随着近些年人民物质生活水平的提高ngo，各类垃圾的产量也在不断攀升。”垃圾围城”这一现象备受关注，在政府部门积极治理和引导的同时，以垃圾治理为核心的NGO逐渐涌现，进行了如源头减量、分类投放、焚烧监督等诸多开创性努力。截止到2019年6月份，各地分散的NGO集结为”零废弃联盟”已有公益机构80多家，并通过战略性配合，打造了”一体多面”的民间垃圾治理体系。”一体”为零联盟秘书处。作为联盟核心，其专注于网络建设、成员赋能、政策倡导等。”多面”则是指联盟成员依据自身特征，垃圾治理全生命链条中扮演多元化角色，实现战略性配合。 一方面，这些非政府组织机构NGO需要自我增能，争取社会信任，提升造血能力，赢得更广泛的生存空间。另一方面，政府也应从多方面给予其理解和支持。不仅字客观、包容之心重塑对社会组织的认知，将其视作公共服务与社会监督的亲密伙伴。同时，也需要避免将垃圾分类视为政绩跑步机，大干快干，片面追求效率。只要这样我国的垃圾分类才能在NGO的协助下更有效的进行分类处理。
力量分为很多种，单纯的战斗能力因为动漫本身的设定不同是无法准确相较的，所以我想回答另一种力量——动漫里普通人类之臂力最强：小智RBQ啥意思。 作为《宠物小精灵》系列动画的主角，小智几乎是以普通10岁儿童的设定做着许多超人才能办到的事，特别是他的臂力更是令人惊愕，关于他臂力的吐槽与揣测也曾在网络上掀起热潮，那么，智爷的臂力到底有多强？那是一种无法效仿的高度。 友情提示：以下为“高能”内容，非战斗人员请双手托住下颚观看。 肩部力量 小智与皮卡丘一起旅行时，因为考虑到皮卡丘会因行走时间过长而疲劳，所以小智经常让皮卡丘趴在自己的肩膀上，这个举动在动画中看似很平常，实际上并不是普通人能办到的，皮卡丘虽然看上去体型很小，但是官方设定皮卡丘的体重约6Kg也就是12斤，年仅十岁的儿童肩上长期负重12斤且行动自如？ 动画中皮卡丘暂时失忆加入火箭队的一集中，小次郎曾让皮卡丘站到自己肩上，当皮卡丘跳上去的那一刻，小次郎忍不住感叹了一句“想不到皮卡丘这么沉”，由此可见对于成年人来说12斤的重量并不算轻，所以如果小智真的可以随意让皮卡丘待在肩上的话，那么小智的肩部肌肉已经到达近乎完美的程度。 单臂力量 在《宠物小精灵：XY》第35话里，小智单臂托举烈箭鹰的事件也曾引起过网友们的关注，烈箭鹰的体重约24.5Kg也就是49斤，仔细想想现实中一位成年人想要单臂托举近50斤的重物都很难办到，更别说是十岁的儿童了，所以小智的臂力已经不能再用常理来解释了。 当然，结合之前皮卡丘的案例，不排除小智在久经锻炼之后练就了一身好体魄，类似《全职猎人》里的比丝姬。 双臂力量 有了前面的铺垫，对于单臂轻松托举50斤重量的小智已经没有那么多的惊讶，然而他双臂同时发力时还是强到出乎意料，无印篇中小智双臂举起由基拉的镜头共20秒，而由基拉的体重为72Kg也就是144斤，就算是成人要以双臂托举140多斤的重物并坚持20秒，非专业人员几乎是无法办到的，能轻而易举做到的小智绝对称得上最强。 诸如此类的案例在小智身上多不胜数，按照年龄来看，小智的成长空间非常大，超越大力士水手指日可待！
女本柔弱，练了瑜伽则可以外柔内刚怎么练腰部力量。练瑜伽可不是一件轻松的事儿，身体没有力量，很多体式都练不下去。 腰部和下背部的力量尤其重要，轮式啊，猫式啊，八体投地式啊，都需要这些力量来支撑。接下来，我们就来看看如何才能将腰部和下背部的力量练好。 ↑轮式就是一个很好的练习体式，它不仅能练习腰部力量，还能让身体变得更加柔软灵活，许多瑜伽达人都对这个体式十分着迷。 动作分解：胸部朝上平躺在地面上，双手放在体侧，然后双手抬起，掌心向下放在耳朵两侧，小腿竖起与地面垂直，最后手掌、脚掌和臀部一起用力往上顶，一个形如拱桥的轮式就练成啦。 ↑侧板式变体，要求单手撑地最能锻炼手臂力量了，整个身体的重量都由一只手来支撑，肯定能让手臂力量快速增长咯。 体式分解：身体侧躺在地面上，左手放在左胸侧，用力将身体支撑起来，左脚撑地，右腿放在左腿之上，待身体平衡之后，右脚向后翘起至后脑勺的位置，右手向后绕过肩膀抓住右脚脚尖。注意保持动作与呼吸的配合。 ↑手肘倒立总是瑜伽达人练习瑜伽必不可少的体式之一，尤其是靠墙练习，能塑造完美的腿型，利用腰背的身体曲线也能训练腰部和下背部的力量。 动作分解：在距离墙壁一米左右的地方站立，以顶峰式进入，将手掌撑地改为手肘撑地，手接近墙壁，双腿一前一后向上抬起，搭在墙壁之上，双腿保持伸直。 ↑这个弓式变体的瑜伽体式一看就好萌啊，有没有莫名戳中你的萌点呢？这么可爱的体式，说什么都应该练一下的哈。 动作分解：首先，身体靠近墙壁，上身置于地面，双腿伸直紧贴墙壁。然后，双手叠放在下巴下，双腿屈膝，使脚放在头顶上。双眼轻轻闭上，搭配均匀的呼吸，是一种十分美好的享受。 练习了这么多的瑜伽体式，腰部和下背部的力量肯定也得到了很大的增强，再练习其他的体式就轻而易举了。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。 留言区互动话题：你练瑜伽最大的阻碍是什么？ 举个例子：我最大的阻碍是很难每天坚持下去。 在健身房如何练腰上的力量？ 腰部练习方法： 1.直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 2.山羊挺身初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。 如何能有效提高腰腹的核心力量？ 强大的核心力量不但会提高整体的运动表现，让其他锻炼更加容易，还可以纠正弯腰驼背，改善腰酸背痛，让我们身姿更加挺拔。所以加强对核心肌群的锻炼，不管我们是否有减肥塑形的目的，都会对身体带来好处。 而在核心锻炼的动作当中，平板支撑一定是最经典的动作，平板支撑属于是静态动作，可以提升躯干的稳定性，而如果再配合其他动态动作来做，还会帮助我们勾勒肌肉线条，这样动静结合的方式会显得更加高效实用一些。 因此，下面分享一组比较实用的核心训练方法，不但可以帮助我们提升整体核心力量，还可以帮我们有效锻炼腹肌。 动作一：支撑左右平移16-20次 俯身，双臂位于肩部下下方并伸直，双腿伸直并拢，双手双脚支撑身体保持从到脚呈一条直线，核心收紧，背部挺直，不弓背不塌腰双手双脚交替向一侧移动，身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧动作越快越流畅越好 动作二：平板支撑转胯16-20次 从平板支撑姿势开始，身体呈一条直线将腰胯向左右旋转，分别贴紧两侧的地面胯的旋转幅度越大，侧腹的下端的牵拉感越强，还原时侧腹顺着牵拉感发力回正身体转胯时呼气，还原时吸气 动作三：支撑转圈平移10次 俯身，双臂位于肩部正下方，双腿伸直并拢，双手与双脚支撑身体身体从头到脚呈一条直线，核心收紧双脚位置保持不动，向一侧移动双臂保持动作连贯 动作四：俯卧提膝16-20次 以标准平板支撑姿势为动作起始状态核心收紧，从头到脚呈一条直线腹肌发力将一侧腿向前提起至顶点稍停后还原换边 动作五：侧支撑转胯16-20次，换边 侧卧，手肘与脚撑地，双腿并拢腹部发力收缩将臀部抬高稍停后还原抬臀时呼气，还原时吸气 动作六：侧支撑转体16-20次，换边 侧卧，单侧小臂与同侧脚支撑身体，保持身体呈现一条直线上侧手臂向上举起，上侧向下卷动身体，同时上侧手臂跟随身体向下摆动保持身体平衡及稳定，一侧完成后，换边 动作七：平板支撑侧提膝16-20次 俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽，手肘微屈，身体保持一条直线将一侧膝盖提至身侧，同侧手臂屈肘向该侧膝盖方向贴近，目光注视该侧手臂略作停顿回到起始位置，做另一侧的提膝 动作八：反向屈腿支撑30-60秒 坐在地上，膝关节屈曲，双手撑地处于肩部正下方用手掌脚掌稳固撑地，臀部以上部位逐渐上升，以便使身体从头部到膝关节在水平线上，身体姿势像一张桌子头部轻微后仰，这样看上去更直一些 每次做2-3组，每周3-4次，如果有减脂目的在此运动后配合30分钟左右中强度的有氧运动。
谢谢邀请怎么练腰部力量！ 我的一个亲戚腰部也是常年坐着，开车，所以腰不是特别好，经过一段时间调理锻炼最近看他好多了，方法仅供参考！ 一.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部前屈和后伸动作，尽量扩大动作范围，各做4次，运动时尽量使腰部肌肉放松。 二.腰部回旋动作 两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好预备姿势。腰部沿顺时针和逆时针方向各旋转1次，然后由慢到快、由大到小，顺、逆交替回旋各8次。 三.拱桥式动作 仰卧床上，双腿弯曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状；随锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。 四.飞燕式动作 俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。 五.仰卧保健法 仰卧床上，以头部、双肘和双脚为支点，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持此动作直至感到疲劳。恢复仰卧位，休息一会再继续以前动作；按此法反复锻炼，每次10分钟左右，早晚各锻炼1次。 坚持，结合饮食休息注意会好得更快！ 怎样锻炼，腰背才会更有力量？ 格斗运动员非常重视腰背部力量训练，因为腰背部属于人体后链，是主要力量核心区域，哪怕抬个手都会倚重腰背部力量。 在格斗训练中，常见的腰背部训练方式有这么几种。 徒手：引体向上 山羊挺身 毛巾划船 直桥（可负重） 在这些徒手训练中，要注意核心肌群不能散架，要一持保持收紧状态，否则对腰椎健康不利。核心收紧一般表现为缩腹。 器械：高位下拉 杠铃划船 坐姿划船 哑铃划船 硬拉 器械训练中，注意选择合适的重量至关重要，大重量并不一定能带来更好的训练效果，反而容易导致受伤。 强硬健身， 感谢点赞关注和捧场。
您好健身器材使用方法！谢谢邀我！ 全民运动，提高身体素质。当前人们在衣食无忧的生活条件下，对自身身体健康也非常重视和投入。每天清晨，马路上就可以看到有人在沿街挥汗长跑，街心公园里更是人头攒动，进行着各种自己喜爰的或适合自己的运动，有太極拳，有舞箭，有羽毛球，有长跑，有快走，还有交谊舞廣场舞，放聲暸唱等等运动，千姿百态，各有千秋。 在众多锻炼人群中不泛有许多运动达人的湧现，他们有的专业有的利用业余时间进行着各种有氧运动或无氧负重锻炼，其中包括瑜伽，游泳，室内攀岩或户外登山等。 更有些健身达人为了更好地达到身体某些部位肌肉的突显，譬如:胸肌，腹肌，肱二头肌，三头肌，大小腿肌的均匀漂亮度，他们会选择去健身房，在有资质教练的辅导下，进行正规增肌锻炼，以达健美目的。健身房锻炼基本有三种人群；要求減肥的，锻炼增肌的和进行康复訓練的。他们的训练都非常辛苦，能量消耗極大，故在训练后随即要有营养供给，特别是蛋白质的大力需求，可食用瘦肉，尤以牛肉是最佳选择，辅以低热量水果和蔬菜。 在进入健身房后，经过短暂相应热身便可上匹配的器械进行力量训练了。 有些人在进行器械力量训练时稍不留神，便会產生不正确的锻炼姿势，这样会影响效果。下面一组图片可提供朋友们参考，图片源由网友龙马君108919963提供，现推出，希望能让更多的运动达人作为参考。谢谢大家！祝您身体健，美观壯硕！ 健身器材的正确使用方法？ 讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。 循序渐进 刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。 全面发展，弥补不足 长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
跑步可以增强大腿力量，使腿部肌肉发达，也能使身体健美。蛙跳也是能增强大腿力量的训练，可以克服自身的重力，锻炼腿部力量。另一增强大腿力量的训练方法是负重训练，可以增强大腿肌肉的力量和围度，注意在自己能承受的范围内训练为佳。 1、跑步 跑步可以增强大腿的力量，使腿部的肌肉更加发达，也能使大腿更加健美。跑步训练也是较为基本的训练方法，简单好操作。每次跑步的时间不要低于40分钟，否则增强力量的效果不佳。 2、蛙跳 蛙跳也可以增强大腿的力量，通过跳跃克服自身的重力，锻炼腿部的力量。蛙跳也较为简单，但是要注意不能强度过大，容易导致韧带扭伤，最好根据自己身体能承受的极限内训练。 3、负重 负重法可以通过增强自身的重量来锻炼腿部及臀部的肌肉，增强大腿的力量，可以增强肌肉的强度和围度，使肌肉更加饱满与紧实。增强大腿力量训练时，最好根据自己能承受的力度方法合理进行，避免损伤身体。
无器械力量训练有平板支撑，平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，还能改善形体。深蹲也是无器械的力量训练，可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉。仰卧起坐能锻炼手臂以及腰腹部的肌肉，增加肌肉的力量。 1、平板支撑 平板支撑是较为经典的无器械力量训练之一，可以锻炼手臂以及腰腹部、肩部、胸部的肌肉，还能增强人的耐力，改善形体。平板支撑时不要只依靠手腕的力量，需要调动全身的肌肉运动。 2、深蹲 深蹲的动作可以锻炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉，能增强肌肉的力量。深蹲可以增加腿部和臀部的力量以及维度，可以提高上下肢的协调度和平衡度。 3、仰卧起坐 仰卧起坐的动作可以锻炼手臂、腰腹部以及胸部的肌肉，增加这些肌肉的力量。仰卧起坐时，需要注意不能只借助脖子及手腕的力量带动身体向上，而是需要借助腹部的力量将身体抬高。
健身正确的动作较为重要，若是只一味追求力量而忽略动作的正确性，容易导致运动受伤。正确的健身动作可以更好使肌肉得到锻炼，使锻炼的效果较佳。最好是动作与力量相结合，以便达到最佳的健身效果。 健身动作正确较重要 健身时，正确的动作比力量更重要，正确的动作可以增强锻炼的效果，若是只追求力量则可能造成肌肉拉伤，增加受伤的概率，也无法彻底的使肌肉得到锻炼。 健身正确的姿势可以减少运动受伤的可能性，减轻肌肉酸痛的现象，能使肌肉正确的受到运动的刺激，使锻炼的效果事半功倍。若是动作不规范，即使力量较强，训练的作用也不大。 因此健身时最好请健身教练帮忙纠正健身的动作，以便达到较好的健身效果。动作正确后，也需要力量的配合，若是力量与强度无法达到锻炼的效果，那么健身起到的作用也较小。
防汛抗洪的重要力量是中国人民解放军和武装警察部队。中国人民解放军，简称人民解放军、解放军是中华人民共和国最主要的武装力量。中国人民武装警察部队，是我国武装力量的重要组成部分之一。 防汛抗洪的重要力量 中国人民解放军诞生于1927年8月1日。土地革命战争时期称中国工农红军，抗日战争时期称八路军和新四军，全国解放战争时期和中华人民共和国建立后称中国人民解放军。 出现在1946年。1948年11月1日中央军委作出《关于统一全军组织及部队番号的规定》，团以上各部队均冠以“中国人民解放军”字样。从此，“中国人民解放军”的名称一直沿用至今。 武警部队主要由武警部队总部、内卫部队、机动部队、海警部队、院校和科研机构等组成。2018年1月10日，武警部队授旗仪式举行，武警部队第一次有了自己的部队旗。
跑步 前：跑步前最好能够适当地摄取一些牛油果、黑咖啡等。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物；而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量消耗加倍。 后：浑洒汗水结束时，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，建议大家可以选用木瓜、椰奶等来做补充，以恢复血糖值，同时提升免疫力。 瑜伽 前：瑜伽中的许多动作都是在锻炼身体的柔韧性与平衡度，因此大家可以在做瑜伽前喝一些矿泉水，来帮助身体事先补充足够的电解质，防止过度出汗造成电解质与水分的失衡。 后：做完瑜伽可以补充一些有益身体健康的蔬果，如含有番茄、生菜、苹果、香蕉等富含纤维质的蔬果冰沙。 // 力量训练 前：属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习，来达到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量，来支撑整个力量训练。因此，建议大家运动前吃半根香蕉，来补充足够的优质碳水化合物、钾和纤维。 后：力量训练结束后，为了帮助肌肉修复，同样需要补充蛋白质！大家可以喝点杏仁奶、草莓奶昔等。如此一来就能迅速恢复身体能量、修复肌肉。
在美国实验生物学学会上宣读的一项研究显示：喝咖啡能增强老年人的肌肉力量，减少他们跌倒的机会。 英国考文垂大学的运动科学家为了探索咖啡因是否能让老年人的肌肉力量得到增强，选用了老鼠进行实验。为了研究咖啡因增强肌肉力量的效应，研究者将老鼠的肌肉类型根据年龄大小进行了分类。 // 研究结果发现：咖啡因能增强老鼠两种不同骨骼肌的肌肉力量，但这种效应在年轻老鼠体内没有显现出来，而在上了年纪的老鼠体内较为明显。这项研究的作者詹森·塔里斯认为：咖啡因对老人增强肌肉力量起到了有益的功效，因而可以适量饮用。每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当于2杯咖啡。（责任编辑：王健淇）
[汽车之家 拆哪] 去年12月份，长城发布了一套全新的混动系统，名叫DHT混动，目标是要和日系大佬丰田、本田的混动技术看齐。官方数据称，搭载高功率版DHT混动系统的中级车型，在城市工况下油耗为5L/100km，高速油耗则为6.5L/100km。它是如何实现这样的油耗成绩的？我们这一期拆哪来给大家讲一讲。—— 它到底是怎么实现的？先来搞明白DHT是什么！ DHT其实来自于混动专用变速箱（Dedicated Hybrid Transmission）英文的缩写，这套系统最核心的硬件就是它的发动机与电机的耦合机构。长城的整个混动系统架构可概括为一套DHT高集成度油电混动系统、HEV/PHEV两种动力架构、面向不同级别车型的三套动力总成。 从功率大小来划分，长城的柠檬DHT平台目前规划有三套动力总成，分别是140～170kW、180～240kW、320kW三个功率级别，为适应于不同级别大小的车型。 硬件上，DHT主要是由一台混动专用发动机+一个两挡减速器+两台电机+一套离合器组成+一套电机控制器+动力电池等组成。两台电机中，一个是主要用于发电的GM电机，另一个是主要用于驱动的TM电机。我强调了是“主要”啊，因为严格来说它们都是身兼发电和驱动两个岗位的。 双电机控制器是柠檬混动DHT的“大脑”，搭载了全新一代高算力的英飞凌TC38系列芯片，有着较高的算力和可靠性。“大脑”来自于英飞凌，而思维源于长城自己，有着自主研发的控制算法。为了避免在工作时的高温，控制器采用了水冷设计。—— 长城DHT到底是怎样的工作逻辑？ 下面来聊工作逻辑，这开始需要大家多动动脑子了，因为它有四种工作模式，理解起来稍微复杂一点。 第一种，纯电EV模式。它往往在电量充足的低速行驶时会启动，此时，车辆完全靠TM电机来直接驱动。在这套动力架构里的发动机、GM电机以及部分减速齿轮是不运转的。 第二种：串联模式。当电池电量低于一定程度时，在市区内行驶会激活“串联模式”。推动车辆行驶的还是EV模式下的TM电机，只不过为了保证充足的电池电量，这时发动机开始苏醒运转了，它转动起来仅仅是为了带动GM电机来发电，而不参与驱动汽车。 第三种模式：并联模式。当车速达到35km/h以上时，系统会切换为并联，这时候发动机就像一个强大的后援部队，与驱动电机一起发力来推动汽车了。发动机加入到驱动大军的中介是这套离合器，离合的压紧后扭矩直接传递到车轮端。此时的TM驱动电机很像是发动机的副手，它的主要任务是配合发动机在高效区间工作，调整发动机的工作负荷。 第四种模式：制动能量回收模式。和电动车上常见的制动能量回收一样，也就是车辆在减速阶段 车轮会拖动TM电机来给电池组充电。 下面是长城柠檬PHEV四驱动力架构的工作循环示意图，能发现它不仅能使用与城市工况，也能用于冰雪、泥泞和沙地等复杂路况。—— 为什么长城要独创出带两挡减速器的混动？ 简单来理解，市区低速行驶靠纯电驱动，速度提起来电机和发动机一起并联驱动。看上去这套系统的逻辑似乎很完美，吸收了丰田THS和本田i-MMD的很多精华，但这套系统也有一个“弊端”。 这里要特意强调的是，这里的离合器是不会出现半联动状态的，要么压紧要么断开。所以理论上不让车有顿挫感很难，是需要不断地优化电机的控制策略。（从此前我们对试验车的体验来看平顺性还是很不错的）。—— 和日系丰田、本田的混动路线有什么不同? 从结构上看，它更接近于本田的i-MMD，但在此基础上有很多创新；从匹配的发动机来看，除了功率较低的1.5L+DHT100方案，其它均为1.5T发动机。这和丰田、本田混动系统中使用的发动机有所不同。 我们知道丰田的THS混动在国内目前量产匹配的主要是1.8L、2.5L自然吸气发动机，本田i-MMD混动匹配的主要是2.0L自然吸气发动机。和日系混动不同的是，长城选择了小排量涡轮增压发动机+混合动力的路线，它利用了小排量涡轮增压发动机的技术基础（由欧洲车企发扬光大的技术），并且结合了日系的混联式混动理论，打造了有“中国特色”的混动技术。—— 最后的彩蛋： 长城DHT系统是站在“日系巨人”肩膀上诞生的新物种，它开起来更像是本田i-MMD，但它能在更低的车速下让发动机直接驱动车辆。并联模式下，电动能为发动机实现“调速”效果，让其处于较高效的区间，这一点很像丰田THS。 长城DHT能否撼动日系混动多年占领的优势地位，在系统稳定性和软件控制策略上的挑战还很多，毕竟复杂的硬件结构和驱动模式需要非常多的经验积累。(文 汽车之家 夏志猛 图片来自长城官方)
俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但效果并不好。运河边百科(www.yunhebian.com)今天在这里给大家介绍一种负重器械就是哑铃，因为哑铃体积小，使用简单方便而且不占地方，再配合深蹲和硬拉这两个锻炼腿部的王牌动作，就非常适合在家里训练。 如果你有着良好的健身习惯和系统的健身计划，那么每周的练腿日总是会如期而至，不管第二天发生什么。 如果你有着良好的健身习惯但总是会为了不让自己太累把练腿这件事给放弃，却还是会羡慕别人强壮有力的双腿而慢慢地把它加入自己的计划当中。 如果你有着良好的运动意识只是行动欠缺，那么意识会驱使你去做自己想做的事，哪怕是从收藏各种健身类的文章开始，也会逐渐的步入行动。而在许多的文章当中，一定会告诉你练腿的好处，从而驱使你步入行动时就把练腿加入计划，哪怕是不系统地进行。 好吧，练腿的好处有那么多，不说大家都懂，却只差在行动上。其原因也非常的简单，就是累、时间、场地、动作、运动基础等等，对了，还有女士们会担心把腿练粗（事实上很难，可以放心练）。其实这些都是为自己找一个借口而已，只要有一颗练腿的心，你的练腿日就会随时赴约。 当然，要练腿，总是要有练腿动作的吧，那么，在下面介绍一组超爽的练腿动作，看着都很带劲。在这些动作中，如果没有条件走进健身房，可以使用小器械来代替。比如动作1.2.4.5.8可以用哑铃来代替，动作7.8可以使用弹力带代替。 第一组动作：哑铃颈前深蹲 第一个动作我们要用哑铃来进行深蹲练习，先让自己双手紧抓一个哑铃，然后双脚打开到和肩部同宽的位置，背部挺直。 接着让自己保持正确的姿势进行深蹲，让膝盖弯曲，大腿往下直到超过和地面的平行，再缓慢的起身。 在练习时我们的动作不能太快，不要觉得用哑铃锻炼很简单，就非常快速的进行练习，这样很容易降低训练效果，让腿部感受不到刺激感。 在练习时训练者要控制好速度，要感觉到自己是用腿部发力，而不是其他部位。 这个动作我们还可以变式进行哑铃深蹲练习，可以双手在肩部各举一个哑铃，这样进行深蹲的难度会比上面这个动作难一点，可以提升对腿部的刺激。 第二组动作：哑铃保加利亚深蹲 这个训练动作需要训练者找一个支撑物，让后面的腿部脚尖放到支撑物上，然后双手握着哑铃，保持背部挺直，让自己进行单腿的深蹲训练。 在练习的时候保持住身体的协调性，不要失去身体平衡，背部始终挺直，不要弯曲。 第三组动作：哑铃硬拉 这个训练动作我们要先让自己双腿张开大些，然后双手伸直的抓住哑铃在自己身体下方。 接着让自己膝盖弯曲，让身体往下蹲，背部同样的要保持挺直，下蹲完成后就接着用腿部发力让自己身体站起。 第四组动作：哑铃箭步蹲 最后一个动作，我们进行弓腿蹲，和第二组动作相似，但我们这次练习后面的腿不用放在支撑物上，而是在地面上。 先让自己前后腿张开后，双手抓着哑铃，让身体往下蹲，保持腿部挺直，感觉到前面的大腿和小腿呈现九十度，后面腿的膝盖接近地面，就让自己起身恢复动作。 当训练者练习完这4组动作后，腿部会非常酸痛，大家不要急着休息，应该先让自己进行腿部的拉伸，让酸痛减少后，再去休息。 训练后可以适当的补充些水份和蛋白质，这样可以帮助身体及时恢复和使肌肉有效增长。 最后告诉大家不要认为用哑铃进行练习，在训练前就不要做腿部的热身了，这是错误的，我们每次开始身体锻炼前都要让自己做好充分的热身后，再投入到训练中，这样才可以让自己避免训练中肌肉出现受伤的情况。
麻黄，是麻黄科植物草麻黄、中麻黄以及木贼麻黄的干燥草质茎。《本草纲目》中形容麻黄“其味麻，其色黄”，麻黄因色黄味麻而得名。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 相传，有个挖药的老人收了一个徒弟。但是徒弟非常狂妄，师傅就让徒弟另立门户。师傅不放心地对他说：“有一种药叫无叶草，它的根和茎用处不同，发汗用茎，止汗用根，一朝弄错，就会死人！”但徒弟并未记在心上。师徒分手，各自卖药。没过几天，徒弟就用无叶草治死了一个病人。死者家属抓他去见县官。县官传师傅到堂，责问师傅。师傅告诉县官，已将无叶草的区别告诉徒弟。县官命人打了徒弟四十大板，判坐三年大狱。徒弟出狱后找到师傅认了错，表示痛改前非，重新拜师学艺。从此，徒弟再用“无叶草”时就十分小心了。因为这种草使他闯过大祸，惹过麻烦，就起名叫做“麻烦草”，后来又因为这草的根是黄色的，才又改叫“麻黄”。 麻黄具有发汗解表、宣肺平喘、利水消肿的功效。可治疗风寒感冒、咳嗽气喘、支气管哮喘、风水浮肿、麻疹透发不畅、风疹身痒等病症。由于麻黄的发汗力强，故外感风寒轻证、心悸、失眠、肺虚咳喘等均应忌用或慎用。老人、小儿及体虚者宜用炙麻黄。 麻黄的功效与作用 1、用于外感风寒，恶寒发热，头、身疼痛，鼻塞，无汗，脉浮紧等表实证。本品能宣肺气，开腠理，散风寒，以发汗解表。常与桂枝相须为用，增强发汗解表力量，如麻黄汤。 2、用于风寒外束，肺气壅遏所致的喘咳证。能开宣肺气，散风寒而平喘。与杏仁、甘草配伍，即三拗汤，可增强平喘功效；若兼内有寒饮，可配伍细辛、干姜、半夏等，以温化寒饮而平喘止咳，如小青龙汤；若属热邪壅肺而致喘咳者，可与石膏、杏仁、甘草等配伍以清肺平喘，即麻杏石甘汤。 3、用于水肿而兼表证，为宣肺利尿之要药，本品发汗利水，有助于消散水肿，常与生姜、白术等同用，如越婢加术汤。 4、取麻黄温散寒邪的作用，配合其他相应药物可以治风湿痹痛及阴疽、痰核等证。 药食同源，流传千年的中医中药，不仅能够防病治病，还有你所不知道的美食力量，让我们一起来领略舌尖上的中药美味文化。 麻黄豆腐 材料：麻黄30克，南杏仁15克，豆腐125克，生姜适量。 做法： 1、麻黄、南杏仁洗净，控干水分。 2、豆腐冲洗净，切块。 3、麻黄、南杏仁、豆腐块、生姜同放锅中，加水适量。 4、文火煎煮1小时后捞去药渣，吃豆腐饮汤。 功效：清热润肺，止咳平喘，润肠通便。 麻黄雪梨瘦肉汤 材料：麻黄8克，雪梨2个，南北杏仁各12克，猪瘦肉200克，红枣3个，如甜食下冰糖，如咸食下生姜2片和盐。 做法： 1、雪梨洗净，不去皮，切块，去心核。 2、麻黄、南北杏仁、红枣洗净、浸泡。 3、猪瘦肉洗净，不刀切。 4、（如咸食则与生姜一起）下瓦煲，加水2000毫升（8碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下食盐或冰糖便可。 功效：清热降火、润肺止咳。