在一天之中，早餐起到非常重要的地位，而这对糖尿病患者更是如此。今天我们来说说吃对早餐对控制血糖的重要性。 早餐对控制血糖的重要性 ·减轻胰岛素抵抗 人体不能有效利用葡萄糖，就会产生胰岛素抵抗的表现，这也是导致心血管疾病和糖尿病的主要因素。根据美国相关研究表示，不经常吃早餐的人，和经常吃早餐的人相比，有吃的人比没吃的，胰岛素抵抗的概率低了35%至50%。心脏病的发病率也相对降低，好处也是非常多的。 ·吃早餐可以预防低血糖 漫漫长夜，早餐距离前一天的晚饭大概有10个小时以上，这时候身体的糖原几乎是消耗得差不多了，如果没有按时吃早餐，那就容易有低血糖的情况。正常人可以忍一忍一两次没关系，额款式糖尿病患者如果低血糖了，那就很危险。 ·吃早餐可以预防摄入过多的热量 不管是减肥的人，还是糖尿病患者，吃早餐都是非常重要的，不吃早餐会有很强烈的饥饿感，导致中午吃的过多，这时候可能会因为饥一餐、饱一餐而出现血糖忽高忽低，也容易产生热量过多摄入，不利于健康体重的维持。根据中国居民膳食指南推荐，早餐摄入的热量最好占总热量的35%。 糖尿病患者知道吃早餐的重要性还不够，怎么吃才是下一步要做的事情。 糖友们这样吃早餐更健康 首先，剔除一些不健康的早餐，比如油炸食品，煎制的食物，高热量、高油脂或者是一些烧烤类的东西都不适合糖尿病患者。 最理想的早餐应该包括谷物、肉类、蔬菜水果和奶制品。如果这四类都有出现，那就是非常优质的早餐，若是出现三类那算是基本合格的，若是只有一类，那就比较劣质了。 另外，知道了吃什么，还要掌握好吃的量，大概能吃到七分饱就可以了，如何判定这个饱的程度？如果自己吃到感觉自己再吃一口都是恶心，这就是吃太多了，如果感觉吃饱了，但勉强也还能再吃一点点，这个就大概九分饱，若是还能再吃一碗那就七八分饱了。 一个适合糖尿病患者早餐，关系到一天血糖的控制，如何安排早餐，可以参考以下的搭配： 早餐一：一杯无糖豆浆，一片全麦面包或者菜包子都行，不要选油腻的肉包。加少量的鸡胸肉，再来一点点花椰菜，这些搭配热量都比较低，而且营养很均衡。 早餐二：一碗燕麦粥，清蒸鱼加一些西红柿。两餐间加点黄瓜或者蓝莓都是可以的。 只要营养均衡，大家都可以试着变换一下口味。反正糖尿病患者真的不要早上空腹，不然容易影响血糖。 答疑：为什么早上起床血糖会高？ 这有可能是因为夜间生长激素以及皮质醇激素等升糖激素的分泌，而出现血糖升高，这个现象也叫黎明现象。 另外睡眠不足也会导致早上空腹血糖高的情况，熬夜本来就会导致内分泌异常，血糖也会因此而出现上升。还有糖尿病患者也会因为感冒、发热或者身体疲劳而出现血糖上升。 参考资料： 俞晓琴.控制糖尿病，健康早餐是关键[J].祝您健康，2011(03)：48. // 未经作者允许授权，禁止转载 扫描以上二维码，关注【业百科weixinnc.com】公众号，回复您遇到的健康问题，即有专家为您免费解答。
柑橘的皮和籽味道发苦，人们都不吃。但日本一项新研究发现，造成这种苦味的成分之一“诺米林”有助于减肥和降血糖。 日本东京大学一个研究小组报告说，他们从柑橘类水果中提取出诺米林，然后给一组实验鼠喂食高脂肪食物和相当于食物重量０.２％的诺米林，另一组只喂食高脂肪食物。８０天后称重发现，只喂食高脂肪食物的实验鼠体重增加了１０％，而同时喂食诺米林的实验鼠体重没有变化。 // 此外，只喂食高脂肪食物的实验鼠血糖值约是正常老鼠的２倍，而同时喂食诺米林的实验鼠血糖值为正常老鼠的１.５倍。进一步研究发现，诺米林能够与小肠和肌肉细胞中的受体“ＴＧＲ５”结合，促进胰岛素分泌和细胞能量消耗，从而降低血糖。研究人员说，加工水果时，柑橘的皮和籽往往扔掉，而新发现有望使这些废弃物也得到利用。他们下一步将研究如何提高诺米林的提取效率，以及是否能用它开发功能性饮料。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
近日，美国《心理学》杂志刊登的一项最新研究指出，早餐吃低升糖指数的食物，有助提高学习能力。 新研究中，美国佛罗里达州立大学的马休·T·盖略特博士及其同事将一批参试学生随机分为3组，第一组吃健康的低升糖指数早餐（如鸡蛋、燕麦片和水果等），第二组吃高升糖指数早餐（如松饼和甜面圈等），第三组不吃早餐。 // 结果发现，总体而言，吃低血糖指数早餐的学生8点至10点半学习表现更好。吃高升糖指数早餐的学生一开始成绩很好，但是快到10点半的时候，学习表现和注意力就会明显降低。不吃早餐的学生表现最差。有趣的是，当学生们吃同样的健康零食之后，三组差异明显消失。盖略特博士表示，这一新研究结果表明，葡萄糖在控制行为能力方面发挥着重要的作用。为了让身体持续获得健康水平的葡萄糖，早餐应坚持吃低升糖指数食物。 低升糖指数食物主要包括以下五类：1．瘦肉蛋白。主要包括牛肉、家禽、猪肉、鱼和鸡蛋。2．坚果。尤其是富含欧米伽3脂肪酸的坚果，比如核桃、碧根果和腰果等。3．新鲜水果，较好的选择是：香蕉、蓝莓、苹果和樱桃等。4．蔬菜。菠菜、小白菜等蔬菜十分有益健康和增强意志力。5.粗粮。燕麦、红豆、绿豆等粗粮有助控制血糖。
平时犯困，你会怎么办？很多人都会说到喝杯茶来提提神，喝茶确实能提神，不过有些人确实例外。你喝茶提神活蹦乱跳，我喝茶之后静如止水。你喝茶多了以后全力以赴工作，我喝茶多了以后只想倒头大睡。 为什么会有这样的差别呢？今天让我们一起来看看。 喝茶能提神吗？ 喝茶能在一定程度上提神，起到解困的作用。茶叶中含有2~5%的咖啡碱，而咖啡碱能让大脑神经兴奋和促进心脏机能亢进。适量喝茶，可以提神醒脑。 为什么有些人喝茶不提神？ 1 个人体质 喝茶不提神，可能跟你的个人体质有关。你身体内有大量强大的咖啡因抗体，它们抵消了喝茶时的提神作用。这类人喝茶基本起不了提神的作用。 2 长期喝茶 你知道喝茶也是可以练的吗？部分人喝茶喝多了，对茶的提神作用有了一定的抵抗力。有些省份的人日常有喝茶的习惯，他们平时喝点茶，并不会让他们晚上睡不着。而有些没有喝茶省份的人，中午喝杯茶，整个晚上都精神得不行。 3 食物 喝茶时候，一般都会配一点茶点。如果你吃下了含有转化或者抗咖啡因物质的茶点，那喝茶的提神作用会被大大抵消。 举个例子，喝茶配酸枣仁，酸枣仁含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，达到抵抗咖啡因的效果。 4 困意 如果你几天几夜，没睡够好觉，比如你在带孩子的时候。这时就算你喝多少茶都没有提神的作用，因为你实在是太困了。 为什么部分人喝茶越喝越困？ // 喝茶越喝越困，那你可能是醉茶了。醉茶主要表现为兴奋，部分人会产生困意。具体原因可能是由于可能是高浓度茶碱抑制了肠道某种酶活性从而导致机体出现的类似低血糖的反应。 日常吃的主食含有较多的定=淀粉，进入肠道后再淀粉酶的作用下分解成葡萄糖被血液吸收，从而保持血糖平衡。但在喝大量的茶水或者浓茶后，体内会有高浓度茶碱，高浓度茶碱可能会影响淀粉酶的活性，使淀粉转化葡萄糖变慢，有可能出现低血糖的症状。 乍一看，好像喝茶越喝越困，这个时候只要补充点甜食即可。
早晨起床后所干的事情，一直以来是各位比较关注的一件事情；有的人说早晨起来第一件事应该喝水，有的人说早晨起来第一件事该刷牙，还有的人说早晨起来一定要抓紧吃饭，而且还需要必须吃些什么；关于起床后的饮食，该注意什么？哪些食物不建议各位食用？下面，和每日科普网一起看看吧。 早晨起来的餐食，哪些食物不建议吃： 首先，请各位先搞清楚一个概念，有些食物不建议您吃，并不是那些食物您千万不能吃，没有不好的食物，只要不靠谱的搭配，少量吃或者限量食用危害并不大。 腌制、熏烤类食物不建议吃： 早餐，本该清爽；早餐，本该营养丰富。对于腌制食品和熏烤类食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高；不建议放在早餐食用。 解决对策：早晨，多建议食用新鲜蔬菜和新鲜肉类食物，还原食物本真味道，摄入最充足、最优质的营养物质。 煎炸烤食物： 食物，经过加工烹调之后一定可以促使美食的形成；选择烹调方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建议放在早餐食用；一方面对于营养物质本身存在破坏；另一方面这类高温烹调方式本身还容易产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；对于身体的损害较大。 另外，早餐本身不建议食用过于重口味的食物；蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的选择。 解决方法：蒸红薯、煮面条、炖时蔬等食物都是很靠谱的选择；还原食物本身味道，避免高温烹调。 不吃早餐一年胖22斤！ “一日之计在于晨”，早餐在三餐中的地位难以撼动。 可很多人早上宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。 告诉你一个坏消息：不吃早餐一年长胖22斤！ 英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤）。 这项针对2000名成年人的调查显示，45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感，30%的人抱怨工作没有激情，14%的人感觉疲劳和烦躁。 不吃早餐易得6种病！ 1、胃炎、胃溃疡 不吃早饭对消化系统的危害排在第一位。 正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。 长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。 2、低血糖 经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。 此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，对肌肉和肝脏会产生负担，典型的表现就是四肢无力。 此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。 3、增加胆囊结石风险 美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。 空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状；饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。 甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。 4、月经不调、盆腔炎 很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。 不吃早餐，人体“火力”不足，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。 5、让胰岛素“失效” 正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。 胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。 6、心血管疾病 伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。 另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。 早晨起来的饮食，需要注意些什么？ 晨起之后，建议您先喝点水； 早晨醒来，先喝200毫升左右的水，补充一夜流失的水分，增加身体代谢，促进肠道排泄，利于排便；建议您饮用温白开水，温度不超过40摄氏度，接近体温更靠谱。 早餐的热量拒绝“过高”： 早晨，一日三餐中的重中之重，一定要吃的健康；建议要从整体饮食控制摄入的能量；一般500千卡左右的饮食更为靠谱；食物多样，主食粗细搭配，副食荤素搭配，增加豆类、菌菇类、蔬菜类食物的摄入。 早餐干稀结合： 为了舒缓您的肠胃，为了更靠谱的吸收，请您的早餐注意“干稀结合”，除了馒头、花卷、馅饼等食物以外，建议搭配稀粥、汤肴、汤面等食材。 保证奶类食物的摄入（饮用）： 建议早晨要喝奶，无论您喝的是什么奶；保证奶类的摄入，一方面可以保证蛋白质的摄入，另外也可以增加钙质的摄入，况且奶类所含的钙质本身吸收率较高，本身是靠谱的一件事。 早餐清淡： 早餐清淡，不可过于油腻，不可过于重口味，减少造成肥胖、高血脂等慢性疾病的几率；限盐少油，减少煎炸炒烤等重口味食物的摄入。 早餐，请您早点吃： 早间，最好在6-7点食用完毕，最晚不建议超过八点，一方面可以延长与午餐的间隔时间，符合人类生命活动的特征；另一方面也可以匹配我们人体的食欲。 总体来说，早餐，请拒绝不建议吃的食物，然后增加牛奶、粗细搭配的主食、蔬菜、水果、坚果、肉类等食物的摄入；能量均衡，食物多样匹配。健康吃早餐，还原您晨间的那份健康。 一顿好早餐，满足5个条件 包含淀粉类主食 可以选择馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。 蛋、奶、豆类任选其二 这些食物可以提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。 适量吃点“油” 可切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油。 要有水果蔬菜 果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。 吃少量坚果 坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。 早餐最好安排在6:30~8:00之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。 如果觉得早晨时间很紧张，可以这样安排：头天晚上先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，为吃早餐腾出时间。
多运动对老人身体很有好处，高血糖是现代老年人的常见病之一，有哪些好的治疗方法呢。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗？走路也可以降低血糖！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 快步走 保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。 慢步走 每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。 击掌走 一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。 扭着走 如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。 当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。 所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。 在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。 交替走 推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。 敲着走 女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。 其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。 此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。
在我们生活中会经常出现这下后突然站起也会有眩晕，同时会伴有两眼发黑，但是几秒钟就能够缓解。在最热的时候身体会处于蜷缩状态，血液流通不顺畅，突然的站起来会让血液快速的回流，大脑得不到充足血液的供应，而出现暂时性的头晕。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 我们大家都知道在生活中可能很多人在蹲下的时候再起来的时候都可能会出现一些头晕，那么这种情况，其实也是非常常见的，但是在几秒以后可能就达到缓解了，那么这种情况到底是怎么回事，可能就是身体特别的疲惫或者出现一些血液不流通而导致的。那么这个时候应该要多注意，尽量的应该要尽快的去接受检查和治疗。 有些人可能会发现日常在生活中，如果自己蹲下来一段时间之后突然站起来就会感觉到头晕目甚，甚至是还有可能会晕倒。那我这种情况是属于低血糖还是贫血呢? 其实这样的情况一般叫做体位性低血压，是一种在日常生活中比较常见的一过性脑供血不足，跟低血糖无关，其实跟贫血的关系也不是特别大，不过有一些患有低血压或者是低血糖的病人，这种症状就会更加的明显。 大家都知道，一个人在蹲下的状态下如果突然站起来，那么由于体位的迅速变动，血管里面的血流分配，有可能来不及跟上体位的变化，所以身体里面的大部分血液可能会聚集在腿部，或者是下半身相对比较低的部位，而头部的位置升高，血流在短时间供应不上，就很容易让人造成头晕目眩的症状，甚至是情况比较严重，还有可能会引发头晕，头昏目眩，眼前发黑，实物模糊等症状，这样的情况不需要过多的担心，其实这是一种比较正常的症状。 在其他的状况下，也有可能会出现同样的情况，比如说长时间坐着突然站起来也会导致头晕目眩，长时间屏幕突然站起来时，也会导致头晕目眩，还有一些人可能会在服用完某一些药物之后就会有头晕目眩的症状。 但是这种症状是一过性的，或者几分钟之后就可以完全恢复，病人在发作时还有可能会处在一种低血压的状态，数分钟之后就可以慢慢的适应过来，但是也有可能血压不低，但是只是单纯的脑部供血不足而导致头晕目眩，几秒钟之后就可以得到很大程度上的缓解。 这种现象正常人也会经常出现，但是只是出现一次或者是两次，不需要太多的担心，但是经常有这种现象，那么必须去医院做一个比较全面的检查，贫血的病人特别容易在日常生活中出现脑供血不足的症状，所以这也不是一点儿关系也没有。低血糖的症状，一般都发做比较缓慢，比如说刚开始只是觉得乏力，心慌，出汗等在服用了糖类食物之后就可以慢慢的缓解， 建议一些有肥胖症的中老年人以及一些血脂过高的中老年人，还有一些患有高血压的中老年人平时在长生活中一定要加强锻炼，不要每天坐在家里看电视或者是吃零食，这样的生活习惯对于健康来说是没有半点好处的，如果每天能够保持半个小时以上的优质睡眠，并且多摄入一些新鲜的瓜果蔬菜，那么可以在很大程度上缓解疾病。 为什么蹲下后站立会眩晕？ 1、颈椎病 颈椎病患者在蹲着突然站起来时也会出现头痛和眩晕的情况，因为椎动脉供血不足所引起的，此类人群要去医院做颈部检查和CT，在正规的医院接受治疗，推荐选择理疗或者按摩和针灸等。要保持正确的坐姿，工作一个小时之后应该站起来活动10分钟。 2、体位变化引起的 在蹲着的时候站起来过程中发生了就会改变，蹲着时下肢血液量比较少，头部血液会增多，站起来时会让受到压迫的下肢血液快速的增加，突然的减少头部的血液，容易出现暂时性的头痛头晕以及发黑等，一般几秒钟左右就能够缓解。 3、贫血 一般贫血的人群也容易出现此情况的产生，因为贫血时血液中携带氧气的能力不足，血容量明显的下降。此类人群下蹲的时候会出现大脑缺氧的情况，从而导致眼前发黑以及头晕。患上缺铁性贫血时会减少血红蛋白的数量，让患者出现头晕眼花，耳鸣，记忆力和思维能力下降等。这类人群应该多吃一些具有补气血功能的食物，比如当归红枣，阿胶以及山药等，但是要在中医的指导下选择。 4、血脂高 当血脂升高时就会让血液变粘稠，减慢了血液流动的速度，大量的胆固醇会在血管壁沉积，慢慢的形成斑块，导致血管壁变得狭窄，影响了其供血功能，在蹲下突然站起来出现头晕的情况。 这类人群尽量不要吃一些高胆固醇以及高脂肪的食物，比如动物内脏或者蛋黄等，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如大蒜山楂，黄瓜黑木耳以及燕麦等。另外也应该多吃一些富含矿物质维生素c丰富的食物，来保持血管的弹性，清除对血管有害的自由基。 温馨提示 避免熬夜，要做到早睡早起，不能让身体过度劳累，每天晚上睡觉前可以泡个热水澡，促进全身的血液循环。不能做过于猛烈的运动，推荐选择缓和的有氧运动，能够改善体质，增强了心肌的收缩力，提高了心肺功能。多为身体补充营养，比如山药红枣或者核桃等，控制盐的摄入量。
一直很困惑，为什么每次上厕所蹲的时间太长，猛地起来就会头晕眼黑？生怕自己会瘫在地上，叫天，天不应；叫地，地不灵。四肢无力的感觉让人对“蹲”这个动作更加害怕，难道是我低血糖？难道是我减肥过于努力？难道是我天生娇弱？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 别把所有头晕都归结为低血糖！ 人体正常的空腹血糖浓度是3.89～6.11mmol/L，可是刚体检过，血糖指标一切正常，为什么还会这样呢？低血糖会使我们出汗，颤抖，饥饿，它带给我们的眩晕是长时间的直到进食后才会缓解，而我们平时蹲久后眩晕，可以在短时间内得以缓解，只会带来短暂的不适感。所以这并不能把“锅丢给低血糖背”。但是面对低血糖我们也不能掉以轻心，严重的患者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等更为严重的症状。 久蹲后，眼前发黑到底是不是患病了？ 屡屡发生这样的状况，到底是不是病，还能让我笑着活下去吗？其实也没那么严重，是血虚惹的祸。血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。它是在不知不觉中发生的，女性的症状可能更加突出。血虚的人，身体易感到疲劳，难以集中精神，稍稍进行些体力活动就会表现的有气无力。 可是，有的人身强体壮，也常出现久蹲后头晕眼黑的症状，难道是另有“疑凶”？其实，有一种疾病叫做“直立性低血压”。和血虚还不太一样，血虚有可能是天生造成的，久病不愈所致的几率较大，而直立性低血压则是普遍的、后知后觉的。当我们眩晕的时候，其实是人蹲着的时候，腿部是弯曲的，这个时候血液循环受阻，上下流通并不通畅。蹲着的时间越长，血液流通越差，大量的血液聚积在上半身。人突然站起来时，血管的压力瞬间解除，血液循环恢复正常。那么这时上半身的血液就会迅速向全身扩散，导致上半身特别是大脑短暂性供血不足，从而产生眩晕，眼前发黑的症状。人的大脑和眼睛对血液中的氧气和营养物质供应特别敏感，即使是短暂性的供血不足，也会引起大脑和眼睛的功能性的障碍。 但这到底是不是病呢？我可不想有一天直接晕倒在地上！这样的情况应该予以重视。看似不起眼的疾病，往往会酿成大碍。直立性低血压疾病往往会衍生出更多可能性。中老年人是高发人群，他们由于身体机能的下降，面对短时间突然头晕眼黑没有能够抵御的能力，就会伴随着心脑血管疾病的发生，同时也会因摔倒等不可抗的结果，而使身体造成二次损伤。年轻群体也应注意，这可能是身体患病的信号之一，会破坏中枢神经，使自律神经功能变得迟钝不敏感。 大脑缺氧 当你蹲在地上时，头处于静止，血液在你头脑里运输氧气到达一高度，当你站起来，头部由静止到运动，由于惯性，血液只能到达你的蹲着时候的高度，氧气到达不了头部，由于没有氧气供给大脑，人就会处于暂时性头晕。 缺铁性贫血 在生长快速的婴幼儿、儿童、月经过多、妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少则易致铁性贫血。 低血压 建议平时一定要吃好喝好，不要熬夜，少吃寒凉的东西，不要喝绿茶，不要吹空调，有时间就揉一下左手内关穴，此穴位是专门调节血压的，效果不比药物差。 低血糖 要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度。 我可不想再头晕眼黑了，可是怎么办才好？ ①作息时间要规律，时间的合理安排十分重要。 发现，这种症状越发的年轻化，周围的同事都有过这样的症状，痛苦的那几秒钟真是无能为力，只能双眼紧闭，慢慢消除眩晕。这其实和我们的作息有十分重要的联系，年轻人长期处于一种高饱和的状态，24小时一天，其中只给睡眠留5个小时简直是会让身体处于一种极不健康的状态，长久下去，坐立行走每一个动作都显得相当艰难。合理安排作息，让休息和工作是相辅相成的，给足了好的休息时间，工作生活才会更加顺畅的进行。 ②运动可以救命，生命在于运动。 人每天需要做无数个动作，可是对于有针对性的运动在近些年来才开始普及和被发觉。如果经常缺乏运动，我们走几步路就会气喘吁吁，这就是缺乏运动的亚健康，所以必须重视起来，因为长时间不运动，当蹲着站起来的时候容易晕倒引起各种疾病。 ③吃咸一点儿，可缓解眩晕症状。 无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升.每天多喝水，多运动能增加血容量，还可吃些桂圆肉，大枣，红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。 蹲下后站起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑的现象慢慢消失。实在太严重的，就要赶紧找个地方好好休息下了。平时可以适当加强锻炼身体，增强循环系统反应能力。
这些低血糖症状你都忽略了么 1、自觉周身潮热、出汗、酸懒无力、难受、易被误诊为感冒，而不能及时就诊。 2、突然头晕，双下肢无力，抬不起腿，或双手无力、拿东西不稳，或全身无力，或突然晕倒、神志不清。上述症状常被误诊为脑卒中、冠心病、脑供血不足等，尤其是合并有高血压的患者更容易被误诊。 3、突然的或短期内出现神经不正常、词不达意、神志不清、不辨方向、又哭又笑、脾气有明显的改变，压抑或烦躁等，易被误认为是老年痴呆症、精神分裂症等，不在意或一味就诊于精神科。 4、突然失明、视物不清，伴有头晕乏力或无伴随症状，易被误诊为视神经疾病或脑血管疾病。 5、突然大汗、胸闷、心慌、无力等，易被误认为是心脏并心绞痛、心肌梗死等。 除上述症状外，可能还有其他脏器和系统受损出现的症状，由于老年人反应慢，症状不典型，常不伴有饥饿感，同时又常患有多种疾病，往往容易被忽视。 低血糖的危害 低血糖的危害是比较多的，它可引起交感神经兴奋，使病人出现饥饿感、头昏眼花、面色苍白、心慌手颤、出冷汗、虚弱无力等症状。我们都知道，葡萄糖是脑组织活动的主要能源，严重低血糖就会引起大脑的功能障碍，从而导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡。 不仅如此，低血糖患者还容易诱发心律失常、心绞痛、心肌梗死以及脑血管意外等并发症，因此在生活中还尤应小心。急性低血糖还可引起脑水肿，长期患有慢性低血糖很有可能导致智力下降，加速脑痴呆。 很多糖尿病患者都认为，只要出现饥饿的症状，这就说明发生了低血糖。其实，伴有饥饿感并不一定是发生了低血糖，也有可能是患有高血糖哦。不少糖尿病患者都有这样的体会。血糖越是控制的不好，饥饿感越会更加明显，一旦病情稳定了，饥饿感也就随之消失了。 所以，当你出现饥饿感时，就一定要及时监测血糖，判定一下自己的血糖是高还是低，以避免盲目施治哦。还有一种情况就是“低血糖反应”，这并不是真正的低血糖。在糖尿病治疗过程中，由于患者血糖在短时间内下降得过快或下降幅度过大所引起的，令患者出现出汗、心慌、手抖、饥饿等低血糖症状。所以在测量的时候，一定要保持一颗平静的心情，这样测量出来的血糖误差才会小。
杏仁，它的营养价值非常高，在北方以及南方的种类不同。南方的杏仁比较甜，于是被称为甜杏仁。北方的杏仁比较苦，于是被称为苦杏仁。这是区分南北杏仁最简单的方式，苦杏仁其实很好辨认。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 这些特点大家可以了解一下： 1.杏仁油含量约50%，磨成粉后粉质比较湿。 2.吃起来有点甘苦，这些苦味要用清水浸泡大概3天才能除去。 3.苦杏仁去苦味的时候，甘甜的味道会流失，所以没有杏仁的香味。 4.苦杏仁有一点毒性，（建议要吃之前拿一点开水冲泡，将其中的毒素去除） 5.苦杏仁的味道不太好，因此吃的人比较少，价值相对便宜一些。 6.食疗的效果跟甜杏仁是一样的。 杏仁的功效与作用 杏仁，味苦，性微温；归肺、大肠经。降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，血虚津枯，肠燥便秘。 1.润肺 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。 2.降低胆固醇 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。 3.促进皮肤血液循环 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。 4.抗肿瘤 杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。 5.减肥 研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。 杏仁的营养价值 1.杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。 2.其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。 3.美国研究人员的一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。研究者认为，杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素E，单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。样本中85位中老年志愿者（平均年龄56岁）的总胆固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。也未造成体重的增加。 杏仁的选购 好的杏仁形状短而胖，小而鼓、均匀、饱满、有光泽的，形状多为鸡心形、扁圆形，颗粒大，表面呈浅黄略带红色；核壳相对较硬，开口率低。用指甲按压杏仁，坚硬者为佳。杏仁要干燥，用手捏紧时，其仁尖有扎手之感，用牙咬松脆有声者。若指甲能轻易按入杏仁里，代表已受潮，不新鲜。如果仁体有小洞的是蛀粒，有白花斑的为霉点，不能食用。 杏仁的存储 1.把从未开封的罐。杏仁储藏于干爽环境中，其保质期可长达两年。开封了的杏仁则应置于不透风的储物罐中。 2.在干燥、凉爽的储存环境中，杏仁的最佳食用期为3个月。所以，要避免将杏仁暴露在潮湿环境中。 3.杏仁还适合存放到冰箱里，冷藏可以显着延长保质期。不过在冷藏时一定要注意密实封装，以防杏仁因为受潮或结冰而引起霉变。 杏仁的食用方法 如果杏仁受潮，可将杏仁切碎后，放入烤箱烤或入锅干煎，便能再食用。生食有毒，炒熟、煮熟后食用也一定要少吃 。
血糖高的人适合吃什么样的食物？很多人认为血糖高的人不可以吃糖，不可以吃水果。如今随着营养学和医学的发展，对于血糖高的人的食物又有了新的论断。血糖高的人是可以吃些水果的，而且部分水果甚至可以有助于降低血糖。下面就来看看想要降低血糖吃什么好。 降低血糖吃什么好 一、降低血糖吃青梅好 维生素A对血糖有控制作用，维生素A能够提升血糖的光洁度和亮度。维生素A广泛存在于青梅中。维生素C可以加强血糖的晶状体，抑制血糖升高，高血糖等问题的产生。维生素B族则可以保护血糖环境。多吃青梅对人体的血糖降低有好处。 二、降低血糖吃西瓜好 西瓜是夏季当季的水果，很多人认为西瓜很甜不适合糖尿病人吃。其实西瓜中的含糖量是很低的，而同时西瓜中的维生素A和苹果酸都非常丰富，而西瓜皮中含有治疗糖尿病的元素。 三、降低血糖吃柚子好 柚子是一种很好的降低血糖的水果，柚子中有一种类胰岛素的物质，可以成功降低血糖。柚子中的这些营养成分非常有助于肥胖者或者糖尿病患者，血糖高的人不要错过。
高血糖让人烦恼，在容易诱发糖尿病，低血糖同样也是一种疾病，它发生以后人体也会出现多种不良症状，今天我就重点为大家介绍低血糖的常见症状有哪些，同时也会告诉大家低血糖出现以后吃什么食物最好。 低血糖症状 低血糖出现以后身体会出现多种不适症状，像心慌、心悸以及出冷汁和手发抖等就都是低血糖的常见表现，有些人还会出现面色苍白和四肢冰冷以及烦躁焦虑等多种不良症状。这时必须及时补充糖类成分，不然身体很难恢复正常。 适合低血糖吃的食物 1、高纤维食物 患有低血糖的人群平时可以多吃一些高纤维的食物，这些食物对稳定血糖大有好处。像大麦、燕麦以及糙米还有薏米等，就都是最适合低血糖人群的健康食品。另外低血糖还可以吃一些火龙果和木瓜以及橄榄等水果，它们对糖恢复也大有好处。 2、高胆固醇食物 低血糖的人群适合多吃一些高胆固醇的食物，像肝脏、蛋类以及奶油和猪骨以及鱼卵等食材就是不错的选择，人们食用它们以后会让血液中胆固醇的数量增加，能提高动脉的紧张度，可以让血压血糖随之升高。 3、高糖食品 平时如果人们出现了低血糖，这时可以及时吃一些高糖食品，像白糖、甘蔗等食材就能让人们的血糖快速长高，另外还可以吃一些白菜、韭菜以及花菜等高营养的菜品，如果能把它们与糖类食材搭配在一起吃，会让人们低血糖的症状很快好转，而且以后复发的机率也会明显减小。
如果出现低血糖这样的问题，我们就需要注重保健身体，通过良好的作息和饮食来改善我们的低血糖问题。因为低血糖的危害相对较大，严重会导致四肢无力，眼花等等问题。低血糖的原因和危害都有哪些，下面一起看下。 低血糖的原因及危害 一、什么是低血糖 正常的人的血糖范围是3.9～6.1毫摩/升，而低血糖则是指代血糖低于3.9的这类人群。低血糖的人主要表现为没有力气，盗汗饥饿，没有血色，心跳加速以及恶心呕吐等问题。严重的会产生胡言乱语等症状，所以是较为危害身体的。 二、低血糖的原因是什么 低血糖的原因第一是因为药物性导致的，因为糖尿病人需要服食药物来降低血糖从而可能导致低血糖。中年妇女则是第二类 因为神经功能失调而造成的低血糖。其次就是胰岛素过多，会造成血糖低。酒精性和运动性以及饥饿性低血糖是较为常见的几种低血糖原因，酒精造成乳酸改变，损害肝糖造成低血糖。或者就是剧烈的运动消耗过大造成低血糖。长期不摄入糖原也可能造成低血糖。 三、低血糖的危害 低血糖发生后容易导致身体不均衡，产生糖尿病，心脏病等病症，同时低血糖严重会造成心肌梗死，是非常严重的。
高血糖很多人都了解，知道它严重以后就会引发糖尿病，对身体危害很大，那么低血糖你们了解吗？知道低血糖和危害有哪些吗？如果不知道就快点随小编一起去看看吧。健康的人群血糖应该在一个规定的范围内，过高或者过低都是不可以的。 低血糖的危害 低血糖的危害有哪些 1、低血糖会损害脑细胞 低血糖对人类的身体细胞特别是脑细胞有很强的损害性，因为血糖是脑细胞再生与低谢的重要动力，人体低血糖，就会让脑细胞再生与代谢减慢，让脑细胞活性减弱，时间外了就会让人类出现记忆力下降或者脑组织损伤。 2、低血糖会加重糖尿病 低血糖对糖尿病人也有不利的影响，因为低血糖时，人体内的胰岛素分泌也会受到明显影响同时还会产生一些对抗胰岛素的物质，因此糖尿病人每次发生低血糖以后，他们的糖尿病症状就会加重一次，对病情恢复极为不利。 3、低血糖应该怎么办 平时人们出现低血糖时最直接的办法就是用红糖或者白糖泡水喝，也可以适量吃一些巧克力，就能让低血糖的症状缓解，如果出现低血糖的症状比较严重，让患者出现神志不清或者昏迷，这时要及时把患者送医，医生会给他们进行静脉滴注葡萄糖，等患者清醒以后可以多吃一些高糖份的食品。