颈椎病典型症状 颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的，主要症状如下： 1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢； 2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。 4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。 5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。 7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。 多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。 颈椎病患者食疗方有哪些 1、清炖乌蛇 原料及做法：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。 功用：祛风通络。 适应征：颈椎病肢体疼痛麻木者。 2、葛根五加粥 原料及做法：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。 功用：祛风除湿止痛。 适应征：风寒湿痹阻型的颈椎病，颈项强痛。 3、穹归蚕蛹粥 原料及做法：川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。 功用：养血活血。 适应征：气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。 4、山丹桃仁粥 原料及做法：山植30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。 功用：活血化瘀，通络止痛。 适应征：气滞血瘀型颈椎病。 5、木瓜陈皮粥 原料及做法：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。 功用：化痰除湿通络。 适应征：痰湿阻络型颈椎病。 6、薏米赤豆汤 原料及做法：薏米、赤豆各50克，山药15克，梨（去皮）200克。原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。 功用：化痰除湿。 适应征：痰湿阻络型颈椎病。
30年前，很多年轻人不知道颈椎病这个词汇，因为颈椎病主要是老年人才得的疾病，可是现在颈椎病越来越年轻化，很多30岁左右的人甚至个别20多岁的人，都感觉到自己颈椎不适，这些都是颈椎病的前兆，那为什么这么年轻就会颈椎出现问题呢？ 随着电脑科技的发展，越来越多的人上班就是坐在电脑前，手不停的敲打着键盘，但是因为长期低头伏案工作，使得颈椎基本上是保持着一种姿势的，时间一长就会造成颈椎的灵活性受限，使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于紧张的状态，导致颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，而椎体前缘造成相互磨损、增生等，时间越长造成的损伤就越大，进而易于发生颈椎病。再加上白领一族因为忙于工作，很少进行体育锻炼，所以，导致颈椎部位很容易出现一些劳损的状态。 我们的颈椎非常的重要，因为主管运动的很多神经都是要经过椎管的，如果因为劳损造成椎管的狭窄或者椎间盘突出，那就会压迫到神经，影响肢体和大脑的供血，严重的会导致运动受限，很多人一旦颈椎出问题，可能会出现头晕甚至晕倒的情况，还可能出现手臂麻木等情况，给生活和工作带来很大的困扰。严重的颈椎病甚至无法正常的工作。所以，颈椎并不可忽视。 那该如何预防颈椎病呢？接下来要做到以下几点。 1、坐姿正确。长期在办公室工作的人一定要保持良好的坐姿，保持自然的端坐位，头部可以略微向前倾，这样有利于保持头、颈、胸的正常生理曲线，调整椅子和桌子的高度，避免使得头颈部过度的后仰和前倾。 2、适当的做颈部运动，如果没有更多的时间进行体育运动，在办公室里也可以做一些颈部的运动，伏案工作1—2小时后，可以转动一下颈部，建议坐几分钟的颈部转动，前后左右或者转圈，这样可以避免时间长久引起颈部的僵直。 3、适当远眺。因为长期近距离的看屏幕，会导致视力的疲劳，也会引起头颈部的不适，所以，在办公室工作的白领，工作1—2小时，可以暂时停下手中的工作，凭窗远眺一会，一是让眼睛放松一下，也是让颈椎休息一下。 4、睡眠保持正确的姿势，枕头不宜过高。睡眠不要俯卧，而且枕头不要过高，过高的枕头会导致颈椎的生理弯曲出现扭曲，很容易诱发颈椎不适，导致血液循环不好。 5、适当的补钙和胶原蛋白。这样可以增强颈椎的韧性。
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 以往颈椎病的诱因一般是职业习惯和缺乏锻炼。但这几年来，“低头党”也成为颈椎病的一大“主力军”。长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，脊髓、神经受压。 一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。 颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，还是建议大家做好“治未病”，或是早诊早治，发现症状及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。 得了颈椎病，5个动作助康复 健康人群或颈椎等部位有轻微症状的人群，平时可以在家做以下5个动作，帮助身体自我康复。 1.颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己，避免在做这个动作时睡过去，长时间保持这个动作可能有碍健康。 2.背伸五点式练功：这个动作类似臀桥，又与之不同。锻炼时，先屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；接着双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上；然后臀部向上发力，以头部为一个支点，双脚双手为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；臀部用力，缓慢而有控制地还原。 3.飞燕式练功：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。 4.平板支撑练功：大家应该非常熟悉，此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰不能松或者下垮。 5.拉单杠练功：简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。 颈椎病食疗方法 1、川芎白芷炖鱼头 川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。 2、天麻炖鱼头 天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。 3、葛根煲猪脊骨 葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。 4、桑枝煲鸡 老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。 5、生姜粥 粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
现代低头族越来越多，得颈椎病的人也越来越多，预防颈椎病应该从日常生活着手。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 狮子摇头 将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。 仰头观天 垂直站立，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5至10次，然后恢复原来姿势，可反复进行多次训练。 转颈环顾左右 取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左、右肩为度。每次各左右转动10至15次。 颈部按摩 用双手拇指按揉颈部后侧，力量要适中，以自觉略有酸胀感为度。先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15至20次，每天做2至3遍。 如何预防颈椎病？ 一、调整你的姿势 正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。 调好站姿 正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。 从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。 走好每一步 正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。 纠正坐姿 正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。常用电脑者要把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，将视线与屏幕改为水平。这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。 腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5―10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。 臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。 二、选个合适的枕头 高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。 软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
因为长时间的上班，大家的颈椎出现的酸胀不舒服的情况还是很多的，大家应该注意预防，改善自己的颈椎不适。出现的时候，大家应该重视保养，这样在遇到小问题的时候，就已经解决了这些。长时间保持同一姿势是再平常不过的事儿，久而久之脖子就会变得僵硬。而一旦颈椎不舒服就需要好好保养，学会预防颈椎病。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说其中的保养方法，一起看看吧。 正常脊柱各段因生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。 1、颈椎不舒服可以坐椅伸展。坐于椅子上，将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。 2、四指按摩颈椎。坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。 3、颈椎不舒服试试米字弯曲。先做十字形弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位。然后依次做左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位。 4、左右移动颈椎。两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位，重复5-10次。 5、颈椎不舒服肩部环绕。坐于椅子上上体正直，同时颈椎部位也保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上(原始状态)。接着再吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次。 6、毛巾热敷颈椎。所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。 7、注意保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩、痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬、疼痛。 8、选择一个合适的枕头。枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。 9、加强颈部肌肉的锻炼。颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力；二是不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。 游泳动作比较规范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于颈椎康复，否则会适得其反。 避免主动或被动吸烟吸烟会加速颈椎的退变，加快神经的衰老。 温馨提醒：当脖子和腰不舒服时，要尽量减少面对电脑的时间，加强运动，一般情况下疼痛都可缓解。 舒缓颈椎的疼痛，就应该多注意使用的时间，保持一定的时间，在适当的时候，大家就应该多锻炼和改善自己的颈椎不适。平时大家还应该注意做好预防，注意改善长时间的久坐。为了预防颈椎病大家就应该积极的改善，多做一些运动对于健康问题都是很不错的。另外，大家在日常的生活中多注意预防，多做一些保护颈椎的动作哦。
都知道长时间的保持一个动作会引发脊椎病，现在的年轻人也是更多的投身这一爱好中，不注意的时候，就会有颈椎病。之前就有新闻报道过，孩子十几岁就已经有颈椎病，对孩子来说，是一件很痛苦的事情。其实根本的原因还是自己引起的。长时间的玩手机是会引发颈椎病的，那怎么改善呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 近年来，科技的发展和移动通讯技术的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化。但手机的广泛使用似乎是把双刃剑，它给生活带来巨大便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病发病率不断提高，引起一系列相关并发症。 “低头族”成颈椎病主力军 颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。 以往颈椎病的诱因一般是职业习惯和缺乏锻炼。但这几年来，“低头党”也成为颈椎病的一大“主力军”。 长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，脊髓、神经受压。 一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。 颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，还是建议大家做好“治未病”，或是早诊早治，发现症状及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。 颈椎病症状涉及颈部、头部、肩部、四肢等多个部位。 预防颈椎病，应特别提防哪些患病征兆？ 颈部症状：颈椎病初期主要表现为颈部酸痛、僵硬，活动范围受限等，经按摩后会有所好转，但劳累、寒冷刺激或姿势不当可令症状加剧。部分患者在进行颈部活动时，可听到“嘎嘎”响声，用手按压颈部有疼痛点。 头部症状：当椎动脉受到压迫和刺激时，颈椎病患者就会出现头痛、头晕、失眠等症状，部分患者还会出现恶心、呕吐感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等病症。 肩部症状：颈椎病患者还可表现为肩部酸痛、胀痛，双肩发沉，严重时可出现肌肉痉挛现象。颈肩酸痛是颈椎病的典型表现，长期发作经休息无改善者应立即到正规医院进行检查和治疗。 四肢症状：手脚麻木也是颈椎病的症状表现之一。颈椎病的上肢症状包括手臂的麻木、疼痛、运动和感觉障碍，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳等。 其他症状：突发的猝倒，颈性高血压，不明原因的心律不齐、心动过速、吞咽困难及类似心绞痛的症状；不明原因的失眠多梦、记忆力下降；总是将头歪向一侧或反复“落枕”；反复发作的颈腰背痛等等。 专家提醒：随着生活节奏加快、工作压力增大，不少年轻人长时间伏案工作、使用手机、电脑和开车，极容易患上颈椎病。颈椎病发病出现年轻化趋势，青少年积极防治颈椎病迫在眉睫。应注意，引起颈椎病的原因主要有：颈椎过度劳累；不良的姿势；颈椎病预防意识较弱。年轻人应从培养健康的生活习惯入手，预防颈椎病。 得了颈椎病，5个动作助康复 建议，健康人群或颈椎等部位有轻微症状的人群，平时可以在家做以下5个动作，帮助身体自我康复。 1、颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己，避免在做这个动作时睡过去，长时间保持这个动作可能有碍健康。 2、背伸五点式练功：这个动作类似臀桥，又与之不同。锻炼时，先屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；接着双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上；然后臀部向上发力，以头部为一个支点，双脚双手为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；臀部用力，缓慢而有控制地还原。 3、飞燕式练功：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。 4、平板支撑练功：大家应该非常熟悉，此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰不能松或者下垮。 5、拉单杠练功：简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。
有的人经常落枕，不管是换了几个枕头，还是变了几种睡姿，脖子依然时不时地不舒服。这可能是最初的落枕没好利索，导致反复发作，如果不加注意，最终还可能演变成颈椎问题。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 什么是落枕呢？落枕是一种常见病，在广东也称“训捩颈”，一般表现为起床后感觉颈部，背部疼痛不适，脖子活动受限制，以一侧为多，甚至累及肩部及胸背部。多数患者颈部肌肉有触痛，严重者头部不能活动。一般来说，通过中医手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。但是，临床部分患者反复出现“落枕”，这在医学上称之为“颈型颈椎病”。 落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。一般来说，落枕是可以自愈的，一两天疼痛会有明显缓解。但是有些人觉得过了一两天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，继续以不正确的姿势工作和休息，使损伤的软组织未能得到及时恢复，最终演变为慢性损伤。如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆；如果连续在一段时间内反复出现落枕，患颈椎病的可能性更大。 落枕的自我预防 1、改善生活习惯： （1）选择合适的枕头； （2）注意颈部保暖，勿贪凉快，使风扇或空调直接对着脖子； （3）工作时间合理：低头时间过长，易使肌肉疲劳，工作时间超过1小时应该适当休息，减少长时间低头动作，且"低头族"应每周锻炼3-4次，每次15分钟左右，可根据不同年龄爱好选择慢跑、游泳、广场舞、太极拳等不同锻炼方法，一般坚持数月即可改善； （4）平时洗澡、洗脸时，可用热毛巾或热水敷于颈部，改善颈部血液循环； （5）休息时，可以不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 2、颈部功能锻炼：急性期应该以休息为主，缓解期可进行颈腰背肌肉的锻炼，如飞燕式锻炼，若颈部疼痛未见改善，应及时至医院就诊。 因此，落枕后要彻底治愈，掐灭颈椎病的苗头。一旦落枕，可用热毛巾敷患处；然后轻柔按摩疼痛部位；再贴上消炎止痛药膏。落枕自愈至少一周，即使辅以热敷和按摩，也需要3~5天的时间。颈椎区域水肿消失，脖子活动自如，来回转动没有酸痛感，肌肉松弛才是彻底好转。即使落枕好了，也应经常做一些锻炼颈椎的动作，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止落枕反复发作。 具体做法如下：两脚并立，与肩同宽，两手叉腰；头偏向左侧然后摆正，再偏向右侧、摆正，重复10次；头向左转、摆正，再向右转、摆正，重复10次；点头、摆正、后仰、摆正，重复10次；头逆时针旋转一周，再顺时针旋转一周，各5次。
颈椎病是由颈椎生理曲度改变影响到附近的脊髓、神经根、交感神经和椎动脉结构，造成颈椎内源性失稳，所以颈椎病的恢复并不是一朝一夕的事情，而是需要患者提高自我保护意识，要长期、主动的进行康复锻炼，在提高物理治疗有效率的同时，也能有效的预防疾病的复发。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 在繁忙的工作中该如何保护好颈椎？ 保暖 保护颈椎的首要任务是防寒保暖，尤其是冬季，帽子、围巾等应准备齐全，深夜尽量不要洗澡，以免着凉。寒冷会使局部血管收缩，血流减慢，减慢组织的代谢，潮湿会阻碍皮肤的蒸发功能，长时间下来，对颈椎及脊柱的伤害很大，容易引起颈椎、腰椎疼痛。 不要长期保持一个姿势 很多人工作繁忙经常四五个小时保持同样的姿势伏案工作，一段时间后会发现自己抬头困难，颈部痛、胀等。要经常活动颈椎，每低头或者仰头1-2小时，需要做做颈部活动，起身接杯水或者去个洗手间，是缓解颈椎疲劳的好办法，下班后做做扩胸运动、跑跑步也是不错的运动。 这样吃保护颈椎 预防颈椎病，还应在饮食上做出改变，多吃含蛋白质、钙质、异黄酮的食物，比如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，预防骨质疏松，又能补充雌激素，使骨骼、关节更好的进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状，达到修复韧带、增加韧带弹性的作用。 颈椎病自我康复要注意两点 1、保持正确姿势 颈椎病患者要减少坐在电脑前的时间，经常的起身走走，可以调整坐姿和座椅的高度，目标是三个90度，坐时膝盖的弯曲弧度是90度，大腿和上身的弯曲弧度是90度，肘部的弯曲弧度是90度。肘部一定要有依托。 晚上睡觉时也要注意，颈部应该枕在枕头上，不能悬空，让头部保持略后仰的姿势，习惯侧卧位睡觉的患者应该使枕头与肩同高，不要长时间将双手放在头上方。 2、适量运动 颈椎病通过自我锻炼的方法，完全可以达到血脉通、增强颈项肌肉力量，预防和治疗的作用。一般全身性的运动方式，尤其对神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者的康复具有比较好的效果，比如双臂扩胸运动，慢跑、游泳等也是对颈椎病很好的运动。 游泳 游泳是一项全身运动，除了有助于减肥、塑造形体外，还可以防治颈椎病，游泳时，因为要换气，颈部需要从水里努力上抬，使头部露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水，这样的动作会使颈背部的肌肉加倍得到牵伸。 快走或者慢跑 对于颈椎病患者来说，快走的效果很好，运动时对脊柱各关节的冲击比慢跑小的多，而慢跑通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，可以锻炼脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。 羽毛球 打羽毛球是一项对于颈椎病患者来说很好的的运动方式，打羽毛球时，头要往上抬，还得左顾右盼，随着羽毛球的运动，人也得跟着仰俯，这样可以很好的防治颈椎病。 治疗颈椎病是一件“细活”，针对不同的患者，各种治疗方法的效果不一样，患者应该根据自身情况，做到“有的放矢”。 颈椎病自我康复操 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 摇头晃脑： 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈头颈则向后用力，互相抵抗5次。 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 注意事项：注意不要动作过大 ！
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎不好，可别不当回事啊，大椎穴！是个人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞经络。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 颈椎病分十级，你在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬 三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病） 四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了） 五级：走路发飘，跑偏 六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了） 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了） 十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了） 我们该如何调理？ 下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！ 1、多多活动 天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。 2、不要让颈部受凉 尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。 3、杜绝碳酸饮料 减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。 4、打通经络 这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。 5、滚一滚、滚出好嵴椎 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们嵴椎歪曲不直，嵴椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。 可以常常做滚背的动作，矫正嵴椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢做，矫正嵴椎自己来！ 滚背方式： 1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然唿吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。 2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 温馨提示： 1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。 2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
颈椎病对我们的危害还是比较大的，日常生活中到底该怎么保养好颈椎，这是非常重要的问题，也是我们都不能忽视的健康问题，那你知道我们究竟该怎么样做才能避免颈椎病的发生呢，相必你也是非常的关心的了，好了，下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看在平时我们应该怎样预防颈椎病的发生呢，颈椎病吃什么食物能够有效的缓解。 颈椎病的症状 1、视力下降 颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼痛、颈部活动受限等。 2、高血压 有些高血压是由颈椎病引发，也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时，刺激了颈动脉窦，使血压突然升高(如起床时、低头时)，有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变，使用降压药物治疗无效，并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。 3、心绞痛或心律不齐 颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往被误诊。和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。 4、脑动脉硬化或小脑疾患 由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足，患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，并伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同，颈椎病患者发病跌倒后，会因颈部位置改变而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦无后遗症。 5、视力障碍 这种情况是由于颈椎病造成的植物神经功能障碍。具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有时还伴随着颈部疼痛。 预防颈椎病的方法 1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。 2、要改善坐姿，纠正不良姿势。在平时看电视、看书、学习的时候千万要保持舒服的姿势，这样才能够极大的减少颈椎病带来的痛苦。 3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 4、想要在平时有效的预防颈椎病的发生的话，枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。 5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。 6、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 7、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 8、在平时一定要注意颈肩部保暖，还要尽量的避免头颈负重物，避免过度疲劳，在坐车是不要打瞌睡。 9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 颈椎病吃什么好 ①老鸭粉葛汤 老鸭，粉葛。老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。 ②粉葛苡仁汤 粉葛约500g，生苡仁2両(76g)，猪瘦肉500g，蜜枣2粒。生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。 ③胡萝卜玉米粉葛汤 粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1只，猪腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。 ④苦瓜炒鸡蛋 鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐。热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋。鸡蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用凉水泡下苦瓜)，炒3分钟。加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃了。 ⑤苦瓜排骨汤 排骨，苦瓜，红枣，香菇，盐。 排骨剁小段，飞水，冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块，香菇红枣泡发。沙锅中放排骨，红枣，香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去，下盐调味即可。 结语：如果身体不健康出现颈椎不好的症状的话，肯定是要多注意保养了，每个人都该好好的保养自己的身体，颈椎病的危害也是非常的多了，一定要好好的了解一下。尽早的发现尽早的治疗，可以最大限度的减少痛苦。在饮食上我们也是要多注意一下的，只有这样，健康的身体才能离我们越来越近。
不正确坐姿易引发颈椎病！ 常常坐办公室或者玩游戏的人，颈部一般习惯性向前伸，这时颈部的压力过大，超过一定时间就会出现肌肉僵硬，开始时颈部不舒服可表现为颈部僵硬，有落枕似的酸痛感。 颈椎病的主要诱因是坐姿不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。 最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 颈椎病算职业病吗？哪些职业容易得颈椎病？ 颈椎病不属于职业病范畴，依据中华人民共和国职业病防治法，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素引起的。 从职业上讲，长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎玻这些职业包括办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察和教师等。 颈椎病的危害是比较广 颈椎病的危害是非常大的。那么颈椎病严重会怎么样呢？当出现颈椎病之后就会造成我们吞咽的困难，不能够正常的去吃东西，会感觉到有异物感，视力也会明显的下降，眼睛会出现疼痛，有些个别的患者还会出现失明，颈椎病会引起胸痛，心前区会明显的出现疼痛，虽也被误认为是冠心并。血压会明显的升高主要是颈性高血压的出现。严重的时候会造成下肢瘫痪还会造成患者出现猝倒。
别信这些荒谬的颈椎病治疗谎言！ 相信对于上班一族来说，颈椎病已经不是什么陌生的疾病了。白领上班族稍不小心就有可能腰酸背痛，发生颈椎痛等问题，别以为这是小事，影响可大了。目前对于颈椎病很多人仍存在误区，谎言炒作多过于治疗，要引起重视。 谎言之一：脖上套个圈颈椎病去无踪 钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。专家表示，钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。 谎言之二：中医推拿手到病除 一般中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。专家介绍，颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。专家指出，目前颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。 谎言之三：睡个枕头能治颈椎病 保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。专家指出，颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。 颈椎病的症状 1、眩晕 眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症，迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。 2、头痛 椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因，因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引颈椎病。起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。 另外副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状，寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。
做什么能够缓解颈椎疼痛 1、看电视的时候，可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 3、左右偏转头部式：头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。 4、旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。 5、仿蛙泳式：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。 6、摸耳式：将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳连续4次。 7、茴香敷背：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 8、仿自由泳式：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。 9、多吃对一些营养骨髓的食物：中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 10、选择合适的枕头和床：枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 颈椎疼痛怎么办 1、转动法 坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。 2、伸展法 坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。 3、环绕法 坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。 4、热敷法 用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。 5、按摩法 坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
颈椎病的早期症状有哪些 1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢； 2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 3、其严重的典型表现是、下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。 4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。 5、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。 6、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。 如何才能预防颈椎病 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下： 1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。 2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。 3、再缓慢向后向上缩颈。 4、恢复到准备姿势。 注意：第一，每做一次（1~4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
现代人很多都是颈椎病患者，那么如何在日常做好颈椎保健工作呢？运河边百科(www.yunhebian.com)来教大家几招。 近年来得颈椎病的人越来越多，很多办公室的白领天天盯着电脑也比较容易引起颈椎病的问题，颈椎病可以引起很多的并发症，比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等，颈椎病不容小觑，如果有发现颈椎病的端倪，我们一定要要注意颈椎保健。 第一步、换枕头 从历史悠久的药枕，玉枕，茶枕，到现代磁枕，颈枕等，枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗？ 是的，枕头不仅与睡眠质量有关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说，良好的枕头意味着缓解疼痛，持续伤害甚至康复。 枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适，良好的支撑和符合颈椎生理曲度。 第二步、改变坐姿 每天花在电脑上的时间非常长。如果你下班，你还需要坐车或开车。 “坐”的时间会特别长，颈椎病会“坐”出来。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%。 建立一个正确的姿势可以概括为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。 第三步、热敷缓解疼痛和不适 对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈部疼痛更为迫切，因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。 一般来说，热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外，当颈肩痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些针对性药物非常有效。 第四步、局部功能锻炼非常重要 颈椎问题复杂的原因在于症状复发。为确保颈椎持续健康，增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼，如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”。 第五步、少用电脑和更多的运动 在治疗颈椎病时，医生经常强调“物理疗法”，什么是“物理疗法”。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴，但身体的每一部分已经密切相关，并且不偏离当地的整体健康状况。因此全身运动对于颈椎病的康复治疗将更加有效。对于颈椎病患者，打羽毛球，游泳等，不仅可以锻炼全身，还很有针对性。 第六步、学学大鹏翅膀 晚上看电视时，可以学习大鹏的动作来保持颈椎：操作者取站立位，轻轻弯曲90度，双臂向两侧张开，模仿大鹏的翅膀飞行，但不能抬起头并保持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。 第七步、主动调温 无论是在夏季还是在冬季，给自己的颈椎舒适的温度。即使为了美丽，在办公室准备一条披肩以保护脖子后部。 偶尔有一个寒冷的现象，给自己一碗驱寒汤也是非常有必要的。步骤如下：将2汤匙红糖，7块姜，红糖，姜和适量的淡水放入锅中，煮10分钟。每天喝一剂，2次喝完即可。 针灸治疗 对于轻型的病例 ，只 要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。 为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周~1月内可以缓解。 运动治疗 应用其他方法 积 极 锻炼颈肩部肌肉力量，增加颈椎后韧带及侧韧带的力量，避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉 压迫。 加强颈椎，肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展并治疗早期颈椎病。据调查，颈肩部肌肉韧带，力量大的人群中，颈椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，颈肩周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于颈椎病的早期治疗恢复有着重要的意义。 药物治疗 西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解 有一定 的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，但是口服中药，副作用也比较大，而且口服药对肝、肾、胃肠 损伤极大。 绝大多数的颈 椎 病 ， 不需要开刀，保守治疗就可以恢复健康。 其他治疗方法 及时的发现 颈椎病 ，并采取采取治疗方式，颈椎病的治疗应该以药物治疗为主，如佐藤灸，药物治疗要记住药物治疗始终是起到主 导治疗 的作用 。其他的治疗为辅助治疗，像牵引和理疗，只可能在一定程度上缓解颈椎病的症状。
如何保护好自己的颈椎 1、缓解疼痛不适 对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。 2、改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。 3、局部功能锻炼很重要 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。 4、学学大鹏展翅 晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 5、少用电脑多运动 在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。 如何预防颈椎病 1：米字操 想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。 2：摇头晃脑 摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。 3：10点10分操 10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。 4：左顾右盼上下看 假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。 5：扩胸运动 主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。