炎炎夏日，稍微动弹一下，就会汗水飞洒。虽说人体出汗是排毒的好时机，但汗出得过多也对身体不利，特别是脾胃气虚者，更易汗外泄，吃顿饭、爬个楼梯都会汗流浃背。中医有“汗血同源”的说法，流汗过量会耗损阳气，伤害身体，常会出现神疲乏力、失眠早醒、食欲不振、大便溏泄、焦躁不安等症状。所以，夏天要学会调理自己的身体：比如做一些柔缓的运动；平时可按摩足三里等穴位健脾益气；多补充水分、多吃瓜果蔬菜，还要多吃些健脾食物，如红枣等。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 民间有“一天三颗枣，一生不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法。虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。中医认为枣“性味甘、温，养胃健脾，益血壮身”。现代营养学研究表明，红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。红枣还含有大量的造血不可缺少的营养素，故称得上是营养之佳品，宜于夏季滋补。 红枣肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等微量元素，以及胡萝卜素、尼克酸等，都是夏季人体所需之营养。因此，红枣有养胃健脾、增强食欲、益气壮神之功效。还可润心肺、止咳，补五脏、治虚损。红枣还有保护心脏、增强体力等功效，特别对血气不足、肺虚咳嗽、倦息乏力、神经衰弱、精神不安等均有较好的疗效。在一些药性猛烈的方剂中配入红枣，可以缓和药性，以免药物伤人正气。此外，红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。 枣主要分为鲜枣、干枣和蜜枣三类。鲜枣生吃最有利于营养的吸收，干枣则适合煮粥或煲汤，能使其中的营养成分很好地释放出来。煮粥或煲汤时如果能将干枣和一些食物搭配起来，能起到增强疗效的作用，如治疗神经衰弱的大枣枸杞汤、有利于缺铁性贫血的红枣花生鸡蛋粥、适用于高血压的红枣芹菜汤。 吃枣子的注意事项 生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼。 枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。 枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。 腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要特别注意。 红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
五谷杂粮人们都很熟悉，知道他们是对人体有益的健康食材，适合人们在平时生活中经常吃，但有人却听说中医不建议吃五谷杂粮，这是为什么呢？接下来我会带大家了解这方面的知识，能让大家知道中医为什么不建议吃五谷杂粮。 中医为什么不建议吃五谷杂粮 1、中医不建议们五谷杂粮，并不是说人们吃五谷杂粮不好，只是因为五谷杂粮是多种不同的食材，它们含有不同的营养和微量元素，他们不能盲目搭配在一起吃，如果人们随意把这些杂粮食材放在一起吃，有可能会出现性质相克，也不利于它们养生功效的发挥。 2、中医不建议吃五谷杂粮，还因为五谷杂粮会加重人类消化系统的负担，因为五谷杂粮的质地都比较硬，不容易被人体消化吸收，有些人吃了它以后会加重肠胃负担，容易出现胃溃疡和十二指肠溃疡，还有些人在吃了五谷杂粮以后会出现腹部胀痛和胀气以及消化不良等不适症状。 3、中医不建议人们吃五谷杂粮，还因为五谷杂粮中多含有一些草酸，这些物质被人体吸收后能抑制人体对钙的吸收，而且会加快人体内钙的流失，容易让人体出现缺钙，会让人类骨骼健康受损，有时还会出现骨质疏松。 4、加重肾脏负担，引发肾脏疾病，也是中医不建议吃五谷杂粮的重要原因。因为五谷杂粮中都含有钾磷等微量元素，这些物质会影响人类的肾功能，不利于肾功能恢复，特别是那些患有肾脏疾病的人在吃五谷杂粮后会让病情加重。 看过上面的介绍和大家能知道中医为什么不建议吃五谷杂粮，能让大家知道五谷杂粮虽好却不能盲目食用，更不能随意搭配，但大家也不用为此而过于担心，平时适量吃些五谷杂粮是不会危害身体健康的。
在人们生活水平提高以后，对饮食健康的要求也越来越高，很多人在平时生活中都喜欢吃些五谷杂粮，据说它们能维持身体健康，而且能放慢身体衰老速度，那么五谷杂粮有哪些呢？平时人们吃五谷杂粮又有哪些好处与功效呢？ 五谷杂粮有哪些 五谷和杂粮是指不同的食材，在平时生活中五谷是指大豆、高粱、小米、小麦、大米，而咱俩有很多不同的品种，平时人们所吃的红小豆，绿豆饭，豆菜豆等都可以归为杂粮，不同的咱俩有不同的功效，人们食用五谷杂粮也会有不同的好处。 吃五谷杂粮的好处与功效 1、保护心血管 保护心血管，提高心血管功能，使人们吃五谷杂粮的重要好处之一，因为五谷杂粮中多含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质被人体吸收后，能加快人体内脂肪酸分解和代谢，并能软化血管，清理血管中的胆固醇，它们能增强心血管功能防止心血管出现病变。 2、预防癌症 平时多吃五谷杂粮还能预防癌症发生，因为五谷杂粮中含有丰富植物蛋白和氨基酸以及维生素b等对人体有益的营养，这些物质都具有很强的抗癌能力，可防止人体细胞癌变也能抑制人体内癌细胞的活性，能阻止他们滋生繁殖，经常食用能提高身体抗癌能力，降低癌症发病率。 3、提高大脑功能 多吃五谷杂粮还能提高大脑功能，它含有的蛋白质在被人体吸收后，能让人类大脑皮层保持兴奋，可缓解大脑疲劳，而它含有的氨基酸再被人体吸收后，则能营养脑神经，让脑细胞更活跃，能促进智力发育，也能预防记忆力减退。 4、加快新陈代谢 加快人体新陈代谢，也是人们吃五谷杂粮的重要功效，因为五谷杂粮中含有丰富膳食纤维，这些膳食纤维进入人体后能吸水膨胀，可对肠胃产生温和刺激，能促进肠胃蠕动，加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，而且能让身体内的食物残渣和有害物质尽快排出体外。 吃五谷杂粮的好处与功效，先给大家介绍这么多，其实人们吃五谷杂粮的功效与好处还有很多，大家在平时生活中可放心食用它们，坚持一段时间会有特别好的养生功效出现。
以前生活条件不好时，人们都想着天天吃细粮是多么幸福的事啊，随着生活水平的提高，现在家家户户都已经是天天吃细粮了。但这时饮食健康与养生又成了人们关注的热点，很多听说平时多吃五谷杂粮对身体好，那么它们的具体好处是什么呢？平时常见的五谷杂粮又有哪些呢？ 五谷杂粮有哪些 生活中常见的五谷杂粮有很多，在古代五谷杂粮是指"稻、黍、稷、麦、菽"，现代中人们则认为"大麦、小麦、稻、小豆、胡麻"等食材是五谷杂粮，其实五谷杂粮并不是只有五种，平时人们常见的豆类食材、谷类食材以及玉米和高粱等都可以视为五谷杂粮。 吃五谷杂粮的好处 1、预防缓解糖尿病 现在生活中患糖尿病的人越来越多，但平时如果多吃一些五谷杂粮，就能吸收丰富的膳食纤维，可以延缓人体对糖类的吸收，并能抑制血糖升高，另外很多五谷杂粮还能促使人体内胰岛素分泌，能让人们血糖处于稳定状态。 2、预防癌症 癌症至今都是医学上的一大难题，发病以后很难根治，很多人都会因此失去生命，但平时吃一些五谷杂粮，就能预防癌症发生。五谷杂粮中不得含有大量植物蛋白，含有丰富的氨基酸和维生素b以及维生素a这些营养成分都能促进人体内细胞再生与代谢，可以防止细胞癌变，而它们含有的膳食纤维，还能促进身体内废物排出，能减少致癌物质在人体内停留。 3、清肠排毒 五谷杂粮中多含有丰富的膳食纤维，而这种物质在进入人体以后，不会在肠道中被消化与吸收，还可以吸收一定数量的水分，加快肠道中食物残渣与毒素的排出，经常食用清肠排毒的作用特别明显。五谷杂粮中还含有丰富的维生素e这种物质可以加快人体血液循环与体液代谢，对身体内的毒素排出也有一定好处。
五谷杂粮我们常常提到，现在人吃精粮的几率要远大于吃粗粮，所以很多时候要给自己准备些粗粮。虽然大家对于吃五谷都很重视，但是甚少有人真的能够说出五谷杂粮有哪些。下面就给大家介绍下五谷杂粮，再推荐一道五谷杂粮的吃法。 五谷杂粮有哪些 五谷杂粮的吃法 一、五谷杂粮有哪些 五谷杂粮是为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，通熟一点就是指：“稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类”。稻谷就是我们通常吃的大米在没有刨去外壳之前的样子，麦子则是我们吃的面食和点心的主要原料。大豆种类很多，我们通常吃的黄豆，赤豆，绿豆都属于大豆。五谷杂粮营养极为丰富。可以调理肠道，补充元气，帮助排毒消脂，平衡身体的脏器健康。 二、五谷杂粮的吃法——五谷杂粮粥 第一步：将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子，桂圆，花生仁用水泡开。 第二步：开火烧开一锅水，将之前泡开的莲子，红豆，薏米和绿豆先放入水中煮开后再用小火炖煮半个小时。 第三步：小米，高粱米，花生仁，桂圆，等材料等较容易熟透，所以在粥煮到半熟的时候放入，粥变稠即可关火，放些冰糖进行调味即可。
中药川谷根也叫尿珠子根或者五谷子根，是一种能清热利湿的中药材，它来源于禾本科植物川谷，是这种植物的干燥根，它多生长在山谷西边和水沟边，在每年秋天可以直接采挖，采挖后去掉泥沙切片晒干就能入药。中药川谷根的药用功效还有很多，药用价值也很出色，想具体了解可以看看下面对它做的具体介绍。 中药川谷根的功效与作用 1、清热利湿 中药川谷根是一种性质寒凉的中药材，它能清理人体内的热毒，并能加快人体内湿气代谢，对人类因湿热毒气入侵导致的湿热黄疸，有特别好的治疗作用，另外人们也湿毒入侵，导致身体水肿，或者脚气时及时服用中药川谷根也能让症状很快减轻。 2、杀虫止痛 中药川谷根中还有的多种药用成分，还能消灭人体内的寄生虫，特别是对人体内的蛔虫、绦虫以及血吸虫有特别明显的消灭作用，能让他们失去活性病，随身体代谢排出体外，能减少他们对人类身体的伤害，而且能让人们因鸡生虫导致的疼痛尽快缓解。 中药川谷根的药用价值 1、治疗白带异常 白带异常是女性高发疾病，入药以后的川谷根对这种疾病就有特别好的治疗作用，它能利湿排毒也能收敛止带，在需要时可以把川谷根与猪瘦肉搭配着一起煲汤喝，每天服用一次能让症状慢慢减轻。 2、治疗血淋崩漏 中药川谷根入药以后具有特别明显的止血作用，它是中医临床上治疗人类血淋和崩漏的常用药，治疗时可以把中药川谷根研成细末以后直接口服，也能把它切碎以后加清水煎煮以后服用，多数患者药用以后能尽快止血。 上面为大家介绍了中药川谷根的功效与作用，也带大家了解了它的药用价值，能让大家对这种中药材有更全面更详细的了解，能在今后需要时正确服用它，让它药用功效得到有效发挥。
五谷杂粮包含的种类有很多，像生活中常见的玉米，黄豆，红小豆，绿豆的都是五谷杂粮中的重要成员，他们可以经过研磨制成五谷杂粮粉，供人们食用，但对他的具体吃法还有很多人不了解，今天我会做这方面的介绍，能让大家知道五谷杂粮粉怎么吃，同时也会让大家了解五谷杂粮粉的功效与危害有哪些。 五谷杂粮粉怎么吃 1、开水冲调 五谷杂粮粉可以用开水冲调以后直接吃，因为五谷杂粮粉在制作以前都已经经过了熟化处理，所以治好以后的五谷杂粮粉是熟的，用开水冲调后可以直接吃，在冲调时要边冲水边搅拌，把它冲成浓稠的糊状就可以。 2、煮粥喝 五谷杂粮粉还可以用来煮粥喝，再用它煮粥的时候，需要在锅中放入适量清水加热烧开，再准备适量的五谷杂粮粉，放到干净的碗中，加入适量清水稀释，然后再把它放到锅中快速调匀加热烧开后再用小火慢慢熬煮半小时，熬好以后出锅就能喝。 五谷杂粮粉的功效 五谷杂粮粉能为人体补充丰富营养，特别是红小豆薏仁等食材，能为人体补充植物蛋白，而且能加快人体内湿气代谢，可维持人体健康，另外用黑芝麻，核桃等制成的五谷杂粮粉，还能补中益气，提高人类肝肾功能，更能增强人体的抗衰老能力。五谷杂粮粉的功效还有很多，但用不同材料制成的五谷杂粮粉具有不同的功效。 五谷杂粮粉的危害 五谷杂粮粉，营养丰富，保健功效出色，但人们过量吃五谷杂粮很容易出现腹部胀痛，特别是那些患有肠胃疾病的人，更不应该吃带有荞麦的五谷杂粮粉，不然会加重肠胃负担会影响人体的正常消化功能。 上面对五谷杂粮粉做了详细介绍，能让大家知道五谷杂粮粉怎么吃，也让大家了解了五谷杂粮粉的功效与危害，大家以后可按上面介绍的正确方法食用五谷杂粮粉这样能让它发挥好的食用功效，但不会对人体健康造成危害。
很多人都知道，吃五谷杂粮对身体大有好处，但平时应该怎么做五谷杂粮的，人们吃五谷杂粮，对身体又有哪些具体好处和功效呢。75古杂粮，不需要专门去制作，它是多种杂粮搭配在一起得到的营养食材，下面是对五谷杂粮的详细介绍，对他有兴趣的人可以重点了解一下。 怎么做五谷杂粮 五谷杂粮是人们把它多种杂粮食材混合在一起后得到一种食材，像平时人们吃的小米，高粱米以及芡实，还有大米，绿豆，红小豆等，就都是五谷杂粮中最重要的存在，人们想食用五谷杂粮时，可以根据自己的需要，去选择适合自己的食材来具体搭配。 吃五谷杂粮的功效与作用 1、调理脾胃 调理脾胃是人们吃五谷杂粮的重要功效之一，因为无故大量种的小米和高粱以及芡实等多种食材，对人类的脾胃都有明显调理作用，他们不单能为人体补充丰富色氨酸，还能促进消化液分泌，并能加快肠胃蠕动，能让人体消化功能明显提高。 2、利水消肿 利水消肿也是人们吃五谷杂粮的一个重要作用，特别是五谷杂粮中的薏米和红小豆，都是能祛风除湿，利水消肿的特殊存在，平时人们用他们主中和，可以加快身体内多余水分代谢，而且能消除身体浮肿，并能缓解人力的脚气病和黄疸性肝炎，它们对维持人体健康有很大的好处。 3、保护心血管 五谷杂粮对人类心血管还有明显保护作用，特别是加入了荞麦的五谷杂粮能净化血液，降低血液黏稠度，而且能提高人类血管的通透性，它能促进血液循环，也能预防中风和高血压以及高血脂发生，另外多食五谷杂粮中都含有丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对人体内脂肪和胆固醇的代谢都有十分积极的作用，它们对人类的心血管也有明显保护作用。
现在社会中人们对食疗养生特别重视，平时喜欢吃一些五谷杂粮，但是五谷杂粮的种类有很多，不同的食材吃法也不相同，一会我就把五谷杂粮的吃法技巧写出来，告诉大家五谷杂粮怎么吃最健康。 五谷杂粮怎么吃最健康 五谷杂粮的吃法技巧 1、糙米能降脂 糙米是五谷杂粮的常见品种，它的维生素和纤维素含量都很高，平时人们食用以后能降脂肪和胆固醇，另外它含有的锌还能滋养皮肤，平时糙米可以直接煮粥吃，它最适合那些身体肥胖，身体内脂肪过多的三高人群食用。 2、高粱做点心最健康 高粱也是五谷杂粮的一种，这种食材不易消化，直接食用会加重肠胃负担，平时人们食用它时最好能把它做成点心以后再吃，制作时要提前把高粱制成高粱粉，再加入在泡打粉和白糖以及鸡蛋一起调成糊，制成面团，然后入烤箱烤熟就能食用。 3、薏米煲汤最健康 平时食用薏米时最好把能把它做汤以后食用，而且煲汤时也不要单独使作薏米，要把它与鸡腿、番茄以及红豆等温补的食材一起煲制，这样能让身体吸收更多的营养，也能让薏米的健脾胃消水肿功效得到更好发挥，经常食用还能起到出色的美白作用。
随着生活水平的提高，有们对养生也越来越重视，很多人都知道多吃五谷杂粮能养生，可是面对多种多样的五谷杂粮，它们应该怎么吃呢？这些五谷杂粮怎么吃最养生呢？今天小编就专门为大家说说这个问题。 五谷杂粮怎么吃最养生 1、苏木煮黑豆最养生 黑豆是五谷杂粮中最重要的存在，平时食用时可以把一百克黑豆与十克苏木一起加清水煮制，煮好以后加入红糖调味，然后食用，能起到良好的养生效果，能延缓衰老，也能缓解腰腿痛，更能补肾乌发。 2、绿豆煮汤最养生 绿豆煮汤是最养生的一种吃法，平时多喝绿豆煮出的绿豆汤，能清热解暑，也能利尿，还能清肝明目，更能预防食物中毒与小便不利，对提高人体健康水平有诸多好处，平时煮制绿豆汤时如果能加入适量的莲子或者百合，会让更利于绿豆养生功效的发挥，能得到更出色的养生效果。 3、小米煮粥最养生 小米也是五谷杂粮中的代表性存在，人们把它奉为五谷之首，它能补脾益胃，特别适合用来煮粥，平时用小米煮粥时，可以用小火多煮一段时间，最好能煮出粥油，这时再把煮好的小米粥喝下去，能起到良好的养胃功效，能缓解脾胃虚弱和消化不良等多种不良症状。
在寒冷的冬天中人们都喜欢喝一些热粥，特别是五谷养生粥更是人们的最爱，平时喝五谷养生粥的好处有很多，能调理肠胃也能预防感冒，还能提高身体免疫力，不过不同食材煮成的五谷养生粥，做法与功效也不相同，下面我就为大家介绍一些常见五谷养生粥的做法与功效，喜欢吃粥的你们可以认真学一学。 五谷养生粥的做法与功效 1、五谷养胃粥 五谷养胃粥能调理脾胃，促进消化，也能缓解胃痛和胃溃疡，平时煮粥时需要准备粳米五址克，大枣十克，莲子二十克，莲子提前用精水泡软，去掉莲芯，再把大枣和粳米洗净，然后一起入锅加清水煮制成粥就可以。 2、五谷养血粥 五谷养血粥是以红枣、枸杞和黑米以及黑豆还有花生和核桃与红豆等食材一起煮成的健康粥品，这种粥能润燥安神，也能保护视力，更能补血安神，对人类的贫血和身体虚弱都有很好的调理作用。 3、五谷减肥粥 冬天人们运动量减少，很容易出现肥胖，这时可以多吃一些五谷减肥粥，五谷减肥粥在煮制时可以准备荞麦、燕麦以及玉米、黄豆与银杏还有核桃与薏米等食材，它们各取少量就可以，把它们洗净以后入锅加清水煮制成粥，然后食用，这种食格多含有大量的粗纤维，能促进身体排泄，也能降血脂，经常食用也就起到了不错的减肥作用。
五谷养生粥配方多变，随季节变化。五谷养生粥营养价值很高，下面我们就来看下五谷养生粥的配方和做法。 五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值 一、五谷养生粥的配方 春季的时候可以选择用红枣，桂圆，甘薯，黑豆，大麦等温补食材来制作养生粥，夏季的时候可以用薏米，绿豆和莲子替换掉一部分食材。 二、五谷养生粥的做法 第一步：将所有材料都淘洗干净，莲子可以提取去除莲心。 第二步：将所有材料放入砂锅中，加入材料容量八倍的水。 第三步：盖上盖子后开始煮粥，砂锅中的水烧开后关火，不要开盖将所有材料焖一下。 第四步：一个小时候，所有的谷物类材料会更加软，这个时候重新开火开始煮材料。 第五步：这个时候讲紫薯，山药去皮后切块，红枣洗净后去核同时将核桃切成小块。 第六步：开盖后将上述需要准备的材料放入砂锅中，搅匀锅中的所有食材后再次加盖熬煮。 第七步：锅中水再开后就可以关火，不开盖再将所有材料焖上一个小时。 第八步：最后向锅中放入些燕麦，重新煮开增加粥的粘稠度。 三、五谷养生粥的营养价值 五谷养生粥中的食材大部分都是温补性的，可以温血，调养气血。特别适合体虚血弱的人食用。
五谷杂粮有哪些？我们都说五谷要多吃，但是其实大家并不一定了解什么才是五谷杂粮。从较为古老的角度来说，五谷是指“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”。下面我们就详细来说下五谷杂粮有哪些及其功效。 五谷杂粮有哪些及其功效 一、五谷杂粮有哪些——粳米 粳米也就是我们熟知的稻谷，稻谷去掉外衣后就是我们每天都会吃的大米了。 二、五谷杂粮有哪些——麦 麦就是小麦，相比南方人多吃大米，北方人喜爱面食，也就是小麦。小麦加工后最多的就是做成面食，馒头，面包，饼干等食物都是我们早晨餐桌上非常常见的。小麦中的蛋白质矿物质都非常丰富。 三、五谷杂粮有哪些——大豆 大豆品种很多，各种豆类包括黄豆，红豆绿豆等等，大豆营养丰富而且被人吸收很好，大豆中的无机盐和微量元素都丰富，是我们人体离不开的营养物质。 四、五谷杂粮有哪些——黍 黍也就是玉米，玉米也是一大基础粮食，富含有蛋白质，膳食纤维和潭水化合物。玉米适合各类人食用，帮助小孩增长智力，改善年长者的体脂含量，帮助老年人达到抗老。 五、五谷杂粮有哪些——薯 薯类食物都含有淀粉，一种基本的粮食。薯类食物养分很高，适应能力强。
核桃五谷杂粮粥是普通的五谷杂粮粥的升级版，将近涵盖了将近十二种的杂粮提升了粥的营养价值。核桃五谷杂粮粥可以帮助调理肠胃，改善便秘，帮助滋润肌肤，养颜润肤。下面就来了解核桃五谷杂粮粥的做法。 核桃五谷杂粮粥的做法 一、核桃五谷杂粮粥的主要材料 核桃五谷杂粮粥融合了十几种的杂粮粗粮，其中包括核桃，大米，赤豆，小米，高粱米，荞麦米，燕麦，黑米，绿豆，枸杞，葡萄干和红枣。配料则是简单的红糖即可。 二、核桃五谷杂粮粥的做法 第一步：将所有的材料洗净后，浸入清水中泡上十五分钟。 第二步：红枣要从中划一刀，之后取出红枣核。 第三步：泡发的材料放入电饭煲中，加入至少2000毫升的清水。 第四步：按下电饭煲的功能键后，就可以等待电饭煲的煲粥过程完成了。 第五步：电饭煲程序结束后，可以放入写红糖，之后搅拌均匀即可。 三、核桃五谷杂粮粥的烹饪技巧 核桃五谷杂粮粥用电饭煲制作更加高效，材料也不用花过多时间来浸泡，而如果用普通的锅来煮的话，豆类食材需要提前浸泡一段更长时间。
五谷糊并不能和所有食材一起吃，错误的搭配方法反而会给身体带来伤害。五谷糊本身没有什么味道，所以人们总是用其搭配不同食材一起吃。下面我们就列举一些比较常见的问题，一起看看五谷糊不能和什么一起吃。 五谷糊不能和什么一起吃 一、五谷糊不能和蜂蜜一起吃 五谷糊是甘味寒性的食物，可以清热散毒，调理肠道浊气。蜂蜜是有利于滑肠的食物，如果这两种食材一同搭配食用会造成腹泻。蜂蜜中有多种酶类物质，这种酶类物质和五谷糊中矿物质会产生反应，产生对人体不利的伤害，所以建议在食用五谷糊不要食用蜂蜜，更不可以两者一起食用。 二、五谷糊不能和菠菜一起吃 五谷糊和菠菜不能一起吃这一点可能大家都听说过，五谷糊中的钙质和菠菜中的草酸会反应产生一种很难分解消化的化学物质草酸钙，会给人体造成钙盐沉淀，久而久之可能造成体内结石的发生，因此菠菜不能和五谷糊一起吃。 三、五谷糊不能和南瓜一起吃 五谷糊和南瓜一起吃，会发生滑肠问题，或者可能造成胃胀胃痛，严重的会导致胃出血。而和南瓜性质相近的番薯也不可以一起吃。
五谷杂粮的功效很多，可以加速发育，促进人体生长，其中含有的亚油酸成分能够让皮肤更加年轻健康，有光泽。多吃五谷杂粮可以帮助人体健康，下面就来看看五谷杂粮的功效与作用。 五谷杂粮的功效与作用 一、五谷杂粮改善睡眠的功效与作用 五谷杂粮中富含很多的褪黑素，这个成分不但可以美白，而且可以帮助人体的大脑更好的进入睡眠状态。褪黑素在夜间帮助睡眠，但是年龄的上升则会降低褪黑素的产生，因此导致年纪大了就睡眠不足了，所以多吃五谷杂粮就可以多补充褪黑素，促进大脑的健康，帮助人体获得更好的睡眠。 二、五谷杂粮保护心脏的功效与作用 五谷杂粮中富含的不饱和脂肪酸能哦股降低体内的胆固醇成分，因此五谷杂粮是能够保护心脏的。 三、五谷杂粮延缓衰老的功效与作用 五谷杂粮可以延缓衰老，其中的维生素E让肌肤顺利摆脱自由基损伤，所以多吃五谷杂粮就是补充维生素e，增加皮肤的年轻度。 四、五谷杂粮美丽容颜的功效与作用 五谷杂粮应该是女性长期摄入的一种零食，五谷杂粮让皮肤更加富有弹性，所以女性多吃五谷杂粮会有好处的。五谷杂粮制作的五谷杂粮露更是美容饮品。