眼睛不健康的常见症状 1、眼睛凸出 甲亢时甲状腺激素水平异常，会使得眼部周围组织肿胀，眼睛像凸出来一样。 2、眼球变黄 肝炎和肝硬化等肝功能异常都会引起胆红素积聚，导致巩膜变黄。胆红素是血红蛋白的代谢产物，功能不正常时，胆红素无法正常排出，就会在体内聚积。 3、眼睛充血 眼结膜上布满了毛细血管，一旦血管破裂，就会有充血现象。眼科专家提醒，通常结膜出血没有明显原因，但如果患有严重高血压或血小板缺乏等疾病时，结膜也会充血。 4、瞳孔异常 正常情况下，左右瞳孔应该是对称的。如果瞳孔一大一小或者一侧收缩的速度较慢、幅度较小，就可能是中风、脑肿瘤、视神经肿瘤等疾病的前期症状。 5、视神经异常 在正常情况下，视神经应该呈粉红色，如果颜色变为浅白色，则可能是脑肿瘤、多发性硬化等疾病的征兆。 如何保护眼睛 1、让眼睛休息 操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。 2、经常眨眼 许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。 3、注意光源位置 计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。 4、改变工作步调 至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
高血糖常见的症状有哪些 高血糖是日常生活中经常会遇到的疾病，这种疾病多发生在中老年人身上。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的身体健康才行。下面小编为大家介绍高血糖常见的七大症状，请大家认真阅读。 1、尿多，皮肤干燥，脱水。尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2~3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。 2、极度口渴。尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。 3、尿糖测试呈阳性反应。这也是血糖高的一个重要的症状。 4、心跳快速，呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。 5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。 6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。 7、厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致，因此血糖高症状会表现为虚弱无力等。 导致高血糖的原因 1、不良的生活习惯引发高血糖 现在的青少年绝大多数都喜欢各种各样的快餐。殊不知，快餐中含有大量的高血糖因子，长此以往，肯定会使你的血糖升高。 2、食物导致高血糖 很多事物都可以使人体内的血糖升高。最常见的食物就是各种糖果以及各种主食等等最主要的“元凶”就是糖果类。因此，专家提醒您，这些食物在平时不宜大量的食用，以免对身体造成危害。 3、其他原因 有很多疾病都可引起糖尿病，例如冠心病。因此，专家再次强调，一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。
糖尿病常见的早期症状 一、脑梗塞 糖尿病人容易发生脑梗塞，在脑梗塞病人中，大约有10%～13%是由糖尿病引起的。因此，脑梗塞病人应常规化验血糖。 二、腰臀比例大于0.85 中年以上的女性正常的腰围与臀围比值为0.7～0.85。如果大于0.85，别把它当成是人到中年的自然会发福，应视为患糖尿病的警报。 三、腹泻与便秘 糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽固性的腹泻与便秘，其腹泻使用抗生素治疗无效。 四、阴部瘙痒 由于糖尿病人胰岛素分泌相对不足，尿液中的糖分升高，给霉菌生长繁殖创造有利条件，如果经常阴部瘙痒，要去内分泌科做个检查。 五、餐后低血糖 糖尿病早期由于胰岛素分泌过程缓慢，当达到胰岛素分泌达高峰时，餐后血糖高峰已过，因此可出现低血糖的情况。如果在两餐中间的时间，经常发生头晕、心慌等低血糖症状时，需警惕糖尿病的可能。 六、感染 不明原因的感染，这种感染可以发生在皮肤、口腔、泌尿系统、肺部等部位，其特点就是感染反复发生，缠绵难愈，也要考虑检查血糖及尿糖情况。此外，临床资料显示约10%~15%的糖尿病患者会并发肺结核，因此当肺结核发展特别迅速，病情重，疗效差时，也要考虑是否存在糖尿病的可能。 七、皮肤瘙痒 当身体的皮肤经常出现不明原因的瘙痒，特别是老年人，除考虑老年性皮肤瘙痒外，也不能排除糖尿病的可能，需及时检查血糖。
盘点癌症常见的症状 1、频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 2、不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。 3、喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。 4、体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。 5、慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。 6、肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。 7、腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。 8、慢性胃灼热。长期胃灼热（烧心）应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。 9、黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。 10、吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。 预防癌症秘方： 1、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率； 2、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果； 3、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜； 4、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮； 5、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）； 6、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式； 7、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率； 8、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内； 9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。
日常生活中，意外伤害很难避免，有时也难以预料，如果我们不及时医治或者操作不当的话，很可能会对自身或者他人的身体造成伤害，所以，掌握一些急救常识是非常必要的。下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一下我们日常生活中经常遇到小意外的处理方法，希望对大家有所帮助。 眼睛里不慎进了沙子 眼睛是最娇嫩的器官，容不得任何异物。如不及时清除异物，眨眼时会感到疼痛，还会引起炎症、溃烂甚至失明。异物入眼时，最忌讳使劲揉眼睛，或用干的纸巾或毛巾擦拭眼睛。正确的做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，仔细检查眼白（球结膜）、下眼睑和角膜。如异物在眼皮或眼白部位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物（在家时，最好用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物）；如异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。 鱼骨卡喉 鱼骨卡喉后，应立即停止进食，张大嘴发“啊”的声音，让家属借助光线或手电筒，看清鱼骨所在部位，再用镊子夹出。若未发现鱼骨，则鱼骨可能卡在更深的喉咽部，应去医院就诊。鱼骨取出后，在短时间内仍然会有咽喉部异物感，这是局部黏膜擦伤的缘故，不必介意。不少人喜欢采用吞咽大的干饭团的方法来对付鱼骨卡喉，该方法对小的鱼骨可能有效，但对稍大一些的鱼骨则无效，有时反而会因挤压而刺得更深。还有些人认为，一旦鱼骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使鱼骨溶解。其实，食醋在咽喉部停留的时间很短，根本不可能溶解鱼骨。 吃东西被噎 如果患者还能讲话或咳嗽，表明气道没有被完全阻塞，尽量让他自己咳出较好；如果患者意识清醒，但无法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法，即顺着患者的上腹部向上迅速施压，靠产生的冲击气流将食物挤出气道；如果患者已呼之不应，应立刻扳开他的嘴，用食指贴着其口角一侧，伸入到口腔深部向外做钩扫动作，直至清除食物为止。若以上尝试均不奏效，应立即送医院急诊。 鼻出血 鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。 醉酒 轻度醉酒者，可以让其喝浓茶利尿，加速酒精的排泄。严重醉酒者，可让其喝醋，并用手指压迫其舌根催吐，以减少酒精的吸收。若上述处理效果不明显，应送医院处理。 蜂蜇伤 外出郊游一旦被蜜蜂蜇伤，应小心地将残留的毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水。若是被黄蜂蜇伤，应涂醋酸水，以中和毒液。局部冷敷可减轻肿痛。若出现恶心、头晕等异常反应，应立即去医院就诊。 青春痘祛痘 痘产品非常多，但要慎重选择，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品，现在蔡依林都在用的祛痘产品，伊华浓草本祛痘水就不错。蔡依林用她三天急救就把痘痘祛了，很多网友也反馈28天后痘印也不见了！ 飞虫钻进耳朵 小飞虫突然钻进耳道后，千万不要用手指或其他东西去掏它，以免小飞虫越钻越深，万一钻破鼓膜，可引起听力下降。正确的做法是到黑暗的地方，用手电光照着耳道，利用昆虫的趋光性，用光引出飞虫。也可以在耳道内滴几滴烹调油，使飞虫的翅膀浸湿而无法张开，再用耳勺将虫掏出耳道。若上述方法不奏效，应立即去医院就诊。 鼻炎 盐水洗鼻法，2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。 狐臭 取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。 中暑 轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。 晒伤 夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。 游泳时，小腿抽筋 在水中发生小腿抽筋时，应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。 不慎咬碎体温表并吞服了水银 体温表内的水银不慎被吞服后，汞会与体内含巯基的酶和蛋白质结合，影响其活性，导致重金属中毒。尽管体温表内的汞含量不多，但服用后也会引起口腔炎、急性胃肠炎，表现为口腔糜烂、溃疡，腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。漱口后喝点蛋清或牛奶，不仅能清除口腔中的残留汞，还能使蛋清或牛奶中的蛋白质与吞服的汞结合，起到保护胃黏膜、减少汞吸收的作用。 外伤出血 ①较小或较表浅的伤口，应先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝结的血块。②伤口处有玻璃片、小刀等异物插入时，千万不要去触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理。③碰撞、击打的损伤，有皮下出血、肿痛，可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾，用冰袋冷敷半小时，再加压包扎，以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者，应去医院。④伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫10～20分钟止血，然后用绷带加压包扎，以不再出血为度，视情况去医院处理。 刀割伤 ①如伤口不大，出血不多，伤口也较干净，伤指仍能作伸屈活动，可用医用碘消毒伤口及其周围皮肤，待干后，再用消毒纱布或创可贴覆盖包扎伤口。②若伤口大而深，应压迫止血，同时立即去医院治疗。③如果手指不幸被切断，应立即将伤指上举，然后用干净的纱布直接加压包扎伤口止血。若血仍外流不止，也可在指根处紧缠止血带(可用一般的清洁绳代替)止血，并将断指用无菌布料包好，放入干净的塑料袋中。除非断指污染特别严重，一般不要自己冲洗，也不要用任何液体浸泡断指，立即去医院救治。 烫伤 一旦发生烫伤，应立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位，持续15分钟左右，以缓解疼痛，减轻烫伤程度。不要擅自在伤口处涂药，更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。若烫伤处有水疱，不要挑破，可用干净纱布覆盖，去医院处理。 骨折 确定有骨折后，一定要对伤肢(指)作固定再送医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤。可因地制宜用木板、木棍、树枝、竹竿、杂志等作为固定用的临时夹板。若无上述材料，可将上肢固定在躯干上，下肢固定在对侧的健肢上。 气胸 有些人，特别是老年慢阻肺患者，在用力咳嗽、剧烈运动或大笑后，会发生气胸，出现胸痛、深吸气时加剧，并放射到肩背部，严重时，还会出现呼吸困难、血压下降等紧急情况。遇到这种情况，禁忌拍背和搬动患者，以免加重气胸。应让患者取半卧位，如家中备有氧气，应立即吸氧，同时叫救护车。 癫痫发作 在救护车到来之前，可让患者的头侧向一边，以防止呕吐物窒息。随后，找一把金属调羹或牙刷等不易咬碎的东西塞进他的上下牙之间，防止舌咬伤。对于成年人，最好在硬东西上裹一层毛巾或手帕，以免咬掉牙齿。 猫狗咬伤 一些人被动物抓咬后，身上只留有牙印或爪痕，认为没伤口就不必处理，这种做法其实是很危险的。因为牙印或爪痕可能造成肉眼看不到的皮肤损伤，狂犬病病毒也有可能从伤口侵入。 注射疫苗应及早、足量。患者必须于咬伤当天，咬伤后第3天、第7天、第14天、第30天各肌肉注射一支疫苗。一定要注射在上臂三角肌或大腿内侧，不能注射在臀部，以免影响疫苗效果。全程注射完毕10日后，应抽取静脉血作抗体检测。如果抗体滴度达到或超过3单位/毫升的标准，即代表获得了免疫效果，如低于标准，应适当增加接种针数，以确保达到防病效果。 踝扭伤 踝关节扭伤后，不要继续行走，也不要揉搓、转动受伤关节，以免进一步加重损伤。应立即用冷毛巾或冰块敷患处，有利消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。24小时后方可改为热敷。如果怀疑有内出血，最好用弹性绷带加压包扎，但不要过紧，以免妨碍包扎部位以下的血液循环。如果怀疑有骨折，最好用夹板或就近找木棍固定受伤的踝关节，并尽快去医院就诊。 煤气中毒 当发现有煤气泄漏时，正确的做法是立即关闭煤气，开窗透气。抢救者在进入溢满煤气的房间前，应先吸足一口气，然后用湿毛巾或手帕捂住口鼻，以防自己中毒。在煤气没有散尽前，不要开灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等，以免引发爆炸。然后，将中毒者移到通风的地方，松开中毒者的衣领、裤带。观察其意识、心跳和呼吸情况。如已没有心跳和呼吸，立刻进行人工呼吸和胸外按压;如还有心跳、呼吸，应立即拨打急救电话，送医院进行高压氧治疗，以免留下后遗症。
日常生活中不小心烫伤了抹油能降温？眼中进异物用手揉出来？其实这些措施都有错的。美国健康生活方式杂志《预防》曾罗列了六种错误的应急措施，今天运河边百科(www.yunhebian.com)特地分享出来，都来学习一下吧！ 眼睛里的异物用手指揉出来 日常不小心眼睛里就会飞入灰尘或小虫，你的本能反应就是揉眼睛，对吧？多数人都已经知道，其实这时候不能揉眼睛，那只会让灰尘异物在眼眶里动来动去、刮伤眼球。把手指伸进眼眶择出睫毛或尘埃的做法也同样糟糕。手指是身体上最脏的地方之一，很容易把细菌带入眼睛而引发炎症。 建议措施：用流水或生理盐水、隐形眼镜清洁液冲洗眼睛，直到异物感消失。如果眼睛里进了化学喷剂，那你至少要侧过头冲洗15分钟以上。 烫伤后抹油降温 不幸烫伤了，很多人会抹油消炎降温。其实，任何油脂都不能给灼伤的皮肤降温，其中包括黄油、凡士林药膏和抗生素药膏。油脂糊在皮肤上，热量难以释出，反而会伤得更严重。 建议措施：在冰冷的流水下冲洗伤口，但不是冲30秒了事。真正要对治烧伤灼伤，你需要把创面在水龙头下冲20分钟以上，然后保持干燥，不用药膏，也不用绷带。可以覆上多孔且无菌的保鲜膜，既可让烧伤在干燥的环境中愈合，又可防止细菌感染。 扎进皮肤里的刺不拔出来，等它自己脱落 实际上，刺留在皮肤里的时间越长，就越难弄出来。比如，扎伤你的木屑会吸收体液而变软，更难弄出去。用抹小苏打糊的偏方，只会让木屑吸收更多水分。 建议措施：赶紧用针或镊子把它弄出来。如果你被玻璃、金属或一块较大的木屑深深刺入皮肤，自己很难取出，就必须要看医生。 发烧时涂酒精降体温 发高烧用酒精降体温是一种危险的做法，外用酒精的毒性致孩子昏迷有不少报导，而其对成年人也同样有害。酒精迅速挥发，让肌肤感到凉爽，却无助于退烧。相反，它渗透到皮肤里，可能会导致酒精中毒。 建议措施：用老办法，卧床休息、吃流质食物，用冰袋给头降温。 流鼻血时头部向后仰 虽然身体某些部位受伤（如脚踝肿胀）时，抬高这个部位是个好办法，但流鼻血时很忌讳仰头，因为这会让你吞下血液，刺激到胃部，最终呕吐出血液，让人还以为自己发生了什么大事。即便不呕吐，流鼻血时仰头也不是明智之举：当血流过喉咙时，你会错以为鼻血已经止住。 建议措施：身体微微前倾，捏住鼻孔约5?10分钟，然后看看血是否止住了。服用抗凝剂（薄血药）的人出鼻血应该就医，特别是血流10至15分钟还止不住的时候。 在伤口上涂抹双氧水 很多人小时候割伤皮肤或摔破膝盖时，妈妈都会给涂抹双氧水，并告诉孩子，伤口上泛起白色泡沫表明细菌被杀死了。真的吗？不然。那其实是双氧水在破坏人体组织、分解细胞壁。虽然它能杀菌，但也杀死了周围所有的健康细胞，推迟了伤口的愈合，也可能使疤痕更明显。 建议措施：涂医用酒精消毒，再用纱布包扎。
常见的运动保健方法有哪些 1、散步跑步 古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。 散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。 2、面壁蹲墙 蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦（两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根），下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”（第十二软肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。 3、户外有氧运动 登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力。这些好处无一不成为吸引人们的亮点。 4、健身操和健美操 瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。
盘点常见的冬季保健误区 1、早上洗头： 不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致感冒。经常如此还可使头皮局部产生麻木感，引起头痛。所以上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门，避免寒邪和湿气乘虚而入。 2、热水洗脸： 天冷了，用热水洗洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养保剑因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，会对皮肤血管产生不良刺激，引起真皮血管舒缩功能障碍，产生红斑、冻疮等皮肤病，愈后留下色素沉着斑。过热的水还易造成毛孔粗大等问题。所以，早晨起床最好用冷水洗脸，以锻炼耐寒能力，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。即使用热水洗脸，也每天最多一次，建议洗脸水温以35℃左右为宜，且洗脸后应马上涂润肤品，平时可以经常做面部按摩操，增强血液循环。 3、戴口罩： 冬天，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为戴口罩很时尚、很优雅。其实这很不科学。口罩使局部空气温度升高，易出现呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。不过，如果患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，可有助于鼻炎水4肿的消失。 4、饮酒御寒： 冬日严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又舒适。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更轻易因外冷内热引起感冒着凉。 5、手脚冷冻直接“烤”： 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火或是取暖器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 秋冬季如何养生？ 1、穿衣注意保暖 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。 2、养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。 3、饮食注意预防秋燥 多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。 4、朝喝盐水晚喝蜜 入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
揭秘保健养生的常见误区 误区：每天喝8大杯水 每个人所需要的水都不相同。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量。 误区：趁热喝中药 其实，中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药，最好是“冷服”。 误区：裸睡比较健康 裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。 误区：维C治感冒 不知从什么时候起，维生素C成了人们用来防治感冒的一种常用品，也是一种很受欢迎的“现代补品”，尤其是在冬季，很多人都会补充这种东西。人们深信，维生素C是“感冒克星”。最新研究表明，这种说法并无科学根据。即使每天服用2克维生素C，对于治疗感冒仍然没有什么效果。补充少量的维生素C，可能会缩短患感冒的时间，但这方面的作用小到几乎难以察觉。尤其值得注意的是，最新的研究发现，正在服用某些药物治病的人，比如正在接受化疗的癌症病人，如果同时服用维生素C，会影响治疗效果。 误区：鱼油对健康有益 20多年来，许多医生都要求患者多吃鱼，服用鱼油。医学家称，鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E，这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。 但据一项最新的大型研究显示，医生的这种建议是错误的。在新的研究中，科学家至少参考了89项有关欧米加3脂肪酸的数据（曾经有人认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病），但科学家没有找到任何证据，可以证明欧米加3脂肪酸对健康有益。该研究还考查了3000多名男性的健康资料，结果有了一个惊人的发现——资料显示，经常服用鱼油的人，因心脏病导致死亡的概率反而比不服用的人更高。科学家称，这项最新研究如果进一步深入下去，将使鱼油产品雄踞补品排行榜前列的地位被推翻。
近日，台湾艺人高以翔在浙江省宁波市录制一档综艺节目时突然倒地。经抢救无效，医院终宣布高以翔心源性猝死。在人们对生命突然消失感到扼腕叹息的同时，保护心脏的话题也被不断提起。从日常饮食、临床用药到商场里五花八门的保健品，谈论的话题都绕不过血压、血糖、血脂这些事。那么关于保护心脏的这些操作，还存在哪些误区呢？下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)小编一起跟专家们学习下这些日常常见的真真假假的保护心脏的说法吧。 饮食 吃素不会得心脏病？ 现在吃素已经成为不少人崇尚的一种生活方式，网上流传的关于吃素的好处也不少。更有传言表示，吃素不会得心脏病，是这样吗？ “素食中脂肪和胆固醇的含量低，相比肉食者，素食者血液中胆固醇含量低，另外血压也相对较低。此外，素食者体内镁含量丰富，而镁离子对心脏的兴奋性、传导性以及收缩性有着极其重要的作用，因此相对来说素食者不容易得心脏病。”专家说。 但专家也强调，素食者不是绝对不会得心脏病。“是否患心脏病不是由胆固醇这一个因素决定的，有些素食者也会得心脏病。”专家也提醒道，素食者容易导致维生素B12、蛋白质缺乏，导致贫血、半胱氨酸血症、肌肉量减少。“因此素食者应注意饮食搭配，可增加蛋、奶、豆制品、全谷物和坚果等的摄入。” 喝咖啡不利于保护心脏？ 除了吃素，还有人认为咖啡因会使人心脏加快、呼吸急促，所以喝咖啡不利于保护心脏。是这样吗？ 专家称，目前对此还没有定论。“有的研究说喝咖啡对心脏保护有影响，有的认为喝咖啡和心脏保护没有关系。” “咖啡因是一种植物生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂，会使人心跳加快、呼吸急促，能够改变血管的紧张状态，对于降低各种不良心血管事件的风险是有益的。”专家表示。 专家解释道，目前，大量的研究证明了咖啡因(纯咖啡因)摄入量和心血管疾病的发病率呈负相关。“健康成年人适量饮用咖啡(约每天1—2杯咖啡)不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。” “但部分对咖啡因敏感的人可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，建议根据自身情况调整频次及饮用量。”专家提醒道。 吃大蒜有利于心脏保健？ 相比于吃素和喝咖啡，大蒜可以说出现在我们每天的饮食中，有人发现吃完大蒜有“烧心”的感觉，从而认为大蒜不利于心脏健康。但也有人认为大蒜可以降低心脏患病风险，哪种说法正确呢？ 专家：“大蒜对心脏的保护作用主要源于其含有的大蒜素和硒。大蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液黏度等。” “国内很多研究证实大蒜素对于降低血压、心肌缺血再灌注、冠心病及周围血管病变都有较好的疗效。并且硒具有抗氧化、抗凝血、降血脂功能，能够抑制动脉粥样硬化形成的危险因素。”专家说。 不过，专家补充道，吃大蒜对保护心脏的功效，还需要更多临床数据验证。 保健品 鱼油能预防心脏病？ 还有人表示，服用深海鱼油、辅酶Q10等保健品可以保护心脏。对此，专家直言：“保健品本质上是一种食品，没有治病和预防疾病的功效，所以，保健品没有所谓的保护心脏的作用。” “药用的辅酶Q10在某些特殊疾病，如心肌炎的治疗，有不太确切的治疗作用，聊胜于无。而深海鱼油对某些人群的血脂可能有良性影响，但是也缺乏强有力的循证证据。而鱼油没有保护心脏的功效。”从专业角度来说，不建议用保健品来保护心脏。 药物 心血管疾病常用药会导致糖尿病？ 目前，心脑血管疾病已成为我国居民第一死亡原因，《中国心血管病报告2018》显示，我国急性心肌梗死死亡率持续上升。他汀类药物是治疗心血管疾病的常用处方药，有传言表示，服用他汀类药物会导致糖尿病，若血糖升高应该停用他汀类药物。 “现在，有越来越多的临床研究证实，他汀类药物(所有的他汀，是一个类效应)确实能够增加患者发生糖尿病的风险，具体的机制目前尚不明确，但是这类情况的发生率很低。”专家说。 “他汀治疗主要是用于冠心病的一级、二级预防。冠心病特别是心绞痛、心肌梗死等疾病是严重威胁我们生命健康的重大疾病，而他汀治疗导致的糖尿病，发生率极低，并且我们有足够多的药物来控制。”专家强调，服用他汀类药物带来的心血管获益远远大于患糖尿病的风险和危害。“因此，我们强烈建议患者，不能因为他汀类药物有增加糖尿病发生的风险，就不敢用或者不愿意用他汀类药物。” 专家强调，是否需要停服他汀类药物，不是根据血糖是否升高来决定的，而是根据身体的健康指标和预防心血管疾病的需要来决定的。对于心血管疾病高危、极高危患者，长期服用他汀类药用的获益，远远大于他汀类药物可能引起的血糖代谢异常的风险。 专家强调如果有冠心病，还是要老老实实地接受冠心病二级预防药物(如阿司匹林、普利类药物、他汀、美托洛尔或比索洛尔、单硝酸异山梨酯等)。 阿司匹林是心脏病患者救命药？ 还有一款药物的传言同样需要引起患者注意。人们常说，心脏病发作时，阿司匹林是救命药。但实际上，有些人并不适合使用阿司匹林。 专家谈道，阿司匹林用于动脉粥样硬化性心血管疾病的一级预防时，必须权衡获益(减少主要心血管事件)和风险(增加出血、胃肠道不适等)。“大家应该接受这个科学的观点——阿司匹林用于缺血性心脑血管疾病的一级预防有助于降低心血管事件风险，但能增加出血事件风险。所以，要严格把握适应证，不是每个人都能随随便便使用。”专家说。 “但是，阿司匹林在心脑血管疾病二级预防中的意义和重要作用是毋庸置疑的。”专家强调，如果患者想延长生命，提高生活质量，使用阿司匹林进行终生预防是必须的。前提是患者不存在阿司匹林禁忌症。
相信大多数的女性对于起身头晕、眼前发黑的状况都很熟悉。如果人们，长时间的坐着或蹲着，突然起身，就会出现头晕的现象，那么这种现象产生是因为什么?下面和运河边百科(www.yunhebian.com)你一起来看看吧。 导致直立性低血压的常见原因有： 1.全身性疾病：脱水，肾上腺皮质功能不全; 2.单纯自律神经功能不全; 3.中枢神经系统疾病：Shy-Drager综合征，脑干病变Parkinson病，脊髓病，多发性脑梗塞; 4.周围和自律神经病变：糖尿病，淀粉样变性，骨髓痨，类肿瘤综合征，酒精和营养性疾病; 5.药物：吩噻嗪和其他抗精神病药，单胺氧化酶抑制剂，三环类抗抑郁药，抗高血压药，左旋多巴，血管扩张剂，β-阻滞剂，钙通道阻滞剂。 首先要说的是，人们在蹲着的时候，下肢是弯曲的状态，这样人体下肢血压和血管就会受到压迫，从而使血液不容易流通，就会使下肢缺失血液，长久蹲下的人突然站立，就会使下肢血管突然恢复畅通，就像打开了闸门一样，大量的血液就会向下肢涌去，头部的血液就显得供血不足，从而使大脑得不到充足的氧气和营养的供应，这样大部分人都会出现头晕和心跳的现象，但是等到身体适应过后，这种现象就会很快的消失。 这种现象出现也可以解释为人体的头部出现短暂性的贫血引起的，因为当人们蹲着的时候，体内的血液分布就会因为压迫而产生分布不均的情况，尤其是蹲着时两条腿会被压得很紧，血管就会被压扁，到达下肢的血液相对较少。而当人体突然站立时，血液都向下肢流动，从而使头部的血管出现暂时性的贫血。 其次，血液在人体中也是有一定的重量时，当人突然站起来的时候，血流因为重力的吸引，就会上下半身流血，分配到上半身以及头部的血液就会降少。而人体的脑袋是最需要血液供给的地方，如果出现缺氧的情况就会出现眼前发黑头晕的状况。 虽然这仅仅是一刹那的事情，但是如果经常出现这种情况，那就是人体贫血状况比较严重，想要改善这种情况，首先应该做到的是合理饮食，补充足够的营养，同时还要避免饮食过饱，或过于饥饿的情况。 第二是要坚持适当的体育锻炼，增强人体的免疫力和抗病能力，同时还要不熬夜，养成良好的睡眠习惯，好吃，人体充足的睡眠时间，避免人体过于劳累。对于那些症状比较明显的人，可以穿弹力长袜，以减少慢性直立性低血压患者，对于蹲下起立所产生的脑部贫血性反应。 当然，如果想要长久蹲下，可以携带一定的食物在身上，当没有足够的食物补充，大脑就会出现，葡萄糖供给不足从而造成一系列的功能失调表现，包括注意力不集中，思维迟钝，头晕发黑等等情况，最简单解决的方法就是随身携带一颗糖。 饮食保健 1、直立性低血压吃哪些食物对身体好? 1)增加饮食营养、多食温补脾肾的食物;多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐。 2)莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。 3)选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，可使血压上升。 2、直立性低血压最好不要吃哪些食物? 少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。 预防护理 1，早期对身体姿势加以调整即有效，如平卧时适当抬高头部;穿弹力紧身衣裤和弹力长袜能减少病人直立时静脉回流的淤积;起床或下地时动作应缓慢，双下肢活动片刻后再缓慢起立，可减轻发作;避免喝酒或过高室温，或浴池浸泡，桑拿浴等诱发血压过低;慎用影响血压的药。 2，高盐饮食。 3，有症状的病人不宜于餐前服降血压药，餐后宜平卧，减低降压药物的剂量和用少食多餐法进食可能也有帮助，最近的资料提示在某些病人中进餐后步行可有助于恢复正常循环，但这种疗法只宜在严密监测之下施行。
明亮的眼睛固然不可或缺，但若满嘴黄牙肯定入不了美人之列，拥有一口洁白亮泽的牙齿才能笑靥如花。牙齿发黄怎么办？含醋、抹花生粉还是柠檬汁刷牙？网传很多牙齿美白偏方，到底靠不靠谱和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看专业口腔科医生怎么说。 网传美白偏方鉴定 草莓糊敷牙 将新鲜草莓碾成糊糊，用一个柔软的牙刷涂在牙齿表面，停留五分钟后刷掉漱口。这种方法相当于给牙齿“敷面膜”，真的有效吗？如果你认为草莓含有丰富的维C，有美白功效，那么维C之王猕猴桃岂不是更能美白？东南大学附属中大医院口腔科孙永瀛主治医师指出，草莓是一种弱酸性水果，对分解沉着在牙齿上的色素有一点作用，不过我们的牙齿怕酸，若是残留物清理不干净反而得不偿失。 食醋漱口 醋既是一款受欢迎的调味品，在家庭清洁中也担当重要角色，是去除茶垢、消毒的小能手。喝几口醋含在嘴里，与牙齿充分接触2分钟后吐出来，漱口刷牙。这个美白法也是利用酸能分解色素这一特点。孙永瀛主治医师说，含醋也许能让你因为牙齿真的变白了而窃喜，但是口腔科医生是不建议这样做的，长期使用此法会让牙齿脱钙，腐蚀牙釉质，牙齿表面出现一个个小洞眼，沦为粗糙的“蜂窝牙”，不仅增加蛀牙风险，还会让色素更容易沉着在牙齿表面。 柠檬汁刷牙 听说喝柠檬水美白，有人就动起了用柠檬美白牙齿的念头。柠檬挤出汁，用牙刷或纱布沾汁水刷牙。此法同样是利用酸能分解色素这一特点，偶尔用几次急救黄牙尚可，不推荐长期使用。 橘皮末刷牙 橘子皮晒干磨成粉，取适量牙膏与橘皮末搅拌在一起，用牙刷蘸取这二次加工的牙膏刷牙。这样做也许有一点美白功效，万变不离其宗，依然是利用橘皮中的酸成分分解沉着在牙齿表面的色素，长期使用也对牙齿无益。 花生糊擦牙 花生磨成粉，加水搅拌成糊状，牙刷沾上花生糊擦抹在牙齿上。据说花生含有丰富维生素和钙、铁等微量元素，能滋补坚固牙齿，还能起到意想不到的美白功效。但是，孙永瀛主治医师说，我们每天摄入的食物中都有维生素和矿物质，它们经牙齿咀嚼后进入体内，在牙齿上抹花生糊得先问问牙齿能不能吸收，而且也没听说过花生糊可以美白。 常见牙齿美白方法 乌贼骨磨粉刷牙 取乌贼的骨头并且磨成粉后，在每次刷牙的时候沾一点，长期使用可以起到美白牙齿的作用哦。 饭后吃芝士 每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。 多吃含高维C的热带水果 热带水果（水果食品）含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 多喝奶酪 把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了！常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。 用小苏打、食盐刷牙 取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。 亮白六招 饭后一杯铁观音 好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。 每月换一款牙膏 一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。 每半年洗一次牙 烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。 多吃Vc类护齿食物 如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。 喝饮料用吸管 用吸管喝汽水不再是女性的专利，我们应当减少汽水在口腔内停留时间，因为时间是蛀牙发生过程中非常重要的一个因素。口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。 温水刷牙 刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。
一旦人体新陈代谢的平衡被破坏，很容易导致生理机能失调症状，引起上火。那么人体最容易出现哪些上火症状呢？如何去火呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 常见的5种“火” 1.心火 分虚实。虚火主要表现为低热、盗汗、心烦、口干等，可喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火则表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒等，可服用牛黄清心丸以降火。 2.肺火 表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用天冬、麦冬泡茶。 3.胃火 胃火也分虚实，实火表现为上腹不适、口干、口苦、大便干燥，可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红，可吃些有滋养作用的梨、甘蔗、蜂蜜等。 4.肝火 常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋胀痛，可服用龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。 5.肾火 常表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、烦躁、腰酸腿痛，可服用六味地黄丸。 上火的性质 我们都知道，无论是长了口疮或者牙龈红肿、出血，咽喉肿痛，身体燥热，便秘尿黄……这些都是“上火”症状。但中医把上火区分为实火、虚火，所以吃药之前还需要分清上火的性质。 实火。 多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致。此外，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法，常用药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。 虚火。 多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两种证型。阴虚火旺多表现为全身潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。常用药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。气虚火旺者相对少见，常见症状有全身低热、年前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理，常用中成药主要是补中益气丸等。 中医去火小妙招 1.要分清“火”在何处 口舌生疮，特别是舌尖溃疡，疼痛难忍，伴有心烦，失眠，小便黄热，多属于心火。可用方药：竹叶30克，生甘草10克，水煎，当茶饮。 牙龈出血，口臭，胃中烦热，大便干结，多属于胃火。可用方药：大黄5克，黄芩10克，黄连5克，水煎或开水泡服。 鼻子出血，咳嗽带血，胸中烦热，多属于肺火。可用方药：白茅根30克，黄芩6克，桑叶5克，水煎，当茶饮。 眼睛红肿，耳朵胀闷，性急易怒，多属于肝火。可用方药：夏枯草30克，柴胡6克，黄芩6克，水煎，当茶饮。 2.要分清“火”的虚实 虚火多属阴虚津亏，一般有腰酸膝软、容易疲乏等虚弱症状，且手脚心发热、口干，想喝水，但舌苔不厚。可用下方： 麦冬30克，玄参20克，生地20克，水煎，当茶饮。 或用知柏地黄丸，每次6克，一天3次，淡盐水冲服。 3.要警惕“假火” 如果你有上火症状，比如顽固性口腔溃疡，但久治不愈，感觉怕冷，口不渴，或者喝热水才觉得舒服，要特别警惕，你可能不是真正的“上火”，而是阳气亏虚的表现！一切清热解毒泻火的寒性药，都不能吃，要找有经验的中医师给你调治。 清热降火解毒的小偏方 1.晨起口苦口干，口涩，咽喉干涩，可用鲜水瓜500克，鲜苦瓜250克，干蚝50克，煮汤饮用。 2.口舌生疮，口苦口臭，大便干结难解，可用鲜水瓜500克，生石膏60克，扁豆50克，煮汤饮用。每天喝两次，效果颇佳。但体质虚弱者，不能使用本方。 3.外感暑热，咽喉疼痛不适，可用“二瓜汤”。就是老水瓜750克，老黄瓜750克，煮水内服。（二瓜均为鲜品） 4.外感风热发热，或外感暑热发热，全身不适，头昏头痛，咽喉疼痛，食纳差等，可用过天芒30克（鲜品100克），倒扣草30克（鲜品120克），鲜青榄8个（若无鲜品，也可用干品），煎水内服。能祛风清热，消暑解毒。（本方对夏天的外感发热，有较好的退热作用） 5.咽喉肿痛、溃烂，或急性扁桃体炎、急性咽喉炎，可用过天芒15克（鲜品45克），金果榄（块根）15克（鲜品45克），岗梅根30克（鲜品50克），煎水内服。能清热，利咽喉，解毒。
刷牙是我们保护牙齿的一种方法，如果不好好刷牙，像牙周炎啊、牙龈炎啊这类的疾病就会找上门。但是刷牙也是很讲究的，如果方式不对，一样会对牙齿造成不可修复的伤害。刷牙是我们日常生活中必需做的一件事情，但是并不是人人都会正确的刷牙。下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看刷牙的误区有哪些吧。 误区一：刷牙的水过冷 一般来说，在水温上是没有太多要求的。如果你的牙质比较好，那温水或者是冷水就看个人喜好了。但是对于牙齿本身就比较敏感的人来说，这就是给本来就虚弱的牙齿增加负担，不仅如此，还会刺激牙本质，造成口腔不适的症状。所以，为了自己的牙齿健康，建议大家还是都适用温水刷牙吧。 误区二：刷牙用力过猛 有的人认为只有用力的刷牙才能把牙齿上的污渍刷掉，可是这种做法对于牙齿表面和牙龈来说，伤害是非常大的。所以在刷牙的时候，要注意动作适当，不要用力过猛了。 误区三：横着刷牙齿 有些人习惯性的横着刷牙，这样是刷不干净的。只有竖着刷牙，才能将牙齿缝隙中的残渣清理干净，而且还能避免牙龈受到牙刷的伤害。所以记住了，正确的刷牙方法是上边的牙齿要从上往下，下边的牙齿要从下往上。 误区四：牙刷久用不换 有些人不知道是什么心理，一把牙刷从年初用到了年末，牙刷的细毛都快用没了还不换掉。这是非常不讲卫生的做法。牙刷久用不换，最容易滋生细菌，这样长期下来，刷牙就没有意义了。一般来说，牙刷的使用寿命是三个月，如果超过三个月就应该要换掉了。 误区五：刷牙只刷早上 刷牙只早不晚，这应该是很多人的通病。吃了一天的东西了，什么饭菜残渣，细菌都会留在口腔中的。如果你晚上不将其刷干净的话，这些细菌就会在牙床中滋生，长久下去就会患上牙周炎等口腔疾病。怎么改善这种状况呢？就应该做到早晚都要刷牙才对。 误区六：刷牙时间太短 有些人刷牙是非常随意的，刷个两下就解决了。这样根本起不到真正清洗牙齿的作用。一般来说，正常刷牙的时间应该要有三分钟到五分钟不等，对于正在矫正牙齿的人，时间更应该延长。 牙膏的基本成分和作用 牙膏的基本成分包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、甜味剂、芳香剂、色素和水。另外，根据不同的目的加入一些有保健作用的制剂。 （1）摩擦剂 通过刷牙时的机械摩擦作用，摩擦剂可帮助清洁与磨光牙面，使牙面清洁、光滑、发亮，去除色素沉着、菌斑。理想的摩擦剂清洁能力强，对牙面无损伤，提供高度磨光，能防止色素再沉着。摩擦剂约占牙膏含量的20%～60%。常用的摩擦剂有碳酸钙、焦磷酸钙、磷酸氢钙、氢氧化铝、二氧化硅、硅酸盐等。 （2）洁净剂 又称发泡剂或表面活化剂，约占1%～2%。它可以降低表面张力，穿通与松解表面沉积物与色素，乳化软垢，刷牙时容易被清除，以及有助于产生许多人喜欢的发泡作用。 （3）保湿剂 占20%～40%。其作用是保持湿润，防止接触空气而硬化，并使剂型保持稳定，常用的有甘油（丙三醇），聚乙二醇和山梨醇，这些制剂需要防腐，以防止微生物生长。 （4）胶粘剂 约占1%～2%，其作用是防止在贮存期间固体与液体成分分离，保持均质性，常用有机亲水胶体，如羧甲基纤维素钠及合成纤维素衍生物，有机胶体需防腐，以阻止微生物生长。 （5）防腐剂 其作用是防止细菌生长，延长贮存期限，并使其他成分相容，常用酒精、苯甲酸盐及二氯化酚，三氯羟苯醚又称玉洁纯。 此外还有芳香剂，甜味剂和色素等，提供易为人们接受的调味剂，这些成分共占约2%～3%，水分作为溶媒，约占20%～40%。 牙膏配方的基本成分及其相互之间的相容性和稳定性决定了牙膏的基本作用，即在刷牙时作为刷牙的辅助剂，牙膏的作用可分为物理作用、化学作用、生物学作用等。①物理作用：指牙膏的摩擦剂在牙刷的配合下，机械地刷除牙齿表面附着物如食物残渣、牙菌斑和牙垢。②化学作用：是洗涤剂在刷牙过程中发泡，乳化、吸附牙面及口腔内污垢，使粘附物产生溶解、分解、中和等作用而达到清洁目的。③生物学作用：主要是抑菌作用，口腔内存在很多细菌，其中不少是致病细菌或条件致病菌，通过牙膏中有效组分可抑制口腔细菌或菌斑的生长、抑制牙菌斑的形成从而维护口腔卫生。
牙齿健康是我们需要关注的，而洗牙就是可以帮助我们清除牙齿结石等。那么洗牙要注意哪些呢？常见的洗牙有哪些误区呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下洗牙常见误区。 洗牙对于很多人来说是一个比较陌生的东西，因为多数人平时并不怎么关注牙齿健康，每天只是按时的刷牙，等到牙齿疼了之后才会想起来去看牙医。 洗牙的误区有哪些 洗牙会磨掉牙釉质损坏牙齿 许多人以为洗牙会把牙齿表面的牙釉质磨掉，其实，洗牙过程中不会对牙釉质造成伤害，只有在显微镜下观察才有轻微的划痕，而且，洗牙后会进行抛光处理，这样可以把细微的粗糙面处理好，让色素沉积和牙结石减少。 洗牙的原理是通过超声波或者气动声波的高频率震动，来击碎牙结石或者清除牙齿表面的污渍，对牙齿没有伤害。而且现在洗牙过后还可通过抛光、喷砂在牙齿外部加一层保护膜，减慢再次积石的速度。 洗牙多此一举 洗牙只是起到清洁的作用，我们在刷牙的时候不能深度清洁牙齿。洗牙的时候能还原牙齿本来的光泽，对附着在牙齿上的牙渍、牙结石、牙垢等进行清理。因此很多人会认为洗牙能够美白牙齿，其实并不是如此，洗牙只是换牙牙齿的原来样貌。 洗牙完全不同于普通的清洁牙齿浅表面污垢，它还可以彻底清除普通刷牙所无法去掉的菌斑、结石和沉积在牙齿表面的色素，从而令牙周组织保持健康，防治牙周病。 我刷牙很认真，不需要洗牙 有人认为每天认真刷牙，就不用洗牙了，这是不对的。因为菌斑的生成速度很快，在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量。更何况多数人并没有掌握正确的刷牙方法，只是根据自己的习惯进行牙齿的清洁，难免有些部位刷不到位，尤以牙缝处和下前牙里面为甚，久而久之即成为牙结石，因此，成年人如果没有洗过牙，尽早到医院做一次洁治，而且最好半年做一次。 洗牙后牙齿会变白 首先要纠正一个误区：有的人认为健康的牙齿是纯白色的，就像牙膏广告中模特的牙齿一样。事实上这是错误的。正常牙的结构是一层较为透明的牙釉质内包含有淡黄色的牙本质，因此能够透出部分牙本质的颜色，所以正常牙的颜色应该是略带黄色的。特别白而没有透明性的牙齿通常会给人不真实的感觉。 在日常的使用中牙齿表面肯定会积累一些色素，这些色素会使牙的颜色看起来更为不美观。洗牙的一个重要目标就是将这些色素最大程度地去掉，所以在经过完善的洗牙后，由于这些沾上去的色素被很好地去除，牙齿会暴露其本身的颜色，即淡淡的黄色。 总体来说，洗牙后牙齿会有一定程度的变白，然而作为一种预防及治疗牙周疾病的手段，洗牙使牙齿变白的作用是极其有限的。患者可以通过其他方式如冷光美白、美学修复等技术，更为显着地改善牙齿的外观。 总之，一般人半年到一年洗一次牙是比较合适的。 洗牙会导致牙齿敏感 牙石就像一层厚厚的棉袄，包裹在牙齿的外层。通过洗牙去除牙石后，牙齿暴露在久违的外界环境内，会产生种种异样的感觉。如果是健康的牙齿，这种敏感症状通常在洗牙后一到两周内会逐渐消失。在洗牙时，只要做到以下几点就可以有效避免酸痛感了： 1、分次洗牙：对于牙结石较多较厚、药物抗炎效果欠佳或脱敏治疗欠佳的患者，专家建议，分次洗牙，做一次对这些患者来说，太辛苦，而分几次洗牙，“化整为零”，患者容易接受，而且在洗牙间期，还可继续进行抗炎治疗或脱敏治疗，这可大大减轻酸痛感，同时还可改善抗炎或脱敏的治疗效果，也可减少洗牙时和洗牙后口内的“血腥味”。 2、定期洗牙：长年累积的牙结石又多又硬，以致洗牙时需加大洁牙机的强度才能去除，这样会加重牙齿酸痛感。所以，专家认为，根据牙结石的形成情况和牙龈炎症情况，半年、一年或两年定期洗牙，在牙结石小的时候，形成的量不多，质较松，很容易去除，这样定期洗牙，就不易造成洗牙时的酸痛感。 3、洗牙前脱敏治疗：洗牙时引起“酸软感”主要是由于牙齿敏感引起。据临床观察，在洗牙中出现严重酸软感的人群中，绝大部分人在日常生活中对冷热酸甜刺激有敏感。建议在洗牙前4-10天使用有脱敏效果的牙膏对牙齿进行脱敏治疗，这样能减轻洗牙时的酸软感。在洗牙后仍可继续使用，以减轻洗牙后的酸软感。 洗牙对牙齿有损害 正确的洗牙对牙齿是没有损害的。正常的牙齿表面是一层牙釉质，硬度非常高，完全可以忽略洗牙造成的影响。抛光用的橡皮轮材质较软，更不会对牙齿造成磨损。 洗牙会导致牙缝变大 这种担心使很多人拒绝洗牙。实际上，牙石的堆积、牙龈的炎症会导致牙龈的局部肿胀填塞牙缝，而洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，所以牙缝就变得明显了，舌头舔起来牙齿的轮廓也更加明显，感觉牙齿变长了，这是目前牙齿真实面目的还原，绝非洗牙所造成的。这正像戒烟的过程中肯定会出现各种不适的反应，但戒烟带给人们的益处是不言而喻的。同样，如果因为害怕牙缝看起来更大而拒绝洗牙，宁愿维持牙龈炎症肿胀的状态，是极不明智的，可能会导致更为严重的后果。 什么人不能洗牙 患有出血性疾病的人群 如血小板减少症患者、白血病患者，这些患者血凝机制不好，容易洗牙后出血较多。未控制的二型糖尿病患者，洗牙后由于容易导致口腔局部的感染。 洗牙后要注意什么？ 首先，洗牙后半小时内不要进食、不要喝水、不要漱口，也就是除了说话外，不要使用口腔做其他任何事。 洗牙后的两周内，不要吃太刺激性的食物，包括过冷、过热、太辛辣的食物，因为牙结石清理后，原本被牙结石挡住的牙体组织会暴露在外，甚至一部分牙龈也会暴露，这个时候牙齿对刺激特别敏感，因此要注意不能给牙齿太多的刺激，直到牙体组织恢复后，才可以正常饮食。 有一些严重的牙结石可能会长到牙龈内，因此洗牙之后牙龈可能会肿，这个是正常的，一般医生会使用消炎消肿的药，一、两天即可消肿，不用过于担心。
很多家长不敢给宝宝使用加湿器。最近就有很多人问要不要使用加湿器呢？“加湿器肺炎”是不是真的？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就好好来聊聊这个小家电到底是福还是祸呢？ 家里有宝宝的家庭，加湿器能不能用？ 可以用。不仅可以用，正确的使用可以缓解孩子因干燥引起的很多病症，帮宝宝缓解不适感。比如因感冒引起的鼻塞、天气干燥引起的流鼻血。另外，建议使用冷雾空气加湿器，不建议使用热雾加湿器，避免不必要的灼伤和烫伤。 “加湿器肺炎”是怎么回事？ 加湿器会造成肺炎为什么还能够继续使用呢？其实，加湿器本身并不能造成肺炎，反而像上述那样好处还很多。引起“加湿器肺炎”的元凶是不正确的使用，在使用加湿器上，存在很多的误区，快来看看有没有踩进误区当中。 误区一：加湿器中使用自来水 自来水当中含有大量的矿物质，容易在加湿器内产生沉积物，从而促进细菌的繁殖与生长。并且，释放到空气当中，也会使人吸入一些飘散在空气当中的矿物质。 建议：使用纯净水或者蒸馏水。 误区二：加湿器当中加入雾化药物 现在感冒做雾化的高峰，有家长就想，宝宝在医院雾化不太配合，要不要在加湿器当中倒入一些雾化药物，这样是不是在家里无形当中就做了雾化。这种想法的确是很好，但是雾化的药物是不能放到加湿器当中的。首先雾化使用的雾化器，是要达到一定标准，作为医疗器械除了审核比加湿器要严格一些外，还要求可以将雾化颗粒的直径达到1~5微米才能够进入体内，起到治疗的效果，这点加湿器是做不到的。另外，雾化的时候是配有雾化面罩的，可以促进药物充分利用与吸收，而加湿器是将雾气散发到空气当中。 误区三：在加湿器当中添加醋 因为是感冒的高发季节，有谣言传熏醋可以预防感冒，有的家长就将醋倒进加湿器当中，认为这样可能更加有效。首先熏醋预防感冒这个说法并没有得到认证，其次房间内熏醋，味道真的很刺鼻。醋添加到加湿器扩散后，甚至可能对宝宝的唿吸道产生刺激，反而会生病。 误区四：在加湿器当中添加精油 在加湿器当中添加精油，可能会引起过敏等现象。 误区五：加湿器24小时使用 家长了解到加湿器的好处以后就24小时屋里不停地使用加湿器。最好不要这样做，建议每过2小时停一会儿，并且注意通风。 如果长时间开着加湿器，又没有开窗通风，容易导致室内空气湿度过高，可引发有害细菌，尘螨和霉菌的生长，从而引起过敏、哮喘发作、唿吸道感染等疾病。根据美国环保局的标准，室内湿度水平不应超过50％，如果超过了50％就要关闭加湿器。 除了上述误区外，还应注意以下几个原则 1、经常更换加湿器中的水。清空水箱，每天补充纯净水或者蒸馏水，特别是如果使用冷雾或超声波加湿器。 2、每三天清洁一次加湿器。清洗时，尽量少使用杀菌消毒剂，可以用60到70度的热水进行浸泡，再用流水反复冲洗，然后用软布拭去水箱周边的水垢。清洁后务必冲洗水箱！ 3、加湿器要放到合适的位置。加湿器最好放置在1米左右高的稳定平面上，这样喷出的湿气正好在身体的活动范围内，室内空气在这一高度也更容易流通。尽量远离热源、腐蚀物、电器等。或者放在离宝宝睡觉地方近，但是又够不到的地方，这样宝宝既能享受加湿器带来的舒适也不会存在安全问题。 选购 加湿器虽然是一个比较小的电器，价位也比较低，在购买时，有很多注意事项还需提醒大家，以便大家更好的选择适合自己的产品。 第一，购买加湿器根据房屋面积选择在使用加湿器时，太干或太湿都不好，只有科学加湿，才能更好地呵护你和家人的健康，所以房屋面积是购买前需要考虑的一个因素。比如20平方米的房间适宜使用加湿量为270ml/h以上的加湿器，40或50平方米的房间则应选择加湿量为540ml/h的产品。 第二，购买加湿器根据品牌来选择虽然加湿器不是一个昂贵的电器，但也不能随便买一台放在家里，凡是购买的朋友都希望在质量上能得到保证，并且使用寿命也能更长一些，这时选择一个可靠的品牌显得尤其重要。如果你去转转卖场或者超市，就可以发现市场的加湿器品牌数不胜数，价位也是从几十元到几百元的都有，几十元的加湿器大都是一些小工厂生产的，只有加湿功能，没有除菌等其它功能，而且在售后服务上也没有保障，不建议购买。 第三，购买加湿器根据功能来选择加湿器的功能越来越多，热气功能、抗菌功能、无菌加湿、银离子杀菌、自动恒湿功能等等，这些功能比原来只有加湿功能的加湿器更有利于健康，如何选择适合自己的加湿器要针对个人情况而言，比如您是一位爱美的女士，想用加湿器滋润肌肤，养颜美容，那么可以选择具有热气功能的加湿器;如果您想省心省力那么就可以选择自动恒湿功能的加湿器，它可以根据室内的湿度自动加湿或者停止加湿，使用起来更为方便，比如绝大部分产品都使用了湿度显示技术，人性化显示环境内温湿度。 第四，购买加湿器根据类型来选择市场上的加湿器大致可分为电热式加湿器、超声波加湿器与纯净加湿器三种。由于电热式加湿器耗电量大、安全系数低，在市场已经很少见到，所以超声波加湿器与纯净加湿器成为市场主流。