同站换乘不麻烦。火车到达中转站后，在下车站台上找到中转电梯或楼梯，且站台的地面上都会有相应的地标指示，通过中转电梯后，会到达候车室的检票闸机里面，经确认乘客是在本站换乘，即可进入候车厅。 换乘注意事项 旅客乘车站至目的地到站无直达列车，需要通过途中某一个车站中转换乘时，如选择的两列车次到站时间间隔在30分钟以内，可在站内直接换乘。 虽然换乘没有出站，但窄小的车道和大量的乘客可能会延误下一趟乘车时间，所以要注意抓紧时间，争分夺秒地进入候车室。 在时间来不及的情况下，也可以选择通过站台换乘的方法，这种方法不需要进入候车室，但需要寻找下一趟高铁在车站停车的站台。
飞机经停挺麻烦的，经停就是飞机经过某地区再次上下旅客和货物。在经停的时间里，航班需要再次打扫卫生，同时进行安全检查、上下餐食饮料、加油等。一般都需要下飞机到候机楼或换航楼休息，经停四十分钟到一个小时，飞机晚点时可能就不要求乘客下飞机。 民航运输飞行方式 班期飞行：是按照班期时刻表和规定的航线，定机型、定日期、定时刻的航班飞行方式。 加班飞行：是根据临时需要在规定的班期飞行以外增加的另外的航班飞行。 包机飞行：是按照包机单位的要求，在现有的航线上或者在其他航线上进行的专用的航班飞行方式。
生活节奏快了，餐厅小炒多了，速食产品也塞满了冰箱。一餐“家常便饭”，对很多工作忙、常应酬的人来说成了奢侈品，不愿意在家做饭的人越来越多。日前召开的中国食品科学技术学会第十一届年会上，公布了我国民众近十年间对于食品消费观念转变趋势的调查。结果显示，有67.1%的民众认为传统的烹饪方式比较麻烦，尤其是18~30岁的年龄段，仅有8.8%的年轻人愿意享受传统烹饪的乐趣。同时，十年来，喜爱西式快餐的人群从24.7%增长至32.8%；有90.1%的民众表示可以接受速冻主食，其中5.5%每天食用速冻主食。 可是，把饮食交到别人手中，营养和安全就要打个问号了。一般来说，在外吃饭次数越多，快餐和速食品就吃得越多，富含膳食纤维、抗氧化物质的食物吃得越少。而且，餐馆里多数菜比较油腻、咸、辣，除导致发胖外，更可能使人们陷入慢性病，如三高、慢性胃病、肾病等。 自己在家做饭，食材、做法和调料等都掌握在自己手里，能够保障原料新鲜、少放盐油。英国剑桥大学主办的《公共健康营养期刊》刊文表示，每周在家做饭达5次的人在今后10年中的长寿可能性提高了47%，并认为动手烹饪是一种健康的生活方式，应作为健康政策来推行。另外，美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现，经常自己动手做饭吃的人，比不做饭的人幸福感更强，这是因为制作食物时付出的努力，增加了价值感。 虽然在家做饭和在外就餐的健康利弊一目了然，仍有很多人不愿意自己做饭。调查显示，34.71%的人“懒得做饭”，32.07%的人选择了“太忙，没时间做”，另有26.30%的人和6.92%的人由于应酬多或压根不会做，只得在外就餐。其实，不妨改进一下烹饪方式，化繁为简，尝试“简单烹饪”，便能解决这个问题。 首先，换个锅具。明火搭配炒锅是厨房里用得最多的，但必须时刻盯着，还要应对油烟，对厨艺的要求也高。而一些无需动火的锅具，比如电压力锅和电炖锅，不仅能够煮粥，还可以做清炖或红焖的排骨、猪蹄、鱼块、鸡翅等，只需要加入原料和各种调料，再加入适量清水，只需等候二十多分钟的时间，鸡鸭鱼肉都能变成美味的炖菜。 // 其次，换个做法。煎炸、炒制等方式工艺复杂，如果换成蒸、煮、拌等就会简单很多。比如一道红烧茄子，看似简单却很费工夫，而把茄子的做法改为蒸熟后蘸料食用，味道一样好，在厨房的时间却可以大大减少。炒蔬菜也可以改成凉拌菜，不仅减少营养素损失，还能每次多吃几种。除了常吃的黄瓜和番茄之外，茼蒿、鸡毛菜、生菜、甜椒、圆白菜等很多脆嫩蔬菜都适合凉拌。 最后，提前备好食材。下班了再去买菜做饭确实让人手忙脚乱，可以在周末或空闲时多储备一些，比如各种杂粮、杂豆，保质期长，放进电饭锅里半小时后就是营养丰富的八宝粥。还可以常备干蘑菇、海带、木耳、银耳等好存放的食材。鸡鸭鱼肉等也可以一次做出2~3天的量，比如炒好的肉丝，可放入冰箱中储存，吃的时候拿出来再加工下，但要注意食物的保质期。
贷款买房成为很多人购房的必然选择，这是时代趋势。不过在贷款买房的时候，还是有些事项需要注意的。很多人对贷款买房的一些事情并不清楚，在过程中若是有些事情处理不当的话，就很容易造成一些意料之外的麻烦，因此，在贷款买房的时候，还是需要多注意一些事项事宜，防止一不小心就导致出现问题。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 申请时住房贷款还有“六项注意” 第一，申请人须详细填写《住房贷款申请表》中的各项资料，并确保其真实性。银行一般会依据约20%的比例进行随机性调查，一旦某项数据存在虚假，将会直接影响银行对个人的评价。 第二，申请人的职业是非常重要的问题，也是银行对个人状况的一个总体认识。而其中最受认可的是政府公职人员、行政管理、金融、航空运输、邮电通讯、律师和会计师，失业人员在申请住房贷款时难度很大。 第三，个人年收入情况是衡量贷款与否的关键，但是对于收入情况，很多银行并不要求申请人出具有效的收入证明。因此，申请人可以根据实际收入情况(包括奖金、补贴等额外收入)来计算个人年收入，这样贷款就相对容易一些。银行认为的优质客户是年收入20万以上、净收入10万以上、金融资产50万以上、其他资产50万以上的家庭。 第四，申请人与银行关系，主要是通过良好信用记录和储蓄存款/贷款的比例这两个方面来判断。具体说，就是以良好信用记录的保持时间来区分，12个月以上为长期良好信用记录，或者储蓄存款/贷款的比例超过30%都表示贷款申请人信誉良好。值得注意的是，银行对只有存款而没有贷款的申请人并不认同。 第五，保障能力是对住房贷款申请人的一项特别考核，银行可不愿意贷款人出现什么意外。因此银行在这方面主要考虑申请人是否拥有医疗保险和养老保险。 第六，银行在对个人住房贷款申请者进行评定时，有一类减分项目，其中一些指标对住房贷款有一票否决的威力。例如申请人有坏账或由于拖欠贷款被起诉，以及有刑事犯罪记录，将导致个人的整体信用降为零，银行将不会为其提供任何贷款服务。
婚姻是人生的大事，特别是对于女人来说，就相当于二次投胎，如果这段婚姻失败了，意味着自己将会与过去的一切告别，剩下的只是被掏空的身心，以及人老珠黄的面貌。因此，很多女人都会非常重视自己的婚姻，把自己的丈夫盯得很紧，时常揣测他是否变心了，害怕稍不留神他就跑去找别的女人了。 然而这样的行为引来的却是男人的反感，几乎所有的男人，都不喜欢自己的妻子总是猜忌自己，甚至还会感到害怕。这不得不引人深思，为什么男人都很怕女人猜忌呢？答案有以下几点。 影响夫妻感情 幸福来之不易，所以更要好好珍惜。很多男人都非常希望自己的家庭，能够一片和睦，幸福美满，容不得破坏夫妻感情的事情出现，然而“外患”还没出现，“内忧”却出现了，外来的危机没有发生，自己的妻子却怀疑起自己来，平白无故被人怀疑的感觉，放在谁头上都不好受，更何况这么做会让夫妻感情受到影响，所以男人害怕妻子猜忌自己，也是再正常不过的事情了。 平添矛盾和麻烦 女人猜疑心重起来能有多可怕？检查衣物、偷看手机、跟踪调查、安装摄像头……各种手段层出不穷，为男人带来非常多的困扰和麻烦，让男人变得不胜其烦，吵架几乎无法避免，最终导致两人之间的矛盾更上一层楼。 猜中了对谁都没好处 有的男人结了婚还坐不住，背着妻子到外面去偷吃，却又舍不得放弃这段婚姻，只想着如何瞒过妻子，而这个时候的男人，自然是非常害怕妻子对自己产生猜疑，毕竟一旦事情暴露了，那么这段婚姻也许就完了。 两人和和睦睦地陪伴到老，是无数夫妻的梦想，然而很多时候，这只能是一个梦想，实现起来几乎不可能。很多夫妻才刚刚步入婚姻没多久，就马上离婚了，还有一些走到一半就放弃了，而这些夫妻们在相处时，都缺少了非常重要的两样东西，那就是宽容和信任。 结束语：一段幸福的婚姻，一定是建立在彼此信任的基础之上，爱一个人，就不要毫无证据的猜忌。因为猜忌，是婚姻破裂的开始。你的猜忌，才是把另一半推向别人怀里的推手。真正聪明的女人，懂得如何给男人家的温暖，爱的感觉，会让他觉得家里有温度，而不是冷冰冰，他愿意和你聊天，像你倾诉，也愿意吃你的饭，愿意放下朋友的聚会，更多的陪在你身边，而这一切，信任是基础，爱一个人，请给他最大的信任！
老人对保健养生都是非常的看重，很多人在睡觉前有自己的习惯，比如有些人一定是要去上个厕所，有些人则是要听着歌入睡，而有些人则是要喝个水。不过这个睡前喝水的习惯却是引起了人们的讨论，很多女性朋友认为睡前喝水会导致隔天脸部水肿影响颜值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻烦。但是也有人说睡前喝杯水，保证人体在夜间水分摄入充足。说法不一，那么睡觉前喝水到底好不好呢？跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 对于这个问题，一般建议睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。而如果是因为喝水后造成的多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要适当的调整喝水时间了。最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。 有些人群比较特殊需要重视一下睡前喝水的问题，比如患有心血管疾病的老年人。有说法是因为睡前喝太多水容易夜尿，老年人年因此睡前很少喝水，但这却是导致清晨脑埂塞的重要原因。 分析说明，老年人的夜尿多的是因为中老年心脏功能老化衰竭所引起，因为在白天的时候，人体大多数情况是处于站立的状态，血液自然跟着地心引力往下走，如果心脏不好，那么回血量不足的话，下半身压力就会变大，所以会出现中老年人白天下半身水肿的情况。晚上入睡的时候是平躺，下半身没有了压力，囤积在组织里面的水分会重新回到血液里面，肾脏则会把过多的水分排解出来。所以会有较多的尿意。 当中老年人夜里两三次排尿后，这时血液里面的水分已经大量的减少，血液会变得粘稠，睡觉的时候心率也会相对变慢。粘稠的血液跟缓慢的血流速度容易使血管狭窄处堵塞。 而中老年人发生心肌梗塞或脑梗塞的时间多在清晨五六点的时候，不喝水被指是重要原因！建议睡前喝点温开水比较稳妥，半夜起来上厕所后也应该适当的再补充点水分。不至于夜尿后身体处于缺水状态。虽然说睡前喝水避免疾病发生还有待考究，但是老年人特别是存在高凝状态的，睡眠中容易发生缺血性心脑血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有一定科学道理的。 睡前喝水会给身体带来三大麻烦 睡前2个小时内不能喝水 在晚上睡觉前的两小时，还大量的喝水，对人体来说是没有好处的。不少人有误区，以为餐上喝水对新陈代谢好，这虽然听起来没什么问题，但却会给身体带来三大问题。 1、睡前喝水易造成肾脏疾病 喝完大量的水，你开始进入梦中，但是身体的器官还要继续的工作。喝了很多水对肾功能不利，很多人会出现肾虚，后期肾病也就慢慢的找上门了。 2、睡觉前喝水可能会造成水肿 睡前喝的水，人体是不太好消化掉的。睡着之后，无法及时的将多余的水分排出去，早上起来可能就会出现水肿的症状。发现双眼皮肿的很高，腿也粗了，对很多爱美的人来说，心里是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。 3、可能会影响人的睡眠质量 有的人因为膀胱大小的问题，无法让过多的水分留在体内，半夜就要起来上一遍厕所，来来回回，搞的毫无睡意，严重的影响了第二天的工作和学习，严重的人还会整夜的睡不着。 除了睡前2个小时内不能喝水之外，这两个时间段也不能喝水 剧烈运动后不能大量喝水 在运动之后，因为流汗的原因，身体会极度的缺水，不少人拿到水就会一饮而尽，这对身体来说，是很不利的。因为会加快血液循环，对肺和心脏造成了负担，可能会导致心血管疾病的形成。所以在剧烈运动之后，切记一口闷。可以先喝一小口解渴，之后休息个十分钟之后，再慢慢的补充水分。 饭后半小时不能喝水 在吃完饭之后，也是不能喝水的，因为刚吃完饭就喝水，不利于人体吸收蛋白质和铁，如果喝水的化对胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃担，也不利于营养的吸收，所以饭后不要立即喝水，或是边吃边喝，在饭前可以先补足水分。 怎样喝水才是正确的? 保持喝水的量 每天喝水3000毫升，有1000毫升是通过食物获取，2000毫升通过喝水获取。 不要渴了再喝水 要主动饮水，你感到渴的时候，身体缺水已经很严重了，没事就喝，不要渴了再喝。 不要用饮料代替水 很多人认为饮料也是水，而且饮料的口感好，又解渴。像果汁、可乐等饮料里面的糖分和色素都很多，如果喝太多的话，对身体来说也是不好的。 喝水虽好，也要分清什么时候喝好，什么时候喝不好。而且一定要饮用白开水，不要喝生水或是饮料等来补充水分，那样对身体也是不好的。
1、他看上去越来越像个苹果 大多数男人随着年龄的增长体重都会开始增加。这一部分是由于身体的新陈代谢速度变慢，另外如果摄入太多的啤酒及高脂食物，再加上锻炼太少，你的他看上去就越来越像个苹果了。 男性容易屯积脂肪的地方通常在腹部，随着时间的推移会越来越偏向苹果型身材。专家说，“苹果型”身材增加了男性患上心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。 如何让他更健康? 督促他做运动。每天哪怕十分钟，贵在坚持。最好是你“以身作则”，没有比两人一起运动更妙的主意了。专家说：你不需要每天跑马拉松，每天一万步是合适的运动量。另外，每周少开一天车，他的身体和地球环境将会同时获益。 注意纳的摄入量。减少食盐的摄入可降低25%患心血管疾病的风险。>>>男士养生保健按摩养肾秘方 TIPS：肥胖与癌症、心血管疾病的关系 根据美国癌症协会的研究：男性癌症的五分之一和肥胖有关。像多数疾病一样，癌症与基因和环境都有关。肺癌、前列腺癌以及结肠癌是男性易患的致命癌症。你无法改变基因，但是高脂肪的饮食结构和每种癌症都有关。 如果你的男人通常吃300克的大份牛排，那么试着减少到250克的中号份量。 心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高胆固醇、高血压、运动少以及营养不均衡都是疾病诱因。为了降低他的风险，向医生咨询了解他的胆固醇水平应该控制在什么指标合适。 2、他管不住自己的舌头 病从口入，多余的能量摄入也是大吃大喝的结果。这个世界上有两亿人营养不良，其中一半人是由于食品短缺，另外一半则是由于乱吃导致的。在后一种人群中，男性占了很大的比例。 很多男性都是“视蔬果为粪土”的肉食动物，在压力大、情绪差时，男人们更容易从饭桌上寻找安慰。 如何让他更健康? 养成清醒的饮食习惯，不在有情绪的时候吃东西，尤其要少去让人容易迷失的自助餐。另外，尽量在家做饭，用小号碗碟，让他不容易吃太多。调查显示，男性蔬菜水果的日平均摄入量不到女性的一半。 作为伴侣，不妨给他制定每天的“水果任务”。例如放一两个水果在他的公文包或车里，让他在下班回家路上感到饿却又没有其他选择时不得不吃下去。这样做一段时间，他自然也会对苹果、西红柿产生感情。 TIPS：维生素片不能替代水果蔬菜 专家认为，饮食中增加蔬菜和水果的量可以降低各种癌症的风险，但是通过各种营养药来补充维生素和矿物质并不能获得相同的效果。事实上，关于各种营养补充剂的研究结果其实并不乐观，让身体获得各种有益的化学元素并不能通过药片来简单的代替。 食用各种水果和蔬菜而不是吃很多营养药片可以增加饮食中的纤维，这可以减低患结肠癌的风险，纤维还让你维持更长时间的饱腹感。食欲感到满足还可以使你避免摄入那些高钠-高脂而营养价值低的食物，从而降低其它疾病的风险。 3、他的腰椎总是酸痛 一个壮汉，下班一回家就成饭后瘫。不都是懒惰，他也可能是因为腰椎出了问题。北京朝阳医院骨科主任海涌教授认为：长时间保持同样的姿势，例如办公室久坐、经常开车、不运动等恶习就是导致腰椎疾病的根源。 腰椎疾病对男人生活质量的影响是巨大的，你的男人很可能因为腰椎不适而变得失去活力。 如何让他更健康? 最好把办公室座位和车的座椅调整到最健康的100度位置，这样有利于将上肢的压力分散到下肢而非完全集中在腰椎部位。另外，搬重物时应下蹲而不是弯腰，前者借用腿的力量承担重量，而后者则更容易造成腰椎损伤。 如果你的男人已经出现腰椎问题，除了积极治疗，游泳是对腰椎以及腰部肌肉很好的锻炼方式，值得坚持。 4、他越来越不喜欢做爱 曾经“动物凶猛”的他，最近几年来明显力不从心。他开始以“太忙”、“没兴趣”等借口搪塞你的热情。久而久之，你们的婚姻沦为无奈的无性状态。 来自北京大学第一医院附属男科中心的数据显示，目前40岁～70岁的中国男性中，有30～40%有ED问题，其中，只有不到5%的人主动选择就医，剩余的95%宁愿掩盖事实也不愿意积极面对。 如何让他更健康 带他一起去看男科。北大医院男科中心的专家发现，由妻子一起陪同来看病的男性通常更容易坦然面对病情，治愈率也更高。而且，在ED的问题上，妻子对问题的描述往往比丈夫更准确、客观。 专家说，很多情况下，ED是其他健康问题(例如心脏病)的先兆。作为伴侣，如果你的男人已经出现力不从心的情况，他的心脏健康最值得警惕。要知道四分之一的心脏病发生在35～60岁的年龄段。所以，出现ED，来不及尴尬，积极就诊最重要。 5、他从不倾诉自己的烦恼 男人们更相信沉默是种美德。在高压的当今社会，做个大嘴巴其实也是一种健康需要。最近几年，男性抑郁症的发病率在不断上升。男人们是时候放下大男人的身段，做一个更自然健康的人了。 如何让他更健康? 作为伴侣，每天和他做个小小的谈话，彼此了解对方的心理状态，不至于让什么事情成为压垮男人的最后一根稻草。如果他已经有你解决不了的情绪问题，应及时向专业人员求助。 6、他的荷尔蒙水平正在下降 女人如果内分泌紊乱，就会出现一系列的身体和情绪问题。男人也不例外。专家发现男性如果出现睾酮缺乏，就会出现肥胖、性欲低下甚至ED问题。如果你的他吃得不多却总瘦不下来，床上表现也大打折扣，那么就有理由怀疑他有雄性激素下降的问题。 如何让他更健康? 有必要带他去医院内分泌或男科中心做一个荷尔蒙检测。如果出现睾酮缺乏，应咨询医生积极治疗。 7、他从不主动就医体检 如果不是出现明显的不适，很难把硬汉们推进医院。作为妻子，每年该和他一起来一个健康约会，至少，一起去值得信任的体检机构做一个全面的体检。 如何让他更健康? 和他一起了解自己的家族树，并有针对性地留心某方面的健康。专家发现，心脏病、高血压以及糖尿病是几种常见的遗传病。鼓励你的男人定期做血压、胆固醇水平以及糖尿病方面的检查非常必要。 8、他总是烟不离手 烟草对健康的伤害是多方面的。在会朋友或应酬的场合，男人无比依赖烟草作为道具。专家发现，肺气肿和慢性阻塞性肺病是男性健康的大敌之一。吸烟是最主要的风险因素，降低风险的唯一方法就是戒烟。 美国哥伦比亚大学的研究表明：这种疾病还和咸肉中的亚硝酸盐有关，包括午餐肉、热狗、各种香肠腊肠。各种咸肉制品营养价值不高而且对身体健康不利，因为咸肉通常钠和饱和脂肪的含量较高，会增加患心血管疾病和中风的风险。 如何让他更健康? 如果你的男人吸烟，应尽早帮助他下决心摆脱烟瘾纠缠。例如一起去戒烟门诊制订戒烟计划，并对他多多鼓励。有个对男人有利的好消息是：男性一旦决定戒烟，往往比女性更容易成功。
食疗保健，有益健康，更多的时候，我们在饮食中，调配喜欢的口味。酸甜苦辣咸，大家对于食物口味的甄选不同，带来的保健也不同，相反，当你偏爱某一种味道，其实很糟糕。在中医看来，食物五味、身体五脏是联系在一起的，要是偏爱某种口味，其实很糟糕，这样的变化，可能是身体发出健康预警，希望你要多注意了。 五味与五脏联系 在中医看来，五味酸甜苦辣咸，五脏心肝脾肺肾，彼此是对应的，酸味对应肝脏、甜味对应脾脏、苦味对应心脏、辣味对于肺部、咸味则对应肾脏。 有些时候，是因为地理环境、饮食习惯，让你不得不食用某一种口味食物，但是，这样的饮食方式应该变动一下，要是不注意，会引起连锁反应，对身体有影响。那么，有哪些影响呢？ 酸味 在陕西、山西，人们做菜口味会偏酸，多放醋很常见，与当地气候有关，干燥气候，津液损耗快，吃酸能滋养津液。 但是，当你过多的吃酸性食物，并不好，这是因为肝脏在疏泄时会引起气机不畅，同时，酸味食物，起到收敛作用，影响到脾胃的正常功能，伤害脾胃，引起脾胃疾病。 喜欢吃酸味的朋友，在平时可以吃一点碱性食物，例如，海带、香蕉、苹果、豆腐、菠菜，以此来中和，保健身体。 甜味 就地域来说，上海、江苏、浙江省份食物偏淡，做菜时，会加入白糖。很多人喜欢吃甜食，小孩子更是如此，其实，适当吃一点就好。 当你吃的多，在某段时间就想吃甜食，并不太好，这是因为甜食吃多了，会影响到脾胃，很多脾虚的人吃了甜食，脾虚更加严重。另外，甜食吃多了，还会造成胃酸分泌过多，出现烧心的情况。 爱吃甜，可以吃一点含有甜分，但不重的食物，例如，南瓜、山药、红薯都很不错。 苦味 夏天很多人喜欢吃苦味食物，苦味食物入心，能消暑祛热，苦瓜炒蛋是很多爱吃苦的人这个时候喜欢食用的菜肴。 但是，苦味食物大多是寒性很重食物，吃的多，可能会损伤心气，还会造成食欲不佳。适当的吃一点可以，但是不宜多吃。在食用时，可以放在淡盐水中浸泡片刻，这样食用更加安全。 辣味 说到辣味，很多人会想到四川、重庆、湖南，那里的人爱吃辣、能吃辣，因环境原因，湿气重吃辣味能帮助排湿。 适当的吃一点辛辣食物，对开胃也是好的，能宣发肺气，但是，辣味吃多了，也是糟糕的事情，可能会造成肺气宣发过多，心气损耗过重。另外，过多吃辣还会造成胃肠不适，引起肛肠疾病。 咸味 北方人爱吃咸，菜肴要是不咸，还不喜欢吃。适当的吃一点咸味食物，对肾脏滋养有帮助，能转化为阳气，起到了抵御寒冷的作用。 但是，当过多吃咸味食物，则会伤害肾脏。造成水钠代谢失调，严重时，还会引起肾脏疾病。 食物的五种味道，不能偏爱于哪一种，做到均衡饮食，另外，根据季节的变化，采用不同口味的食物保健，会让身体更好。
随着中国国力的富强和民众的富裕，出国旅游成了时尚。就目前热门的境外目的地来看，治安都相对良好，但也不排除少数国家或地区犯罪案件、特别是针对华人旅行者（团）的犯罪案件数不断增加。因此，赴境外旅行的中国公民只有对当地治安状况做到心中有数，因地制宜的做好防范和自我保护，才有可能避免卷入不必要的麻烦。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 出国前的准备 出国前，游客们应做好准备工作，包括申办护照、签证、购买机（车、船）票，办理各类必要保险，了解目的地国风土人情、气候情况、文化宗教、治安状况，法律法规及我驻该国使、领馆地址和联系电话等，做到知己知彼。 如果目的地国或地区尚未与我国建立外交关系，则应了解我有关代管馆的地址与联系电话，具体可向居住地所在的省、市外事办公室、公安部门咨询，也可登录中华人民共和国外交部网站查找相关信息。 出国后的防范措施 1、增强防范和自我保护意识，避免麻痹松散情绪，注意防盗、防骗、防诈、防抢、防打； 2、旅游途中，严格服从旅行社或导游的指挥和安排，遵守活动时间，尽量结伴而行，不要单独贸然行动，尤其是女性游客； 3、乘坐交通工具和在人多的公共场合要表现平和，不要大声喧哗、突出自己，以免引起反感或不法分子的注意； 4、贵重物品，如数码相机、笔记本，宝石饰品，名牌服装等要妥善保管，非日常使用的贵重物品可在下榻处申请保险箱托管； 5、尽量避免花枝招展、珠光宝气的外出，尤其是参加夜间活动，以免被劫； 6、不要随身携带大量现金，最好使用信用卡或旅行支票，不要在黑市上换汇；信用卡要随身携带，不随便出示，在人多嘈杂的地方和就餐地要注意保管好随身的贵重物品和皮包 ； 7、一般不要与陌生人接触、攀谈，以免上当受骗；街头或公共交通工具上的争吵看看即可，不要牵涉其中；街上拣到东西要交警察处理，以防被敲诈、陷害； 8、如果当地警察要检查你的护照等证件，可请其先出示证件、并记下他的警号、警车号；交罚款时不要直接交给警察，而是凭罚单交到银行等指定地点； 9、自驾出游时，不要在汽车明处放置贵重物品；如车胎被扎，下车修理时要先锁好车门；不要在黑暗处打车；不要让陌生人搭乘你的车，也不要和陌生人同行； 10、将护照、签证、身份证复印备份，并将复印件连同备用相片与证件原件分开存放。随身携带时，不要放在易被利器划开的包袋中； 11、不要去红灯区、特定居民区、无人背街道等案件易发地；日出前、日落后尽量少出门； 12、熟记驻在国火、警、急救等应急电话，以便在紧急情况下求助； 13、抵达目的地国后，如您非属临时访问者，应先到中国驻当地使、领馆办理登记手续，以便万一发生意外事件时，中国驻当地使、领馆能够及时与您或您的家人取得联系。 遭遇突发事件的自我保护 如果在国外不幸遭遇事故或卷入事件、案件，请立即向接待单位或导游说明情况，并采取以下措施： 1、遭遇劫匪时，要保持冷静和克制，女性不要大声叫嚷，男性也不能贸然反抗，应该看清形势再做行动。一旦发生武装抢劫，游客们千万不能过度刺激对方，以免造成无法挽回的后果； 2、在保证人身安全的情况下，如果能够伺机逃脱，尽量向人多的地方逃跑；如果无法逃脱，不要徒然抵抗，可将适量现金交给对方，并记清劫持者的个人特征、案发时间和地点，及时向就近的警署或警察报案，寻求警方协助； 3、请警方出具必要的遗失证明等，并及时与就近的中国驻使领馆联系； 4、及时到医院就诊，并开具诊断证明； 5、如遗失护照，请与就近的中国驻使领馆联系，申办回国用的旅行证件。请接待方协助向就近入管局报告签证遗失，并请其补发签证或采取相应措施； 6、及时与信用卡发行商取得联系，请其停止有关信用卡业务； 7、被拘留或被逮捕，应向警方提出向中国驻使领馆进行领事通报。我国驻使领馆将视情前往拘留所探视，与当事人亲属联系，并根据当事人意愿介绍适当的律师； 8、为尽量减少旅途中因发生意外而遭受的财产损失，建议游客及时购买足够的保险，如具有意外保障和医疗补偿功能的双重保障的境外旅行保险， 就比较合适。其次，还应充分考虑保险的保障期限，可根据保额和天数投保，最好选择有境外合作救援机构的保险公司的产品。