三明治+汉堡 (油脂超标，一周别超三次) 这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期最好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。 油条+豆浆，最经饿 (不妨加个鸡蛋或者换豆腐脑，一周不超三次) 在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。 此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。 // 青粥+小菜，缺乏蛋白质 (建议多加一杯牛奶) 粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。 但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。
乙肝病毒携带者过度用药的后果十分严重。我国药物性肝损害的病例以每年3%-4.5%的速度增长。使用中药治疗乙肝是我国特色之一，但是绝大多数的中药自身都会有这样或那样的不良反应，治疗乙肝的中药复方千差万别，临床上经常可以看到不少乙肝患者在盲目使用中药复方后，病情加重甚至于恶化的事例。 事实上，乙肝病毒携带者原本是不应该进行抗病毒治疗的，但是不少患者都在使用这样或那样的治疗，其中包括拉米夫定。一个患者使用拉米夫定年均花费应该是6000元左右，整个疗程长达数年，也就是说每个患者可能支出都要超过万元。如果我国一亿多乙肝病毒携带者都来尝试一下这种治疗，那将意味着万亿元的支出，这将是一个“天文数字”。其实，这些支出很可能没有什么收获，因为乙肝患者机体尚处于免疫麻痹状态，对于这些治疗不产生应答，用药实际就是一种浪费。 对策：到正规医院，找专科医生，做出正确决定。劝告患者进行观察，定期检查，暂时不进行特殊的抗病毒治疗。
说起上火相信大家应该很熟悉了，在日常生活中人们往往不小心身体就会出现上火的经历，而且上起火来身体就像燃烧一下，十分难受。那么人们出现上火症状应该怎么办呢，这种上火症状需要怎么治疗呢？别着急，接下来运河边百科(www.yunhebian.com)为大家推荐几个滋阴降火偏方，赶紧来看看吧！ 滋阴降火偏方 1、生麦五味汤 原料：生地黄10克，麦冬6克，五味子7粒。 做法：上药煎煮20~30分钟，取汁代茶饮，每日2~3次，每日1剂。清心除烦，滋阴降火。 2、淡菜皮蛋粥 原料：淡菜10克，皮蛋1个，大米50克。 做法：大米洗洁加淡菜加水如常法煮粥，粥将稠加入皮蛋(皮蛋切成校洪)，加盐及味精少许。调匀服食。滋阴清火，清肝除烦。主治中风、躁扰不宁、咽干口燥等。 3、杏仁水鱼汤 原料：水鱼1只(约500克)，杏仁10克洗净。 做法：水鱼宰杀，用水洗净，斩块一齐放入锅内，加清水适量，武火煮后，文火煮2小时，调味即可，随量饮汤食肉。 功效：具有滋阴降火、化痰止咳之成效。用于肺结核症见午后潮热、咳嗽咯血、咽干口燥、腰酸耳鸣者。 4、木瓜、猪骨炖花生 原料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。 做法：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。功效：木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。 5、火龙果汤 原料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。辅料：冰糖、青豆、枸杞。 做法：银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。 6、中药滋阴降火偏方 原料：枸杞子12克，菊花9克，大生地12克，山萸肉9克，丹皮6克，茯神9克，丹参15克，麦冬、酸枣仁各9克，制首乌、龟板各15克。 做法：日1剂，水煎服，早晚服。本方滋阴降火，平肝潜阳，宁神定志，适用于阴虚阳亢所致的神经衰弱。 7、菜粥 以将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效；将白萝卜切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；将百合与粳米同煮，具有清凉、祛热的功效。 8、茶包饮 材料：连翘5公克，金银花3公克，白菊花3公克 做法：将连翘、金银花放入钵中捣碎，再放入白菊花一起混匀，装入袋中绑紧成茶包。 将茶包放入杯中，沖入300cc热水，静置3～5分让其出味即可饮用，可连续沖泡4～5次。 因连翘、金银花都属寒性，皆为清热解毒、化脓及硬疮的药材，对身体燥热、火气大、脸上长痘疮者具有一定的疗效，再搭配白菊花的清肝效用，很适合夏天饮用。
瑜伽是一种非常健康的运动，它的减肥功效备受女性喜爱。其实瑜伽除了瘦身之外，还对人体健康很有好处。如果你有失眠症状，不妨在睡前花个十分钟做做瑜伽吧。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 睡前瑜伽十分钟的动作 1、束角式 首先端坐在床上，将膝盖弯曲起来，脚掌相对。两只手抓住脚，将脊椎挺直，脚的后跟要靠近人体的会阴处。然后在吸气的时候，抬头并且伸展自己的脊柱，吐气的时候将身体往前面屈，额头要尽可能的贴到床面上，保持一分钟的正常呼吸。通过这种运动能够有效的调节人体的肾脏和前列腺以及膀胱，对女性的身体也有非常大的好处。 2、脊椎扭动式 首先将左腿放到自己的右臀部上，右脚跨过左腿的膝盖，令右脚放在左腿膝盖的前面，将脊椎挺直，端正的坐在床上。在吸气的时候，将两只手臂平举，令脊柱得到伸展。呼气的时候，将自己的腹部和肩部以及头部往右边扭转，两只手要在胸前合十，并且保持正常的呼吸。之后再换另外一边即可。需要注意的是，在转动的时候一定要注意平衡。 3、猫伸展式 首先用两只手和两个膝盖撑在床上，保持跪着的姿势，将腰和背部放松。在吸气的时候，将背部下沉，抬头看天，呼气的时候，将背部往上拱起，脊椎往上顶，并且低头看着腹部，下巴要抵住自己的锁骨。这个动作能够使人体的脊柱更加灵活和柔软，还能够美化臀型。 夫妻睡前瑜伽动作 1、贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。 步骤1 两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。 步骤2 保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。 2、肋骨延长式 这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。 步骤1 两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。 步骤2 慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。 3、背面姿势 两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。 4、坐姿扭转式 通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。 步骤1 两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。 步骤2 慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。 5、膝盖扭转式 这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。 步骤1 坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。 步骤2 两腿向左右放倒，形成连续的晃动，但注意不要太用力，动作要轻。 常见误区 误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 误区二:瑜伽就是一种减肥运动 瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。 误区三:瑜伽是一种女性化的运动 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。 误区四:瑜伽需要团体练习才有氛围 团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。 误区五:瑜伽就像柔体术或体操 瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。 误区六:坚持练习是一件痛苦的事 瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩! 误区七:动作难度越高越好 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
用好课间十分钟 远离教师职业病 养身最好做做“课间操” 主要针对：颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀 下课十分钟，专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起，肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦，对颈、腰、腿极好，有疏通经络、调节脏腑之功效。 不过在办公室“大展手脚”，老师总会不好意思，也相对麻烦些。专家介绍了几个简易运动，给不想“大动作”的老师。 擦腰倒走：边倒走边两手揉擦腰骶部，可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身，方便又安全。 穴位按摩：拿颈项肩可“松”头颈肩；按风池穴（耳后枕骨下）、太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）利于颈与眼；将承山穴（微垫脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端）捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。 脚趾抓地：抓2-3秒后放松并重复，可促进脚的血液循环、养眼。 绷脚屈伸：绷紧脚背做屈伸动作，缓慢重复20次。 敲敲胆经：轻敲大腿外侧的胆经，能促进血液循环、瘦大腿，还能养筋。 有独立办公室的老师，可将腿抬起高于心脏，让长时间绷紧的腿处于松弛状态，得到休息。另外，U形枕、软靠垫是老师护腰椎的得力“助手”，久坐也不会让腰累着。 养喉喝温水最滋润 主要针对：咽喉疼痛、发炎、起痰 工作40分钟的喉咙，最滋润的非喝温水莫属。喝冷饮会让血管收缩，喝烫茶会灼伤喉咙，只有温水能使血管处于相对扩张状态，保持湿润。 白开水没味道？泡一杯中药茶吧！胖大海加冰糖又甜又润，可润肺清咽；西洋参茶益气养阴，让你神清气爽；牛蒡茶也有清热利咽之效。实在懒得泡茶，一颗薄荷糖也是滋润、保护咽喉的“便药”。 养咽还有妙招。舌头顶上颚轻叩齿，会有唾液分泌，将唾液慢慢咽下3-6口，能有效滋润咽喉。 休息后还需上课的老师，课间不能太贪吃，因吃太饱时血液都跑到胃里，使其他部位供血不足。这时喉咙要强打精神，只能花大力气，很快便声嘶力竭了。 养眼望远看近交替舒缓眼疲劳 主要针对：眼睛疲劳、干涩 眼睛也要运动，可做个眼珠转动操。微微闭目，眼珠做上下、左右、顺时、逆时、Z形方向转动，一会儿便有眼泪带着废物排出来，清洁眼睛，还能保护结膜。 还有望远看近交替操。食指竖着，指头置于鼻尖。眼睛先望远处，再看鼻尖，交替进行，可使睫状肌调节松弛。望远时多看绿色植物，更能舒缓眼疲劳。 另外，可泡海盐水熏眼。眼睛对着海盐蒸汽，微闭留一条细缝，轻转眼3-5分钟，可缓解眼干、消炎、带出灰尘。专家提醒，熏眼前可用手测蒸汽温度，预防伤眼。 ●贴士 小零食也能吃出健康 课间零食正确地吃，不仅能充饥、补能量，还裨益身体。针对老师的职业特征，有关专家列了一个健康零食单： 益脑：核桃、杏仁、栗子、开心果等坚果； 明目：养肝明目，可吃猪肝煲枸杞、鱼肝油； 利咽：用冰糖水煮的花生米可润喉治失音； 抗疲劳：富含维C的水果、西洋参、桂圆、枸杞； 抗粉尘：木瓜、黑木耳、猪红韭菜汤。 ●提醒 以下行为要记“大过” 大过一：用冷水冲手腕抗疲劳 用冷水冲手腕，大脑一下子就清醒了。这是因为劳累的身体发着热，冲冷水让舒张的血管突然收缩，大脑多一点供血便更加清醒。但清醒不见得疲劳消除，还易犯手腕关节炎。专家提醒，消除疲劳宜用温水洗手洗脸，还可用热毛巾敷脖子和眼睛。 大过二：清嗓子 咳几声清清嗓子，不就能将积存在呼吸道上的黏液咳出来吗？专家指出，清嗓子时声带会突然拉紧，造成损伤，还容易长出声带小结节。 大过三：盲目转脖扭腰 转脖子扭腰肢未尝不可，但记得要先充分热身，动作幅度也不宜过大，否则易致颈椎、腰椎小关节错位。专家建议，脖子转动前，先做“仰、俯、左、右”四方位的热身。
在这个乱花迷人眼的互联网社会，到底哪种玩具最适合宝宝呢？爸爸妈妈小的时候，肯定是没有现在的这些电子产品，玩的大多是玩偶、玩具小汽车，拼图、积木、纸牌、卡片等。现在给宝宝再玩这些，有些家长就感觉落后，别人家宝宝都是玩高科技，我们也不能落后。玩具是孩子的好伙伴，选择合适的玩具对孩子的肢体运动智能开发也是十分重要的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 传统玩具就不好吗？ 角色扮演类的玩具，例如玩偶、汽车、烹饪或喂食餐具等。这类玩具，可以提升宝宝的责任感，也可以培养宝宝的生活自理能力，同样可以促进宝宝的想象力； 精细类以及操作类玩具，例如积木、拼图、火车等。这类玩具有助于锻炼宝宝的精细动作、认知能力以及动手能力； 艺术类玩具，例如粘土和着色。这类玩具可以提升宝宝对色彩的认知以及想象力的培养； 大运动类玩具，例如大型玩具车、三轮车、推拉，挖铲类玩具。这类玩具顾名思义，可以促进宝宝的大运动发育。 这些玩具的意义主要在于促进家长与宝宝的互动。陪伴才是玩具真正的意义，高质量的玩具不需要昂贵。 电子玩具就真的好吗？ 很多家长也知道，电子产品不好，但是管不住宝宝爱看手机啊，只有拿手机才不哭。有研究表明，过早、长时间给宝宝使用电子产品有攻击行为以及肥胖的风险。另外，并没有证据表明宝宝与媒体（手机/平板电脑）的互动可以增加宝宝的创造性以及动手能力。反而有研究证实，经常玩电子产品，跟大人缺乏沟通的宝宝，说话会比较晚。 也有的家长说，大家都在用智能手机哪里能避免宝宝不接触呢？正是因为大人都在玩，宝宝就会好奇，“这个东西是不是很好玩，为什么爸爸妈妈都爱跟他玩，不理我呢？”自然而然宝宝也就对这个东西感兴趣了。 给宝宝挑选玩具时应注意以下几点 不要选择小而硬或玩具上有容易脱落部件的玩具，容易宝宝误吞下去； 不要在玩具上绑绳子，勾住之后容易引起窒息； 不要选择锋利边缘的玩具，容易出现割伤的情况； 不要选择发出尖锐噪音或者声调特别高的玩具，以柔和的音乐为主； 不要选择劣质材料的玩具，最好能亲自感受玩具质地，选择安全材料制成的玩具。 给家长们的建议 玩具不是单独给宝宝玩的，而是促进亲子之间互动，增加亲子之间的感情； 为宝宝提供适合发育的安全，实惠的玩具。选择不过度刺激的玩具，鼓励孩子们使用他们的想象力。当宝宝使用玩具就可以解决现实中存在的问题时，社交以及认知都会有很大的提高； 可以给宝宝准备一些绘本，与宝宝共享阅读时光； 限制视频游戏和电脑游戏的使用。对于2岁或以上的儿童，包括电视和电脑在内的总屏幕时间应少于1小时，并且在18至24个月的儿童中应避免使用。5岁以下的儿童只有在发育适当的情况下才能玩电脑或视频游戏，并且应由父母或看护人陪同。 给宝宝选择一个好玩的玩具，不一定要时髦或昂贵。选择可以和宝宝一起玩耍的玩具，鼓励宝宝主动探索和解决问题，并激发他的想象力。
对老人来说，养一只宠物或许很有必要。一只欢乐雀跃的金毛犬也许会让老人想起年轻时张开双臂奔向自己的孩子;一群游鱼也许会让老人想起青涩少年期一起躺在草地上仰望蓝天的儿时伙伴;一只匍匐在膝盖上的老猫也许会让他想起已逝去的老伴的温暖……养个宠物，对老人的心理健康和心情愉悦都是十分有益的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 老人养宠物利大于弊 心理学专家说：宠物对老人的身心健康有积极的影响。因此专家建议老人可以养宠物。 一项研究发现，饲养宠物老人的身心健康非常有益，而且许多家中养有宠物的人，比不养宠物的人要健康许多，上医院看病的次数也更少，养宠物还可以提高空巢老人的生活能力。研究表明，喂养宠物的空巢老人无论是在身体和心理方面，都比其他空巢老人更加健康。 不同宠物的治疗效果 据了解，“动物疗法”在治疗精神疾病如抑郁症、自闭症和自杀倾向患者有很好的疗效。如养猫可以治疗抑郁症，养鸟可以治疗神经官能症，养马可以调治焦虑症，养鱼可以治疗紧张型强迫综合症等。而且宠物有着人类所不能替代的作用，像在治疗儿童孤独症时，小狗可以起到关键的治疗作用。但目前国内开展动物治疗的机构非常少。 心脏病人适宜养宠物 美国一项对饲养宠物与健康关系的研究证明，宠物可以帮助人们减缓压力，帮助病人更快地恢复健康。这份调查发现，饲养宠物的心脏病患者在离开医院后一年内存活机率要高出不饲养宠物的病人。 在饲养宠物的病人中仅有6%的人在一年内去世，而不饲养宠物的病人中去世者占28%。这可能是因为定时遛狗增加了主人的活动量，对促进健康发挥了作用。 饲养宠物可预防老年痴呆症和老年抑郁症 在老年人群中，有很多患老年痴呆症和老年抑郁症的人，有研究表明，缺乏兴趣爱好患老年痴呆的风险大6倍，因此，老年人养宠物则可以最大限度地阻止和预防老年痴呆症和老年抑郁症的发生，宠物可以给老年人带来乐趣，使老年人的生活丰富多彩起来，研究表明，人和宠物间建立起来的这种关系，可远超过其他娱乐所带来的快乐。 不能盲目饲养宠物 一定要选择适合自己的宠物。很多老人养宠物是为了找个伴儿，找点乐儿，以摆脱寂寞、孤独感。因此在选择宠物时，一定要找和自己个性、爱好和生活习惯等都适合的宠物，这样才能自得其乐，不会反受其累。 常见的宠物一般有：绒毛宠物(如猫、狗、龙猫、兔子等)、飞禽(如鹦鹉、八哥、画眉、孔雀等)、冷血动物(如乌龟、观赏鱼类)。绒毛类宠物会和人比较亲近，让淡出社会的老人不仅可以找回被需要的感觉，甚至还能在与动物的交流中恢复母性、父性的责任感，而这种责任感正有助于老人定义自身生命价值。 这类动物中的狗，因其天然社会性，会对主人非常依赖、亲近和崇拜，让老人感受到极大关爱、被需要和心理满足。并且，通过遛狗促进老人规律地生活和增加行走，有益于身心健康。 猫，国外研究发现它们真的是“治愈系”高手。猫有强大的“镇静”效果，抚摸猫咪可以缓解心理压力，舒缓人的血压、心律，而且猫的呼噜声对人有愉快的心理暗示和催眠作用，甚至有统计数据表明，养猫可以将患上心脏病的风险降低40%。 飞禽类宠物不论是否会“学舌”，都很考验主人耐心，它们需要精细的呵护才能健康成长。尤其是鹦鹉、八哥这样感情丰富的鸟类，它们不但可以饲养、观赏，更可以和主人产生信任、依赖和情感共鸣。由于饲养鸟类需要一定的专业知识，也促使老年人不断学习，和有共同兴趣爱好的伙伴相互交流。对于性格孤僻的老人来说，鸟类与主人的距离感让他们不会产生太多的压力和社交焦虑，这种交流方式对他们而言刚刚好。 冷血动物如观赏鱼，本身较少和主人交流，但是自身具有相当的美感和活跃度，一个很小的水族箱也会让房间具有生机活力，尤其是行动不便的老人，身体局限了他们和其他人的交流，看着游鱼会联想到自由和畅快的感觉，缓解对生活前景的焦虑。“自由的鱼儿”对于很多失能老人的一过性自杀想法，有着简单有效的缓解作用。 当然，饲养宠物也有一定风险，比如绒毛类动物会有狂犬病、破伤风、弓形虫等风险;要从定期检查、避免破皮后与动物唾液接触、不喂生食、及时科学处理动物粪便等方面解决。鸟类带出门时也要避免和自然界禽类接触，避免禽流感风险。 不过，有一部分老年人不喜欢、甚至非常排斥有毛的动物，这些人一部分是因为有哮喘病史、过敏史，更多的是在既往的生活中没有过养宠物的经历，因而不习惯与宠物共同生活。建议老人尝试接触一种自己较为喜爱的宠物，感受它给你带来的温暖、喜悦以及身心的改变，相信会逐渐开始享受宠物的陪伴。
冬季十分怕冷该怎么办 如果你是一个十分怕冷的人，到了冬季不妨试一试下面这些方法相信能够起到很好的效果。 1、减少肢体暴露 除了穿暖和，也可增加其他的辅助设备帮助取暖，常用的手套和帽子等。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到适当的保护。 2、穿合适的衣服 衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽绒服，内搭一件保暖内衣即可度过整个冬天，有的人浑身上下裹得严严实实密不透风，却任然不停地哆嗦，选择适合自己的保暖的冬装尤为重要。 3、适当运动 很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，通过运动来加强血液循环，增强抵抗力让身体温暖起来。 4、热水泡脚 用热水泡脚也是一个不错的方法这是为什么呢?用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，临睡前用热水泡泡脚，更有利于睡眠。 5、热水袋取暖 热水袋是使用最普遍的取暖设备之一从橡胶到PVC，再到电暖宝，方便实用。但使用过程也要注意避免漏水被烫伤。 6、摄入高能量食物 食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。 女人为什么更怕冷 1、女人的肌肉较少，脂肪较多 相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我们知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散发出大量的热能。所以正常情况下男人的新陈代谢都会比女人快，所以男人的体表都要比女人相对较温暖一些。这就为什么现实生活中很多男人如果减肥的话效果会比女人好的最主要原因之一。 2、女人本身穿得较少 越来越多的女性都特别在意自己的装饰，那是宁可冷着也要坚持穿得少，穿得好看。你说大冬天的穿个薄款毛衣，短裤能不冷才怪呢？ 3、雌激素水平的影响 雌激素具有扩张血管的作用。不知道女性朋友们你们有没有一个这样的感觉。那就是女性在经期刚开始的时候身体会感觉较温暖。事实上这就是因为在经期开始的时候，女性的雌激素分泌较高，所以使得血管扩张。因此女性也将容易感受到温暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的话，就会感觉到冷了。 4、女人对冷较敏感 女人皮肤的“传感器”会比男人的灵敏，所以其传递“冷”的信息也会相对的较快一点。而当大脑接收到这个信息的时候就会使新陈代谢系统加速，加上男人的肌肉本身就较多，较不容易感受到冷。所以相比较而言男人总是很有血气，而女人身上总是冷冰冰的。 5、缺铁 研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足，同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题，因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
橘子的营养十分丰富，每天吃一个橘子就可以保证你的人体一天内所需摄入的维生素C的含量。 因橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃橘子。 橘子 是芸香科柑桔属的一种水果，亦可俗称为“桔子”。“橘”(jú)和“桔”(jié)都是现代汉语规范字。当“桔”读jú时，是“橘”的俗字。橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬春季常见的美味佳果。 橘子营养丰富 每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸(维生素C)16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。 桔子的功效 中医认为橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经;具有开胃理气，止渴润肺的功效;主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子 营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化 剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉 粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细 胞的能力，对胃癌有防治作用。 橘子不仅仅是一种水果，它更是一个“全身是宝”的中药。橘子的皮、核、络、实皆可入药，但吃法讲究。 许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，它具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸胁疼痛还有辅助治疗作用。 再有，人们在吃完橘子后，往往将橘皮用来泡水喝，把鲜橘皮当做燥湿化痰的陈皮来用，认为常喝鲜橘皮水，对冬季保健、防病是大有好处的，其实这是认 识上的一个误区。陈皮有理气调中、燥湿化痰的功效，但陈皮并非鲜橘皮，它是成熟的橘皮经晒干或晾干制成的。鲜橘皮是指吃橘子时剥下的鲜皮，鲜橘皮含挥发油 较多，不具备陈皮那样的药用功效，用鲜橘皮泡水，不但不能发挥陈皮的药用价值，由于挥发油气味强烈，会刺激肠胃。因此，不要随意拿鲜橘皮泡水喝。 橘子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃。中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃橘子。