要去医院进行检查确认。 出血：过了孕早期一般不会出血，但是如果是胎盘前置，可能会出现不正常的流血现象，一旦发生这个情况，一定及时去医院，担心出现胎盘早剥离的情况。 破水：破水和漏尿不同，破水是无法控制的，当你发现憋不住尿的时候，要赶紧去医院，可能是羊水破裂了，羊水破裂以后，胎儿可能有窒息的危险。 头晕目眩：如果感觉头晕目眩，可能是存在贫血的情况，要及时去医院进行确认，如果是贫血，要进行补铁，但是要在医生的指导下进行。 骨骼疼痛：如果感觉小腿抽筋、牙疼、骨盆疼痛的时候，要去医院检查，有缺钙的可能性，要及时确认，及时补充。 胎动异常：如果胎动的规律和以往不同，有时候胎动太频繁，有时候胎动又太少，胎动的幅度和以往也有区别，可能忽然变小了或者忽然变大了，在不明确原因的情况下要及时去医院检查。 二、产检要继续，分娩更是耽误不得 1、提前咨询拟就诊医院是否接待。尤其是对面临分娩的产妇，提前咨询医院更为重要； 2、去医院前应做好充分的个人防护，佩戴好医用级别以上口罩。随身携带免洗洗手液或消毒湿巾； 3、尽量选择人少的地方或户外候诊； 4、从医院回到家中，要清洗双手及脸部，洗脸要包括清洗耳、鼻，同时应更换外在衣物； 5、孕产妇住院期间应避免亲朋来医院病房探视，以防交叉感染； 6、分娩后准备返家时，要提前对居家环境，包括空气、地面、家具、餐具、寝具、毛巾等进行强消毒，产妇和婴儿返家后，在保暖的前提下应经常对居室进行通风换气； 7、科学坐月子，适度锻炼，合理膳食； 8、母乳是提高免疫力的最好“药物”，在新型冠状病毒感染流行期间，坚持母乳喂养是对婴儿最好的保护措施。 平时应该注意的问题 平时也要注意做好个人防护，过一段时间就好了，能忍一下就忍一下吧。 1、尽量不要外出：家里是最安全的，尽量不要外出，散步、晒太阳这些工作都不要做了。家里要注意通风，保持空气新鲜。可以利用这段时间看一些孕产的书籍，学习育儿的相关知识。 2、有问题及时咨询：现在很多专业医生都有网上账号，可以浏览他们的文章，了解有关孕产的信息。有问题也可以在线咨询，很多都可以在线得到解决。 3、注意个人身体状况：平时一定注意数好胎动，如果有异常及时咨询。也要注意自己身体的感觉，有任何不适都要进行咨询，线上无法解决的再考虑去医院。 孕期各阶段孕妈妈的家庭护理要点： 1、早孕期：无高危因素的孕妈妈继续补充叶酸0、4mg-0、8mg/天；健康的生活方式包括每日生活起居要有规律、戒烟酒、避免过劳及熬夜、保证睡眠时间、每日要有适宜的活动，保持室内空气清新；慎用药物；出现发热、下腹痛、阴道流血、呕吐严重等不适，及时就医。 2、中孕期：合理的膳食，保证体重的正常增长，学会数胎动；关注腹痛、阴道流血等异常情况。 3、孕晚期：合理的膳食，保证体重的正常增长，学会数胎动；关注胎动、有无阴道出血、破水、有无宫缩、皮肤瘙痒、饮食、运动、分娩前准备情况。部分医院开了胎心的远程监护，孕妈妈在家就可以做，及时了解宝宝的健康情况。
青春期是我们人生一个很重要的阶段，特别是女性朋友在青春期少女时期，不管是身体发生着巨大的变化，心理也发生着巨大的变化。身体的形态，各个器官都在迅速的发展，这个时期的青春期少女应该如何做好健康防护呢，一起跟着运河边百科(www.yunhebian.com)看看青春期少女健康注意事项。 一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。 二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。 三、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。 四、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。 五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。 六、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。 七、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。 八、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。 九、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。 十、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。 青春期少女的十个注意事项，我们一定要注意做好这些细节，青春期少女除了这些身体的防护外，还要保持自己心里的健康，不要盲目的去攀比，去打扮，以防给自己身体健康造成损害。