酒后头疼是最常见的情况，如果没有及时缓解的话，可能会影响到第二天的生活和工作，所以下面就来了解一下酒后头疼的缓解办法，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)快来看看吧！ 什么原因引起酒后头痛？ 1、酒后头痛--杂醇油惹得祸：无论是酿造酒或蒸馏酒皆有微量的杂醇油存在,而酒中的杂醇油也是导致喝酒后会昏痛的因素。 2、胺类物质刺激：啤酒、米酒及果酒等富含胺、而胺本身即儿茶酚胺类物质，会刺激交感神经末稍释放肾上腺素，而肾上腺素具有收缩血管和升高血压的作用，从而导致头痛。 3、脑血液供应不足：饮酒会降低脑血流量，而脑血流量的降低会引起脑内乳酸、氧离子、甲离子。腺苷、前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就是致痛物质，并且这些物质还会引起脑血管扩张。 能缓解酒后头痛的食物 1、补充大量的水分 缓解酒后头痛，最显而易见的方法就是喝大量的水，补充水分，而且最好是摄入富含矿物质和电解质的水，这样可以帮助人体快速排出有毒物质。也可以选择椰子水，因为椰子水中富含矿物质和电解质。可以在临睡前喝一大杯水，第二天起床后再补充适量的水。 2、瑜伽 喝醉酒后，肌肉会感到疼痛。这时候就不要妄想通过跑步、骑自行车等剧烈运动来排汗了，这只会加重我们的身体负荷。但我们可以尝试动作缓和的瑜伽，它可以加速血液流动的速度，从而提高肝脏代谢酒精的能力。 3、补充维他命C 维他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的维生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴。 4、泡菜汁 喝点泡菜汁，听起来有点匪夷所思，但实际上真的很管用。一方面泡菜汁能够帮助肝脏解毒，快速排出酒精等有害物质，另外一方面泡菜汁中含有一种有益细菌，可以帮助缓解胃部不适。 5、水果 水果富含水分和矿物质，可以满足人体所需。最佳选择是梨子，梨子中含有一种可以代谢酒精的酶。当然啦，如果你不喜欢吃梨，你也可以选择莓类水果，像草莓、树莓都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基。 6、吃一顿丰富的早餐 身体代谢酒精会消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，吃一顿丰富的早餐非常有必要。当然吃什么也是有讲究的。最好是选择水煮蛋、绿叶蔬菜和全麦面包等比较健康的食物。鸡蛋中富含半胱氨酸，可以帮助代谢酒精;蔬菜和全麦面包是缓慢释放热量的碳水化合物，可以持续为身体补充能量;新鲜的豆类还可以补充粗纤维和叶酸。但需注意的是早餐应避免培根、香肠等食物，以免加重身体的代谢负担。 7、骨头汤 骨头汤中富含矿物质，可以帮助你提神，缓解疲劳，同时汤中丰富的氨基酸可以帮助修复肠道粘膜。 8、喝酒前吃点东西 喝酒前吃点东西填饱肚子，一方面肚子饱了可以少喝点，另一方面还可以减少胃部的不适。一些健康的脂类物质如橄榄油等还可以减少酒精的吸收，减轻肝脏的代谢负担。 9、以酒解酒，以毒攻毒 喝醉了，再来一杯血腥玛丽，一醉方休。但这种方法不适合大众群体，对于大多数人来说，宿醉后喝更多的酒只会令人更难受。 10、活性炭 听起来不可思议，但使用活性炭是治疗中毒的一种方法。活性炭能够有效地吸收有毒物质，但值得注意的是，活性炭只有在饮酒过程中或者是饮酒后短时间内服用才会有效，因为当毒素被肠道吸收后，活性炭就起不到它应有的作用了。 11、蜂蜜水 酒后喝蜂蜜水减轻头疼，蜂蜜当中食物丰富的果糖，可以快速分解和吸收胃部大量的酒精，由此可以快速减轻头疼的现象，由喝红酒而引发的头疼最适宜采用此方法。 12、西红柿汁 西红柿汁缓解头痛，西红柿当中的果酸可以缓冲酒精在人体胃部的不良反应，能够促进乙醇形成脂质，酒后喝西红柿汁可以快速缓解头疼，以及头晕现象。 13、酸葡萄 酸葡萄解酒效果好，大量饮酒后出现恶心反胃现象时，不妨吃些酸葡萄，葡萄当中的食酸可以与乙醇发生反应，而形成其他的物质，对于稀释胃部的酒精有很好的效果。 14、香蕉 酒后香蕉，喝酒后出现胸闷心悸症状时，可以吃几根香蕉得以缓解，吃香蕉可以增加血糖的浓度，这对于降低酒精在人体血液中的比例有很好的作用。 15、西瓜汁 西瓜汁利尿解酒，西瓜汁水分多、糖分高，既可以降低人体对酒精的吸收，也利尿，可以促进体内大量的酒精排出，对解酒也能起到促进的作用。
提起腹胀，想必大家都有体会，很多人经常都会出现腹胀的情况，对于那些消化功能不是很好的人，腹胀还会反复的出现。腹胀怎么办？它是人体消化系统的不良症状。其实如果你能掌握一些好的方法，腹胀是可以很快改善的。腹胀的原因是什么？带着疑问，让运河边百科(www.yunhebian.com)小编和大家一起来看下面的文章关于腹胀的相关介绍吧！ 腹胀怎么办 克服不良情绪 有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。 坚持适当的运动 还有的人平时从来都不锻炼身体，导致体质比较差，肠胃功能也不好，于是反复的出现腹胀问题。对于这些人，建议多进行锻炼是很好的。锻炼的时候我们的肠道会快速的蠕动，消化和吸收的能力会得到提升，腹胀就会好了。 改变狼吞虎咽的习惯 如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。 难消化的食物少吃或不吃 在生活中我们应该要减少吃不容易消化的食物，这个时候我们不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些食物都会给我们的肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，这些食物在我们肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。 适度补充纤维食品 我们要知道适当的吃高纤维的食品不会引起腹胀的出现，还很有可能会适当的改善腹胀消化不良的现象。大家在平时可以多吃一点。因为高脂肪食品难以被消化、吸收，并且在我们肠胃中停留的时候会比较就，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。 高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。 用暖水带热敷腹部 也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。 留意某些疾患 对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。 腹胀的原因 1.你吃得太多或太快 吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。 2.腹部里有太多空气 它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气： 用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。 3.你很紧张 压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。 4.你正在吃难消化的食物 有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。 5.你没有喝够足够的水 大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。 总结 腹胀应该怎么处理，现在你知道了吧！其实偶尔腹胀是很正常的，不小心吃多了或者是吃了一些胀气的食物，就会有这样的情况出现。大家记得按照文章里面的方法去按摩一下自己的肚子，或者吃一些消食的东西，很快就会好了。
脖子酸痛是现代人常见的问题之一，不仅仅是中老年人，就是年轻人因为长时间的久坐，也会经常脖子酸痛，今天小编给大家讲讲脖子酸痛的缓解方法，下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 脖子酸痛是颈椎病临床症状表现之一 脖子酸痛多发于长期伏案工作的人员身上,因为他们的长期伏案工作,容易导致颈椎长期处于疲劳状态,时间长了容易引发颈椎劳损,从而导致颈椎病的出现,脖子酸痛就是颈椎病的临床症状表现之一,如果患者没有进行治疗,随着时间的推移,脖子酸痛的症状会日益加重,并且还有可能出现头晕、头痛、上肢麻木、感觉无力的症状,严重影响到患者的生活,威胁着患者的生命健康。 脖子酸痛按摩三个穴位 1、脖子酸痛按摩后溪穴 后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。 按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法， 能够缓解上班族的颈椎痛。 2、脖子酸痛按摩风池穴 风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。 风池穴位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋转揉按，以酸胀感为宜。另外，热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法，同时可以缓解颈部肌肉紧张，减轻僵硬感。 3、脖子酸痛按摩肩外俞 肩外俞穴位于人体背部，在第一节胸椎棘突下，再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到，而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果，就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。 脖子酸痛的缓解方法 1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”，是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟，站如松”，你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经，也就不会出现相应的疾病了。 2、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。 3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。 4、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。 如何预防落枕？ ①注意加强体育锻炼。 参加体育锻炼，尤其要加强颈部的运动，避免因长时间办公和学习的劳累，使肩颈部肌肉牵制过久，而导致落枕。 ②注意睡眠姿势，加强保暖。 长时间地学习和工作会使身体感到疲劳，倒床后会立即进入梦乡，但睡前一定要调整好睡眠的姿势，应将两肩顶靠在枕头下沿，并用毛巾、衣物等将肩部遮住，防止寒气从肩颈部侵入人体；晚上要调整好头颈部的位置，使血液循环畅通；不要裸露肩颈部在开着冷气的空调房间里长时间的休息一一睡眠。在冬季或气温较低的天气里，更要做好肩颈部的保暖工作。 ③注意保暖多走动。 通常“叹”空调都是落枕的诱因。冷风不要直对着人吹，长时间工作的话，要注意保暖，并在工作一段时间后走动一下，改善血液循环。熟睡时亦要当心落枕。由于天冷，人们往往睡得比较沉，翻身也较少，颈部长时间保持弯曲姿势，如果被子又没盖住颈部，一旦颈部受寒，就会引起血流不畅，导致落枕。 ④要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，选好合适的枕头。 枕头高度为5—10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。其次，枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高的作用。 ⑤预防落枕反复发生，可避免因为反复落枕有可能形成的颈椎病，因此应养成良好的作息习惯。 看书、练书法时颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼，可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒筋活络，增强颈部肌肉力量。气血虚弱的老人，可以食用一些补血养血品。
您是否经常出现睡不着、睡着了容易醒或者多梦、越睡越乏、心神不宁的症状。失眠是大部分人都会出现的问题，是最常见的睡眠障碍，每个年龄段都会发生。失眠会给人们的健康造成巨大的伤害，因此如何有效缓解失眠症状是非常重要的。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家简单说说如何通过调养脏腑来缓解失眠症状，希望对大家有所帮助。 如何调养脏腑来缓解失眠症状？ 长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。中医认为长期脏腑功能失调，适当调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠症状。 1、腹胀难眠：养脾。 胃不和则卧不安，消化系统和睡眠质量息息相关，消化功能不好的人容易有失眠情况出现。消化功能不好的人表现为，胃胀、消化不良、胃泛酸水、大便臭秽等。建议在饮食上多吃些健脾胃去湿的食物，忌辛辣、生冷食物，多出门走走，适当的运动。 2、易惊易醒：去热。 现在社会压力越来越大，有部分人偶尔会因为压力大失眠，睡着之后也会做噩梦，易惊易醒。睡醒后会出现身体不适，饮食少思、心情烦躁、头晕眼花、口黏痰多、困乏无力等症状，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。建议少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。 3、骚扰不宁：活血。 很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态；同时培养乐观的情绪，也有利于血淤体质的改善。 失眠的日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯； 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ； 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹； 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚； 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 食物疗法 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫米粥 【原料】秫米30克制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 远志莲粉粥 【原料】远志30克莲子15克粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
缓解压力的方法并不是一成不变的，它可以随着时间，地点、人物改变，不过它有一个普遍的规律，就是让自己的身心完全放松下来，呼吸法、放松法、经过试验证明是非常有效的放松方法，我们各种不同的放松方法，然后选择一种最适合自己的，作为自己的解压方法。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 怎么缓解身体的压力？有哪些缓解压力的方法？ 一、呼吸法 呼吸是我们最重要的机能，可是我们对呼吸却知之甚少，我们的呼吸方法很多时候都是不正确的。在平时的日常生活中，人们的呼吸一般是随意的，没有规律的。很多人的呼吸浅而短，没有规律，违反了身体呼吸系统的自然律动。这样，身体无法吸收足够的宇宙能量，神经系统慢慢受到影响。内分泌系统无法正常地发挥作用，一个人的身体状况，在一定程度上依赖于呼吸的规律性，可以说呼吸方式能够高度地反映出人们的情绪和情感。当我们心烦意乱时，比如悲伤、抑郁、沮丧等，呼吸就变得缓慢，并且没有规律。当紧张、愤怒时，呼吸就变得迅速而混乱。因此稳定的呼吸法能够帮助人们摆脱压力、焦虑，它还可以改善焦虑、忧郁、失眠等症状。 二、腿部的放松法 首先把双脚伸直抬高，离开地，脚尽可能住下，这能让小腿的肌肉感到紧张，持续10秒钟之后，再缓慢地把双脚放到地上；然后再把双脚伸直抬高，离开地面，这次把脚底向上勾，持续10秒钟后，再回到地上。肌肉松弛法任何一个部分的练习，都需要重复两次才能达到比较理想的效果，并且必须做完一个部分的练习后，才能进行下一个部分的练习，用心做一个部分的练习就好，不然很难集中自己的注意力。最后需要指出一点，在我们做肌肉紧张的练习时，不要用力太大，导致自己感觉不舒服，这样就违背了放松练习的本意。因此，练习时，适度用力就可以了。 三、颈部的放松法 颈部的松紧练习可以分为两个部分。首先是后颈肌肉的松紧，把头尽可能向后仰，使后颈部的肌肉呈现紧张状态，持续10秒，接着再让头缓慢回到正常、正中、自然的位置，使后颈部的 肌肉渐渐放松。其次是前颈肌肉的松紧，尽量使头向胸前垂下，使下颚尽可能靠近胸前，保持这种紧张的状态10秒，再慢慢把头抬至正常、正中，自然的位置，用心感受松弛的感觉大约10秒钟，重复一次前后颈部松紧的过程即可。 温馨提示，压力并不可怕，只要找到适当的放松方法，压力也就逃之夭夭。不同的压力放松法的效果因人而异，只有适合自己的方法才是最好。 心态篇 之一：放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 之二：不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯 老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 之四：一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 之五：每天集中精力几分钟 比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。 之六：说出或写出来你的担忧 记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 之七：不管你有多忙碌，一定要锻练 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
有一部分人群即使在严寒的冬天手脚也容易出汗，比如吃完饭或者精神过于紧张时会满头大汗，此时要引起警惕，有可能是患上了某种疾病，及时去医院做相应的治疗。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 容易出汗预示着哪几种疾病？ 1、甲状腺机能亢进 甲状腺机能亢进的患者多汗而且怕热，性格急躁、烦躁不安、精神过于紧张、记忆力下降、注意力不集中，也有一部分患者会出现难以入睡以及焦虑烦躁情况。 2、糖尿病 植物神经功能出现障碍时会导致糖尿病的发生，让患者出汗异常并且增多，同时也会伴有多尿、多饮以及多食、体重减轻的症状，此时去医院做尿糖和血糖检查就可以诊断出来。 3、低血糖症 当交感神经过度兴奋时会下降血糖，让人体大量的释放出肾上腺素，引起脸色苍白、全身出冷汗以及手脚颤抖的情况。 4、嗜铬细胞瘤 90%嗜铬细胞瘤患者会出现大汗淋漓的情况，呈现阵发性的出汗，有时也会持续性出汗，同时也会伴有脸色发黄或者变白、全身发凉、心慌、手颤抖，也有一部分患者会伴有血压升高以及头痛感。 按摩哪三个穴位可以止汗？ 1、合谷穴 合谷穴在食指和大拇指根部中间凹陷的地方，经常性的按摩能够止手汗，按摩时一定要用力，一直按摩到酸胀感为度。 2、按摩足三里穴 经常按摩足三里穴具有强身健体的功效，调节身体的免疫力以及抵抗力，同时也能够调理脾胃，具有通经活络以及补中益气的功效。尤其对于身体比较虚弱而且出汗比较多的人群来说，多按摩足三里穴具有止汗的功效，一边按摩一边揉，一直感觉到酸胀感为度。 3、复溜穴 按摩复溜穴时能够刺激水分代谢正常，从而达到止汗的目的，但是一定要注意动作轻柔，如果出汗过多时可以先按摩合谷穴两分钟，然后再按摩复溜穴，两分钟就可以立马止汗。 若是通过以上方法还是无法止汗的话，应该及时去医院做相应的检查，并且对症治疗。当汗多时要及时擦拭，防止受寒，衣服要经常性的换洗。避免情绪过于激动，保证充足的睡眠，减少熬夜，多吃一些含水分比较多的食物，以防发生脱水，远离辛辣刺激性食物，不然会导致汗液分泌越来越多。 与健康关系 一滴汗液里98~99%的成分主要是水，电气石汗蒸房其比重约介于1.002~1.003之间，pH值4.2~7.5。NaCl约为300毫克/100毫升。 1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 汗液(sweat)是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。精神紧张亦引起发汗，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。 出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。 汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降;天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。 汗水是我们身体的"空调。"按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种:一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
饭后，恶心反胃是很多人都有的表现，但是我们通常不理解为什么会发生这种情况。事实上，大部分原因是由于生活的一些小习惯造成的。所以我们应该改掉一些坏习惯，这样才能拥有健康生活。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 很多人都曾有过这样的经历，在一年中的某个阶段，会偶尔感觉到胃部和上腹部不适，这种不适会持续1到2周或1到2月。如果注意保暖或是通过饮食来调理，这种症状很快就消失了。这种偶尔的不适，通常被很多人当做普通的消化不良来看待，很少有人会联想到“胃溃疡”。其实，胃溃疡最容易在这种气温较低的季节发作，需要多加注意哦!如何判断自己患上了胃溃疡? 1、疼痛性质和规律改变疼痛是胃溃疡最常见、最主要的症状。这种疼痛多为上腹部局限性的隐痛、烧灼样痛或钝痛。典型的胃溃疡疼痛有一定规律性，常与饮食关系密切，比如，十二指肠溃疡多为饭前痛;典型的胃溃疡为饭后痛，常在饭后1-2小时发生，持续一二个小时，以后逐渐减轻。不过，也有的胃溃疡疼痛规律性不太明显，疼痛性质也因人而异。另外，胃溃疡的疼痛，常因气候转冷、吃生冷及坚硬食物、疲劳、熬夜、情绪波动而加剧。如果疼痛失去原有的规律性，无定时，或成为持续性隐痛，或者疼痛的性质与原来比较发生明显改变，都应警惕恶变，要去医院做进一步检查。 2、胃溃疡治疗效果不再明显虽然胃溃疡容易反复发作，但每次发作服用抗溃疡药后，症状均能缓解。如果有溃疡病史的人按常规治疗，疼痛不缓解或效果不明显，则提示有可能发生了恶变。 3、进行性消瘦或贫血长期慢性溃疡病患者可能身体虚弱，但不一定消瘦。除非溃疡长期或大量出血，一般情况下病人不会有明显的贫血征象。年龄在四五十岁以上的胃溃疡病人如果短期内食欲减退、消化不良，恶心、呕吐，吐宿食或暗红色食物，而且有全身疲乏和进行性消瘦，也可能是溃疡病恶变的信号之一。 4、比较固定的包块一般胃溃疡或十二指肠溃疡不形成包块。如果发生恶变，溃疡就会变大、变硬，在较晚期可以于左上腹摸到包块。包块质硬，表面多呈结节状，不光滑，并且逐渐增大，压之疼痛。疼痛可放射到背部、左腰部、脐部、胸部、心前区、甚至胸骨后。出现这种包块时，很可能胃溃疡已经发生癌变。 饭后容易恶心，注意这6点可以缓解症状！ 1、吃完饭不要着急抽烟 不少人在吃完饭以后都有吸烟的习惯，饭后吸烟的危害是平常的十倍，这是因为饭后消化道的血液循环速度会增加，导致烟中有害成分的吸收速度更快，从而损害肝脏、大脑和心血管的健康。 2、吃完饭不要急着喝茶 为了保护肠胃健康，在吃完饭以后不要马上喝茶。茶叶里面含有丰富的单宁酸与食品中的铁元素和锌元素结合，形成不溶性的物质，不能被身体完全的吸收，导致食品里面的铁元素大大的流失。 3、吃完饭不要匆忙上床睡觉 吃完饭以后马上就爬上床会影响肠胃健康，促进消化不良的情况出现。另外，饭后马上睡觉很容易发胖，医学专家提醒人们饭后至少休息20分钟，然后上床睡觉，甚至小睡的时候也尽量要缓冲一下，再上床睡觉。 4、吃完饭不要急着去散步 饭后一百步后，运动量就会增加，这会严重的影响吃进去的食物被吸收和消化。尤其是老年人，心功能不全或者是血管硬化、血压反射调节功能障碍、饭后血压下降等现象，都应该注意，吃完饭以后适当的散步。 5、吃完饭不要急着开车 很多司机由于工作性质的原因，导致每天凑合吃口饭就要马上投入驾驶中，这样很容易导致肠道出现问题。因为饭后在胃肠道消化食物就需要比较多的血液促进消化，如果吃的东西以后马上坐着造成血液不流通，这很容易引起暂时性脑器官缺血，导致肠道出现问题。 6、吃完饭不要匆忙吃水果 很多人吃完饭马上吃水果，认为这样可以促进消化。但医学专家表示反对，食物进入胃需要1-2个小时，消化过程缓慢地排入小肠。吃了水果后，食物就会被阻塞在胃里，从而导致消化，长期持久养成这种饮食习惯，很容易造成功能障碍。 除此之外，吃完饭以后千万不要松裤腰带，饭后放松裤子会降低腹内压，从而削弱胃肠的作用，而消化器官的活性和韧带负荷也会增加，容易引起胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。
不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡，这是怎么回事呢？我们和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 睡觉脚冷都是什么原因造成的？ 1、或是阳气不足 阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。 2、或是末梢神经循环不好 冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。 3、或是心脏衰弱 睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。 4、或是激素影响 在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。 5、或是血糖或血压低 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。 6、或是不爱泡脚引血管收缩 白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。 7、或是运动不足致血液循环不畅 现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。 8、或是保暖措施不够 当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。 睡觉脚冷有什么危害？ 1、影响工作 睡觉脚冷，全身缩成一团，人久久无法入睡。导致睡眠时间不足，睡眠不足，第二天精力就会大打折扣，工作效率自然而然会受到影响。 2、失眠 人类在长期的进化过程中，形成了人类独特的最佳睡眠时间（夜行动物白天睡觉，晚上就出来活动），即是晚上11点到早上7点，睡觉脚冷导致久久无法入睡，长时间错过最佳睡眠时间，就会睡眠不足导致失眠。 3、引发脏腑疾病 手脚上有十二经络的原穴（所谓原穴，就是这条经络上具有统摄作用的穴位，与它对应的脏腑十分重要，胆经——丘墟；肝经——太冲；小肠经——腕谷；心经——神门；胃经——冲阳；脾经——太白；大肠经——合谷；肺经——太渊；膀胱经——京骨；肾经——太溪；三焦经——阳池；心包经输穴、原穴相同 ——大陵），而手脚是离心脏最远的器官，长时间的手脚冰冷导致气血无法舒布到原穴位，原穴位气血不够，其对对应经络的统摄作用就会减弱，与其对应的脏腑就会受到影响，从而引发对应脏腑疾病，这也是冬天病人比其他季节人多的原因，一般老人大多数都在冬天过世的。 4、引发风湿性疾病 手脚长时间的冰冷直接导致手脚气血运行不畅，新陈代谢减慢。人体产生的代谢产物无法排泄，人体需要的营养物质无法到达手脚，容易引发类风湿疾病，如类风湿性心脏病，类风湿性关节炎。 睡觉脚冷如何缓解？ 1、睡前热水泡脚 我们可以选择在睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。 2、热水袋暖脚 我们可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服。 3、棉被厚一点 我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。 4、选择使用电热毯 电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服。 5、厚毛毯盖脚上 选择一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉。 6、用暖足贴 我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。 7、多吃温热滋补食品 饮食方面也要注意，我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。 比如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。 注意事项 手脚冰冷的人，要注意以下几点: 1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 2、保暖衣服要注意穿。 3、积极参加户外运动，放松心情。 4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。 5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。 6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。
裸睡在睡觉的过程中是有一种舒适的感觉，很让人感受到温暖的，而且对于很多女性朋友们，在裸睡的时候其实对于月经是有一定的好处的，同时，裸睡对于治疗失眠也是有一定疗效的，下面就跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下吧。 裸睡治便秘吗？ 睡衣无论怎样宽松透气，总会在翻身运动时束缚你；裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的况，有助进入深睡眠。 对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。 裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性疼痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。 裸睡的好处有哪些 1、有利于保护男性生殖机能 忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。 内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力；同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。 裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。 2、有利于增强男性性自信 选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。 对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。 而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。 3、有效防止性功能障碍 从预防性功能障碍来说，和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力。 另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响 血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。 4、将泌尿生殖感染拒之门外 阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。 睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。 到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。 注意事项 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。 需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
今年夏季气温高、湿度大、雨量多，适于蚊虫滋生繁殖，蚊虫密度高，大家难免遭受蚊虫叮咬。由于蚊虫叮咬后刺入皮肤的唾液中含有外源性蛋白，会引发人体本能的保护机制，形成局部的炎症反应，即一种过敏反应，所以被昆虫叮咬后容易产生红色的疙瘩，这种皮疹特征是不同于其它过敏性疾病的。每个人的体质不同，被叮咬后的症状持续时间、过敏反应的轻重程度也不相同。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 针对蚊虫叮咬导致的普通红肿、瘙痒等症状，我们可以采用很多方法减轻不适： 在家庭中可立即用浓肥皂水涂抹。这是由于蚊虫吸食血液时，在口器中分泌出一种有机酸——蚁酸，这种物质可引起肌肉酸痒。而肥皂含高级脂肪酸的钠盐，水解后显碱性，其中的OH-与蚁酸的H+中和成H2O，可迅速消除痛痒。 也可涂抹外用药品缓解瘙痒症状： 1、清凉油等：普通的蚊叮虫咬，可用风油精、清凉油等，既有效，对皮肤刺激也较小。但眼周、鼻孔、口唇、外阴、肛门等部位的皮肤，以及与黏膜交界近处不宜用，渗液处及伤口处禁用。 2、炉甘石洗剂：炉甘石洗剂含有炉甘石和氧化锌，具有收敛、保护作用，可以消炎止痒，主要治疗儿童湿疹，对因蚊虫叮咬引起的强烈过敏或化脓，也可以起到消炎清理创面的作用。 3、红霉素眼膏：被叮咬的地方接近眼睛部位的，可以用红霉素药膏涂抹，可以防止感染。 4、此外，可适当选用糠酸莫米松乳膏（艾洛松）、复方丙酸倍氯米松樟脑乳膏（无极膏）等激素软膏，但最好点涂、薄涂患处，避免大片涂抹，也不宜经常用。婴幼儿及成人的腋下、颈周、腘窝（膝盖后的菱形窝）、大腿根等皮肤薄嫩、血流丰富的皮肤区域需慎用，最好咨询医生，否则可能过量吸收，产生不良反应。 5、外用六神丸。六神丸不仅可以内服治疗咽喉肿痛，也可外用消肿止痒。用法：取六神丸10粒，用冷开水或米醋少许，盛食匙中化散，敷搽四周，每日数次常保潮润，直至肿退为止。如红肿已将出脓或已穿烂，切勿再敷。一般用药1～2天后患者红肿减轻，痛痒感消失。但应注意的是；孕妇及对本品过敏者禁用，而且本品含有麝香，运动员慎用。 6、用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒，芦荟的汁液涂抹于患处亦可止痒。 7、取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。 8、取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。 9、取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。 10、喝粥的时候，不妨等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。 需要提醒的是，蚊虫叮咬后涂药时，为便于局部吸收止痒，建议用指甲反弹患处至微红后薄涂、点涂为好，不宜搔抓，以免皮肤破损。激素类药物一天内一般不超过2次。如涂抹部位较多，最好睡前清洗。 一旦发生严重虫咬过敏，上述方法不能缓解症状时，患者应到医院就诊。口服抗过敏药物是第一选择，目前临床常用的抗过敏药物是第二代抗组胺药，这是一类长效药物，每日只需服用一片，口服后吸收很快，能在15-30分钟内使过敏症状迅速得到改善，同时副作用很少，几乎无明显的抗胆碱能作用和镇静作用，常用的药物有氯雷他定、西替利嗪、咪唑斯汀、依巴斯汀等，尤其以开瑞坦（氯雷他定）副作用小，儿童中也可以安全使用。如再配合强效的皮质类固醇酊剂和软膏外用，通常能迅速地改善患者的临床症状。 另外，给大家介绍一种自制的驱蚊药包。我国民间自古就有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。这个道理跟以前很多人在家门口插上一把艾蒿驱蚊一样。将艾叶，丁香，白芷，苏叶，薄荷，藿香，石菖蒲，金银花每味10g，装进药包，挂在室内或随身佩戴，具有一定的驱蚊效果。从中医的角度讲，艾叶、菖蒲都有驱蚊虫的效果。现代医学研究也证明这些药物含有大量挥发油，具有抗菌、抗病毒等作用。但挂驱蚊中药包有讲究，孕妇和过敏体质人群要慎用。
“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%。正常心跳速度为每分钟60～100次，如果超过了100次，就被称为心动过速；而最适宜的心率是60次/分。心率过快是什么原因引起的？所有的心跳过快都很危险吗？有什么方法能降低心率？今天就与你聊聊令你“心跳”那些事。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 心脏每分每秒都在不知疲倦地工作，不过，心跳快并不全是心脏病的信号。美国《读者文摘》杂志网总结了心跳过快的7个原因。 1. 压力和焦虑。 2. 刺激性饮料。 咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。 3. 脱水。 脱水时，有效血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质。 4. 缺觉。 睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。 5. 疼痛。 发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示，急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。 6. 怀孕。 孕妇的心脏承受了更多的压力。美国杜克大学医学中心的研究成果显示，到妊娠末期，子宫接受了母亲血液供应量的1/5，使心脏泵出的血液量增加30%~50%，导致心跳加快。 7. 甲状腺问题。 甲状腺分泌的多种激素对人体主要器官的功能有调节作用，甲状腺激素不足（甲状腺功能减退）时，心率便会降低，而过量的甲状腺激素（甲状腺功能亢进）会升高心率。若怀疑是甲状腺问题造成的心跳加速，应进行甲功五项检查。 众所周知，除疾病能改变心跳频率外，还有很多情况可以造成心跳速度的变化。比如，人在运动时比安静时心跳要快些，女性比男性心跳得快些，儿童比成年人心跳快些，运动员因为经常锻炼，心跳有时可以达到每分钟50次左右，这些都属于正常现象。 心率指标的所谓“非正常”，有些也确实与疾病有关，但不可一概归类为与心脏疾病相关。以心跳每分钟超过100次，即“心动过速”为例，它并不是病名，而是一个症状。心动过速分生理性、药物性、病理性三种，除了心脏本身有病，如各种类型的心脏病、心肌炎、心力衰竭等，其他原因如贫血、发热、急慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒等，也会引起心动过速。正常人在运动、重体力劳动或情绪激动、兴奋、焦虑时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或吸烟过多以及服用了某些药物等，都可使心跳加速。 “心动过缓”或者“心跳过慢”的病因也很多，分病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓者，心率及脉搏每分钟50~60次属正常现象，不用治疗，常见于正常人睡眠中或体力活动较多的人。而冠心病、心肌病以及老人心脏传导系统退行性病变引起的心跳变慢，有时每分钟只跳30次或40次；迷走神经功能兴奋，可对心脏起到抑制作用，令心跳减慢；服用某些药物，如β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等，则可引起窦性心动过缓。此外，一些全身性疾病如甲状腺机能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、高血钾、碱中毒、抑郁症等，同样会影响到心跳速度，造成心动过缓。 因此，简单地以心跳快慢来判断是否患有心血管病不可取。患心血管病可以影响到心跳快慢，但心跳快慢不能说明一定是得了心血管病。同样，心率一直偏快的人也未必比其他人更易得心脏病。 生命循环 血管系由起于心室的动脉系和回流于心房的静脉系以及连接于动、静脉之间的网状的毛细血管所组成。血液由心室射出，经动脉、毛细血管、静脉再环流入心房，循环不已，根据循环途径的不同，可分为大(体)循环和小(肺)循环两种。大循环起始于左心室，左心室收缩将富含氧气和营养物质的动脉血泵入主动脉，经各级动脉分支到达全身各部组织的毛细血管，与组织细胞进行物质交换，即血中的氧气和营养物质为组织细胞所吸收，组织细胞的代谢产物和二氧化碳等进入血液，形成静脉血。再经各级静脉，最后汇合成上、下腔静脉注入右心房。 而小循环则起于右心室，右心室收缩时，将大循环回流的血液(含代射产物及二氧化碳的静脉血)泵入肺动脉，经肺动脉的各级分支到达肺泡周围的毛细血管网，通过毛细血管壁和肺泡壁与肺泡内的空气进行气体交换，即排出二氧化碳，摄入氧气，使血液变为富含氧气的动脉血，再经肺静脉回流于左心房。 动脉Artery是由心室发出的血管，在行程中断分支，形成大、中、小动脉。动脉由于承受较大的压力，管壁较厚，管腔断面呈圆形。动脉壁由内膜、中膜和外膜构成，内膜的表面，由单层扁平上皮(内皮)构成光滑的腔面，外膜为结缔组织，大动脉的中膜富含弹力纤维，当心脏收缩射血时，大动脉管壁扩张，当心室舒张时，管壁弹性回缩，继续推动血液;中、小动脉，特别是小动脉的中膜，平滑肌较发达。在神经支配下收缩和舒张，以维持和调节血压以及调节其分布区域的血流量。 静脉vein是引导血液回心的血管，小静脉起于毛细血管网，行程中逐渐汇成中静脉、大静脉，最后开口于心房。静脉因所承受压力小，故管壁薄、平滑肌和弹力纤维均较少，弹性和收缩性均较弱，管腔在断面上呈扁椭圆形。静脉的数目较动脉多，由于走行的部位不同，头颈、躯干、四肢的静脉有深、浅之分，深静脉与同名的动脉伴行，在肢体的中间段及远侧段，一条动脉有两条静脉与之伴行。 浅静脉走行于皮下组织中。静脉间的吻合较丰富。静脉壁的结构也可分为内、中、外膜，在大多数的静脉其内膜反折,形成半月形的静脉瓣，以保障血液的向心回流。毛细血管Capillaries是连接于动、静脉之间的极细微的血管网,直径仅7-9μm、管壁菲薄，主要由一层内皮细胞构成，具有一定的通透性，血液在毛细血管网中流速缓慢，有利于组织细胞和血液间的物质交换。 小循环结构 (一)肺动脉 肺动脉Pulmonaryartery起于右心室，为一短干，在主动脉之前向左上后方斜行，在主动脉弓下方分为左、右肺动脉，经肺门入肺，随支气管的分支而分支，在肺泡壁的周围，形成稠密的毛细血管网。 (二)肺静脉 肺静脉Pulmonaryveins的属支起于肺内毛细血管，逐级汇成较大的静脉，最后，左、右肺各汇成两条肺静脉，注入左心房。 11种方法降低心率 1.锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。 2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。 3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。 4.限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。 5.健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。心脏健康的营养素包括：ω-3脂肪酸，鱼，瘦肉，坚果，谷物和豆类中比较多；酚（适量），茶，咖啡和红酒中比较多；维生素A，大多数绿叶蔬菜中比较多；膳食纤维，全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中比较多；维生素C，柑橘类水果，绿叶蔬菜和豆芽中比较多。 6.充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。 7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。 8.减少或解决大量长期压力的来源：由工作，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。 9.寻求心理辅导或心理服务：创伤性的经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应付日常活动和压力。 10.走到户外：研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。 11.练习放松技巧：增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。 阵发性室上性心动过速是一种比较常见的心律失常疾病，多有“突发突止”的特点。心动过速发作时，心率可达到每分钟140~250次。一些患者只有心悸症状，部分患者症状较重，可能伴有胸闷甚至晕厥。 第一次发现心动过速时，一定要去医院明确诊断。如已确诊为“阵发性室上性心动过速”，发作时可就近去医院进行“转律治疗”。对医生而言，这是一种很容易转为正常心律的疾病，应用心律平、易博定、ATP等就能很快恢复。 如果患者心动过速发作时离医院很远，可试着先使用一些刺激神经的方法，终止室上速。患者首先要采取坐位或卧位，避免即刻出现短暂的心跳间歇增长，引发风险。神经刺激包括做瓦氏动作，也就是深吸一口气后屏住，做用力呼气的动作，可连续做几组到十几组，达到终止心动过速的目的。或可用手或其他柔软物体刺激咽喉后壁及舌根，产生恶心想吐的感觉，也可能终止室上速。另外一些可能起效的作法包括：按摩颈动脉窦（此动作要慎重，不适合老年患者）、压迫眼球、用冷水洗脸等。这些动作虽然操作方法不同，但原理类似，都是刺激迷走神经，使其兴奋性增高。因为迷走神经能够影响心脏功能，使心率减慢，心脏传导通路传导速度下降，进而有效终止心动过速。 必须特别强调的是，做这些动作一定要采取坐位或卧位，因为刺激迷走神经可使部分患者出现一过性心率过慢、血压下降，引发晕厥。也因此，上述方法不能过度使用，如应用后心动过速仍不终止，请尽快就医。
鼠标手也就是腕管综合症，此外关节反复或者过度的受到活动所引起的一种疼痛感，而且会出现疼痛和麻木，严重的患者会让神经受到损害，导致手部的肌肉萎缩。长时间用电脑，手腕和手指又麻又痛，还不甚灵活，甚至夜间会被手指麻醒，经常需要甩甩手缓解症状以后才能再入睡。如果你出现了类似的情况，那么请注意啦，你可能中了“鼠标手”的招了!和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 “鼠标手”的“学名”叫腕管综合征，是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，使腕关节里面的正中神经受到了压迫，不仅会引起疼痛麻木，还会逐渐影响其功能。腕管综合征严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩，因此切莫小视，要早防早治。 一、“鼠标手”青睐哪些人? “鼠标手”顾名思义，它最青睐的当然是经常握着鼠标不放的电脑一族了，比如程序员、文字工作者、建筑设计师等。 可是，不常用电脑的人，也别以为自己就对“鼠标手”完全“免疫”了，需要大量用到双手的人，尤其是手部需要长期保持一种姿势，如开车握方向盘，炒菜颠勺、投掷篮球、弹钢琴等，因此，司机、厨师、篮球运动员、钢琴师，以及木工、装配工等也是易发人群。 每天忙于家务的主妇们也要注意啦，由于家务活往往比较繁重，而且女性手腕通常比男性细，腕部正中神经容易受到压迫，因此，也容易患上“鼠标手”。 腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女，这与雌激素变化导致组织水肿有关。 二、哪些招数可摆脱“鼠标手”? 1、正确的坐姿 电脑使用者椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。 建议：最好方法是能让上臂和身体保持90度夹角，身体和鼠标的距离比较合适，距离过大或过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张导致酸疼。选择一款符合人体工学的电脑桌和配套的椅子是必要的。 2、合适的鼠标套装 现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑。然而大部分人对于鼠标键盘的选择没有太多关注。其实鼠标的质量、手感、大小、体型和功能，都是按照不同的情景来设计的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……，所以选择科学的鼠标套装是一个不能忽视的问题。 3、柔软的鼠标垫 鼠标垫的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌，使得手掌不容易起茧，使用鼠标会更加流畅。 4、手部保健操 不能长时间一个姿势的来使用手腕以及手指，每隔半个小时就应该站起来活动同时也要多做做手指保健操，要不断的做松拳以及握拳的动作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手来握住后面4个手指头慢慢的往后掰，然后再换另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕为中心，然后做旋转运动。平时没事时可以揉捏手指头，然后往上提拉。 5、按压腕周 每天可以抽出10分钟时间使用手指指腹对腕关节周围的穴位轻轻的按压，在疼痛初期也可以把热水倒在盆子里面来浸泡手腕，水温控制在50℃即可，这样能够减轻局部组织的水肿和疼痛。 6、要选择合适的鼠标 现在市面上的鼠标种类有很多种，要跟进个人的喜好来选择合适的形态和大小等，要以舒适为主。推荐选择隆起弧度比较高的而且和手接触面宽的鼠标，尽量适合手的大小，这样能够帮助握力的分散。 7、把鼠标和键盘放低 如果鼠标放的位置越高的话，对腕关节带来的压力就会越大。鼠标位置太高的话会让手部长时间的悬空，压迫到了腕关节和神经，从而诱发鼠标手。不妨在电脑桌上鼠标部位垫几本书来提高鼠标的高度，工作一个小时之后应该做一做手指操。若是有条件的话，应该在鼠标下面放一个鼠标腕垫。 8、不能让手部受凉 在平时洗脸刷牙或者洗菜洗碗的时候，尽量选择温水或者是戴上橡胶的手套，不能让手部受到寒冷的刺激，不然会影响到局部的血液循环，最终诱发了鼠标手。 温馨提示 早期的鼠标手可以通过功能锻炼以及配合医生服用消炎止痛的药物来缓解，当病情严重的话必须要通过手术来治疗。平时要注意手的温暖，避免受凉。尤其是对于哺乳期以及孕期的女性来说，容易出现鼠标手，这主要是和雌性激素变化有关，当雌性激素分泌不足时就会引起组织水肿，所以要做好防护工作。另外多进行锻炼手部。
很多人们都会面临这样一个困扰，头皮非常痒，如果用手挠的话，就会弄出很多头皮屑，掉落在人的衣领上。非常的影响一个人的颜值，给人一种邋遢的感觉。很多人都对此束手无策，不知该如何解决。头屑很严重，满头都是怎么办？主要有这几种办法可以解决。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 很多人把头皮屑产生的原因归根为“马拉色菌”，从根源上来说，这没毛病，但是说句实在话，大多数人在皮肤表层（也包括了头皮）都分布有马拉色菌，但是并非人人都有头皮屑呀，所以，与其说是马拉色菌引起，不如从另外一个角度来分析可能更符合实际。 1.先天遗传 这些遗传多数是由于性激素引起（例如雄性激素偏高，导致油脂分泌过多等，并且部分男性脱发也是因为雄性激素引起），当体内雄性激素偏高时，皮肤油脂腺分泌的油脂也会比常人更多，而这些皮脂就成了马拉色菌最好的肥料，让马拉色菌大量生长。同时，马拉色菌在消耗皮脂的过程中，会产生大量的游离脂肪酸，这些游离脂肪酸会分解皮肤表层的皮脂膜，破坏皮肤屏障，导致头皮生态系统恶性循环。 2.后天乱作 这个拿老阿姨我自己来作比方最恰当了，实际上我是干皮，不太容易长头皮屑，但是以前我可爱作头发了，几个月一次的染烫，更是听美发店的吹捧，定期去做焗油水膜等。染发剂、烫发剂含有大量的氨水、过氧化氢、对苯二酚、间苯二酚（是的，就是你熟悉的美白成分，但是剂量不一样，可比性不大）等，对于伤口来说特别不友好，还容易刺激皮肤，如果你头发抓伤后去染头发，真的是头皮刺痛到发麻。还有，不要被商家误导，认为你经常焗油做水膜就是对头发好，多数的发膜类产品是要避免接触头皮的，因为这类产品中含有大量的硅油、矿物油等封闭型较好的润肤剂，对于经常容易出油出汗的头皮来说，长期用发膜接触头皮，很容易闷出痘痘，更容易加重头皮发痒和皮屑等。好，那回到主题上来，经常乱作，长期使用高刺激性的产品也很容易会破坏头皮皮肤屏障，导致皮损，最终形成皮屑。 3.银屑病 链球菌银屑病和普通的头皮屑看起来很像，但是病发原理不相同。银屑病主要是由黄金链球菌引起，而且不仅是在头皮，在身体皮肤关节处也会有皮屑产生，也容易伴随着发红和瘙痒等。银屑病的病因有很多，例如先天遗传、后天免疫异常、体内激素、作息饮食不规律等。以上三种原因，都会导致头皮皮肤屏障受损，受损之后，皮肤会分泌更多的油脂去保护头皮，但是这些油脂又被黄金链球菌、马拉色菌等再一次消耗变成了游离脂肪酸，进一步加剧了皮肤屏障受损，而那些一直没有被修复好的皮层会慢慢脱落变成头皮屑。所以，为啥叫头皮屑，那些白色的未知物并非是什么有害物，而是咱们自己正儿八经“未发育完全的头皮”。 治疗方法 好，那说完以上那些常见的产生头皮屑的原因后，咱们再来看看治疗方法。 1.药物治疗 无论是黄金链球菌还是马拉色菌其实都是真菌的一种，对于真菌对有效的方法就是采用一些外用有“酮康唑”、“硫化晒”、“水杨酸”、“煤焦油”等产品。这些药用洗剂对于频繁长头皮屑并且伴有头皮瘙痒的人来说，效果比很多常用的洗发水好，而且价格也不贵，多少是30块左右。缺点也很明显，因为是药用，效果好，但是体验感极差，很多都有一股化工味，洗完头发也比较干涩。其实，有一款叫采乐酮康唑洗剂，我记得是粉红色液体，味道也不差，但是。。。没啥用，不太推荐买就是了。我个人觉得硫化晒去屑效果比酮康唑好那么一丢丢。但是这是我个人的体验，实际数据我在知网、九方都没有找到这方面对比数据的论文，如果有，或者是其他小伙伴了解 ，非常欢迎在留言下面补充哈。 2.内服。 内服推荐的是复合维生素B，我之前在看《美容皮肤科学》、《临床皮肤学》这两本书时，曾在书中看过维生素B族对于避免皮肤过度角化、防止糙皮病等都有显著效果，并且，维生素B族也能够调节皮肤油脂分泌过多，能够帮助皮肤屏障修复。大家在买复合维生素B的时候，去药店买几块钱一瓶的就行了 ，不用问牌子，牌子不挑的哈，但是这个要长期口服，只使用几天是没啥效果的。如果担心口服维生素类药物对身体不好，也可多食用五谷杂粮、坚果等补充维生素B。（其实不用太担心，维生素B族是水溶性的，能够伴随体液排解）。 3.日常洗发。 日常洗发护发产品的选择适合头皮屑不严重的，日常用来去屑清洁的，这类的洗发露尽量不要用普通洗发水，建议使用去屑洗发水，这类洗发水都含有去屑因子。如果我们使用的洗发水，泡沫不足够充盈以及细腻的话，很容易伤害皮肤。最后强调下的是在选择洗护产品上，针对日常护理，记得选用具有去屑效果的洗发水，很多主打“无硅油的洗发水”其实真的不去屑，不是说无硅油的产品不好，而是针对性不强。当然，如果真的是头皮屑比较严重的，推荐在医院皮肤科就诊，使用的产品也推荐以药用洗剂为主哈~~洗发水主打的是日常清洁，而严重的皮屑其实已经是属于皮肤病的范畴了，皮肤病咋还能用洗发水治疗呢？4.日常作息。其一是少抽烟喝酒，抽烟喝酒对皮肤真的很不好，皮肤一不好，肯定也影响咱们头皮的。其二是早睡，头部皮肤也是一个器官，如果休息不好的话，就很容易内分泌失调，也容易出油。其三是少吃高糖和辛辣，特别是高糖。 头屑很严重满头都是怎么办呢？ 1、正确的洗头 每个人的头上都有一定的头皮屑，但是数量多。这些头皮屑可能是人体正常分泌的油脂屑或者是洗头剂在头发上的残留。如果头皮屑症状很轻，一般不需要专门的治疗。但是如果头皮屑非常严重，就需要用专门的头屑洗发露进行洗发。 如果有头皮屑在选用洗发膏的时候，应该选择含有硒和镉的洗发液，或者有一些纯植物中草药的去屑也非常有用，可以先用上三周观察去屑的情况，如果头皮屑还是很多，就应该去皮肤科进行诊治。尽量不要因为头皮屑增多就盲目的增加洗头的次数，也不要盲目的使用去头皮屑的药品。 2、饮食上多加注意 如果近期头皮屑增多，就要反省自己是否最近的饮食上过于放纵，多吃了辛辣刺激性食物。为了改善头皮屑增多的情况，应该多多摄取一些碱性食物，例如海带、牛奶、蔬菜、水果等。要暂时的远离那些辛辣刺激油腻的食物，以免对头皮产生刺激，使头发有更多的头皮屑。 3、勤做头皮按摩 头上的头皮屑过于多，也可以采取头皮按摩的方式来缓解这种症状。因为经常按摩头皮，会加速头皮的血液循环，是新陈代谢，能够顺利进行按摩头皮，还会使头皮的毛囊、皮脂腺等部位运行的更加通常。因为如果毛囊堵塞，非常容易产生头皮屑，还会使头皮长痘痘。 4、排解压力 很多头皮屑的产生都是由于压力增大引起的，这也是为什么面临考试的人，通常会有一头的头皮屑。想要改善这种情况，或者预防头皮屑，一定要学会排解压力，释放负面情绪，学会缓解紧张的心情。 有一头头皮屑是非常令人烦恼的事，每次抓挠头皮的时候就像下雪一样，另外头皮屑掉落在衣领上，也非常影响一个人的形象。想要解决这种问题，首先就要弄清是什么原因导致的头皮屑，再对症的采取措施。否则就会南辕北辙，使问题得不到根本解决。
眼睛的健康非常重要，所以平时要好好的保养才行，那么电脑族如何保养眼部呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题，其中眼部问题，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象最为普遍。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。 电脑族如何缓解眼睛干涩，日常生活该如何养护眼睛？来听听专家给出的眼部保养妙方。众多眼部问题让我们形象大损，爱美的MM怎能不为拥有迷人的双眸而花些时间、下点功夫呢？赶快行动起来吧。 妙方一：明眸吃出来 1.养眼汤方 材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。 作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。 2.黄精美颜汤 功效：补益脾肾，改善黑眼圈。 材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。 3.养颜明目汤 功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。 材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。 作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。 妙方二：明眸眨出来 我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。 （1）用眨眼的方式对眼睛进行按摩 20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。 （2）多摄入维生素 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。 （3）适当点些眼药水 为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。 妙方三：明眸动出来 通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。 如下动作对于经常操作电脑的办公室一族，可以舒缓眼睛的疲劳，让经脉通畅，血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸； 开始： A.眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟； B.眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟； C.眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟； D.闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
干燥的冬季给我们的生活也造成了一些困扰，为了我们的健康，大家也是特别的注重自己的养生了，那么，我们究竟该怎么更好的拥有健康的身体呢，其实，这是我们都比较关心的，那么，那么冬天嘴唇起泡怎么办好，下面和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看怎么解决吧！ 冬天嘴唇起泡怎么办 多喝水 水是生命之源，多喝水不仅有助于促进人体的新陈代谢，而且也利于保持肌肤湿润，防止身体缺水。千万不要等到口干舌燥才想起要补水，因为等到身体提醒你，说明缺水的程度已经相当严重了。 补充维生素B 维生素B族对人体都是极为有益的，尤其是维生素B2，又称为核黄素，如果人体缺乏它就容易引起口角炎。B2多存在于蛋奶制品、动物的内脏还有蔬果当中，因此提倡多吃蛋禽以及蔬果。 注意局部保湿 每天清洁面部后，要注意使用适合肤质的保湿护肤品，尤其是嘴角，可以涂抹一些具有滋润效果的唇膏。如果干裂，可以使用水甘油;如果起泡溃烂，可以涂抹红霉素软膏消炎。 尽量不要舔嘴唇 其实很多人都有一种错觉，以为嘴唇干燥了，用唾液舔一舔就能恢复水润。殊不知唾液极易挥发，又带走更多的水分，因此变成越舔越干。所以千万要改掉这个错误的习惯。 嘴唇起泡的四种原因 1、唇疱疹 这种疾病所导致的水泡一般都长在嘴唇及其周围，并且传染性非常的高，特别是在感冒、发烧、月经期等阶段发病率最高。 2、口腔溃疡 嘴角长泡的原因也有可能是口腔溃疡所导致，而导致口腔溃疡的原因多半是因为过敏、感染、疲劳或缺乏维生素等因素。 3、鹅口疮 所谓的鹅口疮多半是由真菌感染引起，其主要特征以白色斑块最为明显，犹如雪花层层叠叠。这种情况多发于颊舌、软腭及口唇部的粘膜上。 4、口腔白斑 外界的各种刺激都会在口腔中直接反应出来，而口腔白斑就是刺激的反应，同时也是的答案。而这种情况多半发生于唇、舌、牙龈和舌底，早发病的早期并没有任何的不适感，一旦发生糜烂或溃疡就会有强烈的疼痛感。 如何预防嘴唇起泡 1、可以涂一些外用药，建议用西瓜霜喷雾喷在患处，效果不错。 2、多吃富含维生素B族的食物，尤其是B2，像动物的内脏、蛋、奶、绿色蔬菜等要多吃。 3、多吃一些清凉败火的食物，比如龟苓膏、菊花茶、香蕉等，这些凉性的食品有助于袪火。 4、戒烟限酒，像辛辣刺激的食物要忌口，狗肉、羊肉等容易上火的食物也暂时不要吃，以免加重病情。 5、保持心情开朗，平时多笑笑，学会控制自己的情绪，凡事看开些，不要动不动就着急上火。 结语：通过小编的介绍相信大家也都有所了解了吧，是的，健康的身体是每个人生活的首要前提，没有好的身体，我们怎么能过更好生活，所以，不管怎么样，我们都要好好的了解一下，这样才是对自己最大的负责。当然了，保持好愉悦的心情也是特别的重要的。
有些朋友，如果熬夜或者是晚上哭了，那第二天这个眼睛可是没法见人了，除了严重的熊猫眼以外，还有就是整个眼睛都会发肿，像个小核桃一样，可谓是惨不忍睹了。有的时候一天了还没有完全的消下去，这就十分尴尬了，如果你的眼睛只是属于生理性的眼睑水肿还好一点，通常是因为夜间睡不好，或者有的时候因为枕头比较低，面部的血液回流了，就会引起了眼睛水肿，那么该怎样消肿。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 眼睛肿的原因是什么？ 生理性眼睑水肿 生理性水肿大多是由于夜间睡眠不好、或睡时枕头太低，影响了面部血液回流。这种眼睑水肿多见于健康人，对身体没有什么影响，常能自然消退。 病理性眼睑水肿 病理性眼睑水肿又分炎症性眼睑水肿和非炎症性眼睑水肿。前者除眼睑水肿外，还有局部的红、热、痛等症状，引起的原因有眼睑的急性炎症、眼睑外伤，或眼周炎症等。后者大多没有局部红、热、肿等症状，常见原因是过敏性疾病或对眼药水过敏，心脏病、甲状腺功能低下，急、慢性肾炎，以及特发性神经血管性眼睑水肿。 食物的过敏、灰尘、花粉、甚至脸上其他部位的过敏性皮肤发疹等等，也会引起严重的眼部浮肿。此类病症没有得到很好的治疗，这种暂时性的浮肿可能会变成永久性的。你的浮肿及过敏症状愈多，眼睑就会变得愈加松浮。所以如果你怀疑是过敏的话，愈快采取行动控制住愈好，不可掉以轻心。 眼睛肿了怎样消肿？ 敷马铃薯片 方法一：只要将马铃薯片切成薄皮，闭上眼睛，将马铃薯片敷在眼皮上就可以了。 方法二：将马铃薯切成细丝之后混合橄榄油，涂在布上，让步湿润之后直接闭上眼睛敷在眼皮上就可以了。 这种方法简单易行，如果你的眼睛经常会有浮肿的现象，不妨在家中常备马铃薯，另外，黄瓜也具有消肿的功效，可以有效的代替马铃薯。 盐水擦眼睛 眼睛肿了之后不妨试试看用盐水擦眼，只要将盐水准备好，然后用棉签慢慢的擦眼睛四周，就有良好的消肿功效。 冷热敷眼睛 我们知道热胀冷缩，眼睛哭肿了不妨试试用冷敷的方法让浮肿缩回去。而用热敷是为了加速眼部的血液循环，这样就能够将眼部周围多余的水分带走从而帮助消肿了。要注意的是冷敷、热敷的时候不要冻伤、烫伤自己。 按摩眼睛 用手指指腹轻轻的按摩眼周，可以促进血液循环，更能有效的将眼睛周围的水分排出，达到消肿的目的。注意按摩的时候不要太过用力，手法舒适即可，这样才能有效的消肿且不伤眼周皮肤。 鸡蛋敷眼睛 我们都知道淤青肿胀都可以用热鸡蛋来敷眼睛。眼睛哭肿了也可以用这个方法的。鸡蛋用一般的水煮蛋就可以了，鸡蛋热敷眼睛也是为了加速眼部血液循环消肿的呢。敷完眼睛还可以将鸡蛋吃了，一举两得！ 垫高枕头睡觉 如果是晚上睡觉前哭过的话，一定要记得不要用手揉眼睛，一定要垫高枕头仰卧，这样第二天起来眼睛才不会浮肿。垫高枕头是为了不然水分堆积在脸部造成浮肿;不要揉眼睛是为了不让眼睛出现红血丝。这样做的话，睡个觉就消肿了，第二天照样美丽出门。 化妆修饰眼睛 想要美美出门，又害怕哭过的眼睛被人看出端倪，不妨为自己化一个美美的眼妆修饰一下眼睛，美丽动人不能没有。 想要在眼睛哭肿之后快速消肿，除了上面的方法还有像用茶包敷眼、饮食清淡少吃食盐等等方法。 眼部消肿按摩法 玩了整整一晚，虽然很疲惫，也要坚持给眼部额外的护理，用棉棒蘸取稀释后的盐水，帮助缓解眼部肌肤的水肿现象。 把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。 睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。 按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。 多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物， 闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。 眼部肿如何预防 1、睡前认真清洁眼圈。 2、可用有轻微紧肤性质的冷藏小黄瓜，切片敷在眼皮上休息十分钟。 3、用几个枕头采取高枕高睡法会自然消肿。 4、削成薄片的生薯或压成茸敷眼15分钟也是消肿的有效方法。 总结：以上这些方法对于眼睛会出现水肿的朋友还是比较有帮助的，因为这些都是一些有效的方法，对眼睛本身也没有什么伤害，只不过在实行的时候，动作要轻柔，千万不可过重的揉搓眼睛，如果是有温度的千万不可过烫。对于生理性的眼睑水肿，多常见于健康的人群，对身体没有什么影响，一般可以自行消退，不必过于担心。可你若是属于病理性的眼睑水肿，那就要多加注意了，一旦眼睛水肿那就要看医生了。