女人排卵期怎么算?一般来说，女性在生理周期的前14天左右会出现排卵的生理特征。排卵期的女性会出现心理亢奋以及精力旺盛的现象，那么女人的排卵期该怎么计算呢?下面小编就女人排卵期怎么算给出几种方法，希望对大家有所帮助。 排卵期是什么时候? 如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。 如果经期不稳定的话，你的排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。 比如你月经周期不规律，有时候只有23天，有时候则长达35天。那么你排卵期的第一天就是23-8=5，排卵期的最后一天就是35-11=24。那这种情况下，排卵期可能就有24-5=19天这么长了。但是这也只能说明这段时间有排卵的可能性，无法精确推算出排卵日到底是哪天。 月经后几天是排卵期? 月经过后几天是排卵期呢?由于每个人的月经周期不同，月经过后几天是排卵期的答案也会不一样。但是，大家可以根据这个公式来测算排卵期： 对于经期比较稳定的女性：一般是下个月经潮来之前的第14天，那么在这天的前面5天，包括这天以及这天的后面4天，就称之为排卵期，也就是说，一般女性的排卵期是十天。 如果你的月经周期不稳定，你的排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。 女性排卵期是每位女性所特有的生理特征。所以排卵期的计算对于每位女性由关重要，上面就是小编给出的关于排卵期的计算方法。希望每位女性朋友都牢牢掌握。
中医指出，男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁。 房事养生需要坚持的原则有： 节制房事。房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。 房事研究自古就有记载 房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《****经》云：人二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;年五十者，二十一日一泄;年六十者，一月一泄随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。 房事不宜过早 男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁。 把握好生育的良好时机中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。晚育也会对胎儿健康和发育不利。男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁，男女最佳生育年龄在女28-30，男28-32岁。
对于所有的女性而言，初夜都是一件非常美好的事情，但是由于每个人都是独立的个体，因此初夜发生的时间也就大不一样，近十年以来，中国女人的平均初夜年龄在18岁～20岁之间。当然，这并不是意味着中国女人的结婚年龄是这个年龄段，更多的女人，初夜经历总是在婚前。 这其实印证了社会文化的开放程度日益扩大。但也不能否认，这其中还是存在着“一高一低”。一低是：在很多偏远地区仍然存在着早婚现象，你可以说他们不合法，但人家从来就没有登过记，不算是你管得着的法律夫妻，人家也不想让你管，法律再强大也钳制不了自愿同居者。 在这一方面来看，女人初夜越早其实越是一种落后的表现。一高则是：很多年轻女性由于性格以及外在条件的诸多不自信，自身恋爱经常性地处于失败状态中，以至于年龄不小却还是含苞未放，在当今社会，这其实不算什么优势，尤其是对于女人自身而言，很容易产生爱情自卑感! 但身处校园的人并不是这样的情况。很多学生结束了压抑枯燥的高中生活进入了大学，也进入了恋爱的高峰期，现如今谈恋爱几乎没有不尝禁果的，无数的大学女生和男生窝在学校宿舍的上下铺里偷偷摸摸地完成了自己一生中的大事件。 作为家长和老师，不应该过分地指责他们的轻率，年轻嘛，谁没有个一时冲动?比起那些趁晚自习室时在学校操场上学习演练的中学生小情侣们，大学生已经有了更多的理性感情，可以更加正确地选择一个可以和自己完成初夜事件的最佳“性伴”，不管四年以后是不是天各一方，能够学会选择，是一个人，尤其是一个女人，在恋爱中的最高学分。 很多女人把初夜当成是一生中的全部爱情，给了那个男人，也就是从此认定了那个男人就是自己必须相随一生的人。但这些女人的想法对于她自己而言是不公平的。初夜其实就是一个过程，一道程序，我们当然希望任何物品都能是原装配件，但不可否认很多时候也有零件坏损的时候，没有办法，只能换掉。如果因此你身边的男人觉得心里不自在了，你可以明白地告诉他：要想机器运行良好，你就只能接受“换件”的现实!
大概百分之分的女人呢都会抱怨婚姻生活的不如意吧?家里大小事情，什么都是我做，他就过着衣来伸手饭来张口的老爷生活，太不公平了!女人如何经营好婚姻，在日常生活中调教一个专属你的好老公，那就赶紧看看以下几大绝好时机吧! 一、身体抱恙时 当男人不一定是生什么大病，普通的感冒咳嗽发烧都是生病，这时的女人就别太要强，该示弱的时候一定要示弱，表现的对他加倍爱护，可以在彼此交谈中让他了解你的劳累与温柔。你内心若是个小女人，就别伪装成女汉子。 二、怀孕期 怀孕的女人是家里的宝，再强悍的男人，面对女人渐渐隆起的肚子，都会表现出柔情的一面。可是当女人在享受男人下厨做家务的同时，不要忘了纠正男人的坏习性。虽然男人这样完全是为了孩子，可孩子不是在你肚子里吗？孩子还没出生，你和孩子是一体的，对孩子好就是对你好，此时多多表扬男人，他做好老公的动力会更足。 三、答应嫁他未领证时 答应了男人的求婚，但还没领证，这个时期是男人最听话的时候。因为在你还没有答应嫁他时，他的很多真性情你不一定看得见，这也不叫狡猾，其实女人也一样，恋爱时期总是会把最好的一面展现在自己所爱的人面前。而当决定了要牵手后，或者在婚礼筹备期，男人会较之前有所松懈，这时候就是发现问题解决问题的最佳时机，假如他那些个缺点改不掉，那你肯定不能忍受，那你还有回头的机会。 四、宝宝幼儿园时期 很多女人会抱怨男人从来不管孩子，生活不管学习不管，其实这都是女人给养成的习惯。孩子出生的头两年，大多都是女人带着，但是等到孩子去了幼儿园，女人其实完全可以留点事情给男人做，比如给孩子讲故事、或者陪着孩子逛书店，哪怕是玩玩具积木等，不要男人一接触孩子就不放心这个不放心那个。要知道那也是他的孩子，他不可能教坏自己孩子，如果这时候女人不引导男人，那孩子上学后，男人更不会管了。
不要在男人社交时频繁打电话催其回家 男人社交基本围绕两个环节进行，一个环节是为事业做铺垫，一个环节是为放松做铺垫。男人社交时，频频接到老婆催促电话，男人知道是关心，但却在朋友面前很丢脸。聪明的男人会在社交前向老婆提前禀报，聪明的女人会在丈夫晚归时发一个问候短信。 不要在男人烦躁时打破沙锅问到底 男人心烦的时候不喜欢倾诉，而是喜欢绝对的安静。所以，聪明的女人往往会在男人烦躁的时候默默陪在身边，随时做一个合格的聆听者而不是逼问者。 不要在亲朋好友面前戳穿男人的缺点或糗事 每个人都有滑稽的往事和自身的缺点，之所以在家人面前不设防，是因为男人觉得在家人面前没必要装，但是在外人面前，男人偶尔会打肿脸充胖子，这时，千万别揭穿男人的真实，更不要觉得自己的丈夫虚伪。在如今社交环境下，有的时候装出来的强大也能为自己换来一些机会。 不要在男人身体疲劳时强逼男人缠绵 男人没有女人好色，但是男人绝对比女人更渴望爱爱。当男人累到连话都不想说的时候，不要胡搅蛮缠逼着男人爱爱，这样不但容易遭到拒绝，更有可能会因此逼女人说出伤人的气话，从而大伤男人的元气。 不要在男人面前频繁说他父母及兄弟姐妹的不是 男人偶尔唠叨自己父母或姐妹兄弟的不是，不要迎合，更不要主动的说其父母和姐妹兄弟的不是。亲情会随着一个新家庭的建立淡漠许多，但是在关键时刻，亲情又会喷发出让人难以估计的力量。 不要频繁翻男人口袋以及偷窥男人手机 在男人看来，男人的口袋代表着尊严与信任，女人频繁查阅男人的口袋等同于在撕裂男人的尊严和摧毁夫妻之间的信任。男人的手机里会有一些看似暧昧，事实上却并不暧昧的短信，女人的窥视，不但会给自己添堵，也会让男人觉得是在无理取闹。
大多数女人结婚久了，与丈夫之间就很难维持婚前的那种甜蜜，甚至连和谐的生活都维持不了，这些原因都是发自女人身上。要知道男人追你之前就是看见你如花的美貌和时髦的打扮，但是结婚后你就不再打扮了，男人是视觉感动物，自然而然也会对你失去兴趣。想让婚姻长久，就必须掌握一些小心机，抓住男人的心。 心机一：保持胸部丰满翘臀 男人都喜欢女人的胸部，因为那个部位能勾起男人的欲望。但是绝大多数女人在生完孩子后胸部就开始下垂，话说下垂的胸部女人自己都不忍心去看，更何况是好色的男人呢。 心机二：对抗脸部皱纹 男人无论是那个年龄阶段，只会喜欢一个年龄阶段的女人，那就是十八岁的女人，因为女人十八岁很嫩。所以年龄是女人最大的敌人，女人成婚后更会变成“黄脸婆”，男人自然不想看，这时候女人就要注重保养自己的皮肤了。 心机三：苗条的身材 俗话说的好“窈窕淑女君子好逑”，只有拥有了苗条的身材，才能吸引住男人的眼光。有哪个男人会愿意每天对着一头“猪”呢。 心机四：注重卵巢保养 很多女人因为卵巢衰老而引起眼纹、黑眼圈、眼袋、胸部下垂、色斑、皮肤变松弛，脾气和心情也变得非常差，挡都挡不住。所以女人要开始注重保养卵巢，不然只会让丈夫离自己更远。
古法黄精桂圆枸杞红枣养生茶是一道常见的汉族药膳。制作简单，可以滋润心脾、养心开胃，同时喝桂圆红枣茶还可以促进脂肪分解，红枣桂圆姜茶这道饮品是冬令温补食品，龙眼是温热的高档热性水果，富含较多的糖类物质，其中包括葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等。因此极其甜蜜，也正因这些糖类，增加了整体的热量和多糖类物质的养生价值。 常喝黄精桂圆枸杞红枣养生茶，好处多多 1、补气补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。 2、滋润养颜：对于上班族气色不佳、精力不足的同事们非常适合；大龄女性气色不佳、效果也是非常好。 3、丰胸：中医医说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。 古法黄精桂圆枸杞红枣养生茶是一组药膳茶，由黄精、桂圆、枸杞、红枣、红糖组成，是传统中医流传下来的药方，最早出现记载于唐朝一位御医为一位贵妃精心调配的药膳茶，补气血、缓解痛经、美容养颜效果颇为突出，后被很多贵妃所喜爱，慢慢的也流传至民间，但其组方贵重，尤其工艺复杂，渐渐开始失传...... 黄精桂圆枸杞红枣养生茶的工艺做法 1、清洗原料：精选优质原材料，确保无硫，两次清洗，确保卫生； 2、切丁处理：将清洗好的药材经过切丁工艺，得到大小均匀的药材颗粒； 3、蒸制工艺：将切好的药材颗粒放到蒸汽房蒸制3小时，使药材药汁变为熟汁，人体易吸收，无伤害； 4、古法制糖：将蒸制好的药材颗粒与黑糖搅拌均匀、放在加热锅内加热4~5小时，药材熟汁被吸收至黑糖中，二者充分融合，使口感和功效升至最好。
中国有着悠长的茶文化，大老爷们喝功夫茶，女人应该喝花茶。花茶可不是止渴那么简单，它的功效还多着呢，而且不同的花茶的功效也不一样，女人就是要多喝花茶，喝适合自己的花茶。花草茶首先是由欧洲传过来的，一般我们所谓的花草茶，特指那些不含茶叶成分的香草类饮品，所以花草茶其实是不含“茶叶”的成分。 正确的来说，花草茶指的是将植物之根、茎、叶、花、枝、果实、种或皮等部分加以煎煮或冲泡，而产生芳香味道的草本饮料。草本植物因其香味、刺激性或其他好处而将整株或部分干燥后利用，它的成长期较木本植物短，且方便取用，用途可以说是千变万化，大部分是用在美容护肤、美体瘦身、保健养生的功用等方面。 玫瑰花茶 玫瑰花茶，对于女性来说，可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。 茉莉花茶 茉莉花茶，中国十大名茶之一，摘自春天里的盛开的茉莉花和茶叶一起搭配生长地花茶，具有春天花朵的香气又有茶叶的清新之气，是口感香甜的受大家欢迎的花茶。常喝茉莉花茶对于女性来说不仅可以美容养颜、净白皮肤还能够抵抗衰老，还能疏通人体肠胃可以排宿便、顺气清脑、降低血压和血脂，还具有抵抗细菌和病毒治疗癌症的巨大的作用和功效。 康乃馨花茶 康乃馨花茶，对治疗头痛牙痛有明显疗效。含人体所需的各种微量元素，能加速血液循环，促进新陈代谢，具有清心除燥，排毒养颜，调节内分泌，同时具有固肾益精，治虚劳，咳嗽、消渴之功效。 杭白菊花茶 野菊花茶，中医认为野菊花有清热解毒之功效，现代临床则广泛用于治疗痈肿疮毒、湿疹、宫颈炎、前列腺炎、肛窦炎等；疏风清热、解毒消肿、疏肝破血性寒，抗病毒，去风湿，止头痛，避暑消热，清心明目。 桃花茶 桃花茶，顾名思义，就是拿桃花来泡水当茶喝。桃花茶冲泡方法简单，可以美容养颜，顺气消食，是一款浪漫的春天花茶。据《国经本草》记载：采新鲜桃花，浸酒，每日喝一些，可使容颜红润，艳美如桃花。 洛神花茶 洛神花茶，洛神花茶有美容、瘦身、降压之功效，特别适合女性饮用。洛神花含味酸，维生素C，接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分，有益于平衡血脂，增进钙吸收，促进消化，解毒利水，能解除身体的倦怠感，对过量饮酒的人有缓解作用。
很多朋友都有熬夜的坏习惯，已经到了准备睡觉的点了，但是有些朋友认为夜生活才刚刚开始。熬夜的危害你可能从来都没有认真的了解过，如果你知道熬夜会带来哪些危害，可能你再也不会去熬夜了，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来为大家详细的介绍一下关于熬夜的危害性。 熬夜的危害 熬夜危害一：皮肤 衰老表现：经常熬夜的人皮肤会变得粗糙，也容易出现皱纹之类的问题，在晚10点到凌晨2点这段时间，皮肤的新陈代谢是旺盛的，如果身体在安睡，皮肤能有效的处理代谢的物质。 如果这时候我们一直在熬夜，皮肤的代谢就会出现问题，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质也会吸收到皮肤里面。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 熬夜危害二：眼睛 衰老表现：熬夜是直接受累到眼睛的，经常熬夜我们的视力会下降，出现视力模糊的情况，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。在出现了长时间的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 熬夜危害三：肠胃 衰老表现：熬夜的危害性有哪些？胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 熬夜危害四：大脑 衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 熬夜危害五：免疫力 衰老表现：熬夜的危害性有哪些？身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 熬夜危害六：诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 熬夜危害七：提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 熬夜危害八：失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 熬夜会长胖的原因 1、熬夜的人要吃宵夜 一般情况下熬夜的人都必须加餐，无论是被动熬夜的人，还是主动熬夜的人，如果晚上12点不睡觉，都会感觉饥肠辘辘，因此，都要加一餐，一些特殊的职业是这样的，比如在医院里值夜班的医务人员，交接班的时候是要吃一些食物的，否则，连续几个小时的工作是撑不下来的。现在很多人因为打游戏或者是看影视，都是主动熬夜，他们在放松的状态下更容易饥饿，因此，常熬夜的人都会吃宵夜或者是各种零食，可是，没想到这一餐的宵夜，不仅会增加胃肠和肝脏的负担，还会导致身体热量的增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡觉，这样进餐的时间和睡觉的时间相隔太远，多余的热量消耗不掉，因此，长时间下来，人就会发胖。 2、女人晚睡比男人更容易长胖 这是一个科学的研究和调查的结果，研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天会多摄入300卡的热量，而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭，所以，熬夜的女性更容易发胖。 3、自己身体的激素搏斗的结果 有一个常识大家都知道，孩子长个子都是在晚上睡觉的时候，所以，生长激素是晚上才会分泌的，而生长激素分泌就会刺激食欲，让人感觉饥饿，而此时身体内的瘦素水平会降低，瘦素本来是抑制饥饿的，它的水平一降低，就会让人感觉饿，而半夜两种激素共同作用，就会让人更加感觉饥饿，这就是为什么很多人越到半夜，越感觉饥饿的原因。由于这两种激素共同作怪，所以，想不吃东西来满足食欲是太难了，因此，熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲，乖乖的吃东西，结果，减肥是不可能了，只能长胖。
相信很多的女性朋友都知道，一旦女人到了30岁之后，皮肤就会慢慢的呈现衰老的现象，所以说当你到了分水岭的时候，就要及时的注重皮肤的保养，尤其是生活当中我们应该养成良好的生活习惯，改善自身的生活环境，最需要胶原蛋白的女人有哪些呢？让我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来详细的看一看吧。 最需要胶原蛋白的女人： 1、环境污染、过度化妆的女人 女性朋友随着年龄的增长，皮肤容易出现缺水的现象，皮肤内的胶原蛋白也会 严重缺失，再加上周围环境的污染程度比较严重，而且有很多女性都有化浓妆 的习惯，这样都会导致皮肤的免疫功能低下，而出现过早老化的现象。出现这一些皮肤问题应该补充胶原蛋白，可以增加皮肤的健康和亮泽度。 2、常常节食和减肥以及有肥胖纹或减脂纹的女人 有很多女性朋友对自己的身材不满意，就会过度节食来减肥，这样的减肥方法 会导致皮肤变得松弛，所以应该及时补充胶原蛋白，可以填充真皮层能够让皮 肤紧致，可以起到收缩毛孔的作用，能够让皮肤看起来紧绷有弹性，可以淡化 减肥纹。 3、工作繁忙常常熬夜加班的女人 有很多女性朋友忙于工作，经常会熬夜加班，经常无规律的生活，会导致女性的内分泌失调，会导致体内的毒素堆积，那么就会出现各种皮肤问题，这种情 况下应该服用胶原蛋白，能够起到保养肌肤和改善皮肤细胞的营养供应，可以 淡化色斑，能够防治痘痘，可以起到延缓衰老的作用。 4、空调房的上班族、需要补水的女人 经常在空调房里的办公女性，很容易出现缺水的现象，那么就会导致皮肤变得干燥，容易出现细纹，这种情况应该补充胶原蛋白，可以让肌肤得到更多的营 养，能够给皮肤补水，可以让皮肤看起来更加紧致，能够淡化细纹。 5、体质弱、代谢差使肌肤粗糙发黄的女人 在生活当中，有很多的女性朋友的身体呈亚健康状态，会出现内分泌失调，那 么就会导致皮肤出现各种问题，皮肤会发黄发暗，以及皮肤干燥和枯燥，这些 皮肤问题会过早的出现细纹和毛孔粗大等现象，都可以补充胶原蛋白和维生素e 等方式来改善皮肤。 八种富含胶原蛋白的食物，美容养颜哦。 1、对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦! 2、不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。 3、作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。 4、由桃树上自然分泌出来的桃树油经化学反应而制得的浅黄色粘稠液体，经进一步干燥，粉碎为固体颗粒状，是一种浅黄色透明的固体天然树脂，除补充胶原蛋白之外，桃胶本身的药用功效更佳，内服可养肠胃，同时对面部粉刺、痤疮、色斑均有疗效。 5、海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。 6、牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。 7、虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮，以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。 8、麒麟菜富含胶原蛋白，具有改善皱纹、黑斑现象，更有排毒之明显效果，对于肌肤的保水性，紧缩性及弹性等的加强更有明显功效；在肠胃中更因能紧贴肠胃绒毛，顺畅肠胃。
在我们的生活当中，有些女人的酒量不行，因此对于喝酒的兴趣也不是很大，但是大家对于葡萄酒还是十分钟爱的，睡觉前来一杯，坚持一段时间的话就会起到很好的美容效果，这也是女人天然养生的一种方式，女人喝葡萄酒的好处有哪些呢？让我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来详细的关注一下吧。 女人喝葡萄酒的好处： 帮助消化 因为葡萄酒里面含有的物质可以刺激胃酸分泌胃液，它里面含有非常高的单宁物质，可以增强肠道肌肉系统里面平滑肌肉纤维的收缩，可以让结肠调整在最佳状态，所以也可以起到一定的治疗结肠炎的作用，长时间坚持喝葡萄酒，可以起到抵抗便秘的作用。 杀菌效果 喝葡萄酒的好处还有杀死细菌，在感冒的时候效果就体现出来了，感冒是日常生活里面比较常见的疾病，红酒里面含有的物质就可以达到抵抗病毒的效果，大家可以准备一杯热的葡萄酒，还可以直接加一个鸡蛋搅拌均匀，等到微微变凉的时候就可以喝了，可以达到很好的治疗感冒作用。 滋补作用 红酒还可以达到很好的滋补身体的作用，它里面含有矿物质，维生素，氨基酸还有糖类，这些物质对身体都有好处，也是人体必不可少的营养元素，可以不经过预先消化就被人体吸收，对于身体比较虚弱的人来说，就应该要养成喝葡萄酒的习惯，这样可以让身体恢复的速度变得更快。 延缓衰老 人体跟金属一样，在大自然中会逐渐"氧化"。人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，是一种细胞核外含不成对电子的活性基因。这种不成对的电子很易引起化学反应，损害DNA(脱氧核糖核酸)、蛋白质和脂质等重要生物分子，进而影响细胞膜转运过程，使各组织、器官的功能受损，促进机体老化。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。 增加食欲 葡萄酒的颜色非常鲜艳，而且透明清澈，有一种很美好的感觉，大家把葡萄酒倒进漂亮的高脚杯里面，就可以品味它的酒香，它的味道有一些涩，对于促进食欲有着一定的帮助，葡萄酒的这些特点可以让人处在一种舒服的状态下，大家在吃正餐之前可以适当喝一些葡萄酒。 减肥作用 对于比较懒的人来说，这是一种比较不错的减肥方法，非常简单，可以让你轻松的减掉体重，喝葡萄酒以后，葡萄酒里面的一些热量会在很短时间里面消耗掉，所以不会增加体重，长时间喝葡萄酒的人，也可以让身体变得更加健康，可以让自己的身体摄取足够营养。 预防癌症 葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。
女性在现代化的社会，不仅有着自己的事业，同时对自己的孩子，家庭生活也是照顾的很好。对自己的要求越高，就越需要保健好自己的身体。生活节奏越来越快，职场女性的压力也越来越大，家庭、生活两重重担挑在肩上，职场上的女性精力也是有限的，大家应该怎么缓解呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 职场女人如何才能缓解？ 倾听音乐 筋疲力尽，不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲，在有效缓解疲劳的同时，给自己的身心充充氧。 转转笔头 经常写日记或者微博不但能够有效的帮你缓解疲劳，而且只要你能够坦诚并敞开心扉的话，它还能够帮你解决很 多你的意想不到的个人问题。 每天揉腹至少36圈 小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培 阳，所以养成习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。 要有一颗平常心 我们要在生活中学会保持一颗平常心，培养自己扩大的胸怀，不要斤斤计较，不要为小事伤透脑筋，更不要与自己过不去，不要定高不可攀的目标给自己 增添烦恼，放宽心胸不要为逆境弄得自己心事重重，做到量力而行，并随时调整目标。虽然已经认识到了社会的高效率、高竞争力、高挑战性，但依然要做好面对负 面影响的心理准备，以免加重压力。 挖掘兴趣爱好，放松身心 当你发现曾经的那些兴趣爱好被繁忙的工作所取代时，赶快捡回来，虽然做自己喜欢事情需要占用一些时间，但是这却是一种缓解放松身心的绝佳方式，它胜过了任何一种药物，也是金钱无法取代的。生活情趣可使人心情愉悦，并能调节生活节奏，使人从紧张的氛围中解脱出来。 锻炼身体，增强身体素质 有句话说得好“身体是革命的本钱”，很多人拼命挣来的钱，结果全花在了医院和药店里，这才是最大的不值，所以为自己的身体多留些时间，增强体育锻炼，维持身体的健康，只有健康才是最大的财富。 给自己放个假 有些人基本没有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，长期下去，身体的健康就要受到损伤，并且压力和沮丧的心情也会更大，适当给自己放个假 吧，去一个自己一直都很想去的地方，换个环境。当无法再忍受工作的压力时，也不要勉强自己去上班，停下来休息下，或是考虑换个工作，不要把一时得失看得那 么重，身心的健康才应该是最重要的。 看看心理医生 如果你的压力大的可以，甚至已经出现了神经衰弱、焦虑症等情况，比如持续睡眠障碍、情绪紧张等，并感觉已经无法自行调节时，可以考虑去看心理医生，心理医生可以根据你的个人情况，展开个体治疗，如果有必要，还可以服用抗焦虑的药物来缓解症状。 想要保持每天的状态好，做好减压工作才是重点，这样不仅有良好的上班状态，还有很不错的精神状态面对自己的生 活。改善自己当前的生活状态和工作状态，才能缓解身体的疲劳和身体的压力。希望通过这些缓解疲劳的方法，让更 多的职场女性得到片刻的轻松，希望所有的职场女性都能做好哦。
在现在的社会上，妇女也是半边天，职场中涌现出不少的女强人，但是女强人可不是人人都可以的，首先就需要具备一定的心理素质。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 坚定不移的理想 她们有非常明确的目的、肯定的目标，知道自己要什么，不会轻易被外人的看法动摇。她们意志坚强，对事情有主见。正因为她们决心坚定，最后才有丰收。这种人是标准的“虽千万人吾往矣”。 全神贯注做最重要的事 她们专注于自己的重要目标，不左顾右盼，不拖泥带水。她们做的是举足轻重的事，而且绝不拖到最后关头草草了事。她们不是瞎忙，而是忙得有价值。她们会把自己的才华、精力、知识运用得淋漓尽致。 她们一心努力，是为了做好必须完成的工作，而不是只做她们喜欢做的事，或只交往喜欢的人。她们愿意不计心力，投入全部精力，让周围的人喜欢与自己打交道，与己方便以使自己完成任务。 为自己的行动负责 她们不找借口，不怪别人，不发牢骚，不吐苦水。遇到错事会先从自己身上找原因，不会推卸责任。 勇于做决定 她们只针对重点思考，在适当的深思熟虑后做出决定，而且绝不拖延，立刻就做! 勇于认错 要是犯了错，就勇敢承认，动手改进，继续往下做。不要找理由解释，否则只是浪费时间、精力、金钱和其他的宝贵资源。 自立自强 她们具备成功所需的才华和本领，而且充满自信。 职场女人易患哪些心理疾病？ 1、孤独症 上班族往往都离家在外，每天忙完后回到家中，仍然孤独一人，连个说话的人都没有。慢慢地，开始养成一个人吃饭，一个人做事，一个人旅游的习惯，这就很容易导致孤独症。所以，平时没事多跟朋友出去玩玩，把心里的不满说出来。 2、强迫症 明明已经出门了或者是明明已经在床上躺着了，还硬是爬起床去确定门上好锁了没，抽屉关好了没有；或者刚刚离开家门，就不断怀疑自己忘记锁门了，不断强迫自己回去看看……这些迹象都是强迫症的表现了。 这些看似微不足道的小细节，但却会深深影响我们的生活。所以，职场女性不要太好强，对于工作尽最大努力就行，不要强迫自己做不愿意的事，否则很容易出现强迫症。 3、神经衰弱 随着工作压力的增加，失眠这一症状时有发生，失眠是神经衰弱最常见的症状，也有很多人因失眠最后演变成神经衰弱。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。 神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点，这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。 4、焦虑症 电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。 当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状，这种现象就是焦虑症的表现。另外，在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下也容易导致焦虑症的发作。 5、抑郁症 抑郁症是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应。青年女性之所以容易患抑郁症，与社会环境因素的自身的心理、生理特点有密切关系。青年女性不像同龄男性那样坚强，却要承受同样巨大的心理压力，这可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。 患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落等主要的精神症状外，消化吸收功能失调症状和月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。女性职场心理问题不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。
女人过了25岁以后，皮肤和器官的代谢功能就会下降，等到三十岁的时候，身体的代谢能力就更差了，所以需要有针对性的采取一些措施预防衰老。那么，30岁女人怎么抗衰老？首先在饮食上，要养成少吃多餐的习惯，其次是要多喝水，每天坚持喝8杯水，每天还要坚持30分钟的有氧运动等。 30岁女人怎么抗衰老？ 1、少食多餐，吃饭要吃七分饱 在饮食上每顿不要吃得过饱，以免导致身体出现不适的情况。一次性吃的过饱会加重胃的负担，长此以往，势必会造成胃病。同时一次性大量饮食会使血液集中在胃部，造成皮肤却血，衰老加速。 2、每隔1个小时就要喝250ml水 人体需要补充充足的水分，所以需要注意养成多喝水的习惯。30岁女人怎么抗衰老？一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人体百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水补己和水液循环，让身体始终有新鲜的水分。 3、吃面包要吃皮 喜欢吃面包的人要注意，在平时吃面包的时候，面包上的皮也是要吃掉的。面包皮上有一种叫做整氨酸的物质，可以使面包变黑变脆变甜，不仅如此，还能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，达到抗衰老的效果。 4、 早餐要丰富 早餐要为自己准备的丰盛一点，千万不要匆匆忙忙的只吃一点就结束了。30岁女人怎么抗衰老？一天之际在于晨，早餐吃的丰富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鲜的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麦，面包，鸡蛋等等。 5、吃小米 在主食的选择上，可以适当的购买一点小米，养生的效果是比较不错的。小米中含有硒元素，硒具有很强的抗氧化性，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，不仅可以免除氧化带来的衰老烦恼，还可以预防肿瘤、癌症。 6、每天30分钟有氧运动 运动是不可缺少的，女性随着年纪的增加，更应该养成多运动的习惯。30岁女人怎么抗衰老？生命在于运动，多做有氧运动，可以加快血液循环，保持肌肉含量，不管从身体上还是体型上都是极好的。 女人吃什么抗衰老？ 1、胡萝卜 生活中的食材有很多，对于有抗衰老需求的女性而言，建议多吃胡萝卜。根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。 2、黄瓜 黄瓜作为一种常见的蔬菜，不能因为常见就忽视其价值，其实它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。 3、黑豆 喜欢吃豆制品的女性，建议可以适当的多吃一点黑豆，养生效果也是不错的。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。 4、三文鱼 三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用，有抗衰老的作用。 5、胡桃仁 胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。专家建议，每天大约吃12颗胡桃仁。 6、酸奶 我们喜欢它的浓郁的奶味，外带点酸酸的感觉，很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一，而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。 7、燕麦 众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求，有抗衰老的作用。 8、花椰菜 这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。
产后饮食是相当重要的。因为生完孩子以后女性损耗了不少的元气。所以说，产后女人要吃对食物，一点都马虎不得。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 产后女人如何食疗滋养身体 一、大葱鱼汤 鲫鱼有助催奶，这是众所周知的，搭配大葱炖汤食用，有助改善奶水不足的问题。 所需主料：1条鲫鱼(一两斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不够鲜美)，各10G的葱和黄酒。 烹饪做法： 1、将鲫鱼宰杀，刮出鱼身上的鳞片，拔除鱼鳃，清理干净内脏，处理好了之后要清水多冲洗腹腔，避免残留血水。 2、洗好锅放于火上，然后放入一些植物油，等油烧热之后，将整条鱼放入锅中煎，等到两面都煎至成黄色之后，倒入备好的黄酒和大葱，再加水煮汤。 3、等到鱼肉煮熟了之后，就可以加少许食盐调味，出锅后喝汤吃鱼肉。 注意：这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用，建议这类女人每天吃一次，连续吃上一个星期，奶水差不多就来了。 二、豆腐蛋汤 这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用，不想产后出现贫血问题的女人，请一定要吃。 所需主料：1个鸡蛋，1块豆腐。 烹饪做法：豆腐用清水浸泡半个小时，之后往锅中加入清水，等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面，等豆腐汤煮沸之后，就打入鸡蛋，等汤水煮沸一两次之后，加一些红糖调味就可以出锅食用了。 注意：如果要加盐的话，请一定记得是少量，因为产后不宜吃太多盐，不然很容易造成水钠滞留在身体里面，使得女人们出现水肿问题。 三、百合糖水 百合具有宁心安神之效，这是大家都知道的，对于失眠的人来说，利用它煮汤食用，能够改善失眠。产后女人如果有失眠问题的话，也可以尝试吃百合帮助入眠。 所需主料：适量的百合和冰糖。 烹饪做法： 1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟，然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中，加两三碗水熬煮，等到水开了之后倒入冰糖，盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了。 2、另外，也可以加入红枣炖煮，这样安神效果会更加明显的。 注意：百合除了能安神之外，吃了之后还能减少你做噩梦的问题，还能帮助你养颜美容。所以说，产后女人们不妨喝一喝哟。 女人产后养身的方法 生产之后，身体往往会很虚弱，除了要在饮食方面进行保养之外，还应该做好护理工作。这样才不会给身体带来麻烦，或者说不会影响身体的恢复。所以说，这些产后养身法子，产后女人必须来瞧瞧： 1、保持愉快的心情 产后女人若是时常心情不好的话，对奶水的分泌没有益处，这样子容易饿坏宝宝的。所以说，产后女人们要自己的心情好起来，尤其是在坐月子的时候，不要和婆婆计较过多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不满的话，应该温和地说出来，而不是大声呵斥。 2、要讲卫生 产后女人会有一段时间会需要排除恶露，所以说，要勤换卫生巾，这样才能减少细菌的滋生，而且也不容易产生异味。而且大小便之后，要记得用温水冲洗会阴部位。洗好之后，要用材料比较柔软的毛巾擦拭遗留在会阴部位的水分，记得擦拭的步骤是由前向后，或者说直接轻轻按压也可以。但是千万不要来回擦拭，因为这样子的擦拭方式，很容易擦破会阴的皮肤，容易造成感染。 3、尽量多休息 生完孩子之后，要给孩子喂奶、换尿布之类，还要哄孩子，弄得不少产后女人睡眠严重不足。而且还有一些女人，产后还做家务，比如说洗衣服之类的。要记住，坐月子期间应该抓住一切机会补眠，不要去做家务，好好休息，让身体有足够的时间恢复，不能身体还没好，又给身体添了新伤口。
绝经是女人们必须要经历的一个过程，但是绝经的情况，大多数女人还是希望它晚一点来。因为绝经了，意味着她老了，没有哪一个女人愿意看着自己衰老的。小编提醒，绝经前后区别可大了，为了不让自己那么快老去，必须要做好保养措施。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 女人绝经前后有什么区别 1、情绪不稳定 女人们绝经之后，身体内的神经体质容易出现异常，因此很容易出现一些精神神经相关的症状，比如说情绪变得很不稳定，前一秒还是笑容满面的，下一秒就陷入了阴沉状态。而且时刻都有可能暴走，似乎身体内一直藏着怒气一样。 情绪不稳定的她们，真的让人捉摸不透，让人不敢靠近，生怕那一句话或是哪一个动作又触碰到了她生气的点，最后闹得鸡飞狗跳的。 2、更容易长皱纹 进入绝经期之后，女人们体内的雌性激素分泌量会不断减少。当皮肤失去了雌性激素的作用时，表皮细胞的分裂会减少而且也会变薄，从而导致皮肤失去弹性，更容易出现皱纹。这个情况女人们自己多观察一下就能发现了，尤其是眼角和嘴角部分，皱纹条数更容易变多。 3、乳房下垂 绝经后卵巢功能衰退，因此分泌的雌性激素也会减少，如此一来乳腺就没有足够的雌性激素作用，从而慢慢开始萎缩进而出现下垂的情况。其中，卵巢功能越差的绝经女人，乳房下垂的情况就会变得更明显，所以说，要注意保养乳房。 除了这些变化之后，当女人们绝经之后，生殖器官也会出现萎缩，从而致使阴道弹性减小，阴毛也容易脱落。另外，盆腔组织也会萎缩，如此很容易引起尿急尿频的情况，甚至还可能出现尿失禁问题，因此，绝经之后，女人们必须要做好身体保健措施。 女人绝经后的保养技巧 1、食疗 A、绝经前后皮肤变得很粗糙、四肢无力、健忘等症状明显的女人，可以喝些莲子百合粥。做法是准备好各30G的百合、莲子和粳米，清洗好了以后，一同放入锅中煮成粥，每天早上和晚上各吃一次。 B、绝经女人如果变得喜怒无常，情绪很不稳定的话，可以考虑吃些枣仁粥。做法是准备好60G的粳米，30G的酸枣仁。先将酸枣仁洗好，再放入锅中加水煎煮，汁液煮成后，将酸枣仁捞出来，倒入洗好的粳米煮成粥就可以吃了。每天吃一次，连续吃10天之后，症状能够有所改善。 C、女人绝经之后，脸色差，看起来苍白无力的话，可以喝些枸枣汤。做法是准备好同等份的桑葚、枸杞和红枣，分别洗好后放入锅里面，加水开火炖煮。等到汤水变浓之后，就可以起锅饮用了。建议早晚各吃一次，而且肉也要记得吃。 2、适度运动 出现绝经问题之后，女人们多半已经进入了更年期，年纪属于比较大的时候。由于年纪大了，更容易累，所以都不喜欢运动。这可不好，绝经了以后，不仅是心血管功能，还有肌肉力量都会慢慢下降的，为了健康着想需要适当运动。比如说选择力量训练，当然选择有氧运动也是可以的。 比如说坚持每天散步，也可以每周游泳几次等，当然，想要起到好的保健效果，每次运动要坚持半个小时以上才行，而且每个星期至少要运动三五次。 绝经后食疗方 【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。 【方四】赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 【方五】枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 【方六】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。 【方七】枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。 【方八】附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。 【方九】合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 【方十】甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。