谈论女人的这一生，有个重要的时段是避不开的，那就是更年期。虽然每个女人都会经历更年期，但是很多女性对更年期都不是很了解，就算是已经度过了更年期的女性，对更年期往往也是一知半解，那么今天运河边百科(www.yunhebian.com)就带女性来了解一下更年期。 更年期是女性绝经前后的一段时间，这一时间段，由于女性快要绝经了，身体的荷尔蒙处于波动的状态下，因此会产生一系列异常的表现，主要表现为潮红出虚汗、经常骨质疏松、身体莫名出现疼痛感、月经逐渐减少直至绝经、皮肤变得下垂、睡眠质量下降、控制不住脾气等。等到过段时间体内荷尔蒙平复了，慢慢的正常了，更年期也就过去了。 由于每个女性的体质不同，每个人进入更年期的岁数也不同，不过大多数女性会在45岁—55岁之间进入更年期。女性快要进入更年期之前，身体会给出提示，就是我们刚才所说的那几种表现。女性到了一定的年纪，身体出现上述的几种表现时，说明快要绝经，进入更年期了，这些表现会持续整个更年期。 更年期一般更几年？ 相信大部分女性对于更年期到底更多长时间都比较关心。其实每个女性的体质不同，更年期调理的情况也不同，所以更年期的持续的时间不同。一般情况下，女性的更年期会持续2—3年，这属于比较好的情况。但是也有相当一部分女性更年期会持续五年以上，甚至有的人会持续十年，这都是有可能的。 很多女性都畏惧更年期，不想进入更年期，感觉自己若进入更年期，像是变了一个人似的，变得异常暴躁，身体还不舒服，感觉更年期特别难捱。其实更年期是可以调理的，调理得当，是能够让你优雅从容并且舒坦地度过更年期的。 如何才能够优雅从容且舒坦地度过更年期？ 首先得要树立良好的心态，学会转移情绪。心态非常重要。女性到了更年期，非常容易出现负面情绪，比如焦虑、烦躁、心悸等，还会感觉周围人都不理解自己。其实更年期产生这些情绪都是正常的，但是你不要去和自己的情绪较劲，而是应该学会转移情绪，不想让自己不高兴的事情，去培养一个喜欢的兴趣爱好，找朋友聊聊天，排解不良的情绪。 还要进行饮食调节。更年期的女性，饮食上应该做出调整，从饮食中多补充这几种营养元素，有维生素C、钙、蛋白质，多补充这几种营养元素能够让你身体和关节舒服一些，不会总是到处疼痛。 还有更年期的女性应该从饮食上适当吃些植物雌激素含量高的食物，如多喝豆浆，牛奶，多吃燕麦、黄豆、香菇、芝麻、海带和苹果，可以帮助你缓解出汗和易怒的现象。更年期的女性，每天喝300毫升豆浆或牛奶，身体的不适可以得到不少的缓解。 女性进入更年期之后，饮食上还得少吃高油高盐和高糖的食物，更年期的女性本身就容易发胖，吃这些食物会让你迅速的胖起来，这对健康是不利的，还会加重身体的不适。 更年期的女性，还应该多晒晒太阳，通过晒太阳，能够补充维生素D，可以缓解骨质疏通和关节疼痛的现象。晒太阳也能够改善情绪，帮助你控制情绪和脾气，让你少生气。 女性进入了更年期，最好能够培养起运动的习惯，运动一方面能够帮你释放情绪，另一方面可以预防骨质疏松，提高代谢和延缓身体机能的衰退。每天能够运动半个小时，跳跳广场舞，跑跑步，或者走走路，能够帮你快速从更年期走出来。 其实更年期只要女性做好调理，是可以很快地走出来的，并且过程也不会那么难受。另外还要提醒一句，更年期是身体比较容易出现问题的阶段，还应该每年按时体检，以免身体出现问题不知道，拖成了大问题。 饮食保健 吃那些对身体好? 1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。 2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。 最好不要吃那些食物? 1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。 2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。 3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。 4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。 5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。 6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。
前两天，重温《老友记》，看到一个印象深刻的情节。主人公Ross新认识了一个女孩，身材高挑，面容姣好，打扮靓丽，似乎一切都很优秀。可是当Ross去到女孩子的家，发现的却是另一幅景象。家里全是乱扔的衣服，沙发上有不明黑色液状物体，茶几上都是没吃完的披萨，披萨盒里还有闻着香气慕名而来的老鼠......看得屏幕前的我一阵犯恶心。有人说，看女人的精致，绝对不能只看她的脸和打扮，这些展露人前的东西看不出一个女人最真实的生活态度。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 我看过很多表面光鲜的女孩，家里堪比猪窝； 看过外套都是大牌的女孩，内衣裤却破烂不堪； 看过发型靓丽的女孩，一双袜子不洗穿一周； 看过妆容精致的女孩，一年没洗过被褥枕套； ...... 他们一边在人前维持精致的人设，可在别人看不到的地方，却处处敷衍。 这样的精致，是一种作秀，是过于在乎别人眼光的“伪精致”。 精致生活，是过给自己的 有人说，所谓精致，不就是要做给别人看的吗，只有自己能看到的地方还瞎讲究啥啊？十分不认同这种说法。生活中，那些看不见的地方往往才是陪伴我们最久的“伙伴”。家，是我们度过人生一大半时间的地方；内衣、袜子，是离我们身体最近的物品；被褥枕套，更是我们的皮肤会直接接触的东西。这些与我们最亲近的东西，最能直观影响我们的心情和状态。 很赞同电影《深夜加油站遇见苏格拉底》中的一句台词：我们怎么过一天，就怎么过一生。同理，连这些陪伴我们最久的“伙伴”都不能好好对待的人，又怎么会好好对待自己，好好对待自己的生活呢？我承认，现代社会，生活节奏的确很快，快到我们不得不最大限度地利用我们的时间和金钱，在几番衡量之下，我们得出这样的结论：外在的精致总是比看不见的地方的精致能给我们带来更多的好处。 于是，我们买名牌，买大牌，什么都捡贵的挑，十分注重表面的优化和体面。 蒋勋曾在文章里讲过这样一个故事。他有位朋友，买了栋亿元豪宅，请了日本最著名的设计师来装潢。装修后邀请他来参观，兴致勃勃地给他介绍。“你看，这床是意大利进口的最贵的床，我家的很多家具，都是明式家具，厨房里的餐具全是进口的......” 住了两年后，蒋勋再次去他家，却发现厨房里那些最贵的厨具的胶膜都没有撕掉，屋子里也是空荡荡的。这样的所谓的光鲜与体面真的是值得羡慕的吗？生活是过给自己的，不是过给别人的。 松浦弥太郎说过：“最好的用钱之道，是把钱用在丰富个人体验和感受上。”我们拼命挣钱的初衷不就是为了享受生活吗，那么又何苦将钱和精力都花在炫耀和取悦别人上面，而将自己的生活过得粗糙和无趣呢？ 那些看不见的地方，藏着最真实的自己 曾经看过这样一个故事。一对正在暧昧期的男女，男生因为去女生家做了一次客，回来便和女生疏远冷淡了。女生很是不解，因为那天要接待这位男生，她特地将家里认真收拾了一次，自认没有太脏乱差的地方。很久以后，女生的朋友再次见到了这位男士，问起了缘由。 男生回答说，那天她的家里确实不脏，可是后来他借用了她的厕所，在厕所里，他看到了洗手台下有几双看样子放了很久的没洗的丝袜，洗手台上全是污垢，浴室的瓷砖上还有成片的霉斑。他没有洁癖，可洗手间确实让他“震撼”。即便女生已经进行了一定程度的伪装，但从洗手间便能很轻易地看出来，她平时对待生活有多随意和不讲究。 曾经看过这样一句话：越是别人看不到的东西，越是私人体验的东西，就越藏着一个人最真实的自己。 卫生间，作为一个私密性很强的场所，一个人对待它的态度，藏着他对待自己和生活的态度。今天你敷衍对待自己的家，明天你可能就会敷衍地对待自己。有人说，女人30岁以前的美靠天赋，30岁以后的美靠自律。而一个不自律的人，我们很容易便能预想到她以后的生活会过得如何。 一个真正精致的女人，不会被琐碎磨灭对生活的热情，在别人看不见的地方，也能把日子过出花来。 亲爱的，我想告诉你的很多，漂亮的姐妹们，我们在路途行走，一定要学会让自己走的很精致。 你衣柜的衣服数量可以很少，样子不是很漂亮，也不是名牌，但是一定要有好的质地。首饰可以不戴，要不就很有质感，要不就很有特点。装可以不化，要是化的话，也一定要庄重和温雅，记住不要把自己弄得污七八糟，面目全非。 你的漂亮是你的资本，但绝不是用来炫耀的，漂亮也不能当饭吃，你一定要学会自己立足社会，保持经济独立，不要想着去依靠别人，记住好好爱自己，让自己强大起来，你才可以更有魅力。 记得，出门的时候，带上你的钱包，记得抢着买单。不要以为花男人的钱是理所当然的，只有你用你自己的才是最舒坦的，前提是你一定要学会经济独立和自强。 你可以很爱很爱一个男人，但是，要记住他不是你的全部，你要留一部分爱自己，不要被任何人牵着鼻子走，你也不是他的奴仆没有必要对男人百依百顺，但是你一定要体贴。 如果你爱上了一个男人，就请你一定要记住温柔地爱他，不要总是会无理取闹，任性至极。男人其实也很脆弱，他更多的时候也是需要你的关怀的，如果他也会任性撒娇，捏捏他的鼻子，抱着哄哄，就算他耍赖皮，学会像母亲一样温柔地对他，要知道那是因为他的心很温暖，他也需要依靠，那是他对你最大的信任。 如果一个男人爱你，他的眼睛会发光的，他会因为爱而精神焕发，如果他和你在一起总是很压抑，那想想你们之间是不是有什么矛盾，如果不是，那么请离开他，他只是在无奈地敷衍你。 记住要学会说对不起，你可以觉得自己很荣耀，但是要学会认错和低头。 如果你还单身，请不要叹息，你只是还在等他来的路上，你的他就会来的，要对自己有信心，满怀幸福地等待。不要自卑，要相信自己，在他来之前，学会让自己很美丽。你千万不要觉得身边的都结伴了，自己随便找一个人算了，那真的是对自己的不负责任。 如果你还单身，记得晚上不要回家太晚，如果一个人住，安全是第一。要学会自我保护，自我防御。 如果你有很多的时间，去学习的收获，远远大于你看那些肥皂剧和去逛街，记住，任何人都喜欢努力的女孩子，不要觉得不耐烦，相信知识会让你很优雅。 要学会过滤，过滤你的思想，过滤的你朋友圈子，过滤你你缺点，学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会，学会从容，淡定，比你的容貌更能让人喜欢。 即使你性子很急，也一定要在很多的时候学会稳而不乱，不要把自己弄得慌手慌脚，乱七八糟，学会冷静地处事。如果你性子很慢，那么学会很块地思维，学会很有效率地做事情就可以了，学会把平时是走路是散步的习惯改掉就可以了，如果你任何事情都坐怀不乱，那么也是件很麻烦的事情。 记得守时间，记得守信用，养成良好的习惯，那将会使你的人生更有深度。 相信自己，学会不自卑，相信自己会给自己营造好的生活，学会自己依靠自己，自己的幸福自己打造。 别人的男人千万不要轻易去碰，除非你很爱很爱的他，或者他真的很值得你爱。 黑夜的时候，我知道你也会很害怕的，可以抱着你的大熊，抱起你心爱的抱枕，把头埋进去，那种安全感也是很温暖的，告诉自己，一切都会好的，天很快就亮了。 分手了，大哭一场，不要企图再和好，破镜难圆，即使圆了有无法摸除伤害记录，除非我们真的会喝孟婆汤忘记昨天，好好去睡几天，可以让自己颓废几天，但是一定不要让自己发霉，我要你用几天的时间思考和忘记，然后轻装上阵，重新开始。 如果你爱上一个男人，那么你不一定要很被动，等待他来找你，机会是要把握的，这句话不一样可以用在爱情上，要知道错过了就没有了。
尝试异国时尚：优雅长裙如何穿搭？ 优雅长裙如何穿搭？ 华丽含蓄的波西米亚风格，气质优雅的欧美风范儿，在飘逸的长裙世界中占据着主流的角色。不论是小资小众的街头行妆，还是登堂入室供世人瞩目，都视乎与周围环境搭配的合理得体，“温文尔雅”。 波西米亚风格长裙 兼容并蓄的波西米亚风格，融合了俄罗斯层层叠叠的波浪多褶裙，印度的珠绣和亮片，摩洛哥的皮流苏和串珠……但也成就了波西米亚服装的杂芜、凌乱，不羁的风格荡然其中，给人以外部强烈的视觉冲击和神秘气氛。然而这并未成为她铸就气质的本色，更加华丽、更加女性化的感觉，让她风靡一时。 波西米亚风格的另一“神秘”之处就是撞色，从她身上，你也许可以看到毕加索晦涩的抽象画，亦或是陈旧斑驳的中世纪油画，还有可能那只是迷踪错乱的大理石条纹……细腻的胸部和腰部细节处理，无论你是什么样的身材或肤色都可以从中找到自己的选择。 欧美风的随性、简单，气质与魅力散发自然。欧美范儿的街拍，将这种感觉表达的淋漓尽致。欧美风区别与英伦风的自然、优雅、含蓄、高贵，与波西米亚有部分融汇之处，带有少部分的日韩范儿。 欧美风素色长裙 欧美风格的长裙主要是以简便，高贵为主；浅淡柔和的颜色，在街头巷尾众多颜色中淡定自然，着意展现出恬静女子在深秋静谧优雅的一面，但摒弃了英伦风的正统，尽情展现大方自信的女性魅力。而相对日韩风来说，欧美风则更加性感。 选择一款适宜的长裙，颜色、款式、风格，都稍有斟酌，必然可以在夏日展现自己别具气质的一面，自信、美丽的美眉不能不试一下哦！
旗袍怎么穿更优雅？ 旗袍怎么穿更优雅？ 不管你的个子高矮，选择及膝的旗袍比长及脚面的要轻盈得多，也给漂亮的鞋子更多发挥余地。 整个服装设计界的竞争焦点都对准了面料，旗袍的款式基本固定，成功与否更在很大程度上决定于面料。到一些特色店或者丝绸柜台购买，虽然价钱贵了一点儿，却不会让你看上去像个乡下新娘。 别以为旗袍只能搭配盘成一个髻的发形，虽然安全，却未免有些保守和过时。干练的短发女性尽可以尝试高领旗袍，现代的搭配美学强调的就是一点点刻意的不和谐。 珍珠项链、玉镯是旗袍的传统伴侣，但最新的伙伴是小巧而璀璨的名表，和怀旧的旗袍撞击出时代感极强的火花。 不要在商场里购买流水线上下来的成品，到有设计师挂牌的中式特色小店，他们不仅有独特的面料、合身的剪裁，最重要的是不会撞衫的创意设计。