人到了中年怎么练武术，学习武术就应该以强身健体为主，不能过多注重实战。毕竟到了这个年龄段，肩上有责任，家庭是第一位的，一旦受伤，后果难以承担。 武术一方面可以技击实战，另一方面可以强身健体，武术因为与中医紧密相关，拳法理论一般都有气血经络筋骨等方面内容，所以强身健体的效果很好。 武术很注重养生，有好的身体，才能谈实战。比如一些注重桩功的拳种，练习时很注重养生桩，大成拳就是很好的例子，对桩功十分看重。对于中年人来说，不适合太激烈运动，那么大成拳是不错的选择。 中年人不适合少林拳，少林拳法动作刚健，尽管也有类似于少林柔拳的内容，但总体而言还是以刚健为主，拳法动作中多窜蹦跳跃，中年人有些吃不消，除非是少年时期就练过基本功。 八极拳风格暴烈，中年人不适合，适合练习太极拳，太极拳无论是陈氏太极还是杨氏太极，都对身体有很大好处。太极拳慢练是功，快练是拳，真正太极是快慢相兼的，需要找明师指点。 中年人也适合形意拳，形意拳的动作简单，入门不难。当然只是学会动作是不够的，形意拳对劲力的要求很高。形意拳的创拳祖师快要四十岁了才正式创拳，中年人练习并不晚。 当前形式下，武术怎么发展？ 首先要明白中国武术分为：武术套路和武术散打。前者是表演型，后者是竞技实战型。从目前发展的角度来看，武术套路和武术散打都有少儿培训班，武术套路更是普及到很多学校，作为学校的兴趣爱好课程。少儿学习武术套路主要是打基础，练协调，练体能。等稍微长大一些就可以转行散打进行训练。中国武术的发展方向，就是通过表演项目给大家带来更多的美感，表演欣赏。而散打是最能走上国际擂台的，但是目前有UFC综合格斗走在前沿，要想把散打发扬光大其实真的很难。
萝卜裤具有修饰腿型的作用，无论个子高矮胖瘦，都是很好的选择萝卜裤搭配什么上衣。 穿萝卜裤也没有不合适的季节，春夏秋冬都可以穿。 萝卜裤还有简洁、个性的特点；萝卜裤的臀部设计没有哈伦裤那么宽松，所以搭配什么上衣都可以。 值得一提的是，胖女女在穿搭的时候要注意：上衣不能短，最好盖住臀部，不能吧衬衫、毛衫完全塞进裤子里，可以选择塞进一侧； 毛衫不要选厚重感的那种，比如图片二，刘雯穿的，这样的毛衫高个子的女女能穿出彩，小个子的女女要穿紧腿裤才好看，而不是萝卜裤； 胖女女选择的鞋子的颜色和裤子要顺色，选鞋头有点尖的小高跟鞋，一定会很美的。 小个子的女女穿萝卜裤，只要把上衣、毛衫塞进裤子里，就会显高；冬天搭一件短外套，特别好看。温馨提醒：尽量不要选黑色。 选了几张图片，女女们可以根据自己的喜好借鉴。 中年妈妈的萝卜裤搭配什么上衣？ hello，各位小仙女，我是变美酱。下面根据我的日常穿搭经验给你们分享萝卜裤怎么搭配上衣会比较好看。 毛衣+萝卜裤毛衣搭配萝卜裤很适合早春的搭配哦。 萝卜裤带给人一种偏干练利落的味道，上身再搭配一件温柔系的毛衣整体看起来很有成熟女人味，很适合中年女性哦～ 卫衣+萝卜裤卫衣搭配萝卜裤也很合适。很多中年女性会认为卫衣会显幼稚不适合自己，但是只要下身搭配一条正式感较强的萝卜裤就能够解决了，整体看起来洋气又减龄～ 大衣+萝卜裤用大衣来搭配萝卜裤一样超级合适，整套搭配更适合冬季和早春季节。把大衣敞开穿更显大气很有气场～ 打底衫+萝卜裤上身纤细的中年女性可以用修身的打底衫来搭配萝卜裤。修身的打底衫能够展现曼妙的身材曲线，下身再搭配一条修饰腿型的萝卜裤，尽显好身材～ 好啦，分享就到这里，希望能给小仙女们带来帮助，我是变美酱，喜欢的小仙女们可以点赞评论转发关注我哦，每天为你们解答穿搭问题！
那是一种自信的体现，说明这个女人心态非常年轻。中年女人还能保持一颗青春的心很难，很多人会觉得女人到了一定的年纪就不能穿年轻的衣服，但是爱美之心人皆有之，为什么要强求别人一定穿什么样的衣服呢？ 我的老师是一位非常爱美的女人，虽然她的儿子只比我小一岁，但是她仍然喜欢打扮自己，喜欢穿裙子搭配高跟鞋。也喜欢化妆、佩戴精致的饰品，经常穿一些她这个年纪，别人不敢穿的年轻款式。 比如说丝绸质感的白色衬衫搭配直筒裙，再加一双细跟高跟鞋。穿起来非常优雅年轻，一点都不像50岁的样子。高跟鞋对于上了年纪的女性可能都不太会选择了，即使会穿也会选择后跟很粗的款式，可能就少了一些精致与优雅。但是这位老师却非常坚持，除了运动鞋，没有见过她穿不是细跟的高跟鞋。 衣服的颜色也是很喜欢白色、粉红色、浅蓝色这种少女心的颜色，穿出来给人感觉干干净净，很清爽干练。装饰品上还会选择小熊耳朵的小帽子、棉草编织的水桶包包等等，很可爱的风格。 因为善于经营自己，衣着打扮和身体保养都非常不错。每次见她我都觉得是一道赏心悦目的风景，将她作为自己的榜样，希望自己到了50岁的时候也可以活的这么美。后来跟她聊过这方面的事情，她笑着说，自己心态确实比较年轻一些。 她在家里就是最小的一个女儿，是全家都疼爱的掌上明珠。后来又嫁了一个非常爱她的老公，越发宠她，所以到现在都基本没有为什么事情太过发愁，自己的心思也比较单纯。就算是人到中年，感觉自己也不是那么老，不想把自己打扮的太过老气。 我觉得这种心态就非常好，当然不是说一定要有她的经历，才能变成这种心态，我觉得女人只要多关注自己一点，心态就会有不同。是偶先要爱自己，懂得取悦自己的女人，才能明白自己要的是什么。活一辈子应该对自己好一点。 而正有一些人恰恰相反，她们在年轻的时候，因为种种原因没有赶上好时候，在青春正美好的时候没有好好打扮过自己，思想也非常落后，老了后更看不得别的女人穿的好看。见到穿的好看、穿的年轻的同性，还要恶语相加，这种人活的其实蛮可怜的。自己没拥有过的，眼界也就只有这么多了。 » 中年妇女穿着像小姑娘是什么心态 说明这个女人心态非常年轻
我的亲戚，女47岁，前年参加了一场同学会，并且是在老公的陪同下，现在女儿、儿子都辍学打工赚钱，房子抵押中。我认为女到中年，不是远离哪些地方，而是做到自我清醒最重要。 前年亲戚去参加同学会，在聚餐时，另一个同学告诉她，现在自己的事业非常不错，想带一带在座的老同学，亲戚觉得她人不错，下来后就单独找到她希望可以得到帮助。她同学的项目是帮助一家在宁波的公司卖产品，产品利润高，回报快，需要加入会员，卖出就可以拿提成。 经过几次的接触跟着那位同学参加一些会议，听完后越来越觉得生活就要拼一拼，花了几千块加入会员开始购买产品，第一批货反响不错，拿到手后不到一个星期就卖完了，基本都是亲戚们买的，听说一个星期她就在公司里升职了。 第三个星期，她就将之前的工作辞掉了，专心卖她的产品，一个月后好像又升职了，在公司当一个星级组长，朋友圈也开始美颜照片，职业装每天大概要发10条关于产品的优势。大家都认为她干得不错，有一天我突然接到她的电话，电话里她说姨现在这边的工作非常不错，问我有没有兴趣，我妈听完开心的不得了，让我去，我也想去试试。 到了她们办公室，我姨说有重要会议要开，让我在办公室等她，她让别人来接待我。然后就有一个40来岁的阿姨跟我介绍公司的理念，产品，不过这些只用了10分钟，更多的是向我介绍女人应该怎么样靠自己经济独立，然后外面的世界怎么精彩，我感觉蛮有道理的回家把这些告诉了老妈，老妈赶紧问说没说多少一个月？我想了想好像没有说。 第二天我去的时候，我姨把我带到了一家酒店会议室，这里大概容纳200人左右，大家如果见过那种街边给店员打气的仪式，她们也是差不多，稀里糊涂听完她们说的，回到办公室，我姨问我感觉怎么样，我说我妈问我一个月多少钱，我姨说一个几万都不一定，但是想要干要交钱，1、3699加入会员，终身免除代理费，折扣是6折。2、6999公司特定扶持高管，产品折扣5折。问我想加入哪一档，我说我回家和家人商量下。 回到家里我一股脑就把那天所见说了，结果我爸直接来了句，想钱想疯了，这个跟传销差不多，我就没敢去了。后来亲戚的日子越来越火红，朋友圈慢慢也变得高大上了，去的地方都是一些高级餐厅酒店，海景房。 就这样一年后，信用卡的电话已经打到我家里，说是亲戚不接电话，想了解一下关于她的情况，能否联系上，最好能接电话。我父母去了一趟她家里，才发现出了重大问题，家里存款一分没有，信用卡一共12张，共欠款14万，房子也被抵押了欠了30万左右，亲戚的老公讲这一年多来，他一直被蒙在鼓里。 原来亲戚第二批货就不怎么卖得动了，为了更快得升职，她自己买了很多货，然后屯在家里，这样存款一会就没了，不知道是她得想法，还是团队得想法，她老公经常见她换手机，她一会说自己买得，一会说是公司奖励得，但是过几天都会不见，原来她们团队里得人都是这样，用办下来得信用卡买手机，然后分期还款，再将新手机卖掉，拿到得现金去填补之前信用卡买货得钱。周而复始，现在欠下的月供需要7000多，银行已经几次上门，她都躲了出去。 所以我觉得远离是没用的，因为这些诱惑会主动来找你，人到中年一定要自我清醒，懂得及时止损，不要上当也不要相信天上会掉馅饼，多看书放宽自己的眼界，锻炼自己的气质，练就一身涵养谁也别想入侵。 » 女人什么时候属于中年 女到中年,哪些地方要远离?
现在爬山成为人们喜爱的一种运动方式，而且中年人逐步成为运动主力军。中年人身体状态逐步开始走下坡路，而爬山其实相对来说是比较好的一种健身方式，爬山与爬楼梯不同，爬山属于户外活动，讲究就比较多，而且还有一定的危险，很多人在爬山时会有胸闷气短的感觉。该如何克服呢？ 中年人什么时间爬山锻炼好？ 注意太阳出来再上山 中年人眼神有的不好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。 中年人一周爬两次山、一次楼梯,就能达到正常的运动量。由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，尤其对于居住在闹市的人们，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。不论是老年人、少年还是青壮年，他们都可以根椐自己的体质安排爬山方式，如市区内的风光优美的小山包或郊外大山，或清晨或周末。 爬山为什么会喘不过气 爬山时会感觉到喘，呼吸不过来是因为必需将自己的身体向上提起，为了带动身体，肌肉须使用能量才能运作。身体为了产生这个能量，必须有大量氧气参与，因此会对肺部和心脏造成较大的负担。 速度慢一点老手们知道上坡速度若过快，容易让心跳上升，身体就需要做更多次的呼吸，因此容易喘，上气不接下气，若不缓慢前进就会筋疲力尽。正所谓「欲速则不达」，所以经常听到老手们提醒新手，走慢一点～ 步伐小一点步伐大对腿部的负担也大，特别如果是正在上坡，又以大步伐前进那就更费力了。老手们会以小步伐前进犹如猫咪在走路，步伐小脚步频率自然会稍快，也就可以避免疲劳提前来到。 讲话少一点讲话容易让呼吸失去规律。观察很多登山老手，爬坡时面色都是呈现安静专注的神情，因为他们知道讲话容易让呼吸不规律，而专注在呼吸的调整。 鼻子呼吸多一点按照人的生理，除非呼吸已经喘到相当困难的时候才会口鼻一起呼吸，以正常来说用鼻子呼吸，摄取到的氧气会比用嘴巴吸气来的有效率，但一般人都会忘记而用嘴巴来呼吸。嘴巴呼吸也不是不可，但却没有用鼻子呼吸效率。 来的好（可以观察比较用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸时，胸腔起伏及收缩的情形）。所以爬坡时用意识来控制呼吸是需要学习的，爬坡时通常会走一步搭配一次吸吐。 » 中年人什么时间爬山锻炼好 爬山为什么会喘不过气
中年，实际上并没有明确的标准，它泛指处于一个年龄阶段的人，但是有种“中年危机”的说法，你一定听说过。古人称三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十古稀……人在某一阶段，伴随着各种各样的经历和磨练，都会或多或少的收获一些为人处世的方式、方法，对世态炎凉更有体会，每一种经历，或幸运、或不幸，都是人生的一种财富。 中年是多少岁到多少岁 中年，是介于青年和老年之间的一个特定年龄段，在我国，根据我们国家的国情，中年一般是指45岁至59岁之间的一群人。联合国世界卫生组织，对年龄阶段也有明确的规定，45岁以下的统称为青年，45岁至59岁的称为中年，60岁至74岁被称为年轻老年人，75至89之间的才称为是老年人。 为什么中年夫妻都喜欢分居 说到中年夫妻喜欢分居，其实是非常普遍的一种现象。人到了中年之后，身体素质大不如前，同时更年期综合征也时常困扰着中年朋友，睡眠质量下降，失眠、觉轻，为了自己同时也避免了影响家人休息，选择分居是可以理解的。 还有一种情况就是，为了更好的照顾在外求学或工作的孩子，中年夫妻会选择由其中一人陪伴孩子，当然也有夫妻两人一同前往的情况。 另外，就是中年夫妻因家庭琐事争吵不断，闹分居或离婚的例子也有很多。 对于长期分居的夫妻来说,要么就是最后彻底分居（离婚），要么就是费尽周折终于聚在一个城市共同生活，但经历过长期分居的夫妻95%的人都感觉不幸福。 因为那一段分居的岁月被无情地从整个家庭生活中砍去了，所以少了夫妻双方一齐生活，一起从恋爱到家庭的最初磨合过程，在分居时见面只是满足了性，这种满足的甜蜜掩饰了生活的本真。 当经过多年双方终于可以在一起生活时，却发现彼此间在柴米油盐的普通生活缺少了很多理解与体贴，夫妻成了熟悉的陌生人。 对于两地分居有句俗话说得好旱的旱死，涝的涝死。这不仅仅是指性也是情感的需求，因为距离之远让婚姻中正常的需求反成了一种奢望。
35岁女人不算中年。联合国对于“青年”的定义为15-44 周岁，35岁属于青年人，关于中年的划定，世界各国尚无统一标准，依我国国情，普通人以40岁-55岁作为中年阶段较为符合实际。 35岁女人算不算中年 人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，但人体生理功能却在不知不觉中下降，心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。 中年人是社会中坚，肩负民族与社会责任，是各部门、各行业的主力。 人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积，需要多进行运动，保持身心健康。
人到中年，应开始预防心血管病，预防心血管疾病必须及时纠正不良的生活习惯，其中饮食是很重要的一部分，怎么吃才能保护好我们的血管？ 1.苹果 研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。 吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。 每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。 2.鱼 长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。 近年来，很多学术研究已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能预防心血管疾病，降低血液胆固醇含量，还可以减少约52%的心血管疾病。 3.海带 // 海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，既可以预防血栓生成，又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 4.茄子 茄子富含维生素P，可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低毛细血管通透性，让毛细血管不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。
中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明 很多人都知道中年之后要补钙，却很少有人清楚补镁的重要性。有研究表明，中年之后多发的不少慢性病，如冠心病、高血压、糖尿病等，都与体内镁含量降低有一定关系。 // 镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程。现代医学证实，镁可减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，增加心肌供血量，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。镁可以降低血压血脂；最近研究表明，缺镁还会造成偏头痛，诱发痛经、脑中风等。 不少食物都是镁很好的来源，谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。 需要注意的是，有些不好的习惯可使体内镁的排泄量大增：饮酒会使食物中的镁在肠道中吸收困难，并使镁排泄量增多；超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动，会对镁的需求量急剧增加，如果没有得到及时补充，容易引起镁缺乏；过多食用肉、虾等富含磷的食物会阻碍镁的吸收；而主食、蔬菜摄入偏少，咖啡和茶喝得太浓太多，饮食中钠盐过多等都会引起镁缺乏。
你身边有乙肝病毒携带者吗？当我们谈及乙肝病毒携带者时，常常会有“乙肝病毒携带者可以接吻吗？”“乙肝病毒携带者可以结婚吗？”“乙肝病毒携带者会传染吗”等等一系列问题。今天带你走进乙肝病毒携带者的世界，一起去了解乙肝病毒携带者相关知识。 我国乙肝病毒携带者仍然在增长，乙肝病毒携带者虽然无明显症状，肝功能各项检查也正常，但是乙肝病毒所面临的危险性依旧是沉重的话题。乙肝病毒携带者的增长速度让人堪忧，据了解，我国乙肝病毒携带者的数量在以每年平均250万人左右的速度迅猛增长，这是庞大的人群体系，乙肝病毒携带者的飞速增长与潜在的恶化趋势着实令人担忧。为何乙肝病毒携带者的发病率增长速度如此快呢？ 乙肝病毒携带者面临的危险性尽管大部分乙肝病毒携带者的肝功能正常，但是通过肝脏穿刺病理活检发现大约有90%的乙肝携带者的肝脏有非特异性炎症反应，这称之为隐匿性肝炎，并有轻度的肝纤维化。这种情况很可怕，因为患者根本就没有任何症状，容易忽略肝脏内的炎症却悄悄的进行，最后许多患者突然出现了黄疸，腹水等肝硬化的症状，病情已经发展到了晚期，这时治疗起来已经很困难。 为何乙肝病毒携带者增长快？ 如今，由于紧张的生活，繁忙的工作，无形之中给人们带来了很多巨大的压力。尤其是四十岁左右的中年人，四十岁以上的乙肝病毒携带者的发病几率大增，在劳累、喝酒、发脾气等其他疾病发生时，乙肝症状更为明显。 很多人认为乙肝病毒携带者肝功能正常，且无任何症状，不会发生癌变。有资料透露仅2003年上半年新增乙肝病毒感染人数就达265万人，较前一年同期增长21.37%。乙肝的传染途径，在这些肝炎病毒携带者中，慢性乙肝患者近4000万人，部分患者可发展为肝硬化和肝癌，每年因此而致死人数高达 300多万。它已成为威胁我国人民健康的一个重要疾病。 在在乙肝病毒感染历程中，随着机体免疫功能的变化，肝脏也有着不同程度的损伤，尤其在劳累、喝酒、生气及患有其他疾病时，肝脏受损更为多见。同时，乙肝的起病隐匿，有时在不知不觉中已经发展为慢性乙肝，甚至为肝硬化或肝癌。 乙肝病毒携带者中，大约有25%的患者会在某一时期发病，乙肝病毒携带者慢慢的发展成为慢性乙肝。还有10%-30%慢性乙肝发展为肝硬化，随着时间的发展，乙肝病毒会越来越多，大大的增加了患肝硬化的几率。 尤其是四十岁以上的乙肝病毒携带者，即使肝功能正常，肝脏B超检查未见异常者，经肝组织穿刺活检发现大约50%的肝脏有病变的情况也比较常见，其中有31%的肝脏受损明显，13%的肝脏为肝硬化。因此，中年乙肝病毒携带者要警惕病情恶化。 专家建议，40岁以上的中年人要定期做好肝脏检查工作，50%的患有慢性乙肝疾病，13%的肝脏为肝硬化。这就需要广大中老年朋友做好乙肝防治工作，随着预防乙肝，控制乙肝病毒的增加。 综上所述，我们了解到乙肝病毒携带者的发展的严峻趋势，因此我们要积极预防乙肝等肝病，高度警惕乙肝等肝病。同时乙肝病毒携带者千万不能掉以轻心，一定要及时接受治疗，争取早日康复。
荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。它们会随着年龄的增加而减少，由此会引发许多病症如热潮红、心悸、色斑、情绪低落、失眠、皮肤干燥，长此以往，可能会患上心血管病症及骨质疏松症。有研究指出，人类在21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能的顶峰时期，22岁之后荷尔蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年减少。50岁时，已经大约有40%的功能丧失了。到60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻人的20%左右，而荷尔蒙的变化是生理机能缺乏的元凶。意大利的凯奇博士认为如果能补充荷尔蒙，老化现象是可以中止的，人类平均寿命150岁并不是梦想。“养生之道，莫先于食”，如何通过饮食调节荷尔蒙的变化呢？ 当你50多岁时 推荐摄入热量：1800-1900千卡 体重：荷尔蒙的变化通常会导致腹部脂肪增加，此时应当适当减少含糖食物的摄入，因为糖能增加血液中脂肪含量。一般来说，与30年前相比，你每天应该减少150卡路里热量的摄入。 你可以享用的美食 酸奶：每天1-2份 酸奶中含有丰富的钙，有助于减少因荷尔蒙减少而引起的骨质疏松。此外，酸奶中还富含有益肠道健康的益生菌。 肝脏：每周一次 动物肝脏中富含维生素D和维生素B12，这些是老年人容易缺乏的营养物质，也是骨骼健康和预防贫血所必需的。 当你60多岁时 推荐摄入热量：1900千卡 体重：如果你的运动水平没有改变，那么你每天消耗的热量与50多岁时一样。如果你总是懒于运动，还摄入这么多热量，在未来10年里你的体重便会增加。你现在吃进去的脂肪，将会成为你日后罹患各种疾病的导火索。如果不想年纪大时，还要遭受病痛的折磨，现在就要运动起来，并尝试把坚果和富含B族维生素的食物纳入你的饮食中。 你可以享用的美食 巴西坚果：每周5次，每次一小把。 // 通常情况下，癌症多发于65岁。坚果类食物中富含硒，有助于预防癌症。 维吉麦：每周几次，每次一茶匙。维吉麦是一种深棕色的澳洲食物酱，由酿酒业的副产品酵母抽提物经加工而得到，其中富含叶酸和其他B族维生素，这些营养素有助于维持良好的大脑功能。此外，绿色蔬菜，如芦笋和花椰菜中也含有丰富的叶酸。 （责任编辑：王健淇）
近日，重庆大坪医院肾脏内科，从重症监护室转到普通病房的郑建脱离了生命危险，但他后悔不已：“以后再也不贪吃了。” 晨报记者来到大坪医院肾脏内科，郑建的手臂、脸颊、肚子等多处，仍留有数十个被蜇后留下的，黑色针眼大小的伤口。“郑建被马蜂蜇后，全身有五十几个硬币大小的大包。”数日来，寸步不离丈夫身边的余妙莹告诉记者，如今，郑建已脱离生命危险。 大坪医院肾脏内科的李开斌医生表示，22日晚，郑建从秀山县人民医院转入该院时，由于被马蜂蜇后血液中毒，导致其急性肾衰竭，血液系统、骨骼肌被损害，并伴随全身发炎、头晕呕吐等症状。蜂毒的潜伏期比较长，有时被蜇后十几天后才会有不良反应。被马蜂蜇伤后，被蜇者都应该及时到附近的有条件的医院进行治疗。 病情：他血液中毒，肾脏衰竭 随后，记者在网上搜索发现，大量帖子表明：“马蜂虽小，全身是宝。”首先，蜂窝里的蜂蛹含有很高的蛋白质；其次，蜂巢对治疗过敏性鼻炎效果显著；再者，民间偏方用马蜂、蜂巢泡酒治风湿病；最后，还有人用活蜂蜇人治病，以毒攻毒。 重庆市中医药行业学会秘书长、原中医院院长曾定伦表示，马蜂确实具有以上功效，但市民千万别冒着生命危险去尝试。因为马蜂含有神经性毒素，毒素可造成内脏器官肿胀，甚至衰竭。 提醒：马蜂含有神经性毒素 夫妻俩平时舍不得吃肉 去年5月，48岁的郑建与47岁的妻子余妙莹(化名)将儿子独自留在浙江家中，双双来到秀山县石耶镇的武陵三磊水泥厂当起了采石工。余妙莹回忆，以前在浙江生活时，丈夫每个星期都要去吃一顿海鲜。有时候，她也会自己在家中烹饪海鲜，油炸基围虾、清蒸螃蟹、清煮虾子都是郑建的最爱。 来到重庆后，他们发现跟老家比起来，这里的海鲜价格太贵了，两口子根本舍不得吃。夫妻二人出远门打工就是为了挣钱，所以伙食也多以素食为主。余妙莹平时都是做些小菜下饭，比如炝炒小白菜、凉拌藤藤菜、丝瓜煮汤，“现在肉价也不便宜，我们一般一个星期吃一次。” 同事送给他美味蜂蛹 工作单位提供的宿舍是一栋2层楼的砖砌小白房。上月的一天傍晚，郑建与妻子正在屋里吃晚饭时，隔壁2间房新入住的4个四川小伙，笑嘻嘻地端着一盘圆柱体东西，放在他们的饭桌上，东西看上去有1厘米左右长、金灿灿的。“他们当时啥也不说，只表示这东西贵重，当作‘见面礼’。” 盛情难却，郑建也没细问，用筷子夹起一个放入嘴里，“比海鲜还好吃，又香又脆。”妻子知道他生平最爱吃的就是海鲜，听他这么一说，立马夹起一个入口，也频频点头表示好吃。 看到两人吃得喜笑颜开，其中的一个四川小伙小毛才降低声调，神神秘秘地告诉他们，刚刚吃的其实是用油炸过的马蜂蛹。“它具有很高的蛋白质，比吃肉都营养。外面卖的贵得很。” 原来他们这样找马蜂 事后的几天，4个四川小伙的餐桌上都会出现油炸马蜂蛹这道美味佳肴，但再也没有将其送上夫妻二人的饭桌上来。“他们这么一吃，更勾起我的食欲。”郑建感觉心里像有虫在钻，痒痒的。 于是，郑建在心里盘算，“干脆去问问他们在哪里找到马蜂蛹的。”但这个问题，仿佛是4人的高度机密，他们面面相觑，也没将答案告诉郑建。于是，郑建也就将此事放在了一边。但本月月初的一天，在空坝晒太阳的他，却意外地发现了四人的小秘密。据郑建回忆，当天，他看到四人鬼鬼祟祟地在空坝放了一块手掌大小的鲜红肉块后，就安静地蹲在一旁一动不动。大概过了1分钟，两三只马蜂就从四面八方飞过去，最终在猪肉上停住脚步。 “当时我看到有马蜂飞过去了，就忙起身跑到他们身边。”靠近后的郑建看到，一四川小伙趁着它们吃肉的时候，熟练地将一头缠有细纸条的白线绑在了马蜂的细腿上。 又过了将近3分钟，马蜂起飞离开。马蜂刚一起飞，四人眼睛就死死盯住了马蜂的身影，并迅速拿起放在一旁的木棍和杀虫剂，跟着马蜂一路狂奔而去。 那晚回家，4人一边吃着“战利品”，一边向郑建道出了其中的玄机。他们用猪肉(猪肝)引诱马蜂，再靠绑在细绳上的显眼的白纸条来跟踪其行踪，从而找到它的“家”。“白纸条除了方便跟踪外，还可以减慢马蜂的飞行速度，一举两得。” 蜂蛹的诱惑太大了 事后，郑建向妻子提出“捅马蜂蛹给她吃”的想法，但遭到余妙莹的强烈反对，“那个好危险嘛，出事了怎么得了。”于是，郑建就将此计划搁浅。本月15日，四川小伙敲开了郑建的家门，“郑哥，我们晓得不远的地方有个很大的蜂窝。走嘛，跟我们一路去弄点野味回来吃。” 想到马蜂蛹的美味，独自在家的郑建没有经得住诱惑。他快速地换好鞋子，披上夹克，拿着8余米长的竹竿，就跟着4人出发，开始了自己的第一次寻“宝”旅程。走了十几分钟的曲折山路，四人来到不远处山坡上的一棵大树下。此树的树干一人根本无法环手抱住，而且树高至少10米。郑建仰头围着树干转悠了一圈。“好家伙，树上竟然有一个直径一米大的马蜂窝。” 四川小伙小李说时迟那时快，已经放下手中的工具，双手、双腿环树，试图向树的高处爬去。并让树下的人按照老规矩，等他爬到一定高度后，将竹棍一头系着涂抹柴油的毛巾点燃递到他手中，他再用带火的毛巾直捅蜂巢，等到马蜂全被烧死或者倾巢而出后，他们再将蜂巢取下。 冒险烧蜂窝惹出大祸 // 当他点燃的那刻，马蜂倾巢而出，一群黑压压的马蜂从高处一头扎向树下的5人。由于其他4人有经验，都用衣服遮头，趴在地上不动。而郑建却只将披在肩上的衣服第一时间搭在头上，整个人却笔直地站在原地。 马蜂仍见缝插针地攻击着郑建，“我当时感觉脑壳、脸部像针扎一样疼。还好老虎(外号)用随身携带的杀虫剂对着我一阵猛喷，我才稍微觉得袭击我的马蜂少了点。”郑建没想到，抓马蜂给自己惹出一场大祸，他被蜇得全身是包，很快被送到了当地人民医院治疗。 （责任编辑：王健淇）
研究表明，30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降，随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多，你就会开始发胖。不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升，心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。下面推荐的5种食物，将有助于中年人预防这些危险。 一、杏仁可预防糖尿病 适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。 吃法：因为过量的盐会导致血压升高，所以要选择原味杏仁。 二、富含油的鱼类有利心血管健康 富含油的鱼类含有ω-3，这是一组多元不饱和脂肪酸，有助于降低心率和血压，减少心律不齐的风险。它能降低血液中“坏”的胆固醇和甘油三酸酯的含量，与此同时提升“好”的胆固醇含量。可以使血管变得更畅通、更有弹性，减少挤满胆固醇的血小板，防治阻塞血管凝块的形成，从而大幅度地降低心脏病发作或中风的风险。 吃法：由于ω-3脂肪酸对高温十分敏感，因此以低热烹饪为宜。 三、大豆降低胆固醇增加骨密度 大豆中的异黄酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。由于激素变化，或者钙和维生素D不足，骨质疏松常见于更年期后妇女及老年男子，表现为骨组织减少而导致骨骼脆而易碎、易骨折。 吃法：食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。因为大豆可以影响激素水平，所以如果没有内分泌学家的建议，不推荐绝经前女性过量食用大豆。对男性而言，异黄酮会对睾丸激素产生轻微影响。 四、西红柿预防癌症和动脉粥样硬化 西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一。不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。 吃法：由于在加热后番茄红素更容易被身体吸收，因此生吃西红柿的方法不可取，最好是把它煮熟。还可以做成番茄果汁、番茄汤等。 // 五、燕麦降低胆固醇 燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性，并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见，对人们健康危害甚大，为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比，燕麦占优势。 吃法：用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。
为啥到了中年性能力就衰弱了 人到中年以后，由于机体各种生理功能逐渐减弱，性能力也随之出现衰退。性生活随着人的年龄的增长会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍然能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。 但性学专家研究指出，只要人们在日常生活中多加保养，注意一些的问题，会有助于防止“性衰老”，使性生命经久不衰，性机能随着身体的寿命一同延长下去。 人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。 要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。 要保持心情开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。 追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。 摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。而且腰与足的锻炼可延缓机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等。 另外，男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。 不要把夫妻间的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。 注意在饮食上多摄入助性食物，锌就是促进夫妻性生活和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老。
人到中年易发胖，从几个角度上看，一是现代生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大，造成身体的负荷相应增大。二是随着年龄的增长，身体机能达到顶峰后，开始逐步下落，基础代谢速度减慢，造成身体肥胖。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就重点介绍基础代谢方面的问题。 在办公室或者朋友圈里经常会听到身边的人在说，现在喝口水都会变胖，自己明明什么都没有吃，也不敢吃，怎么就突然变胖了。和读书的时候相比，真实天壤之别，上学的时候除了正餐，天天零食饮料不停，体重也没有什么变化，进入社会开始工作以后，零食吃的少了，甚至有时候饭也赶不上吃，可是身材还是走样了，比以前胖了好几圈，脂肪究竟是怎么堆积起来的呢？堆积的速度又怎么这么的快？ 其实，这主要就是因为进入中年以后，人体的“基础代谢”速度下降了。 首先，对基础代谢要有一个清楚的认识，基础代谢是指人体为了维持各个器官、各个部位的工作，而进行最基本的能量消耗，换句话说即使你一天都不运动，只躺在床上，身体也会自然的消耗掉这些热量，用于器官的工作，保持生命体征，这就是基础代谢。但是基础代谢也会变化，随着年龄的增长，到了一定的年纪以后，基础代谢就会开始走下坡路，一般来看，从18-25岁是基础代谢效率最高的时候，一旦超过了25岁，身体的基础代谢速度就会降低，自然消耗掉的能量就减少了，同样的摄入量，留在体内堆积的能量越来越多，身材就在不知不觉中发胖走样，也造成每吃什么东西却越来越胖的感觉。 在这种情况下怎样提高基础代谢，让身体消耗掉更多的能量，是保持身材防止发胖的关键。 怎样提高基础代谢 第一式-饮食法 「葱」、「姜」、「蒜」、「辣椒」这些辛香料也是你的爱吗?饮食中加入辛香料，特别是「辣椒」内含的「唐辛子」，不仅可发汗，还能促进血液循环。 不过「辛香料」多半有促进食欲的效果，最好不要将菜肴调味过重，尤其像是麻婆豆腐、麻辣锅等，虽然辣但是热量超高，吃太多会让「肥胖小恶魔」找上门，大家可别本末倒置啰!想吃就吃，不要挨饿 关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化。 1、吸收大量水分 为了清除身体里的毒素并提高代谢速度，可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，如果不想中途停下车跑洗手间，记得不要喝超过两瓶水，不只是早上摄取水分，一整天都要补充足够的水量!身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，成年人一天饮水量应为2000至3000毫升，过多的水量也会造成肾脏负担。而适量饮用绿茶，绿茶内含的儿茶素也具有抗氧化、提高新陈代谢的作用。 2、每天一苹果 俗话说「每日一苹果，医生远离我。」早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢，苹果内含有高含量果胶，果胶可以促进身体的代谢，建议可以在运动前吃一颗苹果，会觉得更有活力而且不会感到饥饿。 3、多吃蛋白质 足量的蛋白质摄取有助于提高人体新陈代谢，因为身体要分解消化蛋白质需要消耗比碳水化合物与脂肪更多的能量。瘦肉、鸡肉、鱼，或者是豆类与坚果类，都能够提供优质蛋白质。 第二式-运动法 做「肌力运动」后，总会感觉锻炼处酸酸的吗?这是因为肌肉正在努力适应刺激、逐渐茁壮，宝贵的「肌肉」不仅有助于打造紧实曲线，也和基础代谢率息息相关，当肌肉量提升，即使没有特别运动，一天消耗的热量也会增加，是不是超棒的呢?比如plank、深蹲等就是现在很流行的锻炼核心肌肉群的运动，增强核心肌肉群，代谢自然会随之增强，想变胖都很难。 平板支撑 要点： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。 低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动，就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。此外，运动后建议适度补充低脂蛋白质及少量淀粉，让肌肉得到充足的养分，才能加速增肌唷! 第三式-睡眠法 总爱在深夜里活动的「夜猫族」们，由于作息不正常、长时间熬夜，新陈代谢通常会比较差。 而且熬夜时因为离晚餐时间已久，容易因饥饿或嘴馋而吃下第四餐，若没有掌握好热量，常吃高热量宵夜，长期下来身材会像吹气球般不断崩坏。 为什么睡眠时间短，人就容易发胖呢?这是“瘦蛋白”和“饥饿激素”这两种物质的体内分泌失调造成的。瘦蛋白产生于脂肪细胞，是一种激素样物质；而“饥饿激素”则由胃分泌，起促进食欲的作用。 若是真的无法早睡，请尽量睡满7 小时，或是把睡眠时段提前到晚上9点至凌晨4点，对身体的负担会小很多喔!下面分享几个有助优质睡眠的小贴士。 1.晚饭要在上床睡觉3小时前解决 胃肠内存在着所谓“饥饿时钟”的生物钟。刚吃完不久就睡觉也能入睡，但若想睡得香甜，就需要先让肠胃休息一下。 2.晚饭分2回吃 如果晚饭时间与睡觉时间相隔很短的话，傍晚可以先吃一些饭团等简便的食物暂且填一下肚子，等下班回家后再吃晚餐。但是注意这样就相当于晚饭吃了2次，所以不要吃得太多，要注意摄入热量不要超标。 3.睡前肚子饿可以稍微吃一点 如果睡前感觉肚子真的很饿的话，先花5分钟时间考虑下是否真的想吃东西。为了分散注意力，可以尝试做一些轻微的伸展运动或是读书等。喝了些茶或水，或者吃了点黄瓜和芹菜还是觉得肚子饿的话，可以只稍微吃一点乌冬面等含碳水化合物的食物。 第四式-循环法 「什么?捐血也能促进代谢吗?」 别怀疑，捐血不只能救人一命，还能刺激骨髓制造新鲜血液，加速体内循环代谢，就像女性生理期结束后，彷佛整个人焕然一新，也更有动力减肥。 第五式-加温法 你知道吗?当体温升高1度，代谢率就会提升12%喔! 想让身体由内而外热起来，除了增添衣物外，也可以进行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超过心脏，可放入自己喜欢的浴盐，让泡澡心情更缤纷。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理， 让身体升温发汗。如果家里没有浴缸，可以改为简易版足浴，即便只有腿部浸泡温水，一样能让身体暖呼呼唷～ 看完以上五大秘籍后，有没有发现只要改变一些小习惯，就能一点一滴增加代谢率，让减肥变得更简单!
适合中年女性的减肥方法 中年女性多有发福的迹象，虽然努力维持，但身材依然像皮球一样鼓鼓的，年轻时的曲线荡然无存，而普通的减肥方法对中年女性并不奏效。那么到底有没有什么减肥方法是适合中年女性的呢？ 1、仰卧于床，双膝屈曲成直角，用力上挺身躯，接下来放下，做10回，可以使腰部减肥。 2、每日临睡前仰卧，两脚并拢，脚尖朝上，把两脚同时抬起，直到头部或者接近头部，接下来缓缓放到离床10cm处，做10回，可以使腹部减肥。 3、两手扶住椅背，一脚向后抬起离地面约20cm，再用力后踢，左右双腿各做10回，可以使臀部减肥。 4、单腿站立，用力踮起脚跟，停留10秒钟后落下，每只脚做50至60回，可以使小腿减肥。 5、早饭可以采用全谷杂粮面包配鲜奶，缓慢吃。 6、两手后背，做下蹲动作，每日50回，可以使大腿减肥。 7、选择食材以新鲜食品为主。 8、早上到商场买菜时，要快步走20至25分钟。 9、午休后，可做一些家事（如整理环境），亦可跳绳或者做一些运动体操。 10、响午饭必须要吃，可以选择简单的面食，如高汤煮面条，放一个鸡蛋，或者加入大白菜等低热量的蔬菜。 11、晚饭吃不完，一定别硬往肚里塞，这样只会增加肥胖。 12、准备晚饭的原则是：多水煮清蒸，少油炸煎炒。