在为某客户构建hands-on实验环境时，由于测试环境有限，我们在同一环境中建立了一套ADG环境。数据库是单实例，版本为19.21，并使用了多租户选项。在测试的PDB中，名为demo1，我们创建了测试用户jingyu。然而，我们遇到了一个问题：当使用sqlplus连接时，会随机连接到主库或者备库。 排查定位问题并不复杂，因为在这样的环境中，监听lsnrctl status可以看到对应的服务下存在两个实例，一个是主库，一个是ADG备库。但是，在修改配置tnsnames.ora时，指定具体实例的语法却让我走了弯路。 监听服务如下： Service "demo1.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com" has 2 instance(s). Instance "DB0913", status READY, has 1 handler(s) for this service... Instance "DB0913_DG", status READY, has 1 handler(s) for this service... tnsnames.ora配置如下： DEMO1 = (DESCRIPTION = (ADDRESS = (PROTOCOL = TCP)(HOST = demo.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com)(PORT = 1521)) (CONNECT_DATA = (SERVER = DEDICATED) (SERVICE_NAME = demo1.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com) ) ) 这里面就是标准配置，HOST那里写主机名或IP地址，这里同一环境，所以主备库肯定一样，端口也是标准的1521，service_name是默认的pdb服务名，也一样。所以当使用： sqlplus jingyu/pwd@demo1 连接就会随机连接到主库或者备库。而我们应该指定到底是连接主库还是备库。正确的方法是查阅Oracle官方文档说明，可以找到这个参数： 6.9.7 INSTANCE_NAME Purpose To identify the database instance to access. Usage Notes Set the value to the value specified by the INSTANCE_NAME parameter in the initialization parameter file. Put this parameter under the CONNECT_DATA parameter. 说的非常明白，在CONNECT_DATA参数下面，添加INSTANCE_NAME指定要连接的实例。所以，正确的做法应该是这样配置： P_DEMO1 = (DESCRIPTION = (ADDRESS = (PROTOCOL = TCP)(HOST = demo.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com)(PORT = 1521)) (CONNECT_DATA = (SERVER = DEDICATED) (SERVICE_NAME = demo1.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com) (INSTANCE_NAME = DB0913) ) ) S_DEMO1 = (DESCRIPTION = (ADDRESS = (PROTOCOL = TCP)(HOST = demo.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com)(PORT = 1521)) (CONNECT_DATA = (SERVER = DEDICATED) (SERVICE_NAME = demo1.sub00000000000.xxvcn.xxxxxxvcn.com) (INSTANCE_NAME = DB0913_DG) ) ) 然后，指定清楚别名来区分主备库的连接： --连接主库： sqlplus jingyu/pwd@p_demo1 --连接备库： sqlplus jingyu/pwd@s_demo1 非常简单对吧？ 可是自己最开始偷懒，直接问了LLM的AI，结果前期得到各种风马牛不相及的答案。比如让我去加（ROLE=PRIMARY）、（ROLE=PHYSICAL STANDBY）这样的参数，或者是（SID=DB0913）、（SID=DB0913_DG）。这次终于算是让我切身感受了LLM的幻觉问题有多严重。 由于前段时间通过AI快速辅助我解决了一个疑难问题，让我树立了对AI的信心。可是这次，如此简单的问题，给出的答案经过测试却完全不对。 看来客观事实是，目前针对专业性问题，AI的局限性其实还是很大的，不怕你说不知道，就怕一本正经的胡说八道。另外提供给AI非常精准的提示词也是非常有挑战的一件事情，比如这个问题，我相信如果提示词写的足够好，也可能会得到正确答案，但很可能前提是你知道这个参数。比如我查阅了官方手册，再试图引导去问的时候，的确可以得出正确的答案，可这个意义还有多大很值得商榷。 AI这样的回答给人带来的迷惑性极大，导致明明很简单的一个技术问题，却浪费了很多时间。不过，也不能因噎废食，相信随着技术的进步，通过更好的通用LLM，辅助加上专业领域知识RAG的检索增强，一定会得到越来越可靠的答案给我们做参考，但目前看起来很长一段时间内，都还需要专家来严格把关最终结果。
快乐的表情怎么能错过呢，很有快乐版的趣味型的聊天表情，想让聊天变的快乐表情包肯定不要错过啦。
刘邦，即汉高祖，字季，沛县丰邑中阳里人，中国历史上杰出的政治家、战略家，汉朝开国皇帝，对汉族的发展以及中国的统一有突出贡献。下面趣历史小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧。 据记载，汉高祖刘邦一生中最爱的女人，很可能是他被立为汉王之后得到的戚姬。 戚姬，定陶人，又称戚夫人，与刘邦相亲相爱了十个年头，在刘邦身后被吕雉迫害，双脚、双手被剁，头发被剃光，耳朵被熏熟，嗓子被毒哑，眼珠被挖掉，而后被扔到猪圈，赐名“人彘”。 刘邦是那么那么地爱戚姬，为什么不在死前周密布置，以保戚夫人万全?难道说，以刘邦的识人，竟然想不到毒辣的吕后会迫害戚夫人? 应该说，刘邦是有心无力的。 在秦末天下大乱中，曾亲眼目睹秦始皇出巡盛况的刘邦趁势而起，先自号沛公，后被立为汉王，最后在定陶汜水之阳即皇帝位。 这样一个由亭长成长为帝王的刘邦，非常清楚地知道什么叫做人走茶凉，秦始皇那样一个统一了六国的千古一帝，咽气不足一年，各路诸侯便蜂拥而起，争先恐后地占地为王，最后逼死在皇位上当了三年皇帝的秦二世。 相比秦始皇的结局，他刘邦又会有什么例外吗? 他刘邦怎么为戚夫人布局，最后的结局不都是一样吗?新一代掌权人取代刘邦，成为天下的新主宰，而戚夫人只能是臣，臣怎么跟君主斗啊?除了造反这一条路之外，臣根本就没办法胜过君主啊。 所以，刘邦的策略是避免戚夫人和新主宰的冲突。 在看见商山四皓之后，刘邦跟戚夫人说了一句很悲伤的话。 从此以后，吕后就是你的真正主宰了。 说完这句，刘邦引吭高歌，歌唱了原创诗歌《鸿鹄歌》，戚夫人一边伴舞一边哭泣，司马迁描绘的场景，两千年后读来，仍旧让人潸然泪下。 为了避免戚夫人和新主宰起冲突，刘邦不但告诫戚夫人认清形势，而且将戚夫人独生子刘如意的封地一分为二，代地封给皇四子刘恒，这是在削弱刘如意的综合实力啊，是在向新主宰预告，刘如意已不足为患。 另外，刘邦并没有安排戚夫人去刘如意的封地，这意图很明显，就是把戚夫人作为人质，留在京城，使新主宰可以拿住刘如意，从而维持新主宰强势刘如意弱势的局面。 不过很可惜，戚夫人受不了这份委屈，吕后也不愿意理解刘邦的苦心，最终，吕后主动出手，戚夫人不甘示弱，二人终于起了正面冲突，也以戚夫人的彻底失败而告终。 参考资料：《史记·高祖本纪》、《史记·吕太后本纪》、《史记·外戚世家》、《史记·留侯世家》 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
司马懿发动政变抢夺曹魏政权，难道不害怕吗?今天趣历史小编为大家带来这篇文章，希望对你们能有所帮助。 正始十年(249年)，司马懿趁曹爽兄弟陪同魏国皇帝曹芳，出城祭拜高平陵之际，突然发动了政变，控制了京城洛阳，史称“高平陵之变”。 通过高平陵之变，司马懿诛杀了大将军曹爽及其所有党羽，清除了曹魏的敌对势力，独揽大权，控制了曹魏政权。 曹魏政权从此被牢牢地掌握在司马氏手中，直至司马氏篡位，建立晋朝。 就在司马懿父子发动政变之前，曹魏有三位名将先后去世，导致无人可以起兵抗衡司马懿。 如果当时有一人健在，司马懿都要好好掂量掂量。 这三位名将是谁呢? 第一个去世的是黄权。 黄权本来是蜀汉大将，刘备率军伐吴时，全军覆没，黄权的退路被吴军切断，黄权无奈，投降了魏国，刘备并未怪罪黄权，依然优待黄权留在蜀汉的家属。 黄权投降曹魏之后，受到优待，被曹丕封为镇南将军，封育阳侯，加侍中，使之陪乘。 黄权一下成为了曹丕身边的亲近之臣，可见曹丕对黄权的重视，就连司马懿都对黄权之才非常欣赏。 景初三年(239年)，黄权升任车骑将军、仪同三司。 车骑将军，位在大将军、骠骑将军之下，是非常高的官职，可见曹魏皇帝对黄权的器重。然而，遗憾的是，第二年，即正始元年(240年)黄权就去世了。 黄权去世，曹魏少了一位举足轻重的将领。 征东将军王凌，继任车骑将军。王凌是汉朝司徒王允的侄子，就是后来起兵反抗司马懿的“淮南三叛”之一，但遗憾的是王凌兵败自杀了。 第二个去世的是满宠。 满宠是曹魏将军，在“襄樊之战”中，曹仁被关羽围攻，无力抵挡，要弃城逃跑，被满宠制止，满宠力劝曹仁坚守，并怒沉白马，以表战斗到底的决心。 后来，曹仁听从了满宠的建议，坚守樊城，后来和徐晃援军，一起击败了关羽，导致关羽败逃被吴军俘杀。满宠的军事能力，很不简单。 正始三年(243年)满宠去世，当时，满宠担任太尉一职。 太尉位列三公，掌管全国兵马，可见当时满宠的重要。 满宠死后，蒋济继任太尉一职，只可惜，司马懿发动政变时，蒋济站在了司马懿的一边，算计了曹爽。 第三个去世的是赵俨。 赵俨是曹魏的重臣，也是能统兵的将领。 当年，张辽、乐进和于禁不和，三个人谁也不服谁，导致矛盾越来越激烈，曹操派赵俨去规劝，这才将于禁等三人说服。 曹操征讨荆州的时候，任命赵俨为章陵太守，徙都督护军，统领于禁、张辽、张郃、朱灵、李典、路招、冯楷七军。 也就是说，于禁、张辽、张郃、李典他们都归赵俨指挥，成为赵俨的部下。 后来，曹操任命赵俨为关中护军，统领诸军，羌虏来进犯，都被赵俨击败。屯田客吕并自称将军，聚众叛乱，赵俨带兵迅速平叛，可见赵俨的军事能力很强。 正始六年(246年)，担任骠骑将军的赵俨，升任司空，位列三公。然而，几个月后，赵俨去世了。 太常高柔，继任司空。遗憾的是，高柔在司马懿政变时，也站在了司马懿的一边，一起对付曹爽。 试想，如果司马懿发动政变时，这三人有一个人在，手握兵权，司马懿也未必敢轻举妄动，肯定要好好考虑一番。 即便司马懿敢发动政变，这三人在，肯定要讨伐司马懿。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
在三界中，有一个这样的神仙，他是元始天尊门下，十二金仙都要喊他老师。女娲娘娘派出狐狸精勾引纣王，他却跑去帮助纣王，送辟邪剑，斩妖除魔。在他的眼里，没有所谓的天命，只有人间正道。他做的事情，女娲虽然有意见，但却也不得不佩服他的人品，不敢有意见。 这个神仙就是终南山云中子，阐教副教主。 有一日，在终南山腾云驾雾的云中子忽然发现东南方有一股浓烈的妖气，而那里就是朝歌的皇宫所在。云中子掐指一算，原来不过是只千年修行的九尾妖狐。云中子一挥长袖，顿时云朵四散，翩然落到凡尘。然后，他做了这件事。 原来，云中子知道这是女娲娘娘因为生气纣王无礼，而派到朝歌迷惑纣王的美女妖怪。但是，自古兴百姓苦，亡百姓苦。他云中子毕生追求仙道，但却也不能抛下这芸芸众生。于是，他还是出手了。 云中子折了一根松枝，雕成了辟邪剑，此剑有有神鬼莫测之威，但是却只对妖怪生效。对于凡人来说，他就是一个普通的松枝。 这个时候的纣王已经陷落进妲己的温柔乡，根本不想搭理这个管闲事的臭道士。不过，云中子是神仙，很快就说服了纣王，让他相信朝歌的皇宫中出现了妖孽。还把这支松木剑挂在了分工楼。 虽然最后纣王还是被狐狸精妲己迷惑了，但是云中子的这一行为却有一个问题。天底下这么多神仙，难道只有云中子能看出来纣王的皇宫中有妖怪吗?为什么只有云中子一人出呢? 因为大家都知道纣王对女娲不敬，女娲才降下轩辕坟三妖，为的就是惩罚纣王。所以，其他的神仙就算看出妖气，并不敢多管闲事。可是云中子却敢，他不把女娲放在眼里，女娲也不敢把他怎么样。 因为当年，共工一怒之下撞向不周山，女娲娘娘莲花神石补天，才让大地恢复生机。而在这之前，肆虐的洪水席卷大地，这让久居陆地的人类非常不适应。这个时候，云中子做了一件非常大的事情。 原来，云中子的本命法宝是一件飞舟。只见云中子把那飞舟放于水中，大喊“大，大，大”。飞舟顿时如同一个巨兽一般出现在人们的眼前。在洪水时代，就是云中子的飞舟帮助了人类，才为女娲娘娘赢得了炼石补天的时间。 虽然他的神器和事迹并没有广为流传，可是女娲娘娘对于云中子这个人还是比较佩服的，就算他多管闲事，想要除掉狐狸精，但是因为过去一起拯救过人类，女娲娘娘对云中子非常佩服的。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
赚钱主要看一点代理游戏，你有没有渠道引流，有，当然赚钱， 没有，那就是坑。 这几年，国内棋牌游戏市场都翻倍增长，蛋糕大了，想吃一口的不少，衍生了为数众多的游戏开放公司和运营平台，代理商不计其数，也吸引了不少人抱着一年赚上百万元的欲望入场，代理费几千几万的砸进去。 不管你从什么渠道知道代理棋牌类游戏赚钱的， 这些游戏公司要么做类赌博赚钱， 要么鼓吹代理赚钱，疯狂招收代理，赚的是代理费。 如果你不懂技术，没有渠道引流，结果是失败。 而正规的棋牌公司，都有自己的平台，基本不会招代理。 自己买个平台代理游戏要多少钱？ 100万现在运营许可都很难拿下来；如果要自己购买再加运营的话肯定是要上千万的- 先且不说买断一个游戏的价钱高低，根据国家法律法规一个公司想要运营一款游戏的前提是该公司必须具备1000万以上人民币的注册资金才允许公司运营游戏；那么就是说想要运营一款页游就最低也要1000万。 然后你想运营的前提是你要从开发商取得游戏的代理权-这个可以自行商谈；不过这只是代理运营并不算垄断式的，代理商可以卖给多个平台，除非你买断自己代理 你要自己买下来自己垄断式独立运营的话估计几千万是不够赔的；就算你的公司有多少年运营基础的也不够你赔的（我担保只赔不赚且能赔到你倒闭）。。 盛大算大公司运营了吧？自己原本代理的三国杀都运营不下去，然后边锋运营，在然后多平台运营- 所以公司大不见得运营某款页游就肯定赚钱，因为怕赔不起了所以才发展多平台运营模式大家都有得赚游戏才能不停运- 谁代理的游戏啊 难道是国产的? 穿越时空之恋，国产Q版网游低调走来！ 最近通过朋友的推荐，得知有一款还在内测的Q版网游，甚是好玩，急忙索要下载地址，成功安装之后开始试玩。这款Q版网络游戏的入市场面，与其他新发布的网游的大肆宣传形成了强烈的对比，就像有句话一样：做人要低调…。 。 通过玩这个款游戏，以及查看该游戏的官网，得出一些关于此游戏的心得，不敢独自享用，特与喜欢Q版游戏的朋友分享。就算是对这个游戏的小小测评，与君共勉。 游戏特色 新颖别致的汽车系统 《穿越Online》里的汽车系统分为5个等级，每个等级的汽车系统分别对应不同的行使速度和造型，通过驾驶汽车，玩家可以加速自己的旅行来躲开路边怪物，或者组队参与战斗，还能沿途观光欣赏风景。 富于创新的不同设计外形和不同的颜色能满足不同偏好的爱车族的青睐，每一款汽车都代表着一种精神，一种生活的态度和品味。 特殊的藏宝图系统 《穿越Online》里的藏宝图系统分为10个等级，从低到高，每一个级别对应不同价值宝物和金钱。 宝物的价值和金钱数量完全取决于藏宝图的级别，藏宝图的特色之一就是每一个藏宝图完全根据游戏里的真实场景截图精制而成，通过画面位置判断宝物隐藏的准确地点，只有玩家熟悉每个场景的地理位置及构造，才能更方便的挖到宝物。 藏宝图的另外一个特色便是连环藏宝图的概念，玩家在挖宝图的过程中可能挖到更高级别的藏宝图，每一次挖藏宝图都可能挖到另一个藏宝图。 庞大的海战系统 作为唯一一款回合制网游里的海战系统，《穿越Online》将让玩家在一款游戏里体验到多种练级方式。不同的舰船都会拥有不同的攻击能力和防御能力，每一只船都能配备不同的武器装备从传统兵器到高科技武器应有尽有。 未来太空高科技系统 在玩《穿越Online》这几天里，我充分感觉到了游戏将武侠风格与高可以完美融合为一体的乐趣。 身穿古装的侠客，行走在布满高科技的城市与森林中，身穿古装，里面装着形形色色的手机，还有汽车。那感觉就好象是一个古代侠客穿越时空到达了未来。怎样继续自己的传奇侠客生涯，就看你们自己了。 2次结婚系统 每个角色一生中可以结婚2次。 游戏基本信息 游戏名称：《穿越online》 游戏类型：2D回合制 运营进度 2007年12月15日内测 开发商：北京穿越时代信息技术有限公司 运营商：北京穿越时代信息技术有限公司 官方网站： 游戏厂商介绍 北京穿越时代信息技术有限公司是新兴的一家拥有独立开发和运营权的网游开发公司。 有着强劲的实力与发展前景。 此次推出的Q版网游：《穿越online》是一款集休闲，娱乐为一身的大众网游。 游戏配置要求 操作系统： Microsoft Windows 95/98/ME/NT4。X/2000/XP/Vista 即将推出Linux平台 。
导读你认为一个贫穷的人应该不停的工作吗？拼命地工作没有时间去和家人团聚，和朋友聚会，反正他什么都做不了不是不想做而是没有经历去做。除了吃饭睡觉就是挣钱。这样的人生还有什么意义？ 首先，任何人都该享受生活，这跟穷富贵贱无关。 接下来咱们说说心态问题，一个人对生活的态度完全取决于心态。 你穷，天下比你穷的人一抓一大把，如果都对生活丧失了信心，那么社会运转就成了大问题。穷人的日子同样可以过得舒坦，无非就是吃、穿、住得比别人差点而已。 根据国家统计局官网信息2019年上半年，全国居民人均可支配收入为15294元。 这个平均数据真实，也很吓人，其实大多数人每个月赚得工资不过是两三千块。他们不生活吗？他们不能享受生活吗？ 只要心态好，一切都不是问题。 其次，富人的生活并不像你想的那么简单。 之前的一篇问答中我就写过这个例子，新东方BOSS俞敏洪，这么大的人物，照样有躲不掉的酒局，而且几乎每次都要喝多喝醉，他愿意这样吗？在家里吃点简单的饭菜，小酌一杯二锅头不是更惬意？ 记住，每家都有一本难念的经，你看到的永远只是外表。 我们老家村里有个土豪，开的车是宝马X6，在县城有三四套房子，在村里还承包了上千亩的土地种树，在外人眼里他家的日子绝对好过，但是实际情况呢，地里的树从种上之后就一颗没卖掉，现在每年需要花费几十万来养护，每年秋天还要雇人砍掉一批。 然后，要懂得“穷则思变”。 我个人认为人生一定要分为三个阶段，生存阶段、发展阶段、稳定阶段。 穷人为何穷？那是因为他们把自己的人生定格在了生存阶段。富人为什么富？那是他们快速度过了生存阶段，稳稳抓住了发展阶段。 生活中我见过太多这样的人，每个月拿着一两千的工资，明明是自己不愿意改变，反过来还要抱怨生活不公。 既然穷那就去改变，可以考虑换个工作，或是换个城市，生活中有太多的可能等着你去创造。 但是话说回来，不管是变与不变，期间的过程都值得你去享受。 最后，咱们说说到穷人底该怎样享受生活。 【家人方面】 说个我自己的真实经历，大学刚毕业那阵，手里本来就没什么钱，然后还要租房生活，日子过得真的很苦，但是每逢情人节、栖息或是纪念日，我一定会给老婆买个小礼物，哪怕只是一朵调价的玫瑰花。 老婆用她最宝贵的青春陪我在那间狭小的出租屋里度过了三年时光，我们很少吵架，总是互相鼓励。 只要你能拿出好心态，生活处处都是享受。 【朋友方面】 真正的朋友关系一定不需要每天在一起吃喝来维持，老话说得好“君子之交淡如水”，时不常的抽出几分钟打个电话，叙叙旧，这样足以。 对待朋友之间的聚会，其实真的是看你自己的心态如何，真的朋友不会笑话你的衣着，不会炫耀他的好车，如果是那些酒肉朋友，不要也罢。 同样是我刚毕业时的经历，几个不错的朋友都在某市参加了工作，我们也会常聚，但是从来没去过什么大饭店，最常去的就是一家板面馆，去了要上几个卤蛋，让老板给煮一点青菜，就着辣椒来上两瓶啤酒。 直到现在，我们依然是最好的朋友。 【生活方面】 咱们就拿对待假日的问题简单举个例子，假日里完全可以带着家人到附近的公元去玩上半天，哪怕是坐公交车去，哪怕是中午吃个路边摊，一家人能聚在一起才最重要。 生活本就是苦涩的味道，我们能做的就是苦中作乐。 记得之前看过一张照片令我很震撼，一个外国的流浪汉，自己的生活都难以保证，他却养着一只狗，这不就是一种生活的态度吗？只要自己开心就好了，不必顾忌太多他人的看法，我们很多的苦恼都是来自于外人的压力。 » 穷贫的人该不该享受生活 难道穷人就不配拥有生活吗
现在，越来越多的人经常关注的一个话题就是“减肥”。那么，自己究竟是不是一个“胖子”呢?应该如何判断呢?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在健康体检时，我们都会进行一般检查项目。在这个项目中，我们会获取身高、体重、体重指数等一些客观数据指标，来了解我们身体的基本情况。大家熟知的而且经常使用的体重指数这个指标来判定自己是否肥胖，毕竟体重及体重指数超标是很多人不愿意看到的。但是，体重及体重指数并不是说明一个人是否肥胖的最佳指标。腰围，臀围，身高等都是我们经常关注的问题，和判定是否肥胖同样有着密切的关系。如果您的体重指数完全正常，可是，医生却说，您需要减肥，您相信吗? 哪些指标可以判断肥胖呢？ 初步判断肥胖的指标———体重指数 一般可以通过计算体重指数来初步了解您是不是一个胖子，这也是世界卫生组织判定肥胖的指标。一般来说，最理想的体重指数（BMI）为22.0。 计算方法是：BMI=体重（kg）／身高的平方（m的平方） 中国成人以体重指数（BMI）为依据对超重或肥胖的判定标准如下图。 需要注意的是，在不同性别和不同年龄段的成年人中，体重指数提供了在人群水平中最有用的超重和肥胖的衡量标准。但是，这只是一种比较粗略的指标，在不同个体，某一体重指数水平并不总是意味着相同的肥胖水平，尤其是对于肌肉比较发达的个体，比如运动员。 那么，肥胖的真谛是什么呢？简单地说，肥胖就是指的体内的脂肪占体重的比例异常增高。也就是说，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是体重，从这里可以看出，体重指数的计算依赖于身高和体重的计算，很难反映出我们体内脂肪组织的情况以及分布状态。 我们应该如何科学的判断是否肥胖呢？ 答案就是：通过测量腰围、臀围，并计算腰臀比，以及通过腰身比、体脂百分比等来判断。 腰臀比，顾名思义就是腰围和臀围的比值，这也是判断中心型肥胖的重要指标。 除了用腰臀比来判断肥胖外，还有一个重要指标：腰身比。 腰身比=腰围／身高 腰身比在预测糖尿病、高血压和心血管疾病的危险方面，要好于“腰围”和“体重指数”，已经成为疾病筛查、健康评估的一种“通用工具”。 体重不是判断肥胖的必然条件，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，这才是关键所在。这里，我们再介绍一种判断体重更为科学的方法：体脂百分比。 体脂百分比，是指人体脂肪量在体重中所占的比例。体脂百分比不仅考虑了体重，还考虑了身体内脂肪在体重中所占的比例，这种方法可以检测出用肉眼不能发现的肥胖情况。 判断肉眼看不出的肥胖———体脂百分比 现在，人群普遍缺少锻炼，许多人看起来可能很瘦，但是经过检查有可能是体脂超标，肌肉缺乏，这就是低肌肉型隐性肥胖，如果不注意锻炼，也不注意饮食，很可能就成为慢性病的受害者。 所以，如果只是单纯的认为体重正常，体重指数正常，就不需要减肥，这并不是最科学的看法。还应该关注您的腰臀比、腰身比，尤其是体脂百分比等。 体重指数正常≠不需要减肥 减肥≠减重 健康减肥新理念=根据身体成分分析减肥 我们的倾力付出，不是为了获得别人的掌声，而是为了拓宽自己眼界的广度、心灵的宽度和见识的深度。当你发现自己每一天都比前一天变得更好，这是最值得欣慰的。走出人生的迷局，才能在最深的绝望里看见最美的风景。人生的诸多烦恼大多是庸人自扰，不纠结于得失，不执着于成败，才会有幸福快乐的种子在我们心田里生根、发芽，花香四溢。 下面介绍几种减肥期间可以吃的主食 燕麦 燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦中的可溶纤维和不溶纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，增加饱腹，有助于减肥减脂。 荞麦 荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，而且还含有吩咐的膳食纤维，是一般精制大米的10倍左右，荞麦含有的维生素E和可溶性膳食纤维能增强肠道功能，不但能减肥减脂，还能增强免疫力，减低血脂，胆固醇，预防高血压，冠心病。 土豆 主食可以吃点土豆，虽然土豆中淀粉含量较多，但是它里面的糖类物质较少，用来充饥也是一个很不错的选择，土豆是低脂食物，70%以上都是水分，热量也比米饭低，膳食纤维丰富，升糖指数也低于精米细面，对于减肥还是有一定功效的