板栗小米粥是生活中的常见,祝它既能当早餐食用,也可以在晚餐时供大家使用这种粥不但口感好,而且营养丰富,能滋补身体,也能调理脾胃。板栗小米粥的功效还有很多,一会儿我就带大家去具体了解一下,同时我也会把板栗小米粥的做法步骤写出来,分享给大家。 板栗小米粥的功效 1、调理脾胃 板栗小米粥最主要的功效就是调理脾胃,板栗这种食材含有丰富的碳水化合物和多种微量元素,它们能补脾益气,也能调节肠胃,可以修复受损的胃粘膜可以缓解胃痛和胃胀以及消化不良等多种,不良症状。 2、预防溃疡 板栗小米粥中含有丰富的核黄素,这种物质是抗溃疡的天然成分当时人们食用板栗小米粥,让身体吸收充足的核黄素以后,就能有效预防口舌生疮和口腔溃疡以及胃溃疡等多种常见疾病的发生。 3、补肾强腰 板栗这种食材,从中医的角度看是一种功效出色的补肾食材,它能提高肾功能,也能缓解人类的腰膝酸软和筋骨疼痛,另外他与小米一起煮成板栗小米粥,还能让它含有的微量元素更加丰富,特别是微量元素钙的含量比较高你吸收这种物质以后,可以促进骨骼发育,也能预防骨质疏松。 板栗小米粥的做法步骤 板栗小米粥的做法十分简单,平时需要准备一百克质量好的小米,和150克板栗,板栗准备好以后可以放在锅中煮至30分钟,取出以后趁热去掉它的外壳,得到板栗的果肉,这么多板栗果肉切成小丁,与洗好的小米一起入锅,加清水,煮开以后再熬制半小时左右,锅中的板栗小米粥就能做好,可以直接取出食用。
小米是大家都特别熟悉的一种粥类食材,它在生活中十分常见,但在人们眼中小米外表都是黄色的,不过最近市场上却出现了一种很独特的小米,它样子平时的小米一样,只是颜色变成了白色,据说它是小米家族的成员,也是小米中的新口种,那么这种白色的小米有哪些功效与作用呢? 1、预防消化不良 预防消化不良是白小米的重要功效之一,因为这种食材能防止反胃,也能抑制胃酸分泌,而且能提高肠胃的消化功能,平时多吃一些白晓敏,能有效预防恶心,呕吐以及消化不良,还有腹泻腹痛等不良症状的发生,而且它能减少轻物质对人类胃黏膜的伤害。 2、预防口臭 口臭是人类经常出现了一种不良症状,它会让人们的口腔中散发出刺鼻的异味,而在与人交流时都感觉特别尴尬,而平时多吃一些白小米,就能有效预防这种症状的发生,因为白小米中含有一些天然消炎杀菌成分,能有效清除人体口腔中的细菌,从而也就减少了口腔异味也就是口臭的发生。 3、滋阴养血预防流产 白小米是最适合女性食用的一种健康食材,它不但能滋阴养血,而且能预防流产,那些怀孕以后出现胎动不安后,先兆流产的女性,多吃一些白小米就能让这些不良症状缓解,可以促进胎儿健康发育。 4、补益气血延缓衰老 白小米中含有丰富的微量元素铁,这种物质能提高身体造血能力,因此补益气血和预防贫血就是白小米的重要功效,除此以外白小米还能延缓衰老,因 为它含有的微量元素硒与维生素E,都能提高人体细胞活性,减少衰老症状发生。
小米大家几乎天天都会吃,知道它是一种高营养的粥类食材,而且也能磨成面,做成窝头或者其他食品供人类食用,口感特别好,营养也很丰富,但在人们眼中小米都是黄色的,人们对市场上新出现的绿小米了解却不多,也不知道它有哪些功效,今天小编就带大家去具体了解一下,看看这种独特的绿小米具体功效有哪些。 1、补益脾胃 绿小米最大的功效就是补益脾胃,当人们出现反胃热痢以及脾胃功能不全时,都可以通过食用绿小米来调理,它能温中和胃,提高脾胃功能,也能修复受损的胃黏膜,能有效减少消化不良和恶心呕吐以及拉肚子等不良症状的发生。 2、补肾 绿小米还是一种能补肾的食材,平时人们食用以后能补益肾气也能养精气它能有效蝗高人类的肾功能,当人们出现肾虚和中气下陷时都能多吃些绿小米,就能让这些不良症状明显减轻。 3、养心安神 平时人们使用绿小米,不但能提高脾胃功能,还能养心安神,因为它含有的多种氨基酸,能直接作用于人类的神经系统,能镇静安眠,也能养心安神,它特别适合那些患有神经衰弱和失眠以及抑郁等不良症状的人群食用,而且在中医中还经常用绿小米来代替安眠药,它对人类失眠的治疗效果特别明显。 4、滋阴消炎预防流产 绿小米是最适合女性食用的一种健康食材,它含有丰富的氨基酸,这些氨基酸被人体吸收以后能滋阴润肺也能抗菌消炎,它对女性高发的阴道炎以及盆腔炎都有很好的预防和缓解作用,另外绿小米还有一定的安胎作用,女性怀孕以后食用绿小米能有效降低流产的发生机率。
板栗小米粥是很多人最喜欢的一种家常粥,它的主要食材是板栗和小米,做好以后的板栗小米粥,口感软糯,味道香甜特别好吃。板栗小米粥不但口感好,营养价值也特别高,而且具有一定的养生功效,下面小编就专门为大家说说板栗小米粥有哪些功效与作用? 1、滋补身体抗衰老 板栗小米粥中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种对人体有益的维生素,还有一些天然的灵芝和核黄素,这些物质被人体吸收以后,能促进身体代谢,也能提高身体免疫力,对人类高发的高血压冠心病以及骨质疏松都有明显预防作用,而且它能滋补身体,缓解身体虚弱,也能延缓多种衰老症状的发生。 2、补肾壮骨强身 板栗小米粥能补肾壮骨,还能强壮身体,因为他使用的食材板栗是一种能滋补肾脏的特色食材,它能提高肾功能,也具有一定的壮阳功效,它对人类因肾虚引起的腰酸无力以及关节疼痛有一定的缓解作用,而且板栗小米粥中还含有一定的微量元素钙,它可以壮骨强身,预防多种骨关节疾病的发生。 3、益气健脾 板栗小米粥中含有大量的碳水化合物,这种物质进入人体以后可以转换成热能,加快人体内脂肪的代谢,而且能益气健脾,也能厚补肠胃,对人类的脾胃不和,消化不良,以及腹泻便溏等不良症状都有明显缓解和预防作用。
白菜小米粥大家吃过吗?对它的营养价值了解吗?白菜小米粥是很多人经常会吃的家常粥,它做法简单,口感清淡,能健脾养胃,也能养阴生津,对提高人体素质有很大好处。但是也有人对白菜小米粥的营养价值不了解,不知道它的功效与作用有哪些,下面我就带大家去具体了解一下。 营养价值 白菜小米粥中含有大量碳水化合物以及多种氨基酸,还有一些磷脂和多种维生,另外矿物质和脂肪以及蛋白质还有糖类等物质也是白菜小米粥中最重要的存在,它口感软糯易于消化,平时人们食用以后可以把它含有的这些营养成分快速吸收和利用。 功效与作用 1、白能解酒保肝 白菜小米粥能解毒也能减少酒精对人类肝脏的伤害,平时人们在酒后可以适量食用白菜小米粥,就能加快酒精分解,不但能快速解酒还能保护肝脏。 2、能滋阴润燥 滋阴润燥也是白菜小米粥的重要作用之一,它对人类的心烦不安以及焦虚以及神经衰弱等常见不良症状都有很好的调理和预防作用。 3、能清肠排毒 白菜小米粥中含有大量的植物纤维素和碳水化合物,这些物质能加快肠道蠕动,也能清理肠道中的地垃圾,平时经常食用可以清肠排毒预防便秘,也能有效减少肥胖症的发生。
小米粥大家肯定都吃过,但是把它加入白萝卜水以后一起吃,大家试过吗?知道小米粥加白萝卜水的功效与作用有哪些吗?小米粥加白萝卜水一起吃,不但会提高营养价值,还具有一定的保健功效,下面我就专门带大家了解小米粥与白萝卜水一起吃有哪些功效。 1、止咳平喘 小米粥加白萝卜水能止咳平喘,因为白萝卜水本身就能化痰降气清热解毒等多种功效,它与小米粥一起吃,会让营养成均衡,可以提高身体免疫力,能让止咳平喘的功效更加出色,平时人们出现咳嗽气喘以及痰多等症状时,可以多吃小米粥加白萝卜水。 2、预防感冒 小米粥加白萝卜水能预防感冒,小米粥能提高 人体免疫力,清理人体内的毒素,而白萝卜水则能杀菌消毒,提高人体的抗病毒能力,在季节交替时多吃一些小米粥加白萝卜水就能有效预防感冒的发生。 3、促进消化 小米粥加白萝卜水能促进消化,小米粥能调理脾胃,白萝卜水则能水除炎症也能清肠排毒,加快肠胃蠕动,能让人体的消化能力明显提高,对人类的消化不良有明显的缓解作用。另外小米粥加白萝卜水还能为人体补充丰富的维生素C和微量元素锌,这些物质可以直接作用于人类的大脑,可以预防记忆力下降,也能促进智力发育。
小米南瓜和玉米都是生活中的常见食材,而且也是人们煮粥的主要食材,但是把它们放在一起,煮成小米南瓜玉米粥大家试过吗?知道这种粥的功效与作用有哪些呢?小米南瓜玉米粥集中了三种食材的主要营养,保健功效特别出色,想具体了解小米南瓜玉米粥有哪些功效与作用,可以随小编一起去看看。 1、清肠排毒通便 小米南瓜玉米粥中含有大量的膳食纤维和一些粗纤维还有一些碳水化合物,这些物质被人体吸收以后都能刺激肠胃,加快肠胃蠕动,能缩短人类的排便时间,从而也就减少了肠炎与便秘的发生,另外经常食用小米南瓜玉米粥还能清肠排毒,能有效降低肠癌的发病机率。 2、保护眼睛 小米南瓜玉米粥中含有一些玉米黄质和一些黄体素还有大量的卵磷脂与果胶,这些物质能提高人体免疫力也能促进身体代谢,特别是可以预防视网膜病变的发生,平时多吃小米南瓜玉米粥能保护眼睛也能预防视力下降,它最适合那些长期用眼的人群食用。 3、滋养肌肤 小米南瓜玉米粥中含有多种对人体有益的维生素,特别是维生素C和维生素E的含量比较高,达些物质可以直接作用于人类的皮肤,能滋养皮肤,也能促进皮肤细胞再生,南瓜中含有的胶质还能保进身体内毒素的代谢,能减少色素沉积,可以淡化色斑美白肌肤。除了这些功效以外,小米南瓜玉米粥还能降低三高,也能预防心脏病,更能调理脾胃,可以预防多种亚健康状态的发生。
很多家中有孕妇的人都想知道小米板栗红枣粥适不适合吃这个问题,他们都知道小米板栗红枣粥是一种营养丰富的养生粥品,能补益气血也能延缓衰老,只是不知道他能不能给家中的孕妇吃,今天我就专门为大家说说这个问题,同时我也会把如何做小米板栗红枣粥写出来分享给大家。 孕妇可以吃吗 小米板栗红枣粥孕妇是可以吃的,而且孕妇吃了这种粥以后,对身体会有多种好处,不但能提高孕妇本身的身体素质,还能促进孕妇体内胎儿的发育,因为小米板栗以及红枣都是营养价值特别高的食材,它们能调理脾胃,也能滋补肝脏,还能健脾补血,能为胎儿发育提供充足的营养。 做法教程 制作小米板栗红枣粥的材料 制作小米板栗红枣粥,需要准备新鲜小米50克,栗子15个,红枣十个,冰糖3到5块,清水适量,最后还要准备一个粥锅,最好陶瓷锅或者砂锅。 小米板栗红枣粥的做法步骤 1、把准备好的栗子去掉外皮,得到果肉备用,再把红枣用清水清洗干净,去掉水分。把取出的栗子肉和红枣都用刀分成块状,去掉枣核。 2、把准备好的小米用清水淘洗干净,在锅中放清水加热烧开,再开锅以后再把小米放入到锅中,随后放入切好的栗子肉和红枣以及冰糖,用勺子调匀,盖好锅盖,接着煮制。 3、二次煮开以后要调小火力,用中小火慢慢熬制,熬到锅中的小米完全软糯以后,关火焖至十分钟以后取出,装完以后就能食用。
虾仁小米粥是一种常见的家常粥,它做法简单,主要食材就是虾仁和小米,做好以后口感诱人,还能调理脾胃,也能滋补身体。那么喝虾仁小米粥都有哪些好处呢?下面我就带大家一起去了解。 1、虾仁小米粥能滋补身体 虾仁小米粥中含有多种对人体有益的维生素,还含有氨基酸和脂肪以及大量碳水化合物,另外蛋白质和胡萝卜素也是这种粥中最重要的营养成分,平时人们食用虾仁小米粥以后能快速把这些营养成分吸收和利用,可以滋补身体也能缓解身体虚弱。 2、虾仁小米粥能通乳 虾仁小米粥能通乳,促进乳汁分泌,是女性产后最理想的食疗食材,特别是那些产后少奶或者无奶的人群,多食用虾仁小米粥就能让乳汁分泌量增加,而且能促进女性产后身体恢复,对女性的产后气血亏损有很明显的调理作用。 3、虾仁小米粥能抗炎也能防菌 虾仁小米粥能去除口臭,也能减少人类口腔中细菌的滋生,可以清新口气。虾仁小米粥还含有丰富的氨基酸,而且具有一定的抗菌抗炎作用,对女性阴道炎有良好预防人用。另外虾仁小米粥中的营养成分还能直接作用于人类的神经,能提高睡眠质量,可以减少神经衰弱和失眠多梦等不良症状的发生。
随着生活水平的不断提高,人们对食物的要求也越来越多,总喜欢吃一些味道诱人,而且营养丰富的养生食材,像小米板栗粥就是很多人的最爱,它软糯爽口,能健脾养胃,还能滋补身体,想具体了解小米板栗粥的功效有哪些,可以看看下面我对它做的具体介绍。 1、小米板栗粥能缓解消化不良 小米板栗粥能调节胃酸分泌,也能滋阴养血,它能有效缓解身体虚寒,加快人们体力恢复,另外小米板栗粥还能补脾健胃也能调节肠胃功能,对人类经常出现的呕吐以及腹泻还有消化不良等常见疾病都有很好的缓解与预防作用。 2、小米板栗粥能减少细菌 小米板栗粥中含有一些天然的消炎杀菌成分,它能清理人类口腔中的病菌,抑制细菌再生,平时食用能预防口臭,也能清新口气,另外平时多吃小米板栗粥对人类的神经炎以及失眠还能头疼以及精神无力和皮肤出油等多种不良症状也有一定的缓解作用。 3、小米板栗粥能抗衰老 小米板栗粥能抗衰老,这种粥中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质,它能预防高血压也能减少冠心病与动脉硬化的发生机率,另外小米板栗粥还能减少人体氧化反应的发生,能清理人体内的自由基,平时经常食用可以延年益寿,延缓衰老。 4、小米板栗粥能预防老年痴呆 小米板栗粥中含有一些核黄素和磷脂,这些物质可以直接作用于人类的大脑,能促进脑细胞再生,也能提高脑细胞活性,能提高人们的记忆力,也能促进智力发育,青少年食用小米板栗粥能越来越聪明,老年人食用小米板栗粥则能降低老年痴呆的发生机率。
大白菜是冬天人们餐桌上的主要菜品,人们几乎天天都会食用,很多不但喜欢用大白菜炒菜和做馅,,还喜欢用大白菜和小米一起熬粥喝,只是他们感觉自己做出的大白菜小米粥并不好吃,这是怎么回事儿呢?大白菜和小米粥一起做要如何做才好吃呢?一会我就带大家去具体了解一下。 1、材料丰富才好吃 平时大家做大白菜小米粥时,不能只准备大白菜和小米两种食材,只有添加一些其他食材和一些调味料,才会让做出的大白菜小米粥特别好吃,制作时最好加入适量的香菇丁和豆干,再加入少量食用盐与生抽进行调味,这样做出的大白菜小米粥就会特别好吃。 2、火候得当才好吃 做大白菜小米粥,火候得当才好吃,小米需要用较大的活力多熬制一些时间,这样熬出的小米二才会粘稠软糯,而大白菜的口感比较鲜嫩,他不能长时间放在水中煮制,?因此平时在家中做大白菜,小米粥是应该先把小米路过煮到八成熟,再把切碎的大白菜叶放在锅中一起煮,这样做出的大白菜小米粥才会更好吃。 3、油盐调味最好吃 大白菜小米粥加入油盐调味才好吃,因为大白菜和小米都是口感清淡的食材,直接用它们煮粥煮出的粥口感也比较淡,没有什么味道,如果这时能加入少量食用盐和适量的香油进行调味儿,就会让大白菜小米粥的口感发生很大改变,也会让人们感觉特别好吃。
小米白菜粥是平时人们最常吃的一种家常粥品,它的主要食材就是小米和白菜,它制作方法简单,而且性质温和,适合多数人确实有那么喜欢米饭。而且小米白菜粥的营养价值是很高的哦,它含有哪些对人体有益的营养成分呢?今天我就专门为大家说说这些问题。 1、小米白菜粥的营养成分 小米白菜粥是一种营养丰富的健康粥品,它保留了白菜与小蜜中的大部分营养成分,不但含有一些对人体有益的蛋白质与脂肪,还含有多种维生素,和一些糖类以及碳水化合物与大量粗纤维,它们都是人体正常代谢,是必须的营养成分,对促进身体代谢有很大的好处。 2、小米白菜粥微量元素含量高 小米白菜粥中含有多种对人体有益的微量元素,特别是氨基酸以色氨酸的含量都比较出色,其中色氨酸这种物质可以调节人类睡眠,也能调理神经,能减少人类失眠和焦虑等不良症状的出现,而氨基酸则能预防流产,也能抗菌,对女性阴道炎也有明显预防作用。 3、小米白菜粥中维生素含量高 小米白菜粥中也含有多种对人体有益的维生素,特别是维生素b1和b12的含量比较出色,这两种槟榔树不但能减少人类消化不良症状的发生,还能预防口舌生疮和口腔炎症的出现,另外小米白菜肉中还含有丰富的维生素e,这种物质可以清理人体内的自由基,能延缓衰老,也能提高人体免疫力。
白菜小米粥是一种常见家常粥,营养丰富,口感软糯,适合脾胃虚弱的老年人和小孩子食用,能调理脾胃也能补充营养,那么白菜小米粥应该怎么做呢?一会我就把它具体做法写出来,大家看过以后就能学会。 白菜小米粥的材料 在家中煮白菜小米粥时,要准备鲜嫩的小白菜两棵,小米一百克,食用盐适量,清水适量。 白菜小米粥的做法步骤 1、把准备好的小米用清水淘洗干净,再放在盆中,加清水浸泡一到二个小时,然后把砂锅准备好放适量的清水。 2、把泡好的小米取出放到砂锅中,用在火烧开,再调小火力慢慢熬制,熬的时候可以把锅盖错开一点小缝,以免溢出来。 3、把小白菜用清水洗净去掉水分以后切成细末,在锅中的小米粥熬到浓稠以后把切好的白菜末放到锅中调匀,加少量食用盐调味,现盖好锅盖煮三分钟。 4、关火以后让小米粥在锅中焖一会,取出装碗自制的白菜小米粥就可以食用了。 5、在家中煮白菜小米粥时,还可加入其他食材,给小孩子食用可以加入适量的蛋黄,给老人食用时则可以加入少量的枸杞与百合以及山药等食材,会让做好的小米粥口感更好,而且营养价值也会更加出色 。
对于小米百合粥的作用不知道有几个朋友是清楚的呢? 下面就让我给大家具体介绍一下这个问题。 小米百合粥的作用 食材 新鲜百合适量,小米适量,冰糖少许 做法 1、将百合剥开洗净,小米轻淘洗净; 2、锅中放水,加入小米后熬粥30分钟后,加入洗净的百合继续熬煮5分钟; 3、加入适量冰糖,关火后即可食用。 小米百合粥滋阴润燥,清热解毒,同时富含各种营养素,是最佳的清热粥品。 小米粥的营养提示 一、小米百合粥滋阴润燥,尤其适合妇女食用 中医认为,小米性味甘凉,专入肾经,兼入脾、胃,可健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。而百合性微寒,入心经,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效,中医上也讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。但风寒咳嗽、体质虚寒、脾胃不佳的人最好不要多吃。 从西医营养学的角度来进行分析,除了丰富的铁质外,小米还有蛋白质、复合维他命B、钙质、钾、纤维等等元素,由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍,小米中的无机盐含量也高于大米,因此用小米熬粥是从我国古代就传下来的营养粥品,中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。同时,小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效,因此更加适合妇女食用,多食对女性身心健康、美容养颜都有很不错的功效。 二、熬粥加点料,美味更健康 小米粥是健康食品。可单独煮熬,亦可添加其他的美味食物如薏仁米、红枣、花生、南瓜、百合等,熬成风味各异的营养品,不仅能够补充丰富的营养,同时还能够兼容并包各种食材的长处,可谓是冬季养生不可多得的养生方式。 土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。 脾最强时间:9~11时脾最弱时间:19~23时强脾关键词:补 食神补充警告:食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。
小米板栗和核桃都是营养价值特别高的养生食材,它们可以单独食用,也可以放在一起煲粥喝,用这些食材煲出的小米板栗核桃粥,口感软糯,营养丰富,能调理脾胃也能补肾强腰,还能延缓衰老。只是有些人根本不知道这种粥应该怎么做,也不知道它需要什么材料,今天我就专门为大家大家介绍这些问题,大家看以后也就知道小米板栗粥应该怎么做了。 原料 制作小米板栗核桃粥,需要准备板栗200克小米50克枣一百克,燕麦片50克核桃仁一百克,冰糖适量。 做法步骤 1、把准备好的板栗放在开水中煮至2到3分钟,煮好以后取出,趁热去掉它的外壳,得到果肉备用把黑枣用清水冲洗干净,燕麦片放在温水中浸泡一下。 2、在锅中加清水开火加热,等锅中的水温度烧到50度左右时,加入所有准备好的食材,用大火烧开,然后再把火力调小,慢慢熬制半小时左右。 3、等锅中的粥快要熬好的时候,再加入适量的冰糖,用勺子调匀,等冰糖全部化开以后,关火焖制10到15分钟,这时锅中的小米板栗核桃粥就做好了可以直接取出装碗食用。 注意事项 1、平时熬小米板栗核桃粥时,一定要选择质量好一些的小米,这样熬出的粥才会香糯爽品,而且板栗和核桃也要用心挑拣一下,把有虫蛀和,有腐烂的部分全部去掉,不然会影响粥的口感。 2、平时熬小米板栗核桃粥时,还要注意水的用量,一定要一次性把水加足,但是也不能加得太多,不然煮出的粥会太稀口感也不会太好,多数时候煮粥时可以,让清水的数量,没过食材7到10厘米,这样煮出的粥才会软糯粘稠口感诱人。
板栗红枣小米粥是人们经常会吃的一种养生粥,这种粥口感软糯味道甘甜,能健脾养胃也能补益气血,还能提高人体免疫力,板栗红枣小米粥的功效还有很多,一会我就和大家一起去了解,同时我还会把板栗红小米粥的做法步骤全部写出来,让大家在家就能轻松做好吃的板栗红枣小米粥。 板栗红枣小米粥的功效 1、提高免疫力 板栗红枣小米粥能提高人类身体免疫力,也能抑制细胞癌变,另外红枣还能清理人体内的胆固醇,可以血管老化,能提高人类的心血管的功能,另外板栗红枣小米粥还能补益气血,对女性面色暗黄与缺铁性贫血都有明显缓解作用。 2、壮骨强身预防肾虚 板栗红枣小粥中还含有丰富的钙,能满足人体对钙的需要,可以促进骨骼发育,也能提高密度,预防骨质疏松,平时经常食用可以起明显壮骨作用,另外板栗还能补肾强腰,它能提高肾功能,对人类的肾虚也有明显的预防作用。 板栗红枣小米粥的做法步骤 1、准备材料 板栗红枣小米粥在煮制以前需要先准备材料,需要准备十五个板栗,十个红枣以及五十克大米与五十克小米,另外再准备少量冰糖和适量的清水。 2、处理食材 把准备好的板栗去掉外壳切成块状,把红枣提前用清水泡制一下,泡制时间最好在三到四小时之间,再把大米与小米全部淘洗干净,如果板栗壳不好去掉,可以把它入锅煮三四分钟,然后取出趁热去掉外皮,特别容易。 3、煮制过程 在锅中放清水开火煮制,开锅以后把所有食材放到锅中,再次煮开以后用中小火熬一小时左右,放入冰糖再过十分钟以后关火,锅中的板栗红枣小米粥就能做好。