什么食物对皮肤好我们生活中的很多食物常吃都可以对皮肤越来越好，比如各种水果，含有膳食纤维的蔬菜或者是一些鱼类肉类，谷物类等食物都是能让皮肤越来越好的食物。水果当中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进皮肤新陈代谢，防止皮肤受到伤害，而且还有帮助皮肤制造胶原蛋白的效果，让皮肤更加有弹性，水果当中的柠檬奇异果，葡萄，都是非常好的美容水果。蔬菜蔬菜当中含有丰富的粗纤维，能够帮助肠道排便，防止色素沉积消除色斑，比如丝瓜，冬瓜西葫芦，这些都有非常好的猪排便效果，而且维生素含量很高，能够保护皮肤，消除色斑，防止皮肤老化。菌菇类的蔬菜里面微量元素含量都很高，也含有蛋白质和维生素，能够促进身体新陈代谢，延缓衰老，起到美容养颜，护发护肤的功效。鱼类、蛋、奶鱼类当中含有丰富的胶原蛋白和粘液蛋白，能够让皮肤保持光滑有弹性。鸡蛋当中的蛋白质含量很高，能够给身体补充营养，让皮肤看起来更加白嫩有光泽，牛奶的营养价值也是比较高的，常喝牛奶也是能够让身体更加健康，从而让皮肤变得越来越好。蜂蜜也是一种非常不错的养颜食物，适当吃蜂蜜也是有美容养颜效果的，可以在早晚的时候冲一杯蜂蜜，水喝下去能够润肠通便，排毒养颜。谷物很多谷物里面的营养价值也都是比较高的，比如糙米，燕麦玉米这些都含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动清除肠道垃圾，通便养颜。还有豆类食物的含钙量很高，营养价值也十分丰富，比如大豆当中的一黄酮能够减缓皮肤松弛衰老，红豆中的营养物质能够美容养颜，补充气血。除了通过食物美容养颜之外，也要注意平时休息好。保证充足的睡眠和愉快的心情。
吃蔬果的时候，大部分带皮的水果都是可以吃的，并且果皮上的营养可能比果肉更丰富，但有一些食物的皮尽量少吃，有一些食物的皮则千万不能吃，否则可能会中毒。 动物皮尽量少吃 猪皮、鸡皮、鸭皮是人们吃得较多的动物皮，很多人认为吃猪皮可以美容，但杨力提醒，猪皮中的胶原蛋白并不会被皮肤直接吸收，大量食用反而会给身体积累过多的脂肪。而且鸡皮、鸭皮因其油脂多，口感相当美味，有人吃烤鸭时还要单独吃上一盘鸭皮解馋，但它们脂肪和胆固醇含量很高，血脂高和肥胖的人一定要注意适量食用。 此外，虽然鱼皮的胆固醇含量低，但鱼皮上可能会附着重金属，因此不要专门吃鱼皮。 这些蔬果皮不能吃 土豆皮：土豆里含有配糖生物碱，这种有毒物资几乎全部集中在土豆皮里。假如大量食用，可引发呕吐、头晕、腹泻等症状。有些人爱好用带皮土豆烧牛肉吃，而带皮土豆即使煮熟后，仍然存留配糖生物碱。就算是熟后剥皮吃，有毒物资也会渗进到土豆内，同样会引发食品中毒。 红薯皮：红薯长期生长在地下，其表皮与土壤直接接触，很多有害物资被吸收在红薯皮中。且红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。一些经营烤红薯的摊主为节俭本钱而选用焦炭作为燃料，发生的二氧化硫等有害物资也很轻易沉积在红薯皮中，连皮吃易致癌。 荸荠皮：荸荠常生于水田中，它的皮吸收了很多有害有毒的生物排泄物，同时还含有寄生虫。如生吃荸荠皮，会引发腹泻、呕吐等不适症状。此外，需提示的是，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。 // 柿子皮：成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸，这种物资吃起来会感到“涩涩的”。鞣酸在胃酸的作用下，会与食品中的蛋白质起化合作用天生沉淀物，即柿石。这种物资很轻易引起上腹部不适、饱胀、食欲不振等症状。因此，不要吃未往皮的柿子，也不要空腹吃柿子。 银杏皮：果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。 即使是可以吃皮的蔬果，为减少农药残留，最好先在水龙头下用力搓洗果蔬，外表“结实”的瓜果还可用小刷子刷洗，觉得洗干净了，再用水冲洗15~20秒就可以放心吃了。用自来水浸泡也可以去掉部分农残，但不要泡太久，以10分钟为宜。
冬季吃这些食物皮肤不干燥 1、冬季吃蜂蜜 蜂蜜可以养颜保湿护肤，并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 2、冬季吃西兰花 这种食物看起来绿绿的，不仅是这样，而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，保湿护肤。 3、冬季吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 4、冬季吃三文鱼 其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 5、冬季吃黑芝麻 黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。 冬季皮肤干燥怎么办 1、换一种方式洗脸 随着季节的转换，我们的护肤方法也要有所变化，而洗脸作为护肤最基础的一个步骤，更是需要我们多加注意哦！在冬季，最好不要使用含醇、视黄素、a-羟基酸的护肤品，因为这些成分会给我们本身就很干燥的肌肤会带来恶劣的影响，让肌肤状况变得更差。 2、快速淋浴 洗澡时在持续的水流下冲洗不要超过10分钟，否则将会破坏皮肤上的自然油脂，对冬季护肤十分有害。用温水洗澡，而非热水，因为热水会加快皮肤油脂的流失。 3、保持空气湿度 中央供暖和其它像暖气片类的加热设备不仅会使空气变干，也会引发皮肤干燥。因此，一定要使用空气加湿器，并在毛衣下面要穿棉质或丝绸的打底衫。 4、保湿的秘密 用保湿霜和保湿乳来保湿肌肤。较润肤乳相比，保湿霜和保湿乳是较为有效且对皮肤刺激较小的护肤品。乳的粘稠度较稀，因此要经常擦乳，而霜的结构较为稠密，因此要少擦霜。这两种产品都能有效保护皮肤，锁住水分。 5、既要护肤，又要护唇 皮肤和嘴唇都是身体上最容易受寒冷侵袭，而变粗糙、出现干裂的部位。应带上手套、擦含凡士林的润唇膏。