今天给大家说说苦瓜减肥的食谱吧，还是很不错的大家好好看看吧： 苦瓜减肥原因 1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。 每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收! 2、降火消肿、去热解毒。 苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。 3、增强免疫力、美容养颜。 丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢! 4、降低血糖。 苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。 5、抵抗癌症、肿瘤。 苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。 苦瓜减肥食谱 减肥食谱一 山苦瓜： 由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。 最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。 减肥食谱二 福宝： 比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。 最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。 减肥食谱三 白玉苦瓜： 苦味淡，较软嫩。 最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。 低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，而且健脾开胃。 减肥食谱四 苦瓜拌海带芽 材料：(1人份) 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法： 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 功效： 促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。 减肥食谱五 苦瓜番茄玉米汤 材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许 做法： 1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。 2、把番茄切成大片，玉米切成小段。 3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。 4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。 减肥原理： 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒 减肥食谱六 苦瓜鲈鱼煲 材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许 做法： 1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。 2、鲈鱼同样切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制，大概腌15分钟。 3、倒油进锅烧热，再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍，炒完盛起放在碗里待用。 4、将2碗高汤倒进锅内，并加入味精、盐、料酒和胡椒粉，调到大火将汤烧开。 5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片，一边煮一边搅拌，直到鱼片被煮熟加入生分，再加些许香油，完成。 减肥原理: 鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、钙、镁等营养素，鱼肉鲜嫩，没有腥味，还适合孕妇食用。食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感，使身体消耗更多的热量 减肥食谱七 苦瓜竹笋汤首先将竹笋和苦瓜去皮并且切片，然后再将竹笋焯水去到竹笋的涩味和草酸;然后在锅中加入清水、姜片和虾皮将水烧开，加入竹笋片煮大约20分钟，最好就放入苦瓜煮5分钟左右就放盐、香油，之后再放入萝卜苗煮1~2分钟即可。 在这道菜中，萝卜苗含有丰富的维生素A，这种维生素A不但可以去毒防癌，还有良好的减肥瘦身功能。除此之外，这道菜中苦瓜可以去火消脂，而竹笋也可以吸附体内的多余脂肪，这就可以起到帮助消化和促进排泄的作用。因此，这道汤不但营养爽口，还能起到明显减肥的作用。 减肥食谱八 苦瓜饮料 把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。 纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。
大家对苦瓜并不陌生，但是因为苦瓜的苦味望而却步的人可是不少，下面给大家介绍几种苦瓜的吃法，可以改变你对苦瓜的看法哦，另外苦瓜的健康减肥功效也是发挥的淋漓尽致： 1、蛋黄苦瓜酿 材料：苦瓜、咸蛋黄和蜂蜜适量 做法如下： 1、咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎； 2、苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心； 3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄 塞到苦瓜里； 4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜。 鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还能帮助你增加热量的消耗，是减肥瘦身的必备 食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火，还能帮助你缓解便秘问题，有助减少肚子的赘肉哦！这 款料理很美味，看起来卖相也很好，会让你有食欲呢。 2、果汁沁苦瓜 材料：一根苦瓜、橙味汽水、盐和枸杞子适量 做法如下： 1、苦瓜剖开去籽，斜切片； 2、苦瓜片撒上盐，放置片刻，倒入少量汽水； 3、将苦瓜放入冰箱冰几个小时， 4、捞出苦瓜，装点上枸杞子。 枸杞子能清热解毒生津明目，不仅保健而且能够减掉油脂，是健康减肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜 而制成的减肥食谱，也是能解暑消脂的佳肴哦！这一款食材也是具有双倍效果的，让你美颜的同时也能 减肥呢。 3、苦瓜竹笋汤 材料：苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗各适量 做法如下： 1、竹笋去皮切片，焯水； 2、苦瓜洗净去瓤，切段； 3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟； 4、放入苦瓜，煮三五分钟后放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟。 萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬的1.4倍。苦瓜去火消脂、竹笋有吸附 脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。它不仅可以增加食欲、去毒防癌，还是美容佳品。这 款汤即爽口又营养，能起到减肥的作用。
现在肥胖的人们越来越多了，人们较尽脑汁去想瘦身，这里有个西瓜减肥食谱哦,很有作用的,一起来学习下.。 1.西瓜番茄汁 材料：西瓜、番茄。 做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。 瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。 2.瓜皮蛋汤 材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。 做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。 淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。 瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。 3.西瓜红茶 材料：红茶5克，西瓜适量。 做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。 瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。 4.红椒西瓜皮 材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。 做法：去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。 瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津。 5.瓜片荷叶茶 材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。 做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。 瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。 以上就是就是为大家介绍的西瓜瘦身的食谱，怎么样，是不是很多呢？不知道大家都一一学会了没有，如果学会了的话，大家可以回家试一试，希望上面的介绍可以解决一些肥胖者的苦恼，不过，减肥还是应该健康最重要。 西瓜消暑： 如果说西瓜具有瘦身减肥的功效与作用，也许有些人可能不解，不知道大家是不是非常喜欢喝饮料。炎热的夏季，如果可以给我们一瓶冰凉的饮料，一定会让我们瞬间觉得非常的凉爽。大多数的饮料都是用水果做的。因为，水果的味道香甜，而且非常的防暑，所以，人们会把一些水果做成饮料来喝
肥胖是现在生活听一种常见病，许多人因此而苦恼不已，虽然减服的办法也有许多，但是用药物减肥会为人体带来许多副作用，因此大家更偏重要饮食减肥，而葡萄柚就是一个种可帮大家摆脱肥胖困扰的天然水果。如果也正被肥胖所困扰，就一起了解一下葡萄减肥方法步骤以及葡萄柚减肥食谱吧。 葡萄减肥方法步骤 葡萄柚减肥食谱 葡萄柚减肥方法步骤 1、葡萄柚是一种可以控制人体食欲的水果，这种水果中含有柚甙成份，可以增加人的饱腹感，起到减少食物摄入的功效。 2、葡萄柚还可以让人体中多余的脂肪快速燃烧，起到避免脂肪在人体中沉积的作用，另外葡萄柚还有排除有清理肠道的功效，对减肥都有一定的帮助。 葡萄柚减服食谱 1、用葡萄柚快速减肥法 大家如果肠胃比较健康，可以用每天食用葡萄柚的方法来快速减肥，大家的一日三餐都食用葡萄柚半个到一个，而且早餐就再另吃其他食用，而行餐和晚餐时也要以少量清淡食物为主，这样坚持三天，就能减掉四到五斤的体重。 2、用葡萄柚保健减肥法 大家如果身体不是过于肥胖，是可以用饮用葡萄柚蔬果汁的方法来减肥。制作方法就是取一个葡萄柚和一个西红柿和一根香蕉。 首先要把西红柿和香蕉切成小丁，然入在冰箱中冷藏半小时，然后再把葡萄柚制成果汁，装在杯子中。 取出冷藏后的西红柿和香蕉，加入到制好的葡萄柚果汁中，然后再加入少量的蜂蜜进行调和，一天饮用两次，饮用两个星期以上时间，就能看到减肥的效果。