1 原料：南瓜和胚芽米 2 清洗胚芽米，南瓜切块 3 南瓜加盐，搅拌均匀 4 将胚芽米，南瓜和水加入锅中，启动压力锅，设定10分钟 5 香喷喷的米饭做好啦 6 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
1 米洗干净 2 把土豆和胡萝卜切1厘米见方的块，先炒一下 3 加水烧开，水不要多，看米的量加，同时加盐调味 4 倒入大米中，正常煮饭就可以 5 焖熟拌匀即可
1 胡萝卜、西兰花焯水，捞出。这里你们想加点别的青菜也可以，同样是先焯下水 2 焯好的青菜切碎，放到一边备用。想要饭团包得紧实一些不松散，米饭我建议还是用现焖的最好 3 在米饭里加上青菜碎和即食的玉米粒。 4 家里有现成的拌饭料，你们就直接放到米饭里。 *拌饭料你们注意看一下配料表，得是配料干净健康的，如果想自己做，直接用海苔碎加上芝麻、肉松就行 5 用手给各种食材搅拌均匀了，如果加了拌饭料的，就不用再额外调味了，没加的可以稍微再调一下味道。 6 碗里打入3个鸡蛋，加上适量盐，给它搅散。 *如果是平常比较少烙这种蛋饼的，或者本身是新手，可以在蛋液里少加点淀粉，再给蛋液过下筛，这样做出来的蛋饼不仅不容易破，还很光滑 7 不粘锅喷油，倒入适量的蛋液，摇晃均匀，让蛋液均匀地铺在锅底 8 开小火，烙到蛋液凝固就能取出来了。这里蛋皮我建议你们尽量烙得薄一点，太厚了在我们包的时候很容易碎。 9 做好的蛋皮放到保鲜膜上，在上面平铺上米饭。铺米饭的时候力道可以轻一些，一点点压实，整个过程尽量不要把蛋皮弄破了 10 在米饭上挤入沙拉酱，放上肉松和其他你想要加进去的食材。这里沙拉酱主要是调个味，你们不加也是可以的。 11 给保鲜膜收拢起来，拧紧。这其实就是给饭团塑形的一个过程，做好的饭团可以先放到一边，接着做下一个 12 等到饭团都做好了，就给保鲜膜去掉，这时候基本都已经定型了 13 最后在饭团的表面挤上番茄酱，就可以直接上桌来吃了。番茄酱你们就选配料干净的，孩子吃着更放心一点
1 鸡腿去骨切丁 2 放入碗中，加葱姜、料酒、食盐、胡椒粉、玉米淀粉，腌制20分钟 3 制备碗汁：黑胡椒酱60克、生抽1勺、蚝油1勺、白糖1勺、清水适量，搅拌均匀 4 锅中加一勺盐，烧开将西蓝花焯熟备用 5 锅中留油，炒香洋葱，加入鸡丁翻炒至变色 6 倒入碗汁，将鸡丁煮熟，大火收汁，撒上辣椒即可
1 将米饭捣散装入碗中，打入鸡蛋，加入面粉、五香粉用筷子搅拌均匀 2 搅拌好后下手将其和面团 3 案板上撒上些面粉防粘，用擀面杖擀成薄片，大概1厘米左右厚度 4 面团擀好后，用刀切成小方块 5 先将锅烧热，刷上一层油，放入做好的米饼小火慢煎，煎至两面微黄即可出锅
1 胚芽米洗净，放入没过米面1厘米左右的清水，上锅蒸25分钟，关火后不要开盖再焖5分钟 2 肥牛解冻后切成1厘米左右的段 3 平底锅倒入适量的油，下韩式泡菜翻炒半分钟 4 锅中倒入肥牛，放入盐、生抽翻炒至肥牛熟透后盛出 5 海苔搓碎后撒入蒸好的米饭中 6 米饭中放入3勺煎焙芝麻沙拉酱、1茶匙盐搅拌均匀 7 案板上铺上保鲜膜，放入一大勺米饭，米饭上铺上适量的泡菜肥牛 8 再铺上一层米饭 9 把保鲜膜扎成一个圆形，把饭团捏紧即可 10 与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠良优选
1 取出鳗鱼，解冻 2 准备好米饭 3 将鳗鱼切块连酱汁放在米饭上 4 煮开水，将鳗鱼饭放入 5 大火蒸10分钟 6 加入芹菜珠或葱珠装饰即可，熄火即可食用
1 牛肉切小粒，加入料酒、胡椒粉、盐1克、生抽和玉米淀粉调匀腌制 2 鲜豌豆（冰箱冷冻的），煮熟或者在微波炉里转熟 3 盛出剩米饭 4 配菜都切成小粒 5 姜、蒜切成末，葱切粒 6 起锅，加入油和八椒小火煸出香味，将腌制好吃牛炒熟盛出 7 炒好的牛肉 8 用余油把姜和红萝卜炒一分钟 9 加入剩下的配菜（除蒜）炒一分钟 10 加入米饭翻炒匀 11 加入剩下的盐、牛肉、豌豆和蒜末翻炒匀既好 12 炒好的饭 13 装盘的饭
1 鲍鱼去壳打十字花刀， 2 南瓜上锅蒸熟， 3 在捣成泥， 4 香菇打花刀，西蓝花掰小块，淖水捞出， 5 冷水放葱姜、料酒、鲍鱼，开锅捞出放凉， 6 水开(高汤最好)放入香菇先煮20分钟， 7 再倒入南瓜泥搅拌均匀， 8 盐、鸡汁、蚝油调味， 9 开锅倒入鲍鱼煮两分钟， 10 倒入西蓝花煮一分钟，将食材全部捞出， 11 水淀粉勾芡，出锅淋上即可
1 西兰花撕小朵用盐水浸泡洗干净 2 胡萝卜切片用模具压出喜欢的花型 3 西兰花和胡萝卜焯水至熟 4 将西兰花切碎 5 放入热米饭中拌匀 6 模具中放入一片胡萝卜 7 放入适量米饭用勺勺压紧
1 首先备齐所有的食材，大米里加了糯米，口感更软嫩入味 2 把巧釜智能脱糖电饭煲的三脚釜放入锅体中，加入纯净水，2杯米水位线在1.5的刻度线即可。 3 把甑锅洗净后，放入三脚釜里 4 把大米和糯米淘洗干净后，倒入甑锅中 5 锅中加入5、6滴食用油，这样煮出来的米饭口感更加香甜好吃 6 盖上锅盖子，启动“低糖饭” 模式，脱糖电饭煲主要以煮、滤、洗、蒸、原理，使带有淀粉的米汤与米饭分离，通过甑子过滤到外釜，专利水循环技术，冲刷32次，脱糖50%，使米饭去除淀粉的同时，营养不流失 7 在煮米饭的时候，把菜炒好，把番茄洗净切块，西兰花切小块，葱切碎。 8 锅中倒入适量的清水，加入少许盐和几滴食用油，把西兰花进行焯水，变色即可捞出过冷水后沥干 9 锅中倒入花生油烧热后，把咖喱块融化 10 放入番茄块，大火快速进行翻炒片刻 11 这个时候加入生抽调味调色 12 再放入适量的盐调味 13 锅中倒入适量的清水煮沸后，放入鸡肉丸子和墨鱼丸子 14 大火继续炖煮10分钟左右，看见锅中汤汁浓稠时。 15 加入鸡精增加口感 16 大火煮沸即可关火，撒上少许葱花即可 17 这个时候米饭也煮熟了，满屋飘出香味，粒粒饱满圆润，脱糖的米饭更健康 18 这个时候取出锅底的米汤盒，如果家里有宝宝的话，米汤可以给宝宝喝，香浓可口的米汤，好喝又营养 19 煮好的米饭用模具压出形状码放在盘中，盘子里浇上炖煮好的咖喱番茄丸子，焯好的西兰花摆在盘里即可
1 准备食材 2 所有调料混合拌匀备用 3 大米淘洗干净，水和米1：1的比例煮 4 准备好自己喜欢的配菜 5 先煎个鸡蛋 6 菜煮熟捞出 7 米饭煮好放在碗中 8 放上配菜和鸡蛋 9 酱汁倒进去拌匀就可以吃了 10 想要感受清新米香，就选狠粮优选精米
1 鸡块洗净剁成块，加生抽、料酒、蚝油1勺，葱姜适量 2 抓匀后，盖保鲜膜腌制30分钟以上 3 洋葱切小块 4 土豆切块 5 青红椒切块 6 调酱汁：碗里加入2勺黄豆酱、1勺海鲜酱（市场和超市都有卖）、1勺蚝油、2勺味极鲜、1勺老抽、2勺白糖，3勺水，用小勺子搅拌均匀，酱汁就做好了 7 砂锅底部先倒上适量食用油，再铺上一层洋葱块，一层土豆块和香菇片，我还切了两个好看的香菇小花呢 8 放入鸡块，倒入调好的酱汁 9 开火，大火煮开后转成最小火，焖煮20分钟就好了 10 出锅前加青红椒块点缀 11 软嫩鲜香 12 上桌开吃吧
1 肉切片，加入料酒、日式沙拉汁腌片刻 2 入锅前加入淀粉抓匀 3 锅里倒入油，放入肉片滑炒，加入蒜粒增香 4 捞出肉，留底油，放入胡萝卜片翻炒 5 加入包菜 6 加入洋葱 7 将之前炒好的肉倒入搅匀 8 加入盐、生抽、蚝油、高汤，还有剩下的沙拉汁 9 最后放入秋葵拌匀
1 剩米饭一碗， 2 葱花、培根肉备用， 3 少油煎香培根肉， 4 舀一勺韩式辣酱， 5 炒香后放入葱花， 6 倒入剩米饭， 7 翻炒均匀，蚝油调味， 8 将米饭倒扣在烤碗上， 9 打一个全蛋液淋在四周， 10 圣女果切开摆好， 11 烤箱165°烤12～15分钟， 12 太阳蛋:起锅少油，一个鸡蛋、一勺水， 13 小火闷煮1～2分钟， 14 将鸡蛋盖在米饭上即可
1 米饭打散备用、火腿、胡萝卜、黄瓜切丁，圆白菜切细丝，鸡蛋打散，葱花切好，一切准备就绪 2 锅中烧热油，先把鸡蛋炒熟，油一点要热，鸡蛋才会瞬间蓬起来，蓬松软嫩 3 另起锅，炒火腿和蔬菜，锅中放油加入五香粉爆香，放葱花火腿煸炒，然后依次是胡萝卜、黄瓜、圆白菜，所有蔬菜都下进去之后继续大火煸炒 4 待所有素材都8分熟倒入米饭继续炒，这是可以转小火以免米饭糊锅，米饭全部散落炒匀之后淋上酱油、鸡精和盐炒匀出锅即可 5 香喷喷的五彩炒饭就做好啦，简单方便吧